Hur man förstärker musklerna i hjärtat och blodkärlen

Problem med hjärtat och kärlen kan vara kumulativa och gömda i naturen - praktiskt taget utan att visa sig själva. Men ju längre det varar desto sämre kan diagnosen bli senare. Hjärtproblem är idag den främsta orsaken till för tidig död, hjärtattacker och stroke. Det är därför det är så viktigt att övervaka ditt hjärta och blodkärl, liksom försöka stärka dem.

Användbara produkter för att stärka hjärtat och blodkärlen

Livsmedel som är rik på kalium stärker väl blodkärlens väggar och själva hjärtat (orange och mörkröda frukter). Också uppmärksamma livsmedel som innehåller en stor mängd fibrer (spannmål och grönsaker). I allmänhet bör din kost vara så varierad som möjligt, i vilken frukt och grönsaker bör vara närvarande (helst fräsch), och du bör inte glömma fördelarna med omega 3 fetter, som finns i fiskolja eller linfröolja.

Hagtorn - stärker och reglerar hjärtslaget, reglerar blodtrycket genom hjärtat och blodkärlen.

Melissa - renar blodet och stärker och skyddar också hjärtat.

Persilja - stärker hjärtens muskler och minskar riskerna för hjärt-kärlsjukdomar, stroke och ateroskleros.

Korn - hjälper kroppen att minska kolesterol i blodet, vilket kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Valnötter - reglera förhållandet mellan gott och dåligt kolesterol och därigenom förhindra bildandet av blodproppar i blodkärlen.

Mandel är särskilt bra för hjärtat och blodkärlen, som den är rik på vitamin E och även fetter som är mycket fördelaktiga.

Äpplen - förhindrar blodproppar och ökar lågt blodtryck.

Vitlök är en effektiv och kraftfull naturlig lösning för att sänka högt blodtryck.

Vitaminer och mineraler

Magnesium är användbart för att stärka blodkärlens väggar.

Kalium är ett viktigt mineral för att blodkärl ska fungera korrekt.

Järn är nödvändigt för god blodcirkulation.

- Vitamin som stärker blodkärlens väggar, kan också normalisera blodcirkulationen.

- Användbar för hjärtat och blodkärlen.

Också i denna lista kan du lägga till vitaminer PP, A och grupp B.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan vara annorlunda, och allt kan medföra både skada och nytta för ditt hjärta och kärl. Du måste vara extremt försiktig med att träna korrekt och inte skada dig själv. Nedan beskriver vi de grundläggande reglerna för träning stärker hjärtkärlens och blodkärlens muskler, men innan vi börjar titta på de viktigaste fördelarna med sådan träning:

• Nivån av C-reaktivt protein (CRP) i kroppen kommer att minska. Han är synder av inflammation i kroppen. En hög nivå av CRP kan indikera en ökad risk för CHD.
• Människor normaliserar blodtryck och triglycerider - typen av fett i blodet.
• Övning hjälper till att höja HDL (bra) kolesterolnivåer.
• Träning hjälper din kropp att reglera blodsockret såväl som insulin.
• Om det finns övervikt, kommer det gradvis att gå iväg, om du dessutom använder rätt diet.
• Du kan snabbt sluta röka och dåliga vanor.

Mindre aktiva människor är mer benägna att utveckla CHD än människor som utövar regelbundet. Studier visar att en stillasittande livsstil är den främsta syndern för problem med hjärt-kärlsystemet.

Hur tränar du ditt hjärta med aeroba och hjärtbelastningar?

Att träna dina hjärtsmuskler med regelbunden aerob eller kardiovaskulär träning behöver bara tre regler:

• Pulshastigheten bör inte vara högre än 130 slag per minut och inte mindre än 100-110 slag, det optimala värdet blir 120-130 slag i hjärtat per minut.
• Tiden för aerob träning bör ligga inom en timme, och om kärlen är svaga, då inte mer än 30 minuter.
• Öva i detta läge bör vara minst 2-3 gånger i veckan.

För att göra detta behöver du någon hjärt- eller aerobisk belastning och hjärtfrekvensmätare. Till exempel: springa, cykla, dansa, steg aerobics, etc. Om du inte vill störa för mycket, ordna bara dina kvällsturer i snabb takt minst 3 gånger i veckan. Det uppenbara resultatet (uppenbart) är redan synligt om några månader.

Övningar för att stärka fartygen

Du måste ta ett djupt andetag, andas ut, dra sedan in magen och i denna position måste du trycka ut magen (lägg handen i magen och tryck den från magen och tillbaka med magen). Allt detta görs på andningsfrakten efter utandning i 15-20 sekunder. 1 gång per dag.

Laddningen bör innefatta: flygrörelser, rörelse av ben, axlar och kropp, böjningar, lyftarmar och ben samt att gå på plats. Laddning utförs i 5 minuter.

Övningar för att stärka hjärtat

Squatting vid dörren

Under knäböjningen ska armarna sträckas och ligga på dörrhandtagen, och knäna ska alltid ligga i sockarnas nivå. Efter 2-3 månader måste du squat minst 100 gånger. Totalt kan du kasta 300-400 gånger. I denna övning fungerar hjärtat som en mottagare som pumpar blod. För äldre måste du kasta sig på 20-30 cm, och efter 1-2 månaders träning kan du krama ner till den horisontella linjen.

Denna övning kommer inte bara att stärka hjärtat, utan också pumpa ryggmuskulaturen och göra dina ben starkare.

För äldre kan du använda pinnar som en säkerhetskopia. Rörelserna ska vara rytmiska och naturliga, växelvis höja samtidigt armen och benet. Det är lämpligt att använda aluminiumspinnar med extra band, vars längd ska vara högre än bäckenet.

Tips för att förstärka hjärtat och blodkärlen

För att minimera riskerna med att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar behöver du ändra din livsstil och lyssna på följande tips:

• Sluta röka. Detta är det första som ska göras. Att sluta röka minskar risken att utveckla hjärtsjukdom med 50 procent efter (endast) ett år.
• Träna oftare. Trettio minuter med regelbunden träning, åtminstone måttlig intensitet, 4-5 gånger i veckan.
• Ät den mest mångsidiga och viktigast hälsosamma och hälsosamma maten, inklusive gott om grönsaker och högfibrermat och låg fetthalt.
• Börja gå ner i vikt om du har problem med övervikt.
• Om du har diabetes eller högt blodtryck är det viktigt att komma ihåg de föreskrivna medicineringsdoserna.
• Gör dagliga morgonövningar.
• Missa inte salt.
• Kör regelbundet och promenera genom parken.
• En gång i veckan gör dig själv en dusch.
• Sova minst 9 timmar om dagen.
• Med befintliga hjärtproblem, begränsa konsumtionen av animaliska fetter.
• Använd fiskolja eller linfröolja för att rengöra behållarna.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.

Folkmedel för att stärka hjärtat och blodkärlen

När det finns en skarp smärta i hjärtat av regionen, besöker dödsanken ofrivilligt en person. Vanligtvis är det den äldre, med ett gäng av kroniska sjukdomar, men under det senaste decenniet, är inte nonsens dödsfall från plötslig hjärtdöd bland unga människor.

För att förhindra irreversibla konsekvenser är det nödvändigt att utföra förebyggande av sjukdomar i hjärtan och blodkärlen.

Modern farmakologi ger inte säkra droger utan biverkningar. Ett stort antal medel för att stärka hjärt-kärlsystemet med folkmedicin kan ge kunskap om traditionell medicin, vars recept framgångsrikt används av våra förfäder.

Biokemiska aspekter av hjärtat och som orsakar kärlsjukdom och hjärta

Varje cell i människokroppen finns som en enda organism. Grupper av celler med en liknande struktur och lista över utförda funktioner kallas vävnad. Hos människor och alla däggdjur är de flesta organen byggda från muskelvävnad.

Musklerna kan komma i kontakt. Reduktionen genomföres glidbart längs aktinfilament av myosin filament, genom kemisk jonpumpen och rörliga molekyler av Ca2 +, Na + och Na + ut ur cellerna i den intercellulära substansen genom kanalen som ett resultat av koncentrationsskillnader.

Det finns tre typer av muskler. Glatt muskulatur i blodkärl det inbyggda, cross - tvärstrimmig muskulatur, och slutligen, den typ av muskelvävnad, som upptar en mellanliggande position mellan skelett- och glatt muskulatur - myokardiet. Människans medvetande styr inte hjärtats arbete.

Hjärtat arbetar kontinuerligt och pumpar i genomsnitt 7.300 liter blod per dag, vilket gör mer än 100 000 nedskärningar. Ett autonomt oberoende nervsystem genererar en nervimpuls, och endast speciella hjärtspecifika celler leder denna impuls. Därför behöver hjärtmuskeln mycket energi och syre och en konstant koncentration av spårämnen för smidig drift.

Vilka sjukdomar påverkar oftast kärl och hjärta

Det finns tre etapper av ateroskleros:

• fläckar och streck;
• atheromatos (bildning av plack med en grumlig substans och ett fibröst keps) - sannolikheten för avlägsnande av plack och bildandet av trombotiska massor är hög;
• Atherokalcinos är avsättningen av kalciumsalter på kärlets inre yta och på atheromatösa plack.

Ökningen i tryck beror på olika faktorer:

• vasospasm;
• brott mot kärlväggens elasticitet på grund av förtjockning och geulinos.

Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver. Normen anses vara trycket i artärerna under systolen (sammandragning av hjärtmuskeln och maximal frisättning i aortan), från 139 mm Hg och tryck under avslappning av hjärtmuskeln eller diastolen till 90 mm Hg.

Dessa två patologiska förhållanden, som regel, åtföljer varandra och förvärrar sjukdomsförloppet.

• kronisk syrehushållning (i kombination med hypertoni, kärlets lumen minskar, atherosklerotiska massor utvecklas på inre ytan) - under ökad fysisk aktivitet uppstår en attack av otillräcklig syreförråd av celler.
• akut syrehushållning - bildandet av hjärtkroppens nekrosställe som ett resultat av fullständig ocklusion av kärlens lumen med en avskild aterosklerotisk plack och en trombus eller en skarp, stabil kärlspasma.

Beroende på de kliniska manifestationerna av arytmi finns följande:

• byte av automatism i riktning mot att sakta rytmen (bradykardi)
• byte av automatism i riktning mot ökande rytm (takykardi);
• förändring i exciteringen av en elektrisk impuls (extrasystol);
• förändringar i hjärtledningssystemet;
• konduktivitetsminskning
• ökad konduktivitet.

• infektiös-toxisk;
• allergisk;
• andra arter.

• acute;
• kronisk.

• akut form (svimning);
• kronisk form (långsiktig, vanligtvis sekundär).

Produkter stärker hjärtat och blodkärlen

Utan ett så viktigt element som K₂+ människokroppen kan inte leva. Dess brist leder otillåtet till akut hjärtsvikt och död. Hos äldre människor absorberas kalium dåligt av kroppen, så det är nödvändigt att öka mängden från mat.

Vår uppgift är att veta och förstå vilka växter, frukter och bär som kan vara en riktig botemedel mot hjärtat och blodkärlen.

16 livsmedel som läker och förstärker kärl och hjärta

• vitaminer (B.₅, den₉, C, K);
• spårelement (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Det förbättrar myokardets kontraktil förmåga och normaliserar utbytet av osmotiska mikroelement, minskar åderförkalkningens nivå, järnprevention av anemi, förbättrar blodtillförseln till alla organ.

Den konsumeras rå och i sallader.

• högt innehåll av mono- och di-sackarider;
• grov dietfibrer;
• syra;
• vitaminer (B.₉, C, P, Bl);
• spårelement (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Glykosider förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska plack, normaliserar matsmältningsprocessen, vitamin C, B₁, R, D bidrar till förstärkning av blodkärlens inre beklädnad, ökar elasticiteten, lägre kolesterol, minskar trycket under klimakteriet, lindrar utmattning, ingår i många dieter.

• kolhydrater;
• fiber;
• pektin;
• fetter;
• organiska syror;
• aska;
• vitaminer (A, B, H, PP, C);
• spårelement (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

• kolhydrater (sackaros, glukos, fruktos);
• proteiner;
• organiska syror (borsyra, vinsyra, citronsyra, oxalsyra, äppelsyra, bärnstenssyra);
• vitaminer (B.₆, den₁₂,C);
• spårämnen (kalium K, Mn, P, Na).

Minskar kolesterol, förhindrar bildandet av ateroskleros, antioxidanter - förebyggande av cancer och skador på cellväggen;

• kolhydrater;
• askorbinsyra;
• fettsyror (linolsyra, olja);
• vitaminer (A, E, K, grupp B).

Innehåller omega-3-fettsyra, kolesterol sänkning, förebyggande av trombbildning.

• proteinföreningar;
• fetter;
• lecitin;
• purinbaser;
• vitaminer (grupp B);
• (K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Fiber rensar tarmarna, kolesterol minskar.

• proteiner;
• fiber;
• vitaminer (A, B3, B5, B9, C, K)
• mineralämnen (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• fytonäringsämnen (beta karatin);
• flavonoider.

Att minska kolesterol, kalium och magnesium stärker blodkärlen,

• kolhydrater;
• fiber;
• vitaminer (A, B₉,C);
• spårelement (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• fytonäringsämnen (beta-karatin).

Återställande effekt på blodkärl och hjärta, stimulering av blodbildning, tryckreduktion.

• kolhydrater (mer än hälften mono och di socker);
• spårelement (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• kväveoxid.

Vätesulfid vid interaktion med röda blodkroppar reducerar vaskulär ton, sänker blodtrycket, sänker kolesterol, aktiverar blodbildning.

• kolhydrater;
• proteiner;
• fiber;
• vitaminer (C, B, A K);
• mineralämnen (K, Mg, Ca, Na, Se);
• fytonäringsämnen (alfa-karoten, beta-karoten, kryptoxantin, lutein, zeaxantin).

Minskar överskott av kolesterol och förhindrar plackavsättning på vaskulär intima, förstärker och skyddar hjärtat och blodkärlen och förhindrar hjärtinfarkt.

• grov dietfibrer;
• syror (folsyra);
• pektiner;
• vitaminer (P, PP, E, Bl, B2, B6, D, K, C);
• spårämnen (Mg, K).

Reglera utbytet av salter och vatten, lindra svullnad, kraftfulla antioxidanter, en avslappnande effekt på blodkärlens vägg och sänka blodtrycket.

• lågdensitetsomättade syror;
• naturliga källor till omega-3-syror;
• vitaminer (A, D, E, K, C, grupp B);
• organiska syror (folsyra, nikotinsyra, pantatansyra);
• spårelement (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Omega-3-syra, förbättrar kapillär blodtillförsel, förhindrar bildandet av blodproppar, antioxidant effekt, minskar risken för att utveckla hjärtmuskelpatologi, förbättrar förmågan att minska myokardiet.

• fiber;
• vitaminer (B3, B9, C, E.);
• spårelement (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• ergotianin - en antioxidant.

Antioxidantverkan, lindra svullnad.

• koffeinalkaloider;
• teobromin;
• antioxidanter;
• vitaminer (E);
• mineralämnen (Ca, K, P, F, Mg).

Reduktion av kolesterol, tonisk effekt på nervsystemet, skydd mot skada på cellmembranet.

• kolhydrater;
• fetter;
• protein;
• vitaminer (C, E, PP, B6, A, Bl)
• spårelement (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• syra (folsyra).

Stärkar blodkärlen, minskar risken för ateroskleros, det rekommenderas för personer som är engagerade i mentalt arbete.

• kolhydrater (42% - lätt smältbara kolhydrater och glukos, 50% - fruktos);
• fibrer;
• syror (äppel, citronsyra);
• vitaminer (A, PP, B2, C);
• spårelement (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Minskar antalet aterosklerotiska plack, förbättrar blodbildning, mättar kroppen med jod, förstärker blodkärlens väggar, normaliserar högt tryck.

Hjärtstärkande örter

Vilka örter förstärker hjärtat och växterna rädda hjärt-kärlsystemet?

• flavon glykosider;
• kolin;
• atetilholin;
• tanniner och extraktionsmedel;
• vitamin C;
• organiska syror.

Hagtorn har länge använts för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, kronisk syrehushållning, förändringar i rytmen. Lättar svullnad, lugnar nervsystemet. Kroniska patienter med hjärtsjukdom bör ta hagtorn för livet.

1. Mät ut 15 gram torkade blommor för att brygga i tre glas kokande vatten. Insistera en halvtimme. Ta 1 glas mer än två gånger, men inte mer än fyra gånger om dagen.
2. Brew te från hagtornsfrukt i kombination med vildrosa, drick som vanligt te.
3. Krama hagtornsjuice (det är viktigt att frukterna var mogna, utan råtta), 20 ml, 2-3 gånger om dagen i en halvtimme före måltiderna.
4. En avkok av mogna frukter (ta en sked full av bär fulla med en glida, häll 250 ml vatten, koka upp, låt koka i 10 minuter), ta 0,5 msk. 3 gånger om dagen.
5. Infusera blomställningar (1 tesked av ämnet per fullt glas kokande vatten), 1 msk. l. 3 gånger om dagen.
6. Applicera med myokardit. En matsked torkad hagtornsfrukt häll 1 kopp kokande vatten, lämna i 2 timmar. Drick 3 matskedar 3 gånger om dagen.

• alkaloider;
• tanniner;
• Salonina;
• socker;
• eterisk olja.

Egenskaperna har en hög lugnande effekt, mycket starkare än valerianen. Minskar blodtrycket i kärlen, sänker hjärtfrekvensen, ökar styrkan av hjärtkollisioner. Förbättrad hjärtaktivitet vid myokardit.

1. 20% motherwort-tinktur, örtblandning och alkohol (70%) i ett förhållande av 1: 10. Ta 20 droppar, 4 gånger om dagen.
2. 2 matskedar örter häll 1 kopp kokande vatten, cool, stam. Drick 2 matsked 3-5 gånger om dagen innan du äter.
3. Krama färsk gräsjuice. Ta före måltider 40 droppar, minst fyra gånger om dagen.
4. En blandning av lika delar av 40 gram växtbaserade örter, kärrgräsgräs, hagtornblommor och mistelblad. Häll en liter kokande vatten, låt stå på ett mörkt ställe i en sluten form i 3 timmar. Ta 0,5 koppar 3 gånger om dagen.
5. Ta i samma mängd: morwortgräs, blomställning av immortelle och hagtorn, bär av blodrött hagtorn och vildrosa, löv av citronbalsam och nässla, Valerianrot och älskling. Alla hackade och hälldes i en glasburk och blanda noggrant.
6. Häll 250 ml kokande vatten 1 tesked av en blandning av örter. För en halvtimme lämna på ett lugnt ställe. Passera genom en sikta och drick 3 gånger om dagen. Denna samling hjälper till med inflammation i hjärtmuskeln.

• aminosyror;
• syror (oljesyra, ursulosa);
• alkaloider;
• kolin;
• acetylkolin;
• vitamin C;
• hartsartade ämnen.

1. Drick efter 8 timmar, 20 droppar misteltevätskextrakt inte mer än en månad.
2. Ta 10 gram mistelblad och häll ¼ kopp kokt vatten, insistera 8 timmar. Applicera 1/2 kopp vatten 3 gånger om dagen.
3. Root valerian och mistelte, i samma mängd chop. 1 matsked av blandningen häll kokande vatten, så att den torra suspensionen täcktes och koka i 4 minuter, dränera. Ta 1 matsked 3 gånger om dagen.

• karotenoider;
• karoten;
• violaxantin;
• flavohrom;
• syror (salicylsyra, äppelsyra);
• saponiner;

Den har en mild lugnande effekt. De förbättrar hjärtets funktion, normaliserar rytmen och sammandragningen av hjärtat, försiktigt reducera arteriellt blodtryck.

1. Hackade kalendula blommor i mängden av två teskedar, häll kokande vatten, insistera i 15 minuter. Att applicera på ett golv i ett glas till 4 gånger om dagen.
2. Vi gör tinktur. För att göra detta häller 50 gram blommor av kalendula 0,5 liter. 70% alkohol. Insistera 14 dagar. Drick, du behöver 1 tsk under dagen 3 gånger. För att stabilisera trycket i hypotension.

• essentiell olja med disulfider;
• phytoncider, vitaminer (C, A);
• proteiner;
• fiber;
• sojakalcium;
• fosforsalter;
• socker.

Läkarnas egenskaper för lök att stärka hjärtat och blodkärlen användes av gamla läkare. Skydd mot patogena infektioner, främjar matsmältningen, tar bort ödem, behandlar aterosklerotiska insättningar, minskar trycket

1. Ta fem lök, skalade. Vitlök 20 kryddnejlika, skala 5 citroner från skal och frön, 1 kg. socker. All mala, blanda, häll 2 liter kylt kokande vatten.
2. Lämna på en torr, mörk plats i 3 dagar. Drick 1 sked (ca 20 ml), 3 gånger om dagen före måltid i 15 minuter.
3. Grind 2-3 små lökar, tillsätt 0,5 liter. alkohol. Insistera 7 dagar på en varm plats vid en temperatur på 18-20 grader.
4. Ta 5 gram, utspätt tidigare i ett kvart glas vatten, på tom mage. Med ökat tryck.
5. Kram saften från löken och blanda i lika stora mängder med honung. Ta 1 matsked 3-4 gånger dagligen före måltiderna. Det är nödvändigt att förbereda varje dag en ny blandning.
6. Behandlingsförloppet är 2 månader, varefter en paus på 1 vecka görs och kursen upprepas. Effektiv botemedel mot behandling av ateroskleros, rehabilitering efter hjärtinfarkt.

Samling för att stärka hjärtat och lindra ångest

Denna växtbaserade samling stärker hjärtmusklerna och blodkärlen, och rekommenderas också för att lugna nervsystemet som ett profylaktiskt medel i stressiga situationer.

• Hagtorn frukt - 4 msk. skedar;
• Sushenitsa - 4 msk. skedar;
• motherwort gräs - 4 msk. skedar;
• kamille - 1 msk. en sked.

Förberedelse och användning:

Häll en matsked av samlingen med ett glas kokande vatten och insistera under locket eller i en termos i 8 timmar. Filtrera sedan infusionen och ta i form av värme på en matsked, tre gånger under dagen. Mottagningens gång är två veckor.

I slutet av samtalet delar jag med dig ett recept på hjärtad hälsosam efterrätt som kommer att vädja till både barn och vuxna.

Hawthorn Mash

Hagtorn har en mjuk och positiv effekt på hjärtets arbete - detta är huvuddragen i denna fantastiska naturläkare, som har fått förtjänat erkännande inom medicin.

Från hagtorn kan du göra en läcker och mycket användbar för hjärtat efterrätt - marshmallow. På grund av det höga innehållet av pektin i frukten behöver inte efterrätten förtjockningsmedel och fryser väl.

1. Färska hagtornsfrukter kommer att tvättas och males i en bländare tills den är jämn.
2. I den resulterande puréen tillsätt sädssocker - 10% av den resulterande massan av puré.
3. Ett bakplåt med pappersstopp och sätta hagtornsmos, där vi tillsatte socker. Det är nödvändigt att sprida ett tunt skikt.
4. Pastila hålls i ugnen före torkning, vid en temperatur av 80 - 90 grader. Därefter sval, skär i bitar och servera med te.

rön

Frukt, grönsaker, svamp, örter och växter tjänar människan att inte bara mätta och tillfredsställa energireserver.

Officiell medicin har länge erkänt att de antika recepten hos våra förfäder fortfarande är relevanta och kan hjälpa inte värre än moderna läkemedel.

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Kalla fötter, händer, domningar, kramper i extremiteterna är bara några av de symptom som kan indikera problem med blodcirkulationen. När sådana problem ofta uppstår kan du rådfråga en läkare och undersökas.

Anledningen till att äta skräpmat och mat som snabbmat, beroende av alkohol, cigaretter, daglig stress och brist på motion - alla dessa ohälsosamma vanor är katastrofala för våra hjärtan. Självklart är det i vissa människor problem med kardiovaskulärsystemet genetiskt, men även i detta fall kan risken för sjukdom minska.

• Lär dig att andas ordentligt.

Vanligtvis förstår vi inte hur viktigt rätt andning är för vår hälsa. Paradoxalt sett är djupt avgörande för syrgasen av våra celler.

För att förbättra blodcirkulationen och övergripande hälsa, låt oss försöka kontrollera andningen - ta djupa andetag och andas sedan långsamt ut.

• Ta en paus på jobbet

Brister i arbete, som ett sätt att förbättra blodcirkulationen? Det låter som en paradox. Men om du spenderar många timmar om dagen i sittande läge är det en katastrof för organ: För det första är det skadligt för ryggraden och hjärt- och kärlsystemet.

Försök sålunda lite distraherad från officiella uppgifter, helst att stiga upp en gång i timmen på grund av datorn.

• Ta en kontrastdusch.

Den här gamla vägen hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Den består av en alternerande dusch - het (i några sekunder) och kallt (i några sekunder) vatten. Som ett resultat utvidgas blodkärlen och kontraheras växelvis. Denna metod hjälper till att rensa blodåren och förbättrar blodcirkulationen.

Människor med känslig hud eller allvarliga hälsoproblem bör inte överdrivas med feber.

• Lägre kolesterol och triglycerider.

För mycket kolesterol i blodet är en av de främsta direkta orsakerna till hjärtsjukdomar. Tal, det handlar bara om golvet kolesterol.

Källan i vår kost är några animaliska produkter och de mättade fetterna de innehåller. Bland dem, laurinsyra, myristiska och palmitinsyra, närvarande i svin och fläskfett. Ät mer fiber och livsmedel av vegetabiliskt ursprung.

Övning är en av hörnstenarna i hälsan. Brist på fysisk aktivitet har en dålig effekt på blodcirkulationen och syresättning av vävnaderna i vår kropp, och detta är kanske den främsta orsaken till denna beklagliga tillstånd.

Således, istället för att spendera tid framför TV-skärmarna, prenumerera på gymmet eller åtminstone gå en promenad. Det kommer inte bara att hjälpa hjärtat.

• Använd heta kryddor.

Vitlök, ingefära, peppar, varm peppar - nästan alla heta kryddor är bra för hjärtat. Till exempel har vitlök en anti-aterosklerotisk effekt, minskar blodviskositeten, förbättrar trombocytmobilitet.

Dessutom hämmar föreningarna i vitlök syntesen av "dåligt" kolesterol och triglycerider i levern, vilket bidrar till att öka blodets nivåer av "bra" kolesterol.

Andra heta kryddor som ingefära eller peppar förbättrar blodprestandan och förhindrar utvecklingen av olika civilisationssjukdomar.

• Gör sträckövningar.

Stretching övningar förbättrar blodcirkulationen i kroppen, vilket möjliggör bättre syrebildning och näring av vävnader. Det förbättrar blodflödet i musklerna, accelererar deras återhämtning efter träning. Sträckning är ett av de viktigaste stadierna i yoga - ett system av fysiska övningar, som nästan universellt har en positiv effekt på hälsan. Enligt läkare hindrar yoga tillväxten av de flesta sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

• Antioxidanter i kosten.

De inkluderar vitaminerna A, C, E, flavonoider, tanniner och andra polyfenoliska föreningar. Antioxidanter finns i olika typer av grönsaker och frukter. Grönsaker bör så långt som möjligt vara i varje måltid. Frukt bör konsumeras varje dag, men i mindre portioner än grönsaker (2 portioner frukt per dag) på grund av fruktosinnehållet, vars överskott påverkar lipidprofilen och ökar triglyceridnivåerna.

Akta dig för mycket bearbetade stekt mat, godis (kakor, godis, choklad etc.), eftersom de innehåller mycket konserveringsmedel är mononatriumglutamat, salt och konfektyr en källa till tomma kalorier.

Inte konstigt - eftersom mörka druvor innehåller föreningar som har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet, kommer drycken från den att ha liknande egenskaper. Rött vin innehåller polyfenoler, inklusive resveratrol, som skyddar hjärtat och blodkärlen. Det rekommenderas att dricka ett glas vin på middag eller lunch. Men rött vin kan inte konsumeras mycket ofta, eftersom det kan påverka väldigt negativt leverans arbete.

Röda druvor innehåller antioxidant resveratrol, som skyddar mot ateroskleros, bildandet av blodproppar och effektivt reducerar kolesterolnivåerna. Som ett resultat är druvor en värdefull produkt för förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl.

Stärka hjärt-kärlsystemet hemma med hjälp av folkmedicinska lösningar

Korrekt funktion av hjärtmuskeln är nyckeln till kroppens normala funktion. Eventuella oegentligheter i hjärt-kärlsystemet kan leda till negativa konsekvenser för människors hälsa. För att skydda dig från problem måste hjärtets arbete hållas under kontroll. Modern farmakologi kan inte erbjuda helt säkra droger för att förebygga störningar i kroppens aktivitet och stärka kärlsystemet. I det här fallet kommer traditionell medicin att rädda. Recept, som är kända under en lång tid, kommer inte bara att hjälpa till att stärka hjärtat och blodkärlen, men kommer inte heller att skada kroppen.

För att hjärtat och blodkärlen ska fungera normalt är inte en enda medicin tillräcklig. Följ råd från kvalificerade kardiologer, utformade speciellt för förebyggande och behandling av sjukdomar:

1. 1. Viktkontroll. Överdrogen utövar en extra belastning på hjärtmuskeln, så du behöver hålla koll på det och inte tillåta en uppsättning överskott av kilo.
2. 2. Sportaktiviteter. Dagligen måste du ge kroppen en last. Detta stärker inte bara hjärtat och blodkärlen, utan förbättrar även blodcirkulationen. Experter rekommenderar också att du utför morgonövningar enligt Nishi-systemet. Förbättrande övningar kommer att undvika förekomsten av kroniska former av hjärtsjukdomar och andra organ.
3. 3. Förstärkning av ryggraden. Hela kroppen är kopplad till centrala nervsystemet. Om det finns patologier i ryggraden störs impulsavgivning och blodcirkulationen störs. Detta kan inte påverka hjärtmuskulärens arbete.
4. 4. Avslag på dåliga vanor. Alkoholmissbruk och rökning orsakar allvarliga hjärtproblem.
5. 5. Undvik produkter som orsakar överdriven upphetsning, som te och kaffe.
6. 6. Minska mängden salt i kosten. Denna produkt orsakar vätskeretention i kroppen, svullnad, ökat tryck och en ökning av hjärtbelastningen.
7. 7. Minska konsumtionen av animaliska fetter. Deras okontrollerade intag kan leda till fetma, men de bör inte helt uteslutas. Djurfett ansvarar för produktionen av hormoner.

Förutom alla listade rekommendationer, glöm inte om korrekt och fullständig näring. Dieten måste innehålla vitaminer, frukter, grönsaker, spannmål och vegetabiliska oljor.

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Hälsa och liv hos en person beror på att denna kropp fungerar korrekt. Att besvara frågan om vilka hjärtsjukdomar vi noterar är att det finns över 80 av dem i medicin. Orsakerna till deras förekomst är olika - från defekter på genetisk nivå till fel livsstil. Beroende på skadans område delas sjukdomen medvetet:

• hjärtkärl.
• vävnadsskal.
• hjärtventil.

Alla dessa sjukdomar är mycket farliga för en person, för utan hjärtmuskulärens normala funktion är kroppens funktion inte möjlig.

Hur man självständigt identifierar hjärtsjukdomar: de första alarmerande symptomen

Tidig diagnos av någon sjukdom förenklar sin behandling. Därför är det mycket viktigt att veta hur man självständigt identifierar hjärtsjukdom. Det är ganska svårt att diagnostisera hjärtsjukdom för vissa yttre symtom, eftersom det finns långa sjukdomar som är asymptomatiska. Om du har märkt några av tecknen nedan bör det dock vara en anledning att konsultera en specialist och genomgå en fullständig undersökning. De viktigaste symptomen på hjärtsjukdomar är:

• utseende av andfåddhet;
• trötthet;
• hjärtklappning
• ökad trötthet
• yrsel;
• svimning;
• plötslig förlust av balans och ostabilitet
• obehag och smärta i bröstet.

Hur man förbättrar hjärt-kärlsystemet

Förstöring av hjärtat kan bero på olika faktorer. I den moderna världen är denna fråga relevant för ett stort antal människor. Konstant stress, dålig livsstil och dålig näring - allt detta kan inte påverka vårt hjärta. Men forskare har bevisat att resursen är konstruerad i 150 år.

För att svara på frågan om hur man förbättrar det kardiovaskulära arbetet markerar vi de viktigaste punkterna som påverkar sitt arbete:

• Aktiv livsstil. För normal hjärtfunktion ska kroppen uppleva regelbunden fysisk ansträngning. Därför är det så viktigt, särskilt för kontorsarbetare, sport och utomhusaktiviteter.
• Bra sömn Nattens sömn bör vara 8 timmar. Om det finns möjlighet att vila på eftermiddagen, kommer en 30-minuters eftermiddagslap att kunna ta bort trötthet och ta bort extrabelastningen från hjärtat.
• Stabilitet och lugn. Människor som inte utsätts för stress på jobbet är mindre benägna att drabbas av hjärt- och hjärtinfarkt.

Hur kan stärka hjärt-kärlsystemet

För att hålla ditt hjärta starkt och hälsosamt behöver du bara:

• träna honom
• förgifta det inte
• tillhandahålla alla nödvändiga element.

Med fysisk ansträngning och uteslutning av skadliga faktorer från ditt liv är allt mer eller mindre klart. Överväg hur man förstärker hjärt-kärlsystemet med näring.

För hjärnans stabila arbete bör produkter från vår kost innehålla askorbinsyra (vitamin C) och vitamin P, som normaliserar permeabiliteten hos kärlväggen. Dessutom ska kroppen få i tillräckliga mängder B-vitaminer, fördelaktiga effekter på lipidmetabolism. Den mest akuta hjärtat kommer att reagera på brist på magnesium, kalium och jod.

Hur stärker du hjärtan och blodkärlen?

Som en följd av ny forskning har forskare kommit fram till hur man förstärker hjärtat och blodkärlen! Denna metod är överraskande effektiv och enkel!

Förbättring av det kardiovaskulära systemet¹ uppträder som ett resultat av fysiska aktiviteter som utförs i en takt som är acceptabel för kroppen.

Tidigare trodde man att personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar, är bättre att undvika all slags styrketräning.

Hur stärker hjärtat och blodkärlen med enkla övningar?

För att återställa hälsan hos hjärt-kärlsystemet är ett par gånger i veckan i 20 minuter tillräckligt för att göra med vikter eller med en skivstång. Som ett resultat av detta enkla förfarande börjar kärl och hjärta att fungera mycket bättre, och hela kroppen får en extra laddning av energi.

Anteckningar och funktionsartiklar för en djupare förståelse.

¹ Kardiovaskulärt system - ett system av organ som cirkulerar blod i kroppen (Wikipedia).

God morgon

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Bädda in videokod

inställningar

Spelaren startar automatiskt (om det är tekniskt möjligt) om den syns på sidan

Spelarens storlek justeras automatiskt till storleken på blocket på sidan. Bildförhållande - 16 × 9

Spelaren spelar upp videon i spellistan efter att ha spelat den valda videon.

Titta med detta

Mest populära

rekommenderas

Senaste uppdateringar

Mina prenumerationer är:

© 1996-2018, första kanal. Alla rättigheter förbehållna.
Full eller delvis kopiering av material är förbjuden.
Med den överenskomna användningen av material från denna sida krävs en länk till resursen.
Koden för inläggning i bloggar och andra resurser som publiceras på vår hemsida kan användas utan samordning.

Direkt sändning av sändningsströmmen på Internet utan samtycke är strängt förbjudet.
Sändning är endast möjlig när du använder spelaren och första kanalens sändningssystem online.
Ansökan om sändningens organisation.

Bakgrund Första kanal tel. +7 (495) 617-73-87

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Kardiovaskulära sjukdomar har länge kallats ett av de viktigaste problemen i vår tid. Fler och fler människor dör av hjärtinfarkt och stroke. Och det värsta är att varje år de oftast förekommer bland yngre generationer. Och om du lägger till sådana frekventa manifestationer av kardiovaskulära systemproblem som andnöd, takykardi och skarpa smärtor blir det tydligt att du inte ska skämta med detta.

Det är därför nu fler och fler människor tänker på hur man förstärker sitt hjärta och blodkärl. Övningar, dieter och andra medel används för att förhindra deras sjukdomar. Idag lär vi oss att stärka hjärt-kärlsystemet och överväga de 7 mest effektiva metoderna.

1. Avsluta dåliga vanor

Om du röker eller konsumerar alkohol, kommer du inte att kunna förstärka hjärt-kärlsystemet säkert, oavsett vad du gör. Det rökning och alkohol - de två mest hemska fienderna i vår hälsa. Cigarettrök orsakar vaskulära spasmer och ökar pulsfrekvensen. Därför sannolikt att ditt kardiovaskulära system kommer att drabbas av sjukdomar, växer så mycket som 70 gånger! Några år efter att du slutat röka, kommer kardiovaskulärsystemet att återhämta sig och börja fungera normalt. Med alkohol behöver du bara känna åtgärden, dess förbrukning ska vara sällsynt, inte vanlig, och i små kvantiteter. Annars kommer toxiner också att vara mycket allvarliga på dina kärl.

2. Begränsa köttintaget

Eliminera från kosten av fet hård kött och samma fisk, och särskilt - rökt kött. Om du vill ha ett hälsosamt hjärta måste du ge upp biffar och kotletter. Föredragen kokad dietfilé av fjäderfä och fisk. Och försök att inte missbruka kött alls. Och för att ge kroppen med protein, luta på ägg, svamp, bönor, ostar och mejeriprodukter. Intressant faktum: vegetarianer har det hälsosamma kardiovaskulära systemet.

3. Begränsa fett i kosten.

I allmänhet av alla fetter kan bara olivolja vara mycket användbar. Så försök att använda den endast för matlagning och sallader. Tror inte? Se till exempel hur länge spanjorerna lever. Vid 60 år anser de sig fortfarande unga och ser därefter ut. De använder för stekning och i sallader, de är bara olivolja, rökt kött är också praktiskt taget inte ätit här, allt är torkat. Så dra slutsatser!

4. Cardio

Kärnan i hjärtutbildning är att pumpa inte alla kroppens muskler, utan speciellt hjärtmuskeln. Detta kräver ingen kraftbelastning, men lång och måttlig träning. Läkare rekommenderar att de varar från 20 minuter till 1 timme, även om det är möjligt mer. Det är lämpligt att göra minst 5-6 gånger i veckan, och helst - dagligen. Därför, för att ha ett hälsosamt hjärta, gör en vana varje dag, bättre efter lunch, att göra minst 20 minuters jogging. Du kan överföra till en cykel istället för kollektivtrafik eller bil. Kardiovaskulära övningar inkluderar också: springa på "orbitrek", hoppa rep, gå, rullskridskoåkning, skidåkning och simning. Du kan kombinera alla dessa typer av laster, göra en dag jogging, nästa dag simning, etc.

5. Hantera stress

Att sluta oroa sig över bagage är en mycket svår uppgift i den moderna världen. Dessutom kan problem ibland ta en universell skala i ditt huvud. Och om du är väldigt nervös kan hjärtat reagera direkt på det - en karakteristisk tinning, smärta och andfåddhet. Det är därför ett hälsosamt kardiovaskulärt system, tillsammans med den obligatoriska fysiska aktiviteten, också behöver passiv vila. Ta dig tid till din favorit tysta aktivitet - läs en bok, ett varmt bad eller titta på en bra film. Och sluta att uppfatta alla händelser så nära hjärtat och i direkt och figurativ mening, annars kommer det att bli svårare att stärka hjärt-kärlsystemet.

6. Drick en kurs av fiskoljekapslar.

Det innehåller omega-3-syror, som är nödvändiga för att kardiovaskulärsystemet fungerar korrekt. Det är dock inte rekommenderat att konsumera fiskolja hela tiden, och även om du för närvarande arbetar med viktminskning eller om du är överviktig. Samtidigt med att du tar en kurs av fiskolja (vanligtvis från 2 veckor till en månad) är det bättre att begränsa dig till konsumtionen av andra fetter, men att konsumera mer grönsaker, frukter och kokta livsmedel.

7. Normalisera vikt

Det är ingen hemlighet att övervikt är ett av de största hindren för att stärka hjärt-kärlsystemet. Men om du är för tunn, kommer ditt hjärta och blodkärl också att lida av det. För att snabbt få vikt, hjälp samma fiskolja. Det kan läggas till din vanliga kost. Dessutom rekommenderas förbättrad näring och portioner, lite mer än de du är vana vid.

Tecken på vaskulära problem

Om följande symtom uppträder, bryter blodcirkulationen och det finns anledning att kontakta en läkare för undersökning:

• frekvent yrsel och huvudvärk;
• tinnitus;
• med skarpa ögon och svängningar av huvudet mörknar i ögonen;
• meteosensitivity;
• dålig tolerans mot varmt väder;
• kalla tår och händer;
• svävar i transport;
• tryckstoppar;
• tyngd i benen på kvällen;
• domningar i benen;
• hjärtklappning och andfåddhet med liten ansträngning;
• sömnighet, trötthet
• kort svimning.

Svaghet i blodkärl kan observeras i olika system i kroppen:

1. I hjärnan - leder till cerebral infarkt, hemorragisk stroke.
2. I näsan - ofta blödning.
3. I ögonen brister kapillärerna ofta och blåmärken på ögongloben bildas.
4. I benen - åderbråck, tromboflebit.
5. På ansiktet - couperos eller spindelvener.

Rätt näring

Året och artärernas tillstånd är direkt beroende av näring. För att stärka fartygen är det nödvändigt att eliminera skadliga livsmedel från kosten och ge företräde åt hälsosamma livsmedel. Läkare rekommenderar att följa följande rekommendationer:

1. Det är bättre att ersätta djurfetter med vegetabiliska orefinerade oljor, till exempel olivolja.
2. Ge preferens till fisk och skaldjur, ersätt kött om möjligt.
3. Avvisa korv, rökt kött, feta ostar.
4. Ät så lite som möjligt mjöl och konfekt.
5. Istället för godis att inkludera i kosten av kandad frukt, torkad frukt, naturlig honung.
6. Att stärka blodkärlens väggar hjälper till med rätter av spannmål: bovete, majs, ris, havregryn.
7. På bordet bör vara frukt och grönsaker utan begränsningar.
8. Fördelaktig effekt på blodkärl och avlägsnande av kolesterol grapefrukt, bärbär och bärbär (rött och svart) är användbara för förebyggande.
9. För att förebygga kolesterolsättning och vaskulär sårbarhet är det nödvändigt att äta äggplanter, gurkor, vitlök, lök.
10. Stärka blodkärlen och minska kolesterolbönsakerna: ärter, linser och andra.
11. Försök att inte dricka kaffe och te - högst två koppar om dagen.
12. Det är användbart att dricka bär och fruktbuljonger, särskilt rekommenderat avkok av vildrosa.

Livsstil

För att stärka hjärt-kärlsystemet och hela kroppen måste du leda en hälsosam livsstil, som förutom en balanserad kost innehåller fysisk aktivitet, rätt arbetssätt och vila samt olika hälsoprocedurer.

Ge inte in stress. Det är knappast möjligt att undvika dem, men att lära sig att lugna och stärka andens kraft är ganska verklig. Med modern arbetsbelastning är det viktigt att helt återhämta sig. För att göra detta måste du tilldela tillräckligt med tid att sova, gå i frisk luft (åtminstone på väg till och från jobbet), delta på teatrar, museer, konserter, utställningar, gå ut ur staden, anmäla dig till en dansstudio eller konstskola och så vidare.

Gör fysisk utbildning och sport. Man bör komma ihåg att fartygen älskar dynamiken, och statiken skadar dem. Dessutom hjälper ingenting att motstå stress och olika sjukdomar, som motorisk aktivitet. Det här kan bada i poolen, utomhusspel (fotboll, tennis, badminton), jogging och cykling på sommaren, skidor och skridskor på vintern och mycket mer, beroende på dina förmågor och preferenser. Idag finns det bra förutsättningar för fitness, men om du inte har tid att besöka gymmet, kan du göra övningarna hemma. Det viktigaste är att göra det regelbundet, minst 4 gånger i veckan, och kom ihåg att belastningen ska vara måttlig.

Massage stimulerar blodcirkulationen. Under massagen cirkulerar blodet snabbare och flyter till huden.

Kontrastdusch. Stärkar kärlväggarna och förbättrar sin ton, för att inte nämna det faktum att det ger kraft och gott humör för hela dagen. Vattenbehandlingar i slutet av arbetsdagen tar bort trötthet och negativitet. Det rekommenderas en gång i veckan att gå till badet med en kvast och efter ångrummet för att hälla kallt vatten.

mediciner

Sjukdomar i kärlen i vår tid är mycket vanliga, därför utvecklade många droger för intern och extern användning. Förberedelser för att stärka blodkärlen ökar deras permeabilitet och elasticitet, reducerar brittleness, reducerar kolesterolnivåerna.

Dessa är tabletter, geler, droppar. Alla handlar annorlunda, deras val beror på sjukdomen, dess stadium, diameter och placering av kärlen, liksom om det är en venå eller artär. I vilket fall som helst ska läkemedlet ordineras av läkaren efter undersökningen och diagnosen. Medel för förstärkning av kärl är indelade i följande grupper:

1. Tabletter som förstärker blodkärlens väggar, ökar deras elasticitet. Dessa inkluderar Dehydroquercetin, Ascorutin.
2. Kolesterolsänkande läkemedel - statiner (Lovostatin, Mefakor) och fibrater (Atromidin, Zokor, Simvastatin).
3. Kalciumkanalblockerare (cinnarizin).
4. Angioprotektorer förbättrar mikrocirkulationen, normaliserar ämnesomsättningen i blodkärlens väggar (Escin, Piricarbat).
5. Nootropics (Piracyte, Cerebrolysin, Aminalon).

vitaminer

För att öka kärlens elasticitet rekommenderas att ta vitaminer. Särskilt god effekt på vaskulär tonrutin, askorbinsyra, vitaminer B, E, K och andra. Ascorbinsyra (C) ökar vaskulär permeabilitet. Rutin (P) stärker kapillärväggar, minskar trycket. E-vitamin minskar kapillär sårbarhet.

Det är inte alltid möjligt att extrahera den erforderliga mängden från mat. Därför rekommenderas att man köper färdiga vitaminkomplex i apotek:

• Vitrum Cardio;
• Reoton;
• antioxidant;
• Ortho Taurine Ergo.

Folk recept

Folkmekanismer ger alltid större självförtroende, även om deras mottagning är berättigad endast som en förebyggande åtgärd och som ett tillägg till huvudbehandlingen. För behandling av blodkärl med traditionella metoder för medicinalväxter och vanlig mat.

För hjärnkärl

Häll hackad vitlök med alkohol, stäng tätt och sätt på ett kallt mörkt ställe för att insistera på tio dagar. Efter tiden, spänna och dricka enligt ordningen. Den första dagen - en droppe på 1/3 kopp mjölk på morgonen före måltiden i 30 minuter, två droppar - före lunch och tre droppar före middagen i 30 minuter. Den andra dagen är baserad på samma princip: fyra droppar på morgonen, fem - före lunch, sex - före middagen. Följ ordningen i fem dagar. Från sjätte dagen (15 droppar) börjar minska en efter en. För en kvart liter alkohol måste du ta 250 gram vitlök.

För kärl i nedre extremiteterna

Häll kokt gräs av immortelle med kokande vatten, sätt på spisen och håll på låg värme i 10 minuter. Låt det brygga i ungefär en timme under lock och spänning. Ta tre gånger om dagen för en tredje kopp. För ett glas vatten måste du ta 25 g gräs.

För ansiktsfartyg

1. Aloe juice Innan du får saften måste plantans löv plockas och placeras i kylskåpet i en vecka. Därefter pressa saften och lägg på platsen med spindelvener.
2. Persilja med mjölk. Häll kokande vatten över persilja (ungefär två matskedar krossad persilja i ett glas vatten) och lämna i en halvtimme. Efter töjning tillsätt mjölk i samma mängd till infusionen. Gör lotioner i ansiktet i en halvtimme.

För ögonkärl

1. Gör ögonvatten från grönt te. Drick grönt te med honung varje dag.
2. Istället för te, drick ett avkok av vildrosa med tillsats av honung.

För kärl i näsan

1. På ett vattenbad, förbered ett avkok av viburnum bark (20 gram råmaterial per glas vatten). Tillagningstiden är ca 20 minuter. Efter ansträngning drickas tre gånger om dagen på bordet. en sked.
2. Att begrava i en näsa två till tre gånger om dagen saft av en yarrow eller plantain. För att göra detta måste kärnan krossas och pressas genom cheesecloth. Juice varje dag du behöver laga en ny. Det kan tas inuti - på bordet. sked 2-3 gånger om dagen.

1. I kokt vatten (150 ml) tillsätt saften av halv citron och en liten sked full av honung, blanda och drick före sänggåendet.
2. Blanda hackade torkade aprikoser, svampar, valnötter, citronskal, russin och honung i vilken proportion som helst och ät matsked tre gånger om dagen.
3. Hästkastanjfrukter häll vodka (per liter vodka - 100 gram råvaror). Stäng och lämna för att infusera på ett mörkt ställe, och glöm inte att skaka från tid till annan. Efter 10 dagar, filtrera och ta tre gånger om dagen, 30 droppar. Behandlingen varar i fyra veckor.
4. För att stärka fartygen är en avkok framställd från barken av arnica berg och hassel, taget i lika stora proportioner. För att göra detta häll blandningen (sex stora skedar) med en liter kokande vatten och lämna det i en termos över natten. Drick tre gånger om dagen till день cup före måltiden.

domen

Förstärkning av fartyg är inte en engångshändelse utan snarare en lång process. Och om de första symptomen redan har dykt upp eller om det finns en ärftlig predisposition mot svaga kärl, så måste du göra det regelbundet. Om det finns problem med kärlen är de i regel inte begränsade till ett område av kroppen och hela kärlsystemet måste stärkas.

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Grunden för förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar är kampen mot riskfaktorer. Flytta och flytta igen!

Om du vill stärka hjärt-kärlsystemet, ta det som regel, varje dag minst 20-30 minuter för att träna i träning. Du måste börja med en liten belastning, gradvis öka den. Det är särskilt användbart att föra klasser i frisk luft i parken, i skogen, på floden eller havet.

Välj aerob träning som bäst bidrar till att stärka hela kardiosystemet (styrketräning är inte alltid indikerad för personer med risk för kardiovaskulära sjukdomar). Du kan göra jogging, simning, promenader, skidåkning, dans, i allmänhet kan all fysisk aktivitet som ger dig nöje vara användbart och kommer att stärka hjärt-kärlsystemet.

Ät rätt!

Förstärkning av hjärthälsan kan inte föreställas utan att organisationen av en korrekt (rationell) näring bildas. Avvisa eller minska mängden konsumtion av feta, stekt och salt mat. Avlägsna helt från din diet snabbmat. Kom ihåg att överskott av kolesterol alltid gömmer sig i fettavlagringar i midjan, så titta noga på din vikt. Inkludera i din dagliga matmat rik på kalium och magnesium, t ex torkade aprikoser, svampar, bönor, bovete, havregryn, tång etc. För att stärka hjärt-kärlsystemet är det viktigt att äta mat som innehåller vitaminerna C och P - det är äpplen, vildrosa, vinbär, apelsiner, citroner och te.

Undvik stress!

Stress i vår hektiska tid är ständigt närvarande i våra liv. Men deras inflytande kan minimeras betydligt. Lugnt reagera på yttre stimuli och sluta inte på bagage. För att lära dig att hantera stress, öva yoga och meditation. Tillbringa mer tid utomhus.

Alla dessa inte kloka tips hjälper till att stärka hjärt-kärlsystemet och ge dig många års lyckligt och hälsosamt liv.

Övningar för att stärka fartygen

För att hålla kroppen i gott skick, stärka hjärtkärlen och förbättra tonen är det inte nödvändigt att tortera dig själv med överdriven fysisk ansträngning i gymnasier och arenor. Många viktigare - bara springa bort från en stillasittande livsstil. Eller åtminstone ersätta det med motion, korrekt och jämnt.

Studier av Dr Brian Duscha och hans kollegor vid Medical University of North Carolina (USA) har visat att det är mycket att föredra att stärka blodkärlen och hjärtat för att få jämn belastning under samma period än för mycket en gång i månaden. Enligt laboratorie- och medicinska forskningsdata fick testgrupperna av individer som körde totalt 30 km varje dag i en ganska tyst rytm mycket mer fördel än de som sprang ibland och med stora belastningar - inte varje dag, men när det var dags. På fynden att döma dig själv.

Sport hjälper till att stärka blodkärlen och hjärtat, oberoende av människans ålder. En mängd olika sportspel är också lämpliga för detta - till exempel krocket och volleyboll. Från effektiva sportaktiviteter - rodd, eftersom det ger musklerna till rytmen precis i bröstet, som stöttar blodkärlen i spänning och sätter hjärtatonen. Generellt gäller simning här också (eller åtminstone simma på sommaren i en sjö, en flod, havet och på vintern i en pool).

Detta beror främst på det faktum att den låga temperaturen i det kalla vattenmiljön i första hand orsakar en liten minskning av kärlen, och sedan deras expansion på grund av aktiva svängrörelser. Det visar sig att blodkärlen är upptagen med någon form av gymnastik för spänningar och avslappning av väggarna, vilket gör att de blir "utbildade". Dessutom ger simmaren en rytmisk övning till alla delar av kardiovaskulärsystemet. På vintern är det mycket användbart att åka skidor och skridskor - det hjälper också till att stärka blodkärlen.

Produkter för att stärka kärlen

Vitaminer för förstärkning av kärl

Att stärka blodkärlen är mycket viktiga vitaminer som:

• E (de flesta finns i rosen höfter, persilja, spenat, ärter, tomater och olja)
• A (tillgänglig i överflöd i äggula, i ost, kesost, i grädde, smör, mjölk, fiskolja);
• R (de är rika på livsmedel som hallon, ros höfter, vindruvor, tomater, sallad, kål, bovete, peppar, svarta vinbär, citrusfrukter);
• C (finns i överflöd i svensk, potatis, kål, lövsås, dill, grönlök, persilja, pepparrot, rödpeppar, citrus, havtorn, rowan, svarta vinbär, dogwood, hundrosen, grönsakerstoppar).

Samtidigt förhindrar vitaminerna A och E infektionens penetration, och P och C - gör väggarna i blodkärlen elastiska och slitstarka.

För att stärka dina blodkärl och hjärtat, konsumera en liten mängd choklad (helst bitter) dagligen. Älska också bröd gjord av fullkornsmjöl med kli och gröt - havregryn, korn, bovete. Ät så många äpplen, plommon och körsbär, mager ost och kockost. Drick 1 procent mjölk. Dessutom är det önskvärt att överge rökt kött och stekt mat i allmänhet. Minimera fettintag (speciellt djur) genom att ersätta fet kött med magera. Föredrar livsmedel som innehåller kostfiber och fisk.

Recept för att stärka kärlen

Några recept för att stärka kärlen och hjärtat

• 1 bord. En skedad färskhackad dill 3-4 gånger i veckan ökar hjärtat.
• 50 gram färsk kål per dag är ett perfekt sätt att stärka kärlen och hjärtat.
• 100 gram torkade aprikoser varje dag (utan socker) är mycket användbart för att stärka blodkärlen.
• 100 gram av någon fisk per dag (kokt) kommer att spara kolesterol från blodbildning och öka mentala prestanda.
• 100 gram russin, 100 gram torkade aprikoser, 50 gram fikon krossas och blandas med 1 te. sked varje dag. Detta kommer snabbt att lindra trötthet och eliminera yrsel.
• 100 gram stallost, 50 gram torkade aprikoser (eller samma mängd persimmon) blandas ihop. De äter på morgonen, minst tre gånger i veckan. Detta kommer att avsevärt stärka blodkärlens väggar och förbättra deras elasticitet.

Förstärkning av fartyg och vila

Konstigt nog, men det sitter med en fiskestång av vattnet hjälper en man att tillbringa den bästa helgen till förmån för sitt eget hjärta och blodkärl. I allmänhet påverkar vila vid vattnet positivt nervsystemet, och efter det, hjärt-kärlsystemet. Därför är det bättre att spendera fritiden på sjön, floden, havet eller med båt. Detta är främst under den varma årstiden, och på vintern är det bäst att skriva in i poolen.

Men det viktigaste för att stärka kärlen och hjärtat är positiva känslor, en känsla av andlig flygning och glädje, glädje. Därför, om du vill hålla dig borta från en kardiolog under en längre tid, se frisk även vid en äldre ålder - undvik stress, vet hur man vilar och äter rätt.

Effekten av stress på förstärkning av blodkärl

Baserat på logiken, förstås, stress. Så försök att undvika stressiga situationer - både på jobbet och hemma. För att göra detta, reagera mer lugnt på yttre stimuli, uppfattar dem som något utländskt och tillfälligt. Börja inte från varje liten sak och ta inte allt till hjärta.

Konsumera inte alkoholhaltiga och tonicdrycker (särskilt de som bidrar till kortvarig fysisk och psykisk återhämtning - som modern gin och tonic). Drick måttligt drycker som traditionellt stimulerar hjärt-kärlsystemet - kaffe (särskilt lösligt) och starkt te. De kan orsaka ökad blodtryck, sömnlöshet och frekvent hjärtslag.