gymnastik

Hjärtinfarkt är en sjukdom i hjärt-kärlsystemet, det är känt som en av de farligaste. Fatal utfall på grund av hjärtinfarkt är i första hand på grund av dödsorsakerna i världen. Du måste ta hand om dig själv. Det är inte svårt - en diet, en aktiv livsstil, frånvaron av dåliga vanor. Om en hjärtinfarkt redan har inträffat måste du undvika att upprepa det med rätt näring och måttlig men konstant fysisk ansträngning.

Rehabiliteringsfunktioner

Sjukdomen utvecklas till följd av brist på blodtillförsel till hjärtmuskeln. Orsaken kan vara en minskning av blodflödet, som en följd av förminskning eller blockering av den arteriella lumen som förser syre till hjärtmuskeln.

Det finns fall där när man utför intensivvård finns ett behov av operation för att återuppta blodflödet till hjärtens muskler. Ofta utförs stenting för detta ändamål - installationen av en speciell ram som expanderar den smala delen av fartyget. Stentningsförfarandet är det mest effektiva, men det måste genomföras senast fem timmar efter utvecklingen av hjärtinfarkt.

Att återvända till ett helt liv för personer som har lidit denna sjukdom är att det är viktigt att delta i korrekt rehabilitering under och efter behandlingen. För att göra detta måste du strikt följa läkarens rekommendationer - både på sjukhuset och redan i vanliga förhållanden hemma.

Den första etappen av rehabilitering

Rehabilitering kan delas in i tre steg.

Den första etappen innefattar inpatientbehandling med gradvis ökad fysisk ansträngning. Att vara på sjukhuset under ganska lång tid i ljugande läge, blir hela kroppen avskild. Som en följd av detta måste du noggrant gå in i doseringen, rörelsen på trappan, skonsam belastning, massage.

Under ambulant behandling genomgår patienten gradvis fyra grader av aktivitet, belastningen på scenen väljs individuellt beroende på patientens tillstånd.

I första graden, strikt sängstöd. Gymnastik efter hjärtinfarkt är föreskrivet för det första komplexet. Varaktigheten av klasserna är från 10 till 15 minuter, alternerad av pauser med avkopplande och andningsövningar. Vitala tecken övervakas, trycket mäts, pulsfrekvensen mäts före klassstart och efter att de är färdiga.

I avsaknad av negativa faktorer fortsätter utvecklingen av andra graden. Tillåt att gå i närvaro av ledsagaren, du kan gå runt församlingen och längs korridoren kan du äta vid bordet. Medicinsk gymnastik för hjärtinfarkt utförs i sittande läge. Tillåt att flytta på en låg stege strikt under övervakning av ledsagaren, som måste säkra patienten.

Efter att ha kontrollerat puls och tryck, utför ett ortostatiskt prov (mätning av tryck och puls efter att patienten överförts från horisontal till vertikal position), fortsätt gradvis till tredje grad av återhämtning. Patienten kan gå längs korridoren, ska passera upp till 200 meter, långsamt, får klättra upp en trappa. Ett tredje komplex av terapeutisk gymnastik hålls, med införande av övningar som utförs sitta och stå, gradvis ökar aktiviteten, inklusive andningsövningar. Varaktigheten av klasserna bibehålls upp till 20 minuter, gradvis ökning av takten. Att övervaka indikatorerna som används telemonitoring.

Vid fjärde graden är promenader upp till en kilometer lång tillåten, två gånger om dagen i genomsnittlig hastighet. Klasser utförs på den fjärde uppsättningen övningar, varar en halvtimme, inklusive belastningen på rygg och lemmar, klasserna hålls i genomsnittlig hastighet. Förberedelser görs för urladdning från sjukhuset, du måste vara hemma under överinseende av en kardiolog vid kliniken. Ett annat alternativ är också möjligt - överföra till ett specialiserat sanatorium (om det givetvis finns en sådan möjlighet).

Efter rehabilitering på sjukhuset bör patientens fysiska tillstånd vara tillgängligt, utan negativa känslor, följande belastning: i form av att klättra trappan till en våning, självbetjäning, gå upp till 3 km per dag och dela dem i flera intervaller.

I den andra etappen av rehabilitering är medicinsk gymnastik efter hjärtinfarkt mycket viktigt för att förstärka hjärtmuskeln och förbättra blodcirkulationen i allmänhet. Efter allt, måttlig övning förbättrar ämnesomsättningen, vilket har en positiv effekt på tillståndet av inre organ. Gymnastik utförs i ett sanatorium, specialiserade centra eller hemma under överinseende av en kardiolog. För att bättre kunna anpassa och återställa mycket använda övningar gymnastik efter hjärtinfarkt hemma. I detta fall rekommenderas den uppsatta övningen av läkaren individuellt om följande indikationer är tillgängliga:

• ingen andfåddhet i ett tillstånd utan belastning
• stör inte med frekvent och svår smärta i hjärtat;
• brist på negativ dynamik på elektrokardiogrammet.

Utöva träningsterapi hemma, du måste övervaka din hälsa, du borde inte delta i träningen, du måste strikt övervaka puls och tryck.

Ett viktigt villkor för effektiviteten av fysioterapi är klassernas regelbundenhet. De vanligast rekommenderade sporten av kardiologer är skidåkning, promenader, simning. Det är nödvändigt att vara förlovad dagligen i en halvtimme, eller tre gånger i veckan, en timme, en och en halv, arbetstidens tid och de ansträngda ansträngningarna ska samordnas med läkaren, men du bör också ta hänsyn till dina egna känslor.

Man bör inte glömma att klasser inte är lämpliga att göra i frostigt väder, i solen eller omedelbart efter en måltid. Det är nödvändigt att undvika åtgärder som leder till överdriven belastning av hjärtat, särskilt för personer som har haft denna sjukdom.

Den andra etappen av rehabilitering

Målen för den andra fasen av återhämtning blir:

• öka den tillåtna fysiska aktiviteten
• anpassa patienten på hemmaplan, sociala och yrkesmässiga villkor
• förbättra vitala tecken;
• genomföra sekundär förebyggande av hjärtiskemi
• minska antalet, dosen av föreskrivna läkemedel.

Ett stort antal medicinska gymnastikkomplex har utvecklats för personer som har haft hjärtinfarkt. Dessa övningar kan göras hemma.

övningar

Det första ungefärliga komplexet.

1. Benen är axelbredd från varandra, armarna sänkt, armarna uppåt, du måste sträcka och andas in. Händer ner, beskriver en cirkel - andas ut. Upprepa algoritmen upp till 6 gånger.
2. Stå, lägg dina ben med tårna i varandra, händerna vilar på bältet. Vänd till vänster, sprid ut dina armar, andas in, återvänd till startpositionen - andas ut. På samma sätt, i motsatt riktning. Upprepa upp till 6 gånger.
3. Använd startpositionen för den första träningen. Inhalera, sätt dig ner, lut dig fram med dina armar tillbaka. Andas ut. Kör upp till 6 gånger.
4. Också utgångsläget. Inandas, luta sig på höfterna, lägg dig ner, andas ut. Upprepa upp till 4 gånger.
5. Sitter och håller stolen på en stol måste du sträcka dina ben. Utföra en avböjning, avvisa huvudet tillbaka, ta andan, återgå till startpositionen, andas ut. Upprepa flera gånger.

Den andra ungefärliga komplexet.

1. Sitter, armar ner längs kroppen. När du andas in måste du lyfta axlarna, sänka vid utandning. Upp till 4 gånger.
2. För att låsa huvudet på toppen och dra upp till axeln, upprepa övningen i motsatt riktning.
3. Borstar lutar på axlarna, böjda armbågar för att producera långsamma rörelser upp till 8 gånger i båda riktningarna.
4. Placera slutna händer på baksidan av huvudet och luta huvudet, sträcka nackmusklerna och släppa armbågarna. Producerade våren ups böjda armbågar med nasal rytmisk andning upp till 10 gånger.
5. Armarna är böjda, underarmarna hålls parallellt med golvet, handflatorna vänds uppåt. Det är nödvändigt, våren, för att minska axelbladet upp till 30 gånger med nasal rytmisk andning.
6. Försök att ta händerna bakom ryggen genom att byta dem, en från toppen, den andra från botten, upp till 8 gånger.
7. Sitt på kanten av en stol, luta sig tillbaka, håll sätet med en hand, gör huvudet rörelse mot motsatt arm från en hand på en slät parabola uppifrån och ner upp till sex gånger. Upprepa i motsatt riktning.
8. Dra handflatan ner, vänster hand. Använd din högra hand för att ta fingrarna i din andra hand och dra den mot dig, medan du sträcker musklerna i underarmen, upp till 15 gånger. Övning upprepas individuellt för alla fingrar växelvis.
9. Krama hakans muskler och lyft framsidan, försök att få huvudet på baksidan, sedan en paus på upp till 4 sekunder, återgår huvudet till sin ursprungliga position.

Komplexet lägger också till andningsövningar:

• hålla andan (andningsövningar för att hålla andan utförs noggrant, för med denna övning ökar blodtrycket);
• kombinera varaktigheten av inandning och utandning (denna övning ska inte orsaka obehag, det är bättre att på grund av fysisk ansträngning andas naturligt snabbare och under vila blir det långsammare);
• blåser luft genom ett rör i en behållare med vatten (förmodligen den mest effektiva och säkra andningsövningen).

Under återhämtningsperioden är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt träningsövningar.

Under det andra steget bör du strikt följa de tillhörande läkarnas rekommendationer, under inga omständigheter sluta inte medicinering, observera kost och vila. Belastningen bör ökas gradvis, det är viktigt att undvika faktorer som bidrar till förekomsten av andfåddhet, hjärtklappning och obehag i hjärtat.

I det tredje etappen är det mycket viktigt att behålla de uppnådda resultaten, försök att upprätthålla en korrekt livsstil för att förhindra utveckling av komplikationer och för att undvika situationer som bidrar till förekomsten av upprepade attacker. Det är nödvändigt att fortsätta regelbundna yrken genom morgonövningar, för att göra långa promenader i friska luften.

Övningar övningsterapi för hjärtinfarkt

En patient som har lider av hjärtinfarkt rekommenderas ofta att genomgå fysisk terapi för förbättrad fysisk återhämtning. Denna procedur är utesluten av den läkare som utför behandlingen.

En uppsättning övningar och deras intensitet utvecklas av en rehabiliteringsspecialist med hjälp av en träningsinstruktör.

Alla övningar är tänkta och uteslutande uteslutande individuellt, eftersom hjärtinfarkt påverkar patienterna olika.

• All information på webbplatsen är endast avsedd för informationsändamål och är inte en manual för handling!
• Endast en läkare kan ge dig en exakt DIAGNOS!
• Vi uppmanar dig att inte göra självläkande, men att registrera dig hos en specialist!
• Hälsa åt dig och din familj!

Under utvecklingen av en träningsplan för hjärtinfarkt är det första att göra uppmärksamhet på deras arbetsbelastning. Med rätt tillvägagångssätt ökar övningen snabb återhämtning, återställer helt förlorade färdigheter och hämmar sjukdomsutvecklingen.

Om dock doseringen av lasten inte är korrekt eller inte alls kan kontrolleras, leder detta till oönskade konsekvenser: bäddstöd och medicinsk behandling.

Förutom träningsterapi vid behandling av hjärtinfarkt har massage en positiv effekt. Men här måste du också följa åtgärden: En intensiv massage leder bara till skada och måttlig - kommer att gynna.

När ska man börja klasserna?

Planen för föreskrivna komplexa övningar beror helt på hur svår patientens tillstånd är, hur sjukdomen har utvecklats, hur gammal patienten är, vilket kön det är och hur beredd patienten är fysiskt.

Vad gäller kontraindikationer för att utöva terapi för hjärtinfarkt, är de relativt och tillfälliga. Till exempel, under en förvärring av sjukdomen är det omöjligt att utföra övningarna under de första dagarna.

På den tredje dagen samråder de med läkaren som utför rehabilitering. Om patienten inte har några komplikationer får de göra övningarna.

I början utförs övningsterapi i sängen. Vid det första hjärtinfarktet föreskrivs fysisk träning på 3-4 veckor.

Om principerna för den kliniska bilden av det subakutiska stadiet av hjärtinfarkt, läs här.

Med upprepade hjärtinfarkt eller med dess svåra utvecklingsstadium kan träningsbehandling endast utföras efter 5-6 veckor.

Grundläggande regler för utförande av fysioterapi vid hjärtinfarkt

Om du är ordinerad medicinska övningar måste du följa alla läkares recept:

1. Du bör inte öka belastningen mycket kraftigt, även om du har en bra hälsa.
2. Om det under åren eller efter dem känns obehag och obehag, till exempel andnöd, hjärtklappning, obehag i hjärtat, yrsel, misslyckad rytm, ska övningarna stoppas. Och om det senare inte stannar smärtan i hjärtat, rekommenderas att du tar nitroglycerin eller validol och omedelbart rådfråga en läkare.
3. Utför övningar bara några timmar efter att ha ätit.
4. Äldre människor som också lider av cervikal osteokondros eller ateroskleros bör inte böjas "under hjärtat" så att blodet inte rusar till huvudet. Dessutom rekommenderar vi inte styrka övningar utförda med ansträngningar och rotationsrörelser i huvudet eller torso.

Komplexa övningar för grupper av patienter efter hjärtinfarkt

Stages of rehabilitation

Fysisk rehabilitering av patienter efter hjärtinfarkt med hjärtinfarkt innefattar inpatient och hemperiod:

• aktivering av perifer cirkulation;
• fördelaktiga effekter på patientens mentala tillstånd
• minskning av segmentets muskelspänningar;
• ökad andningsfunktion
• aktivering av system som förhindrar blodkoagulering
• förebyggande åtgärder för att förhindra felfunktion i mag-tarmkanalen, förekomsten av lunginflammation, artros i vänster axelfog, muskelhypertrofi;
• öka motståndet mot fysisk ansträngning och beroende av hushållet;
• en ökning av kapillärbädden, amyokardiella collaterals, normaliseringen av trofiska processer.

Beroende på graden patienten tillhör patienten beror framgången och hastigheten på de tilldelade uppgifterna. Samtidigt ser de på hjärtinfarktens storhet, vid dess djup, hur mycket koronarinsufficiensen uttrycks, om det finns komplikationer och vad deras karaktär är.

Vid slutet av patientrehabiliteringen måste patientens fysiska tillstånd vara sådant att han kan klättra uppför trappan till 1: a våningen, självbetjäna sig och ta promenader upp till 2-3 km per dag, som tidigare har uppdelat dem i 2-4 steg. Samtidigt bör negativa reaktioner i kroppen inte observeras.

• öka tolerans mot fysisk ansträngning
• genomföra rehabilitering av socialt, hushålls- och yrkesmässigt slag
• sekundär förebyggande av kranskärlssjukdom, återställning av hjärt-kärlsystemets funktion på grund av arbetet med mekanismen för extrakardiell och hjärtkompensation;
• livsförbättring;
• reducerade doser av läkemedel som tagits.

Innan patienten placeras i ett rehabiliteringscenter avslöjas patientens PK-tillstånd, med hänsyn till kliniken för kronisk kronisk insufficiens, syndrom och komplikationer som följer med hjärtinfarkt.

Övningskomplex

För att återställa hälsotillståndet efter hjärtinfarkt, finns det många komplex.

Till exempel kan en patient rekommenderas följande uppsättning övningar:

1. Stå i startpositionen (PI): Stå upp stående, benen ska placeras mellan axelbredd och sträcka armarna längs kroppen. Först lyfter du armarna upp och sträcker, medan du andas. Medan exhaling, ge upp, ha beskrivit en cirkel. Periodicitet 4-6 gånger.
2. Ta en stående position, lägg dina benstrumpor, lägg händerna på bältet. Först till vänster, sprid dina armar mot sidan och ta andan. Återgå till föregående position genom utandning. På samma sätt är övningen gjord på höger sida. Frekvens 4-6 gånger.
3. Ta ett vertikalt läge, sträck dina armar längs kroppen, och lägg benen axelbredd från varandra. Följ andningen. Då squattar du samtidigt och gör en liten böjning framåt och sträcker dina armar tillbaka - andas ut. Exekveringsfrekvens - 4-6 gånger.
4. Startpositionen är densamma som i övning 3. Inandning. Händer som sätts på höfterna och squat, medan utandning. När du återvänder till startpositionen, ta andan. Övningsfrekvensen 3-4 gånger.
5. För den här uppgiften behöver du en stol. De sitter på den, luta sig över ryggen, ta upp sätet med händerna och sträcka benen. Detta är startpositionen. Nu måste du böja över och ta huvudet tillbaka. Samtidigt gör andan. Återgå till startpositionen, utför utandning. Frekvens 4-6 gånger.

Med hjärtinfarkt, motion, medicin och rehabilitering kommer snabbt att ge en positiv effekt. Om din hälsa tillåter, med instruktörens tillåtelse i träningen, kan du använda gymnastikspinnar, fitballs, bollar.

Övningsterapi i sängstöd

För sängpatienter

Sådana patienter utför övningsterapi som ligger i sängen. Det kräver inte användning av fitballs eller gymnastiksticka.

Utför följande serie övningar:

1. Andningsdiafragma 4 gånger.
2. Snabbt klämma fingrarna i en knytnäve och snabb avklämning. Utför sekvensen 10 gånger.
3. Utför rotationsrörelse på fötterna (5 gånger).
4. Böj armarna i armbågarna 4 gånger för varje arm.
5. Ben flexion - 4 gånger. De borde dock inte komma ut ur sängen.
6. Lyft bäckenet 3 gånger. Denna övning utförs endast med hjälp av en instruktör.
7. Nu vilar du en stund tills andningen återställs till en normal rytm.
8. Böj dina ben på knäna och lämna fötterna på sängen. Nu uppfödas och knä ner (5 gånger).
9. Rak armen bort till sidan och återgå till sin ursprungliga position. Upprepa 4 gånger för varje hand.
10. Med hjälp av en instruktör vänder sig till sidan. Tre gånger för varje sida.
11. Rotationsrörelser med händer 5 gånger för varje arm.

Under övningarna för hjärtinfarkt är det viktigt att observera noggrannhet och inte överstiga kroppen. Om du känner dig trött måste du koppla av. För tydligheten kan du titta på videon för att utföra övningarna korrekt.

Om du gör övningarna hårt kan du använda kuddar som du behöver bekvämt sitta på sängen och därmed göra en bekväm plats för träning. Kom ihåg att någon rekommenderad övning du borde göra med lätthet.

Andningsövningar

Varför finns det lungödem i hjärtinfarkt och hur man upptäcker konsekvensen i tid - svaren är här.

Myokardinfarktskod för ICD-10 finns här.

Vi värdesätter ditt hjärta - vi gör ett komplex av andningsövningar

Vad säger en enkel sanning? För att hjärtat ska fungera väl, utbildar kunniga människor regelbunden träning. Motion tränar ditt hjärta? Är de lämpliga för träning, inte ungt hjärta? Kardiologer har utvecklat universella övningar som kombinerar effektivitet, säkerhet och enkel implementering.

Enligt sinne

För att stärka hjärtat och blodkärlen är det viktigt att träna dynamiska belastningar. Träning utförs på gården hemma, i parken, av en naturlig damm. Running, skridskoåkning, skidåkning och cykling. Simma och njut av aqua-aerobics. Människor med ett sjukt hjärta bättre att glömma statiska, kraftövningar.

Andningsövningar för hjärtat väljs noggrant på grund av att en stark belastning leder till överbelastning av lederna, ryggraden; öka blodtrycket. Kardiovaskulära problem är farliga, och därför är inte kärnor registrerade i gymmet. Hjärtmuskeln är inte beredd som den ska, och den pumpar inte rätt mängd blod.

Hypoxi, kompensationsutvidgning av hjärtkärl, hypertrofi i hjärtmuskeln uppstår på grund av felaktig träning. Övningen ska vara måttlig - det här är den första regeln. Lasten måste ökas gradvis. Vid slutet av träningen mäta pulsen.

Var sin egen

"Rörelser är livet", säger populär ryktet. Även om en person har lidit en hjärtattack, ökar motoraktivitetens roll. I det här fallet föreskriver läkaren rätt motorbelastning, hoppas att det kommer att hjälpa. Patienter under ledning av en läkare utför övningar, som knappt återhämtar sig från hjärtinfarkt. Före urladdning ordinerar den behandlande läkaren en uppsättning övningar och rekommenderar att han går. Efter en urladdning från sjukhuset besöker personer som har haft hjärtinfarkt gymnastikanläggningarna i sanatorier och polykliniker.

Fördelarna med fysioterapi vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet

• Förstärkning av hjärtets muskler;
• Ökad kontraktilitet;
• Ökad blodcirkulation;
• Sänka kolesterol;
• Minskar risken för blodproppar;
• Massage blodkärlens väggar med rätt blodflöde, vilket ger dem elasticitet.
• Förebyggande av ateroskleros.

Intressant faktum: Terapeutiska övningar för ett år efter hjärtinfarkt minskar dödligheten med 25%.

Spelar du sport?

Om andningsövningar för hjärtat utförs av alla som vill leva, bör inte alla rekommendera full belastning i gymmet. Det kräver ett strikt individuellt tillvägagångssätt. Eventuell fel träning provocerar en ny attack. Sjuttio procent av upprepade hjärtinfarkt är fasta i 3 år efter det första. Tvister med läkare är fulla av konsekvenser: under behandlingen är det viktigt att följa rekommenderade motorregimer. Ibland föreskriver de måttliga arbetsbelastningar för patienter efter urladdning, och vid andra tillfällen är de förbjudna.

Om du väljer ett träningsläge kan du inte lita på ditt eget välbefinnande. Denna indikator är partisk. Forskare från Kiev Institute of Medical Problems of Physical Education visade att 14 löpare inte klagade över hjärtat, men de hittade problem i hjärtinfarkt under den fysiska undersökningen.

Hur träna huvudmuskeln?

• Du kan inte öka belastningen dramatiskt, även om hälsotillståndet är bra. Övningar utförs inte, om hjärtat ont smärta kommer andfåddhet att visas. Om efter 30 minuter inte försvinner de obehagliga symptomen, ta nitroglycerin. Hjälper inte p-piller? Ring upp en ambulans;
• Övningar utförs i 1,5-2 timmar efter att ha ätit;
• Ständigt övervaka pulsen (högst 120 slag per minut). Återgå till startvärdet efter 5 minuters vila.

Laddning för personer med hjärt-och kärlsjukdomar

1. Ta en sittande position. Fötterna sätta ihop och händerna nedåt. Händerna lyfter upp växelvis medan de andas in, samtidigt som de sänker dem när de andas ut. Utför denna övning 5 gånger;
2. Max armbågar. Då förstår de dem parallellt med golvet, behåll dem axelbredd från varandra, medan benen är kvar ihop. Elbows gör 5 cirkulära rörelser medurs, så många mot;
3. Benen håller ihop, och här ritar händerna ut i festerna. Vänsterbenet böjs vid inhalationen i knäet och pressas sedan mot bröstet och buken och hjälper sig med sina händer. Benet sänks när du andas ut, och armarna är utspridda. Antalet upprepningar på ett ben - 3-5;
4. Händerna är placerade i midjan och benen sprids till sidorna med axelbredd. Tilta till sidan inandas, men på andas tillbaka deras ursprungliga position. Antalet upprepningar i varje riktning - 3-5;
5. Armarna är skilda från varandra, och benen är inställda i axelbredd. När du andas in höjer du upp händerna och böjer dig ner till knäna. Huvudet hålls i linje med kroppen. Andas ut, ta utgångsläget. Antalet upprepningar - 3-5;
6. Vi måste ta en stående position. Benen är inställda på axelbredd, och armarna sänks nedåt. Högra benet och armen sätts åt sidan vid inandning, håller andan i 2 sekunder och återgår till startpositionen. Så gör 3-5 gånger;
7. Händerna ner och benen håller ihop. Händerna gör stora cirkelrörelser medurs och moturs (3-5 gånger i varje riktning);
8. Händerna är placerade i midjan och benen är spridda över axelns bredd. Kroppen gör cirkulära rörelser (5-10 gånger);
9. Händerna ner och hans ben sätts ihop. I detta läge går du på plats i 15-30 minuter.

Livet efter hjärtinfarkt

Ibland är det svårt att återvända till det vanliga sättet för människor som har lider av hjärtinfarkt. De känner sig underlägsen, terminalt sjuk. De behöver stöd av släktingar som sätter i sig tanken att livet går vidare. Ett uppskjutet myokardinfarkt ger alltid mycket besvär för en person. Ju tidigare han börjar övningarna som rekommenderas av läkare, desto tidigare kommer han att återvända till linjen. Det viktigaste att se till att lasten doserades.

I centrum rekommenderar Dr. Bubnovsky ett andnings gymnastiksystem och fysisk terapi för den snabbaste återhämtningen. Utföra andningsövningar efter hjärtinfarkt, återuppliva blodcirkulationen, mätta cellerna runt det drabbade området med syre. Fysioterapi är bra för att det ger en måttlig belastning på hjärtat, vilket gradvis tar det tillbaka till det normala och återvänder en person till livet.

Rehabiliteringsperioden möjliggör optimala levnadsförhållanden. Det är viktigt att utföra dagliga fysiska övningar, göra terapeutiska övningar, träna hjärtkärlen och hjärtmuskeln. Kolesterolhalten kommer gradvis att minska, blodtrycket kommer tillbaka till normalt. Personen kommer att undvika övervikt och minska risken för stress. Är fysisk utbildning säker? Läkaren föreskriver speciella övningar, insisterar på att de doserades. I utnämningen tar han hänsyn till patientens individuella egenskaper.

Erfaren läkare arbetar i centrum av Dr Bubnovsky, som mer än en eller två gånger uppvuxit patienterna till fötterna, med hjälp av speciella övningskomplex, och insisterade på behovet av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Läkarmottagarnas inställning gör det möjligt att uppnå bästa resultat på kortast möjliga tid, vilket eliminerar konsekvenserna av problemet!

Med tiden noterar patienterna förbättring i deras allmänna tillstånd, en förändring för bättre humör. De hanterar stress, depression; övervikt går bort och kroppstonen förbättras. Blodtillförseln till vävnader och organ förbättras också. Syreavgivning till celler normaliseras. Mannen känns full igen!

En viktig roll spelas av sekundär förebyggande. Det är viktigt att alltid kontrollera den övergripande livsstilen, trycket. Det är bättre att ge upp dåliga vanor och kost. För att sätta en släkting på hans fötter så snart som möjligt är det bättre att kontakta doktor Bubnovsky Center.

hypertonisk sjukdom

Denna sjukdom anses kronisk. Det påverkar olika kroppssystem. Hos personer med högt blodtryck är blodtrycket alltid högre än den etablerade normen. Denna sjukdom är den vanligaste kardiovaskulära sjukdomen. Statistiken är obeveklig: 15-20% av den vuxna befolkningen lider av denna sjukdom. Siffran är ofullständig, den växer stadigt. Orsaken till detta är tydlig och uppenbar: hypertensiv sjukdom är civilisationssjukdom, mer exakt, dess negativa sidor (hypokinesi, ökad takt i livet, informationsboom). Genom att inte vidta åtgärder för att förändra sin livsstil fördömer människor sig för funktionshinder och död. Högt blodtryck, som kännetecknas av högt blodtryck, är inte associerat med primära förändringar i organ. Orsaken till hans överträdelse av de komplexa mekanismerna för endokrin-enzymatisk och nervös reglering.

På grund av dysfunktionen hos de högre delarna av CNS, är tonen i sympathoadrenala systemet förekommande och det parasympatiska nervsystemet sänker funktionen, vilket ökar kärlets lumen. På binjurens och njurarnas del är blodtrycksreglering störningar associerade. Njurarna börjar producera en överskott av enzymer, hormoner, vilket leder till att kärlsignalen stiger. I kroppen störs vatten-saltmetabolismen. Den arteriella tonen och perifer resistens mot blodflödet ökar. Hjärtat arbetar med en belastning, hjärtutgången av blod ökar. Allt detta leder till en ökning av blodtrycket.

Orsaker till högt blodtryck

• Psykisk skada;
• Neuropsykiatrisk stress (övervägande av negativa känslor över positiva);
• Stängd hjärnskada
• ärftlighet;
• Diabetes mellitus;
• fetma;
• menopaus;
• Överdriven användning av bordsalt.

Behandling och rehabilitering

Patienten är ordinerad behandling baserat på sjukdomens allvarlighetsgrad. Utnämningen styrs av följande principer:

• Behandling av patienter med borderline arteriell hypertension och hypertensive patienter i första etappen utförs med hjälp av icke-läkemedelsmetoder. Läkaren föreskriver en saltfri diet, rekommenderar fysisk terapi och autogen träning. Om det inte finns någon förbättring, föreskriv läkemedel;
• Behandling av patienter med stadium I och II av sjukdomen involverar systematisk medicinsk behandling. Det är komplext. Andningsövningar i hypertension utför för förebyggande.

Övning i högt blodtryck motsvarar patientens tillstånd, sjukdomsformen och processen i processen. Patienter undviker tyngdlyftning, rytmisk gymnastik och övningar som orsakar muskelkontraktion utan rörelse av torso och lemmar. De kontraindiceras klättra uppför kullen och fysisk aktivitet vid låga och höga temperaturer.

Varför gör fysisk terapi för högt blodtryck?

• Stärka kroppen;
• Att förbättra aktiviteten i centrala nervsystemet, kardiovaskulära och andra system;
• Normalisera motorreflexer och vaskulär ton;
• Förbättra ämnesomsättningen för att sakta ner utvecklingen av ateroskleros.

Övning är en biologisk stimulans av regelverk. De ger aktiv mobilisering av adaptiva mekanismer, ökar kroppens adaptiva kapacitet och patientens tolerans mot fysisk stress. Vid övningar upplever patienten vissa känslor. Detta har en positiv effekt på kursen av huvudnervprocesserna i hjärnbarken. Att slappna av och minska den ökade vaskulär tonen rekommenderar användning av olika verktyg och tekniker (massage, passiva och isometriska övningar). Som ett resultat känns patienten bättre. Irritabilitet försvinner, huvudvärk, sömnlöshet, yrsel försvinner. Ökar arbets- och arbetskapaciteten.

Tekniken för PH och LFH vid högt blodtryck beror på sjukdomsstadiet och förekomsten av manifestationer. Det finns speciella krav för det. Det är viktigt att kombinera allmänna utvecklings- och specialövningar. De utför andningsövningar, slappna av musklerna och den vestibulära apparaten. Utför generella utvecklingsövningar, blodtrycket minskar. Vid andning och övningar för att slappna av i musklerna, minskar tonerns toner.

Läkare föreskriver gör övningar fritt med full amplitud, utan överspänning och andning. Parallellt med utförandet gör de en massage i huvudet, nackområdet, axelbandet. Massage gjort före och efter träning.

Om patienten lider av sjukdomen II och III är övningar redan gjorda under viloläge. Först utför enkla övningar för ben och armar. Mellan deras prestanda pausar eller utför statiska andningsövningar. När staten förbättras läggs nya träningskomplex: de tränar sin balans, vaskulära reaktioner på en förändring i huvudets och kroppens position i rymden.

Efter urladdning fortsätter patienten yrken (rekommenderad belastning: vandring och vandring) antingen hemma eller i sanatorium eller på sjukhus. Du kan snabbt återvända till livet efter behandling genom att göra din morgonhygieniska gymnastik, med hjälp av skidåkning, rodd, simning under träningen. Simning och gymnastik i vattnet är särskilt effektiva övningar. I vatten minskar kroppsvikten, muskelansträngningen reduceras, vilket behövs för att stödja normal hållning. Under nedsänkning utbildas yttre andning.

Fasad övningsterapi efter hjärtinfarkt

Alla patienter efter en akut kränkning av kranskärlningen bör genomgå en rehabiliteringsperiod. Det är indelat i tre steg - sjukhus, sanatorium och klinik. I framtiden rekommenderas att upprätthålla den uppnådda nivån av fysisk aktivitet självständigt under hela livet.

Framgångsrikt genomförande av alla stadier av återhämtning gör det möjligt att öka arbetsförmågan, öka myokardresistensen mot stress samt förbättra det psykologiska välbefinnandet och återgå till tidigare sociala och familje kontakter.

Läs i den här artikeln.

Mål för motionsterapi efter hjärtinfarkt

Terapeutisk träning utförs för att träna hjärtmuskeln och vaskulär ton. Dess åtgärd sträcker sig till aktivering av andningsorganen, restaurering av nervsystemet och hormonreglering, förbättring av utsöndringsorganens arbete.

De uppgifter som kan lösas genom träningsterapi innefattar:

• utvidgning av kransartärerna, förebyggande av deras spasmer;
• förbättring av mikrocirkulationen och metabolism i myokardiet;
• aktivering av perifert blodflöde i lemmarna;
• minskning av behovet av hjärtmuskeln för syre (anpassning till hypoxi);
• reducerat adrenalhormonrespons;
• förebyggande av komplikationer av postinfarktperioden (trombos, arytmier, andnings- och hjärtsvikt, intestinal atoni);
• möjligheten att återgå till tidigare hushålls- och yrkesbelastningar
• eliminering av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtinfarkt (hypodynami, ökad arteriell ton, fetma, stress).

De ultimata målen för rehabilitering av patienter efter hjärtinfarkt och kranskärlskörtelkirurgi är att förbättra livskvaliteten och förhindra återfall av myokardiell ischemi.

Vi rekommenderar att du läser artikeln om övningarna för återhämtning efter hjärtinfarkt. Från det kommer du att lära dig om funktionerna i fysisk ansträngning och övningsterapi på det kardiologiska sjukhuset, sanatoriumbehandling av effekterna av hjärtinfarkt, vilket är möjligt för patienter som har haft hjärtinfarkt hemma, liksom regimen och kosten under rehabilitering.

Och här mer om behandlingen på hjärtinfarktets sjukhus.

Kontraindikationer för motionsterapi

Terapeutisk gymnastik har ett unikt värde för kroppen. Men det finns grupper av patienter i vilka det inte kan användas tills följande villkor korrigeras:

• kraftig cirkulationssvikt - pulsen överstiger 105 slag per minut i vila, andningssvårigheter
• kongestivt väsande öse, lungödem;
• hjärtrytmstörning, resistent mot läkemedelsbehandling;
• kardiogen chock;
• intensiv hjärtsmärta
• feber;
• försämring av EKG.

Omfattning av belastning på sjukhuset

I avsaknad av kontraindikationer till patienter ordineras gymnastik den andra dagen efter starten av en hjärtinfarkt. Sjukhusfasen av rehabilitering är ett program som består av fyra på varandra följande steg. Varje nästa steg har en högre belastning, så det finns en tydlig indikation för överföring till den.

Första etappen

Vid denna tidpunkt rekommenderas patienter bäddstöd. Därför utförs alla övningar i ett horisontellt läge. Den första uppsättningen övningar inkluderar följande rörelser:

• flexion av fingrar och tår;
• händerrotation, fötter;
• spänning och avslappning av lemmarnas muskler;
• sträcker andetag och utandningar, kort andning pausar;
• sitter på sängen med benen ner i 5 minuter med hjälp.

Därefter rekommenderas hemodynamiska mätningar. Om intensiteten väljs korrekt, blir följande resultat:

• Den maximala puls ökade med mindre än 20 slag eller saktade med 10. Under sessionen är det tillåtet att 15. Efter det måste du pausa.
• Andningsfrekvensen är större än de initiala 10 cyklerna.
• Tryckökningen är mindre än 30 för systolisk och 10 mm Hg. Art. för det diastoliska indexet eller en minskning av 10 enheter.

Efter tre dagar med bra bärbarhet kan du utföra klasser två gånger om dagen.

Andra etappen

Patienterna, vid övergången till högre belastningar, kan gå inom församlingen. Indikationerna för syftet med det utvidgade komplexet är bildandet av en koronär T-våg på kardiogrammet och ett adekvat svar på övningarna i det föregående steget. Om det förekommer hjärtproblem eller tryckfall som svar på en belastning uppträder komplikationer eller negativ EKG-dynamik, förblir patienten i första steget.

Komplexet hålls fortfarande på baksidan med en ökning av mängden motion. Lägg gradvis till det:

• rörelser i armbågs-, axel-, knä- och höftled;
• går bredvid sängen;
• sitter vid bordet
• några steg på avdelningen.

Samtidigt är träningsplanen konstruerad på ett sådant sätt att patienten i början och slutet ligger och ligger i mitten av komplexet. Efter någon övning behöver du vila. Sessionen kan ta upp till 15 minuter. Överföringen av laster uppskattas som i första etappen.

Tredje etappen

Det föreskrivs när ST-intervallet närmar sig isolinet på EKG och den bildade T-vågan. Lasterna är kontraindicerade för:

• anfall av angina mer än 5 gånger om dagen;
• tryckfall på stigande från sängen;
• yrsel och nedsatt cerebral blodflöde
• cirkulationsfel mer än 2A stadium
• arytmier med fördröjd ledning och synkope.

Patienten får gå in i korridoren, gå på toaletten, manipulationsrummet. Den totala vägen för dagen ska inte överstiga 200 m. Hastigheten är långsam, med stopp. När en sådan belastning inte orsakar smärta i hjärtat eller plötsliga droppar i blodtrycket, kan patienten behärska att gå uppför trappan. Ursprungligen är det ett spänn och sedan golvet.

Utbildningsövning utförs i sittande och stående position. Det konsekvent utarbetade musklerna i armar, nacke, nedre extremiteter, med försiktighet med torso och svängar.

Patienter använder den första uppsättningen övningar för morgonövningar.

Fjärde steget

Som regel föreskrivs det efter 25-30 dagar efter sjukdomsuppkomsten med tecken på ärrbildning i infarktområdet. Detta kan sammanfalla med överföringen av patienten till ett sanatorium. På detta stadium av rehabilitering börjar promenader på gatan:

• takt att gå från 70 till 80 steg på en minut;
• i början är avståndet 500 m och kommer till 900 m;
• ingen anledning att gå i regnet, stark vind eller snö.

Övningar kompletterar kroppens sluttningar i en genomsnittlig takt, med pauser för vila. I 30 minuters lektioner måste du vila minst sju. Dessutom, med inriktning på patientens välbefinnande och ålder kan träningsbehandling omfatta:

• gå på tårna, klackar, med hög höjning av knäna;
• cirkulära rörelser i knä, höfter;
• sväng ett rakt ben;
• kraftfulla cirklar med händer och rotation av axelförband.

Samtidigt borde det inte finnas någon överbelastning, andfåddhet och obehagliga känslor i bröstet. Mellan cykler av rörelser rekommenderas andningsövningar. Pulsen kan nå 120 slag vid maximal belastning. I framtiden kan steghastigheten ökas till 90 per minut, promenader är tillåtna 2 gånger om dagen och sträckan som körs ökar till 1,5 km. Samtidigt fortsätter komplexet med gymnastikövningar att användas för uppvärmning eller morgonövningar.

Titta på videon om hur man ska rehabilitera efter hjärtattack:

En uppsättning övningar efter hjärtinfarkt och stenting

Vid det andra skedet av rehabilitering är det bästa alternativet att fortsätta träningsterapi i ett specialiserat sanatorium. Men om det inte finns någon sådan möjlighet, spenderar patienterna denna period i institutionen för fysioterapiövningar på kliniken. Arbetet med scenen är att återställa förmågan att arbeta, övergången till självständig kontroll av hjärtat och konsolidering av tidigare uppnådda resultat.

För referenspunkten ta det fjärde steget och expandera det till den sjunde, sista. I övningens komplex använder du dessa typer av rörelser:

• träning promenad;
• last på stora muskelgrupper - kroppens, höfterna, övningar för pressen och baksidan, svängar lemmar, knäböjningar, lungor framåt och till sidan, lutande mot benen;
• simma i poolen
• klasser på träningscykeln;
• dosed light running;
• sportspel.

Ämnen kan vara inblandade - bollar, hantlar, gymnastikbänk, hoop, samt träningsutrustning. Innan träningens början är det obligatoriskt att värma upp 5 - 7 minuter, och i slutet - avslappningsövningar i den bakre positionen.

Förutom fysisk ansträngning, i sanatoriet, får patienterna fysioterapeutisk behandling, massage, terapeutisk näring och psykoterapeutiska sessioner. I kombination med dagens regim, ger resten och klimatbehandling det största nyttan.

Klasser hemma

Målet med polyklinisk rehabilitering i postinfarktperioden är en ytterligare ökning av hjärtets motståndskraft mot stress, en gradvis minskning av de använda medicinerna och, för den mogna delen av befolkningen, en återgång till professionell aktivitet.

För detta ändamål utvecklas varje patient en individuell träningsplan, som består av den första etappen (2 månader) och huvudet (ett år). Den första delen utförs under överinseende av en metodiker för fysioterapi, och den andra - självständigt.

Titta på videon om universella övningar för träningsterapi:

Klasser är vanligen grupp tre gånger i veckan i gymnastikhallen. Deras varaktighet är 45 minuter till 1 timme. Det kräver kontinuerlig övervakning av puls. Komplexet kan innehålla sådana övningar:

• gå med komplikation (med att höja knäna, överlappar benen, halvsitter);
• snabb gång och lätt att springa;
• gå på stegplattformen;
• klasser på cykelergometern eller andra simulatorer;
• element i sportspel (volleyboll, basket).

Under denna period krävs en preliminär undersökning av patienten med hjälp av ett EKG med fysiska stressprov. Baserat på resultaten, den optimala hjärtfrekvensen under träning, beräknas träningsintensiteten.

Och här mer om återhämtningen i ett sanatorium efter en hjärtattack.

Övningsterapi efter hjärtinfarkt utförs i flera steg. För den rehabiliteringsperiod som gäller för inpatienten finns fyra steg. För varje finns det indikationer och kontraindikationer att använda. Därefter rekommenderas patienter att fortsätta återhämta sig under förhållandena i ett sanatorium för den komplexa effekten av terapeutisk gymnastik och andra fysiska faktorer.

Polykliniska scenen börjar med gruppklasser och fortsätter sedan som oberoende träning med obligatorisk övervakning av EKG-indikatorer.

Stenting utförs efter hjärtinfarkt för att reparera kärl och minska komplikationer. Rehabilitering sker med användning av droger. Behandlingen fortsätter efter. Speciellt efter en omfattande hjärtinfarkt är kontroll av belastningen, blodtrycket och allmän rehabilitering nödvändig. Ge funktionshinder ge?

Fysisk aktivitet efter hjärtinfarkt och en korrekt livsstil kan returnera en person till systemet på 4-6 månader. Hur återställer man?

Besök sanatoriet efter en hjärtattack är valfri, men mycket önskvärt. Rehabilitering där har många fördelar. Var kan jag gå för att fortsätta behandlingen? Är det enligt lagen?

Att göra övningar för hjärtat är bra och hälsosamt, och med kroppens sjukdom. Detta kan vara en liten övning, andningsövningar, för återhämtning av huvudmuskeln. Träningspraxis helst dagligen.

Ett transmuralt infarkt ses ofta på ett EKG. Orsaker till akut, främre, inferior och bakre väggar i myokardiet ligger i riskfaktorer. Behandling krävs för att börja omedelbart, eftersom ju senare det ges, desto sämre är prognosen.

I vissa fall kan övningar med arytmier hjälpa till att kontrollera rytmfel. Det kan vara motion, andning, stavgång och jogging. Full behandling av arytmier utan en uppsättning övningar är extremt sällsynt. Vad komplicerat ska jag göra?

Att göra övningar efter en stroke måste vara obligatorisk, annars kommer inte motoraktiviteten att återställas. Det finns ett speciellt komplex av träningsterapi för händer och fötter, gymnastik för fingrar, övningar för promenader. Vad kan du göra och hur?

Korrekt utförd rehabilitering efter en stroke i hemmet hjälper till att återgå till det normala livet tidigare. Den innehåller övningar i sängar och simulatorer för att återställa tal efter ischemisk och hemorragisk stroke. Också hjälpa folk recept och mat.

Behandling av hjärtinfarkt på sjukhuset är en uppsättning åtgärder som syftar till att rädda patientens liv. Från arbetet av läkare beror på sjukdomsutfallet.

Övningsterapi efter hjärtinfarkt: en uppsättning övningar som hjälper till att återställa hälsan

Hjärtinfarkt - en sjukdom i hjärt-kärlsystemet, vilket är mycket farligt. Det är han som rankar först bland dödsorsakerna över hela världen. Därför är det viktigt att ta hand om dig själv, hålla sig till rätt näring och ge upp dåliga vanor. Om en hjärtattack redan har hänt, är det viktigt att förhindra att det återkommer och låta kroppen återhämta sig snabbare. För att göra detta använd fysisk aktivitet, som måste vara rimlig och måttlig. Tänk på vilken typ av övning efter hjärtinfarkt kan utföras.

Funktioner av rehabilitering efter hjärtinfarkt

Den främsta orsaken till hjärtinfarkt är otillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln. Orsaken kan vara en minskning av blodflödet på grund av blockering eller förminskning av den arteriella lumen som levererar syre till hjärtmuskeln.

I många fall finns ett behov av operation. Stenting utförs - installationen av en speciell ram som expanderar den smalare delen av fartyget. Denna procedur är mest effektiv, men den bör utföras senast fem timmar efter hjärtinfarktens början.

För att återvända till det normala livet måste en person som har fått hjärtattack ta en ansvarsfull inställning till rehabilitering. Det är viktigt att följa alla rekommendationer från en specialist, både på sjukhuset och hemma.

Den första etappen av rehabilitering

I första etappen antas inpatientbehandling med gradvis ökande belastningar. På sjukhuset tvingas patienten att ligga länge, varför kroppen förlorar sin ton. Därför måste du noggrant gå in i gång, rörelse på trappan och andra skonsamma laster.

Den första etappen av rehabilitering är villkorligt uppdelad i fyra grader.

Först observerar patienten strikt sängstöd. Gymnastik tilldelas det första komplexet. Sessionen varar 10-15 minuter med pauser, som åtföljs av andning och avslappnande övningar. Samtidigt behövs kontinuerlig övervakning av vitala tecken, puls och tryck före och efter starten av sessionen.

I avsaknad av negativa faktorer kompletteras övningar med andra, utförda i en position som inte bara ligger, utan också sitter. Patienten kan börja gå runt församlingen och korridoren, äta vid bordet. Under överinseende av en specialist får man gå på en låg stege.

Efter mätning av puls och tryck, liksom utföra ett ortostatiskt test, börjar den tredje graden av återhämtning. Du kan gå upp till 200 meter, klättra upp en trappa. Det tredje komplexet av terapeutisk gymnastik för hjärtinfarkt med tillägg av övningar i sittande och stående position utförs. Gradvis ökar aktiviteten, andningsövningar läggs till. Klasser varar upp till 20 minuter, tempot ökar smidigt. För övervakningsindikatorer användes telemonitoring.

Vid fjärde graden får man gå på ett avstånd på upp till 1 km två gånger om dagen med en medelhastighet. Övningskomplexet expanderar, övningen varar upp till en halvtimme, belastningen på baksidan och benen läggs till. Patienten förbereder sig för urladdning från sjukhuset. Hemma borde han övervakas av en kardiolog vid kliniken. Om möjligt kan det också överföras till ett speciellt sanatorium.

Efter patientrehabilitering ska patienten enkelt och utan obehag kunna klättra uppför trappan till en våning, gå 3 km till fots (dela dem i flera intervaller) och betjäna sig själv.

Att träna efter hjärtinfarkt hemma är viktigt i andra etappen av rehabilitering. Det syftar till att stärka hjärtmuskeln, förbättra blodcirkulationen. En normal belastning normaliserar också metabolism, vilket bidrar till normal drift av alla interna organ. Övningar utförs antingen i ett sanatorium eller hemma, men under överinseende av en specialist. Läkaren kan också föreskriva ett komplex av träningsterapi för hjärtinfarkt för självuppföljning, men det görs individuellt om det finns sådana indikationer:

• brist på andnöd i vila;
• brist på frekvent och svår smärta i hjärtat;
• elektrokardiogram visar inte en negativ trend.

Utföra gymnastik efter hjärtinfarkt och stenting hemma, var noga med att övervaka puls och tryck. En viktig punkt i klassens effektivitet är deras regelbundenhet. Kardiologer rekommenderar ofta att gå, simma, åka skidor. Det är värt 30 minuter dagligen eller 60 minuter tre gånger i veckan. Allt detta diskuteras med läkaren individuellt, men du måste också ta hänsyn till dina egna känslor.

Det är också värt att komma ihåg att det inte rekommenderas att träna i frostigt eller för varmt väder, omedelbart efter en måltid. Personer som har lider av hjärtattack bör behandla sig extremt noga och inte överbelasta hjärtat.

Den andra etappen av rehabilitering

I andra etappen syftar restaureringen till att lösa sådana problem:

• Ökning av tillåten fysisk aktivitet;
• Anpassning av patienten i den sociala, inhemska och professionella aspekten;
• Förbättra vitala tecken;
• Sekundär förebyggande av hjärt-ischemi;
• En gradvis minskning av dosen av föreskrivna läkemedel.

Det finns ett stort antal övningar efter en hjärtinfarkt hemma. Det är nödvändigt att välja betong tillsammans med läkaren. Nedan ser vi på hur denna typ av gymnastik kan vara.

Den första ungefärliga uppsättningen övningar lfk efter hjärtinfarkt är som följer:

• Benen ska placeras i axelbredd, armarna sänks, sträckas och inandas. Händerna bör sänkas, beskriva en cirkel med dem, andas ut. Upprepa upp till sex gånger.
• Ställ benen i stående position, strumpor, händer, luta på bältet. Sväng vänster och rör armarna mot sidan, andas in, återgå till startposition, andas ut. Upprepa samma för andra sidan. Det finns också upp till sex repetitioner.
• Startpositionen är densamma som i den första träningen. Inhale, knäppa ner, luta sig framåt, med dina armar dras tillbaka. Andas ut. Upprepa upp till sex gånger.
• Liknande startposition. Inandas, luta sig på höfterna, lägg dig ner, andas ut. Upprepa upp till fyra gånger.
• I sittande läge, ta tag i ryggen på en stol och sträck dina ben. Gör en avböjning, luta huvudet tillbaka, andas in, återgå till startposition och andas ut. Gör några repetitioner.

Den andra exemplifierande komplexa fysiska utbildningen efter hjärtinfarkt innehåller sådana övningar:

• I sittande läge sänker du armarna längs kroppen. På andas, lyfta axlarna, vid andas ut, sänka dem. Upprepa upp till fyra gånger.
• Kläm huvudet uppifrån och dra det till axeln. Upprepa övningen mot motsatt sida.
• Borstar lutar på axlarna, böjda armbågar utför långsamma cirkelrörelser. Upprepa upp till åtta gånger i varje sida.
• Placera de slutna händerna på baksidan av huvudet och luta på huvudet, dra nacksmusklerna. Samtidigt sänks armbågarna. Våren stiger böjda armbågar, andas rytmiskt med näsan. Antalet upprepningar - upp till 10 gånger.
• Böj dina armar, underarmar parallellt med golvet, palmerna ska vända uppåt. Lite fjädrande, minska axelbladet, rytmiskt andas näsan. Gör upp till 30 reps.
• Sitt på stolens kant, luta dig tillbaka och bakåt, håll sätet med en hand. Utför huvudrörelser mot motsatt arm. Flytta från topp till botten. Detsamma upprepas för andra sidan. Gör upp till sex reps.
• Förläng din vänstra handpalm ner. Med din högra hand, ta fingrarna i den andra handen och dra dem mot dig utan att sträcka musklerna i underarmen. Upprepa upp till 15 gånger. För alla fingrar görs denna övning växelvis.
• Stram hakans muskler, lyft ditt ansikte uppåt och försök att nå baksidan av ditt huvud. Sedan pausa i 4 sekunder och återvänd huvudet till startpositionen.

Dessutom adderade övningar efter hjärtattack. Det innehåller sådana övningar:

• Håll andan. Det är viktigt att göra det noga, eftersom träning bidrar till högt blodtryck.
• Kombinera längden av inandning och utandning. Det borde inte vara något obehag. Det är bättre att andningen naturligt accelereras under belastning och återgår smidigt till det vanliga tempot i vila.
• Blås luft genom ett rör i en behållare med vatten.

Vid den andra etappen av rehabilitering är det viktigt att följa rekommendationer från en specialist. Du kan inte sluta drogbehandling. Lasten måste ökas gradvis, undviker de faktorer som orsakar andfåddhet, ökad hjärtslag, obehag i hjärtat.

I tredje etappen av rehabilitering är huvudmålet att behålla de uppnådda resultaten. Det är nödvändigt att leda en korrekt livsstil, fortsätta att träna regelbundet, försök att gå oftare i frisk luft.

Det finns en massa effektiva uppsättningar övningar. Bubnovskys övningar efter hjärninfarkt och andra liknande sjukdomar har visat sig bra. Nedan kan du se en video med dem.

Förebyggande av hjärtinfarkt och stroke

För att förhindra sådana allvarliga patologier måste du ta hand om din livsstil på ett löpande sätt. Det är viktigt att korrekt näring, avvisande av dåliga vanor, samt konstant övervakning av tryck. Spelar en roll och fysisk aktivitet. Belastningar måste vara rimliga och måttliga. Särskilda övningar för att undvika stroke och hjärtattack hjälper till att minska risken för dessa problem. De som är i riskzonen, rekommenderas att noggrant välja typer av aktiviteter. Gör detta tillsammans med en specialist.

Övningar för förebyggande av hjärtinfarkt och stroke kan ses i följande videoklipp.