Sport med hjärtarytmi

Regelbunden fysisk ansträngning är ett utmärkt sätt att bibehålla en vacker figur och hälsa i många år.

Som medicinsk praxis visar, människor som leder aktiva livsstilar och närvarar i gymmet, mindre sannolikt att möta olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för kardiovaskulära systemets patologier. Men vad händer om hjärtproblem redan diagnostiseras?

Sköter sporten i händelse av arytmi, vad är kontraindikationerna för fysisk aktivitet? Om detta vidare.

Sport och arytmi

I närvaro av hjärtsjukdomar, oavsett stadium och form, innan du börjar på sportbelastningar, behöver du rådgöra med din läkare. Läkaren ska genomföra en fysiologisk undersökning av patienten, hänvisa patienten till diagnosen för att bestämma graden av tillåten fysisk aktivitet.

Kardiologer varnar patienter som fysisk utbildning och sport är olika saker.

Att göra det första med sinusarytmi är tillåtet. Professionell sport, åtföljd av löpning, skarpa aktiva rörelser, tyngdlyftning, är strängt förbjudet.

Patienter med hjärtarytmi rekommenderas inte att träna i slutna rum med dålig tillgång till luft.

Under förvärringen av sjukdomen kan sporten förvärra situationen, därför är det i samband med förvärringen någon form av belastning kontraindicerat. Under rehabiliteringsperioden kommer fysioterapiövningar, tvärtom, att ha en positiv effekt på myokardiets tillstånd och hjälpa till att reglera hjärtmuskulaturens aktivitet.

För att uppnå bästa effekten bör en uppsättning övningar väljas av en kardiolog individuellt för varje patient.

Lasta i olika former av sjukdomen

Atrial fibrillering har olika former. Innan du registrerar dig i gymmet, måste patienten komma ihåg vilken typ av patologi som diagnostiserats av den behandlande läkaren.

Till exempel med sinusarytmi är regelbunden motion fördelaktig. Men atriella fibrillering sportbelastningar är strängt förbjudna.

Det enda som tillåts för patienter med denna diagnos är elementära övningar. Komplexet får utföra enbart under överinseende av en läkare.

Är det möjligt att spela sport för barn med arytmi

Unga patienter med sinusarytmi kan vara engagerade i fysisk träning, men kardiologer rekommenderar enhälligt att träna efter 10 år. Föräldrar bör komma ihåg att med denna sjukdom får måttliga belastningar hjälpa till att återställa aktiviteten i hjärt-kärlsystemet.

Hos barn med hjärtkärnans patologier (oavsett sjukdomstyp) med överdriven belastning finns risk för komplikationer, sjukdomsframsteg, så träningen bör utföras under överinseende av en kardiolog.

restriktioner

Om patienten har en bruten hjärtfrekvens utförs valet av fysisk aktivitet med extrem försiktighet.

Det bästa alternativet - att konsultera i denna fråga med din kardiolog. Läkaren kommer att berätta vilken typ av fysisk aktivitet som är optimal i ett visst fall, utgående från patientens individuella egenskaper, form och stadium av sjukdomen.

Vid sinusarytmi bör en vuxen och ett barn inte vara engagerade i fysisk aktivitet, inklusive:

• jogging;
• hoppning;
• skarpa ryckiga rörelser;
• viktliftning (armar och ben).

Tillåten sport

Kompetent utvalda typer av sportbelastning hjälper till att normalisera myokardiums aktivitet, upprätthålla hälsan vid arytmi.

Kardiologer rekommenderar patienter att uppmärksamma:

1. Simning. Personer med arytmi får gå till poolen 4 gånger i veckan. Huvudförhållandet är att vattnet ska ha en behaglig temperatur. För att förhindra utveckling av komplikationer är det nödvändigt att simma med stilar som inte innebär att respiratoriska organen laddas under lång tid. Det rekommenderas att utesluta stark flapping.
2. Yoga och andningspraxis. Sådan träning är speciellt användbar om klasserna hålls i friluft. Kompetent utvalda andningsövningar hjälper till att fylla myokardiet med syre, vilket positivt påverkar nervsystemet och hjärnaktiviteten. Till skillnad från andra sporter kan yoga (hatha) övas med atriell sjukdom. Huvudvillkoren är att först samråda med läkaren och identifiera frånvaron av kontraindikationer.
3. Sportfiske. Denna typ av aktivitet hjälper till att återställa hälsan och samtidigt är en bra tidsfördriv. Fiske är användbart för människor i alla åldrar, oavsett form av patologi.
4. Terapeutisk träning. Hänvisning till klassen är ordinerad av en kardiolog. Vid val av komplex tar läkaren hänsyn till vilket system av kroppen som behöver anpassas.

Om en patient diagnostiseras med en arytmi med bristande rytmförstörningar kan läkaren förbjuda att även delta i ovanstående sport (om det finns risk för patientens hälsa).

Absoluta kontraindikationer

Alla typer av fysisk aktivitet är strängt kontraindicerade vid arytmi i följande fall:

• atriell sjukdom;
• periodiska anfall av takykardi på grund av arytmi
• smärta i myokardiet
• uppkomsten av smärta, känslor av förträngning i bröstet;
• problem med blodcirkulationen i hjärnan;
• frekvent yrsel, som går in i ett förmedlöst tillstånd;
• smärta vid övningar.

Även om symtomen är frånvarande kan du bara göra sport med tillstånd av läkaren efter en omfattande instrumentell diagnos. Om du ignorerar den fysiologiska undersökningen och undersökningen kan resultatet av amatör vara katastrofalt.

Grundläggande regler för sport i närvaro av patologi

Om patienten har bestämt sig för att träna i sport måste man utföra all slags fysisk aktivitet med stor försiktighet. Under träningen måste patienten lyssna på deras hälsotillstånd.

Om det under träning var ont, andfåddhet, andning gick vilse, stoppade träningen omedelbart.

För att återställa hjärtfrekvensen måste du utföra följande åtgärder:

• höj upp dina händer, samtidigt ta dig upp på tårna, ta sedan ett djupt långsamt andetag;
• sedan sakta ner på foten, medan utandning;
• Vid en långsam inandning, luta kroppen till höger, vid utgången - till vänster;
• Vid utandning sprida dina armar till sidorna, medan utandning, lås saken med dem.

Varje övning måste ske minst 7 gånger. Om tillståndet inte förbättras måste du ta ett piller som har en vasodilaterande effekt (läkemedlet är ordinerat av den behandlande läkaren).

Efter attacken är det rekommenderat att samråda med en kardiolog, som kommer att berätta om du kan fortsätta spela sport eller träna är bättre över tiden.

Sport som behandling

Många kliniska studier har bekräftat att fysisk aktivitet inte hjälper en patient att bli av med arytmier. Vissa kardiologer tror att träning kan prova förekomsten av komplikationer och råda dig att ge upp sport med ett givet hjärtsvikt.

Men helt utesluter fysisk utbildning är inte värt det.

En stillesittande livsstil kan leda till att kardiovaskulärsystemet försämras ännu mer, blir instabil för stress, andra negativa faktorer. Därför är det nödvändigt att utföra minimala övningar.

Grundläggande övningar hjälper till att normalisera blodcirkulationen, säkerställa syrgasförsörjningen till olika organ.

Sport är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar. Men det är nödvändigt att komma ihåg att det är nödvändigt att kompetent utföra övningar och gå till gymmet.

Om du missbrukar lasten, är sådan aktivitet garanterad att inte gynna kroppen och bara provar förekomsten av komplikationer. När det gäller sport i patologi är de inte kontraindicerade, men belastningen ska vara måttlig och korrekt vald.

Fysisk aktivitet med arytmier

Arytmi är en av de vanligaste sjukdomarna i hjärt-kärlsystemet. Det kännetecknas av en rytmisk störning, frekvens och följd av hjärtkollisioner. Modern medicin erbjuder flera sätt att behandla en sjukdom. Inte mindre effektivt och utmärkt resultat är terapeutiska övningar för hjärtarytmi. Komplex träning och graden av fysisk aktivitet bestämmer en kvalificerad läkare. Terapeutisk träning är tillåten för patienter som inte har patologiska defekter hos huvudmotorn. Dessa behandlingar kan förhindra allvarliga konsekvenser och komplikationer, till exempel hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom.

Indikationer för fysisk utbildning

Medicinsk gymnastik vid arytmi är en av de bästa metoderna för att öka kardiovaskulärsystemet. Korrekt vald uppsättning övningar bidrar den optimala nivån av belastningen till normalisering av blodcirkulationen. Alla manipuleringar utförs under total kontroll av en kardiolog och en fysioterapeutspecialist. Oberoende väljer övningar och sätta dem i praktiken är extremt farligt, det är fylligt med utvecklingen av svåra hjärtkomplikationer.

Arrytmi observeras inte bara på grund av patologier som utvecklas i kroppen, men också under påverkan av stress, överbelastning, alkoholmissbruk.

Behandlingsklasser tilldelas inte alla patienter som lider av arytmi. Personer med medfödda defekter, organiska skador i kroppen är förbjudna från sådan behandling. Begränsningar för motionsterapi är:

• Myokardinfarkt.
• Extrasystoler i ventriklarna.
• Hjärtaneurysm.
• EKG-bekräftade attacker av angina och arytmier från fysisk aktivitet.
• Vene blockering i benen.
• Expansion av aortan.
• Den obstruerade blodcirkulationen.
• Hypertensionsteg 2 och 3.
• Svår hjärtsvikt.
• Nedsatt lever- och njurefunktion.
• Endokrina störningar.
• Permanent blinkande arytmi.

Hjärtat är ett mycket viktigt organ, och dess funktion är en garanti för hälsa och välbefinnande.

När arytmi övningsterapi väljer instruktören den optimala uppsättningen övningar som måste utföras i strikt följd, utan att bryta mot rekommendationerna. Vissa patienter försöker rätta sina egna övningar, vilket inte kan ske kategoriskt. Följande sport och övningar för hjärtarytmi är inte tillåtna:

• Viktlyftning, arbeta med skenor, hantlar.
• Styrketräning för alla muskelgrupper med tekniken för att hålla andan.
• Utbildning med expanderare.
• Hoppa rep.
• Hastighetskörning.
• Dyklektioner.
• Kampteknik.

Yogakurser är tillåtna utan användning av asanas i ett inverterat tillstånd och användningen av en position under lång tid. Vid försämring av det allmänna tillståndet måste du omedelbart stoppa belastningen.

I medicin finns ett separat område som syftar till behandling av hjärt-kärlsjukdomar med hjälp av gymnastik och motion.

Utbildning rekommenderas på morgonen eller på morgonen. Enkla övningar kan göras hemma, efter samråd med en läkare och en fysioterapistrenare.

nyttolast

Utbildning i hjärt-kärlsjukdomar bör vara måttlig och utföras långsamt. I denna takt sker normalisering av vitala processer i kroppen och återställandet av hälsa. Framgång kommer att medföra en konstant daglig kostnad.

På rekommendationer av läkare av medicinska vetenskaper S.M. Bubnovsky arytmier från hjärtat kommer att hjälpa enkla knep. Du behöver träna dem i flera olika tillvägagångssätt per dag, vilket ökar antalet repetitioner dagligen. Övningar ska utföras med en rak rygg och håller stödet. På råd av läkaren måste du kasta ut andningen till lårnivån. Genom att minska musklerna i benen förbättras blodcirkulationen, blod sänds till rätt atrium, venösa ventiler fungerar bättre. Därför återställs en tydlig hjärtfrekvens. Belastningen på benen lindrar spänningen i hjärtat. Läkaren rekommenderar gradvis att uppnå resultatet av 10 squats över 10 metoder.

Du kan utföra gymnastik för hjärtarytmi endast efter samråd med din läkare

Bland olika fysiska aktiviteter bör man föredra denna sport:

• Långsam simning
• Långsam promenad.
• Inte extrem cykling.
• Promenader på naturen.
• Körs i en långsam takt.

Börja natta. Övning är nödvändig med långsam gåning, öva det i några månader. Efter detta kompliceras uppgiften med en långsam körning, som ökar var 100: e dag med 100 meter. Efter två månaders träning framträder de första resultaten - återställandet av hjärtatslag.

För att normalisera hjärtkollisioner och normal blodcirkulation används terapeutisk respiratorisk gymnastik vid strelnikovaarytmi. Daglig läkningsteknik förlängs i tid och når maximalt 25 minuter. Utför det i följande ordning:

• För uppvärmning gör korta, snabba andetag. Varje steg åtföljs av en grund andedräkt.

I inget fall kan man inte konkurrera med sig själv, ställa in specifika mål och uppnå register

• I en stående position med sina armar ner gör de flera bullriga andetag. När inhaleras knyts knytnäven, och när de utandas, är de inte inkopplade. Övningen reproducerar 6 gånger med resten mellan dem på 25 sekunder.
• Patienten förblir i samma position, endast händer med knäppta händer i näsan fixar i midjan. Under inandningen går armarna ner och palmerna öppnas. Vid utandningen återgår positionen till sin ursprungliga position. Tillbringa 12 repetitioner med ett intervall för vila upp till 7 sekunder.
• Ställningen är rak, med benen ifrån varandra, axelbredden isär, och armarna sträcker sig längs kroppen. Vid inhalationen, böja fram med händerna framför dig. Vid andning, återgå till startposition. Gör 12 repetitioner med ett minimum av pauser.

Vilka fysiska övningar ska utföras för att normalisera hjärtats arbete? Om du utför följande åtgärder två gånger dagligen återställs hjärtfrekvensen till normal:

I en stående position med en platt rygg och ben något ifrån varandra måste du klättra på tårna med armarna upptagna vid inandning. Vid andning, återgå till startposition. Upprepa träningen upp till 10 gånger.

En av de mest effektiva metoderna för behandling av hjärtarytmi är mild fysisk träning.

När dyspné uppträder, är det nödvändigt att minska antalet repetitioner, gradvis lägga till belastning. Efter regelbunden träning och nå en viss fysisk form kan du komplicera uppgiften med hjälp av 1 kg hantlar.

Att vara engagerad i laddning under 6 månader är tempereringsförfaranden tillåtna. Häll vatten börja i den varma säsongen. Som vatten blir van vid temperatur och stärker kroppen minskar graden av vatten gradvis.

För att förbättra hälsan, återställs hjärtrytmen också används terapeutiska övningar. Det innebär en ökning av fysisk aktivitet efter att ha hört en läkare. En uppsättning övningar väljs av en specialist med hänsyn till patientens historia, hans utbildningsnivå, ålder och stadium av sjukdomen.

Effektiva vid behandling av arytmier är yoga. Kärnan i metoden är användningen av vissa positioner samtidigt med andningsteknikerna. Korrekt andning och måttlig ansträngning kan rädda patienten från ett stört hjärtslag och därefter från själva sjukdomen.

försiktighetsåtgärder

Ibland efter att ha genomfört klasser finns det en tillfällig försämring. Detta återspeglas i hjärtat och manifesteras genom att dra eller sticka smärta i bröstet, yrsel.

För ofta återkommande symptom, kontakta din kardiolog för att justera intensiteten i ditt arbete. Det är omöjligt att öka belastningen själv utan tillstånd från den behandlande läkaren. Konsekvenserna av ett sådant initiativ kan vara oförutsägbara och katastrofala.

Tillåten och förbjuden fysisk belastning för arytmier

Brott mot förekomst och ledning av hjärtimpuls (arytmi) kan vara i närvaro av hjärtsjukdomar eller störningar vid reglering av hjärt-kärlsystemet mot bakgrund av neurologiska, hormonella eller metaboliska patologier. Beroende på typ och orsak till arytmier, behandlas behandlingsmetoder och rekommendationer om arbetssättet. Den överväldigande majoriteten av patienterna visar fysisk aktivitet, men deras intensitet bestäms individuellt.

Läs i den här artikeln.

Är det möjligt att göra alla sporter med arytmier

Hjärtmuskeln är utbildad på samma sätt som andra muskelvävnader i kroppen, därför är det för sin normala funktion inte möjligt att visa både inaktivitet och överdriven stress. I sjukdomar i hjärt-kärlsystemet har rimliga belastningar en helande effekt, stimulerar absorptionen av glukos och syre från blodet, vilket är nödvändigt för energi. Regelbundna klasser översätter hjärtat till ett ekonomiskt läge, ökar styrkan och minskar hjärtfrekvensen.

Hjärtledningssystem

Men samtidigt finns det typer av arytmier, där det finns kontraindikationer för idrott. Dessa inkluderar:

• paroxysmal takykardi;
• förmaksflimmer (anfall)
• frekventa (mer än 8 per minut) extrasystoler.

Dessa rytmförstöringar är särskilt farliga mot bakgrund av hjärtinfarkt, hjärt- och kärl-aneurysm, ventelfel eller defekter, hjärtsvikt, från början 2B, hypertoni och allvarliga samtidiga sjukdomar i njurarna, levern, diabetes.

Tillåtlig fysisk stress i hjärtarytmi

För att kunna dra nytta av fysisk utbildning i närvaro av någon typ av arytmi är det nödvändigt att konsultera en kardiolog och diagnostiska test. Dessa inkluderar:

• EKG i övervakningsläge;
• Stresstest på en löpband eller cykelergometer
• Ultraljud och ekkokardiografi i hjärtat (om det anges).

Med hjälp av dessa metoder kan du bestämma den möjliga nivån av belastningar och deras tolerans, den maximala pulsfrekvens som du kan träna, risken för komplikationer.

Om patienten inte tidigare har deltagit i sport måste du börja klasser med gångavstånd med en gradvis ökning av varaktighet och takt. I särskilt svåra situationer kan den första etappen andas övningar och enkel träning, gå på plats. Huvudreglerna för patienter med arytmi - långsam takt, smidiga rörelser och regelbunden aktivitet.

De mest användbara typerna av fysisk aktivitet i strid med rytmen av hjärtkollisioner:

I framtiden, med normalisering av tillståndet och i samförstånd med din läkare, kan lättlöpning, cykling, dans och sport läggas till.

Alternativ för fysisk aktivitet i sinus och förmaksflimmer

Sinusarytmi är ett brott mot hjärtfrekvensen som uppträder i sinusnoden. Det vill säga, platsen för generation av hjärtimpulser förblir normal, men deras periodicitet störs. Denna typ är den mest gynnsamma, till skillnad från förmaksfibrillering.

Denna patologi kännetecknas av kaotisk och frekvent sammandragning av muskelfibrer, och det kan orsaka ett så allvarligt tillstånd som dödlig ventrikelflimmering. Därför kan nivån av tillåten fysisk aktivitet i olika former av arytmi variera avsevärt.

Sinusarytmi och sportbelastningar

Rekommendationer för patienter med sinusarytmi tillåter dig oftast att välja en sport i enlighet med individuella preferenser, eftersom det i många fall är en variant av normen hos barn och ungdomar. Störningar i blodets elektrolytkomposition, förändringar i nivån hos könshormoner, vaskulär dystoni och neuroser, som orsakar en sådan rytmförstöring, korrigeras lätt och orsakar inte signifikanta komplikationer.

För att klargöra diagnosen i tveksamma fall, genomgår patienterna en fullständig kardiologisk undersökning. Kriterierna för tillträde till sport är:

• Brist på smärta, svaghet, episoder av förlust av medvetande under träning.
• Det finns inga tecken på hypertrofi eller minskad myokardiell aktivitet på EKG.
• Övning med motion visar sin goda tolerans.
• Vid övervakning av EKG finns inga tecken på organisk patologi.

Atrial fibrillering och fysisk aktivitet

Atrial fibrillering kan uppträda vid vilken ålder som helst, dess orsaker hos unga är oftast reumatiska hjärtsjukdomar och störningar i sköldkörteln och hos äldre - ateroskleros och myokarddystrofi.

Paroxysmal (attacker) rytmförstörningar är farliga, och övergången till permanent form anses vara ett fördelaktigt resultat. I avsaknad av organiska förändringar i myokardiet (hjärtinfarkt, aneurysm, hotet mot tromboembolism, defekter) kan fysisk aktivitet lösas till patienter med stabil förmaksfibrillering under följande förhållanden:

• Sportträning är förbjuden, du kan delta i fritidsövning.
• Övningar är bara aeroba - promenader, cykling, lätt jogging, simning i poolen.
• Hjärtfrekvensen får inte vara högre än 180 slag per minut minus ålder och andning med näsan borde inte orsaka svårigheter.
• Ökningstakten i laster är mycket långsam.

För andningsövningar med arytmier och högt blodtryck, se den här videon:

Arrytmi och sport hos barn: vad kan och kan inte vara

Sinusarytmi hos barn är ett normalt tillstånd som inte kräver behandling och begränsningar i valet av sport. Men denna typ av rytmförgiftning återfinns också i myokardit, defekter i hjärnans och blodkärls struktur, tumörer och sjukdomar i det endokrina systemet.

Därför, innan klassens start, är det nödvändigt att utesluta dessa skäl, efter att ha genomgått en fullständig undersökning av barnläkare. Om det inte finns några samtidiga eller hjärtsjukdomar, så kan barn som regel gå in för sport, men undvika överdriven överbelastning. Innan staten stabiliseras rekommenderas det inte att delta i tävlingar.

Orsaker till arytmi efter sport

Sällsynt puls (bradykardi) hos utbildade idrottsmän är inte ett patologiskt tillstånd, i vissa fall kan det sjunka till 30 slag per minut utan att leda till att blodtillförseln bryts till organen, eftersom den kompenseras av en stor hjärtproduktion.

De viktigaste rytmförstörningarna efter idrottsutbildning förekommer i form av följande former:

• Respiratorisk sinusarytmi på grund av den ökade tonen i det parasympatiska nervsystemet: Vid inandning ökar pulsen, medan utandning sänks.
• Extrasystoler är förknippade med överbelastning av hjärtkaviteterna och brist på syre under hög ansträngning.

Sådana arytmier behöver inte korrigeras och passera utan spår efter vila. I otränade människor kan andfåddhet och frekventa hjärtslag vara tecken på hjärtsvikt, så om du upplever obehag, och speciellt hjärtsmärta efter fysisk ansträngning, bör du konsultera en kardiolog.

Sportbelastningar kan rekommenderas av en kardiolog i strid med hjärtrytmen, men under förutsättning att orsakerna till deras utveckling i form av organiska förändringar i myokardiet utesluts. Patienter med arytmi visas inte styrketräning och högintensiva träningspass.

För dem som misstänker problem med hjärtrytmen är det bra att känna till orsakerna och symptomen på förmaksflimmer. Varför sker det och utvecklas hos män och kvinnor? Vad är skillnaden mellan paroxysmal och idiopatisk förmaksflimmer?

Enkla andningsövningar för hjärtat kan fungera underverk. Det kommer att hjälpa till med takykardi, arytmi, aneurysm, för att återställa och stärka kärlväggen efter operationen. Vad ska man göra?

Att göra övningar för hjärtat är bra och hälsosamt, och med kroppens sjukdom. Detta kan vara en liten övning, andningsövningar, för återhämtning av huvudmuskeln. Träningspraxis helst dagligen.

Alternativ för hur man förstärker hjärtat beror främst på sitt tillstånd. De påverkar också kärlen, nerverna. Till exempel, i åldern, kommer hjärtmuskeln att stödja övningarna. Efter en hjärtinfarkt kan folkläkemedel ordineras för arytmier.

Ibland uppträder arytmi och bradykardi samtidigt. Eller arytmi (inklusive atriella) på grund av bradykardi, med tendens till det. Vilka läkemedel och antiarytmika ska man dricka? Hur är behandlingen?

I vissa fall kan övningar med arytmier hjälpa till att kontrollera rytmfel. Det kan vara motion, andning, stavgång och jogging. Full behandling av arytmier utan en uppsättning övningar är extremt sällsynt. Vad komplicerat ska jag göra?

På grund av träningen är idrottarens hjärta annorlunda än den genomsnittliga personen. Till exempel, vad gäller slagvolym, rytm. Emellertid kan den tidigare idrottsmanen eller när man tar stimulanter starta sjukdomen - arytmi, bradykardi, hypertrofi. För att förhindra detta är det värt att dricka speciella vitaminer och droger.

För de flesta patienter är hjärt-övningar bara nödvändiga. Varje kardiolog kommer att bekräfta sin fördel, och de flesta övningarna för förstärkning kan göras hemma. Om hjärtat gör ont efter klassen betyder det att något är gjort felaktigt. Försiktighet krävs efter operationen.

Diagnosen av bradykardi och sport kan mycket väl existera. Det är dock bättre att kolla med en kardiolog om huruvida det är möjligt att spela sport, vilka övningar som är bättre, om jogging för vuxna och barn är acceptabelt.

Arytmi och sport

Saratov State Medical University. VI Razumovsky (NSMU, media)

Utbildningsnivå - Specialist

1990 - Ryazan Medical Institute namngav efter Academician I.P. Pavlova

Alla vet att idrott fördelar människors hälsa genom att träna hjärtmuskeln, öka uthålligheten och dess resistens mot infektioner. En sådan manifestation som arytmi, som är en typ av hjärtsjukdom, kan emellertid avsevärt minska de potentiella fördelarna med sport, försämra patientens välbefinnande och prova ett antal negativa hälsoeffekter. Arrytmi och sport är inte ömsesidigt exklusiva begrepp, eftersom det med ett rimligt tillvägagångssätt och ständig kontroll av ens egen hälsa är möjligt att fortsätta spela sport utan hälsorisk.

Eftersom arytmi är en följd av specifika orsaker och provokationsfaktorer, kommer att veta hur farligt eller omvänd viss viss fysisk aktivitet är säker. Trots allt kan sportaktiviteter vara till stor nytta, även om det finns problem i hjärtets arbete, förutsatt att en läkare har gjort en fullständig undersökning av patienten, innan diagnosen har gjorts, en diagnos har gjorts och en typ av aktivitet har valts som inte kommer att orsaka försämring av hälsan.

Klassificering av arytmier och deras fara under träning

Att representera en typ av hjärtsjukdom kan arytmi ha flera sorter:

• beroende på de existerande oregelbundenheterna i hjärtmuskelnas rytmer Takykardi präglas av en ökad hjärtfrekvens, och bradykardi är däremot långsam. Och denna typ av övergrepp kan inte nödvändigtvis upptäckas hos en sjuk person: även i en hälsosam rytm kan den variera beroende på alkoholintag, känslomässig nöd eller rökning. Hjärtrytmstörning är en funktionsstörning.

I detta fall kan arytmi och fysisk aktivitet betraktas som kompatibla begrepp när fysisk aktivitet inte medför negativa förändringar i människors hälsa.

• vid kränkningar i frekvensen av reduktioner när extraordinära minskningar av en hjärtmuskulatur kommer fram. Detta tillstånd kallas extrasystole, denna organiska störning är en fara för kroppen på grund av oförutsägbarheten för sådana manifestationer. Ofta manifesteras arytmi efter träning i större utsträckning, speciellt när det finns parallella med hjärtklemmens nuvarande skador.
• Atrialtypen av arytmi är den farligaste patologin för arbetet i hjärtmuskeln av organisk natur. När du identifierar det bör du vara försiktig när du spelar sport.

Graden av inflytande på hjärtmuskeln, som ökar med belastningen under fysisk aktivitet, kan ha uttalat negativa konsekvenser. En sådan negativ effekt är mest uttalad med en gradvis försämring av den aktuella patologiska processen, med otillräckliga terapeutiska effekter och i avsaknad av att patientens tillstånd övervakas av läkaren.

Kontraindikationer för sport när den upptäckta arytmen bestäms av en läkare; Endast hälsokontroll av en kardiolog kommer att bidra till att undvika negativa hälsoeffekter. Idrottsaktiviteter ger fördel om efter dem en person som har en viss typ av arytmi detekteras, känner inte en uttalad försämring av det allmänna tillståndet, och hans hjärtmuskler får inte en överdriven belastning som negativt påverkar myokardiet.

Välja en sport för olika typer av arytmier

Under undersökningen av hjärtsystemet av en läkare ska personen känna till de kontraindikationer som varje typ av arytmi har. Doktorn tar också hänsyn till patientens allmänna tillstånd, förekomst av samtidiga sjukdomar. Med varje typ av arytmi finns en lista över typer av fysisk aktivitet som gör det möjligt att inte bara orsaka skador på hjärtsystemet utan också medföra väsentliga hälsoeffekter.

Vid val av en typ av fysisk aktivitet vid arytmi bör man styras av följande rekommendationer för att välja en variant av fysisk aktivitet för en viss typ av svaghet i hjärtmuskeln:

1. Vilken typ av arytmi är mindre aktiverad under simning. Det är simning som anses vara den minst traumatiska typen av fysisk aktivitet, där nästan alla kroppens muskler får en last, medan fördelningen utförs så jämnt som möjligt. Stabilisering av myokardiet vid regelbunden simning är ett av resultaten som kan förbättra det allmänna tillståndet och eliminera obehagliga känslor under manifestationen av arytmi.
2. Med frekvent yrsel, en tendens att svimma, bör du kontrollera bradykardi, där aktiva sporter kan göra vissa skador. Hjärtmuskeln, som för mycket snabbt slitar ut från aktiva belastningar, upphör att klara av att pumpa den erforderliga volymen blod, vilket resulterar i försämring av näring av vävnader och organ, liksom deras syrehushållning.
3. Extrasystole är inte ett giltigt skäl för fullständig övergiven fysisk aktivitet. Med konstant och regelbunden (måttlig) stress kan en person som har en tendens till extraordinära sammandragningar i hjärtat, samtidigt som man övervakar sitt eget tillstånd, stabilisera hjärtmuskulaturens funktion och minska intensiteten av obehagliga känslor vid denna typ av arytmi.
4. En ökning av rytmen av hjärtkollisioner (till exempel under stress eller överdriven dricks av alkoholhaltiga drycker) är inte en allvarlig orsak till att vägra fysisk aktivitet. Men med frekventa manifestationer av takykardi är det nödvändigt att slutföra en kurs för en fullständig undersökning av hjärtsystemet, samt att konsultera en läkare för ytterligare sportaktiviteter.

Långsam jogging kan rekommenderas för stabilisering. Många undrar, är det möjligt att springa med den identifierade arytmen? Läkaren kan svara på det, efter att ha fått den fullständiga bilden av patientens tillstånd. Jogging kan kallas den mest optimala, tillsammans med simning, en typ av fysisk aktivitet där de flesta av kroppens muskler arbetar och belastningen på myokardiet är minimal. En förutsättning för att få ett utomordentligt positivt joggingresultat är dock regelbundna undersökningar av en kardiolog som kommer att bidra till att förebygga skada från denna sport.

Identifierad arytmi hos idrottare anses vara en vanlig förekomst, eftersom belastningen på hjärtmuskeln under en yrkesverksamhet av någon sport ökar oavsett normaliseringen av klasserna, och även med en liten svaghet i hjärtmuskeln är sannolikheten för negativa manifestationer i sitt arbete hög. Eftersom idrottare regelbundet genomgår en läkarundersökning och en läkare övervakar alla indikatorer på deras hälsa.

Funktioner av förmaksflimmer i sport

Som den farligaste hälso-typen av arytmi kräver förmaksflimmer, ökad uppmärksamhet åt sig själv och konstant övervakning av en kardiolog. Hittills har denna typ av arytmi studerats i mindre utsträckning, orsakerna till att det inte förstås fullt ut.

Som framgår av många studier av detta tillstånd, får många idrottare under en lång session i nästan vilken sport som helst "få" denna skada på hjärtmuskeln. Detta kan bero på en överdriven belastning på myokardiet, som erhållits under lång tid, liksom organiska förändringar i hjärtmuskeln: pre-ömhet ökar gradvis i storlek, väggarna tjocknar. Följande konsekvens av förmaksfibrillering för personer som är involverade i professionell sport noteras: i närvaro av den initiala fasen av förmaksfibrillering vid ytterligare aktiva sportaktiviteter manifestationer av sjukdomsökningen förvärras sjukdomen.

Oftast observeras denna typ av arytmi hos äldre, som har ett antal förvärvade organiska skador. De flesta patienter har en ålder av mer än 55-65 år. Ofta diagnostiseras denna lesion under en allmän hälsoundersökning. Därför hjälper regelbunden hälsoövervakning, särskilt i ålderdom, att undvika försämring av det allmänna tillståndet och förhindra ytterligare försämring av hjärtsystemets nuvarande patologi.

Varför sker arytmi efter fysisk ansträngning och vad ska man göra om det ??

Efter en aktiv träning kan det ibland vara en känsla av obehag i hjärtat. Det kan manifestera sig på olika sätt: snabb hjärtslag eller dess blekning. Det är värt att uppmärksamma detta fenomen, eftersom dessa kan vara tecken på arytmi, som uppstod som en följd av aktiva fysiska övningar eller avvikelser.

orsaker till

Människans hjärta arbetar kontinuerligt för livet, men i ett lugnt tillstånd kan det slå med en frekvens på 60-90 slag per minut, och om en person känner sig orolig eller aktivt utför fysiska övningar, så kan upp till 150 bli frekvent. Detta fenomen anses vara normalt om efter några minuter hjärtat studsar tillbaka.

Hjärtans arbete består av två faser - systol och diastol. I den första fasen reduceras blodet, ger blod till blodet och levererar kroppen med syre, med fördelaktiga ämnen, medan den andra fasen vilar. Om en av faserna, av något skäl blir mindre, hotar det uppkomsten av fel i funktionen hos hjärtat, eftersom det är, eller kommer inte att ha tid att ge alla nödvändiga kroppen eller inte att kunna slappna av. Alla dessa faktorer kan orsaka arytmi.

Arytmi är förekomsten av abnormiteter i hjärtfunktionalitet, där hjärtfrekvensen förändras. Det framstår när ledningssystemet, som är ansvarigt för att säkerställa regelbundna sammandragningar av myokardiet, misslyckas. Rytmen i detta system tillhandahålls av nervceller i vävnaden, uppsamlade i knölar, som regenererar och leder hjärtimpulser till myokardiet. Under pulsens funktion kontraherar den (systole) och slappnar av (diastol). När en impulsöverföringsbrott inträffar sker en arytmi.

Vilken typ av arytmi kan inträffa efter träning?

Efter en aktiv träning kan ett rytmfel manifestera sig i formen:

1. Sinusarytmi. Det består i fel växling av hjärtimpulser. Oftast manifesteras som ökad sammandragning vid inandning och minskning under utandning. Det är inte en orsak till försämring av hälsan och går ofta bort själv, utan användning av droger, om du håller andan i några sekunder.
2. Arytmi. Det uppstår på grund av överbelastning av hjärtkaviteterna och brist på syre vid fysiska övningar. Med början är tremor känt i bröstbenet.
3. Sinus takykardi. Snabb hjärtslag, där antalet slag per minut blir oftare än 90.
4. Sinus bradykardi. Det präglas av en nedgång i nedskärningar i hjärtslag till 50 per minut. Denna typ av arytmi åtföljs av svaghet och yrsel.
5. Paroxysmal takykardi. Detta är hjärtslagets snabba rytm när den fungerar ordentligt. Denna arytmi kännetecknas av antalet slag från 140 till 240 per minut. Det kan inträffa plötsligt efter träning och försvinner också, följt av frekvent hjärtslag, ökad svettning, svaghet.
6. Flickrande arytmier. Manifieras i en slumpmässig sammandragning av muskelfibrer, medan atriumet inte fungerar fullt ut. Antalet slag varierar mellan 100-160 per minut. Ett tecken på en sådan arytmi är att pulsen är mindre än antalet sammandragningar i hjärtmuskeln.

Tecken på

Eventuell arytmi i ett lugnt tillstånd hos en person får inte kännas, och förekomsten är möjlig endast efter träning.

De viktigaste symptomen kan vara:

• omedelbar smärta i hjärtans övre del som snart passerar
• stötar i bröstbenet;
• avbrott i hjärtans rytm eller dess fading;
• känsla av obehag och mild, men långvarig smärta i hjärtat;
• vener i nacken kan svälla;
• blekhet;
• andfåddhet;
• kastar i värme;
• svaghet, svaghet;
• ökad svettning;
• ångest;
• irritabilitet;
• yrsel.

Du kan lära dig mer om tecken på arytmi efter fysisk ansträngning genom att titta på den här videon.

Är arytmi farlig?

Intensiteten av träning, som ökar belastningen på hjärtmuskulärens arbete, kan få negativa konsekvenser. Om symptomen på arytmi inte har försvunnit inom 5-10 minuter är det värt ett besök hos en kardiolog.

Risken för arytmi beror på vilken sort av dess sort som senare manifesterade fysisk aktivitet.

Sinusarytmi och takykardi behöver ofta inte behandling, men ibland kan de indikera närvaron av andra allvarligare sjukdomar. Sinus bradykardi är farlig eftersom konsekvensen av sakta hjärtfrekvens kan svimma, och i sådana fall ökar sannolikheten för hjärtsvikt.

Om förmaksflimmer har inträffat och ingen behandling har utförts kan trombbildning uppstå. Paroxysmal takykardi hotar människokroppen med slitage på huvudorganets muskler till följd av felaktig användning. Extrasystole är ett hot mot hälsan i närvaro av sjukdomar som myokardit, kranskärlssjukdom, ventrikulär sjukdom.

I allmänhet kan effekterna av arytmi manifestera sig enligt följande:

1. Bildandet av blodproppar som ett resultat av hjärtets instabilitet, på grund av vilken blodkroppen är stagnerad i kärlen.
2. Hjärtsvikt är en följd av brist på behandling för arytmier, där svullnad är i armar, ben och andfåddhet.
3. Njurinsufficiens - en stor sannolikhet för utvecklingen av denna sjukdom i händelse av hjärtfel.
4. Stroke är en följd av troombe-formation, i vilken avlägsen trombi kan nå hjärnkärlen och orsaka en attack.
5. Arrytmogen chock uppträder vid ventrikelflimmering.
6. Hjärtstopp är en mycket farlig följd av arytmi, där hjärtat slutar slå och klinisk död uppstår.

Hur eliminerar man attacken?

För att eliminera en arytmierattack efter fysisk ansträngning behöver du:

• Ta ett bekvämt läge (sitta ner eller ligga ner);
• lugna dig ner;
• andas djupt flera gånger, håll andan och andas ut med kraften;
• Drick ett glas vatten, eftersom ibland uttorkning orsakar arytmier.
• ta lugnande medel eller lugnande medel;
• tvätta med kallt vatten.

När attacken är över måste du gå till sjukhuset där läkaren kommer att undersöka dig och ordna lämplig behandling om det behövs. Om tillståndet förvärras, ska du omedelbart ringa en ambulans.

För behandling av patologiska arytmier används ett komplex av läkemedel, som är indelat i flera klasser:

Klass 1. Innehåller läkemedel som blockerar natriumkanaler:

• Ia - gradvis sakta ner strömmen (kinidin, Novocainamid, Tsibenzol, Primalin);
• Ib - återuppta förmåga att repolarisera och bedriva (Lidocaine, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
• Ic - sakta ner ledningen av impulser (indecaine, etatsizin, Allapinin, Nikainoprol).

Klass 2. Mediciner som begränsar nerv sympatiska effekter på hjärtat - betablockerare (propranolol, metoprolol, bisoprolol, nadolol, Esmolol).

Klass 3. Medför förlängning av den totala perioden av potentiell impulsverkan (Amiodaron, Dofetilid, Bretiliya tosilat, Nibentan, Ibutilid).

Klass 4. Läkemedel som har en blockerande effekt på kalciumtrådar (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Det är nödvändigt att använda medicinska preparat som föreskrivs av läkaren och inte sluta använda dem när symtomen på sjukdomen försvinner.

För att eliminera attackerna av arytmi hemma kan du vända dig till traditionell medicin. Det finns många recept för att bekämpa denna sjukdom. Här är de viktigaste:

1. En matsked torkad hagtornsfrukt häll kokande vatten (1 kopp) och insistera ca 2 timmar. Innan du använder, spänna och använd en halv kopp flera gånger om dagen före måltiden.
2. I en glasbehållarmix i lika stora proportioner av hagtorn, valerian, motherwort och Corvalol tinktur. Du måste ta detta läkemedel i sju dagar i mängden en tesked 30 minuter före måltid.
3. 200 gr. grilla citroner tillsammans med zest, kombinera med 200 gr. honung och tillsätt markkärnor med 10 aprikoskärnor. Detta läkemedel ska användas före en måltid i en halvtimme.
4. 25 gr. torr citronbalsam häll kokande vatten, insistera några timmar, belastning och dricka 2-3 gånger om dagen i två månader.
5. Lägg i vitlök i en burk (3 huvuden), pressa saften från citroner (4 st.) Och kombinera. Täck behållaren med flera lager av gasbind och placera i kylskåpet i några timmar. Före användning, påfrestning.
6. Ta ett bad av valerianbuljong (rötter).

Du kan ta reda på vilka andra medel för traditionell medicin som kan användas för arytmier i den här videon.

Nutrition spelar också en viktig roll i kampen mot arytmi. Det är användbart att gå in i kosten livsmedel som innehåller kalium (bananer) och magnesium (pumpa frön). De är nödvändiga för att hjärtat ska fungera korrekt.

Det rekommenderas också att använda:

• röd fisk eller sardiner, tonfisk och sill;
• granater;
• olivolja;
• päron;
• plommon;
• hallon;
• rosmarin;
• rovor;
• druvor;
• grapefrukt;
• vitlök;
• persikor;
• svart vinbär;
• nötter;
• torkade frukter;
• hunden steg;
• honung;
• persilja;
• majs;
• kli;
• bönor;
• bovete, korn, havregryn;
• fermenterade mjölkprodukter
• te svart och grönt.

förebyggande

Löftet om god hälsa efter träning är en måttlig fysisk ansträngning, eftersom en otränad person som först kom till gymmet och omedelbart började utföra intensiva övningar riskerar att skada hans hälsa. Därför, om det finns en önskan att spela sport, måste belastningen gradvis ökas och övervaka kroppens reaktion. Övningen bör börja med en uppvärmning för att förbereda kroppen för starkare belastningar. Också viktigt är regelbundenhet av övningar och pauserna mellan övningar, vilket ger dig möjlighet att återställa andning och hjärtfrekvens.

En hälsosam livsstil kommer att stärka dina prestationer och ge dig en bra känsla. Först och främst är det avslag på dåliga vanor (nikotin, alkohol), dietmat med högt innehåll av grönsaker och rätt dagsläge och vila. Det är viktigt att vara uppmärksam på immunsystemet och skydda dig mot förkylning, vilket också kan ge upphov till arytmi. För dessa ändamål dricker de buljongen från höfterna, använder viburnum, havtorn och surkål, rik på vitamin C.

Efter intensiv träning kan en liten arytmi förekomma. Detta anses vara ett normalt fenomen, men det är omöjligt att lämna sitt utseende utan uppmärksamhet. Det är viktigt att spåra vilka andra symtom som hittades och hur snabbt andningen återställdes. Om obehaget inte försvinner, eller om en arytminfarkt uppträder igen, behöver du konsultera en läkare.

Gymnastik med hjärtarytmi-video

Övning för arytmi

Öva för hjärtarytmi

Fysisk aktivitet anses vara ett effektivt sätt att förbättra hjärt-kärlsystemet och är inte en kontraindikation för hjärtarytmi. Övning hjälper hjärtat pumpa blod snabbare och hårdare. Men med hjärtarytmi, överdriven motion

Sport med hjärtarytmi

Hjärtat är en av de viktigaste organen i människokroppen. Varje dag gör det upp till 100 000 nedskärningar och pumpar över 8 000 liter blod. Därför är det inte förvånande att störa denna kropps arbete. Man tror att regelbunden motion i hjärtarytmi förbättrar hälsan, varnar

Behandling av sinusformiga arytmier

Hjärtat är det näst viktigaste organet i vår kropp efter hjärnan. Därför är det viktigt att noggrant övervaka hjärtets hälsa och dess adekvata arbete. Oregelbunden växelverkan av hjärtkollisioner är en sinusformig (sinus) arytmi.

Differentiell diagnos av förmaksflimmer

Differentiell diagnos av förmaksfibrillering presenteras som ett resultat av laboratorieforskning, baserat på sjukdoms kliniken och vissa matematiska tekniker.

Endoskopisk behandling av takykardi och arytmi

Interventionell kardiologi använder framgångsrikt en minimalt invasiv endoskopisk metod för intervention på hjärtat och kärlen. Atrial fibrillering anses vara den vanligaste formen av arytmi. Ungefär 2% av befolkningen lider av förmaksflimmer. Hittills försökte de behandla arytmi.

Böj av förmaksflimmer

Medic HELP

Massage för arytmivideo

14 Apr 2015, 07:23 | Av admin

Gymnastik med hjärtas arytmier kan förebygga åtgärder mot arytmier, medan hjärtslaget ökar under sådana belastningar. Detta faktum gäller för människor som inte har hjärtsjukdomar. Träning kan förhindra många hjärtsjukdomar.

respiratorisk

Under de senaste åren har antalet hjärt-kärlsjukdomar som angina pectoris, arytmi, myokardinfarkt, som orsakats av nedsatt blodtillförsel till hjärtmuskeln, ökat dramatiskt.

Gymnastik Strelnikova, som förbättrar blodtillförseln och syreförmågan (oxygenering) av armarna och benens kärl, är användbar för många patienter i denna grupp, särskilt i de tidiga skeden av sjukdomen.

Läkare av god anledning säger att någon sjukdom är lättare att förebygga än att bota. Ta därför inte dig till ett tillstånd där det finns ett verkligt hot mot ditt liv. Börja göra Strelnikovo andningsövningar idag, nu!

Börja med de första fyra övningarna ("Lados", "Chasers", "Pump" och "Cat") och gör 12 "eights" (8 andnings rörelser) för varje övning. Det blir 4 "hundratals" ("hundra" är 96 gånger, eller 12 gånger i 8 andetag).

Upprepa lektionen två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen i 30 minuter, inte längre! Nästa dag är det möjligt att utföra inte bara 8 andningsrörelser utan att stoppa, men 16 vardera (6 gånger, 16 andningsrörelser). Och efter en annan 2-3 dagar - 3 gånger i 32 andetag.

• "Ladoshki" - 32 andetag x 3 = 96 ("hundra");
• "Axelklaffar". - 32 inspirationsrörelser x 3 = 96 ("hundra");
• "Pump" - 32 inspirationsrörelser x 3 = 96 ("hundra");
• "Katt" - 32 inspirationsrörelser x 3 = 96 ("hundra").

Därefter kan du varje dag lägga till en övning i följande ordning: "Vrider huvudet" (12 gånger för 8 andningsrörelser, efter en dag eller två kan du göra 16 eller 32 andningsrörelser utan att stoppa). sedan "öron" och "pendelhuvud". Försök sedan behärska "Tides" och "Big Pendulum" (kropp). Och först därefter fortsätt mycket noggrant med övningen "Kram axlarna", eftersom det är stressigt för kärnor.

De första två eller tre dagarna efter att du har börjat behärska träningen "Fira axlarna", gör bara 8 andetag utan att stoppa. Sedan vila i 3-5 sekunder och igen 8 andetag. Och så 12 gånger på 8 andetag-rörelser. Ändra inte händer och under inga omständigheter Efter ytterligare 2-3 dagars träning, kan du göra denna övning redan i 16 andningsrörelser utan att stoppa (endast 6 gånger i 16 andningsrörelser), vila i 3-5 sekunder efter var 16 andningsrörelser. Och bara då, genom att utföra flera dagar för 16 andningsrörelser utan att stoppa, kan du göra övningen "Fira axlarna" för 32 andningsrörelser - totalt 96 andningsrörelser (eller 3 gånger för 32 andningsrörelser). Efter varje 32 andetag krävs en paus på 3-5 sekunder.

När du redan har börjat göra 32 andetag i träningen "Kram axlarna" kan du gå vidare till "Steg" -övningen.

Om du plötsligt har hjärtattack, sätt genast ner och börja i denna position att utöva "Pump". Så sitta på kanten av en stol eller säng, lägg palmerna på knäna, låt ditt huvud (se på golvet) sakta och gör ljusbågar, medan det är bullrigt och kortt (som att klappa händerna) sniffar luften. Bow - andas in, räta ryggen (men lutar inte i något fall tillbaka). Utandning efter kort andning sker passivt (helst genom munnen) under rätningen.

Återigen sänkte en liten båge med huvudet framåt med en bullriga andning samtidigt. Räta ryggen - andas ut (passiv genom munnen).

När du utövar träningen under alla omständigheter, dra inte tillbaka din rygg! Bågen är fri, utan spänning. Vid utandning, försök inte luften och tryck inte ut den, öppna inte munen i stor utsträckning, men bara lite, knappt märkbar.

Gör 2 bullriga, korta andetag, vila sedan i 3-5 sekunder och göra 2 bågar igen med samtidig inandning vid varje båge. "Smit" för 2 andetag på 10-15 minuter. Du kommer definitivt att må bättre! Du kan inte göra 2 andetag i rad utan att stoppa, men 4 eller 8 andas varje (känner sig bättre), vilar 3-5 sekunder efter varje 4 eller 8 andningsrörelser.

Under angina angrepp rekommenderar jag inte att du gör mer än 8 andetag i rad. "Skratta" i 10-15 minuter på en liten båge, vila i 20-30 minuter och igen "hoppa över" i 10-15 minuter. Om du inte mår bättre inom 10-15 minuter, rekommenderar jag att du inte vilar, men fortsätter att göra 2 eller 4 andetag. Och så är det ungefär 20 minuter eller 30 minuter. Om det efter 30 minuters Strelnikov-gymnastik blev det inte lättare, så gör du det fel genom att göra något slags misstag. I det här fallet ska du sluta och ta medicinen eller ringa en ambulans.

Då, när hotet mot livet är över, läs reglerna för att göra övningarna noggrant, så att nästa gång du kan försöka "slå tillbaka" från en hjärtinfarkt själv.

Våra andningsövningar har en mycket stor nackdel: det är ovanligt specifikt, det är mycket svårt att göra det korrekt enligt beskrivningen. Och ändå inte förtvivla, gymnastik A.N. Strelnikova är så effektiv att det hjälper även när hon är långt ifrån perfekt.

Jag är inte rädd för högklassiga ord: idag, ingen medicin, ingen annan metod för naturlig läkning av kroppen, kan ställas bredvid Strelnikov gymnastik. Jag bekräftar detta inte för att varje sandpiper berömmer sin egen träsk. Trots allt har jag själv en gång upplevt många olika tekniker, men bara Strelnikovs andningsövningar med hjärtarytmier hjälpte mig. Ja, och mina patienter har som regel redan besökt olika läkare, läkare, professorer och akademiker. Men inte botad. Och inte för att bli utsatt för skrupelfria helare. De visade sig helt enkelt vara maktfria mot de sjukdomar som de försökte spara sina patienter för, eftersom modern medicin ofta inte kan bota dem.

Jag hade en hel massa sjukdomar, men efter att jag behärskat gymnastik A.N. Strelnikova, blev av med dessa sjukdomar. Jag har i allmänhet upphört att "plåga" sjukdomen. Det är därför, oavsett vem som talar om hälsa, rekommenderar jag dig alltid att ta upp Strelnikova andningsövningar. "

laster

Fysisk aktivitet anses vara ett effektivt sätt att förbättra hjärt-kärlsystemet och är inte en kontraindikation för hjärtarytmi.

Övning hjälper hjärtat pumpa blod snabbare och hårdare. Men med hjärtarytmi kan överdriven fysisk ansträngning orsaka komplikationer av sjukdomen och hota patientens hälsa och liv.

Personer som lider av hjärtarytmi bör börja sin fysiska träning under strikt överinseende av en kardiolog och en fysioterapeut fysiolog, som hjälper dig att välja en uppsättning moderata övningar.

Patienter kan gå till självstudier med regelbunden medicinsk övervakning och fysisk ansträngning under hjärtarytmi kan gradvis öka.

Med systematisk fysisk ansträngning expanderar blodkärlen reflexivt och hjärtkontraktionerna ökar, vilket i slutändan leder till en ökning i deras motståndskraft mot olika överbelastningar.

Morgonövning är nödvändig för alla som lider av hjärtarytmi. Graden av fysisk aktivitet måste väljas individuellt beroende på svårighetsgraden av sjukdomen.

Måttlig fysisk aktivitet för hjärtrytmstörningar, anser kardiologer att vara användbara och nödvändiga för varje patient. Övningskärnor är mer motståndskraftiga, och deras kroppar kommer att motstå några stressiga situationer som kan orsaka arytmierattacker.

fysisk träning

"Korrekt" Övning med arytmier bidrar till enhetlig syrebildning av mänskliga organ, vilket minskar belastningen på hjärtat.

• Går eller joggar under kontroll av hjärtfrekvens.
• Simning bidrar till involvering av stora muskelgrupper än att springa, plus allt ger en underbar laddning av glädje och gott humör.
• På vintern har skidåkning en liknande effekt.

Om människors hälsa är allvarligt nedsatt måste du börja med en måttlig och doserad promenad. Du behöver träna dagligen. Den långsamma löphastigheten är 70-90 steg per minut, medeltemperaturen är 90-120, den snabba hastigheten är 120-140 steg per minut. Vandring bör vara naturlig, avståndet är 1,5-2 km i början av klasserna, med en veckotillägg på 500-600 m, upp till 5-7 km. Som en följd av regelbunden motion genom att gå, ökar arbetsförmågan och en och en halv och senare, med gånghastigheten till 5 km / h, kan du börja jogga och växla med att gå.

Kontrollindikatorer för pulsfrekvens vid körning:

upp till 30 år - 130-160 slag / min; 31-40 år gammal - 120-150 slag / min; 41-50 år gammal - 120-140 slag / min; 50-60 år - 110-130 slag / min; 61-70 och äldre - 100-120 slag / min. Räkning görs under träning 10-15 sekunder före det "tekniska" stoppet.

Fysisk aktivitet för arytmier bör strikt mätas. Alla delar av tävlingen är uteslutna för att inte överskrida den föreskrivna kursen, vilket bestäms av läkaren, en specialist i fysioterapier.

Emosionell stress är kontraindicerad för personer som lider av arytmi. För att upprätta en måttlig takt i livet är det nödvändigt att fördela tid för dagtidssömn, medan natten vila på natten inte vara mindre än åtta timmar.

Det viktigaste är att göra fysisk träning en prioritet i livet.

Fysisk aktivitet bör inte starta i snabb takt, om en halvtimme - mycket, ta 15 minuter, men dagligen. För att stärka hjärtat, med mindre aritmier, utföra intensiva tillvägagångssätt som simning, cykling. Utbildning bör ge dig nöje och i inget fall smärta i hjärtat.

Fysisk aktivitet, fysiska (stora eller små) belastningar förstärker hjärt-kärlsystemet och karaktäriseras som en kraftfull terapeutisk faktor.

laddning

Regelbunden övning stärker hjärtat och blodkärlen. Resultatet är en generell förbättring av kroppens tillstånd.

Den långsiktiga användningsprincipen visade rationaliteten i starten av laddningen med övningen, går som nummer 1.

1. Benen i en axelbredd, händerna sänks fritt. Under inhalationen, höja händerna upp och sträcka sig bakom dem, stigande på tårna. Under utandning sänker vi långsamt våra armar och återgår till startpositionen. Det rekommenderas att upprepa 5 gånger.
2. Startposition: höger hand är uppåt, vänster är längst ner. För varje inandning och utandning bör ändras händerna. Övningen upprepas 10 gånger.
3. I. n. Som i den första övningen. Vid andas utbreder armarna ut mot sidorna, och medan de inandas sänker de dem långsamt. Övning rekommenderas att upprepa minst 7 gånger.
4. I. p. Benen är axelbredd från varandra, armarna isär. På andas ut är armarna böjda på axlarna och när de inhaleras, uppfödas de till sidorna. Upprepa träningen 8 gånger.
5. I. p. Benen är belägna på fotens bredd, armarna uppåt. På andas utväxlande, vrid händerna i en riktning, sedan i andra riktningen, medan de inhaleras, återvänder de till sin ursprungliga position. Du kan samtidigt rotera torso mot armarna. Upprepa 5 gånger (i varje riktning).
6. I. p. Ben ligger på fotens bredd, händerna ligger på bältet. Vid inandning vrids torso till höger, och armarna förflyttas från varandra. Vid utandning återgår långsamt till ursprunglig position. Upprepa 4 gånger (i varje riktning).
7. I. p. Händerna ligger på bältet, fötterna är axelbredd från varandra. Vid utandning, böj framåt. Under inspiration återgå till ursprunglig position. Det rekommenderas att göra 10 backar.
8. Squat i en bekväm takt. För att minska belastningen kan du lägga händerna på ett stöd (till exempel på baksidan av en stol). På utandnings squat, stå på inhalationen. Det rekommenderas att utföra 10 squats.
9. I. s. Benen är axelbredd i varandra, armarna uppåt på bröstnivå. På andas ut sväng vänster fot till höger. När du andas in, återgå till startpositionen. Nästa andas ut - gör max. Tja, om du kan röra handen, men du bör undvika skarpa rörelser.
10. Det klassiska slutet av laddning: walking. Ofta, för bästa effekten, sprida armarna åt sidan eller lyft upp på andas och sänka utandningen.

Med tanke på personens individuella välbefinnande läggs andra övningar lätt till komplexet av fysiska övningar (till exempel, rör golvet med händerna eller böja mot sidorna). En övning får emellertid inte orsaka obehagliga känslor, såsom obehag, andfåddhet.

Efter 1,5-2 månaders träning kommer kroppen att bli stark nog och du kan lägga till övningar nr 1-6 med hantlar som väger högst 1,5 kg. Det är nödvändigt att minska antalet repetitioner i hälften. Med tiden, när kroppen är klar, kan antalet repetitioner bringas närmare 10. Även härdningsförfaranden har en signifikant positiv effekt. Dustning eller gnidning med en våthandduk stärker nervsystemet, tonar blodkärl, minskar de kraftiga svängningarna i tryck. Därför är den idealisk för både hypertensiv och hypotensiv.

akupressur

1. Poängen är placerad på handflatets palmaryta (från tummen) under den undre vikten, 1,5 cm ner, där pulsen bestäms.

Tryck fast på punkten på vänster sida, med tummen på tummen i 1-2 minuter eller tills hjärtinfarktets upphörande stannar.

Palpitationer, rädsla, sömnlöshet

2. Symmetrisk, belägen på handflatan i handleden i urtaget mellan senorna i mitten, på sidan av lillfingeren.

Ställ en hand på bordet, palm upp, böja handen mot armbågen, växelvis på höger och vänster sida för att massera punkterna i 3 minuter.

Flyttande hjärtslag

3. Symmetrisk, belägen i armbågens område på sidan av lillfingret, i urtaget. Massage av denna punkt är särskilt effektiv för hjärtslag som uppträder under rörelsen.

Handen ligger på bordet, handflatan uppåt. Massera punkterna växelvis på höger och vänster händer i sittande läge i 3 minuter.

4. Effektpunkten ligger på palmar sidan av underarmen, 3 fingerbredder högre än strålvristens vik.

Massage punkten med tummen på din tumme i 2-3 minuter.

5. Symmetrisk, belägen på plantarytan av foten i fossen, som bildas när fingrarna är böjda.

I sittande läge massera punkten växelvis på höger och vänster fot i 3-5 minuter.

6. Punkt finns på skenbenet i en urtagning belägen på 4:e bredd finger under den nedre kanten av knäskålen (med långsträckta ben) och bredden hos fingrarna utåt tuberositas bolyiebertsovoy ben,

Tryck och massera punkten med tummen på tummen 2 - 3 min eller 300 gånger. För att förebygga arytmi kan du värma punkten med malurt cigarr, peppargips, senapsplåster.

7. Poängen är placerad på insidan av gastrocnemius-muskeln, på ett avstånd av ca 4 fingerbredd uppifrån den inre ankeln och bakom tibia.

Massage pekar växelvis på höger och vänster fot, lätt tryckning (vibration) från 30 s till 1 min, 1-2 gånger om dagen. För att förebygga arytmi kan du värma punkten med malurt cigarr, peppargips, senap.

gymnastik

Startposition - ligga ner

• Bak och plantar flexion av fötterna. Andning är godtycklig. Övning utförs 6-8 gånger.
• Flexing och unbending fingrar. Andning är godtycklig. Övning utförs 6-8 gånger.
• Att andas in - böja armarna till axlarna, armbågar åt sidan, att andas ut - sänka armarna längs kroppen. Övning utförs 2-3 gånger.
• Att andas in - armarna längs kroppen, vända palmerna uppåt. På andas ut - lyft händerna framåt, palms ner, dra dem till knäna, lyft huvudet, spänna musklerna i torso och ben. Övning utförs 2-3 gånger. När det gäller den första gymnastikklassen utförs denna övning utan att höja huvudet. (2-3 gånger).
• Utför 2-3 lugna andetag och slappna av.
• Alternativt böja benen med en glid på sängen. Andning är godtycklig. Övning utförs 4-6 gånger. Från och med den andra lektionen görs böjning av benen på samma sätt som att cykla (ett ben är böjt), men samtidigt går inte fötterna ur sängen.
• Sträck dina armar längs kroppen, räta ut benen och sprida lite. För att andas in, vrid händerna med dina palmer, ta dem lite, samtidigt vrid dina fötter ut. Att andas ut - händerna vrider palmerna ner, fötterna inuti. Övning utförs 4-6 gånger. Från och med 3-4: e lektionen görs rörelserna av händerna på ett sådant sätt att spänningen i axelskåren kan kännas.
• Böjs i knäleden, benen ner på sängen till höger och sedan till vänster, så att knäna roterar. Andning är godtycklig. Övning utförs 4-6 gånger.
• Benen böjer sig vid knäna. Ta andan - höja din högra hand upp. På andas ut - att sträcka sin högra hand till vänster knä. Upprepa övningen för vänster och höger knä. Övning utförs 4-5 gånger.
• Benen räta ut. Ta andan - ta din högra sida mot sidan, vrid huvudet i samma riktning och samtidigt flytta ditt vänstra ben till sidan på sängen. På andning - återgå till startposition. Upprepa för vänster och höger fot. Övning utförs 3-5 gånger. Om nödvändigt kompliceras övningen genom en kombination av benabduktion med sin uppkomst.
• Lugn andning. Att slappna av
• Böj armarna i armbågarna, fingrarna knutna i nävarna. Utför vridning av händerna i handleden med samtidig rotation av fötterna. Andning är godtycklig. Övning utförs 8-10 gånger.
• Benen böjer sig vid knäna. Lyft upp det högra benet, böj det och återgå till startpositionen. Upprepa övningen för det andra benet. Andning är godtycklig. Övning utförs 4-6 gånger. Varning! Denna övning ingår i komplexet inte tidigare än efter 2-3 lektioner.
• Benen ska vara raka och något ifrån varandra, armarna sträcker sig längs kroppen. Ta andan - sätt din högra hand på huvudet. Att andas ut - rör den motsatta kanten av sängen med din högra hand. Övningsrepetition för vänster hand. Övningen utförs 3-4 gånger.
• Armarna sträcker sig längs kroppen. Flatt skinkorna med samtidig spänning av benmusklerna. Att slappna av Andning är godtycklig. Övning utförs 4-5 gånger.
• Ta andan - höj upp dina händer. Att andas ut - ge upp. Övning utförs 2-3 gånger.

Övningsbehandling för hjärtarytmi - En uppsättning metoder för behandling, förebyggande och medicinsk rehabilitering, baserad på användningen av fysiska övningar, speciellt utvalda och metodiskt utvecklade. I sitt möte tar doktorn hänsyn till sjukdomens egenskaper, arten, omfattningen och scenen av sjukdomsprocessen i system och organ. Grunden för den fysiska övnings terapeutiska verkan är strikt doserade belastningar som tillämpas på de sjuka och svaga.

Skillnaden mellan allmän träning - för att stärka och läka kroppen som helhet, och särskild träning - som syftar till att eliminera de nedsatta funktionerna hos vissa system och organ. Gymnastik övningar är klassificerade:

• på den anatomiska principen - för specifika muskelgrupper (muskler i armar, ben, andning, etc.);
• autonomi - aktiv (utförs fullständigt av patienten) och passiv (utförs av patienter med nedsatt motorfunktion med hjälp av en hälsosam lem eller med hjälp av metodolog).

För att uppnå uppgiften är vissa grupper av övningar utvalda (till exempel för att stärka bukmusklerna - övningar medan de står, sitter och ligger), vilket leder till att kroppen anpassar sig för att gradvis öka belastningen och korrigerar (anpassar) de störningar som orsakas av sjukdomen.

Tilldelar fysisk terapi till den behandlande läkaren, och en specialist i fysisk terapi bestämmer träningsmetoden. Procedurer utförs av instruktören, i särskilt svåra fall - av en läkare för fysisk terapi. Användningen av fysisk terapi, vilket ökar effektiviteten hos komplex behandling av patienter, ökar återhämtningsperioderna och förhindrar vidare progression av sjukdomen. Oavsiktligt börja övningar fysisk terapi borde inte vara, eftersom det kan leda till försämring, måste träningsmetoden ordineras av läkaren strikt följas.

De som lider av arytmi, rekommenderas att göra yoga. Samtidigt bör du veta vilka typer av denna östra gymnastik som är mest säkra och effektiva för skydd mot symptomen på arytmi.

Atrialfibrillering är ett problem där hjärtans övre kamrar krymper kaotiskt. Även om arytmi inte är livshotande kan det orsaka symtom som snabb hjärtslag, brist på syre eller yrsel. I framtiden ökar arytmi risken för stroke och hjärtsvikt. Standardbehandling omfattar mediciner för kontroll av hjärtfrekvens, liksom aspirin för att förhindra bildning av blodproppar, men dessa metoder är inte alltid effektiva.

I en ny studie såg forskare från University of Kansas i USA hur lätta typer av yoga påverkar tillståndet hos patienter med arytmi. Som observationer har visat, bidrar tre månaders träning till att minska antalet symtom till i genomsnitt två attacker istället för fyra under denna tid. Samtidigt betonar forskarna att yoga inte är ett substitut för droger.

"Yoga kommer inte att rädda från arytmi. Du behöver fortfarande ta medicin och följ läkarens rekommendationer. Men yoga kan vara ett utmärkt extra verktyg för att bekämpa symptomen på arytmi, säger forskarna.

Det bör noteras att det finns olika typer av yoga, och inte alla är lämpliga för personer med problem med hjärt-kärlsystemet, och några av dem kan vara farliga för deras hälsa och liv. I detta avseende uppmanar forskare att fortsätta undersöka effekten av yoga på hjärtat och blodkärlens tillstånd.

LFK-gymnastik med kardiovaskulära sjukdomar.

Den främsta orsaken till dödsfall och funktionshinder i ekonomiskt utvecklade länder är sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Och varje år ökar deras frekvens, ofta kardiovaskulära sjukdomar finns i ganska unga, fulla av liv, aktiva människor. I grund och botten leder utvecklingen av dessa sjukdomar till: en stillesittande livsstil, alkoholmissbruk, rökning, samt ständig stress. Alla dessa fenomen observeras i vårt liv idag, det är därför så många unga och till synes hälsosamma människor drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Dessa sjukdomar innefattar: ischemisk hjärtsjukdom (hjärtinfarkt, stenokardi), hjärtefekter, högt blodtryck, hypotension (lågt blodtryck), tromboflebit, ateroskleros, myokardit, endokardit, endarterit obliterans, åderbråck, etc.

Till följd av dessa sjukdomar är det ett brott mot hjärtat och tillståndet hos kärlen, vilket i sin tur leder till funktionella förändringar i kroppen. Takykardi (ökad hjärtfrekvens), arytmi (hjärtrytmförstöring) utvecklas, andfåddhet (först under fysisk ansträngning och då i vila), ödem (först på kvällen på fötter och ben, anklar och sedan ständigt på benen vidare - vätskan ackumuleras i buk- och pleurala områden), cyanos uppträder också - blåaktig färgning av huden och slemhinnorna, som bildas som en följd av stagnation av syrefattigt blod i venernas dilaterade kapillärer. Och förstås förstör smärta i hjärtat - bakom bröstbenet, i vänster axelblad, vilket ger till vänster.

Kardiovaskulära sjukdomar leder till cirkulationssvikt - cirkulationssystemet kan inte längre transportera blod i sådan mängd som är nödvändig för organens och vävnadens normala funktion. Om patienten har kronisk insufficiens i första graden, då han går snabbt, klättrar trappan blir han andfådd, hans puls ökar, patienten blir snabbt trött och han har en betydande minskning av arbetsförmågan. Med kronisk insufficiens i andra graden - alla ovanstående symptom observeras redan i viloläge och patientens ben ständigt svullna, levern ökar. Och kronisk insufficiens i den tredje graden kännetecknas av en ökning av alla symtom samt ackumulering av vätska i buk- och pleuralhålan (som nämnts ovan).

Fysioterapi för kardiovaskulära sjukdomar visas vid vilket som helst stadium av dessa sjukdomar. Om sjukdomar i hjärtat och blodkärl är i akut stadium, då utövas terapi för kardiovaskulära sjukdomar på ett sjukhus, och om scenen är subakut - på klinik eller sanatorium. I sjukdomens kroniska kondition kan terapeutiska övningar för hjärt-kärlsjukdomar med framgång utföras hemma under övervakning av den behandlande läkaren. Individuellt doserade fysiska övningar för hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hjärtmuskeln och blodkärlen i hela kroppen samt stimulera respiratoriska organens och mag-tarmkanalen och, viktigare, reglera metabolismen.

Vid sjukdomar i kardiovaskulärsystemet är det nödvändigt att observera sömnmönster, näring, arbete och vila, och givetvis motionsterapi och PH på ett systematiskt sätt för hjärt-kärlsjukdomar. Patienten måste genomgå periodisk medicinsk övervakning, det är inte dåligt om patienten håller en självkontroll dagbok som hjälper läkaren objektivt att bedöma de förändringar i hälsa som uppstår under påverkan av motion.

Människor som har oegentligheter i hjärt-kärlsystemet bör göra morgonhygienisk gymnastik varje dag (och övningskomplexet ska väljas individuellt), utföra särskilda övningar för hjärt-kärlsjukdomar, var noga med att gå dagligen före sängen i vilket som helst väder (från 30 minuter till 2 timmar), på helgerna (och även om möjligt, även efter arbetet) att vila, och resten ska vara aktiv - en promenad i skogen, cykla långsamt, etc. Det är också nödvändigt att följa kosten (det är bättre om det är fraktionerat - 4-5 gånger om dagen). Det är bättre att sova till patienten i luften (om säsongen tillåter), eller alternativt, med ett öppet fönster eller ett fönster. De som har andfåddhet, kvävning, en känsla av tyngd i bröstet, hjärtat "bleknar", bör bara sova i shorts, och ännu bättre, om inte alls. Om blodtrycket ökar måste patienten få en speciell massage på huvudet, nacken, axelbandet och buken och tarmarna. Luftbad är mycket användbara för hjärt-kärlsjukdomar, som kan tas inte bara utomhus på sommaren, men också vid någon annan tidpunkt på året, för vilken det är tillräckligt att ventilera rummet och ligga 1-2 gånger om dagen eller sitta utan kläder. Det är nödvändigt att börja ta luftbad från 5-10 minuter och sedan gradvis ta den här tiden upp till 60 minuter. Varning! Rummet ska inte vara utkast, och lufttemperaturen ska vara minst 18-20 grader.

Som nämnts ovan, vid förebyggande av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, ges en av de viktigaste platserna för träningsterapi vid hjärt-kärlsjukdomar. Som ett resultat av övningsterapi och PH i sjukdomar i hjärtan och blodkärlen finns det en signifikant förstärkning av hjärtmuskeln, en ökning av dess kontraktilitet och en ökning av blodcirkulationen, inklusive perifera sådana. Fysisk träning i sjukdomar i blodkärlen och hjärtat bidrar till bra blodflöde, på grund av vilken mekanisk massage av kärlväggarna utförs, vilket leder till deras större elasticitet. Dessutom finns det i blodet en signifikant minskning av kolesterolnivåerna, och därmed minskar risken för bildning av blodproppar i kärlen - blodproppar -. Allt detta leder till inhibering av utvecklingen av aterosklerotiska förändringar i kroppen, vilket är den främsta orsaken till hjärtsjukdom.

Intensiteten av träningen påverkas väsentligt av patientens tillstånd, så innan du börjar träna i gymnastik för hjärt-kärlsjukdomar bör du rådgöra med din läkare (särskilt för äldre, de som är svaga och hjärtinfarkt - dessa människor måste få tillstånd läkare).

Utföra terapeutiska träningskomplex för hjärt-kärlsjukdomar. Patienterna måste följa följande regler:

a) Under inga omständigheter kan skarpt och snabbt öka fysisk aktivitet, även med god hälsa.

b) Det är nödvändigt att börja klasserna inte tidigare än 1,5-2 timmar efter måltiden.

c) Om det är obehagliga känslor i samband med klasserna eller efter dem i hjärtat, sålunda som yrsel, andfåddhet, hjärtklappning, ska klasserna omedelbart stoppas. Om smärtan i sig inte passerar, måste du ta validol eller nitroglycerin, och var noga med att konsultera en läkare.

d) Under fysisk ansträngning är det nödvändigt att övervaka pulsens tillstånd. Om pulsen ökar med 20-35 slag, medan den inte överstiger 120 slag per minut, och efter 3-5 minuters vila återgår den till den ursprungliga frekvensen, vilket innebär att fysioterapier har en positiv effekt på kroppen.

Komplex träningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar.

Startposition - baksida:

1. Ben tillsammans, armar som ligger längs kroppen. Lyft armarna framåt - inhalera, sänk ner armarna genom sidorna nedåt - andas ut. Upprepa 4-6 gånger.

2. Ben tillsammans, armar längs kroppen. Höj benen böjda på knäna - andas ut, ben rät och nedåt - andas in. Upprepa 4-6 gånger.

3. Ben tillsammans, armar längs kroppen. Utför bortförande och adduktion av det upphöjda benet. Andning är godtycklig. Kör varje ben 3-5 gånger.

4. Utför fotmotioner som simulerar cykling. Andning är godtycklig. Utför 20-30 sekunder.

5. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. Gå till sittplatsen först med hjälp och sedan utan hjälp av händerna. Upprepa 4-6 gånger.

Följande övningar utförs från startpositionen - sittande på en stol:

1. Fötterna tillsammans, armarna nedåt. Alternativt höja upp dina händer. Lyft upp handen - andas in, ner ner - andas ut. Upprepa 5-6 gånger med varje hand.

2. Benen ihop, armarna maximalt böjda vid armbågens leder axelbredden isär. Utför cirkelrörelser med armbågar - 5-6 gånger medurs och så många moturs.

3. Ben ihop, armarna ifrån varandra. Inhale - böj det vänstra benet i knäet och hjälp med händerna, tryck det på bröstet och magen. Andas därefter - sänk benet, armarna ifrån varandra. Upprepa detsamma med det andra benet. Kör 3-5 gånger med varje ben.

4. Ben axelbredd, händer på bältet. Inhale - luta kroppen till sidan, andas - återgå till startpositionen. Upprepa 3-5 gånger i varje riktning.

5. Ben är axelbredd från varandra, armarna isär. Inhale - Lyft upp armarna och luta din kropp framåt till knäna, samtidigt som du håller huvudet rakt. Andas ut - återgå till startposition. Kör 3-4 gånger.

Följande övningar utförs från startpositionen:

1. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. I händerna på - gymnastic stick. Inhale - steg tillbaka med din vänstra fot, lyft upp pinnen ovanför huvudet. Andas ut - återgå till startposition. Kör 3-5 gånger med varje ben.

2. Fötter axel bredd, armar ner. I händerna på - gymnastic stick. Ta andan - vrid torso till sidan, lyfta upp pinnen. Andas ut - återgå till startposition. Kör 3-5 gånger i varje riktning.

3. Ben axelbredd, armar ner. Andas in - ta höger och höger fot till sidan och håll i 2 sekunder. Andas ut - återgå till startposition. Kör växelvis i varje riktning 3-4 gånger.

4. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. Utför samtidigt breda cirkelrörelser med händerna, först medurs, mot Andning är godtycklig. Kör 3-5 gånger i varje riktning.

5. Benen axelbredd isär, armarna låsas ihop. Lyft upp dina händer med handflatorna, sätt ditt högra ben tillbaka på tån - andas in. Återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa detsamma med det andra benet. Kör 6-8 gånger varje fot.

6. Ben axelbredd, händer på bältet. Utför cirkulära rörelser i kroppen på ena sidan. Gör 5-10 gånger i varje riktning.

7. Vänd mot gymnasticväggen. Håll korsstången vid bröstkorgsnivån, gör en sväng med din högra fot fram och tillbaka. Upprepa sedan samma med din vänstra fot. Andning är godtycklig. Kör 5-7 gånger med varje ben.

8. Ben axelbredd, armar ner. Sitt ner, sträck dina armar framåt - andas ut. Återgå till startpositionen - inhalera. Gör 10 klackar.

9. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. Utför fri promenad på plats, fortsätt sedan på tårna och slutligen med en hög höjning av knäet. Kör 30-60 sekunder.

När du utför övningar som ingår i övningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar, bör patienterna följa följande rekommendationer: Det är bättre att göra övningar mellan 17 och 19 timmar (men om det inte fungerar, är det möjligt vid vilken som helst lämplig tid) kan klasser utföras på morgonen och kvällen, bara senast 20 timmar. Om övningarna kombineras med långa promenader kan du få ett utmärkt resultat. När patienten enkelt kan utföra terapeutiska övningar för kardiovaskulära sjukdomar kan han utföra dem i två tillvägagångssätt - genom att utföra träningen en gång kan du koppla av och utföra samma övning en gång till. För att helt återställa andningen måste du ta en paus mellan övningarna.