Hur man sänker kolesterolet - vad man ska göra

Kolesterol är en fettliknande substans som är en del av membranen hos alla cellulära föreningar i kroppen. Brist på kolesterol är oönskade för en person, men hans överflöd anses vara hälsofarlig. Låt oss överväga närmare hur man ska vara med högt kolesterol, vad man ska göra i det här fallet.

När ska du börja sänka kolesterol?

Det är nödvändigt att sänka kolesterol i blodet när det orsakar ateroskleros - igensättning av blodkärl med kolesterolplakor, vilket kan orsaka allvarliga störningar i kroppen.

Markera högt kolesterol i kvinnor och män blod genom att klara kliniska tester. De kommer att visa graden av ökning av kolesterol och abnormitet.

Inte alla förstår exakt vad kolesterol är och hur farligt det kan vara. Det är viktigt att förstå att högt kolesterol leder till deponering av plack på blodkärlens väggar, vilket bidrar till att deras lumen minskas. Som ett resultat kan en person uppleva sådana sjukdomar:

1. En blodpropp som orsakar hjärtinfarkt eller stroke.
2. Aorta aneurysm.
3. Ateroscleros av aortan.
4. Hypertoni (frekventa trycksteg).
5. Ischemisk sjukdom
6. Kroniskt njursvikt.
7. Angina pectoris
8. När hjärnans kärl komprimeras utvecklar en person en akut insufficiens av hjärncirkulationen.
9. När åderförkalkning i underbenen påverkas kan smärta i ben och gångstörning uppstå hos en person. I mer allvarliga fall utvecklas vaskulär trombos, vilket kan leda till behovet av amputation.
10. Reduktion av erektion och impotens hos män är som en direkt följd av att knyta artärerna.
11. Frekventa smärtor i bröstet, som ger upphov till scapula och känslan av "blekning" i hjärtat, uppträder med artärernas nederlag.

När minst en av de ovanstående villkoren framkommer, rekommenderas en person att konsultera en läkare så snart som möjligt och bli testad. Ju tidigare behandling startas, desto snabbare överskott kolesterol kommer att elimineras från kroppen.

Orsaker till högt kolesterol

Innan du lär dig hur du sänker kolesterolhalten i blodet, bör du förstå vad som provar sin ökning. Således kan förhöjd blodkolesterol uppstå av flera skäl.

Den första är fetma, som har utvecklats till följd av undernäring och förbrukning av stora mängder kolhydrater och fetter.

Den andra är bristen på sportaktivitet eller en stillasittande livsstil.

Nästa faktor är dåliga vanor, nämligen rökning och frekvent konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

En predisponeringsfaktor för högt kolesterol är en stark känslomässig belastning och stress. Även diabetes och njursjukdom kan orsaka detta tillstånd.

De viktigaste metoderna för att minska

För att sänka kolesterolhalten i blodet bör du använda vissa metoder, bland vilka följande är obligatoriska:

1. Eliminering av stress.
2. Normalisering av effekt.
3. Eliminering av dåliga vanor.
4. Behandling av sjukdomar som ökar kolesterol.
5. Normalisering av vikt och fysisk aktivitet.

Överväga i detalj varje av dessa metoder för att minska kolesterol.

Stresshantering

Forskare har bevisat att högt kolesterol och stress är oupplösligt länkade, därför bör en person i första hand normalisera sitt psyko-emotionella tillstånd. Faktum är att många människor, i ett tillstånd av depression, inte kontrollerar deras kost och bokstavligen "griper problemen" med skräpmat. Detta bidrar i sin tur till en blixtnedgång med extra pounds och ökar kolesterolnivåerna betydligt.

För att undvika detta kan du kontakta en erfaren psykolog och genomgå en psykoterapi. Hjälper också till att normalisera den emotionella bakgrunden som lyssnar på klassisk musik, nya bekanta och hobbyer.

Minskat sockerintag

Minskningen av kolesterol påverkas starkt av fullständigt avslag på användningen av socker och alla konfektyrprodukter. Det är värt att veta att det mesta av dagens sötsaker, kakor och pajer innehåller margarin, vars fetter i sin tur är extremt negativa på fartygens tillstånd.

Av denna anledning, tills fullständig normalisering av kolesterolnivåer, glöms godis bäst.

Istället för att socker i små kvantiteter får använda honung. Det är en naturlig antioxidant som kommer att stärka immunförsvaret och bidra till normaliseringen av matsmältningssystemet.

Inte mindre användbart är torkade frukter: datum, russin, torkade aprikoser. De kan läggas till yoghurt, äta som helhet eller göra buljonger. Detta är ett lagerhus av vitamin som kan läggas till kost av nästan alla människor. Undantagen är patienter med allergier mot torkad frukt och problem i det endokrina systemet.

Ökad fysisk aktivitet och normalisering av vikt

Ju större kroppsvikt av en person desto mer kolesterol kommer kroppen att producera. Dessutom har forskare bevisat att hög vikt är det viktigaste definierande tecknet på att det finns ett problem med kolesterol. Det enda sättet att minska det är att normalisera din vikt.

Sportbelastningar har en positiv effekt på kroppen. De kan minska ackumuleringen av blockader i människa. För att göra detta rekommenderas det att regelbundet delta i fysisk aktivitet.

Det kan vara jogging, fitness, yoga, cykling eller simning. Andra sporter är också välkomna. Det viktigaste är att dessa träningspass bör vara permanent och få en person att lämna komfortzonen och börja flytta.

I händelse av att en person redan har haft hjärtattack eller stroke på grund av blockering av fartyget, är även aktiv sport kontraindicerad mot honom. I detta tillstånd är patienten bäst att göra fysisk terapi.

Korrekt näring och undvika dåliga vanor

Många undrar hur man sänker kolesterol med näringskorrigering och vad det betyder. Faktum är att för att verkligen minska kolesterol måste näringsprincipen revideras seriöst.

Det första steget är att minska fettintaget, eftersom de är de som kan öka kolesterolet mest snabbt. Det är särskilt viktigt att minska intaget av polymättade fetter och koncentrerade djurfetter.

Således bör du helt överge de feta, feta ost, korv, fet fisk och fet kött (fläsk, lamm). Kockar inte heller med solrosolja.

Föredrar mat rik på monomättade fetter. Dessa inkluderar olivolja, jordnötsolja och avokado. De borde vara regelbundet på menyn.

Det är viktigt att minska konsumtionen av ägg, särskilt när det är friterat. På en vecka kan du inte äta mer än två ägg.

Extremt användbar för att inkludera i menynsrätter av ärter och bönor. Det är väldigt näringsrikt och fördelaktigt eftersom det innehåller vattenlöslig fiber (pektin). Detta ämne kan ta bort kolesterol från kroppen även innan dess plack blockerar blodkärlen.

På grund av det stora urvalet av baljväxter kan rätter från dem vara mycket olika, så de kommer inte att bli uttråkad efter några måltider.

Dessutom bör följande rekommendationer för att förbättra näringen följas:

1. Det borde äta mer frukt. Särskilt användbara är äpplen, päron, citrusfrukter och deras juice.
2. Berika din meny med havrebranrätter. De är extremt användbara och fungerar enligt "pensel" -metoden i magen och kärlen. Samtidigt är det viktigt att inte bara äta porridge, utan även kli och bran. Denna produkt måste vara närvarande dagligen i menyn.
3. Ät en morot och ät juice från den. Det är bevisat att endast två små rå morötter med regelbunden användning sänker kolesterol med 10%.
4. Minimera kaffekonsumtionen. Det är bättre att vägra det helt och hållet, eftersom denna dryck har en direkt effekt på kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar. De människor som dricker kaffe varje dag är tre gånger mer benägna att utveckla en hjärtattack vid 50-60 års ålder.
5. Vitlök, lök, samt tinkturer av dem renar rent fartyg. Dessa grönsaker bör tillsättas regelbundet till disk. De kommer inte bara att mätta kroppen med vitaminer, utan också stärka immunförsvaret.
6. Överviktiga människor visas sojadiet. Dessa produkter kommer att bidra till normalisering av vikt. Samtidigt är de ganska goda och kommer att kunna tillfredsställa både en person och kött.
7. Avvisa från användningen av fettprodukter. Fettsyror, grädde, kesost är en tabu för högt kolesterol. Istället är endast skummjölk tillåten.
8. Ät rött kött - magert nötkött. Det är extremt användbart för fartyg och hjärta. Det viktigaste är att nötkött serveras kokt eller bakat, annars kommer det ingen effekt på dem. Förutom kötträtter måste grönsaker serveras.
9. Berika kosten med gröna. Dill, spenat, sallat, persilja och gröna lök borde vara på menyn regelbundet.
10. "Användbart" kolesterol som finns i fisk, nämligen makrill och tonfisk. En vecka räcker till att använda 200 g havsfiskar i kokad form. Detta kommer att bidra till att upprätthålla normal blodviskositet och undvika blodproppar.

kompletterande näringsriktlinjer för normalisering av kolesterol

1. Det är användbart att använda oliv-, sesam- och sojabönolja. Mindre vanligt kan linfrö och majsolja tillsättas till mat. Du kan också äta oliver i helhet. Det viktigaste är att de inte innehåller skadliga färgämnen och tillsatser.
2. Det bör helt uteslutas från kosten stekt mat och snabbmat.
3. För en stabil eliminering av kolesterol per dag behöver en person minska minst 50 g fiber. Det mesta av det finns i spannmål, grönsaker och grönsaker. Det är också extremt användbart på en tom mage för att ta två skedar torr klid, tvättas med vatten.
4. Det är bättre att inte använda primära kött- och fiskbuljonger. Om du inte kan utesluta sådana rätter från din kost, är det nödvändigt att ta bort övre fettlagret, eftersom det klämmer på kärlen och är dåligt för deras arbete.
5. Cancerframkallande fetter som finns i konserverad fisk och sprutor anses vara mycket skadliga. Det är bättre att vägra sådana produkter för alltid. Detsamma gäller för mellanmål i snabbmatställen med majonnäs och fetter.
6. En integrerad del i att minska kolesterol är övningsterapi. Särskilt användbar ananas, citrus och äppeljuice. Du kan också göra och grönsaksjuicer. De har också en positiv effekt på fartygen. Nutritionists rekommenderar att du börjar dricka juice i ett par skedar, eftersom en oförberedd mage kan reagera annorlunda mot nya vätskor. Också, var noga med att dricka det är hemlagad juice, eftersom de inköpta innehåller för mycket socker.
7. Det bör helt uteslutas från dietrökta produkter - fisk och kött. De visas extremt negativt på matsmältningsarbetet och är strängt förbjudna för tarmar, lever (hepatit) och mag (sår).

Det finns sådana produkter som, om de används regelbundet, kan minska total kolesterol även utan ytterligare läkemedelsbehandling:

1. Mandel. I huden innehåller den speciella ämnen som har förmågan att minska "dåligt" kolesterol. Dessutom har mandlar E-vitamin, fibrer och antioxidanter som skyddar människor från den möjliga utvecklingen av ateroskleros och ytterligare konsekvenser av denna sjukdom. Mandelar kan ätas hela och markerade. De kan läggas till hemlagade kakor, sallader och används som kryddor för kötträtter. En dag räcker för att äta en liten handfull mandel. Kontraindikationer för det är individuell intolerans (allergi mot nötter).
2. Citrusfrukter. De är rika på pektin, som när de släpps ut i magen bildar en viskös massa som tar bort kolesterol. Samtidigt anses mandariner, grapefrukt och apelsiner vara mycket användbara. Du kan göra sallader från dem, äta som helhet eller dricka hemlagad juice. En dag räcker för att äta några skivor mandarin och drick ett halvt glas grapefruktjuice. Kontraindikationer på citrusfrukter är allergiska reaktioner, liksom en period av akut gastrisk sjukdom.
3. Avokado innehåller unika monomättade fetter, tack vare vilka patienter med måttligt kolesterol kan minska det avsevärt. Du kan göra mousses, sallader från avokado, samt äta helt.
4. Blåbär, förutom den fullständiga uppsättningen av det mest värdefulla vitaminet, innehåller antioxidanter som hjälper till att minska kolesterol. Dessutom, som ett tillägg, kan blåbär förbättra synen och stärka immuniteten.
5. Grönt te innehåller tannin i stora mängder, så det kan användas för att hålla båtens tillstånd på en normal nivå. Dessutom bevisas att de människor som regelbundet dricker grönt te är mycket mindre benägna att drabbas av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Även med hjälp av denna drink kan du få din vikt tillbaka till normalt.
6. Linser med regelbunden användning förbättrar tillståndet av blodkärl. Från det kan du göra alla möjliga intressanta rätter. Hon har praktiskt taget inga strikta kontraindikationer mot hennes mottagning.
7. Asparges absorberas väl i matsmältningssystemet och har en positiv effekt på blodkärlen. Den kan användas i kokt eller kokt form.
8. Bygg kan vara en bra ersättning för ris. Det gör underbara spannmål, grytor och puddingar.
9. Äggplanter i deras sammansättning är rik på kalium, vilket positivt påverkar hjärtat och blodkärlens arbete. Det minskar sannolikheten för aterosklerotiska plack. I själva verket är äggplanter mycket mångsidiga, så du kan laga en mängd olika rätter från dem - soppor, grytor, grytor, etc. Äggplanter har också en bra effekt på matsmältningssystemet.
10. Lin, sesam och solrosfrön har en höjande effekt på "bra" kolesterol, så det är bra att använda dessa livsmedel i små kvantiteter.

Avslag på dåliga vanor

För att minska kolesterol är det extremt viktigt att helt ge upp dåliga vanor - att röka och dricka alkohol.

Det är värt att notera att de människor som slutade röka och dricka alkohol redan hade mycket mindre kolesterol i blodet om en månad. Dessutom började de känna sig mer hälsosamma och vilade, sömnen och aptiten återvände till det normala.

För de som har haft dåliga vanor i årtionden, kan sluta röka vara problematisk, men med hjälp av moderna droger kan du inte bara tråkiga vanan utan också medföra en aversion mot cigaretter eller alkohol.

Läkemedel och folkmedicin

Läkemedelspiller hjälper till att sänka blodkolesterol snabbt. Följande droger används vanligtvis för att sänka kolesterol:

1. Statiner. Dessa tabletter anses vara de mest populära drogerna som har en minskande effekt på kolesterol. De agerar snabbt nog och orsakar sällan biverkningar. Oftast ordineras Baikol, Mevacor och Lescol för detta ändamål. Doseringen och varaktigheten av att ta sådana läkemedel väljs individuellt för varje patient beroende på graden av försummelse av tillståndet, testresultaten och de allmänna symptomen hos patienten.
2. Fibrosyror kan ha en sänkningseffekt på kolesterol. De bästa av dessa läkemedel är Gemfibrozil och Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten utveckla matsmältningsbesvär och felfunktion i mag-tarmkanalen.
3. Kolesterol läkemedel som binder till gallsyra. Som ett resultat minskar de aktiva produktionen av aterosklerotiska plack i levern. Typiskt ordineras dessa läkemedel till patienter tillsammans med sängarna, vilket ger en komplex terapeutisk effekt. De bästa drogerna i denna grupp är förberedelserna Questran och Colestid. Efter att ha tagit dem kan en person uppleva en känsla av tyngd och diarré.
4. Nikotinsyra, liksom derivat av fettsyra.

Folkmekanismer

Hittills finns det många populära recept som hjälper till att minska blodkolesterol. De flesta är baserade på örter, så innan man använder dem ska en person alltid rådgöra med en läkare om kontraindikationer och allergier. Att självmedicinera i detta fall skulle vara oklokt.

1. Dill botemedel. För att göra det måste du blanda ett halvt glas dillfrön, lika mycket honung och en sked av riven valerianrot. Häll blandningen med kokande vatten och smält i tio timmar. Ta tre gånger om dagen för en sked.
2. Ett medel för olja. Ta fem vitlöksklyftor och hugga den. Tillsätt några matskedar olivolja. Insistera blandningen i flera dagar, lägg sedan till det som kryddor till disken.
3. Blanda ett glas alkohol och tvåhundra gram hackad vitlök. Insistera på en vecka. Ta några droppar innan du äter. Detta verktyg har en uttalad reducerande effekt på kolesterol.
4. Utmärkt effekt på att sänka lindkolesterol. För att göra detta, ta dagligt pulver från torkade lindblommor och 1 tesked. Du måste dricka den med rent vatten.
5. Det är användbart att följa äppel dieten - äta 2-3 äpplen dagligen. De är extremt användbara för fartyg. Redan efter två månader av en sådan förändring i kost kommer fartygen att vara i mycket bättre skick.
6. Ett sätt av selleri. För beredningen ska skalade selleri rötter doppas i kokande vatten i några minuter. Ta sedan bort dem och salt. Tillsätt lite olivolja. Denna maträtt kan ätas både till frukost och till middag. Det kommer att påverka fartygen perfekt och kommer inte alls att öka. Den enda kontraindikationen är lågt blodtryck.
7. Ett lakritsmedel. För att göra det måste du blanda en sked av hackad lakritsrot och häll 500 ml kokande vatten över den. Koka och ta avkok i en sked tre gånger om dagen i två veckor.
8. Tinkling av mistelten. Ta 100 g mistelgräs och häll 1 l vodka på den. Insistera på en vecka, påfrestning. Ta en tesked två gånger om dagen före måltiderna.

Det är också möjligt att avlägsna oönskade fettavlagringar i kärlen med hjälp av de medel som beskrivs nedan. Alla är inriktade på en ofarlig förbättring av det mänskliga tillståndet.

Utmärkt "arbete" propolis. För att göra detta, tre gånger om dagen, använd några droppar propolisktinktur i tre månader.

Bönor. För att göra det måste du hälla ett glas bönor på kvällen med vatten och lämna över natten. På morgonen dränera vattnet och häll en ny. Koka tills du är redo och äta i två måltider. Varaktigheten av sådan behandling bör vara minst tre veckor.

Alfalfa är ett bevisat botemedel mot vasokonstriktion. Den är rik på fördelaktiga vitaminer och mineraler. För korrekt behandling måste alfalfa odlas hemma på egen hand eller köpa färskt. Från denna ört bör man pressa saften och ta den på en sked tre gånger om dagen.

Linfrön kan också ha en fördelaktig effekt på aterosklerotiska plack. Det kommer också att förbättra hjärtfunktionen och normalisera blodtrycket. För att göra detta måste du köpa det i ett apotek och lägga det till mat. Behandlingstiden är minst tre månader.

Maskrosrot hjälper till att minska kolesterol hos patienter med svår åderförkalkning. För detta bör den torra roten av en sådan växt konsumeras dagligen i en sked innan man äter. Förbättringen av fartygens tillstånd kommer att komma sex månader senare. Det finns inga kontraindikationer för ett sådant recept.

Röda rowanbär kan ätas med 5 stycken dagligen i en månad. Dessutom är det också tillåtet att konsumera juice - tomat, äpple och morot.

Hur sänker kolesterol i blodet?

Förhöjda nivåer av kolesterol i blodet leder till blodviskositet och bildandet av blodproppar som fäster vid hjärtkärlens inre väggar och stör normal blodflöde. Kolesterolplakor utgör en plats för ackumulering av fettliknande substanser (lipider) och komplexa kolhydrater, som senare växer över med bindväv och kan delvis eller helt blockera lumen i artären.

Ischemi utvecklas inom området för deras bildning, vilket leder till syrehushållning, undernäring och metaboliska processer i vävnader. Vidare orsakar en sådan kränkning av blodcirkulationen utvecklingen av många kardiovaskulära patologier: myokardinfarkt, stroke, angina pectoris, vaskulära lesioner i nedre extremiteterna, etc.

För att förhindra uppkomsten av dessa allvarliga sjukdomar, som kan bli orsak till funktionshinder och död, kan du använda olika metoder för att minska kolesterolnivåerna. För detta kan icke-läkemedels- och läkemedelsmetoder användas. I denna artikel kommer vi att svara på frågan "hur man sänker kolesterolhalten i blodet". Och överväga några sätt att minska innehållet utan användning av droger. De är ganska effektiva och kan hjälpa till att undvika utveckling av kroniska sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

När ska du börja sänka kolesterol?

Att lära sig om ökningen av kolesterol kan bara vara från data om biokemisk analys av blod, vilket bestämmer den övergripande nivån av kolesterol. Indikatorerna varierar normalt från 5,0 till 5,2 mmol / l.

Eftersom dessa värden ökar behövs en lipidprofil som återspeglar nivån av HDL ("bra kolesterol") och LDL ("dåligt kolesterol"). Deras prestanda är normalt enligt följande:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - för män är fluktuationer upp till 0,7-1,73 tillåtna för kvinnor och upp till 0,86-2,28 mmol / l för kvinnor;
• LDL - för män är variationer upp till 2,25-4,82 tillåtna för kvinnor - upp till 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre än 1,7 mmol / l (indikatorer i proportion till åldersökning).

För att bestämma risken för utseendet av kolesterolplakor och utvecklingen av ateroskleros beräknas en atherogen koefficient (CA) från lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dess hastighet bör inte vara mer än 3. Med åldern stiger den gradvis, och i åldern 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Efter 60 år kan den atherogena frekvensen bli högre.

Om du överskrider det atherogena indexet bör du börja sänka kolesterolnivåerna. Sätt att "slåss mot fienden" måste bestämma läkaren. I regel börjar nivån på "dåligt kolesterol" minskas med hjälp av icke-läkemedelsmetoder, och bara om de är ineffektiva, tillgriper de förskrivning av droger.

De viktigaste metoderna för att minska kolesterol utan droger

För att förhindra bildandet av kolesterolplakor är det nödvändigt att eliminera orsakerna till ökningen av nivån av detta ämne. Följande metoder används för detta:

1. Bekämpa stress.
2. Minskat sockerintag.
3. Ökad fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vikt.
5. Rätt näring.
6. Öka nivån på "bra kolesterol".
7. Avslag på dåliga vanor.
8. Folkmetoder.

Det är viktigt att kombinera dessa metoder, eftersom endast deras kombination kan bidra till att uppnå de önskade resultaten för att minska "dåligt kolesterol". Till exempel hjälper inte bara kampen mot adynamier eller infusioner av medicinalväxter att läka kärlen.

Tänk på alla dessa punkter mer detaljerat.

Stresshantering

Under stress skapas idealbetingelser för bildandet av kolesterolplaketter. Följande fysiologiska reaktioner uppträder i kroppen:

• stressiga situationer leder till frisättning i blodet av hormoner såsom adrenalin, angiotensin och serotonin, vilka krampar på artärerna och, genom att förorsaka deras inskränkning, bidrar till bildandet av kolesterolhalten;
• Som svar på stress stiger nivån av fettsyror i blodet, och levern behandlar dem till "dåligt kolesterol", vilket gradvis ackumuleras på väggarna i artärerna och får dem att smala.

Självklart kan kampen mot stress förhindra ökningen av kolesterol.
För att göra detta måste du försörja dig med en bra vila, undvika en oregelbunden arbetsdag, normalisera sömn och tillbringa din helg i friska luften. Det är möjligt att förebygga stressiga situationer genom att ändra attityder till olika misslyckanden och erfarenheter. Att minska en ökad ansvarsansvar, en positiv attityd i alla situationer och begränsa negativ inverkan från utsidan - sådant arbete på egen hand kommer säkert att bidra till att minska mängden stress.

Minskat sockerintag

Vid laboratorietestning noteras att kolesterolhalterna efter att ha ätit sötsaker ökat. Detta förklaras av det faktum att en ökning av blodsockernivån leder till omvandlingen av en betydande del av det till "dåligt kolesterol".

För att förhindra dessa processer genom att begränsa konsumtionen av söta matar och socker. Det är bättre att ersätta dem med naturliga produkter: honung, torkade frukter, stevia, färska bär och frukter. Sådana godisar kommer att vara mindre skadliga för artärerna, men deras konsumtion bör också vara rimlig.

Ökad fysisk aktivitet och normalisering av vikt

Fysisk aktivitet bidrar till uppdelning av "dåligt kolesterol" och rensar blodet av överskott av fett från mat. Det noterades att joggningsövningar bidrar till en snabbare minskning av kolesterolnivåerna. För människor som joggar regelbundet, blir blodkärlen 70% snabbare av med ohälsosamma fetter än de som bara tränar.

Fysiskt arbete utomhus, dans, gymnastik, kropps flex och promenader i parken - alla dessa aktiviteter ökar inte bara fysisk aktivitet utan också förbättrar humör, ökar känslomässig och muskelton. En sådan kombinerad åtgärd bidrar också till att minska kolesterolnivåerna och har en fördelaktig effekt på blodkärlstillståndet.

Intensiteten av fysisk aktivitet bör bestämmas individuellt. Det beror på komorbiditeter och ålder.

Förutom att sänka kolesterol bidrar en ökning av fysisk aktivitet till kampen mot fetma. Till exempel fortsätter många personer vars fysiska aktivitet är begränsad på grund av pension eller arbetets art att konsumera samma delar av mat som före förändrade omständigheter. Med tiden utvecklas de övervikt, vilket alltid bidrar till en ökning av kolesterolnivåerna och ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen. I sådana fall kan statiska övningar hjälpa dem att minska kroppsvikt till acceptabla värden.

Vikt normalisering bör utföras med hjälp av en balanserad diet. Dagens viktminskning bör inte omedelbart börja följa de "moderna dieterna", eftersom de flesta är obalanserade och kan vara skadliga. Kampen mot fetma bör börja med att ge upp för vana att äta och göra en rationell meny.

Rätt näring

Tyvärr är kosten hos modernaste människor övermättad med fetter och kolhydrater. Detta leder oundvikligen till en ökning av kolesterolnivåerna och utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar. För att minska nivån på "dåligt kolesterol" bör följande regler följa:

1. I den dagliga kosten bör 10-15% av proteinerna, 30-35% fett och 50-60% kolhydrater vara närvarande.
2. Kosten hos friska människor bör innehålla omättad, med lågmjölkade mejeriprodukter, fjäderfä och fisk och mättade, som kommer från lever, biprodukter och smör, fetter, men andelen omättade bör råda. Sjuka människor borde helt eliminera konsumtionen av livsmedel som innehåller mättade fetter.
3. För att sänka kolesterol bör du utesluta från dietköttet, kött av vattenfåglar, korv och bakning.
4. Om du behöver sänka kolesterol bör du inte helt eliminera från kosten kycklingägg och ost. Deras konsumtion kan helt enkelt begränsas.
5. Ät magert kött (kanin, kyckling, kalvkött och kalkon).
6. Alla mejeriprodukter måste ha låg fetthalt.
7. I den dagliga kosten måste du inkludera produkter som reducerar kolesterol.

Minska kolesterol bidrar till:

• havskala;
• fisk och skaldjur;
• fet fisk;
• linfröolja;
• druvfröolja;
• olivolja;
• baljväxter: gröna ärtor, linser, bönor;
• sojabönor;
• helkorn;
• havre;
• linfrön;
• avokado;
• vitlök;
• greener;
• havtorn;
• röda druvor;
• hallon;
• tranbär;
• granater;
• svart ashberry;
• jordgubbar;
• blåbär;
• jordnötter;
• vitkål;
• råa grönsaker och frukter;
• grönt te.

Öka nivån på "bra kolesterol"

Omättade fettsyror minskar nivån på "dåligt kolesterol" och har en koleretisk effekt, som också har en positiv effekt på blodet. För att öka "bra kolesterol" måste du inkludera i din kostmat som innehåller omega-3-fettsyror, vitamin C, E och B3 (nikotinsyra):

• linfröolja;
• olivolja;
• mandelolja;
• rapsfröolja;
• nötter;
• fullkornsbröd;
• torkade svampar;
• morötter;
• spannmål;
• jäst;
• citrusfrukter;
• Bulgariska peppar;
• bär;
• hunden steg;
• spenat.

Avslag på dåliga vanor

Rökning har en negativ inverkan inte bara på kärlen och kroppen som helhet utan bidrar också till att förbättra "dåligt kolesterol" och minskningen av "bra". Detta faktum har bevisats under studier som genomfördes i en grupp tonårspojkar som röker. Efter att ha slutat använda tobak, återvände kolesterolnivåerna snabbt till normala. Därför bör kampen om nikotinberoende hos individer som är beredda att bilda kolesterolplakor börja omedelbart.

Dricka alkohol kan också påverka kolesterolhalten. Vissa läkare är av den åsikten att hos hälsosamma människor orsakar ett dagligt intag av 50 ml stark alkoholhaltig dryck eller ett glas naturligt rött torrt vin en ökning av nivån på "gott kolesterol" och en minskning av "dålig". Överstiger dessa doser har motsatt effekt och förstör hela kroppen. Men detta sätt att hantera "dåligt kolesterol" är absolut oacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriell hypertoni och andra patologier där alkoholintaget är kontraindicerat.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder ett stort antal recept som hjälper till att stärka kolonierna i kolonierna och minska kolesterolnivåerna. När du bestämmer dig för att använda dem, var noga med att rådgöra med din läkare, eftersom de kan vara kontraindicerade i andra comorbiditeter eller orsaka individuell intolerans.

Juice terapi

Med 5 dagar av nypressad grönsaks- och fruktjuicer kan du minska nivån på "dåligt kolesterol". För att göra detta, ta dessa juice:

• 1: a dag: 130 ml morot och 70 ml sellerijuice;
• 2: a dag: 70 ml gurka, 100 ml morot och 70 ml rödbetor (betsaft bör lämnas i kylskåpet i 2-3 timmar före användning);
• 3: e dag: 130 ml morot, 70 ml äpple och 70 ml sellerijuice;
• 4: e dag: 130 ml morot och 50 ml kål;
• 5: e dag: 130 ml orange.

Vitlök tinktur

Skaka noggrant 300 g vitlök och tillsätt 500 ml vodka till den. Behåll tinkturen på en sval plats i en månad och påfrestning. Ta systemet:

• börja med en droppe före frukost, två droppar före middagen och tre droppar före middagen;
• öka dosen varje dag före varje måltid med 1 droppe och ta det till frukost på 6: e dagen till 15 droppar;
• Från lunch på sjätte dagen, börja minska dosen med 1 droppe och minska den till 1 droppe före middagen på den 10: e dagen;
• Från den 11: e dagen börjar du ta 25 droppar före varje måltid tills tinkturen är klar.

Behandlingstiden med vitlöktinktur bör utföras 1 gång om fem år.

Vitlök med olivolja och citronsaft

Vitlök huvudet för att rensa, hacka pressa och placera i en glasburk. Tillsätt ett glas olivolja och låt stå för en dag. Kram saften från en citron och sätt i blandningen. Insistera veckan på en mörk plats. Ta 1 tesked en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 3 månader. Efter en månad, upprepa kursen.

Linden blommapulver

Skala lindblommor i en kaffekvarn och ta 1 tesked av det erhållna pulveret före måltid tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är en månad.

Maskros rotpulver

Grind maskrosrötter i en kaffekvarn och ta 1 tsk före måltider tre gånger om dagen. Efter sex månader kommer kolesterolnivåerna att återgå till normala.

Propolis tinktur

7 droppar propolisktinktur bör lösas i 30 ml vatten och tas tre gånger om dagen en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 4 månader.

Infusion av lakritsrot

2 msk finmalet rötter häll 500 ml kokande vatten och koka på låg värme i 10 minuter. Stam och ta efter att ha ätit 1/3 kopp. Behandlingsförloppet är 2-3 veckor. En månad senare, upprepa kursen.

Att minska blodkolesterol kommer att förhindra utveckling och progression av många sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Överensstämmelse med enkla regler om livsstilsförändringar och kost, användning av traditionella medicinrecept och avslag på dåliga vanor - alla dessa åtgärder kan i de flesta fall minska nivån på "dåligt kolesterol" utan användning av droger. Kom ihåg det här och var frisk!

Channel One, programmet "Cheap and angry" på ämnet "Hur man reducerar kolesterol. Kolesterolsänkande livsmedel:

Hur sänker blodkolesterol med läkemedel och folkmedicin

I mitten av 18th century, när man studerade strukturen av stenar bildade i gallblåsan, isolerades en okänd substans. Efter 20 år kallades det kolesterol, ett ord som översätter från grekiska som "gallsten". Under lång tid studerades denna förening, dess roll i människokroppen, sorten, och det var bara under andra hälften av 20-talet att det blev äntligen känt hur farligt kolesterol kan vara. Hur man reducerar kolesterol hemma och äter rätt, om man ska ändra sin livsstil - frågor, svar som alla borde veta.

Vad är kolesterol?

Kolesterol från en kemisk synvinkel är en monoatom sekundär alkohol, som är mycket löslig i fetter och dåligt i vatten. Det är en organisk förening, en typ av lipid, som syntetiseras huvudsakligen i levern och utför många viktiga funktioner för kroppen. Det binder bra med proteiner, syror, många salter, kolhydrater.

Ur en biologisk synpunkt är kolesterol en nödvändig del av många viktiga biokemiska reaktioner som förekommer i nästan alla levande organismer.

Dess roll i människokroppen kommer ner till:

• utför en "byggnad" -funktion, det vill säga kolesterol ingår i alla celler och säkerställer cellmembranernas stabilitet;
• deltagande i utbytet av gallsyror som är nödvändiga för korrekt matsmältning (fettabsorption);
• uppfylla rollen som en föregångare av steroid- och könshormoner, vars syntes är omöjlig utan kolesterol;
• deltagande i syntesen av vitamin D.

I en vuxen innehåller kroppen cirka 2 mg kolesterol per kg vikt.

Beroende på deltagandet i biokemiska processer är hela kolesterolet uppdelat i:

1. Byt snabbt i levern, tarmväggen och blodet. Det är den här MS som används i de flesta metaboliska processer.
2. Byt långsamt, inklusive kolesterol i andra organ, förutom nervsystemet.
3. Växer långsamt, ackumuleras i nervsystemet.

En relativt konstant mängd kolesterol upprätthålls på grund av dess regelbundna intag med mat och syntes i kroppen. Dessutom kommer cirka 500 mg per dag från utsidan och 800 mg syntetiseras per dag.

Kolesterolbildning uppstår i:

• lever - 80%;
• tarmarnas vägg - 10%;
• hud - 5%;
• de återstående organen - 5%.

Följaktligen är huvudkällan för internt kolesterol levern. Detta största parenkymala organ i bukhålan syntetiserar kolesterol inte bara för hela organismen, men också för dess celler.

Syntes av kolesterol i människokroppen är en kombination av 25 på varandra följande kemiska reaktioner som uppträder under inverkan av speciella enzymer. Emellertid är nyckelämnet som påverkar kolesterolbildningens hastighet hydroximetylglutaryl-CoA-reduktas eller helt enkelt HMG-CoA-reduktas. Den vanligaste gruppen av droger som hjälper till att minska kolesterol - statiner - agera genom att undertrycka aktiviteten hos detta enzym.

Arter. Dåligt och bra kolesterol: Vad är skillnaden?

Utbytet av kolesterol utförs i olika organ, så det måste transporteras in i levern genom blodbanan, till platserna för dess förstörelse eller lagring, och tillbaka.

För att göra detta har kroppen transport lipoproteiner (LP), som är något annorlunda i sin struktur:

• VLDL - lipoproteiner med mycket låg densitet
• LPPP-övergångstäthetslipoproteiner;
• LDL - lipoprotein med låg densitet
• HDL - lipoprotein med hög densitet.

Lipoproteiner innehållande stora mängder triglycerider

VLDL är den huvudsakliga transportformen av lipider som syntetiseras i kroppen.

De innehåller:

• ca 20% kolesterol;
• upp till 20% fosfolipider;
• upp till 70% triglycerider.

Efter att ha gått in i blodet bryts VLDL ner och släpper triglycerider, som kommer in i fett, muskelvävnad och hjärta för användning som energi.

Lipoproteiner med högt kolesterol

Dessa former av lipoproteiner kallas "dåliga" eftersom deras överdrivna formning bidrar till kolesterolhalten i kärlen, bildandet av aterosklerotiska plack och utvecklingen av svår patologi.

Denna form av lipoproteiner bildas som ett resultat av splittringen av VLDL och innehåller en stor mängd kolesterol i dess sammansättning:

• totalt kolesterol är ca 40-45%;
• triglycerider upp till 34%;
• fosfolipider ca 15%.

De flesta av dem absorberas av levern och resterande mängd omvandlas till lipoproteiner med låg densitet.

Den största mängden kolesterol finns i denna form av LP, som syntetiseras av levern och bildas från lipoproteiner med överdositetsdensitet.

• totalt kolesterol 50%;
• triglycerider upp till 10%;
• fosfolipider ca 25%.

75% av LDL-kolesterolet går till behoven hos levern, binjurarna och andra organ och vävnader. Den andra metaboliska vägen är inblandad i ateroskleros peroxidering, vilket leder till bildandet av komponenter av aterosklerotiska plack.

Lipoproteiner innehållande en stor mängd fosfolipider

HDL kallas "bra" eftersom deras huvudsakliga funktion är att överföra kolesterol från perifera vävnader och blodbanan tillbaka till levern för vidare metabolism.

Sammansättningen av dessa läkemedel har särdrag:

• mer än hälften av deras struktur är protein (upp till 65%);
• totalt kolesterol är ca 25%;
• fosfolipider upp till 40%;
• liten mängd triglycerider.

De bildas som ett resultat av VLDL metabolism och syntetiseras av levern.

Atherogena och icke-atogena lipoproteiner

Baserat på kompositionen och ämnesomsättningen är alla lipoproteiner uppdelade i två typer:

• aterosklerotisk plackbildning - LDL;
• anti-kolesterol på blodkärlens väggar - HDL.

Lipoproteiner med hög densitet är så små att de kan tränga in i kärlväggen, ta överflödigt kolesterol, gå fritt och transportera kolesterol till levern. Samtidigt bidrar de till att återställa vävnad på cellulär nivå: de förnyar cellens inre strukturer och dess vägg med hjälp av fosfolipider.

Lågdensitetslipoproteiner kan passera in i kärlväggen, förblir där och modifieras, vilket bidrar till utvecklingen av ateroskleros.

Noggrann diagnos: Vi testar för kolesterol

Kolesterolhalten bestäms under den biokemiska analysen av blod.

För mer fullständig information, på basis av vilken det är möjligt att dra tillförlitliga slutsatser, bör du spendera lipidogram. Detta är analysen av venöst blod, vilket återspeglar innehållet i totalt kolesterol (OX), triglycerider, kolesterol i LDL, kolesterol i HDL, på basis av vilket det atherogena indexet (koefficienten) beräknas.

Normal blod lipid profil presenteras i tabellen:

Definitionen av AI är nödvändig för att identifiera förhållandet av aterogena läkemedel till aterogena.

Formeln för beräkning: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Ju högre indexet desto sannolikt är utvecklingen av patologi. Tvärtom betyder dess värde mindre än 3 att kroppen innehåller mer "bra" kolesterol som bekämpar ateroskleros.

En korrekt beskrivning av lipidprofilen kan endast erhållas av en kvalificerad specialist, eftersom det finns vissa nyanser beroende på:

• ålder och kön hos patienten
• belastad familjehistoria, det vill säga fall av patologisk ökning av kolesterol i nära släktingar;
• riskfaktorer såsom rökning, övervikt och andra;
• förekomsten av patologi som inte är associerad med en ökning av kolesterolnivån, exempelvis bronkialastma, diabetes mellitus, etc.;
• närvaron av samtidiga sjukdomar associerade med förhöjt kolesterol, exempelvis högt blodtryck, kranskärlssjukdom, åderförkalkning obliterans av benen, etc.;
• tidigare erfaren akut vaskulär patologi (hjärtslag, stroke).

Om en ökad nivå av total kolesterol bestäms i ett blodprov, ökar emellertid inte kolesterolhalten i LDL - detta indikerar normal fysiologi associerad med en ökning av antalet "bra" kolesterol. Ofta kan detta villkor ses hos ungdomar som är aktivt involverade i sport. Du borde veta att detta resultat ska åtföljas av ett normalt aterogent indexvärde. Annars har ett fel inträffat.

Orsaker och effekter av högt kolesterol

De faktorer som orsakar en ökning av mängden kolesterol i blodet kan delas in i primär och sekundär. Emellertid är dess isolerade ökning sällan spåras, oftare en samtidig ökning av mängden kolesterol och triglycerider uppstår.

De främsta orsakerna är genetiska sjukdomar som inte är mottagliga för korrigering.

Sekundära orsaker till hyperkolesterolemi och hypertriglyceridemi:

• viktökning - fetma;
• minskad sköldkörtelfunktion, det vill säga hypothyroidism;
• glukosmetabolism - diabetes mellitus;
• allvarliga smittsamma processer (sepsis);
• renal patologi som leder till kroniskt njursvikt;
• inflammatoriska processer i levern - akut hepatit;
• sjukdomar som resulterar i ett brott mot gallflödet på grund av gallvägsobstruktion;
• långa och svåra stressiga situationer
• graviditet;
• överdriven alkoholintag.

Långvarig eller regelbunden användning av vissa mediciner kan också leda till en ökning av kolesterolhalten:

• hormonella droger - progesteron, östrogener, glukokortikoider;
• diuretika - tiazider (hydroklortiazid);
• immunosuppressiv cyklosporin;
• p-blockerare (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol och andra).

Separat skiljer sig faktorer som bidrar till en minskning av antalet "bra" lipoproteiner, varigenom risken för ateroskleros ökar.

Dessa inkluderar:

• viktökning
• rökning;
• långsiktig användning av anabola steroider;
• undernäring;
• behandling med p-blockerare.

När kolesterol kvarhålles i kärlväggen bildas en aterosklerotisk plack, det vill säga att ateroskleros utvecklas. Detta är en kronisk sjukdom i artärerna, som härrör från en överträdelse av fettmetabolism.

Om sjukdomen får drivas, leder det oundvikligen till akut eller kronisk skada:

• hjärtsvikt, förvärvade defekter, hjärtinfarkt;
• hjärndemension, stroke;
• njursvikt, hjärtinfarkt, nefroscleros;
• fötter - gangren.

Varje manifestation av ateroskleros är en allvarlig konsekvens av att öka nivån av "dåligt" kolesterol. Därför behöver du veta vad högt kolesterol är: hur man sänker blodets nivå med alla tillgängliga medel.

Orsaker och effekter av lågt kolesterol

Att minska mängden kolesterol i blodet är ganska sällsynt och kan uppstå oftare på grund av svår patologi:

• tuberkulos;
• aIDS;
• lymfom;
• malabsorption - försämrad absorption i tunntarmen;
• långvarig ökning av sköldkörtelfunktionen - tyrotoxikos;
• långvariga svåra leversjukdomar, på grund av vilka en överträdelse av kolesterolsyntes uppstår.

Ofta en låg nivå av kolesterol talar om utarmning av kroppen, som kan uppstå med en lång obalanserad diet.

Med en signifikant minskning av antalet kolesterol kommer det att finnas tecken på misslyckande av de processer där den deltar:

• problem med syntesen av binjurhormoner, könshormoner;
• brist på vitamin D på grund av problem med sina produkter;
• försämring av matsmältning och problem med leverans arbete.

Varje ämne som syntetiseras av människokroppen spelar en unik roll i metaboliska processer. Därför är det viktigt att en viss balans upprätthålls mellan kvitto, syntes och konsumtion.

Produkter som reducerar kolesterol och rengöringskärl

Innan du börjar behandling, det vill säga att ta terapeutiska åtgärder för att minska kolesterol, rekommenderar experterna att modifiera kosten. Det betyder att det är nödvändigt att äta mer mat som reducerar kolesterol och eliminerar att öka sin nivå.

Eftersom huvudämnet för detta ämne är artärer är det därför viktigt att inte bara minska mängden kolesterol i blodet, men också för att säkerställa att det inte längtar i kärlen.

Vilka livsmedel sänker kolesterolet?

Regelbunden konsumtion av följande komponenter i kosten kan minska kolesterolhalten:

• Lax, makrill. Dessa sorter av marina fisk reducerar kolesterol genom att normalisera lipidbalansen, eftersom de är rika på omega-3 fleromättade fettsyror.
• Fiskolja kallas ofta "naturlig statin" på grund av dess förmåga att reglera förhållandet mellan lipider och den "goda" sidan. Dock har marina fetter en stor effekt, som erhålls från deras slaktkroppar.
• Vitlök. Denna krydda kallas ofta produkter som förbättrar blodflödet genom att rensa blodkärlen. Detta händer på grund av det höga innehållet av fytosteroler i det - dessa substanser saktar ner produktionen av LDL-kolesterol. Det finns dock kontraindikationer för dess långvariga användning i samband med matstrupen i matsäcken, mag och tolvfingertarmen.
• Havregryn och helkornsprodukter. Regelbunden konsumtion av dessa produkter hjälper till att rensa tarmarna. Eftersom kolesterol (både intaget och syntetiserat i kroppen) absorberas i tunntarmen, och fullkorn bidrar till att avlägsna överskottsämnen från matsmältningsorganet, kommer deras användning att minska nivån av kolesterol i blodet.
• Vitkål, alla gröna. Dessa produkter fungerar som ett exempel på fullkorn på grund av högfiberhalten.
• Oliveolja innehåller, liksom fiskolja, omega-3 fleromättade fettsyror, vilket hjälper till att minska både LDL och HDL. Missbruk därför inte denna produkt.
• Avokado är ett lagerhus av vitaminer som ingår i gruppen av antioxidanter, liksom fleromättade syror. Deras kumulativa effekt kommer att leda till en minskning av lipidnivåerna.
• Blåbär, hallon, svart chokeberry, granatäpple. Bären innehåller polyfenoler som kan stimulera syntesen av HDL upp till 5% per månad med regelbunden konsumtion. Och innehåller också en relativt stor mängd fiber i form av pektin.
• Nypressade grönsaks- och fruktjuicer, såsom selleri, morötter, betor, äpplen, är ett utmärkt komplement till kosten som syftar till att minska kolesterol.
• Grönt te. Dålig, opackad och sockerfri, den här drinken har inte bara antioxidantegenskaper, men också lipidsänkning, det vill säga det kan sänka blodkolesterol.

Också i denna lista kan du inkludera alla produkter som innehåller vattenlöslig fiber (pektin, gluten), eftersom det kan minska kolesterolhalten.

Man måste alltid komma ihåg att överdriven konsumtion av en produkt kan leda till katastrofala resultat. Vid modifiering av mat är en viktig princip att skapa en balanserad och varierad meny.

Vi reducerar kolesterol hemma

Läkemedel som reducerar kolesterol i blodet används efter ett misslyckat försök att anpassa sin nivå med en diet och endast på rekommendation av en läkare. Själv recept och medicinering är inte tillåtna!

Gallsyra-sekvestranter

Mekanismen för deras verkan är baserad på förmågan att binda gallsyror i tarmarna, för vilka de senare inte absorberas, men elimineras från kroppen. Läkemedel i denna grupp är bra eftersom de inte absorberas i blodet, men "arbetar" bara i tarmen, därför har de ett bra effekt / säkerhetsförhållande.

Representanter för sekvestranter:

• kolestyramin;
• Kolestipol.

Ett viktigt inslag i att ta dessa läkemedel är att de minskar mängden kolesterol och inte påverkar triglyceriderna (och ibland även ökar).

Läkemedel som hämmar absorptionen av kolesterol i tarmen

Denna grupp av läkemedel innefattar örtberedningar innehållande extraktet från rötterna av Dioscorea (Polisponin), örter av yakorians krypande (Tribusponin), kostfibrer av hyacintbönsfrön (Guarem).

Mekanismen för deras åtgärd är baserad på två effekter, varigenom:

• obstruktion av dess absorption
• mekaniskt avlägsnande av kolesterol från tarmarna.

Nikotinsyra

Niacin tillhör B-vitaminerna och har visat sig minska mängden kolesterol och triglycerider på flera sätt. Det var speciellt bra i kombination med gallsyror.

Nikotinsyra kan dock orsaka biverkningar, såsom:

• irritation i övre matsmältningskanalen - matstrupe, mage, tolvfingertarm
• rodnad, klåda i huden;
• en ökning av leverenzymaktivitet observeras vid förskrivning av stora doser av läkemedlet;
• en ökning av mängden glukos i blodet är möjligt, så niacin rekommenderas inte för patienter med diabetes mellitus;
• ökad urinsyra nivåer, vilket är en kontraindikation för patienter med gikt.

fibrater

Fibrasyraderivat har en direkt effekt på att undertrycka syntesen av triglycerider, det vill säga preparat av denna grupp rekommenderas att tas vid ökad kolesterol och triglycerider.

Effekterna av de flesta fibrer kommer ner till:

• triglyceridreduktion;
• reducera kolesterol;
• minskning i LDL;
• öka HDL.

En typisk representant är läkemedlet Gemfibrozil, vars användning är kontraindicerad i JCB och leverpatologi.

statiner

Den mest kända och gemensamma gruppen droger som blockerar syntesen av kolesterol och bildandet av LDL.

Den bästa effekten av droger, isolerade från naturliga ingredienser:

• lovastatin;
• Simvastatin.

Båda drogerna är isolerade från svampar och är "prodrug", det vill säga när de kommer in i kroppen, blir de till aktiv form.

Det finns också syntetiska droger, som atorvastatin, vars effektivitet är något lägre, men sannolikheten för biverkningar är också minimal.

Vilket är bättre?

Kolesterolsänkande läkemedel ska användas olika.

Om du behöver minska antalet kolesterol och LDL-statiner är inte lika, men de ökar något HDL, det vill säga "bra" kolesterol. Nikotinsyra klarar sig bra med den senare.

För att minska triglycerider är det bättre att välja nikotinsyra, fibrater eller en kombination därav.

Behandling av folkmedicinska lösningar

Ett utmärkt komplement till behandling av ateroskleros, som utvecklas på grund av ökningen av "dåligt" kolesterol, är recept av traditionell medicin.

citron

För att normalisera kolesterolhalten kan du använda saften, fruktmassan eller äta hela.

Juice hjälper bara om det är friskt. För dess beredning krävs ett citron och kokt kallt vatten, vars mängd ska vara 1: 1 i förhållande till saften. Drick juice ska vara en halvtimme före varje måltid. Om drycken inte kan berusas på grund av smak eller irritation, kan du använda ½ citron eller tillsätt en halv tesked honung.

Hackad citronmassa används i en blandning med finhackad vitlök och pepparrot. Blandningen hälles med varmt vatten i ett förhållande av 1: 1 och insisterar på en mörk kall plats under en dag. Använd infusionen av 1 matsked i en halvtimme före måltiderna.

För beredningen av nästa blandning behöver du noggrant tvättad citron och en matsked honung. Frukt med skalen ska krossas i köttkvarn eller blandare för att bevara saften. I den resulterande massan tillsätt honung och blanda, och sedan ta blandningen också innan du äter 1 tesked. Förvara blandningen i kylskåp och använd inte mer än två dagar.

vitlök

Spice, utan vilket ingen hemmafru kan göra, är en källa till naturliga ämnen som reducerar kolesterol. Det hjälper även om du regelbundet använder vitlök i en grönsaksallad i olivolja.

Dessutom kan en bra effekt uppnås genom att svälja 2-3 vitlöksklyfta på tom mage. Emellertid kan inte varje mage stå, så denna behandling bör utföras med försiktighet.

Alkoholhaltig tinktur av vitlök kan framställas enligt följande: pund vitlök som väger ca 300 gram hällt på en mixer och häll 200 ml alkohol. Infusion av blandningen ska vara ca 10 dagar i en mörk kall plats. Ta 20 droppar i en liten mängd mjölk innan du använder hela tinkturen.

Helande örter

Många örter och deras avgifter kommer att hjälpa till att hantera högt kolesterol. Bland dem är:

• Golden Us eller Collision Fragrant. Förbered infusionen av finhackad blad av en växt, fylld med 250 ml varmt vatten och insvept i en tät, mörk trasa. Insistera på blandningen behöver du en dag och ta 1 matsked före måltiderna.
• Lakrits. För att erhålla en terapeutisk effekt används torkad och krossad växtrot. 2 matskedar av produkten häll 500 ml varmt vatten och smäll blandningen i elden i ca 10-15 minuter. Därefter får buljongen svalna och ta ½ kopp 4 gånger om dagen. Läkemedlet bereds endast en dag och inte lagras! Behandlingen utförs i 2-3 veckor, sedan en månadspaus.
• Dioscorea kaukasiska. Rizomer av växter, som finns i apotek, måste krossas till tillståndet av fint homogent pulver och tas före måltider för 1 tesked med tillsats av honung. En fullständig behandling är 4 månader och inkluderar perioder för att ta medicinen som varar i 10 dagar och en paus mellan dem i 5 dagar.
• Hawthorn blandad med vildrosa bryggs till smak, som vanligt te och konsumeras 3-4 gånger om dagen. Att lägga till grönt te till denna blandning kommer också att ha en fördelaktig effekt.
• Rödklöver hjälper inte bara till att minska kolesterol, men stöder också hjärtat. 10-12 blomställningar av en växt bör hällas med ett glas varmt vatten och kokas. För vidare beredning av buljongen kokas blandningen över låg värme i ungefär en halvtimme, varefter den kyls och tas ett halvglas före måltid. Behandlingsförloppet är 1 månad.

Naturens rikedom har alltid hjälpt människor att hantera sjukdomar.

Vad är förbjudet att använda

Livsmedel som behöver uteslutas från kosten, inte så mycket. Principen om kost är baserad på att minska kolesterol upp till 200 mg per dag.

För att göra detta är det tillräckligt att utesluta eller begränsa användningen av sådana produkter kraftigt som:

1. Smör och andra animaliska fetter som innehåller mättade fetter. De behöver ersättas av grönsaker.
2. Fett kött - fläsk, nötkött, minska konsumtionen i riktning mot vitt kött av kalkon eller kyckling utan hud.
3. Mejeriprodukter ska förbruka högst 3% fett.
4. Lever, njure, äggulor innehåller mättade fettsyror, så du måste kontrollera deras antal.
5. Konserverad mat och rökt kött innehåller en stor mängd kolesterol.
6. Du måste också begränsa mängden feta ostar.
7. Kakor, glass, muffins, pajer.
8. Coconut.

I kosten:

• minska salthalten till 5 mg / dag;
• begränsa alkoholkonsumtion: för kvinnor -

Det finns en avhandling som minskar mängden mättat fett i maten minskar kolesterolhalten 2 gånger snabbare än att öka konsumtionen av fleromättade fettsyror. Det innebär att du först och främst behöver hantera oönskade produkter och bara komplettera kosten med hälsosamma rätter.

Hur man ökar nivån på "bra" kolesterol och minskar nivån av "dålig" med hjälp av fysisk aktivitet?

Om du lägger till övningsövningar till efterlevnaden av rekommendationer om kost och traditionell medicin, kommer resultatet inte att ta lång tid.

Muskelkolesterol kan användas i en cykel av biokemiska reaktioner, vars resultat är energiproduktion. Under icke-kritiska belastningar behöver musklerna energi att fungera, och därför levereras kolesterol i lipoproteinsammansättningen aktivt från kärlbädden. Följaktligen reduceras antalet kolesterol dramatiskt, vilket "sätter sig" på artärernas väggar och bildar aterosklerotiska plack. Risken för att utveckla ateroskleros och allvarligare sjukdomar i samband med den är signifikant minskad.

Hur sänker du kolesterol i blodet med hjälp av en aktiv livsstil?

Övningen ska vara:

1. Tillräcklig. Det innebär att sporten ska kunna göra.
2. Regelbunden. Detta är nödvändigt för att starta ämnesomsättningen och gradvis "vana" kroppen till sporten.
3. Positivt, det vill säga att ge positiva känslor, tack vare vilken effektiviteten i klasserna ökar.

Beroende på årstiden kan du välja träningstider som cykling, skidåkning, simning, löpning, tennis, fotboll, basket och andra.

Nordic Walking kan träna året runt. Denna typ av belastning är särskilt effektiv, eftersom det involverar nästan hela skelettmusklerna.

Ungdomar som inte har kontraindikationer kommer att få hjälp av fitnessklasser. På grund av massor av detta slag kan man minska kolesterol och triglycerider med 5 respektive 7%, även över en månad.