Förebyggande av åderbråck: hur man gör det korrekt, indikationer och prognos

Myokardit

Från den här artikeln kommer du att lära dig: Vad ska vara förebyggande av åderbråck i nedre extremiteter, till vilken det visas i första hand. Vilket resultat är det värt att vänta på, recensioner av de mest effektiva förebyggande åtgärderna.

Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, arbetslivserfarenhet på 8 år. Högre utbildning i specialiteten "Allmän medicin".

Åderbråck kan påverkas inte bara av venerna i benen - liknande förändringar är möjliga i venerna:

matstrupe och mage;
litet bäcken hos kvinnor;
vänster spermatkabel och testiklar hos män.

Men orsakerna till utvecklingen av alla dessa variander av åderbråck är helt olika. Därför är förebyggande fundamentalt annorlunda.

I denna artikel anses endast åtgärder som förebygger de vanligaste typerna av åderbråck - läsning av nedre extremiteterna. Förutom det faktum att det upptar 70% i den övergripande strukturen av förekomsten är endast dess förebyggande verkligen effektiv.

Ett integrerat tillvägagångssätt för förebyggande av utvecklingen av åderbråckfottjukdom innefattar:

Förebyggande av någon sjukdom, inklusive åderbråck i benen, är inte lättare jämfört med behandlingen. Men om du gör det korrekt och helt, kan du antingen förhindra att sjukdomen uppstår helt eller förhindra allvarliga konsekvenser.

Bara hårt arbete på dig själv kan ge maximal effekt. Denna regel gäller speciellt för personer med hög risk att utveckla åderbråck i benen. Förebyggande av denna sjukdom bör vara en integrerad del av deras livsstil, en slags daglig trevlig vana. Det är ju inget som är komplicerat i det.

För alla frågor angående förebyggande av åderbråckssjukdom i nedre extremiteterna, kontakta en vaskulär kirurg eller phlebologist.

Phlebologist utför ultraljud av benen

1. Avgöra om förebyggande åtgärder är nödvändiga - indikationer

Den viktigaste riskgruppen för utveckling av åderbråck i benen, som behöver särskild profylax, är sådana personer:

Att ha ärftliga predispositions - nära släktingar med denna patologi.
Kvinnor som lider av dyshormonala störningar i äggstockarna.
Gravid och föda.
Personer som är förknippade med tungt fysiskt arbete, stanna länge i stillastående, stående eller sittande ställning (yrkesfunktioner och stillasittande livsstil).
Älskare att gå i höga klackar, ta ett varmt bad, bastu, kryddig mat och alkoholhaltiga drycker.
Personer med närvaro av karakteristiska ˮ venösa ˮ klagomål: svullnad i benen i anklarna på kvällen, kramper och smärta i kalvsmusklerna, benlängd, ökad venös ritning, vaskulär mesh.

De viktigaste riskfaktorerna för åderbråck är genetisk predisposition, graviditet och dyshormonala störningar hos kvinnor. Alla andra förutsättningar är inte kapabla att orsaka sjukdomen på egen hand, men lagras på de viktigaste, de accelererar förekomsten och gör den tyngre.

2. Var uppmärksam på skor

Frågan om att välja rätt skor är mer relevant för kvinnor, men för män är det också relevant. Följande skor anses vara optimala:

bekvämt och bekvämt (för att inte klämma på foten och skenet, men det var inte så gratis);
Det borde inte finnas höga tunna klackar - 4-5 cm är bäst;
använd insoles;
Gå inte ständigt i skor med plana skor.

3. Välj rätt jobb

Frågan om att byta jobb är inte alltid lätt att lösa, även om det handlar om hälsa. Men om risken för åderbråck i benen är för hög eller de första tecknen på sjukdomen uppträder, är det bättre att följa sådana förebyggande rekommendationer:

Eliminera eller minimera det hårda arbetet i samband med fysisk ansträngning på bukväggen och underbenen.
Det är omöjligt att spendera mycket tid kontinuerligt (mer än 2-3 timmar) i stillastående, stående eller sittande läge.
Tyngdlyftning och annan styrka är kontraindicerade.

Grundregeln är att arbetsförhållandena måste vara så att blod i benen inte stagnerar och inte utövar överdriven tryck på venerna i venerna. De flesta venösa trängsel uttrycks när benen är vertikala mot fötterna och benkropparna är fasta (när en person står eller sitter i en position).

4. Var aktiv, men kom ihåg att vila.

Hypodynami (stillasittande livsstil) - bidrar till utvecklingen av åderbråck i benen. Därför är det nödvändigt att bekämpa det:

gör morgonövningar
var inte lat för att gå - gå i frisk luft;
motion eller motion relaterad till övningar för ben och fötter (promenader, jogging, simning, cykling, aerobics).

Men du bör inte överstiga. Glöm inte vila - sov ca 8 timmar om dagen, alternativa aktivitetsperioder med viloperioder. Musklerna i den nedre delen av underbenet spelar rollen som en pump som främjar blod genom ådrorna i motsatt riktning till tyngdkraften (botten till toppen). Den belastning de upplever är väldigt stor. Bara muskler som återfår energi efter en hektisk dag kan klara av det.

5. Normalisera vikt och äta rätt

Den nedre delen av överviktiga människor upplever ökad stress. Därför är viktminskning förebyggande av åderbråck, eftersom den dagliga spänningen i venerna i benen minskar. För detta kan du använda olika metoder, men var noga med att följa dessa diet rekommendationer:

Begränsa feta livsmedel av animaliskt ursprung (fläsk, anka, fettsyror, ägg) och lätt smältbara kolhydrater (muffins, vitt bröd, bullar, kakor, kakor).
Kassera kryddor och kryddiga rätter.
Använd en måttlig mängd vätska och minimera saltet.
Berika kosten med vegetabilisk mat: grönsaker, frukter, oljor (linfrö, olivolja, solros).

6. Säg nej till dåliga vanor

De vanligaste dåliga vanorna - rökning och alkoholmissbruk - orsakar inte i sig själva åderbråck, men i kombination med andra provokationsfaktorer bidrar de till förekomst och progression. Därför bör personer som riskerar att överge dem. Att göra det själv är inte lätt. Om det behövs, sök hjälp från en narkolog.

7. Var inte lat för att göra utsläpps gymnastik.

Eventuell aktivitet hos personer med förutsättningar för åderbråck i benen bör kombineras med utsläppstider. Allt som behövs för detta är att ägna 5-10 minuter för att utföra enkla övningar för benen minst 1-2 gånger under arbetsdagen och alltid på kvällen efter det att den är klar. För att göra detta behöver du inte ett separat kontor eller speciella villkor.

De flesta övningarna av lossningsgymnastiken kan utföras direkt på arbetsplatsen:

I sittande läge utför 10-20 flexion-extensor rörelser växelvis med varje fot så att musklerna i den bakre gruppen av underbenet reduceras och slappnar av så mycket som möjligt.
Om du har satt länge, stå upp och gå, helst uppför trappan. Du kan också gå på en platt terräng, imitera att gå uppför trappan - när du fyller ett steg, rulla från häl till tå, så att benens muskler är väl reducerade och avslappnade.
Stå i fingrarna i en stående position, stanna i denna position i några sekunder och gå ner på dina klackar. Utför sådana åtgärder först med båda fötterna samtidigt (flera gånger) och därefter växelvis med varje ben, så att när den högra stiger på tån står den vänstra på hälen och vice versa.
Om det är möjligt, sitta eller lägg dig ner och lägg dina ben på någon form av stöd så att de upptar en position som är högre än bäckenet (t ex kasta benen på stolens baksida, på bordet, på väggen).

Hantering av gymnastik, utformad för att förhindra åderbråck i benen, är väldigt elementär och effektiv. Allt som behövs är inte att vara lat för att göra dessa övningar.

8. Gör en dräneringsfotmassage

Betydelsen av dräneringsmassage för benen är att förbättra blodflödet genom ytliga och djupa vener. Gör det själv åtminstone på kvällen efter arbetsdagen, och om det finns möjlighet, så hela tiden.

Grundläggande metoder för att tömma självmassage:

Sitt, lägg foten med sulan på ytan där du sitter så att den är något böjd vid knäleden (mindre än 90˚).
Massage huden och musklerna i riktning från fotens tår till knäleden runt hela omkretsen med gnidningsrörelser.
Ta tag i foten med båda händerna så att tummen finns på baksidan och resten - på plantarytan.
Krama segmentet, som är lindat runt fingrarna och gradvis flytta dem uppåt längs benet till knäleden. När du flyttar till en ny sektion, kläm försiktigt det i några sekunder, slappna sedan av dina armar och flytta dem högre.
Ta tag i sidan av hälen med fingrarna. Krama tyget med fingrarna i några sekunder, slappna av fingrarna, flytta upp dem längs sidorna av Achilles senan och gastrocnemius muskeln mot knäet.
Slå ner benen med båda händerna i bottenriktningen.

Den totala varaktigheten av dräneringssjälvsmassage är cirka 10 minuter. Efter det är det lämpligt att utföra en träning "cut-off" (i 3-5 minuter, placera dina ben så höga som möjligt, och helst upprätt med dina klackar upp).

9. Använd kompressionstryck

Speciella produkter från kompressionstrumpor förstärker bäst försvagade eller åderbråck i benen, samt förhindrar deras expansion. Denna förebyggande metod fungerar bättre, ju oftare använder du individuellt valda kompressionsspetsar. Använd det dagligen innan du går ur sängen efter sömnen. Vid slutet av arbetsdagen, när belastningen på benen blir mindre, måste produkterna tas bort.

Vad ska man leta efter när man väljer en kompressionsticka:

Den ska vara bekväm för daglig användning. Moderna produkter uppfyller alla krav - de är tunna (som kapronstrumpor), de jämnt och väl pressar tyger, de ser elegant ut och hållbart. Det är bättre att få stickat av denna typ än vanliga elastiska bandage eller tjocklager.
Välj rätt produkt. Det kan vara strumpbyxor, strumpor och strumpor.
Var uppmärksam på klassen av kompression - den kraft med vilken stickprov klämmer på tyget. För förebyggande åtgärder kan du använda ett speciellt förebyggande stickat kläder (nollkomprimeringsklass) eller medicinsk, men endast den första kompressionsklassen.

10. Ibland behövs droger.

Drogprofylax av åderbråck är indikerad för personer från högriskgruppen (som har många förutsättningar för åderbråck i benen) eller har karakteristiska "venösa manifestationer" (de beskrivs i avsnittet "Beslut om profylax är nödvändig - indikationer").

Effektiva profylaktiska läkemedel mot åderbråck på benen beskrivs i tabellen.

Det bästa sättet att förebygga åderbråck

Efter att ha läst olika "skräckhistorier" i samband med åderbråck, börjar du tänka på hur man förhindrar utseendet eller utvecklingen av sjukdomen. Förebyggande av åderbråck i benen är ett komplex av enkla åtgärder som behöver utföras regelbundet. Först kan något tyckas komplicerat eller tråkigt, men gradvis drabbas en person i en sådan rytm av livet, och åderbråck är inte hemskt för honom.

Mat för förebyggande av åderbråck

En balanserad och riktig kost är viktigt inte bara för att förhindra åderbråck, men i allmänhet för kroppens hälsa. Förebyggande av åderbråck innebär att livsmedelsgrupper ingår i kosten, berikad med följande vitaminer och mikrodelar:

E (vete korn, baljväxter, gröna lök, äggulor, animaliska och vegetabiliska oljor, lever).
C och P (rosehips, citrusfrukter, havtorn, svarta vinbär, bergaska, jordgubbar, paprikor, valnötter).
Koppar (skaldjur, lamm njurar, nötköttlever).
Cellulosa (grönsaker, frukter, i synnerhet plommon, kli, spannmål).

Dessa näringsämnen gör att du kan producera elastin, som kan bibehålla elasticiteten i kärlväggarna. Förbättrar också arbetet i mag-tarmkanalen, så förstoppning som framkallar åderbråck blir inte skrämmande.

Begränsa eller utesluta från kosten bör:

Fett, sött och mjöl (öka vikten, vilket spelar en extra negativ faktor för åderbråck).
Kaffe och alkoholhaltiga drycker (se de så kallade falska vätskorna, som omvänt dra vatten från cellerna).
Marinader, gelé, rika buljonger (bidrar till expansionen av venösa väggar).

Sport mot åderbråck

Förebyggande av åderbråck i benen blir meningslöst om en person rör sig lite. Fysisk aktivitet ska vara daglig: att gå en gång i veckan till gymmet och de övriga 6 dagarna att sitta på ett ställe är inte lämpliga.

Det finns två huvudtips om rörelsens principer:

Även under stillasittande är det nödvändigt att byta kroppsposition oftare, inte kasta ett ben över varandra, göra fysiska övningar etc. Annars kommer blodet att stagnera i venerna, och det blir mycket svårt att sprida det.

För förebyggande av åderbråck och speciell gymnastik.

I en sittande position

Lämplig för kontorsarbetare:

Ombilda fötterna från häl till tå.
Lyft dina ben på spets och nedåt.
Vi lägger våra fötter tår mot varandra (som om vi är kosolapim), och tvärtom: vi föder upp strumpor och vi går med i våra klackar (som i balett).
Vi lägger fötterna på klackarna och trycker på tänkta pedaler med spänning.
Lyft varje ben böjt vid knäet och sväng det fram och tillbaka och åt sidan.

Ligga ner

Dessa övningar kan göras hemma:

Vi ligger på magen. Vi böjer benen på knäna så att klackarna rör på skinkorna.
Vi ligger på magen, panna vilar på golvet, armar sträckta sig längs kroppen. Lyft varje ben i sin tur och håll upp det.
Vi ligger på höger sida. Lyft upp vänstra benet: först rakt och böjde sedan vid knäet. Vi vänder på vänster sida och samma för höger ben.
Vi ligger på ryggen och vrider en imaginär cykel i luften.
Vi ligger på ryggen och gör "öv" -övningen: vi minskar och sprider raka ben.

Kom upp med sådana övningar kan vara mycket och med stående arbete. Det viktigaste är att följa principen: Undvik statiska benstress.

Bär kompressionstryck

Förebyggandet och behandlingen av benens åderbråck baseras på bär av speciell golf och strumpor, som fördelar trycket i benen på ett optimalt sätt. Sådana stickade kläder säljs i ortopediska butiker och på Internet.

Kompressionsunderkläder orsakar inte något obehag, och även vice versa. Vid de första tecknen på åderbråck (trötthet och svullnad i benen), underlättar symptomen mycket. Kompressionstressar och strumpor ser precis ut som vanligt nylon, vilket är mycket viktigt för kvinnor. De kan säkert ha på sig anti-lackjersey med kjol eller klänning. För män finns det modeller i svart.

Användningen av anti-varicose salvor och krämer

Apotek och nätbutiker är överväldigade med utomhusprodukter för förebyggande och behandling av åderbråck. Du måste välja de som innehåller troxerutin, heparin eller hirudin (leech-extrakt). Bland hjälpämnena anses essentiella oljor och mentol användbara (för fuktgivande och tonic action).

Externa medel för åderbråck finns i tre typer: salva, gel och grädde. Det första ämnet är mer fet och absorberas dåligt, men det bildar en osynlig film. Det skapar en ljus växthuseffekt, och de aktiva substanserna tränger bättre in i de djupare skikten av huden. Geler och krämer lämnar inte oljiga märken, så de kan appliceras på morgonen, under kompressionspåsar.

Användningen av antivaricos externa medel kombineras vanligtvis med en annan profylaktisk metod: självmassage. Massera benen hjälper till att förbättra blodflödet och eliminera trängsel. Du kan göra massagen med dina händer, gnugga grädden parallellt med huden, såväl som att använda golvmassagasin.

Översta krämerna för åderbråck:

Narkotikabekämpning av åderbråck

Du kan börja ta piller endast på rekommendation av en läkare. Vanligtvis ordineras orala läkemedel endast vid ett verkligt hot mot åderbråck eller vid början av de första symptomen. Av de säkraste och mest effektiva pillerna finns det två droger.

Detralex (Frankrike). Det används för brott mot det venösa blodflödet. Besitter angioprotektiva egenskaper - skyddar blodkärl från bildandet av blodproppar. Ökar venös ton, stärker blodkärlens väggar. Ett förpackning med 30 tabletter på 500 mg kostar ca 800 rubel.
Venarus. Inhemskt läkemedel. Billigare analog Detraleksa. De aktiva ingredienserna är desamma, men i en något annorlunda form. Det är också en bra venotonisk, som kan förbättra blodcirkulationen och lymfflödet. Pris: 500 rubel för 20 tabletter av 500 mg.

Kontrastfotdusch

Förebyggande av åderbråck i hemmet kommer att vara ofullständig, om du inte häller varmt och kallt vatten på benen växelvis. Ändra temperaturer gör att du kan tona upp venerna, stärka blodkärlen och undvika varicose expansion av sina väggar.

En kontrastdusch för benen ska utföras varje dag på morgonen eller före sänggåendet. Vattentemperaturen väljs så att personen var bekväm. Det finns inget behov av att göra is eller brinnande vatten. För att spara vatten kan du göra kontrastbad genom att flytta dina ben i ett handfat med kallt vatten och sedan med varmt vatten.

Folkmedel mot åderbråck

De som har tillräckligt med tid kan göra förberedelserna av användbara avkroppar och örtinfusioner. Förebyggande av åderbråck i benen med folkmedicinska medel samtidigt hjälper till att mätta kroppen med naturliga vitaminer och värdefulla ämnen.

Infusioner på vatten

1 tsk Mjölkmarken fylls med ett glas kokande vatten, infunderas och berusad med honung en timme före måltiderna. På samma sätt kan du brygga nässla och hackade hummer.

Tinktur på alkohol

100 g hästkastanjblomställningar hälls med 1 liter alkohol, infunderas i 2 veckor på en mörk plats, skakas ibland. Accepterad 1 tsk. innan du äter. Du kan dricka vatten eller lösa upp tinkturen innan du tar det. För beredning av tinkturer också lämplig gräs rue, torra blad Kalanchoe, verbena.

Funktioner av förebyggande av åderbråck hos gravida kvinnor

Förebyggande av åderbråck under graviditeten kräver ett speciellt tillvägagångssätt. Framtida mammor lider ofta av åderförlängning, men de har färre möjligheter till behandling och förebyggande. Till exempel under graviditeten är det inte önskvärt att ta några piller (förutom kritiska fall), därför kommer läkemedelsbehandling inte att fungera.

Gravida kvinnor bör vara försiktiga med gymnastik. Du kan bara göra de förebyggande övningar som inte belastar pressen och baksidan. När det gäller fysisk utbildning på olika villkor är det bättre att konsultera en obstetrikare-gynekolog. Alkoholtinkturer utesluter naturligtvis inte.

Men, trots att vissa metoder för anti-varicosprofylax har uteslutits eller begränsats, har gravida kvinnor till deras förfogande:

bär kompression underkläder;
en kontrastdusch och badkar;
användningen av folkrecept utan alkohol
kräm och salva;
massage;
rätt näring.

Den gemensamma efterlevnaden av alla dessa tekniker hjälper en kvinna lugnt att utföra barnet utan att skada sin egen hälsa. I annat fall kommer det att vara möjligt att bota åderbråck genom medicinering efter förlossning och utgången av laktationsperioden.

Vad orsakar annars utseende av åderbråck

Förebyggande av åderbråck i nedre extremiteterna innebär inte bara användningen av vissa metoder och tekniker utan också ett förbud mot vissa aktiviteter. För att identifiera dem vänder vi till tecken på åderbråck och framhäver vad som inte kan göras:

ben sitter eller knä tucked under dem;
bär höga klackar och billiga skor med fel sko;
Täta kläder (strumpor, strumpor, knähöjder);
användningen av mycket feta livsmedel som bidrar till bildandet av kolesterolplakor och vaskulär blockering.

Nu vet du allt om förebyggande av åderbråck på benen och kommer att kunna välja åtgärder som hjälper till att förebygga sjukdomar. De flesta av dessa metoder kan inte bara hjälpa till att förebygga åderbråck, men också för behandling i början.

Åderbråck: förebyggande och behandling

Åderbråck: råd från en phlebologist

Ugly, svullna, blå ådror på benen orsakar komplex av ett stort antal kvinnor och män. Varicose sjukdom är inte bara en obehaglig kosmetisk defekt, men också en sjukdom som medför allvarliga konsekvenser. Säger verkställande sekreterare för Rysslands sammanslutning av phlebologists, professor Vadim Bogachev.

Phlebologists kallar varicose sjukdom en civilisationssjukdom. Det venösa systemet hos en modern person skiljer sig inte från det primitiva venesystemet. Livets sätt och belastningens karaktär förändrades dock: människor började stå i statisk position under lång tid - stående eller sittande. Det venösa systemet tål inte dessa belastningar. Änder börjar förändras, deras väggar förlorar sin elasticitet. Gradvis sträcks kärlen, nodulära förlängningar - åderbråck - bildas på sina separata sektioner.

Det finns vissa faktorer som framkallar åderbråck:

Sedentary livsstil.
Fetma. Överdriven vikt skapar högt tryck i bukhålan och ökar belastningen på benen.
Graviditet och förlossning. Vid cirka 50% av kvinnorna uppträder dilaterade vener under den första graviditeten. Detta beror på det faktum att volymen cirkulerande blod ökar med 20-30% för att ge barnet den nödvändiga mängden näringsämnen och syre. Den växande livmodern pressar bäckenet, vilket gör det svårt för det normala venösa utflödet.
Obehagliga skor och klackar. När en tjej lägger på skor med en hög instabil häl ökar belastningen på fötterna och i kalvsmusklerna flera gånger. Det saktar blodcirkulationen och förhindrar blodutflöde. Tonen i venerna minskar, vilket i slutändan kan leda till åderbråck.

De första symptomen på åderbråck

Generalsekreteraren för Association of Phlebology Ryssland, professor Vadim Bogachev :. "Om vi talar om de viktigaste manifestationer av åderbråck, bör det noteras en känsla av fullkomlighet kalv, brännande känsla, trötthet, tunga ben, vilket ökar mot slutet av dagen kan verka ljust röd eller blå spindel på lår och vader "asterisk". när du startar hösten-vintern, det är en annan egenskap symptom på sjukdomar i vener. Många kvinnor han känner. du kommer att arbeta i stövlar, byta kläder, sätta på en flyttbar skor och i slutet av dagen, när den klara va förändring i stövlar, märker att de är antingen för hårt eller inte fast. Detta är ett tecken på att i benen stagnerande venöst blod och svullnad verkar uppfattas. "

Diagnos av åderbråck

Om du har minst ett av dessa symtom - det här är ett viktigt argument för att besöka en phlebologist. Läkaren ska undersöka benen och vid behov genomföra en serie studier.

Doppler sonografi. En av de mest moderna höginformativa metoderna. Förfarandet är helt säkert för patienten. Dess syfte är att bedöma hastigheten på blodflödet, kärlpermeabiliteten och deras ventiler.
Duplex skanning. Det är en icke-invasiv diagnostisk metod som kombinerar Doppler och realtidsskanning. Detta gör att läkaren kan se fartyget och bedöma blodflödet i det.
Flebomanometriya. Med denna metod kan du mäta trycket i kärlen och på grundval av dessa indikatorer för att bedöma ventilapparatets funktion.
Pletysmografi. Under denna procedur mäts fyllnadsgraden med blod från olika delar av venös bädd i vila och under belastning.
Laboratorieundersökningar. Läkaren kommer att ta ett blodprovstest. Detta är extremt viktigt eftersom patienter med åderbråck är benägna att få blodproppar.

Behandling av åderbråck

"Sjukdomen är svår att bota venerna - förklarar Vadim Bogachev -. Det enklaste sättet att förhindra denna sjukdom eller i ett tidigt skede eller för att kontrollera den i framtiden och inte låta de framsteg sjukdom om det fanns, kan man uppnå fullständig återhämtning i bästa fall endast 15-20% av patienterna. Men du borde inte ge upp. "

Med åderbråck sträcker de sjuka åren och blodet i dem stagnerar. Om sjukdomen har förvärvat en allvarlig kurs, måste skadade åder avlägsnas för att underlätta blodcirkulationen och förhindra uppkomst av nya åderbråck. I dagens arsenal av läkare, många metoder för att hantera åderbråck. En person lägger sig ner på operationsbordet endast i de mest försummade fallen. Om sjukdomen bara är i första skedet, kommer phlebologisten att använda minimalt invasiva, det vill säga nästan blodlösa tekniker för att ta bort det skadade kärlet.

Sclerotherapy. Detta är den viktigaste icke-kirurgiska behandlingen för åderbråck. Venen speciella läkemedlet injiceras med en nål, vilken som lim skadade kärlväggen och inom en vecka Wien löser sig - som avlägsnas utan kirurgi.
Laser. Detta är en annan metod för icke-kirurgisk behandling. Genom ett litet snitt in i lumen i venen placeras ljusstyrningen, vilken är ansluten till laserapparaten. Laserstrålning brinner den inre venösa väggen, kärlväggarna håller fast vid varandra och det löser sig.

Att bära stickade kläder kommer att bidra till att stoppa utvecklingen av sjukdomen. Dessutom kan du undvika komplikationer av åderbråck - trombos och tromboflebit. På grund av komprimeringen smalnar lumen av sjuka vener, blodflödet ökar och trängsel minskar. Detta förhindrar blodproppar och blodproppar.

Och en ytterligare rekommendation: människor som har åderbråck eller en tendens till det ska inte missbruka deras solbränna, eftersom värmen påverkar venerna destruktivt. Dessutom, i händelse av venös insufficiens, ska du inte gå till badet, bastu och spendera mycket tid i ett varmt bad.

Åder i benen - symptom och behandling, förebyggande

Åderbråck, oftast observerad i nedre extremiteterna - en ganska vanlig sjukdom i blodkärl, vilket påverkar varje sjätte invånare på vår planet.

Det korta namnet på den patologiska vanliga bland människor är åderbråck. Förtunning av venösa väggar, deras försvagning och andra destruktiva förändringar leder till bildandet av noder.

Vad är det - åderbråck?

Med åderbråck blir det venösa mönstret på vissa delar av låren och kalvarna uppenbara, vaskulära "asterisker", bildas nodulära formationer. Ofta ovanför hudytan uppträder svullna ådror. Som regel lider människor i åldern 30-50 år av patologi, men ibland kan åderbråck också observeras hos yngre människor.

I brist på uppmärksamhet på hälsan och misslyckande att vidta åtgärder kan åderbråck i nedre extremiteterna bli komplicerade av följande patologiska tillstånd: syrehushållning av vävnader, trombos, utseende av trofasår, tromboflebit, blödning från varicose noduler. Den farligaste komplikationen av åderbråck anses vara lungemboli, i vissa fall leder till döden.

Förutom genetisk predisposition kan följande faktorer utlösa utvecklingen av sjukdomen:

övervikt (fetma II och III grader);
graviditet;
kronisk förstoppning
medfödd venös dysplasi;
obekväma, snäva, höghälsade skor;
Klädd underkläder som sätter långvarigt tryck på venerna i ljummen.
stillasittande livsstil, stillasittande arbete (hypodynami);
långvarig vistelse på benen (belastningar på nedre extremiteterna i samband med utförandet av professionella uppgifter, till exempel på frisörer, säljare, kirurger etc.);
tobaksrökning
störningar i de kardiovaskulära och endokrina systemen, till exempel vaskulär ateroskleros, hormonellt misslyckande, graviditet etc.

De första tecknen på åderbråck i benen

Systematisk stress och smärta i benen kan utlösa utvecklingen av patologi. Uppmärksamhet bör ägnas åt venernas tillstånd om tidigare bekväma skor börjar klämma efter att ha gått eller en lång vistelse på fötterna.

Svullnad av benen med åderbråck - ett fenomen ganska vanligt. Begreppssjukdomen kan också identifieras genom en systematisk känsla av trötthet i underbenen, värkande smärta, brinnande i ådernas område och deras svullnad.

Symtom på åderbråck i benen

De viktigaste symptomen på åderbråck är:

Utseendet av mörkbruna och bruna fläckar på platserna för bildandet av noder belägna i den nedre delen av benet, ofta ovanför den inre ytan av fotleden;
Tunghet i benen, vilket är särskilt tydligt känt på kvällstimmarna och efter långvarig ansträngning på nedre extremiteterna.
Kramper av gastrocnemius musklerna;
Förlust av hudens elasticitet, torrhet, överdriven glans, känslighet och sårbarhet.

Behandling av åderbråck, droger och metoder

Med åderbråck i benen ska behandlingen börja så tidigt som möjligt. Komplex terapi garanterar framgång och förebyggande av nedre extremiteter. Därför förebyggande och snabb tillgång till en läkare när de första tecknen på åderbråck uppträder - ett ansvar som ligger på axlarna och i det här fallet - "på fötterna", var och en.

Kirurgi för åderbråck i benen är det enda radikala sättet att behandla patologi. Genomförandet av phlebectomy, endovenös laserbehandling, radiofrekvensablation eller -strippning bestäms av den behandlande läkaren (phlebologist).

I regel utförs kirurgiska ingrepp i sådana situationer när konservativ och icke-traditionell behandling inte gav det önskade resultatet, och sjukdomen blev en svårare form som hotar patientens hälsa och liv.

Modern medicin har i sitt arsenal en mängd effektiva och säkra metoder för behandling av åderbråck utan kirurgi: skleroterapi, farmakoterapi (med angioprotektorer och venotonikum), med medicinsk kompressionsspänning, träningsbehandling.

Ett antal farmaceutiska preparat innehållande hesperidin och diosmin, till exempel Dioflan, förbättrar blodflödet och hjälper till att stärka kärlväggarna. Utnämning av doseringsformer ska endast utföras av en läkare.

Vad kan man göra hemma?

Medvetet förändring av livets sätt kan du lindra vener och ge ovärderligt hjälp vid återställandet av kroppen.

Bli av med extra pounds, öka fysisk aktivitet, ge upp salt och skräpmat, ha på dig bekväma skor och lösa kläder, ge daglig vila till benen med hjälp av förhöjd position jämfört med kroppsnivå, slitage på kompressionsunderkläder och bandage.

Använd traditionella behandlingsmetoder som används av erfarna läkare: växtbaserade läkemedel, salvor av naturliga produkter och eteriska oljor, intag av kosttillskott etc.

Nontraditional remedies för åderbråck på benen:

hirudoterapi (behandling med leeches);
apitherapy (behandling med bihel och biprodukter);
fytoterapi (användning av vatten och alkohol extrakt från medicinska växter);
aromaterapi;
professionell massage;
yoga;
Zoneterapi, inklusive sudzhok, akupunktur, shiatsu, punktlinjemassage, elektropunktur, etc.;
hydroterapi (kontrastdusch).

Utmärkt resultat vid avlägsnande av de venösa knutpunkterna på benen bidrar till att uppnå behandling med hästkastanj. Från alla delar av denna växt gör avkok och infusioner för intern och extern användning (komprimeringar, salvor, krämer).

Målet med någon av dessa metoder är att minska tecken på åderbråck, stoppa utvecklingen av patologi och minska risken för allvarliga komplikationer.

Förebyggande av åderbråck i benen

För att hålla dina ben alltid vackra ska du efter 30 år vara noga med förebyggande åtgärder mot utvecklingen av åderbråck.

10 förebyggande åtgärder för förebyggande av åderbråck:

1. Kontrastfotbad som ökar tonen i venösa väggar. Tillsätt havsalt, ett avkok av medicinska örter (tåg, vinväxel, nässla, kamille, växt, humle) och eteriska oljor. De mest effektiva estrarna mot åderbråck omfattar cypress, geranium och citron. Förutom lokala användbara och gemensamma aromatiska bad.

2. Självmassage och professionell fotmassage med grönsaker (druvfrö, jojoba, kokosnöt) och essentiell (förutom ovanstående oljor med svartpeppar, enbär, rosmarin, mint, citronmelj, lavendel, ingefära).

3. Ett vitlökoljextrakt har visat sig (insisterar 300 gram vitlökmassa fylld med ½ liter oraffinerad vegetabilisk olja i en tätt förseglad glasfat i en vecka). Den filtrerade oljan smörjer problemområdena och används som en massagekomposition.

4. Terapeutisk gymnastik för benen. Spendera 5-10 minuter av din tid på morgonen och kvällen med följande övningar: "cykel" och "sax" - utförd i bakre positionen, cirkulära rörelser på båda sidor av fotled, knäböj, bensvängningar, lyftben i stående läge ( Som stöd för händer används väggen eller bakstycket av en stol).

Ett bra förebyggande av åderbråck är simning, cykling, andning övningar, till exempel kropp flex.

5. Diet. För att minimera utvecklingen av kärlsjukdomar, begränsa mängden salt i kosten. Följande skräpmat bör uteslutas: snabbmat, fett kött, stekt mat, helmjölk, matolja, margarin, raffinerat socker, rökt kött, marinader, pickles.

Berik menyn med produkter som är användbara för vener: avokado, vitlök, lök, betorjuice och morötter (färskpressad), baljväxter, spenat, sparris, kål, citrusfrukter, paprikor, rosenkål, tomater, körsbär, alla typer av fisk, kaviar. Drick mer naturligt juice och rent vatten.

6. Ta regelbundet raster vid stående arbete och ge vila på dina fötter. Placera en kudde under underbenen för att öka blodflödet från dem.

7. Använd speciell venotonik (mediciner - farmaceutiska och självtillverkade salvor) för förebyggande av patologi.

8. Med hotet av sjukdomen ska du ha speciella strumpor, strumpor och strumpbyxor med antivaricoseffekt.

9. Bli av med vanan att kasta upp dina ben medan du sitter, för i ett sådant läge stör det normala blodflödet.

10. Rengör tarmarna regelbundet från toxiner och toxiner. Tillåt inte förstoppning. För detta ändamål innehåller den dagliga menyn kefir och mejeriprodukter, färska och torkade plommon, aprikoser, andra grönsaker, bär och frukter, kli, fiber, linfrön.

Förbättra din hälsa, förlänga ungdomar och ibland förbättra livskvaliteten. Ge upp dåliga vanor, regelbundet vara i luften, låt oss vila på benen, följa regimen av arbete och vila, och dina ben kommer aldrig att känna av åderbråckarnas fasor.

Förebyggande av åderbråck är lättare än behandling.

Åderbråck - en komplex sjukdom som kännetecknas av åderbråck och nedsatt blodflöde.

Fartyg ökar i storlek, byter form, förlorar sin naturliga elasticitet och blir väl synlig visuellt.

Risken för åderbråck är att blodflödeshastigheten saktar ner, blodproppar bildas och trofasår uppträder när huden störs.

För att undvika de allvarliga konsekvenserna av denna sjukdom, vidtas förebyggande åtgärder. Ju fort de börjar, desto bättre.

Varför förebyggande av åderbråck är viktigt

Huvuduppgiften att förebygga utvecklingen av patologi i venös cirkulation är att bevara patientens hälsa, eliminera orsakerna till sjukdomen och behålla kärlen i ett normalt tillstånd.

Många människor som lider av denna sjukdom har en ärftlig förutsättning för det. Andra förvärvar det på grund av deras arbete.

Därför är förebyggandet av åderbråck byggda i två riktningar:

Händelser för personer med en predisposition på naturliga eller yrkesmässiga grunder men som inte har åderbråck.
åtgärder för patienter som upplever sjukdomen för att undvika allvarliga komplikationer.

De flesta phlebologists tror att åderbråck är lättare att förebygga än att bota.

För att lösa detta problem finns det många beprövade och helt nya moderna tekniker.

Förebyggande metoder

Åderbråck påverkar oftast nedre extremiteterna.

Därför kan människor som kan ha en förstorad ven eller om de redan förekommer genom huden och blir synliga för ögat, bör ta hand om tillståndet på benen.

Förebyggande av åderbråck i hemmet bör vara omfattande. I detta avseende borde du använda olika medel.

Normalisering av egen vikt

Kroppsvikt är en viktig del av människans övergripande välbefinnande. Ju högre det är desto större belastning på benen. Fartyg som levererar lemmar med blod blir oförmögna att fungera normalt.

Detta orsakar åderbråck. Därför är det viktigt att hålla din vikt normal. När du får extra pounds behöver du byta kost, använda hälsosam kost och följa en viss diet.

Strömsläge

För att upprätthålla ådernas elasticitet rekommenderas det att i den dagliga kosten inkludera en viss uppsättning produkter som förstärker blodkärlens väggar och främjar normal blodcirkulation.

Dessa inkluderar grönsaker och frukter med högt innehåll av fiber: vitkål, kli, bröd från fullkornsmjöl. Användbara äpplen, solrosfrön, nötter, bär, speciellt tranbär, havtorn, blåbär.

I alla fall kontrasteras med den närliggande varicosen, konfekt och alla slags bakverk, kaffe och starkt te, socker, alkohol, modern energi och kolsyrade drycker.

fysisk träning

Intensiv fysisk ansträngning, bärande vikter och tvånga långa ben bidrar till utvecklingen av åderbråck i benen.

För förebyggande av sjukdomen är det nödvändigt att utföra särskilda övningar som håller venerna i god form. De mest optimala klasserna i poolen: normal simning eller vatten aerobics.

Vatten kan lindra stress på olika delar av kroppen och skapa trevliga känslor. I gymmet, välj övningar utan en stark belastning på musklerna i benen och buken.

Det är viktigt att undvika plötsliga rörelser och spontana förändringar i deras riktning, långa löpningar. Det är användbart att göra långsamma promenader i frisk luft, att åka skidor, men inte åka från höga glidbanor, att dansa.

Kläder, skor och kompressionskläder

För att förebygga åderbråck är det viktigt att ha rätt kläder och skor.

När det gäller den senare rekommenderar phlebologists starkt att välja en bred, stabil häl på högst fyra centimeter. En hög stud ger en viss belastning på benen, och venösa kärl fungerar inte ordentligt.

En platt sula leder till fotfel, en platt fot och dysfunktion i hela lemmen, vilket leder till långsammare blodcirkulation.

För att förhindra åderbråck har ett speciellt kompressionsplagg utvecklats. Elastiska strumpor, strumpor och ströjor är skapade av moderna högteknologiska material som ger en stödjande effekt (förhindra att blodkärlen sträcker sig) och gör att benen känns bekväm.

Nuvarande kompressionsunderkläder är dyra och strikt certifierade medicinska företag är engagerade i tillverkning av det. Därför är det viktigt att välja rätt produkter som kommer att gynna, men det kommer inte att orsaka ännu mer skada.

Medicinska och kosmetiska produkter

För att förhindra sjukdomar i venerna och för att undvika tunghet i benen används olika salvor och krämer, berikade med komponenter som förstärker blodkärlens väggar och skapar normalt blodflöde.

Det finns många sådana droger, och de används av en läkare. Vid komplex terapi utförs användningen av externa medel med användning av läkemedel för intag. Detta förstärker den positiva effekten. De vanligaste är venotoniska droger.

hygien

För att undvika problem med venerna är det viktigt att hålla fötterna rena, regelbundet tvätta dina extremiteter med varmt vatten och tvål, särskilt de mellanliggande områdena och fötterna.

Det rekommenderas att utföra kontrastprocedurer genom att flytta benen i varmt och kallt vatten. Var noga med att byta strumpor och hålla skor rena.

Folkmekanismer

För att minska risken för åderbråck är det värt att använda beprövade folkmekanismer baserat på användningen av föreningar framställda från medicinska växter.

Särskilt effektiv här är nässla. Från denna ört är beredd infusion, som används för fotbad. Det kan konsumeras inuti och 1/3 kopp tre gånger om dagen en timme före måltiderna.

Äppelvinäger har en fördelaktig effekt på blodets sammansättning och hastigheten på dess cirkulation genom kärlen. De tvättas (gnidade) fötter på morgonen och kvällen, som följer proceduren med intag av medel inuti: 2 tsk. i ett glas vatten.

Förebyggande av yrkeskänslighet för sjukdomen

Förebyggande av åderbråck vid stillasittande arbete eller stående arbete är av särskild betydelse.

I denna situation måste du övervaka sin egen hälsa och reglera sina handlingar. Under arbetsdagen är det viktigt att ändra benpositionen och följa dessa regler:

Om yrket tvingar dig att stå länge, bör du organisera ett brett lågt ställ, som periodiskt stiger och faller, ändrar belastningen på olika muskler.
Vid stillasittande aktivitet rekommenderas att ha ett liknande stativ för att regelbundet lägga benen på det för att undvika statisk position nedan.
Det är viktigt att kunna räta knäna så att blodet kan passera fritt genom alla kärlen till foten.
Var noga med att ta raster i arbetet och utföra enkla övningar: för de som står, sitter med sina ben upp, de som sitter, går. Om det är möjligt rekommenderas att lägga sig i minst 15 minuter.

Detaljer om tabletter och Antistaxgel - instruktioner för användning, fördelar och nackdelar med läkemedlet, dess analoger och indikationer för användning.

Förebyggande av sjukdomen hos gravida kvinnor

När ett barn föds upplever kvinnan en tung belastning på nedre extremiteterna, speciellt under andra hälften när fostret utvecklas intensivt och den överlevande mängden hos den förväntade mamman ökar, och venerna ökar och svullnar. Tidiga åtgärder kan minska risken för varikos i denna period.

Särskilt noggrant välja skor och ha på sig lätta och bekväma skor med låga klackar.
använd komprimerad stickning vid ödem, ha på sig speciella strumpbyxor, byxor till gravida kvinnor som stöttar magen;
undvik överdriven vätskeintag;
jämnt fördela dagliga belastningar på benen, ändra benpositionen under dagen;
besök swimmingpoolen och gör ett hem dusch.

Kvinnor som är utsatta för utveckling av åderbråck under graviditeten bör alltid rådfråga en phlebologist och följa hans rekommendationer.

Hur man undviker åderbråck under graviditeten - förebyggande och förberedelse för förlossning hemma

Under graviditeten är kvinnans kropp under enormt tryck. Det är särskilt hårda ben, eftersom de har vikten som sig själv.

Åderbråck Förebyggande och behandling av åderbråck

Alternativ behandling av åderbråck. Orsaker till sjukdomen. Det finns primära och sekundära åderbråck. Förbättring och terapeutisk gymnastik och mycket mer. Publicerad på webbportalen imbf.org

På bilden. Orsaker och symtom på åderbråck - åderbråck

Kronisk venös sjukdom i nedre extremiteterna påverkar upp till 40% av den vuxna befolkningen i vårt land. Åderbråck observeras hos 20 procent av kvinnorna och 10 procent av männen i världen. I de första stadierna stör sjukdomen sällan patienter.

Men närvaron av åderbråck, även om de inte stör, bär redan en stor fara för liv, eftersom när som helst kan vara den farligaste komplikationen - tromboflebit. Blodproppar som bildas i åderbråck kan komma och komma in i vitala organ, vilket ofta leder till dödsfall.

Det finns primära och sekundära åderbråck.

Primär är associerad med svaghet eller nedsatt venös vägg. Utvecklingen av sjukdomen främjas av graviditet, fetma, långvarig stående, medfödd svaghet i bindevävnaden; bär strumpor med täta elastiska band.
Sekundär viskoseutvidgning sker som ett resultat av nedsatt venös utflöde, när ventilerna inte klarar av sitt arbete, såväl som med tumörer och skador.

I fall av åderbråck tillåter skadade ventiler blod att komma in i det ytliga venösa systemet, vilket resulterar i en ökning av trycket som leder till deras expansion. Blodflödet saktar ner, syreförrådet till vävnaderna minskar, sår uppträder.

Orsaker till sjukdomen:

ärftlighet; ärftlig vaskulär svaghet
långa statiska belastningar
stillasittande livsstil
hormonella droger och hormonella störningar
graviditet
fotskador
tyngdlyftning, överbelastning (till exempel en plötslig start av aktiv träning efter flera år av stillasittande livsstil)
rökning

Riskgruppen inkluderar personer som yrket tvingar under arbetsdagen att stå i timmar, vara bakom ratten, en dator etc.

I sittande läge kläms venerna i övre delen av låret och det lilla bäcken något. Därför saktar rörelsen på dem ned. Därför leder "stillasittande" yrken slutligen till framväxten och utvecklingen av sjukdomen. Samtidigt är unga och gamla människor lika riskerade.

Risken är också:

de som bär höga klackar
idrottare, vars klasser är förknippade med en stor belastning på benen (tennis, tyngdlyftning, kroppsbyggnad);
frisörer, säljare, lärare, servitörer och företrädare för andra yrken som spenderar mycket tid på sig.
och de som arbetar medan de sitter, men samtidigt älskar att kasta ett ben över varandra;
älskare av kaffe och alkohol, eftersom dessa produkter dehydrerar kroppen och därmed förtorkar blodet och komplicerar sin väg tillbaka till hjärtat.

Hur man känner igen sjukdomen:

Om i slutet av arbetsdagen du känner dig tung i benen och dina favoritskor har blivit trånga på grund av lätta ödem, så är detta redan de första tecknen. Periodiskt förekommande anfall bör smärta i kalvarna också varna.

Synliga förändringar i venerna börjar vanligen små med spindelvenernas utseende.

I framtiden uppstår irreversibla processer i de stora åren, de kommer till ytan, deras väggar blir på vissa ställen tunnare och de ser knutiga ut.

De viktigaste tecknen på sjukdomen:

smärta i benen
känsla av värme och brännande i benen längs venerna;
tyngd i benen;
ben svullnad på kvällen;
nattkramper i benen;
dilaterade vener;
mörkare och härdning av benens hud;
trofasår.

Förebyggande och behandling:

Om du har de första tecknen på åderbråckssjukdom, kommer efterlevnaden av ganska enkla regler att sakta ner och i vissa fall undvika den fortsatta utvecklingen.

Ta inte ett stort intresse för heta bad, bastu, lång vistelse på solen. Allt ovanstående minskar venös ton, vilket leder till blodstasis i nedre extremiteterna.
Flytta mer. Förstärkning av venerna och förbättrad blodcirkulation hjälper till regelbunden motion. Aerob träning, joggning, simning i måttligt läge bidrar till att förbättra dina vener.
Gå ner i vikt Särskilt känslig för denna sjukdom, människor som är överviktiga. I en full persons blodkärl finns det mer blod än en person med normal vikt, så dessa kärl har för mycket belastning. Överviktiga människor i denna situation kan bara ge en rådgivning - att gå ner i vikt och hålla din vikt normal.
Använd inte täta kläder, strumpor och strumpor med täta elastiska band, eftersom detta leder till att venerna kläms. Men stödja strumpor och strumpor i viss utsträckning hjälper till att förhindra åderbråck.
Alternativt växla lasten, aldrig stanna i samma position under lång tid.
Sitt inte på benet! När man slår ett knä på ett annat, skapas ett hinder i blodflödet.
Flytta dig. Åderbråck kan orsaka långvarig stående, eftersom det normala blodflödet störs i detta fall. Försök flytta vikten om du måste stå länge. Långt sittande kommer inte att göra dig bra: försök att komma upp från tid till annan och flytta runt i rummet eller gå varje halvtimme.
Fiber. För att undvika förstoppning, inkludera mat rik på fiber i kosten. Frekvent förstoppning ökar också sannolikheten för åderbråck. Försök att begränsa saltintaget för att undvika puffiness.
Övning på morgonen. Vid sänggåendet och på morgonen efter att ha vaknat i 3-5 minuter, vrid tårna och fötterna - detta förbättrar blodcirkulationen i nedre extremiteterna.
Använd inte klackar och täta skor.
Drenka fötterna med kallt vatten efter arbetet.
Gå mer på dagg och vattenkanten på sommaren.

Om du inte är sjuk i åderbråck, men bara utsatt för det, kommer den dagliga självmassagen, med mjuk sträckning och knådning av benen från botten upp, att vara användbar för förebyggande.

Om diagnosen "åderbråck" redan har gjorts är fotmassageprocedurer kontraindicerade!

Brist på motion och kronisk förstoppning är faktorer som bidrar till utvecklingen av åderbråck.

Om du känner dig tung i benen på kvällen efter arbetsdagen, bör du hålla dina ben förhöjda under sömnen och vila. När du kopplar av, läs en bok, titta på TV - kasta benen högre. Du kan lägga en hög kudde siltvals.

Om ditt arbete åtföljs av ett långt sittande vid bordet eller om du står länge, bör du oftare byta benpositionen, gå på plats, rotera foten.

Skölj fötterna med kallt vatten efter duscha eller badning.
Det finns sport som är användbara i denna sjukdom - det här är främst simning, såväl som promenader, jogging, cykling, skidåkning.

Förbättring och terapeutisk gymnastik:

Den dagliga övningen av speciella övningar kommer att vara till stor nytta:

Lyft på strumpor. Startposition - vi står raka, fötterna är parallella med varandra och pressas mot varandra. På räkningen av tider - stiga på tårna, på räkningen av två - gå ner till startpositionen. Upprepa 20-30 gånger.
Lyftning (strumpor). Utgångsställning - Stående rak, klackar - tillsammans, strumpor - ifrån varandra. På räkningen av tider - stiga på tårna, på räkningen av två - gå ner till startpositionen. Upprepa 20-30 gånger.
Lyft (klackar - isär). Startposition - stående rakt, strumpor - tillsammans, klackar - isär. Det visar sig en så klumpig position. På räkningen av tider - stiga på tårna, på räkningen av två - gå ner till startpositionen. Upprepa 20-30 gånger.
En annan användbar övning är "cykeln" från den bakre positionen. Det är mycket viktigt - rätta benen till slutet när du utför denna övning.

Du kan utföra dessa enkla övningar även när du gör dina dagliga aktiviteter (när du lagar gröt eller står vid kopimaskinen på kontoret).

Näring och kost

Diet för åderbråck är maximalt grönsaker och frukter, minst saltat och rökt. En diet låg i animaliskt protein, fett och raffinerade kolhydrater. Kryddig mat förtorkar blod, vilket leder till bildandet av blodproppar. Vodka, brandy och whisky är likartade. Det rekommenderas att äta så lite kött som möjligt. Inte undra på att papuanerna och folken i Fjärran Östern, som föredrar vegetarisk mat, aldrig lider av denna sjukdom.

Inkludera i kosten fisk, färska frukter och grönsaker, rika fibrer med högt innehåll av vitamin C, rutin, bioflavonoider, mucopolysackarider.

Från vegetabiliska produkter är alla användbara. Detta är principen för ABC, där A är morot, B är lössalat och C är gröna och citrusfrukter. Till denna lista bör läggas ytterligare två mycket viktiga vitaminer som stärker blodkärlens väggar. Det här är vitamin E, som finns i olivolja och vitamin P, som ingår i valnötter, grönt te och rosenkräm.
Vitaminer C och E, är komponenter av kollagen - bindväven i venerna och venösa ventiler. Förvånansvärt berika åder med väsentliga näringsämnen och göra dem mer fjädrande groda vete och rågkorn, liksom ärter, bönor och gröna lök.
Vitlök.

Forskare har visat att vitlök har en positiv effekt på blodet. Detta manifesteras i förebyggandet av bildandet av blodproppar i kärlen - blodproppar som hindrar eller blockerar blodflödet.

Om vi sammanfattar nästan trettio vetenskapliga experiment, under vilka effekten av vitlök på blodviskositet testades, kan det kortfattat definieras enligt följande: om du tar vitlök under en viss tid, kan du förvänta dig en ökning av resorptionen av intravaskulär trombus med 50%. Förutom att underlätta resorptionen av blodproppar i blodet tillåter vitlök inte trombocyter att växa och förtjocka och därmed bilda blodproppar.

Ät 2-3 vitlöksklyfta dagligen med mat. Detta hjälper till att minska blodtrycket, rensa blodkärlen från atherosklerotiska insättningar, stärka väggarna och förhindra åderbråck etc.

Några grundläggande näringsregler

Köttet ska vara fettfritt, kokt eller pressat.
Yogytpat med låg fetthalt och socker.
Vid val av ost, ge också en icke-fet ost, begränsa 30-60 g högst 3 gånger i veckan.
Ge preferenser till frukt, grönsaker, korn, bönor. Dessa produkter är rik på kalium och fiber.
Ökningen av kalium i den dagliga kosten är ett sätt att uppnå vatten-salt jämvikt. Cellulosa fungerar som ett "skelett", avlägsnar slagg och orsakar låsning. Det rengör kroppen genom att blanda med bytesprodukterna och avlägsnas med hjälp av absorberad vätska. Produkter av vegetabiliskt ursprung innehåller en stor mängd kostfiber, men endast om de inte har utsatts för industriell bearbetning.
Använd bröd från helvete slipning.
Minska konsumtionen av animaliska fetter, socker, salt.
För att förbereda maten, använd en skål som låter dig laga mat utan skinn.
Vid behov tillsätt vegetabilisk olja istället för smör.
Koka aldrig på tidigare använda fetter.
Majonnäs ekonomiskt eller begränsa sin konsumtion till ett minimum, om du inte kan ge upp det helt.
Undvik att konsumera godis efter måltider och vid avbrott mellan grundläggande måltider.
Drick 6-8 glas vätska om dagen. Med mindre vävnadsförbrukning uppstår stagnation.
Drick vatten i små sippor hela dagen, lite efter en liten stund. Kom ihåg att färska grönsaker och grönsaker innehåller en stor mängd vatten och när de konsumeras i mat i viss mån, är kroppens behov av flytande också nöjd.
Innan huvudmåltiden (i 20-30 minuter) drick ett glas kallt vatten.
Drick inte när du äter (om det är omöjligt att utan att dricka, drick juice mycket långsamt och i små sippor).
Drick vatten före och efter träning.

Ät middag senast 7-8 timmar på kvällen, några timmar före sänggåendet.
ät långsamt, bra perezheyvaya mat;
konsumera inte alkohol, nikotin och koffein;
Alltid njut av maten.

Tidigare Artikel

Nästa Artikel

Huvud