Sportens roll i strokeåterhämtning

En stroke kännetecknas primärt av brist eller blockering av hjärnans kärl. Denna överträdelse går sällan utan spår, i vissa fall kan det till och med vara dödligt.

Som ett resultat av sjukdomen är hjärnan påverkad, och därför störs många funktioner hos kroppen. Prognosen beror på lokaliseringen av den patologiska processen, på graden av dess svårighetsgrad. Cerebral infarkt kräver en seriös inställning både vid behandling och efterföljande rehabilitering.

• Steg I - detta är en akut period av stroke, varar från ögonblicket till 21 dagar;
• Steg II - varar upp till 6 månader från sjukdomsuppkomsten.
• Steg III - varar upp till 12 månader;
• Steg IV - scenen av återstående effekter börjar efter 1 år har gått sedan dess

En viktig roll i terapi, och sedan i rehabilitering av strokepatienter, spelas av fysisk kultur, liksom dess viktigaste komponentsport. Vid första anblicken är sådana begrepp som "stroke" och "sport" helt oförenliga. Ibland kan en person inte utföra någon rörelse alls, så vad är poängen här är sport, vars hela punkt är att konkurrera, för att uppnå bästa resultat.

Men om inte en allvarlig sjukdom, ett sådant tillfälle att höja patienten till fötterna, att lära honom att gå igen, att kontrollera sin kropp är inte det bästa resultatet. Men sjukdomen - en rival är mycket allvarligare och farligare än den mest förberedda idrottaren!

Vid olika perioder av sjukdomen används olika uppsättningar övningar, som förenas med terapeutisk träning, i förkortad form: träningsterapi. Det här är en stor del av kunskap om en person, inklusive medicin och sport, som kan vara till stor hjälp för en läkare och patient i processen att återhämta sig och behålla hälsan på rätt nivå.

Fysisk träning för stroke utförs från 2-4 dagar efter sjukdomsuppkomsten med tillstånd av den behandlande läkaren. Lasten under de första dagarna är minimal. Varje fysisk utbildning utförs med hjälp av en fysisk terapi instruktör. Var noga med att applicera andningsövningar, profylaktisk trängsel i lungorna, aktiva övningar för friska lemmar och passiva, samt passiva aktiva för den drabbade sidan av kroppen.

För övrigt är passiva övningar de som utförs med deltagande av en träningsinstruktör, där en specialist självständigt utför rörelser med förlamade (paretiska) lemmar. Kompetent utvald, regelbunden fysisk utbildning förbättrar offerets tillstånd, höjer sin humör. Resultatet är en positiv neurologisk dynamik. Det minskar också sannolikheten för irreversibla förändringar, även i svåra former av sjukdomen.

När tiden går vidare förbättras personens tillstånd och övningar ökar, övningarna blir mer varierade, intensiva och kraftlaster läggs till. Gradvis sker den så kallade träningseffekten - ett tillstånd där kroppens adaptiva förmågor ökar tills kompensation, det vill säga förbättring eller till och med återhämtning. Yes! Och detta är möjligt om du betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt sporten.
Det är nödvändigt att lägga till följande faktum på ovanstående.

Bland de faktorer som predisponerar förekomsten av stroke är inte det sista stället hypodynami, det vill säga en brist på rörelse. En sådan hemsk sjukdom, som en stroke påverkar sällan mobila, fysiskt utvecklade människor. Patienterna erkänner själva att de aldrig betalat tillräckligt med uppmärksamhet åt sporten, föredrog att gå i bil, följde inte vikten. Därför kan man föreställa sig överraskningen hos de post-stroke-personer som regelbundet övat motion och sport för rehabiliteringsändamål och fann att de efter sjukdomen hade fått en bättre fysisk form än vad de hade före honom.

Och det här är inte förvånande! Som ett resultat av regelbundna övningar förbättras inte bara det muskuloskeletala systemet, vilket är direkt involverat i rörelseprocessen, utan också nästan alla kroppssystem, inklusive de som är viktiga under återhämtningsperioden från stroke: nervösa, hjärt- och respiratoriska system.

Positiva förändringar i dessa system:

• Nervsystemet - med regelbunden sportaktivitet minskar den alltför stor excitabilitet, ökar motståndskraften mot stress, förbättrar organens och systemets innervation, vilket har en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet, stabiliserar känslomålet och återställer normal muskelton.
• Kardiovaskulär - hjärtat ökar proportionellt, både på grund av myokardens utveckling och förstärkning, och genom att öka hjärtkaviteterna, vilket leder till att uthålligheten hos vår kropps huvudkraft ökar, ökar blodtillförseln hos alla organ och system. våra fartyg blir mer elastiska och fjädrande blodtrycket normaliseras, anpassning till fysiska och känslomässiga stressökningar.
• Andningsorganen - under träning ökar lungens vitala kapacitet, vilket leder till andfåddhet när man går och springer försvinner, känsligheten för akut respiratoriska sjukdomar minskar och kroniska processer går tillbaka.

Lägg nu alla dessa positiva stunder tillsammans och föreställa dig vilken typ av resultat du kan uppnå med regelbunden, systematisk och nödvändigtvis motion.

Du måste dock tydligt komma ihåg: du kan inte göra en specialist (en läkare, en träningsinstruktör, en massageterapeut) vid rehabilitering av en post-stroke patient, avvisa inte sin hjälp och uppleva, lita inte på dig själv!

Självaktivitet, särskilt i de tidiga skeden av sjukdomen, kan vara dyrt. Endast en specialist kan ordentligt avge lasten, välj rätt övning för dig. För post-stroke patienter är till exempel en störd ton av de drabbade extremiteterna karakteristisk. För att kompensera för detta tillstånd finns tekniker som endast ägs av rehabiliterare. Lita på dem.

Tränar du efter hjärninfarkt? Sport är en universell medicin, men de måste användas korrekt, iakttagande av dess huvudprinciper:

1. korrekthet;
2. korrekthet;
3. gradvis ökning av belastningen.

Otroligt nog, hjälper golfspelet att återställa och utveckla minne efter en stroke. Att skicka bollar till hålet, offret njuter inte bara av, utan förbättrar även deras gång, eliminerar rörlighetstörningar, återställer koordinering, känsla av rytm och utvecklar fantasi.

Det är nödvändigt att regelbundet besöka en läkare efter en stroke för att hålla reda på hur rehabiliteringsprocessen fortskrider, i vilken takt och på vilka övningar som bör uppmärksammas. Om allt är normalt kan du säkert gå vidare till mer aktiva och mobila övningar, till exempel att simma, spela tennis, gå och springa.

Du förbättrar inte bara ditt fysiska tillstånd, men minskar även risken för återfall av stroke med så mycket som 40%.

Enligt experter anses intensiv träning som det mest effektiva förebyggandet av stroke, det vill säga belastningen över tiden måste ökas. Ett stort antal droger produceras för närvarande som hjälper till att påskynda återhämtningen efter en stroke.

Men du borde inte lita på tabletter ensamma. De kommer inte att ta tillbaka de försvagade kroppsdelarna och hjälper inte att börja gå igen. Endast dagliga regelbundna fysiska övningar, morgonövningar och terapeutisk massage kan göra detta. Gör sport! Allt är i dina händer!

Kan jag spela sport efter en stroke

Strokes är sjukdomar som är unga varje år. Dödliga utfall är möjliga, men oftare överlever en person ett uppskjutet beslag, men kan förbli invalid. Det är emellertid välkänt många fall av fullständig återhämtning av strokepatienter som återvände till en aktiv livsstil. En nyckelroll i denna fråga spelas av dessa patients positiva inställning och tidig rehabilitering.

Den första månaden efter en stroke är den viktigaste.

Det är just nu när patienten är i intensivvården, är det nödvändigt att helt återställa hjärncirkulationen, blodreologiska egenskaper, för att utesluta risken för hypoxi, genom användning av lämpliga läkemedel under strikt övervakning av läkare.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt användning av antioxidanter och antihypoxiska läkemedel i kombination med antioxidanter, nootropa och anxiolytiska egenskaper, till exempel etylmetylhydroxipyridinsuccinat (Mexidol), vilket ger bra resultat när det används i återhämtningsperioden hos patienter efter stroke.

Komplexet med fysiska övningar är det andra steget med återhämtningsåtgärder.

Dess betydelse är svår att överskatta, eftersom det i många avseenden är tack vare den regelbundna fysiska aktiviteten att muskelåterhämtning sker.

Sådana patienter behöver åter lära sig att gå, äta, springa, känna och kontrollera sin kropp.

Vad, oavsett hur speciellt utvalda uppsättningar övningar hjälper till att uppnå bra resultat i kroppens återställande.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan ladda musklerna dramatiskt.

Alla övningar måste utföras gradvis, men ständigt, för utan systematiskt tillvägagångssätt kan framgång inte uppnås.

Övning för sådana patienter ska väljas av en specialist för att undvika risk för skador på muskler som är långa i vila.

Patienten ska utföra komplexa övningar under övervakning, varefter patienten kan utföra lätta manipulationer efter många träningspass.

I allmänhet är effekten av sportövningar på patientens återhämtningsprocess efter en stroke positiv.

Det förbättrar blodcirkulationen, trofismen och syretillförseln till organ och vävnader, inklusive hjärnan. Musklerna utvecklas, och möjligheten till deras atrofi är utesluten.

En positiv effekt är förbättringen av humör hos dessa patienter, vilket noteras vid fysiska övningar och vistas i frisk luft. Men som nämnts ovan kan du inte överbelasta kroppen. Musklerna och omgivande vävnader var i långvarig vila.

Ökad övning kommer inte att ge positiva effekter, men vice versa.

Risken för skador ökar, stämningen hos sådana patienter faller på grund av en känsla av egen hjälplöshet. Var säker på att överföra till patienten att den tidigare träningen kan orsaka honom allvarlig skada. Därför är det viktigt att upprätthålla en balans i allt som rör återhämtning av strokepatienter.

Således stödjer medicinen under överinseende av en läkare, måttlig träning - allt detta hjälper till att bekämpa effekterna av stroke. Du kan och måste bekämpa det. Just nu

Kan jag spela sport efter en stroke?

Artikelns innehåll:

1. typer
   
2. förebyggande
   
   • Hur man äter för att undvika
   
   
3. Kan jag göra
   

Nu är många dödsfall förknippade med olika sjukdomar i blodkärlen. Dessutom bör det noteras att dessa sjukdomar är "yngre". En av de vanligaste kärlsjukdomarna är stroke. Nu kommer vi att berätta mer om denna sjukdom och ge tips om hur man undviker den. Dessutom kommer vi att ägna en av avsnitten till ämnet "sport efter en stroke".

Typer av stroke

Stroke är direkt relaterad till en persons livsstil och bara sjukdomen syns inte. Om du vill undvika det måste du först och främst ändra din livsstil. När stroke inträffar störs blodtillförseln till hjärnan.

Läkare särskiljer två typer av denna sjukdom - ischemisk och hemorragisk stroke. Den första typen av sjukdomen manifesteras när kärlen blockeras med blodproppar. Även ibland kan kärlen smala. Detta leder till störning av syreförrådet i hjärnan och några av cellerna dör. Den främsta orsaken till utvecklingen av ischemisk stroke ligger i ateroskleros.

Hemorragisk stroke manifesterar sig vid brott av blodkärl. Blod läcker från det skadade kärlet och hjärnan får inte tillräckligt med näringsämnen och syre. Oftast uppstår brist på kärl på grund av högt blodtryck. Det är också mycket troligt att de kommer att skadas vid ateroskleros.

Observera att det är vanligt att bestämma fyra steg i en stroke:

Steg 1 - den mest akuta scenen av sjukdomen, vars varaktighet är tre veckor från stroke.

Steg 2 - varar sex månader efter sjukdomsuppkomsten.

Steg 3 - varar i ungefär ett år.

Steg 4 - resterande effekter observerade efter ett år efter sjukdomsuppkomsten.

Stroke prevention

Ett av de mest effektiva sätten att förebygga stroke är att byta till rätt näring. Dessutom finns det ett samband med stroke med dåliga vanor, ekologi, stress, fysisk aktivitet etc. Forskare tror att magnesium är ett bra sätt att förebygga stroke.

Detta beror på mineralens förmåga att minska blodtrycket, återställa balansen mellan kolesterol, minska kroppsstrukturens känslighet för insulin. Med en tillräcklig mängd magnesium i kroppen minskar risken för stroke med femton procent. Tång, frön, nötter, pommes frites och gröna grönsaker är utmärkta källor till magnesium.

För att förhindra utvecklingen av stroke är det också värt att byta till användning av fullkornsbröd. En grupp forskare från Skottland har i samband med forskning fastställt att en fiber med hög fiber kan vara ett utmärkt sätt att förebygga stroke. Du bör också säga att denna diet är säker för kroppen. Sport är också möjligt efter en stroke, men mer på det nedan.

Hur man äter för att undvika stroke?

Vi har redan sagt att för att förebygga stroke behöver du ändra din inställning till näring. Det är nödvändigt att strikt följa det nödvändiga dagliga kaloriintaget och inte att överdriva. Ditt matprogram måste innehålla produkter som innehåller pektin - marmelad, frukt, grönsaker, bär och färska juicer med massa.

Alla dessa produkter, i kombination med fullkornsbröd och grits, ökar väsentligt processen med toxinutnyttjande och minskar risken för ateroskleros. Som vi nu vet är det den här sjukdomen som är den främsta orsaken till stroke.

Alla proteinföreningar syntetiseras från två dussin aminer, varav åtta hör till gruppen av oersättliga sådana. Detta tyder på att de inte kan skapas av kroppen självständigt och ange det exklusivt från utsidan. För att upprätthålla din hälsa och normal hjärnfunktion måste du äta mat som innehåller alla aminer.

Kroppen kan inte utan adrenalin med noradrenalin. Dessa hormoner syntetiseras från fenylalanin. Denna amin finns i mejeriprodukter, ägg, fisk och kött.

Tryptofan är väsentlig för nervsystemet och den mänskliga psyken. Nu föreslår forskare att tryptofan kan sakta ner åldringsprocessen. Detta ämne finns i stora mängder i druvor, kalkon, fikon, havregryn, nötter, baljväxter och kakao. Också för normal funktion av hjärnan är extremt viktig lysin.

Många studier har visat att aminosyraföreningen leucin kan förbättra hjärnans aktivitet. Källor av amin är mjölk, stallost, yoghurt, bovete och kött. För att upprätthålla en normal lipoproteinbalans behövs metionin. Detta ämne kan sättas in i kroppen genom att använda apelsiner, vattenmeloner, äggulor, bovete, baljväxter, meloner etc.

Det finns en grupp livsmedel som effektivt tar bort kolesterolplakor från blodkärl - rädisor, rutabaga, pepparrot och rovor. Ur denna synvinkel producerar vit och blomkål, liksom broccoli, ännu starkare effekter.

Citrusfrukter kan också vara ett bra sätt att förebygga stroke. Dessa frukter och deras färsk juice kan minska risken för stroke med ungefär ett kvartal. Människor som lever i Medelhavet har sällan problem med blodkärl. Forskare tilldelar detta faktum till en stor mängd olivolja som konsumeras av dem.

Visst vet du att denna vegetabiliska olja är ledande inom innehållet av fördelaktiga omättade fetter. Olivolja hjälper till att normalisera balansen av lipoproteiner och läker blodkärlen. Försök att använda olivolja så ofta som möjligt. Och nu är det dags att prata om hur man spelar sport efter en stroke.

Sport efter en stroke - är det möjligt att göra?

För strokeförebyggande är sport ett utmärkt verktyg. Du behöver inte gå till gymmet för detta och det är nog att göra dagliga promenader på ett avstånd av flera kilometer. Förebyggande åtgärder kommer att bli ännu effektivare om du lägger till en uppsättning övningar för att förbättra syreförrådet för vävnaderna.

Om du påskyndar blodflödet kommer hjärnan att få alla nödvändiga näringsämnen, inklusive syre. Men det bör komma ihåg att fysisk ansträngning borde vara måttlig. Statistik anger att toppen av stroke är början och slutet av trädgårdsperioden. Äldre människor under denna tidsperiod upplever allvarlig fysisk ansträngning, som blir den främsta orsaken till utvecklingen av denna sjukdom.

Efter detta börjar den andra etappen av återhämtning efter sjukdomen. Här bör du börja spela sport efter en stroke. Detta beror på att fysiska måttliga belastningar bidrar till återställandet av muskelvävnad. En person efter en stroke behöver lära sig att kontrollera sin kropp igen.

Naturligtvis kan du inte gå till gymmet och göra kroppsbyggnad eller någon annan typ av träning just nu. Men en uppsättning specialdesignade övningar är extremt användbar. Du måste förstå att belastningen ska öka gradvis. Klasser bör dock vara regelbundna, annars kommer de inte att kunna ge positiva resultat.

Utan att misslyckas bör du rådgöra med läkaren som kommer att hämta upp dig. Detta är mycket viktigt, eftersom musklerna har varit inaktiva under lång tid och det är nödvändigt att gradvis återställa sin arbetsförmåga. Först bör du engagera dig under överinseende av en specialist. Efter dessa enkla övningar kan du göra självständigt.

Det är också önskvärt att spendera mer tid i friska luften. Detta gör att du kan tillhandahålla fullständig syre näring till hjärnans cellulära strukturer. Du bör komma ihåg att sport efter en stroke är möjlig, men lasten bör öka gradvis.

Sport efter en stroke har en mycket positiv effekt på nervsystemet. Måttlig träning hjälper till att minska excitabiliteten, öka kroppens förmåga att motstå stress. Glöm inte hjärtmuskeln, för efter en stroke har denna kropp också en positiv effekt på sporten. Hjärtat utvecklas under påverkan av fysisk ansträngning, inklusive myokardiet. Allt detta leder till ökad uthållighet och förbättrat blodflöde.

Bidrar också till idrott efter stroke och normalisering av andningssystemet. Det beror främst på en ökning av lungens användbara volym. Som ett resultat kan en person konsumera mer syre. Gradvis, med regelbundna promenader, försvinner andfåddhet.

Som du kan se är sport efter en stroke inte bara användbar, men nödvändig. Det är mycket viktigt att klasserna är vanliga, och belastningen ökar gradvis. Inget behov av att genomföra klasser själv. Det är bäst att lita på erfarenheterna av medicinsk personal som hjälper dig att övervinna konsekvenserna av stroke.

Kolla in funktionerna för återställande gymnastik efter en stroke i den här videon:

Sport efter stroke

Det är intressant

Sport efter stroke. Förbud eller nödvändighet?

Strokes är sjukdomar som är unga varje år. Dödliga utfall är möjliga, men oftare överlever en person ett uppskjutet beslag, men kan förbli invalid. Det är emellertid välkänt många fall av fullständig återhämtning av strokepatienter som återvände till en aktiv livsstil. En nyckelroll i denna fråga spelas av dessa patients positiva inställning och tidig rehabilitering.

Den första månaden efter en stroke är den viktigaste.

Det är just nu när patienten är i intensivvården, är det nödvändigt att helt återställa hjärncirkulationen, blodreologiska egenskaper, för att utesluta risken för hypoxi, genom användning av lämpliga läkemedel under strikt övervakning av läkare.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt användning av antioxidanter och antihypoxiska läkemedel i kombination med antioxidanter, nootropa och anxiolytiska egenskaper, till exempel etylmetylhydroxipyridinsuccinat (Mexidol). ger bra resultat när de används i återhämtningsperioden hos patienter efter stroke.

Komplexet med fysiska övningar är det andra steget med återhämtningsåtgärder.

Dess betydelse är svår att överskatta, eftersom det i många avseenden är tack vare den regelbundna fysiska aktiviteten att muskelåterhämtning sker.

Sådana patienter behöver åter lära sig att gå, äta, springa, känna och kontrollera sin kropp.

Vad, oavsett hur speciellt utvalda uppsättningar övningar hjälper till att uppnå bra resultat i kroppens återställande.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan ladda musklerna dramatiskt.

Alla övningar måste utföras gradvis, men ständigt, för utan systematiskt tillvägagångssätt kan framgång inte uppnås.

Övning för sådana patienter ska väljas av en specialist för att undvika risk för skador på muskler som är långa i vila.

Patienten ska utföra komplexa övningar under övervakning, varefter patienten kan utföra lätta manipulationer efter många träningspass.

I allmänhet är effekten av sportövningar på patientens återhämtningsprocess efter en stroke positiv.

Det förbättrar blodcirkulationen, trofismen och syretillförseln till organ och vävnader, inklusive hjärnan. Musklerna utvecklas, och möjligheten till deras atrofi är utesluten.

En positiv effekt är förbättringen av humör hos dessa patienter, vilket noteras vid fysiska övningar och vistas i frisk luft. Men som nämnts ovan kan du inte överbelasta kroppen. Musklerna och omgivande vävnader var i långvarig vila.

Ökad övning kommer inte att ge positiva effekter, men vice versa.

Risken för skador ökar, stämningen hos sådana patienter faller på grund av en känsla av egen hjälplöshet. Var säker på att överföra till patienten att den tidigare träningen kan orsaka honom allvarlig skada. Därför är det viktigt att upprätthålla en balans i allt som rör återhämtning av strokepatienter.

Således stödjer medicinen under överinseende av en läkare, måttlig träning - allt detta hjälper till att bekämpa effekterna av stroke. Du kan och måste bekämpa det. Just nu

Stroke. Strokeprevention folkmekanismer. Hur man förhindrar stroke: mat (mat) och sport.

Stroke. Strokeprevention folkmekanismer. Hur man förhindrar stroke: mat (mat) och sport.

En stroke har inget att göra med vad folk kallar öde eller öde - även i fall där det finns en genetisk predisposition till den. I regel är denna allvarliga sjukdom kopplad till livsstilen, och livsstilen kan alltid ändras - om självklart är livet självklart för dig.

Ischemisk och hemorragisk stroke

En stroke kännetecknas av en drastisk störning av blodtillförseln till hjärnan - i vissa områden. Strokes delas upp av läkare till ischemisk och hemorragisk.

Ischemiska stroke uppstår som ett resultat av bildandet av blodproppar och blockering av blodkärl; det händer också att fartygen smala mycket. Vissa delar av hjärnan berövas syre: det händer plötsligt, och cellerna börjar snabbt dö. Att ha åtminstone en viss uppfattning om mänsklig anatomi är lätt att gissa att huvudorsaken till ischemisk stroke är ateroskleros.

Hemorragisk stroke uppstår på grund av ett blodkärlsbrott: blodläckor från det skadade kärlet och hjärnan är nedsatt. Orsaken till ruptur av blodkärl är vanligtvis högt blodtryck, och mot bakgrund av åderförkalkning skadas kärlen mycket oftare än i hans frånvaro.

Hur man förhindrar stroke

Att förebygga stroke är inte så svårt som det kan tyckas, och näring är avgörande här. Självklart beror hälsan på miljö, stress, dåliga vanor, fysisk aktivitet och mycket mer, men näring är fortfarande den viktigaste faktorn.

Vad hindrar förekomsten av stroke

Förekomsten av stroke hindras av många ämnen som ingår i vanliga livsmedel.

Exempelvis minskar risken för ischemisk stroke med 15%, som fastställts av svenska forskare.

Detta element kan minska blodtryckets höga blodtryck, insulinkänslighet, positivt påverka kolesterolnivåerna - och allt detta minskar risken för sjukdom. Magnesium finns i fullkornsprodukter, nötter, frön, gröna grönsaker, havskål, pommes frites etc.

Specialister jämförde fullkornsbröd för effektivitet med droger och fann att det har en liknande förebyggande effekt. I ett av de mest kända universiteten i Skottland genomfördes forskning, och det visade sig att en diet som innehåller många kostfibrer inte är sämre än effektiviteten, men samtidigt är det mycket säkrare.

Mat mot stroke

I allmänhet bör näring vara sådan att den dagliga kalorihastigheten inte överstiger det som behövs för att generera tillräckligt med energi - med andra ord, inte överdriven.

Mat som är rik på pektiner bör alltid finnas i kosten: det här är juice med massa, färska grönsaker, frukter, bär, naturlig marmelad.

Samma produkter, såväl som hela korn och fullkornsbröd bidrar till snabb eliminering av toxiner från kroppen och förhindrar utvecklingen av ateroskleros och därmed starten av stroke.

Konstruktionen av proteiner kräver 20 aminosyror, och 8 av dem är essentiella, som inte kan syntetiseras i kroppen. Därför måste de erhållas från mat: det är viktigt - både för hela organismen och för hjärnan.

Adrenalin- och noradrenalinhormoner krävs för snabb reaktion - de bildas i närvaro av fenylalanin: det finns i ägg, kock, gräddfil, mjölk, fisk, fjäderfä och husdjur.

Tryptofan är ett ämne som normalt stöder vårt mentala tillstånd och tillåter hjärnan att fungera normalt. Det finns även förslag om att denna aminosyra saktar åldrande - så många forskare tror. Tryptofan är rik på druvor, bananer, torkade aprikoser, fikon, datum, nötter, stuga ost, fisk, fjäderfä - särskilt kalkon kött.

Lysin upp till de mest avancerade åren gör att du kan behålla ett tydligt och tydligt tänkande, så det är också viktigt för hjärnan. Innehållet i fjäderfäkött, havregryn, frön, nötter, baljväxter, majs, kakao, bitter choklad.

Leucin stärker minnet och aktiverar hjärnaktivitet För att få det måste du äta magert kött, lever, stallost, kefir, yoghurt, mjölk, bovete, alfalfa - dess unga skott kan läggas till sallader.

Methionin stöder normal kolesterol metabolism: det finns äggula, baljväxter, fisk, gröna ärtor, morötter, kål, bovete, apelsiner, meloner och vattenmeloner.

Anti-stroke produkter

Det finns vissa livsmedel som förhindrar bildandet av sklerotiska plack, och till och med förstör dem.

Först och främst är det här korsfrukter grönsaker: säd, riddare, rädisa, pepparrot, vattenkräka, men kål - kål, broccoli, blomkål, etc. är särskilt användbar. Om du ständigt innehåller dem i din kost minskar risken för stroke med nästan en tredjedel.

Citrusfrukter minskar också risken för sjukdom betydligt: ​​om du ofta äter apelsiner, mandariner, citroner, dricker juice av dessa frukter, minskar risken att få stroke med 25%. Gröna bladgrönsaker har också en liknande effekt.

I länder som ligger vid Medelhavskusten drabbas människor sällan av kärlsjukdomar. Faktum är att olivolja i denna region är mycket populär, trots allt odlas oliver där och oljan innehåller mycket omättade fetter. Dessa fetter är ansvariga för hälsan hos många organ och system i vår kropp, inklusive blodkärlens hälsa, och stöder också balansen av kolesterol i kroppen, så du måste älska olivolja och oftare använda den i din kost.

Men omättade fetter finns också i andra vegetabiliska oljor: solros, sojabönor, linfrö, majs, etc. du behöver bara välja kallpressade orefinerade oljor.

Strokeförebyggande sport

Naturligtvis är det också bra att spela sport, såväl som promenader, för att förebygga stroke, och för att bibehålla hälsan. Om du går några kilometer om dagen, och även utför enkla övningar, kommer alla kroppens organ och vävnader att bli bättre försedda med syre, blodcirkulationen kommer att förbättras, och ateroskleros kommer inte att hota dig.

Varje fysisk aktivitet. måste dock överensstämma med hälsohalten. Medicinsk statistik visar till exempel att det finns mer stroke i början och slutet av sommarsäsongen - det händer en riktig ökning, och det här händer inte bara hos äldre, utan även hos personer med en genomsnittlig arbetsålder. Laster på jobbet, och sedan också i trädgården och i trädgården, kan lätt prova en stroke, särskilt med högt blodtryck.

Mental stress. även om det kan tyckas konstigt, är de inte alls farliga för nervös aktivitet och hjärnans arbete: tvärtom bidrar de till att förbättra sitt arbete, medan cellerna förblir friska. Om en person aktivt tänker - till exempel löser han matematiska problem eller studerar ett komplext ämne, lär sig ständigt nya saker, hjärncellerna levereras med blod mättat med syre och hjärnan förblir aktiv fram till åldern.

Förresten, belastningen som är förknippad med en dator eller tittar på TV, ger inte fördelar i den meningen - hjärnan från dem blir mer passiv.

Försök att hålla ditt blodtryck under kontroll, sluta röka och alkohol, men du borde inte ge upp gott rött vin - det förhindrar bara kärlsjukdomar, du behöver bara använda det i mått.

Vila ska vara aktuell och sömn - komplett.

Och förebyggande av stroke bidrar till kommunikation med husdjur - det är bra för att lindra stress. Så, om du inte har en valp eller en kattunge - är det dags att göra dem.

Hur man undviker stroke

Mer än 400 tusen ryssar drabbas av stroke varje år, ungefär hälften av dem dör. Men i många fall kan en fruktansvärd diagnos undvikas om du tar hand om din hälsa i tid. Varför inträffar en stroke, och kan den på något sätt förhindras? Vad är sätt att förebygga? Frågorna i "Medical Letters" besvaras av docent i fakultetsterapiavdelningen nr 1 i Medicinsk fakultet för statens medicinska utbildningsinstitution för högre yrkesutbildning "First Moscow State Medical University. IM Sechenov "Kandidat för medicinsk vetenskap A.V. Rodionov.

- Anton Vladimirovich kallas ofta "världens största mördare". Är faran överdriven?

- De flesta människor underskattar bara risken för stroke. Samtidigt rankas han tredje bland orsakerna till dödligheten i Ryssland. 200 tusen ryssar dör varje år - lite mindre än från alla maligna tumörer i kombination! Samtidigt kommer hälften av de överlevande patienterna i de kommande 5 åren att få en andra stroke.

- Läkare säger att tidigare bara äldre människor drabbades av stroke, och nu blir han snabbt "yngre". Varför händer detta?

- Stroke betraktas fortfarande som en sjukdom hos äldre, men alltmer unga patienter kommer till sjukhuset. Detta beror delvis på ekologi, nervösa överbelastningar, dåliga vanor, liksom "föryngring" av strokeframkallande sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och förmaksflimmer.

- Men sannolikheten för stroke ökar med åldern?

"Jo, ju äldre en person är, ju mer sannolikt är han att få stroke." Efter 55 år fördubblar risken vart tionde år. Dessutom registreras 70% av alla fall av stroke i åldersgruppen över 60 år.

- Vilka andra faktorer ökar risken för stroke?

- Det finns många sådana faktorer, och de omfattar inte bara en mängd olika patologier, men också dåliga vanor, en ohälsosam livsstil. I synnerhet har det länge etablerats att sannolikheten för stroke ökar om en person har högt blodtryck, diabetes mellitus, fibrillationsarytmi, högt kolesterol och övervikt. Inte mindre farliga och dåliga vanor, som rökning och alkohol. Rökare dör av stroke inte bara 2 gånger oftare, men 10 år tidigare än deras rökfria kamrater. När det gäller överdriven användning av alkohol är risken för stroke särskilt hög under de första timmarna efter antagandet.

- Har denna sjukdom någon ärftlig komponent?

-Ja, ärftlighet spelar också en roll. Enligt statistiken är risken för stroke 2 gånger högre hos de personer som har haft stroke. Dessutom överförs tendensen till mödraslag, men sannolikheten för att män som drabbas av stroke är 4 gånger högre än kvinnors.

- Vänligen berätta om slagslag. Hur skiljer sig de och varför uppstår de?

- Varje stroke är resultatet av cerebralt blodflöde. Av natur eller, mer exakt, genom mekanismen för denna överträdelse finns det två typer av stroke: ischemisk och hemorragisk. När en ruptur av kärlet inträffar, vilket orsakar blödning i hjärnans angränsande strukturer, uppträder hemoragisk stroke. Det är relativt sällsynt: hos 10-15% av alla fall av stroke. Mycket oftare måste man hantera ett "cerebralt infarkt" - en ischemisk stroke. Det orsakas av blockering av ett blodkärl eller inkonsekvens av blodflödet med hjärnans behov. I sin tur är ischemisk stroke också indelad i flera undertyper. Till exempel, atherotrombotisk, hemodynamisk och den farligaste - hjärt-hjärt-stroke.

- Vad betyder det - kardioembolisk stroke? Varför är han så farlig och vad orsakar det?

- Kardiovaskulär stroke uppstår på grund av blodpropp i hjärtat - blodpropp. Denna trombos kan bryta sig bort från kärlväggen och komma in i hjärnan tillsammans med blodflödet. Då utvecklas kardioembolisk stroke. Denna typ av sjukdom är en av de farligaste för patienterna. I cirka 30% av fallen är en hjärt-hjärtinfarkt dödlig trots att patienten är på sjukhuset. Allvarlig funktionshinder utvecklas i 60% av fallen.

Ett samband med en hjärt-embolisk stroke med några allvarliga patologier har också etablerats. Det förekommer till exempel ofta som en komplikation efter hjärtattack. Och var fjärde fallet av hjärt-stroke är förknippat med förmaksflimmer.

- Vad är förmaksflimmer? Varför orsakar det stroke?

- Atriell fibrillering är en av formerna för hjärtritmatstörning, som är baserad på atriell arbetssjukdom. I denna sjukdom försvinner fullfärdiga atriella sammandragningar, och i stället rinner sina muskelfibrer bara slumpmässigt, som om de "flimmer". Som ett resultat stannar blodet, blodproppar uppträder, och förr eller senare kan en stroke inträffa. Hos patienter med förmaksflimmer är risken för stroke 5 gånger högre än hos alla andra. Och själva stroke är extremt svårt för dem: 30% av fallen slutar i dödsfallet på sjukhuset, och varje andra patient blir en allvarligt funktionshindrad person.

- Är det möjligt att förebygga hjärtkärl?

- I vissa fall är det möjligt. I synnerhet vid behandling av förmaksflimmer betraktar läkare särskild uppmärksamhet åt antikoagulant terapi, vilket förhindrar bildandet av blodproppar och som ett resultat är förebyggande av stroke. I vårt land finns nya antikoagulantia i piller nu tillgängliga - direkta trombinhämmare. De verkar direkt på blodet, hämmar aktiviteten av trombin - ett enzym som främjar bildandet av blodproppar. Detta minskar signifikant risken för stroke hos patienter med förmaksflimmer, och användningen av dessa antikoagulantia gör det också möjligt att vägra regelbundna blodprov.

- Är en speciell diet eller några andra restriktioner nödvändiga när du tar antikoagulantia?

- Om vi ​​talar om direkta hämmare av trombin är de säkrare än sina föregångare och kräver därför ingen speciell kost eller förändrar dosen av läkemedlet när de tar andra droger. Men kost är nödvändig som en viktig faktor vid förebyggande av stroke. Dess förekomst förhindras av många ämnen som ingår i vanliga livsmedel. Förmodligen kommer jag inte att upptäcka Amerika om jag säger att för hjärtat av hjärt-kärlsystemet, bör kosten vara rik på vitaminer och mikrodelar. Särskilt användbara är skaldjur, färska grönsaker och frukter som är rik på kalium och magnesium, till exempel bananer, aprikoser, potatis. Men från snabbmat, bekvämlighetsmat och godis är det bättre att ge upp: deras fans blir inte bara viktiga utan ökar även risken för stroke. I allmänhet bör din kost vara sådan att det dagliga kaloriintaget inte överstiger det som krävs för att generera tillräckligt med energi.

- Är det möjligt att spela sport i händelse av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet? Kommer det att bli mer skada från honom än bra?

- Även måttlig övning minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar avsevärt. Särskilt användbart för att förebygga stroke är aerob träning - snabb promenad, simning, cykling och skidåkning. Om du går flera kilometer om dagen och även utför enkla övningar, kommer alla kroppens organ och vävnader att vara bättre försedda med syre, blodcirkulationen förbättras och sannolikheten för stroke kommer att minska. En fysisk aktivitet ska dock motsvara din hälsonivå. Innan du börjar träna är det lämpligt att rådfråga eventuella kontraindikationer med din läkare.

- Hur känner man igen en stroke? Finns det något enkelt test?

- En person som har haft stroke kan inte alltid kritiskt bedöma sitt tillstånd och förstå sitt problem. Släktingar kan dock göra detta. Det finns flera enkla regler för att bestämma stroke. Be en person att le eller säga en enkel mening (till exempel: "Det är varmt på gatan idag" eller "En katt sitter nära dörren"). Att ha stroke kan inte göra det! Han kommer inte heller att kunna höja båda händerna: efter en stroke kommer åtminstone en hand att vägra att lyda. Du kan be en person att sticka ut tungan: Krumning i tungan är också ett tecken på stroke.

- Vad kan man göra innan ambulansen anländer?

- Lägg patienten på höga kuddar och se till att huvudet höjdes ovanför sängen ca 30 °. Öppna fönstret och ge frisk luft. Unbutton en tröja, ett tätt bälte, ta bort pinsamt kläder. Mät blodtrycket. Om det är förhöjt, ge ett läkemedel som en person brukar ta. Om det inte finns något läkemedel i huset kan du sänka patientens ben i ett handfat med måttligt varmt vatten. Vid första tecken på kräkningar, vrid huvudet mot sidan och lägg ett bricka under underkäken - kräk ska inte komma in i andningsorganen. Om detta händer, försök att rengöra munkaviteten av dem så noggrant som möjligt så att offret kan andas fritt.

- Är det möjligt att återgå till normalt liv efter stroke? Och vad bestämmer sannolikheten för återhämtning?

- Hjärnceller börjar dö mycket snabbt. Hur många minuter som passerar mellan de första tecknen på blodcirkulationssjukdomar och mottagande av vården beror på en persons ytterligare liv: livslängd på rehabiliteringsperioden och dess effektivitet. Om en person får kvalificerad assistans under de första tre timmarna, kommer chansen att öka betydligt. Sjukhuset tar bort det akuta tillståndet och eliminerar det omedelbara hotet mot patientens liv. Då - en period av rehabilitering. Intensiteten, minnet och talkontrollen hos en patient kommer till stor del att bero på intensiteten.

- Vilka råd skulle du vilja ge till våra läsare vid avskiljning?

- Ha en positiv inställning till livet! Stress och negativa perceptioner påverkar den totala hälsan och ökar sannolikheten för stroke. Lär dig att avsätta tid för trevliga stunder: träffa vänner, gå ut ur staden, resa, träna din hobby. Och viktigast av allt - älska dig själv, då många sjukdomar kommer att undvika dig.

Slag och begränsningar efter det

En stroke kännetecknas som akut irreversibel skada på hjärnvävnaden på grund av nedsatt blodcirkulation i de stora kärlkärnorna. Detta är en farlig och komplex sjukdom som kräver en lång rehabiliteringskurs. Återhämtningen kan vara från sex månader till ett och ett halvt år och ännu längre. All återställningstid kan delas upp i tidigt (upp till sex månader) och senare (efter sex månader).

I artikeln beskrivs vilka begränsningar som väntar på patienten under återhämtningsperioden.

Vad kan inte göras efter hjärninfarkt och vilka restriktioner finns

Efter en stroke finns det många restriktioner, men deras svårighetsgrad bestäms av tiden som har gått sedan kroppen började återhämta sig. Vad är begränsningarna?

Slaget på hjärnstrukturer och kön

Antag att sex efter en stroke eller aktivitet kan glömmas under lång tid? Svaret är dubbelt. Faktum är att under kön ökar blodtrycket. Kön är av sin natur samma fysiska träning och mycket svår. Du bör överväga processen mer detaljerat.

Oavsett kön och roll i sexuell aktivitet kräver intimitet en stor fysisk inverkan. När man gör friktioner spenderar en aktiv partner en stor ansträngning. Enligt beräkningar är en timmes samlag lika i intensitet som den genomsnittliga löpningen genom parken på en varm dag. Följaktligen ökar blodtrycket under kön med en aktiv partner, sannolikheten för en återkommande hjärtinfarkt av cerebrala strukturer ökar.

Den passiva partnern har liknande fara. Vid tidpunkten för sexuell utsläpp och den intima processen i sig produceras stresshormoner: kortisol, noradrenalin och adrenalin. De leder snabbt till högt blodtryck.

I den tidiga återhämtningsperioden är kön kontraindicerat kategoriskt, vare sig det är i en aktiv roll eller i en passiv. Fysisk aktivitet av detta slag påverkar fartygen negativt.

Du kan ha sex efter ett och ett halvt år efter att ha lämnat sjukhuset efter ischemisk eller hemorragisk stroke.

I detta fall anses den hemorragiska formen av processen vara mer ogynnsam när det gäller rehabilitering. Behöver konsultera en läkare.

idrott

Att göra sport efter en stroke är möjlig, men inte allt.

På scenen för tidig rehabilitering visas passiva fysiska belastningar först (när läkare eller släktingar utför rörelser för patienten), då aktiva (lätta rörelser med händer, ben och huvud).

Med restaureringen av grundläggande funktioner och muskelton kan du göra terapeutiska övningar: squat, gör lätta övningar. På ett sent återhämtningsstadium kan du och ens behöva gå, simma, cykla.

Visar ljuskörningar på morgonen (högst 15 minuter). Det är emellertid inte tidigare än efter ett och ett halvt år från sjukdomstillfället och framgångsrik rehabilitering.

Patienter som lider av ischemisk stroke eller hemorragisk form, läkarna ger råd: motion, men noggrant och inte omedelbart.

Läs mer om fysioterapier i artikeln.

Kaffe och alkohol

Alkoholhaltiga drycker under rehabiliteringsperioden är strängt kontraindicerade. Att dricka alkohol är omöjligt, för att dricka "förolämpning" riskerar att få en ny hjärtslag, ännu svårare och sannolikt dödlig (oavsett ischemisk eller hemorragisk).

Anledningen ligger i möjligheten att alkoholprodukter expanderar, och sedan kraftigt smala blodstrukturer i hjärnan. Plötsliga tryckfall är skadliga: venerna och artärerna är redan bräckliga hos en patient som har genomgått ischemisk eller hemorragisk cerebral infarkt.

Samtidigt får man i den sena återhämtningsperioden förbruka 20 ml naturligt rött vin. Det har ingen sådan förstörande effekt, men det bidrar till att träna hjärt-kärlsystemet och normaliserar tonerna i artärerna och venerna. I vilket fall som helst är frågan om möjligheten att använda etanol bestämd individuellt, enligt läkarens bedömning.

Är det möjligt att dricka kaffe? Det är kontraindicerat kategoriskt, och på något stadium av återhämtning.

Effekten av koffein är inriktad i en riktning: till förminskningen av blodstrukturer. Blodtrycket ökar, artärbrott och hemorragisk stroke är troliga. Med tanke på tillståndet av fartygen efter ett hjärninfarkt är användningen av kaffedrycker viss död.

Den "stroke" en livstid avvisning av användningen av kaffe och dess derivat. Men om det finns en stor önskan att komma ihåg smaken, kan du ibland dricka koffeinfritt kaffe. Byt dryck kan vara cikoria, nästan identisk i kvalitet.

Detaljerad artikel om tillåtna och förbjudna alkoholhaltiga drycker på länken.

Är ett bad tillåtet efter en stroke och är det möjligt att bada? Det är omöjligt att kategoriskt gå till badet varken i sent eller mer så i tidig rehabiliteringsperiod. På människokroppen, som är ångad i badet, är en stor belastning.

Hög temperatur utvidgar blodkärlen och smalnar sedan dem kraftigt, blodtrycket stiger i blodomloppet och nervsystemets arbete saktas ner. Ökningen av blodtrycket i badet och ökad hjärtaktivitet leder till en ökning av risken för hjärtinfarkt och stroke, och processen med inhibering av nervsystemet leder till det faktum att symtomen på en fruktansvärd sjukdom i tid inte kommer att erkännas. Det är mycket troligt att "stroke" som bestämde sig för att besöka badet kommer att säga farväl till livet.

I badet efter en stroke kan inte gå.

Körande fordon

Kan jag köra bil efter en stroke? Möjligheten att köra bil eller vara förare av ett annat fordon (motorcykel, scooter) bestäms utifrån patientens tillstånd. Generellt, under förutsättning att det finns tre villkor kvarstår möjligheten att styra maskinen.

Vilka är dessa villkor:

• Flera månader har gått från det att sjukhuset lämnades (minst tre).
• Det finns inget uttalat neurologiskt underskott. Patienten har inte svårigheter med samordning, det finns inga problem med reaktion, hörsel, syn.
• Den tidiga rehabiliteringsperioden var framgångsrik.

I det här fallet, om tillräcklig tid har gått, har patienten återgått till normalt liv, det finns inga kontraindikationer för körning. Men du borde köra bil noggrant och lyssna på dina egna känslor.

TV

Titta på TV är tillåten efter en akut period av stroke. Först kan en person ha svårt att koncentrera sig och bli trött snabbt.

Vid behandlingstidpunkten och den tidiga rehabiliteringsperioden är oacceptabel.

Titta på överföringar är tillåtna för tidigare än 2-3 veckor från infarktstiden för hjärnstrukturer.

Flyg på planet

Kan jag flyga på ett plan efter en stroke? Flyg efter stroke är tillåtet med vissa reservationer. Du kan flyga ett flygplan inte tidigare än 2-3 månader efter sjukdomen.

Riskfaktorerna för flygresor är följande:

• Minskad syrekoncentration i flygplanshyttens luft. Hypoxi i kroppen i ett flygplan är ett oundvikligt tillstånd. Denna process är fylld med början av processen med trombos och försämring av hälsan. Före flygningen rekommenderas att du tar ett antiagentivt piller för att tona blodet.
• Atmosfäriskt tryck faller under start och landning. Den farligaste delen av resan. Risken är att öka belastningen på kardiovaskulärsystemet.
• Långt stanna i en obekväm position. Orsaker till stagnation i hjärnan och hjärtat, liksom underbenen. Om möjligt är det värt att göra lätta övningar från tid till annan i sittande ställning eller att lösa ett problem på något annat sätt (så långt som möjligt på ett flygplan).
• Förekomsten av vibrationer i turbulenszonerna (i det ögonblick när planet går in i turbulensområdet).

Du kan flyga efter en stroke, men det borde ske med stor omsorg.

Vem kan inte flyga? Vi talar om flera kategorier av patienter:

• Personer som har haft hjärninfarkt mindre än 3 månader sedan.
• Patienter utsatta för trombos innan korrigering av tillståndet.
• Patienter med svårt neurologiskt underskott för att återställa det normala tillståndet.

I andra fall finns det inga begränsningar. Efter samråd med en specialist kan du flyga. Det rekommenderas att dricka mycket under flygningen, ta lämpliga mediciner och förbli lugna.

Det finns många begränsningar efter en stroke. Detta är en dödlig patologi. Iakttagande av några "tabuer" har patienten all chans att aldrig träffas med en sådan formidabel fiende.

Är du i riskzonen om:

• upplever plötslig huvudvärk, "blinkande flugor" och yrsel
• tryck "hoppar";
• känna sig svag och trött snabbt
• irriterad av bagage?

Alla dessa är harbingers av en stroke! E.Malysheva: "I tid noterade märken, liksom förebyggande i 80% bidrar till att förhindra stroke och undvika hemska konsekvenser! För att skydda dig själv och dina nära och kära måste du ta ett öreverktyg. »LÄS MER. >>>