Huvud

Dystoni

Ökat blodkolesterol: Hur man reducerar hemma utan medicinering

Forskare har länge bevisat att kolesterol har medverkat i bildandet av ateroskleros. En hög nivå av kolesterol kan göra en persons liv över natten - förvandla det från en hälsosam, frisk person till en funktionshindrad person. Dödligheten från hjärtinfarkt och stroke står för nästan hälften av det totala antalet dödsfall.

Tack vare kolesterol är narmmetabolism möjlig på cellulär nivå, syntesen av väsentliga hormoner och vitaminer.

För att bekämpa sjukdomen användes medicinsk behandling. Men inte allt och inte alltid det visas. Därför överväga hur du kan minska kolesterol utan droger. Hur kan du minska nivån genom diet och är det möjligt att minska det "dåliga" kolesterolet genom folkmedicinska lösningar? Tänk på dessa frågor.

Kolesterol - fördelarna och skadorna

Kolesterol är en fet vit vaxartad substans. I kroppen deltar den i alla viktiga processer:

  • Utan det är produktionen av kvinnliga och manliga könshormoner omöjligt.
  • Han deltar i syntesen av icke-sexhormoner: kortisol, aldosteron, kortikosteroider.
  • Detta ämne ingår i cellmembranet.
  • Det är grunden för vitamin D.
  • Det producerar galla.
  • Utan den är metabolismen mellan cellen och det extracellulära utrymmet omöjligt.

Dela "dåligt" och "bra" kolesterol (synonymt med kolesterol). Genom att gå in i blodet kombinerar den med protein och cirkulerar i form av två föreningar. En av dem är högdensitetslipoprotein (HDL), och den andra är lågdensitetslipoprotein (LDL).

Under det "dåliga" kolesterolet bör förstås LDL. Ju mer de ackumuleras i blodet desto snabbare deponeras de, och täppa till kärlets lumen. Och då stiger risken för kardiovaskulära sjukdomar. Kolesterol kommer från animaliska produkter - korv, fet mjölk och bearbetat kött. Men det kan ta bort produkter som innehåller fibrer - grönsaker, frukter, spannmål.

Vad är farligt för att höja kolesterolet?

Nivån av blodkolesterol hos olika individer varierar beroende på kön och ålder. Det genomsnittliga totala kolesterolet hos män och kvinnor varierar från 3,6 till 5,2 mmol / l. Men med ålder ökar sin nivå. Upp till 40 år är den maximala kolesterolnivån från 5,17 till 6,27 mmol / l. Hos äldre personer - från 6,27 till 7,77 mmol / l.

Vid ateroskleros av kransartärerna uppträder ischemisk hjärtsjukdom, manifesterad av angina, i svåra fall av hjärtinfarkt

Ökande kolesterol ökar risken för sjukdomar som:

  • angina, hjärtinfarkt;
  • stroke;
  • ateroskleros av kärl i nedre extremiteterna
  • renal vaskulär skleros.

Högt kolesterol kan detekteras vid vilken ålder som helst. I vissa fall är hyperkolesterolemi ett genetiskt problem. Därför, för att kontrollera sin nivå i vissa människor bör redan vara 20 år gammal.

Tips för att sänka kolesterol

Beroende på patologin ger läkare av olika profiler rekommendationer om hur man sänker kolesterol. Och ofta är genomförandet av terapeutiska åtgärder förknippade med en förändring i en persons livsstil. För att minska kolesterol bör dessa regler följas:

  • Full avslag på snabbmat, snabbmat, chips, hamburgare, butikskakor, kakor. Endast denna åtgärd bidrar till att sänka kolesterolhalterna avsevärt.
  • Avslag på stekt mat. Måltiderna ska stuvas, kokas, ångas eller grillas. Under stekningsprocessen bildas karcinogener.
  • Avslag på transfett - margarin och matlagning fett. De bidrar till ackumulering av LDL i blodet. Transfetter i produkter kallas "hydrogenerade fetter". De måste bytas ut med vegetabiliska oljor - olivolja, sojabönor, solrosor.
  • Djurmat, högt kolesterol, utesluts från menyn.
  • Inkludering i menyn med produkter som sänker LDL - fiber, grönsaker, frukt.
  • Dieten bör innehålla fet fisk av laxarter som innehåller "bra" kolesterol.
  • Sojamat hjälper till att sänka kolesterolet. De är rika på protein, hjälper till att minska användningen av skadliga produkter och också minska vikten.
  • Varje fysisk aktivitet minskar "dålig" och ökar "bra" kolesterolet.
  • Rökningstopp. Nikotin skador på blodkärlens väggar, vilket underlättar avlagringen av LDL på sin inre yta.

Förhöjt kolesterol utgör en hälsorisk, men det är ett hanterbart problem.

Du kan klara det, ge upp dåliga vanor, ändra din livsstil. Med hjälp av förebyggande åtgärder kan du minska kolesterol i blodet utan droger.

Livsmedel förbjudna med högt kolesterol

Om kolesterolhalten ökar, först och främst bör du ändra kosten. Läkare ger rekommendationer om hur man sänker kolesterol i blodet med hjälp av en diet.

Menyn utesluter fet mat av animaliskt ursprung, eftersom det innehåller mycket kolesterol.

Dietterapi består av uteslutning av sådana livsmedel som smör, grädde, gräddfil, hård ost, margarin, fett kött och köttprodukter (särskilt oönskade fläsk), ägg, vitt bröd

Dessa produkter inkluderar:

  • fett köttkött, inklusive kalvkött
  • lamm, fläsk och svin;
  • nötkött hjärnor är rekordet för kolesterol;
  • lever, njure;
  • kyckling äggulor;
  • mejeriprodukter med hög fetthalt - grädde, smör, gräddfil, hårda ost;
  • majonnäs;
  • transfetter (margarin och matolja) bidrar till ackumulering av "dåligt" kolesterol i kroppen;
  • granulär och röd kaviar;
  • kyckling med hud;
  • räkor, krabbor;
  • köttprodukter - pates, korv, korv, gryta.

Rätt mat och hur de kokas minskar det "dåliga" och ökar "bra" kolesterolfraktionen.

Vilka typer av livsmedel rekommenderas för att sänka kolesterol?

Experter upptäckte vilka produkter som tillåter kolesterol att reduceras utan piller, för att skydda hjärtat och blodkärlen. Menyn ska innehålla produkter av denna komposition:

  • Växtfibrer och pektiner, som tar bort "dåligt" kolesterol. Fiber finns i grönsaker, frukter, helkornsprodukter.
  • Produkter med höga halter av fleromättade fettsyror. De finns i feta havsfisk (lax, chum lax, öring).
  • Vegetabiliska produkter innehållande enomättade fettsyror. Det största antalet är i kallpressad olivolja, liksom i rapsfrö och linfrö.

Dessa syror ökar innehållet av "bra" kolesterol. Således balanserar blodet nivån av HDL och LDL. Minns att ateroskleros utvecklas i obalansen i dessa fraktioner.

Herbal Cholesterol-Reducing Foods

I kosten rekommenderas att man inkluderar grönsaker, frukter och spannmål som minskar kolesterol. Av dessa har de mest användbara egenskaperna sådana produkter:

  • Lekväxter - bönor, linser, sojabönor, regelbunden konsumtion som hjälper till att snabbt minska kolesterol utan medicinering. Om du äter en tallrik bönor om dagen, minskar kolesterolet om 3 veckor. Beanprodukter kan uppnå en dubbelt minskning i LDL.
  • Bygg, känd som pärlbyg, är rik på växtfiber som innehåller glukaner som sänker LDL. När läkare ger råd om hur man snabbt reducerar kolesterol, råder de att förbereda korngröt eller pilaf med tillägg av grönsaker. Bygg, som ingen annan croup, minskar signifikant blodlipiderna. Dessutom är denna helkornspannmål ett utmärkt alternativ till ris.
  • Havregryn gjord av flingor eller korn är också användbar i kampen mot kolesterol. Havrekli är ännu effektivare.
  • Hjälp minska LDL-nötter. Mandel har en uttalad effekt, som innehåller fytosteroler i huden. De kombineras i tarmen med mättade fetter, som bildar en olöslig förening som inte absorberas i blodet. Du kan använda dem i ren form eller lägga till sallader. Mandelar skyddar mot ateroskleros också på grund av antioxidanter och vitamin E.
  • Avokado innehåller enomättade fetter. De ökar nivån på "bra" kolesterol. Avokado kan konsumeras med citron och salt eller läggas till sallader.
  • Dieten bör innehålla orefinerad vegetabilisk olja - solros, soja. Den innehåller fytosteroler.
  • Morötter är rika på fibrer, antioxidanter och vitamin A. Att äta två morötter om dagen hjälper till att sänka kolesterolet med 5-10% på 2-3 veckor. Dessutom förbättrar morötterna.

Pektiner ska levereras i en mängd av 15 gram per dag. De finns i äpplen, plommon, aprikoser, betor, morötter, svarta vinbär

  • Tranbär är en källa till antioxidanter och vitamin C. Denna naturliga läkare rensar blodkärl från kolesterol, förhindrar hjärtinfarkt, stroke.
  • Äggplanter är höga i fiber. Auberginefibrer binder och tar bort LDL från tarmarna. Denna produkt förbättrar också hjärtfunktionen på grund av kalium.
  • Mjölkprodukterna bör konsumeras med låg fetthalt - upp till 2,5%.
  • För att minska kolesterol rekommenderas sojaprodukter - mjölk, ost och tofu.
  • Äpplen ingår i kosten för att sänka kolesterol. Deras skinn innehåller polyfenoler och antioxidanter som förhindrar ackumulering och sedimentering av "dåligt" kolesterol på blodkärlets inre vägg. Det rekommenderas att använda dem före måltiden.
  • Kolesterolreducerande medel är vitlök och ingefära. Genom att påskynda metabolismen hjälper de till att utnyttja feta livsmedel.

För att bekämpa kolesterol, olivolja, canola och linolja är ordinerad. De innehåller enomättade fettsyror som löser upp aterosklerotiska plack. I deras sammansättning finns också antioxidanter Omega-6, Omega-3, som skyddar kärl från skadliga faktorer. När du använder olivolja istället för djurfett minskar kolesterolhalten i blodet markant.

Rapsolja när den används i 1 msk. l. per dag minskar total kolesterol med 29% om 5 månader. Olja säljs i stormarknader och stormarknader. När du köper, var uppmärksam på att den förvaras i mörka glasflaskor, eftersom fettsyror sönderdelas i ljuset.

Vilken fisk sänker kolesterolet

Med förhöjt kolesterol ingår mat rik på fleromättade fettsyror i kosten. Den största mängden av dessa syror (upp till 14%) finns i fisk - lax, chum, öring, makrill, tonfisk. Omega-3 i fiskens sammansättning reducerar kolesterol, förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack, upprätthåller blodkärlens elasticitet och spädar blod. Vid förhöjda nivåer av kolesterol rekommenderas att laga fisk 2-3 gånger i veckan. En portion kokad fisk 100-150 gram.

Folkliga vägar

Det finns folkmedel för att minska kolesterol. Men de måste tillämpas noga med hänsyn till individuell känslighet:

  • Hus förbereder ett avkok av skinn och valerianblad. För detta, 1 msk. l. torka blandningen hällde ett glas varmt vatten, insistera 15 minuter, ta sedan ¼ kopp tre gånger om dagen i 2 veckor.
  • En blandning av linfrö hjälper också. För att göra detta, slipa frön i en kaffekvarn och blanda med vatten till en uppslamningstillstånd. Ta kashka 1 tsk. innan du äter. Frö kan helt enkelt hällas i den färdiga maten.
  • Maskrosrot, slipad i pulver, konsumeras av 1 tsk. före måltiderna.

Hjälper till att reducera kolesterolhaltiga läkemedel Tykveol eller fiskoljekapslar. Växtbaserade läkemedel används i kombination med kostnäring.

Sammanfattningsvis noterar vi. Grunden för behandling för att sänka kolesterol är rätt näring. Dess princip är att använda produkter som minskar "dålig" och ökar "bra" kolesterol. Det som är viktigt är rätt sätt att laga mat. För att hjälpa kosten kan du använda folkmedicinska lösningar. Kostnäring balanserar balansen mellan HDL och LDL. Detta står i spetsen för förebyggandet av vaskulär ateroskleros och dess konsekvenser - hjärtinfarkt, stroke.

De bästa sätten att minska kolesterol hemma - TOP 10 produkter, örtmedicin, folkmedicin, övning, granskning av droger

Det är allmänt trott att högt kolesterol minskar bara droger, men livsstil, mat och mänskliga vanor är av stor betydelse. Hur sänker kolesterol, återställer balansen av lipoproteiner och behåller sin takt under lång tid?

Principer av kost

Korrekt näring kan sänka kolesterol hemma. Om du följer enkla rekommendationer kommer kosten att ge det optimala förhållandet mellan mängden energi, näringsämnen och inkommande kalorier.

De grundläggande principerna för en balanserad kost:

  • Fraktionella måltider: frukost, andra frukost, lunch, eftermiddagsmat, middag. Delarna är små 100-200 g. Denna princip förbättrar digestionsarbetet, eliminerar känslan av hunger, överdriven, håller kroppen i gott skick.
  • Under mellanmål är det bättre att föredra frukt, sallader från färska grönsaker, nötter och bär. Smörgåsar med smör, senap, majonnäs bör kasseras.
  • Måltiderna ångas, kokas eller bakas. Stekt, sylt, rökt, över-salt mat är uteslutna.
  • I sallader, rätter är det rekommenderat att lägga till oljebearbetade oljor: solros, olivolja, linfrö, sesam.

För att minska kolesterol utgör grunden av menyn produkter som renar kärl från aterosklerotiska plack. Mest tillgängliga och användbara:

  1. Fet havsfisk är bra för högt kolesterol. Innehåller Omega 3-syror. De stöder lipidbalans, normal blodviskositet. Aktiva ämnen i fiskens sammansättning behövs för snabb tillväxt, bildandet av skelettsystemet, vilket är särskilt viktigt för ungdomar.
  2. Mandel skyddar blodkärl från skador, saktar åderförkalkning. Innehåller vitamin E, antioxidanter. Dessa substanser utsöndrar toxiner från kroppen, överskott av lågdensitetslipoproteiner.
  3. Citrusfrukter: apelsiner, grapefrukter, mandariner, citroner. Rik på vitamin C, pektin, antioxidanter. Snabbt reducera kolesterol, öka immuniteten.
  4. Avokado innehåller enomättade fettsyror. Snabbar sänker dåligt kolesterol, skyddar blodkärlen från skador, förbättrar hjärtfunktionen.
  5. Havrekli - en källa till växtfiber. De rensar kroppen av toxiner, tar bort överskott av skadliga ämnen, är användbara för förebyggande av ateroskleros. Dagligen rekommenderas att äta 30 g kli. En större mängd kommer att resultera i förlust av fördelaktiga substanser.
  6. Bär: blåbär, svarta vinbär, tranbär. Ateroskleros är sakta ned, kärlen återställs, de binder och utsöndrar lipoproteiner med låg densitet.
  7. Morötter innehåller mycket beta-karoten. Detta ämne förbättrar ämnesomsättningen av fetter, påskyndar utflödet av gallan, kolesterolproduktionen.
  8. Bygg innehåller propionsyra, beta glukan. Dess användning 3-4 gånger i veckan saktar ner aterosklerosförloppet, minskar risken för kranskärlssjukdom, hjärtsvikt.
  9. Lekväxter: bönor, linser, bönor, kikärter. Innehåller vegetabiliska proteiner, organiska syror, löslig och olöslig dietfibrer. Varje dag är det önskvärt att äta 100 g baljväxter. De kan kombineras med grönsaker, spannmål, grönsaker. Efter 3-4 veckor kommer kolesterolnivåerna att minska med 5-10%.
  10. Aubergine innehåller klorogen och fenolsyra. Ämnen förbättrar tarmarnas funktion, normaliserar vaskulär ton. Auberginejuice accelererar avlägsnandet av skadliga lipider, reglerar järninnehållet i blodet.

För att snabbt minska kolesterol varje dag nog att äta 400 gram grönsaker eller frukter.

När lipidmetabolism misslyckas, är produkter som innehåller många djurfetter uteslutna från menyn:

  • fett kött: fläsk, nötkött, anka, gås;
  • halvfabrikat köttprodukter: korv, små korv, korv, pajer;
  • konserverad frukt, grönsaker;
  • köttprodukter;
  • fisk och skaldjur;
  • söta bakverk, godis.

Trots begränsningarna är det inte nödvändigt att beröva menyn med produkter som innehåller animaliska proteiner. Begränsad, 2-3 gånger i veckan, bör de ingå i kosten:

  • Mjölk och mjölkprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt: hård ost, gräddfil, mjölk, bio-yoghurt, kefir;
  • kycklingula (protein kan användas utan restriktioner);
  • pasta;
  • dietkött: kyckling, kalkon, kalvkött.

Om möjligt begränsa användningen av salt, socker. Förutom te, kompott, fruktdrycker, juice, är det önskvärt att dricka 1-1,5 liter vatten varje dag. Med förhöjt kolesterol är det dagliga kaloriinnehållet i mat 1.800 kcal, för överviktiga människor - 1 500 kcal, för dem som är aktivt involverade i sport - 2.100 kcal.

Juice terapi för att minska kolesterol

Hur och hur man sänker kolesterol hemma snabbt? Juice diet hjälper till att minska koncentrationen av LDL per vecka med 5-10%. Juicer är beredda omedelbart före användning:

  • Måndag - ett glas morot, sellerijuice;
  • Tisdag - ett glas morot, betorjuice;
  • Onsdag - ett glas morot, äpple, 10 ml citronsaft;
  • Torsdag - ett glas grapefrukt, 50 ml rädisjuice;
  • Fredag ​​- ett glas apelsinjuice under frukost, middag;
  • Lördag - ett glas äpple, tomat, 10 ml citronsaft;
  • Söndag - ett glas päron, grapefruktjuice under frukost, eftermiddagsmat.

Drycker konsumerar 20-30 minuter före måltiden. Socker eller salt tillsätts inte. Om saften verkar för söt eller sur kan du späda den med vatten, sötnos med honung.

Herbal medicin, folk recept

Varaktighet av behandling folk remedies 1-1.5 månader. Gör sedan samma paus. Om det behövs, upprepa kursen. Läkemedel planteras som profylax eller som ett komplement till läkemedelsbehandling.

Följande recept hjälper till att rensa väggarna i artärerna och sänka kolesterolhalten i blodet:

  • Blanda 1 kopp linfrön, dillfrön. Tillsätt 1 tsk. strimlad valerianrot. Häll 1 liter varmt vatten, insistera dag. Ta en halvtimme före måltiden för 1 msk. l. tre gånger om dagen, i den kylda buljongen kan du lägga till honung.
  • Vitlökskallet skalas, passeras genom en press, blandad med 500 ml olivolja. Insistera 7 dagar. Vitlökolja är fylld med sallader, sidrätter.
  • 100 g malet vitlök häll 100 ml alkohol. Insistera 7 dagar. 2 droppar tinktur utspädd med 50 ml mjölk. Ta tre gånger per dag. Med varje dos ökar antalet droppar med 1, gradvis tar till 20. Därefter minskas antalet droppar, vilket leder till 2. Vid denna tidpunkt avbryts kursen. Upprepad behandling sker inte tidigare än 2-3 år.
  • 1 msk. l. frukt hagtorn, periwinkle, horsetail, mistelte blandas med 2 msk. l. rölleka. Häll 200 ml kokande vatten. Drick per dag.
  • 20 g yarrow, Johannesört, 4 g arnica häll 250 ml kokande vatten. Kall till rumstemperatur, drick en dag.
  • Ett huvud vitlök slipas i en blandare med citron. Tillsätt 500 ml varmt vatten, insistera 3 dagar. Acceptera tre gånger per dag 50 ml.
  • Torrkalkblommor mala kaffekvarn. Pulver ta 1 tsk. dricksvatten.
  • 7 droppar propolisalkoholtinktur utspätt med 2 msk. l. vatten tas på morgonen för en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 3 månader. Propolis vatten tinktur är inte utspädd, drick 2 msk. l. även på morgonen innan du äter. På samma sätt ta tinkturen av calendula, golden whiskers.
  • Alfalfa spridar slipmixer. Den resulterande massan tas tre gånger per dag, 2 msk. l. tillsammans med saften. Torra frön kan vara groddar på egen hand. De hälls i en tallrik fylld med varmt vatten, inkuberas i 6-10 timmar. Sedan dräneras vattnet, plattan är täckt med film, lägg på vindrutan för en dag. Varje dag, tvättas. Fröer grodor i 3-5 dagar. Från 20 g torr alfalfa erhålls 120 g plantor. De kan förvaras i kylskåp i upp till 10 dagar.

Det är också bra att hjälpa till att minska kolesterol hemma avkok av maskrosrötter, färska röda rowanbär, havre.

Avslag på dåliga vanor

Rökning är en missbruk som bryter mot balansen mellan dåligt och bra kolesterol. Med varje cigarett du röker ökar koncentrationen av lipoprotein med låg densitet.

Nikotin, fria radikaler som ingår i tobaksrök, skador på kärlväggarna. Med tiden är de svårare att regenerera. Lågdensitets lipoproteiner ackumuleras på de skadade väggarna, vilket får dem att smala.

Alkohol är inte mindre skadlig. Dess okontrollerade, frekventa konsumtion förvärrar blodkärlen, orsakar ökad produktion av kolesterol i levern. Etylalkohol ökar trycket, förstör cellerna i levern, hjärnan, försämrar hjärtfunktionen.

Med missbruk av alkohol, rökning, kommer inte heller läkemedelsbehandling eller populära recept att ge de önskade resultaten.

Fysisk träning

Sport krävs för att snabbt minska kolesterol och förhindra ateroskleros. Måttliga belastningar förbättrar blodcirkulationen, upprätthåller kärl och muskelton. Under fysisk aktivitet är blodet mättat med syre, vilket är nödvändigt för vävnader, organ, speciellt hjärtat.

Självklart är professionell sport inte för alla. Men du kan normalisera metabolismen med hjälp av måttliga belastningar: morgonövningar, cykling, promenader, simning.

Inrättandet av nervsystemet

Normalt fungerande nervsystemet spelar en viktig roll vid reglering av de processer som förekommer i kroppen. Konstant stress, mental stress, sömnlöshet - kan orsaka misslyckande av lipidmetabolism, som ett resultat av ateroskleros.

Vid brott mot psykosocialt tillstånd kan du ta lugnande medel med växtbaserade ingredienser. Mer att vara i frisk luft.

En enkel andningsövning hjälper dig att slappna av: inhalera luft i 4 sekunder; håll andan i 2 sekunder; 4 sekunder utandas Håll sedan andan igen i 2 sekunder. Övning gör 3 minuter. Det hjälper till att slappna av och lugna ner sig.

Om högt kolesterol åtföljs av smärta i bröstet, högt blodtryck, svår utmattning - detta borde vara ett skäl att gå till en läkare.

Kronisk sjukdomsterapi

När du tänker på hur du kan minska kolesterol hemma, måste du överväga att det kan vara en följd av kroniska sjukdomar:

  • hypertoni;
  • diabetes;
  • autoimmuna sjukdomar;
  • dysfunktion av njurarna, levern, bukspottkörteln;
  • hormonella störningar.

Alla dessa sjukdomar stör metabolismen, förvärrar blodkärlen, ökar deras permeabilitet, reducerar elasticiteten. Detta leder till ackumulering av lipoproteiner med låg densitet på kärlväggarna, arterioskleros uppträder.

Behandling av den underliggande patologin är den primära uppgiften i kolesterolsänkande terapi. Efter stabilisering av staten normaliseras lipidmetabolismen.

När ingenting hjälper: droger

Hemma kan du få lipidsänkande läkemedel som minskar koncentrationen av farliga partiklar.

Dessa läkemedel innefattar:

  • Statiner: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De viktigaste drogerna som reducerar dåligt kolesterol. Oftast ordineras de för svår hyperkolesterolemi. Nivån på det farliga ämnet reduceras genom att man undertrycker leverns produktion av kolesterol.
  • Fibrer är derivat av fettsyra. Återställ snabbt fettmetabolismen, minska nivån av skadligt kolesterol. Verk mjukare än statiner.
  • Gallsyra-sekvestranter: Kolestyramin, Colestipol. Accelerera återtagandet av lågdensitetslipoprotein från kroppen.
  • Nikotinsyra: Niacin. Att reducera kolesterol används i stora mängder. Ineffektiva vid onormalt höga halter av detta ämne.
  • Örtberedningar, kosttillskott: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Innehåller växtbaserade extrakt, vitaminer eller fiskolja. Snabbt öka mängden bra kolesterol, minska koncentrationen av lågdensitetspartiklar.

Alla läkemedel, inklusive de som innehåller växtbaserade ingredienser, kan endast tas på recept.

litteratur

  1. Rachael Link, MS, RD. Så här sänker du kolesterol naturligt... i 28 enkla (!) Steg, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Remedies för högt kolesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Hemreparationer för att naturligt minska kolesterol, 2017

Material utarbetat av projektets författare
enligt webbplatsens redaktionella policy.

Hur kan sänka kolesterolet

Kära läsare, högt kolesterol orsakar utvecklingen av ateroskleros och andra farliga kardiovaskulära sjukdomar. På grund av detta har många blivit panikade genom att äta även vanliga livsmedel, antalet vegetarianer har ökat, men vissa kan inte helt överge animaliskt protein av hälsoskäl.

Alla är förbryllade över hur man kan minska kolesterol hemma med hjälp av kosttillskott och speciella preparat. Men först, låt oss förstå vad kolesterol är och varför ska du inte vara rädd för det. Vi kommer att prata om allt tillsammans med läkaren Eugenia Nabrodova.

Vad är kolesterol och hur farligt är det?

Kolesterol är en typ av lipid, en organisk förening som är olöslig i vatten. Det deltar i många interna processer, inklusive syntes av steroidhormoner och vitaminer. Upp till 80% av kolesterolet produceras av kroppen med deltagande av lever, tarmar, gonader, njurar och binjurar. Och bara 20% - vi får från mat.

Det är farligt för en person att få lipoproteiner med låg molekylvikt. De i människokroppen bär kolesterol, bidrar till bildandet av sediment och bildandet av aterosklerotiska plack i kärlen. Men en rimlig begränsning av fett i kombination med en aktiv livsstil och användningen av produkter med lipoproteiner med hög molekylvikt minimerar risken för ateroskleros.

Om du redan har medicinska problem ska du ta speciella mediciner. Läkaren bör berätta om hur man sänker kolesterol med hjälp. Särskilt farligt är kombinationen av högt kolesterol och ökad glukos, som förstör blodkärlens väggar, vilket ökar sedimenteringshastigheten för kolesterolplakor.

Norm kolesterol för vuxna

Nivån av lipoproteiner med låg molekylvikt hos en vuxen bör inte överstiga 2 586 mmol / l. Med ålder blir det svårare att hålla fast vid detta nummer. Man tror att läkemedel som reducerar kolesterol, det är lämpligt att använda när nivån av lipoproteiner över 5-6 mmol / l. Behandling och dieting fortsätter tills lipoproteinerna reduceras till 3 362 mmol / l.

För din bekvämlighet, tabellen: blodkolesterolnivån för vuxna:

Önskvärt - mindre än 200 mg / dl (mindre än 5,17 mmol / l)
Oändligt förhöjd - 200-239 mg / dl (5,17-6,18 mmol / 1)
Förhöjd - mer än 240 mg / dL (mer än 6,2 mmol / l)

Men när man förskriver läkemedel som sänker kolesterolnivåerna i blodet, instrueras läkaren inte bara av blodprovdata, utan också genom resultaten av en omfattande undersökning, som bör bekräfta aterosklerotiska vaskulära förändringar. Det är inte nödvändigt att förskriva medicinering för dig själv, speciellt för profylakse.

Vad ökar nivån på "dåligt" kolesterol

Inte bara feta livsmedel leder till ateroskleros. Dessutom är fetter avgörande för människokroppen, särskilt för kvinnor. Men du behöver få dem i begränsade mängder och från friska och naturliga livsmedel. Utan fett är en kvinnas menstruationsfunktion försämrad, även sterilitet kan uppstå. Därför vill du snabbt och effektivt minska kolesterol utan droger, genom att använda strikta dieter, tänka på hur detta kan hamna för din hälsa.

Deponeringen av kolesterolplakor på blodkärlens väggar bidrar till predisponeringsfaktorer:

  • långvarig rökning
  • stillasittande livsstil, avslag på sport och fysisk ansträngning;
  • förekomsten av övervikt
  • konstant övermålning
  • hög fetthalt, särskilt transfetter, enkla kolhydrater i kosten;
  • endokrina sjukdomar, inklusive diabetes mellitus;
  • hormonella störningar;
  • lever och gallblödersjukdomar;
  • otillräckligt innehåll av växtfiber, pektin.

Som du kan se är högt kolesterol resultatet av en kombination av flera negativa faktorer. I leversjukdomar är matmältningsorganen en kontinuerlig ökning av lipoproteiner med låg densitet möjlig. Samtidigt förbrukar en person inte mycket fett och kan ha en normal kroppsvikt. Eftersom det är omöjligt att sänka kolesterol utan piller i detta fall, ordineras de av läkaren under lång tid. Kanske ens livslång användning av droger.

Hur man sänker kolesterol med medicineringen

Hur sänker du blodkolesterol med medicin? Läkemedel underlättar behandlingen och förebyggandet av ateroskleros. Men de löser inte huvudproblemet - införandet av lågdensitetslipoproteiner tillsammans med skadliga livsmedel.

Kolesterolsänkande läkemedel och rengöringsbehållare är föreskrivna för bekräftad ateroskleros och hög risk för komplikationer. Men för det första rekommenderar experter att byta livsstil och näring.

Utan en minskning av transfett och skräpmat, kommer kolesterolsänkande läkemedel bara att hjälpa ett tag. För att lösa problemet med ateroskleros och kardiovaskulära sjukdomar är det först och främst nödvändigt att ompröva näringens natur.

Så, hur man reducerar blodkolesterol snabbt och effektivt med medicinering? Specialister för att minska antalet lipoproteiner med låg molekylvikt föreskriver läkemedel i följande grupper:

  • statiner (rosuvastatin, simvastatin);
  • nikotinsyraderivat, niacin;
  • fibrater;
  • droger som normaliserar biliets arbete, återställer det normala flödet av galla (gallsyror).

En vanlig person utan medicinsk utbildning vet inte hur man sänker kolesterol hemma. Och du borde inte försöka göra detta utan föregående undersökning och samråd med en läkare. Det verkar ofta för oss att vi har förhöjt kolesterol, men idag kan vi på bara en timme ta reda på antalet lipoproteiner med låg densitet och kontakta terapeuten eller kardiologen med resultaten från undersökningen.

Statiner är oftast ordinerat för högt kolesterol eftersom läkemedel i denna grupp minskar dess syntes i kroppen. Men de används strikt som föreskrivet av läkaren (på grund av kontraindikationer). Fonder som föreskrivs på natten, eftersom vid denna tidpunkt syntesen av kolesterol uppträder mest aktivt.

Nikotinsyra minskar mängden triglycerider och kolesterol, men samtidigt ökar syntesen av lipoproteiner med hög densitet, vilket måste ökas med risk för ateroskleros. Det är lämpligt för dem som inte förstår hur man höjer bra kolesterol och sänker dåligt. Fibrer minskar nivån på sina egna fetter i kroppen, och gallsyrasekvestranter reducerar kolesterolabsorptionen i tarmen, binder och tar bort gallsyror.

Statiner, som andra kolesterolsänkande läkemedel, kan inte användas för allvarliga leverproblem.
Om du bestämmer dig för att ta droger för att sänka kolesterolet, köp inte droger slumpmässigt. Samråd med en specialist före utnämningen av sådana droger krävs.

Vad behövs kost

Så, hur man reducerar kolesterol utan droger genom diet? Om du väljer den här sökvägen är det mycket olämpligt att stänga av den. Ökande kolesterol är ett varningsskylt. Detta säger i de flesta fall att din kost inte är okej. Du kan be din reguljär terapeut att berätta vilken kost du ska använda för att sänka kolesterolet, eller använda de vanliga reglerna för att äta ateroskleros och den höga risken för dess utveckling.

Principer för näring med högt kolesterol

Mat för att minska blodkolesterol hemma är inte särskilt strikt. Det rekommenderas att följa de allmänna reglerna:

  • mängden fett per dag är inte mer än 25-30% av det totala kalorivärdet;
  • reduktion av enkla kolhydrater till 10 g per dag, salt - upp till 5 g per dag;
  • använd minst 1,5-2 liter vatten
  • sluta äta, äta måttligt och senast 2-3 timmar före sänggåendet.
  • introduktion till kosten av växtfiber, vilket minskar absorptionen av kolesterol i tarmen;
  • fullständig vägran av produkter med transfetter: margarin och alla bakverk som skapas på dess basis (butikskakor, våfflor, kakor), snabbmat, choklad av hög kvalitet, alla rätter, stekt i vegetabilisk olja.

Det rekommenderas att bekämpa högt kolesterol med diet. Efter 30 år är det värt att vägra från potentiellt farliga rätter, för att sluta steka produkter. Med närvaro av flera köksmaskiner, moderna ugnar, behöver man inte steka något i olja. Det är under rostning att transfetter släpps som leder till bildandet av lågdensitetslipoproteiner och en ökning av dåligt kolesterol i blodet. Ändra din matkultur, och om några veckor kommer du att känna dig friskare, lättare och mer aktiv.

I motsats till populär tro finns det inget transfett i kött (utan rostning), vegetabiliskt och naturligt smör (på grädde), eller deras mängd överstiger inte 1-2% och kan inte leda till ateroskleros.

Eftersom inte alla kan sänka blodkolesterol med en diet, ibland måste de tillgripa mediciner. Läkemedel kan och bör kombineras med en diet, även om den ensam inte gav den önskade effekten. Utan rimliga näringsbegränsningar kommer ateroskleros att utvecklas.

Jag föreslår att jag tittar på en video där läkaren berättar i detalj om vad man ska göra för att hålla sig frisk och förhindra hälso komplikationer. Fragment av överföringen "Om det viktigaste". Läkaren ställdes en fråga: "Vad händer om kosten följs, alla produkter är från en hälsosam kost och kolesterol är fortfarande hög."

Sportträning

Sport kan inte betraktas som det enda sättet att minska kolesterolet, men du bör inte rabatta det. Människor som har en passform, ser sin vikt, har sällan problem med kolesterol. Regelbundna och doserade fysiska belastningar förstärker hjärtmuskeln, gör kroppen friskare, starkare, mer motståndskraftig mot negativa faktorer.

Men när det gäller sport är det extremt viktigt att observera en känsla av proportioner. Alla vet om fall där överdriven kraft eller anaerob träning, särskilt i kombination med stimulanter, har lett till tragiska hälsoeffekter. Du kan börja spela sport i alla åldrar, men utsättas för en gradvis ökning av träningstakt.

Med ökande kolesterol ökar tyngden stadigt. Simning, cykling och dans är bra för att minska och förebygga fetma. Kom ihåg att fettförbränningseffekten sker främst med en kombination av måttlig kraft och anaerob belastning. Med andra ord, om fettförbränning börjar efter 30-40 minuters kontinuerlig löpning (anaerob träning) med en puls högre än 110-120 slag per minut, då för lätt viktminskning är det tillräckligt att springa endast 10-15 minuter, men efter styrka övningar. Ytterligare vikt (vikt, barbell, viktning) bör vara möjlig för en viss person.

Traditionell medicin för högt kolesterol

Är det möjligt att sänka kolesterolet genom folkmedicin och hemmetoder? Örter och växtrötter kan positivt påverka metabolismen av fetter, minska mängden lipoproteiner med låg densitet. Men traditionell medicin ger inte ett snabbt resultat: det tar minst 1-2 månader att applicera växtberedningar och göra upprepade kurser 2-3 gånger om året. Men om kolesterol ökar något och du är redo att ändra kostens natur, kan du till och med utan droger, varav många ger en viss fara för levern.

Vit Marocko och Japansk Sophora

Rengöringskärl och normaliserande kolesterolnivåer med japansk och vit mistelten sophora är designad i 1-2 månader. Tinktur förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, minskar risken för stroke.

För att förbereda alkoholtinkturer, ta 100 g Sophora-frukter och örter av vit mistelte. Häll grönsaksråvaror med en liter vodka och lämna på en mörk plats i 2 veckor. Därefter spänna tinkturen och ta 10-15 droppar per dag (kan blandas med drycker).

Infusion av havre

Du kan göra gelé eller vanlig infusion från havre. Förbered det, skölj 1 kopp korn och fyll i en liter kokande vatten. Bättre att göra det i en termos. Klar att dricka varm infusion under dagen - på tom mage eller 1,5 timmar efter en måltid. Fondens tillämpningsperiod är inte begränsad, men det är bättre att göra kurser i 2-3 månader under våren och hösten.

Jag råder dig att uppmärksamma Dr Izotovs gelé. Det hjälper perfekt att klara problemen med högt kolesterol. Så här lagar du det, läs artikeln Havregryn Kissel Izotova - ett unikt verktyg för behandling av många sjukdomar

Gräsuppsamling

För att sänka kolesterolhalten i hemmet, försök ta 1-2 månader av en kombination av följande örter: mistel, yarrow, johannesört, horsetail.

Det är också användbart att dricka minst 1-2 gånger i veckan rötsåsjuice (0,5 koppar vardera), äta vitlök, havs- eller flodfisk.

Jag tackar Eugene för all information. Jag vill bara lägga till en sak: det är mycket viktigt att övervaka din hälsa, var uppmärksam när du gör ett blodprov för din kolesterolnivå. Och om det finns några problem, lösa dem i tid!

Och för själen lyssnar vi på Ti Amo - Richard Clayderman.

Hur sänker kolesterol i blodet. Produkter och folkmekanismer

Kolesterol avser organiska föreningar, lipider som kommer in i kroppen med mat, såväl som syntetiseras i levern. En av sorterna av naturliga fettalkoholer, kolesterol behövs för att säkerställa det normala mänskliga livet.

Överskott av kolesterol i blodet - den primära länken i processen med förekomsten av aterosklerotiska eller kolesterolförebyggande medel, plack i blodkärlen. Normalt är nivån av totalt kolesterol som finns i blodet som ett element av lipoprotein inom intervallet 3,6-5,2 mmol / l och med ålder på grund av fysiologiska processer ökar den övre gränsen för normal beroende på ålder och patientens kön. Med fler indikatorer som överskrider den övre gränsen ökar risken för ateroskleros, vilket ökar väsentligt när indikatorn når 6,2 mmol / l eller mer.

Cirkulerande i blodet tenderar kolesterol med sitt överskott att hålla sig ihop och ackumuleras i artärerna. Ackumuleringar eller plack hindrar blodets rörelse, skapar hinder för blodflödet och minskar blodkärlens lumen, vilket orsakar syrehushåll och otillräcklig blodtillförsel till vävnader och organ. När en del av placket sönderdelas bidrar det till bildandet av blodpropp, vilket framkallar tromboembolism, hjärtattacker, stroke och kan vara dödlig.

Men såväl som överskott är bristen på kolesterol farligt. Denna förening är till exempel en av de viktiga fördelarna med amning: Kolesterol är viktigt för utvecklingen av hjärnan hos spädbarn, påverkar produktionen av nödvändiga hormoner, muskuloskeletala, immun-, reproduktionssystem och i substratblandningar är dess innehåll signifikant sämre än moderns mjölk. Andra viktiga kolesterolfunktioner inkluderar:

  • säkerställa styrkan och elasticiteten hos cellmembran;
  • en nödvändig del av syntesen av kortison, vitamin D, reglering av fosfor- och kalciumbalansen i kroppen;
  • deltagande i nervsystemet och immunsystemet
  • skydd av blodceller (erytrocyter) från exponering för olika typer av hemolytiska gifter;
  • nödvändig komponent för produktion av hormoner i reproduktionssystemet etc.

En reducerad nivå av "bra" kolesterol leder till störningar i den sexuella och reproduktiva sfären, oförmåga att bli gravid, förlust av libido, liksom depressiva tillstånd med stor sannolikhet för självmordsfall, störningar i matsmältningsfunktionen, utveckling av osteoporos, diabetes, hemorragisk stroke. På grund av risken att sänka nivån av total kolesterol i blodet när man tar statiner, rekommenderar experter först och främst att ändra kost, livsstil och försöka minska kolesterolnivåerna utan droger. För att göra detta måste du känna till de tekniker som hjälper till att minska kolesterol utan droger, liksom vilka produkter som minskar kolesterol i blodet och som tvärtom ökar.

Hur man reducerar kolesterol utan droger?

Kolesterol i blodet finns i form av en förening av lipid och protein, lipoprotein. Beroende på typen av komplexförening i allmänhet kolesterol, som bestäms genom blodanalys, isoleras lipoproteiner med hög molekylvikt ("gott" kolesterol) och lågmolekylär ("dålig"). Förhållandet mellan goda och dåliga lipoproteiner kallas den atherogena koefficienten och beräknar den enligt formeln: skillnaden mellan totalt och högmolekylärt kolesterol divideras med indikatorn för lågmolekylärt lipoprotein. Det optimala förhållandet är 3 eller mindre. När koefficienten 5 anger en hög risk eller begynnande utveckling av ateroskleros.
Utövandet av att minska kolesterol med läkemedel har visat att nivån av total kolesterol minskar, både "bra" (med 30%) och "dåligt" (med 50%), vilket påverkar kroppen negativt när man tar ett av de mest effektiva substanserna - statiner. I farmakologisk praxis används två grupper av läkemedel för behandling - fibrater och statiner. Fibrer anses vara effektiva i kombination med statiner.


Läkemedlet är ordinerat för en strikt definierad patientgrupp: med hjärtinfarkt, stroke, akut koronarsyndrom eller kirurgisk operation i hjärtat i historien, samt vid arvelig risk att utveckla sjukdomar som är förknippade med högt kolesterol. Behandlingsförloppet är långt, och vid låga risker anses användning av läkemedel som direkt påverkar lipoproteins koncentrationen olämplig.
Gallsyrapreparat, nikotinsyra, kolesterolabsorptionshämmare och andra droger används också för att sänka blodkolesterol. För närvarande rekommenderas icke-farmakologiska terapier att sänka kolesterolet till en viss nivå.

Fysisk aktivitet för att reglera kolesterolhalten

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Denna faktor påverkar alla människor med förhöjda nivåer av kolesterol i blodet, men speciellt för dem som leder en stillasittande livsstil, som kombinerar stillasittande arbete med låg aktivitet i vila. Hypodynami är också en av huvudorsakerna till att övervikt bildas, vilket också ökar sannolikheten för att öka kolesterolnivåerna.

Alla fysiska aktiviteter - promenader, löpning, simning, sport, gymnastikövningar - aktiverar kroppens ämnesomsättning och hjälper till att eliminera stagnation av gallan i gallkanalerna, vilket hjälper till självutskiljning av överskott av kolesterol.
Idrottsvandring och löpning rekommenderas speciellt: Dessa sporter, i enlighet med forskning, hjälper på bästa sätt att upprätthålla cirkulationssystemet i gott skick och att rensa blodet av kolesterol överskott.

Skadliga vanor och allmän kroppshälsa

Det finns en stark korrelation mellan övervikt och förhöjt blodkolesterol. Viktminskning hjälper till att sänka kolesterol. Om uppnåendet av ett normalt kroppsmassindex som är förenligt med ålders- och könskarakteristika och tillväxtparametrar inte är möjligt med hjälp av kost och fysisk aktivitet, är samråd med en specialist nödvändig.

Tobaksrökning är inte bara en dålig vana. Konstant intag av nikotin, tobaksrök och cancerframkallande har en skadlig effekt på hela kroppen, inklusive en ökad risk för att utveckla ateroskleros: en långsammare metabolism leder till ackumulering av kolesterol och en minskning av dess produktion från cirkulationssystemet.
Alkohol är en faktor som påverkar hälsan negativt. Det finns en obekräftad teori, enligt vilken måttlig konsumtion av alkoholhaltiga drycker (högst 200 ml torrviner per dag) kan positivt påverka processen med kolesterolreduktion. Det finns ingen entydig åsikt om denna fråga på grund av bristen på storskaliga studier, men skadorna från det dagliga intaget av även sådana doser av alkohol överstiger de möjliga fördelarna.

Dåliga matvanor påverkar också blodkolesterolnivåerna. Matproduktionsvanor och alltför stort socker i mat och dryck är också en negativ faktor som bidrar till bildandet av kolesterolplakor och utvecklingen av ateroskleros. Uteslutning från kost av produkter med hydrerad fett (margarin, produkter med mjölkfetersättning, mest konfektprodukter, bekvämlighetsmat, snabbmat, stekt mat etc.) hjälper till att minska blodkolesterol genom att minska intaget av lipoproteiner med låg molekylvikt som ingår i denna grupp. Att begränsa konsumtionen av socker i vilken form som helst (i drycker, rätter, godis etc.) minskar blodets glykemiska index och bidrar till utvecklingen av "bra" kolesterol med låg molekylvikt.
Således hjälper en hälsosam livsstil, fysisk aktivitet och avslag på dåliga vanor att sänka kolesterol utan medicinering.

Sjukdomar, tillstånd och mediciner som ökar kolesterolnivåerna

I kroppen kan kolesterol ackumuleras på grund av närvaron av sjukdom eller när man tar vissa mediciner. Dysfunktioner i njurarna, leveren, sjukdomar i bukspottkörteln, typ 1 och typ 2 diabetes, hypertoni, hypotyroidism leder till en ökning av kolesterolnivåerna.
Ökade kolesterolnivåer kan också vara en bieffekt av vissa mediciner. Oftast förekommer denna effekt med långa kurser av immunosuppressiva medel, hormonella steroider och kvinnliga orala preventivmedel. Vid långvarig behandling med droger av dessa grupper är regelbunden övervakning av kolesterolnivåer nödvändig.

De fysiologiska förhållandena där det finns en naturlig ökning av kolesterolkoncentrationen utan skadliga följder är graviditetsperioden. Förändringar i hormonnivåerna under graviditeten bidrar till ökad produktion av lipoproteiner, och ett blodprov kan uppvisa ett överskott av normerna av totalt kolesterol med nästan två gånger. Detta är den fysiologiska normen som hjälper till att utveckla fostret och bevara moderns hälsa. Utan samtidig riskfaktorer (sjukdomar hos den gravida kvinnan, patologier, dysfunktioner som kan öka med hög koncentration av lipoproteiner), kräver detta tillstånd inte korrigering och medicinsk intervention, kolesterol skadar inte kroppen och dess indikatorer återgår till normala efter leverans.

Förhöjt kolesterol: Kostråd

Korrekt näring kallas den viktigaste icke-läkemedelsmetoden för sänkning av kolesterol. Men innan du frågar vilka produkter som reducerar kolesterol i blodet, är det nödvändigt att ta reda på vilka typer av mat och dryck som bidrar till förbättringen. Det är omöjligt att uppnå en positiv effekt genom att äta "kolesterol-brinnande" livsmedel i kombination med skadliga livsmedel.

Foto: Foxys Forest Tillverkning / Shutterstock.com

Huvudämnet som påverkar kolesteroltillväxten är fet, så kosten för denna sjukdom är baserad på en betydande minskning av livsmedel som är rika på detta ämne. Det är nödvändigt att begränsa eller helt eliminera från den dagliga kosten sådana produkter som:

  • fett kött och fjäderfä;
  • högfeta såser (inklusive majonnäs och salladsdressingar baserade på den);
  • starkt kött, fiskbuljonger och soppor;
  • bakverk, godis, konfekt, choklad;
  • slaktbiprodukter av vilken typ som helst;
  • mjölk och mejeriprodukter, inklusive smör, hög fetthalt (mer än 5%).

Konsumtion av starkt te, kaffe, kakaoinnehållande och sockerbärande kolsyrade drycker rekommenderas inte heller.
Livsmedel med eldfasta och hydrerade fetter är kategoriskt uteslutna: dessa ämnen ökar samtidigt nivån av kolesterol med låg molekylvikt och minskar mängden "bra" högmolekylvikt.
Det bör ätas regelbundet, helt och hållet, och föredrar mjuk bearbetning av produkter: matlagning, bakning, stewing, ångning eller grillning, minimering av rostning och användning av olja eller fett. Under dagen måste 3 huvudmåltider (frukost, lunch, middag) och en eller två extra måltider (andra frukost, eftermiddagsmat) följas.
Dryckregimen är också viktigt: det är nödvändigt att dricka 2 liter (8 glas) vätska, helst rent vatten, örtte, komposit, fruktdrycker, färskpressad juice per dag.

Traditionella recept och produkter som reducerar kolesterol

Produkter som är en naturlig regulator av kolesterolnivåer används för att minska mängden "dålig" och öka nivån av "gott" kolesterol i sin rena form i kosten, liksom i form av tinkturer, avkok, te i alternativ medicin. Och i själva verket, och i en annan tillämpningsform, är det nödvändigt att komma ihåg om förekomsten av kontraindikationer: till exempel 2-3 kryddnejlika rå vitlök (som en folkmedicin, hackad vitlök infunderas i olivolja eller alkohol och används som en sås för disk och tinktur använd droppvis) Det hjälper inte bara att minska kolesterol, men också för att stärka blodkärlens väggar. Denna metod rekommenderas dock inte för personer med sjukdomar i matsmältningssystemet. Därför, innan en liknande näringsbehandling startas, är det nödvändigt att ta hänsyn till eventuella kontraindikationer, allergiska reaktioner och kroppens individuella egenskaper.

  • Fostosteriner för att sänka kolesterol

Planterstyren (fytosteroler) är de mest användbara ämnena för korrigering av kolesterol: de bidrar till att öka lipoproteiner med hög densitet, samtidigt som de sänker lågmolekylära kolesterolnivåer. Fytosteroler är en del av kosttillskott, men de kan erhållas med mat inte mindre effektivt.

Avokado anses vara en av de mest populära livsmedlen med grönsaksstyrenrika produkter: enligt resultaten bidrar den dagliga hälften av frukten i menyn i 30 dagar (med hänsyn till näringsreglerna) att minska kolesterol med 8%, medan nivån av högdensitets lipoproteiner ökar med 13%. En låg fetthalt för samma period ger en minskning med 5%.

Effektiviteten av användningen av olika produkter för korrigering av kolesterolnivåer är baserad på mängden plantstyrener i varje enskild form. Du bör veta att samma produkter i råmaterialet efter industriell bearbetning skiljer sig åt i sammansättning och innehåll av både användbara och skadliga ämnen. Beräkningen av mängden fytosteroler i olivolja ges till den första pressade oljan med kallmetoden, och om du byter ut den med billigare eller raffinerade versioner, borde du inte förvänta dig en liknande effekt.

Produktinnehåll av fytosteroler, mg / 100 g av produkten Spridad vetet (korn) 400 Brunt ris, kli 400 Sesam 400 Solros, solrosfrön 300 Pistaschötter 300 Pumpasfrön 265

Tallötter, linolja och frön (och deras blandningar, Urbech), mandel, kallpressad olivolja och den redan nämnda avokado är också produkter som är rika på fytosteroler.

I ren form eller direkt i fisk är fiskolja mycket användbar med förhöjda nivåer av kolesterol, eftersom det gäller naturliga statiner. Omega-3-fettsyra ansvarar för reglering av lipidnivåer och justerar förhållandet mellan lipoproteiner med hög och låg densitet.
Det högsta innehållet av fettsyror i förhållandet med minsta möjliga vävnad att ackumulera kvicksilver observeras i vilda sorter av lax och sardiner. Det är nödvändigt att komma ihåg reglerna för värmebehandling av fisk: i stekningsprocessen förstörs de flesta fettsyrorna, så kokad, stuvad, bakad eller ångad fisk ska användas till mat med fördel.

  • Effekten av Fiber på kolesterol

Studier visar att om du börjar varje dag med havregryn (inte snabb matlagning), minskar lipoproteinsnivån med 5% inom en månad. Samma effekt observeras när ett stort antal andra spannmål, fullkornsbröd, baljväxter (särskilt linser och sojabönor), linfrö och havregryn ingår i menyn.
Fiberrika livsmedel hjälper till att reglera kolesterol: två månaders daglig intag av 100 g kli hjälper till att minska den totala nivån av lipoproteiner med 14% i genomsnitt och hjälper också till att minska kroppsvikt och förbättra matsmältningen.
Klid kan blandas med spannmål för att laga gröt, tillfoga kefir, yoghurt och ersätta även vanligt bröd och kex med olika variationer med havreklid.
En av de vanligaste och fiberrika livsmedel som finns tillgängliga för alla segment av befolkningen är vitkål. För terapeutiska ändamål rekommenderas att i menyn inkluderas 100 g färsk, stuvad, kokt eller surkål per dag.

  • Polyfenoler i bär och frukter

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korrigering av den övergripande nivån av lipoproteiner kan uppnås genom att öka produktionen av högmolekylära föreningar. Polyfenoler - ämnen som stimulerar produktionen av lipoprotein med hög densitet - finns i olivolja, liksom i röda och lila frukter: blåbär, tranbär, granatäpple, mörka druvor, tranbär, jordgubbar, jordgubbar, chokeberry. 150 g frukt- eller fruktpuré per dag i 60 dagar bidrar till en ökning av mängden "bra" kolesterol med i genomsnitt 5% och tranbär med samma volym - med 10%.

Juicer och puréer kan konsumeras inte bara i sin rena form utan också för att bereda bärblandningar, kombinera med efterrätter (mager kockost, yoghurt), göra blandade nektar och fruktdrycker.
I druvor är täta skal och frön erkända som de mest användbara, och de kan också konsumeras inuti. Samtidigt är användningen av druvvin i reducerande kolesterol överdriven: värdet av aktiva ingredienser vid bearbetning av juice till en alkoholhaltig dryck minskar och antalet möjliga biverkningar ökar.

  • Vitlök hjälper till att minska kolesterol: hur man använder det

Klöver av färsk vitlök innehåller en ganska hög koncentration av det naturliga statinet. Med daglig insättning av 2-3 tänder i menyn noteras en positiv effekt.
Vitlök måste konsumeras utan värmebehandling. Det kan läggas till färdiga måltider (ångad grönsaker, sallader, soppor) i en hackad form, infuserad med olivolja på vitlök och använd den som en sås för sallader (1 matsked per dag). För att uppnå effekten är ett långt och regelbundet intag av vitlök nödvändigt, vilket inte rekommenderas för personer med sjukdomar i mage och tarmar.

  • Magnesium med högt kolesterol

Kolesterol i blodet är farligt, inte bara genom ackumulering utan också av förmågan att "hålla fast" i väggarna i artärerna och bilda kolesterolplakor. Normalt upp till en viss mängd kolesterol kan cellerna som lider i blodkärlens inre väggar stötta lipoproteiner. Kolesterol med låg densitet som kan cirkulera fritt i blodet kan elimineras från kroppen.

Men med en minskning av mängden magnesium i vävnaderna minskar denna förmåga och triglycerider avsätts lätt på artärernas väggar. Användningen av mat som innehåller stora mängder magnesium hjälper till att förebygga ateroskleros och ta bort "dåligt" kolesterol från väggarna i cirkulationssystemet.
Vitkål är rik på magnesium, speciellt i pickled form, bakade potatis, baljväxter (bönor, röda bönor, linser), bananer, vete och sojabönor, nötter och frön.

D-vitamin i fettlöslig form kan tas i form av läkemedel eller näringstillskott, och bidrar även till sin oberoende syntes i kroppen, som vistas utomhus i soligt väder.

Detta vitamin minskar effektivt nivån av lågdensitets lipoproteiner och bidrar till ökningen av högmolekylära föreningar. Studier visar också närvaron av en hög nivå av vitamin D i kroppen och en minskad risk för att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Stimulering av den naturliga produktionen av ett vitamin i kroppen är att föredra, och innan man tar preparat som innehåller det, är det nödvändigt att samråda med en specialist, eftersom det finns ett antal kontraindikationer (sjukdomar och patologier av sköldkörteln, lever, njurar, etc.).