Sport med hjärtarytmi

Regelbunden fysisk ansträngning är ett utmärkt sätt att bibehålla en vacker figur och hälsa i många år.

Som medicinsk praxis visar, människor som leder aktiva livsstilar och närvarar i gymmet, mindre sannolikt att möta olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för kardiovaskulära systemets patologier. Men vad händer om hjärtproblem redan diagnostiseras?

Sköter sporten i händelse av arytmi, vad är kontraindikationerna för fysisk aktivitet? Om detta vidare.

Sport och arytmi

I närvaro av hjärtsjukdomar, oavsett stadium och form, innan du börjar på sportbelastningar, behöver du rådgöra med din läkare. Läkaren ska genomföra en fysiologisk undersökning av patienten, hänvisa patienten till diagnosen för att bestämma graden av tillåten fysisk aktivitet.

Kardiologer varnar patienter som fysisk utbildning och sport är olika saker.

Att göra det första med sinusarytmi är tillåtet. Professionell sport, åtföljd av löpning, skarpa aktiva rörelser, tyngdlyftning, är strängt förbjudet.

Patienter med hjärtarytmi rekommenderas inte att träna i slutna rum med dålig tillgång till luft.

Under förvärringen av sjukdomen kan sporten förvärra situationen, därför är det i samband med förvärringen någon form av belastning kontraindicerat. Under rehabiliteringsperioden kommer fysioterapiövningar, tvärtom, att ha en positiv effekt på myokardiets tillstånd och hjälpa till att reglera hjärtmuskulaturens aktivitet.

För att uppnå bästa effekten bör en uppsättning övningar väljas av en kardiolog individuellt för varje patient.

Lasta i olika former av sjukdomen

Atrial fibrillering har olika former. Innan du registrerar dig i gymmet, måste patienten komma ihåg vilken typ av patologi som diagnostiserats av den behandlande läkaren.

Till exempel med sinusarytmi är regelbunden motion fördelaktig. Men atriella fibrillering sportbelastningar är strängt förbjudna.

Det enda som tillåts för patienter med denna diagnos är elementära övningar. Komplexet får utföra enbart under överinseende av en läkare.

Är det möjligt att spela sport för barn med arytmi

Unga patienter med sinusarytmi kan vara engagerade i fysisk träning, men kardiologer rekommenderar enhälligt att träna efter 10 år. Föräldrar bör komma ihåg att med denna sjukdom får måttliga belastningar hjälpa till att återställa aktiviteten i hjärt-kärlsystemet.

Hos barn med hjärtkärnans patologier (oavsett sjukdomstyp) med överdriven belastning finns risk för komplikationer, sjukdomsframsteg, så träningen bör utföras under överinseende av en kardiolog.

restriktioner

Om patienten har en bruten hjärtfrekvens utförs valet av fysisk aktivitet med extrem försiktighet.

Det bästa alternativet - att konsultera i denna fråga med din kardiolog. Läkaren kommer att berätta vilken typ av fysisk aktivitet som är optimal i ett visst fall, utgående från patientens individuella egenskaper, form och stadium av sjukdomen.

Vid sinusarytmi bör en vuxen och ett barn inte vara engagerade i fysisk aktivitet, inklusive:

• jogging;
• hoppning;
• skarpa ryckiga rörelser;
• viktliftning (armar och ben).

Tillåten sport

Kompetent utvalda typer av sportbelastning hjälper till att normalisera myokardiums aktivitet, upprätthålla hälsan vid arytmi.

Kardiologer rekommenderar patienter att uppmärksamma:

1. Simning. Personer med arytmi får gå till poolen 4 gånger i veckan. Huvudförhållandet är att vattnet ska ha en behaglig temperatur. För att förhindra utveckling av komplikationer är det nödvändigt att simma med stilar som inte innebär att respiratoriska organen laddas under lång tid. Det rekommenderas att utesluta stark flapping.
2. Yoga och andningspraxis. Sådan träning är speciellt användbar om klasserna hålls i friluft. Kompetent utvalda andningsövningar hjälper till att fylla myokardiet med syre, vilket positivt påverkar nervsystemet och hjärnaktiviteten. Till skillnad från andra sporter kan yoga (hatha) övas med atriell sjukdom. Huvudvillkoren är att först samråda med läkaren och identifiera frånvaron av kontraindikationer.
3. Sportfiske. Denna typ av aktivitet hjälper till att återställa hälsan och samtidigt är en bra tidsfördriv. Fiske är användbart för människor i alla åldrar, oavsett form av patologi.
4. Terapeutisk träning. Hänvisning till klassen är ordinerad av en kardiolog. Vid val av komplex tar läkaren hänsyn till vilket system av kroppen som behöver anpassas.

Om en patient diagnostiseras med en arytmi med bristande rytmförstörningar kan läkaren förbjuda att även delta i ovanstående sport (om det finns risk för patientens hälsa).

Absoluta kontraindikationer

Alla typer av fysisk aktivitet är strängt kontraindicerade vid arytmi i följande fall:

• atriell sjukdom;
• periodiska anfall av takykardi på grund av arytmi
• smärta i myokardiet
• uppkomsten av smärta, känslor av förträngning i bröstet;
• problem med blodcirkulationen i hjärnan;
• frekvent yrsel, som går in i ett förmedlöst tillstånd;
• smärta vid övningar.

Även om symtomen är frånvarande kan du bara göra sport med tillstånd av läkaren efter en omfattande instrumentell diagnos. Om du ignorerar den fysiologiska undersökningen och undersökningen kan resultatet av amatör vara katastrofalt.

Grundläggande regler för sport i närvaro av patologi

Om patienten har bestämt sig för att träna i sport måste man utföra all slags fysisk aktivitet med stor försiktighet. Under träningen måste patienten lyssna på deras hälsotillstånd.

Om det under träning var ont, andfåddhet, andning gick vilse, stoppade träningen omedelbart.

För att återställa hjärtfrekvensen måste du utföra följande åtgärder:

• höj upp dina händer, samtidigt ta dig upp på tårna, ta sedan ett djupt långsamt andetag;
• sedan sakta ner på foten, medan utandning;
• Vid en långsam inandning, luta kroppen till höger, vid utgången - till vänster;
• Vid utandning sprida dina armar till sidorna, medan utandning, lås saken med dem.

Varje övning måste ske minst 7 gånger. Om tillståndet inte förbättras måste du ta ett piller som har en vasodilaterande effekt (läkemedlet är ordinerat av den behandlande läkaren).

Efter attacken är det rekommenderat att samråda med en kardiolog, som kommer att berätta om du kan fortsätta spela sport eller träna är bättre över tiden.

Sport som behandling

Många kliniska studier har bekräftat att fysisk aktivitet inte hjälper en patient att bli av med arytmier. Vissa kardiologer tror att träning kan prova förekomsten av komplikationer och råda dig att ge upp sport med ett givet hjärtsvikt.

Men helt utesluter fysisk utbildning är inte värt det.

En stillesittande livsstil kan leda till att kardiovaskulärsystemet försämras ännu mer, blir instabil för stress, andra negativa faktorer. Därför är det nödvändigt att utföra minimala övningar.

Grundläggande övningar hjälper till att normalisera blodcirkulationen, säkerställa syrgasförsörjningen till olika organ.

Sport är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar. Men det är nödvändigt att komma ihåg att det är nödvändigt att kompetent utföra övningar och gå till gymmet.

Om du missbrukar lasten, är sådan aktivitet garanterad att inte gynna kroppen och bara provar förekomsten av komplikationer. När det gäller sport i patologi är de inte kontraindicerade, men belastningen ska vara måttlig och korrekt vald.

Öva för hjärtarytmi

Arytmi är en av de vanligaste sjukdomarna i hjärt-kärlsystemet. Det kännetecknas av en rytmisk störning, frekvens och följd av hjärtkollisioner. Modern medicin erbjuder flera sätt att behandla en sjukdom. Inte mindre effektivt och utmärkt resultat är terapeutiska övningar för hjärtarytmi. Komplex träning och graden av fysisk aktivitet bestämmer en kvalificerad läkare. Terapeutisk träning är tillåten för patienter som inte har patologiska defekter hos huvudmotorn. Dessa behandlingar kan förhindra allvarliga konsekvenser och komplikationer, till exempel hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom.

Indikationer för fysisk utbildning

Medicinsk gymnastik vid arytmi är en av de bästa metoderna för att öka kardiovaskulärsystemet. Korrekt vald uppsättning övningar bidrar den optimala nivån av belastningen till normalisering av blodcirkulationen. Alla manipuleringar utförs under total kontroll av en kardiolog och en fysioterapeutspecialist. Oberoende väljer övningar och sätta dem i praktiken är extremt farligt, det är fylligt med utvecklingen av svåra hjärtkomplikationer.

Arrytmi observeras inte bara på grund av patologier som utvecklas i kroppen, men också under påverkan av stress, överbelastning, alkoholmissbruk.

Behandlingsklasser tilldelas inte alla patienter som lider av arytmi. Personer med medfödda defekter, organiska skador i kroppen är förbjudna från sådan behandling. Begränsningar för motionsterapi är:

• Myokardinfarkt.
• Extrasystoler i ventriklarna.
• Hjärtaneurysm.
• EKG-bekräftade attacker av angina och arytmier från fysisk aktivitet.
• Vene blockering i benen.
• Expansion av aortan.
• Den obstruerade blodcirkulationen.
• Hypertensionsteg 2 och 3.
• Svår hjärtsvikt.
• Nedsatt lever- och njurefunktion.
• Endokrina störningar.
• Permanent blinkande arytmi.

Hjärtat är ett mycket viktigt organ, och dess funktion är en garanti för hälsa och välbefinnande.

När arytmi övningsterapi väljer instruktören den optimala uppsättningen övningar som måste utföras i strikt följd, utan att bryta mot rekommendationerna. Vissa patienter försöker rätta sina egna övningar, vilket inte kan ske kategoriskt. Följande sport och övningar för hjärtarytmi är inte tillåtna:

• Viktlyftning, arbeta med skenor, hantlar.
• Styrketräning för alla muskelgrupper med tekniken för att hålla andan.
• Utbildning med expanderare.
• Hoppa rep.
• Hastighetskörning.
• Dyklektioner.
• Kampteknik.

Yogakurser är tillåtna utan användning av asanas i ett inverterat tillstånd och användningen av en position under lång tid. Vid försämring av det allmänna tillståndet måste du omedelbart stoppa belastningen.

I medicin finns ett separat område som syftar till behandling av hjärt-kärlsjukdomar med hjälp av gymnastik och motion.

Utbildning rekommenderas på morgonen eller på morgonen. Enkla övningar kan göras hemma, efter samråd med en läkare och en fysioterapistrenare.

nyttolast

Utbildning i hjärt-kärlsjukdomar bör vara måttlig och utföras långsamt. I denna takt sker normalisering av vitala processer i kroppen och återställandet av hälsa. Framgång kommer att medföra en konstant daglig kostnad.

På rekommendationer av läkare av medicinska vetenskaper S.M. Bubnovsky arytmier från hjärtat kommer att hjälpa enkla knep. Du behöver träna dem i flera olika tillvägagångssätt per dag, vilket ökar antalet repetitioner dagligen. Övningar ska utföras med en rak rygg och håller stödet. På råd av läkaren måste du kasta ut andningen till lårnivån. Genom att minska musklerna i benen förbättras blodcirkulationen, blod sänds till rätt atrium, venösa ventiler fungerar bättre. Därför återställs en tydlig hjärtfrekvens. Belastningen på benen lindrar spänningen i hjärtat. Läkaren rekommenderar gradvis att uppnå resultatet av 10 squats över 10 metoder.

Du kan utföra gymnastik för hjärtarytmi endast efter samråd med din läkare

Bland olika fysiska aktiviteter bör man föredra denna sport:

• Långsam simning
• Långsam promenad.
• Inte extrem cykling.
• Promenader på naturen.
• Körs i en långsam takt.

Börja natta. Övning är nödvändig med långsam gåning, öva det i några månader. Efter detta kompliceras uppgiften med en långsam körning, som ökar var 100: e dag med 100 meter. Efter två månaders träning framträder de första resultaten - återställandet av hjärtatslag.

För att normalisera hjärtkollisioner och normal blodcirkulation används terapeutisk respiratorisk gymnastik vid strelnikovaarytmi. Daglig läkningsteknik förlängs i tid och når maximalt 25 minuter. Utför det i följande ordning:

• För uppvärmning gör korta, snabba andetag. Varje steg åtföljs av en grund andedräkt.

I inget fall kan man inte konkurrera med sig själv, ställa in specifika mål och uppnå register

• I en stående position med sina armar ner gör de flera bullriga andetag. När inhaleras knyts knytnäven, och när de utandas, är de inte inkopplade. Övningen reproducerar 6 gånger med resten mellan dem på 25 sekunder.
• Patienten förblir i samma position, endast händer med knäppta händer i näsan fixar i midjan. Under inandningen går armarna ner och palmerna öppnas. Vid utandningen återgår positionen till sin ursprungliga position. Tillbringa 12 repetitioner med ett intervall för vila upp till 7 sekunder.
• Ställningen är rak, med benen ifrån varandra, axelbredden isär, och armarna sträcker sig längs kroppen. Vid inhalationen, böja fram med händerna framför dig. Vid andning, återgå till startposition. Gör 12 repetitioner med ett minimum av pauser.

Vilka fysiska övningar ska utföras för att normalisera hjärtats arbete? Om du utför följande åtgärder två gånger dagligen återställs hjärtfrekvensen till normal:

I en stående position med en platt rygg och ben något ifrån varandra måste du klättra på tårna med armarna upptagna vid inandning. Vid andning, återgå till startposition. Upprepa träningen upp till 10 gånger.

En av de mest effektiva metoderna för behandling av hjärtarytmi är mild fysisk träning.

När dyspné uppträder, är det nödvändigt att minska antalet repetitioner, gradvis lägga till belastning. Efter regelbunden träning och nå en viss fysisk form kan du komplicera uppgiften med hjälp av 1 kg hantlar.

Att vara engagerad i laddning under 6 månader är tempereringsförfaranden tillåtna. Häll vatten börja i den varma säsongen. Som vatten blir van vid temperatur och stärker kroppen minskar graden av vatten gradvis.

För att förbättra hälsan, återställs hjärtrytmen också används terapeutiska övningar. Det innebär en ökning av fysisk aktivitet efter att ha hört en läkare. En uppsättning övningar väljs av en specialist med hänsyn till patientens historia, hans utbildningsnivå, ålder och stadium av sjukdomen.

Effektiva vid behandling av arytmier är yoga. Kärnan i metoden är användningen av vissa positioner samtidigt med andningsteknikerna. Korrekt andning och måttlig ansträngning kan rädda patienten från ett stört hjärtslag och därefter från själva sjukdomen.

försiktighetsåtgärder

Ibland efter att ha genomfört klasser finns det en tillfällig försämring. Detta återspeglas i hjärtat och manifesteras genom att dra eller sticka smärta i bröstet, yrsel.

För ofta återkommande symptom, kontakta din kardiolog för att justera intensiteten i ditt arbete. Det är omöjligt att öka belastningen själv utan tillstånd från den behandlande läkaren. Konsekvenserna av ett sådant initiativ kan vara oförutsägbara och katastrofala.

Arrhythmi efter träning: orsaker och förebyggande

Arytmi är en vanlig sjukdom i hjärtat som kan manifestera sig på olika sätt. Till exempel sker det ibland i processen eller efter att ha spelat sport. Är det möjligt för personer med arytmi och tryck att träna och i vilka fall är någon fysisk aktivitet kontraindicerad? I dessa och ett antal andra problem kommer vi att undersöka detta material.

Arytmi former

Ofta manifesteras arytmi hos människor efter avslutad aktiv träning, och det händer av olika typer:

• Sinusarytmi. Hjulets impulser slås ned och personen uppmärksammar en ökning av sammandragningar vid inandning och deras minskning i frekvens vid tiden för utgången. Denna form påverkar inte hälsan och går bort om du håller andan i några sekunder.
• Arytmi. På grund av överdriven sträckning av hjärtkaviteterna och brist på syre under träning. Manifest i skott i bröstet.
• Sinus takykardi. Hjärtat slår oftare än det borde vara - mer än 90 slag per minut.
• Sinus bradykardi. I motsats till detta sänker hjärtfrekvensen till 50 slag. En person känner sig generell svaghet och är yr.
• Paroxysmal takykardi. Ökad hjärtfrekvens, trots hjärtans normala funktion. Antalet slag varierar från 140 till 220. En överträdelse uppträder plötsligt efter att ha spelat sport och precis som plötsligt försvinner.
• Flickrande arytmi. Hjärtmuskeln reduceras slumpmässigt och funktionsfel. Antalet slag sträcker sig från 100 till 160 per minut.

Vilken arytmi kan du spela sport med?

I någon form av takykardi, där hjärtfrekvensen är ökad, eller i bradykardi (långsam rytm) är sport endast användbara med ett rimligt tillvägagångssätt. Arrytmi manifesteras ibland efter sport, även hos friska människor. Måttliga belastningar i sådana patologier påverkar inte hälsan och är inte farliga.

Människor med extrasystolsport måste engagera sig så noggrant som möjligt. Patologi och dess konsekvenser är oförutsägbara, och all fysisk aktivitet kan förvärra tillståndet.

Vid förmaks- och sinusport är det tillåtet uteslutande under överinseende av en läkare. De är begränsade till fysisk terapi med låg intensitet.

Var försiktig, eftersom felaktig träning kan orsaka irreversibel skada på kroppen. I större utsträckning gäller det äldre. Sport i detta fall kan ha oförutsägbara konsekvenser, även döden.

Hur man undviker arytmier efter att ha spelat sport?

Alla vet att idrott är en integrerad del av en hälsosam livsstil, vilket förbättrar hjärtat och blodkärlens funktion, men ibland fysisk ansträngning har motsatt effekt, särskilt för arytmier. Kardiologer noterar att alltför stora belastningar stimulerar förändringar i hjärtat av celler på molekylär nivå. På grund av detta, professionella idrottare, intensivt engagerade i de flesta av sina liv, puls sänker.

För att undvika utveckling av arytmi i sport, rekommenderar experter att utbilda uthållighet. Personer med förkärlek för brott bör följa dessa rekommendationer:

• Anaeroba träningar totalt borde inte vara mer än 2-3 timmar per vecka.
• Fördela lasten jämnt varje dag eller arbeta varannan dag. Vi behöver 3-4 korta träningspassar per vecka, och inte en tre timmars ansträngande övning.
• Om du kör, ta dig vila efter toppöverbelastning, så att ditt hjärta kan vila och återställa rytmen.
• Innan träning, värma upp och värma upp, och gradvis öka arbetsvikten, förbereda kroppen.

Att sköta sporten med hjärtarytmier kan du stärka det och undvika utseende av arytmier i framtiden eller minimera den negativa effekten av det.

I vilka fall är sporten kontraindicerad?

Träning i hjärtarytmi är ibland strikt kontraindicerad. Detta gäller följande situationer:

• läkare diagnostiserade ett allvarligt stadium av förmaksflimmer;
• det finns blockeringar i hjärtat;
• paroxysmal takykardi förekommer ofta;
• klämma smärtor förekommer regelbundet i bröstbenet;
• personen lider av svaghet och ibland misslyckas.

Vilka sporter är användbara för arytmier?

Med undantag för kontraindikationer och de mest komplexa formerna av arytmi är de korrekta belastningarna användbara och rekommenderade. Sådana sporter är lämpliga där hjärtat bär låga belastningar:

1. Simning. Det förutsätter en jämn fördelning av belastningar och avslappning i kroppen i vattnet. Det är användbart att delta i minst två gånger i veckan i 1-2 timmar. Det viktigaste före träning är att värma upp och kontrollera puls.
2. Yoga. Det är användbart i alla former av arytmi. Östlig övning hjälper till att behärska din egen kropp och förbättra livskvaliteten.

3. Pilates. Påminner yoga och vinner popularitet de senaste åren. Pilates hjälper till att sträcka musklerna och reglerar andning, men du måste jobba med en erfaren tränare.

4. Walking. Idealisk belastning för hjärtat. Vad kan vara mer användbart än att gå i frisk luft? Börja gå från 15-20 minuter om dagen, vilket ökar tiden till en timme eller mer.

5. Terapeutisk träning. Det är nödvändigt för att stärka hjärtat och reglera sin rytm. Övningsterapi krävs för personer med hjärtproblem.

6. Jogging. Precis som racing, det är användbart för angina och takykardi.

7. Lätt fitness. Du måste träna med en tränare, mätta på kroppen och kontrollera hjärtrytmen.

8. Cykling Cykling medför i hög grad kroppen och hjärtat i synnerhet, och normaliserar dessutom andningen och reglerar arbetet hos det huvudsakliga interna organet.

Arrytmi hos barn efter träning

Hos barn är sinusarytmi nästan normal, så behandling krävs i de flesta fall inte. Det är följaktligen möjligt att inte begränsa barnet i sport. Ibland upptäcks denna överträdelse med hjärtfel, myokardit, felaktiga strukturer i blodkärl och tumörer. Läkaren måste bestämma om barnet kan träna?

När föräldrar misstänker arytmi hos ett barn, måste du kontakta en barnläkare. Han kommer att referera till en diagnostisk undersökning och bestämma det faktiska hälsotillståndet. I avsaknad av hjärtsjukdomar och andra farliga störningar kan barnet spela sport även med arytmier, men utan otillbörlig stress.

Tillåten och förbjuden fysisk belastning för arytmier

Brott mot förekomst och ledning av hjärtimpuls (arytmi) kan vara i närvaro av hjärtsjukdomar eller störningar vid reglering av hjärt-kärlsystemet mot bakgrund av neurologiska, hormonella eller metaboliska patologier. Beroende på typ och orsak till arytmier, behandlas behandlingsmetoder och rekommendationer om arbetssättet. Den överväldigande majoriteten av patienterna visar fysisk aktivitet, men deras intensitet bestäms individuellt.

Läs i den här artikeln.

Är det möjligt att göra alla sporter med arytmier

Hjärtmuskeln är utbildad på samma sätt som andra muskelvävnader i kroppen, därför är det för sin normala funktion inte möjligt att visa både inaktivitet och överdriven stress. I sjukdomar i hjärt-kärlsystemet har rimliga belastningar en helande effekt, stimulerar absorptionen av glukos och syre från blodet, vilket är nödvändigt för energi. Regelbundna klasser översätter hjärtat till ett ekonomiskt läge, ökar styrkan och minskar hjärtfrekvensen.

Hjärtledningssystem

Men samtidigt finns det typer av arytmier, där det finns kontraindikationer för idrott. Dessa inkluderar:

• paroxysmal takykardi;
• förmaksflimmer (anfall)
• frekventa (mer än 8 per minut) extrasystoler.

Dessa rytmförstöringar är särskilt farliga mot bakgrund av hjärtinfarkt, hjärt- och kärl-aneurysm, ventelfel eller defekter, hjärtsvikt, från början 2B, hypertoni och allvarliga samtidiga sjukdomar i njurarna, levern, diabetes.

Tillåtlig fysisk stress i hjärtarytmi

För att kunna dra nytta av fysisk utbildning i närvaro av någon typ av arytmi är det nödvändigt att konsultera en kardiolog och diagnostiska test. Dessa inkluderar:

• EKG i övervakningsläge;
• Stresstest på en löpband eller cykelergometer
• Ultraljud och ekkokardiografi i hjärtat (om det anges).

Med hjälp av dessa metoder kan du bestämma den möjliga nivån av belastningar och deras tolerans, den maximala pulsfrekvens som du kan träna, risken för komplikationer.

Om patienten inte tidigare har deltagit i sport måste du börja klasser med gångavstånd med en gradvis ökning av varaktighet och takt. I särskilt svåra situationer kan den första etappen andas övningar och enkel träning, gå på plats. Huvudreglerna för patienter med arytmi - långsam takt, smidiga rörelser och regelbunden aktivitet.

De mest användbara typerna av fysisk aktivitet i strid med rytmen av hjärtkollisioner:

I framtiden, med normalisering av tillståndet och i samförstånd med din läkare, kan lättlöpning, cykling, dans och sport läggas till.

Alternativ för fysisk aktivitet i sinus och förmaksflimmer

Sinusarytmi är ett brott mot hjärtfrekvensen som uppträder i sinusnoden. Det vill säga, platsen för generation av hjärtimpulser förblir normal, men deras periodicitet störs. Denna typ är den mest gynnsamma, till skillnad från förmaksfibrillering.

Denna patologi kännetecknas av kaotisk och frekvent sammandragning av muskelfibrer, och det kan orsaka ett så allvarligt tillstånd som dödlig ventrikelflimmering. Därför kan nivån av tillåten fysisk aktivitet i olika former av arytmi variera avsevärt.

Sinusarytmi och sportbelastningar

Rekommendationer för patienter med sinusarytmi tillåter dig oftast att välja en sport i enlighet med individuella preferenser, eftersom det i många fall är en variant av normen hos barn och ungdomar. Störningar i blodets elektrolytkomposition, förändringar i nivån hos könshormoner, vaskulär dystoni och neuroser, som orsakar en sådan rytmförstöring, korrigeras lätt och orsakar inte signifikanta komplikationer.

För att klargöra diagnosen i tveksamma fall, genomgår patienterna en fullständig kardiologisk undersökning. Kriterierna för tillträde till sport är:

• Brist på smärta, svaghet, episoder av förlust av medvetande under träning.
• Det finns inga tecken på hypertrofi eller minskad myokardiell aktivitet på EKG.
• Övning med motion visar sin goda tolerans.
• Vid övervakning av EKG finns inga tecken på organisk patologi.

Atrial fibrillering och fysisk aktivitet

Atrial fibrillering kan uppträda vid vilken ålder som helst, dess orsaker hos unga är oftast reumatiska hjärtsjukdomar och störningar i sköldkörteln och hos äldre - ateroskleros och myokarddystrofi.

Paroxysmal (attacker) rytmförstörningar är farliga, och övergången till permanent form anses vara ett fördelaktigt resultat. I avsaknad av organiska förändringar i myokardiet (hjärtinfarkt, aneurysm, hotet mot tromboembolism, defekter) kan fysisk aktivitet lösas till patienter med stabil förmaksfibrillering under följande förhållanden:

• Sportträning är förbjuden, du kan delta i fritidsövning.
• Övningar är bara aeroba - promenader, cykling, lätt jogging, simning i poolen.
• Hjärtfrekvensen får inte vara högre än 180 slag per minut minus ålder och andning med näsan borde inte orsaka svårigheter.
• Ökningstakten i laster är mycket långsam.

För andningsövningar med arytmier och högt blodtryck, se den här videon:

Arrytmi och sport hos barn: vad kan och kan inte vara

Sinusarytmi hos barn är ett normalt tillstånd som inte kräver behandling och begränsningar i valet av sport. Men denna typ av rytmförgiftning återfinns också i myokardit, defekter i hjärnans och blodkärls struktur, tumörer och sjukdomar i det endokrina systemet.

Därför, innan klassens start, är det nödvändigt att utesluta dessa skäl, efter att ha genomgått en fullständig undersökning av barnläkare. Om det inte finns några samtidiga eller hjärtsjukdomar, så kan barn som regel gå in för sport, men undvika överdriven överbelastning. Innan staten stabiliseras rekommenderas det inte att delta i tävlingar.

Orsaker till arytmi efter sport

Sällsynt puls (bradykardi) hos utbildade idrottsmän är inte ett patologiskt tillstånd, i vissa fall kan det sjunka till 30 slag per minut utan att leda till att blodtillförseln bryts till organen, eftersom den kompenseras av en stor hjärtproduktion.

De viktigaste rytmförstörningarna efter idrottsutbildning förekommer i form av följande former:

• Respiratorisk sinusarytmi på grund av den ökade tonen i det parasympatiska nervsystemet: Vid inandning ökar pulsen, medan utandning sänks.
• Extrasystoler är förknippade med överbelastning av hjärtkaviteterna och brist på syre under hög ansträngning.

Sådana arytmier behöver inte korrigeras och passera utan spår efter vila. I otränade människor kan andfåddhet och frekventa hjärtslag vara tecken på hjärtsvikt, så om du upplever obehag, och speciellt hjärtsmärta efter fysisk ansträngning, bör du konsultera en kardiolog.

Sportbelastningar kan rekommenderas av en kardiolog i strid med hjärtrytmen, men under förutsättning att orsakerna till deras utveckling i form av organiska förändringar i myokardiet utesluts. Patienter med arytmi visas inte styrketräning och högintensiva träningspass.

För dem som misstänker problem med hjärtrytmen är det bra att känna till orsakerna och symptomen på förmaksflimmer. Varför sker det och utvecklas hos män och kvinnor? Vad är skillnaden mellan paroxysmal och idiopatisk förmaksflimmer?

Enkla andningsövningar för hjärtat kan fungera underverk. Det kommer att hjälpa till med takykardi, arytmi, aneurysm, för att återställa och stärka kärlväggen efter operationen. Vad ska man göra?

Att göra övningar för hjärtat är bra och hälsosamt, och med kroppens sjukdom. Detta kan vara en liten övning, andningsövningar, för återhämtning av huvudmuskeln. Träningspraxis helst dagligen.

Alternativ för hur man förstärker hjärtat beror främst på sitt tillstånd. De påverkar också kärlen, nerverna. Till exempel, i åldern, kommer hjärtmuskeln att stödja övningarna. Efter en hjärtinfarkt kan folkläkemedel ordineras för arytmier.

Ibland uppträder arytmi och bradykardi samtidigt. Eller arytmi (inklusive atriella) på grund av bradykardi, med tendens till det. Vilka läkemedel och antiarytmika ska man dricka? Hur är behandlingen?

I vissa fall kan övningar med arytmier hjälpa till att kontrollera rytmfel. Det kan vara motion, andning, stavgång och jogging. Full behandling av arytmier utan en uppsättning övningar är extremt sällsynt. Vad komplicerat ska jag göra?

På grund av träningen är idrottarens hjärta annorlunda än den genomsnittliga personen. Till exempel, vad gäller slagvolym, rytm. Emellertid kan den tidigare idrottsmanen eller när man tar stimulanter starta sjukdomen - arytmi, bradykardi, hypertrofi. För att förhindra detta är det värt att dricka speciella vitaminer och droger.

För de flesta patienter är hjärt-övningar bara nödvändiga. Varje kardiolog kommer att bekräfta sin fördel, och de flesta övningarna för förstärkning kan göras hemma. Om hjärtat gör ont efter klassen betyder det att något är gjort felaktigt. Försiktighet krävs efter operationen.

Diagnosen av bradykardi och sport kan mycket väl existera. Det är dock bättre att kolla med en kardiolog om huruvida det är möjligt att spela sport, vilka övningar som är bättre, om jogging för vuxna och barn är acceptabelt.

Övning för hjärtarytmier: tillåtna belastningar och kontraindikationer

Inte bara helt friska människor kräver måttlig och regelbunden fysisk aktivitet. Vid ett antal kardiovaskulära sjukdomar kan dynamiska aeroba belastningar som utförs under medicinsk övervakning avsevärt förbättra personens tillstånd, mentala och fysiska prestanda. Därför är många patienter intresserade av frågor om vilken övning som är acceptabelt vid hjärtarytmi: kan de göra morgonövningar, göra fysiskt arbete, springa, arbetar fysioterapi för arytmier?

Kontraindikationer för arytmi att utöva terapi

Övning för hjärtarytmi måste avbrytas i följande fall:

• svåra hjärtrytmstörningar orsakade av hjärtinfarkt (återkommande attacker av paroxysmal takykardi, frekventa ventrikulära extrasystoler, stabil förmaksfibrillering);
• ischemisk hjärtsjukdom med rytmförstöring och frekventa angina attacker som uppträder under fysisk aktivitet, detekteras som ett resultat av Holter-övervakning;
• förvärvade och medfödda hjärtfel som leder till cirkulationssvikt
• markerade störningar av hjärtledningen
• endokrina sjukdomar (tyrotoxikos, typ I diabetes mellitus i dekompenseringsstadiet);
• uttalad felfunktion i njurarna och leveren;
• hjärtsvikt andra och tredje grader;
• aorta eller hjärt-aneurysm;
• hypertoni i det andra och tredje steget med initialtryck på mer än 160/90, till och med mot bakgrund av att ta tryckreducerande droger;
• tromboflebit i nedre extremiteterna.

Utöver dessa finns det ett antal kontraindikationer som den behandlande läkaren kommer att beakta när man bestämmer om patienten ska hänvisa till behandling av hjärtarytmi. Att starta dessa klasser kan därför endast erhållas av en doktors riktning och genomföra nödvändiga funktionstester.

Överdriven fysisk ansträngning kan inte bara framkalla vissa komplikationer hos personer som lider av arytmier, men blir också dödliga för livet. Därför kan de börja träna, bara med de enklaste övningarna, och måste samtidigt vara en specialist i träningsterapi och kardiolog. Klassens regelbundenhet och varaktighet bör också bestämmas av läkaren. Vid regelbunden medicinsk övervakning av kardiovaskulärsystemet kan en person flytta till självständig träning. Om kontraindikationer är frånvarande, så kan belastningen gradvis ökas.

Yrken ska inte leda till obehag. Om det finns en arytmi under fysisk ansträngning eller smärta i hjärtat, ska klasserna omedelbart stoppas och rådfråga en kardiolog.

Tillåtlig fysisk aktivitet vid arytmi

Fysioterapi för hjärtarytmi bör börja med en grundlig grundlig undersökning av en kardiolog, som kommer att förskriva ett antal diagnostiska tester, inklusive:

Under testen bestäms graden av fysisk kondition hos en given patient och toleransen av belastningar av hans kropp. Ofta finns det situationer då arytmen sätter ett fullständigt förbud mot någon fysisk terapi.

Om måttliga belastningar visas ska de vara dagliga, gradvis öka dem och jämföra med kroppens individuella förmåga. Mycket ofta är början den vanliga uppmätta gången genom huset i flera minuter och de enklaste övningarna utförs medan du sitter på en stol. Och först efter många månader, men oftare - år är det möjligt att uppnå en betydande hälsoeffekt med fullständig lättnad från sjukdomen.

Morgon gymnastik

Utförs omedelbart efter att ha vaknat övningar för hjärtat med arytmier i form av en lätt träning passar nästan alla kategorier av sådana patienter. Läkaren bestämmer individuellt graden av tillåten belastning med hänsyn till svårighetsgraden av patientens tillstånd, ålder, allmän hälsa och förekomsten av samtidiga sjukdomar. Utför morgonövningar behöver dagligen i minst 15 minuter. Laddning bör börja med de enklaste övningarna i en långsam eller genomsnittlig takt.

Vandring dagligen går

Att gå på korta avstånd är också mycket användbart för personer som lider av hjärtrytmier. Hastigheten i vandringen bör väljas utifrån hälsotillståndet. För att få en bra terapeutisk effekt från att gå, bör de utföras regelbundet, samtidigt som man successivt ökar avståndet som reste sig. För att kontrollera lasten när du går, är det önskvärt att du har en pulsmätare med dig. Om enheten visar en kraftig ökning av hjärtfrekvensen, bör du antingen stanna och vila eller minska takten.

Ytterligare fysiska aktiviteter

Om attackerna av arytmi är mindre och sällan händer, kommer lätt hjärtkursutbildning att vara till hjälp. Användbart i detta fall kan vara simning och cykling. Men här måste också fysisk aktivitet strängmätas, för att övervaka det allmänna hälsotillståndet och pulsen.

Vid kardiovaskulära sjukdomar kan aeroba (dynamiska) övningar ingå i övningsterapiprogrammet med fri rörelseförmåga, upprepad upprepning och utan att andas förseningar. Dessa inkluderar promenader och de flesta gymnastiska övningar som utförs under rörelse, såväl som i stående eller sittande position, där huvudmuskelgrupperna är inblandade, särskilt ryggen och lemmarna.

Ungefärligt komplex av gymnastiska övningar för arytmi

• Stående i 2-3 minuter för att gå på plats i en uppmätt takt med samma handrörelser som vid normal gång. Andas fritt, bara med näsan.
• Stå upp i armarna medan du andas in och ut medan du andas ut. Upprepa dessa rörelser 5-10 gånger, gradvis öka till 30-50 cykler.
• I en stående position, höja armarna till axelbredd, vrid sedan kroppen till vänster, andas in och när du svänger till höger - andas ut. Gör 10-15 reps.
• Böj torso till sidorna med armarna ner längs den, medan böja till vänster ska vänster hand glida över höften och höger hand böja sig vid armbågen och stiga upp över bröstet till armhålan. På samma sätt gör lutningen i andra riktningen. Börjar med 10-15 sluttningar i varje riktning, deras nummer ska ökas till 30-50. Detta är en utmärkt fysisk utbildning för hjärtarytmier.
• Lägg händerna på bältet, gör cirkulära rörelser med bäckenet, i varje riktning 10-15 gånger, och som staten förbättras, upp till 30-50 gånger.
• Utför 10-15 cirkulära rörelser med händerna fram och tillbaka och sedan ta upp numret upp till 30-50 gånger.
• Inom 2-3 minuters promenad på plats med hög knähöjning.
• I slutet av 3-5 minuters promenad i lugn takt.

Fysioterapi klasser för arytmier bör göras antingen före morgonen frukost eller ett par timmar efter middagen.

Initialt bör träningen vara ungefär en kvart i timmen, men gradvis kan dess längd fördubblas.

Förbättra gångavstånd för personer med arytmi

Första etappen

Klasser bör börja med en uppmätt promenad. Under den första månaden måste du göra det två gånger om dagen: 1-2 timmar efter frukost och vid en bekväm tid efter lunch (vanligtvis mellan 16 och 19 timmar).

De första promenaderna ska ligga i 10-15 minuter (två gånger om dagen respektive).

Gradvis kan den dagliga varaktigheten av promenaden ökas upp till 1 timme för båda promenaderna, och även senare kan varje utfart vara i 1 timme. Vid belastningens topp bör den maximala hjärtfrekvensen inte överstiga (180 minus en persons ålder) slag per minut, men för allvarligare obehag bör det vara 10 slag mindre så att arytmi inte uppträder efter träning. Det är bekvämt att räkna pulsen när den går 10 sekunder och multiplicera sedan resultatet med 6.

Steg 2 - Wellness Walking

Vid den här tiden kan en person redan gå i gång i svårt tempo i 1 timme och accelerera med jämna mellanrum. Initialt är läget som följer: 10-15 minuter lugn normal gång, 10 minuter - med acceleration, 10-15 minuter igen i normal takt, igen 10 minuters acceleration och i slutet av en promenad 10 minuter i tyst läge.

Efter några månaders träning, enligt denna princip, övervinner en person 5-7 kilometer för en promenad, och hans puls under accelererad gång går inte över 120-130 slag och under normal gång - 100-110 slag. Sådana promenader är tillräckligt för att göra 4-5 gånger i veckan. Ett bra sätt att stärka hjärt- och kärlsystemet, lederna, benen, ledbanden och musklerna är att bli en fashionabel stavgång med skidspår.

Som ett resultat kommer anti-arytmiska fysioterapi övningar att omfatta dagliga morgonövningar och en timmes hälsa går 4-5 gånger i veckan. När ett år passerar efter sådana övningar, om doktorns undersökning inte visar några tecken på arytmi och patientens allmänna välbefinnande, kan läkaren tillåta honom att växla till mer aktiva klasser (långsam jogging, cykelergometer, löpband).

Yoga för arytmier

Många kunde se till att yoga för hjärtarytmi är en mycket effektiv behandling. Gör i detta fall speciella fysiska övningar från en rad andningsövningar, som använder olika sätt att andas. Speciell andning, i kombination med fysisk ansträngning, hjälper till att normalisera hjärtrytmen, och regelbundenheten hos sådana övningar kan gradvis rädda patienten från arytmi.

• För att utföra sådan aerob gymnastik är det nödvändigt att rummet är väl ventilerat och ska behandlas före frukost. Du kan dock välja en annan tid att öva, till exempel 2-3 timmar före middagen.
• Efter fysisk ansträngning bör avstå från att dricka en timme.
• Under klasserna bör du styra dina muskler så att de inte ständigt spänns - sammandragningsperioder bör alterneras med avslappningsperioder.
• När du övar yoga krävs långsam, lugn andning utan plötsliga suck och rörelser.

Yoga för arytmi är enkla men effektiva övningar:

1. Ta "lotuspositionen", lägg sedan handens baksida på klackarna och ta sedan ett djupt andetag. Magen bör dras in när den inhaleras, och torso ska lutas framåt och försöker röra golvet med pannan. Denna position måste fixas i några sekunder, och sedan, utandning, återgå till sin ursprungliga position. Denna övning för den första månaden av yoga bör utföras en gång om dagen, och i varje efterföljande månad kan du lägga till en lutning.

1. Ligga huvudet mot öster och andas in för att höja högerbenet och på andas utåt, utan att böja dem vid knäna. Övningen ska vara 5-7 minuter.
2. Också, från ett benäget läge, höja båda händerna upp och dra dem långsamt, medan du tar ett djupt andetag. Vid utandning, lämna armarna till deras ursprungliga läge, lyft kroppen från golvet och rör på benen. Denna övning är tillräckligt för att göra en gång.
3. Ta ett benäget läge och sträck dina armar längs kroppen på sidorna, pressa dem så att armbågarna inte rör vid golvet. Under inandning ska huvudet och benen lyftas något av golvet och hållas i 2-3 sekunder, då utandning ska börja och huvudet ska sänkas med benen till golvet.
4. I det benägna läget sprida benen så att dina händer kan ta tag i anklarna. I det här läget bör du ta ett djupt andetag och vid utandningen ta utgångspositionen. Denna övning kan utföras två gånger i veckan, men du måste upprepa dem minst 7 gånger.
5. I slutet av yoga borde du helt slappna av kroppens muskler, för vilka du måste ligga platt på golvet med en "stjärna", spänna alla muskler i några sekunder och slappna av dem. Du måste upprepa denna avslappnande övning i 4 minuter.

Starkt förbjudna övningar för arytmi

Inte varje övning av arytmi kan vara till hjälp. Exempelvis är viktutbildning och isometriska övningar kontraindicerade eftersom de hämmar den normala funktionen av andnings- och kardiovaskulära system. Ett typiskt "rånsyndrom" ses här: blodcirkulationen i de aktiva musklerna ökar, men hjärtat i sig börjar uppleva brist i näring och syre.

Därför bör patienter med arytmi glömma skivstången, hantlarna, viktutbildningsutrustningen och expanderarna. På samma sätt måste du överge pumpningen av buken och yoga gymnastik, där asanas används, bestående av att hålla andan eller vara i statiska hållningar under en tillräckligt lång tidsperiod.

Har du råd från en läkare om motion för arytmier? Vilka rekommendationer följer du? Berätta om det i kommentarer - din erfarenhet kommer att vara intressant för andra läsare.

Sport och träning för hjärtrytmier

Sport är viktigt för alla, motionen förstärker inte bara kroppen, utan även interna system som hjärtat och lungorna. Som ett resultat av träning går en stor mängd syre in i blodet, och skadliga toxiner och ämnen lämnar det tillsammans med svett.

Men klasserna för fysisk utbildning kan vara kontraindicerade av en person av hälsoskäl, i många sjukdomar rekommenderar läkare att man begränsar fysisk ansträngning. Bland sådana sjukdomar är kardiovaskulära problem i första hand.

Är det möjligt att gå in för sport med arytmi? Vilka aktiviteter kan klara människokroppen med en sådan diagnos, vilka följder kan det vara? Fysisk aktivitet för hjärtarytmi beror på typ av sjukdom och dess svårighetsgrad.

Arrytmieklasser

Sport är användbar för en hälsosam kropp, det har en positiv effekt på hjärtmuskeln, ökar uthållighet och resistens.

Med organs patologier, såsom arytmi, kan övningar försämra patientens tillstånd, provocera negativa manifestationer. Sportaktiviteter och liknande patologi är inte ömsesidigt exklusiva begrepp. De kommer att gynnas vid ett rimligt tillvägagångssätt och kontinuerlig övervakning av hälsotillståndet.

Problemet utvecklas på grund av vissa orsaker och faktorer, först efter en fullständig undersökning av en läkare och identifiering av en viss sjukdom kan du börja spela sport.

Det är läkaren som kommer att berätta för vilken typ av fysisk aktivitet som inte kommer att skada, men att det är till nytta för patienten med diagnosen "arytmi".

Tillåtna belastningar för olika typer av sjukdomar

Med takykardi (ökad hjärtfrekvens) eller bradykardi (långsam rytm av sammandragningar) kan sport vara användbar inom rimliga gränser. Arytmi efter träning kan förekomma även hos en frisk person. Moderata övningar i dessa typer av patologi leder inte till negativa förändringar i kroppen.

När arrytmi (nedsatt frekvens av hjärt-muskelkontraktioner) bör motion utövas med försiktighet. Denna patologi är oförutsägbar, träning kan förvärra patientens tillstånd.

Vid atriella och sinusarytmier (den farligaste hjärtpatologin där förmaksflimmer kan förekomma) kan alla sportaktiviteter endast utföras under överinseende av en specialist.

Övning kan orsaka irreparabel hälsorisk. Patologi diagnostiseras ofta hos äldre människor, de bör vara särskilt försiktiga vid utövandet av sådana övningar.

Funktioner hos barn

Sinusarytmi hos barn eller ungdomar kan vara ett normalt tillstånd som inte kräver särskild behandling. I så fall begränsa inte sportbelastningen. Om patologin orsakas av hjärtfel, endokrina sjukdomar eller vaskulära problem, ska en fullständig undersökning utföras för att hitta den optimala fysiska aktiviteten för barnets kropp.

När det är kontraindicerat att spela sport

Fysisk aktivitet är absolut oacceptabel i följande fall:

• vid diagnos av förmaksflimmer i svår form;
• när blockader uppstår
• med frekventa manifestationer av paroxysmer av takykardi;
• med smärta (förträngande) i bröstbenet;
• med yrsel, förlust av medvetande (patologi associerad med cirkulationsstörningar i hjärnan).

Rekommenderade klasser för arytmi

Sport som är kompatibel med denna sjukdom måste uppfylla följande krav:

• Minsta mängd snabba rörelser;
• en liten belastning på hjärtmuskeln.

Fysiska aktiviteter som väsentligt påverkar andning och hjärtslag innefattar: Hoppa, springa ett tag, utomhusspel (hockey, fotboll, etc.). Sådana typer är kontraindicerade. Sport tillgänglig för hjärtarytmier:

Det är bra för hjärtmuskeln. Under simning fördelas lasten jämnt genom kroppen, kroppen slappnar av, nervsystemet återgår till normalt.

En vuxen rekommenderas att träna minst två gånger i veckan. Varaktigheten av laster från en timme till två. Innan lektionen börjar ska du göra lite uppvärmning. Under processen måste du lyssna på de inre känslorna, med frekvensen av puls, smärta och kolik i hjärtat, måste du sluta träna och utföra en rad andningsövningar:

1. Lyft upp dina händer och andas in, sänka och andas ut.
2. Stå på tårna och ta andan, samtidigt höja händerna upp, gå ner hela foten och andas ut.
3. Inhale, sprida dina armar mot sidan, andas och stäng dem.

Rekommenderade badstilar: tillbaka, krypa.

Att göra denna typ av sport i händelse av hjärtarytmi är mycket användbar. Denna övning kom från öst, det låter dig lära dig hur man kontrollerar din kropp, förbättrar livskvaliteten och uppnår lång livslängd. Idag har yoga blivit mycket populär.

Fördelarna med träning för patienter med hjärtsvikt eller högt blodtryck är extremt bra:

1. Andning är normaliserad.
2. Återställer hjärtfrekvensen.

Yoga klasser kan hållas i gymmet, under ledning av en tränare eller hemma, som har behärskat övningarna på videokurser.

En exotisk sport som har blivit populär på senare tid liknar yoga, men förutom andningsövningar bidrar den till att sträcka kroppens muskler. Pilates är inte kontraindicerat hos patienter med takykardi, eftersom uppvärmning av musklerna leder till långsam hjärtslag.

Klasser ska hållas med en professionell tränare som kommer att göra ett individuellt program.

Att gå eller gå i frisk luft är idealisk för träning av hjärtmuskeln. Börja med 20 minuter om dagen, gradvis ökning av tiden till en timme.

Din läkare kan råda fysisk terapi övningar som kan stärka hjärtmuskeln och normalisera orgelns slag. Sådana övningar är obligatoriska för personer med kardiovaskulära problem.

Klasser i träningsterapi hålls i en grupp, närvaro av en tränare krävs. Patienten är sammanställd ett individuellt program som utvecklats av en kardiolog. Övningar som utförs på träningsterapi, syftar till att träna hjärtmuskeln och andningen.

Träning i utomhus eller på sportspår kommer att gynna kroppen med takykardi och angina. När jogging involverade nästan alla kroppens muskler, och belastningen i hjärtat är minimal. Det stabiliserar tillståndet och stärker hjärtmuskeln.

Yrken är möjlig under träning av tränaren, belastningen är måttlig, det är nödvändigt att kontrollera hjärtslag och andetag när du utför övningar.

• Cykling, skidåkning.

Sådana sportaktiviteter har en måttlig belastning på kroppen, ge träning av hjärtmuskeln, normalisera andningen.

försiktighetsåtgärder

Under träning kan en person känna bristande bröst i bröstet, ökad hjärtslag, yrsel.

I sådana fall bör du omedelbart sluta sportaktiviteter och göra andningsövningar.

När du upprepar situationen måste du besöka en läkare som ska göra en undersökning och välja den optimala fysiska aktiviteten.

Det är strängt förbjudet att självständigt öka graden av tillåtna övningar utan råd från en läkare.