Huvud

Ischemi

Allt om kolesterol: blodfrekvens, tips och råd om hur man minskar.

Det är allmänt trott att kolesterol skadar kroppen, och dess innehåll i blodet är en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa. Många i ett försök att behålla sin hälsa följer stränga dieter, med undantag för alla produkter som innehåller kolesterol. Men få människor vet att det är en del av cellmembranen, ge dem styrka och säkerställa utbytet av substanser mellan cellen och den extracellulära substansen och reglera enzymaktiviteten. Således, utan kolesterol, är vår kropps normala funktion omöjlig.

Trots kolesterolets betydelse kan överdriven konsumtion av feta livsmedel av animaliskt ursprung leda till ökade nivåer i kroppen, vilket påverkar hälsotillståndet negativt och kan orsaka allvarlig sjukdom.

Styrning av kolesterolnivåer kommer att bidra till att bevara din hälsa i många år, öka kroppens naturliga motstånd, öka livslängden och förbättra dess kvalitet. I denna artikel kommer vi att skingra de vanligaste myterna om kolesterolens roll i vår kropp och dess metabolism. Vi kommer också att titta på de mest effektiva sätten att kontrollera kolesterolnivåerna.

Kolesterol - varför behövs det?

Kolesterol (från grekiska. Chole - gal och stereo - hård, hård) - identifierades först i gallstenen härifrån och fick sitt namn. Det är en naturlig vattenolöslig lipofil alkohol. Cirka 80% kolesterol syntetiseras i kroppen (lever, tarmar, njurar, binjurar, könkörtlar), resterande 20% måste komma från maten vi konsumerar.

Cirkulerande i blodet, kolesterol, om nödvändigt, används som byggmaterial, liksom för syntes av mer komplexa föreningar. Eftersom det är olösligt i vatten (och följaktligen i blodet) är dess transport endast möjlig i form av komplexa vattenlösliga föreningar som är uppdelade i två typer:

Lågdensitetslipoproteiner (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Båda dessa ämnen bör vara i ett strikt definierat förhållande, deras totala volym bör inte heller överstiga normen. Detta kan leda till allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Funktioner av kolesterol i kroppen:

- säkerställa styrkan hos cellväggar, reglerar deras permeabilitet för olika molekyler;

- syntes av vitamin D;

- syntes av binjursteroider (kortison, hydrokortison), manlig (androgen) och kvinnlig (östrogen, progesteron) könshormoner;

- i form av gallsyror är involverade i gallbildning och absorption av fett i matsmältningsförloppet;

- deltar i bildandet av nya synapser i hjärnan, vilket förbättrar mentala förmågor och minne.

Det är faktiskt inte kolesterol i sig som orsakar skada, men dess fluktuationer utöver det normala intervallet. Hälsoproblem kan orsaka både överskott och brist på det i kroppen.

Den negativa effekten av kolesterol

Enligt statistiken hade personer som dog av hjärt-kärlsjukdomar låga nivåer av högdensitetslipoprotein, men höga nivåer av lågdensitetslipoprotein.

Lipoproteiner, med ett felaktigt förhållande eller förlängda förhöjda blodnivåer, kan lösa sig på blodkärlens väggar och orsaka ateroskleros.

Denna farliga sjukdom uppträder när plack bildas på det vaskulära endotelet, vilket över tid ökar och ackumulerar kalcium. Som ett resultat, lumen av blodkärl smalnar, förlorar de sin elasticitet (stenos), leder detta till en minskning av tillförseln av syre och näringsämnen till hjärtat och vävnader och utvecklingen av angina (upphörande av arteriellt blodflöde till vissa delar av hjärtat på grund av blockering av en kransartär, åtföljd av smärta och obehag i bröstet). Ofta exakt på grund av en blodtillförselstörning, uppträder hjärtattack eller hjärtinfarkt. Bildandet av kolesterolplakor leder till skador på blodkärlens inre vägg, en trombos kan bildas, som sedan kan blockera en artär eller avgå och orsaka en emboli. Dessutom kan ett kärl som har förlorat sin elasticitet brista när trycket ökar i blodet.

Lipoproteins roll

HDL anses vara ett "bra" lipoprotein på grund av dess förmåga att lösa upp kolesterolplakor och avlägsna den från artärväggarna, ju högre dess andel i förhållande till LDL ("dåligt" lipoprotein), desto bättre. LDL transporterar kolesterol från organen som syntetiserar det till artärerna, och med ökade nivåer av denna förening, kombinerar dessa stora olösliga molekyler som fettplakor, fästs på kärl och täpper dem. Efter att ha genomgått oxidativa processer, förlorar kolesterol sin stabilitet och kan lätt tränga in i tjockleken hos artärväggarna.

Den bildade oxiderade LDL börjar producera ett stort antal specifika antikroppar, vilket leder till allvarlig skada på artärernas väggar. Dessutom bidrar kolesterol till att minska halterna av kväveoxid, vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Kväveoxid spelar en viktig roll i kroppen:

- dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar i blodet,

- spelar en viktig roll i kampen mot bakterier och virus som har gått in i kroppen, förstör cancerceller

- ökar uthålligheten i muskelvävnad

- deltar i utbytet av information mellan olika celler, är en neurotransmittor i synapserna.

Att minska nivån av kväveoxid i kroppen kommer att skaka arbetet i alla kroppssystem.

HDL tar inte bara kolesterol från blodet tillbaka till levern, men förhindrar också oxidationen av LDL.

Tecken på ökat kolesterol i kroppen

Ökade kolesterolnivåer är förknippade med nedsatt lipid (fett) metabolism. Detta kan vara ett symptom på inte bara ateroskleros, men också andra allvarliga sjukdomar:

- njure (kroniskt njursvikt, glomerulonefrit)

- bukspottkörteln (kronisk pankreatit)

- diabetes mellitus (allvarlig sjukdom i samband med nedsatt insulinsyntes av betaceller av Langerhansöarna i bukspottkörteln);

- hypothyroidism (reducerad syntes av sköldkörtelhormoner)

Symptom på ateroskleros orsakas av en minskning av kärlens lumen som ett resultat av långvariga och bestående höga kolesterolnivåer och försämring av blodcirkulationen i olika delar av blodbanan.

Huvudsymptom:

- angina pectoris (plötsligt obehag eller smärta i bröstet som uppträder under träning eller känslomässig stress)

- arytmi (hjärtrytmstörning)

- cyanos och ödem i perifera områden av kroppen (fingrar, tår)

- periodiska benkramper (intermittent claudication)

- minnebrist, ouppmärksamhet

- minskning av intellektuella förmågor

- Gul-rosa lipidavfall i huden (xanthomer) observeras oftast på ögonlockens och i fotleden.

Påverkan av HDL och LDL på vår hälsa

Dock är uppfattningen att den övergripande nivån av lipoproteiner HDL och LDL påverkar hälsan och deras ökning medför fruktansvärda konsekvenser för hela organismens arbete. Men detta uttalande är inte helt sant. Ja, de ovan nämnda sjukdomarna kommer att åtföljas av ett högt innehåll av lipoproteiner i allmänhet, men ännu viktigare, vad är förhållandet i blodet av "bra" HDL och "dålig" LDL. Det är åsidosättandet av denna andel som leder till hälsoproblem. Vid bestämning av innehållet i lipoproteiner i blodet beaktas 4 indikatorer: den totala mängden kolesterol, nivån av HDL, LDL och triglycerider.

normer

Totalt blodkolesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med hotet av ateroskleros ökar totalt kolesterol till 7,8 mmol / l;

LDL för män - 2,25 - 4,82 mmol / 1;

LDL hos kvinnor - 1,92 - 4,51 mmol / 1;

HDL för män - 0,72 - 1,73 mmol / 1;

HDL hos kvinnor - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos män - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinnor - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikanta är förhållandet mellan HDL och LDL på grund av total kolesterol. I en hälsosam kropp är HDL mycket högre än LDL.

De mest effektiva behandlingarna för förhöjt kolesterol

Det finns många droger som minskar kolesterolet i de fall där denna indikator utgör ett allvarligt hot mot hälsan eller i början av utvecklingen av ateroskleros. Vi måste hylla en hälsosam livsstil, en viktig del av det är rätt näring. I sådana fall kan kost och måttlig träning hjälpa till att inte bara ta alla blodparametrar tillbaka till det normala, utan också läka och föryngra din kropp helt.

För en mer snabb terapeutisk effekt används farmakologiska medel:

- Statiner är de mest populära drogerna, deras princip är att hämma syntesen av kolesterol i levern genom att blockera relevanta enzymer. Vanligtvis tas de 1 gång om dagen före sänggåendet (vid den här tiden börjar den aktiva produktionen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiska effekten inträffar efter 1-2 veckors systematisk användning, med långvarig användning är inte beroendeframkallande. Biverkningar kan vara illamående, smärta i buken och musklerna, i sällsynta fall kan det finnas individuell känslighet. Preparat av en grupp statiner kan sänka kolesterol med 60%, men om de tas under lång tid, bör de testas regelbundet var sjätte månad för AST och ALT. De vanligaste statinerna är: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrer stimulerar produktionen av HDL, rekommenderas när mängden triglycerider 4,5 mmol / l. Det rekommenderas inte att använda med statiner. Biverkningar manifesteras i form av gastrointestinala störningar, flatulens, illamående, kräkningar, buksmärtor. Representanter för denna grupp av läkemedel: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Gallsyra-sekvestranter. Denna grupp av droger absorberas inte i blodet, men verkar lokalt - binds till gallsyror, som syntetiseras från kolesterol och tar bort dem från kroppen naturligt. Levern börjar öka produktionen av gallsyror, med hjälp av mer kolesterol från blodet, en synlig positiv effekt kommer en månad efter starten av medicinen, för att öka effekten är samtidig administration av statiner möjlig. Långvarig användning av droger kan leda till en överträdelse av absorptionen av fetter och vitaminer, ökad blödning är möjlig. Biverkningar: flatulens, förstoppning. Dessa läkemedel innefattar: kolestipol, kolestyramin.

- Inhibitorer av kolesterolabsorption inhiberar absorptionen av lipider från tarmen. Läkemedel i denna grupp kan ordineras till personer med kontraindikationer för att ta statiner, eftersom de inte absorberas i blodet. I Ryssland är endast 1 läkemedel av kolesterolabsorptionshämmarehämmargruppen registrerad - ezetrol.

Ovanstående åtgärder tillämpas i avancerade fall när du snabbt behöver sänka kolesterolnivåerna, och en livsstil kan inte snabbt ge önskad effekt. Men även när du tar farmakologiska medel, glöm inte bort förebyggande och ofarliga naturliga tillskott, vilket med långsiktigt regelbundet intag hjälper dig att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Folkmedel för att minska blodkolesterol

- Niacin (nikotinsyra, vitamin PP, vitamin B3). Verkningsmekanismen är inte fullständigt förstådd, men experiment visar att efter några dagar att ta högre doser av vitamin A minskar nivån av LDL och triglycerider i blodet markant, men mängden HDL-kolesterol ökar till 30%. Tyvärr minskar inte risken för att utveckla kardiovaskulära komplikationer och anfall. För maximal effektivitet kan niacin kombineras med andra behandlingar.

- Omega-3- och omega-6-omättade fettsyror. Innehållet i fiskolja och fisk och skaldjur samt i kallpressade vegetabiliska oljor (oraffinerade). De har en positiv effekt på nervsystemet, förhindrar rickets under aktiv tillväxt, hjälper till att minska kolesterol och blodtryck, förbättra blodcirkulationen, stärka blodkärlen och ge dem elasticitet, förhindra trombos, delta i syntesen av hormonlika ämnen - prostaglandiner. Regelbunden förbrukning av källor av essentiella fettsyror kommer mirakulöst att påverka hela organismens arbete, i synnerhet det kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av ateroskleros.

- Vitamin E. En extremt stark antioxidant, förhindrar upplösning av LDL och bildandet av fettplakor. För uppkomsten av en positiv effekt måste du ständigt konsumera vitaminet i lämpliga doser.

- Grönt te innehåller polyfenoler - ämnen som påverkar lipidmetabolism, de minskar nivån på "skadligt" kolesterol och ökar innehållet i "användbar". Dessutom innehåller te antioxidanter.

- Vitlök. Frisk vitlök rekommenderas att användas för att minska kolesterol, för att förhindra bildandet av blodproppar i kärlen (tömmer blodet). De vitlöks aktiva komponenterna är svavelhaltiga föreningar, i synnerhet alliin.

- Sojaprotein. Genom åtgärd liknar de östrogen - minska sannolikheten för ateroskleros. Genistein förhindrar oxidation av LDL på grund av dess antioxidantegenskaper. Dessutom stimulerar soja produktionen av gallan, vilket underlättar eliminering av kolesterol från kroppen.

- Vitaminer B6 (pyridoxin), B9 (folsyra), V12 (Cyanokobalamin). En tillräcklig mängd av dessa vitaminer i kosten bidrar till att hjärtmuskeln fungerar korrekt, vilket minskar risken för ateroskleros och hjärt-kärlsjukdomar.

Vilka faktorer bidrar till högt kolesterol och ateroskleros?

Oftast är atheroskleros påverkad av människor som har försummat sin hälsa under lång tid. Ju tidigare du ändrar din livsstil, desto mindre sannolikt är utvecklingen av allvarliga sjukdomar. Här är 4 huvudfaktorer som bidrar till höga kolesterolnivåer:

- Sedentär livsstil. Med låg rörlighet, frånvaron av fysisk ansträngning ökar nivån på "dåligt" kolesterol, vilket hotar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

- Fetma. Störning av lipidmetabolism är nära associerad med högt kolesterol. Frivilliga människor är benägen för olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

- Rökning. Det leder till en minskning av artärerna, en ökning av blodviskositeten, trombos, medför risken för hjärtsjukdom.

- Förbrukningen av feta livsmedel av animaliskt ursprung i stora mängder leder till en ökning av LDL.

- Ärftlighet. Predispositionen att höja kolesterol är genetiskt överförd. Därför bör folk vars släktingar lider av denna patologi noggrant övervaka sin hälsa.

Hälsosam livsstil som metod för att bekämpa kolesterol

Såvitt du följer lämplig näring och en aktiv livsstil minskar risken för att utveckla olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för personer i riskzonen. Ändra din livsstil, du anpassar hela organismens arbete, trots trots att det finns några patologier, kan inre försvarsmekanismer lätt hantera hotet.

Aktiv sport förbättrar ämnesomsättningen, tränar hjärtmuskeln samtidigt med skelettmusklerna, bidrar till bättre blodtillförsel till alla organ och system (under fysisk ansträngning går blodet från depotet i allmän riktning, vilket bidrar till bättre mättnad av organen med syre och näringsämnen).

Idrottsövningar leder också till att blodkärlens väggar stärks, hindrar utvecklingen av åderbråck.

Glöm inte vikten av rätt näring. Missa inte strikta dieter. Kroppen måste få alla de näringsämnen den behöver i ett optimalt förhållande, vitaminer och mineraler, fiber. I kosten bör vara närvarande i tillräckliga mängder grönsaker, frukter, spannmål, magert kött, havs- och havsfisk, vegetabiliska orefinerade oljor, mjölk och mejeriprodukter. Med brist på näring av några vitaminer är det nödvändigt att regelbundet ta droger med sitt innehåll för att förebygga vitaminbrister.

Att sluta röka minskar risken att utveckla inte bara ateroskleros, men också ett antal andra sjukdomar, såsom bronkit, magsår och onkologiska sjukdomar.

Sport är det bästa botemedlet för stress och depression, det tempererar nervsystemet. Regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är jogging i parken eller 3 timmars träning i gymmet, hjälper till att avlägsna den negativa och irritationen som ackumuleras under hela dagen, upplever många idrottare eufori under träningsprocessen. Det har visats experimentellt att aktiva människor är mycket mindre mottagliga för stress än de som leder en stillasittande livsstil.

slutsats

Som ni kan se är kolesterol en extremt viktig förening som utför ett antal vitala funktioner. Det är nödvändigt för vår försörjning, men i kroppen bör dess kvantitet inte överstiga normernas gränser. Obalansen i förhållandet mellan högdensitets- och lågdensitets lipoproteiner orsakar allvarliga konsekvenser.

Den bästa behandlingen är snabb förebyggande. Den mest effektiva metoden för att förhindra en ökning av kolesterolhalten i blodet är en hälsosam livsstil.

När du ger upp dåliga vanor och börjar följa ovanstående regler glömmer du helt enkelt hälsoproblem.

Kolesterol i blodet: värdet, analysen och avvikelser från normen, vad man ska göra med förhöjda

Kolesterol i modern man anses vara den främsta fienden, men för flera decennier sedan fick han inte så stor betydelse. Förflyttas av nya, inte så långa uppfunna produkter, ofta mycket avlägsna i komposition från de som våra förfäder använder, och ignorerar kosten, förstår en person ofta att huvuddelen av skulden för överdriven ackumulering av kolesterol och dess skadliga fraktioner ligger hos sig själv. Det hjälper inte att bekämpa kolesterol och "galen" rytm av livet, som predisponerar för störningar av metaboliska processer och deponering av överflödigt fettliknande ämne på väggarna i artärkärlen.

Vad är bra och dåligt om det?

Ständigt "skäller" detta ämne, glömmer folk att det är nödvändigt för människan, för det ger stor nytta. Vad är bra om kolesterol och varför det inte kan tas bort från vårt liv? Så, hans bästa sida:

  • En sekundär envärd alkohol, en fettliknande substans som kallas kolesterol, i ett fritt tillstånd tillsammans med fosfolipider, är en del av cellmembranens lipidstruktur och säkerställer deras stabilitet.
  • Kolesterol i människokroppen, sönderdelning, tjänar som en källa till bildning av binjurskorthormoner (kortikosteroider), D-vitamin3 och gallsyror, som spelar rollen som fettemulgerare, det vill säga det är en föregångare till högaktiva biologiska ämnen.

Men å andra sidan kan kolesterol orsaka olika problem:

    Kolesterol är den skyldige i kolelithiasis, om dess koncentration i gallblåsan överskrider de tillåtna gränsvärdena, är den dåligt löslig i vatten och har nått deponeringspunkten, bildar hårda bollar - gallstenar som kan blockera gallgången och förhindra passage av gallan. Attacken av outhärdlig smärta i rätt hypokondrium (akut cholecystitis) är säkerställd, man kan inte utan ett sjukhus.

kolesterolplackbildning med minskat blodflöde och risken för kärlblockering

En av de viktigaste negativa egenskaperna hos kolesterol anses vara dess direkta deltagande i bildandet av aterosklerotiska plack på väggarna i arteriella kärl (utveckling av den aterosklerotiska processen). Denna uppgift utförs av det så kallade atherogena kolesterolet eller låga och mycket lågdensitetslipoproteiner (LDL och VLDL), som står för 2/3 av det totala blodplasmakolesterolet. Det är sant att det "dåliga" kolesterolet försöker motverka de högtäthetande anti-atherogena lipoproteinerna (HDL) som skyddar kärlväggen, men de är 2 gånger mindre (1/3 av den totala).

Patienter diskuterar ofta dåliga kolesterolhaltiga egenskaper, dela upp erfarenheter och recept om hur man sänker det, men det kan vara värdelöst om allt är slumpmässigt gjort. Något sänka kolesterolhalten i blodet (igen - vad?) Vil hjälpa till med kost, folkmedicin och ett nytt sätt att leva, som syftar till att förbättra hälsan. För att framgångsrikt lösa problemet behöver du inte bara ta total kolesterol, för att ändra dess värden måste du ta reda på vilka av fraktionerna som ska sänkas, så att andra kommer att återgå till det normala.

Hur analyseras analysen?

Kolesterolet för blodet får inte överstiga 5,2 mmol / l, men till och med ett koncentrationsvärde närmar sig 5,0 kan inte ge fullständigt förtroende för att allting i en person är bra, eftersom totalt kolesterolhalt inte är ett absolut tillförlitligt tecken på välbefinnande. Normala nivåer av kolesterol i en viss andel är olika indikatorer, vilka är omöjliga att bestämma utan en särskild analys, kallad lipidspektrum.

Sammansättningen av LDL-kolesterol (atherogenic lipoprotein), förutom LDL, inkluderar mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL) och "rester" (detta är vilka rester från övergången av VLDL till LDL) kallas. Allt detta kan tyckas mycket svårt, men om du tittar på det, kan alla intresserade dechifiera lipidspektrumet.

Vanligtvis, när man utför biokemiska analyser för kolesterol och dess fraktioner, släpps det:

  • Total kolesterol (normalt till 5,2 mmol / l eller mindre än 200 mg / dl).
  • Kolesterolestrarnas huvudsakliga "vehikel" är lågdensitetslipoprotein (LDL). Hos en frisk person har de 60-65% av den totala mängden (eller LDL-kolesterolhalten (LDL + VLDL) överstiger inte 3,37 mmol / l). Hos patienter som redan har påverkat ateroskleros kan LDL-LDL-värdena öka betydligt, vilket sker på grund av en minskning av innehållet i antiaterogena lipoproteiner, det vill säga denna indikator är mer informativ när det gäller ateroskleros än nivån av total kolesterol i blodet.
  • High-density lipoproteins (HDL-kolesterol eller HDL-kolesterol), som normalt bör vara mer än 1,68 mmol / l hos kvinnor (hos män är den nedre gränsen annorlunda - över 1,3 mmol / l). I andra källor kan du hitta flera utmärkta tal (för kvinnor - över 1,9 mmol / l eller 500-600 mg / l, för män - över 1,6 eller 400-500 mg / l), detta beror på reagensernas egenskaper och metoder utföra reaktionen. Om nivån på HDL-kolesterol blir mindre än acceptabla värden kan de inte helt skydda kärlen.
  • En sådan indikator som atherogen koefficient, som indikerar graden av utveckling av den aterosklerotiska processen, men som inte är det huvudsakliga diagnostiska kriteriet, beräknas med formeln: CA = (OX-HDL-C): HS-HDL, dess normala värden fluktuerar inom 2-3.

Test för kolesterol föreslår valfritt val av alla fraktioner separat. Till exempel kan VLDL lätt beräknas från koncentrationen av triglycerider med formeln (HS-VLDL = TG: 2.2) eller från det totala kolesterolet subtraherar mängden lipoproteiner med hög och mycket låg densitet och får LDL-C. Kanske läsaren finner dessa beräkningar inte intressanta, eftersom de ges endast för informationsändamål (för att få en uppfattning om komponenterna i lipidspektret). I vilket fall som helst, deklareras av doktorn, han gör också nödvändiga beräkningar för de intressanta positionerna för honom.

Och om kolesteroltalet i blodet

Kanske läsare har stött på information om att kolesterolhalten i blodet är upp till 7,8 mmol / l. Då kan de föreställa sig vad kardiologen säger när de ser en sådan analys. Definitivt - han kommer att ordinera hela lipidspektrumet. Därför återstår en normal nivå av kolesterol upp till 5,2 mmol / l (rekommenderade värden), gränslinje upp till 6,5 mmol / l (risken att utveckla CHD!), Och allt högre är höjt (kolesterol är farligt i hög siffror och förmodligen den aterosklerotiska processen i full gång).

Koncentrationen av totalt kolesterol i området 5,2 - 6,5 mmol / l är således grunden för testet, vilket bestämmer nivån av kolesterol-anti-terapeutiska lipoproteiner (HDL-C). Analys av kolesterol bör utföras om 2 till 4 veckor utan att överge kosten och användningen av droger, testning upprepas var tredje månad.

Om den nedre gränsen

Alla vet och pratar om högt kolesterol, försöker minska det med alla tillgängliga medel, men tar nästan aldrig hänsyn till den normala nedre gränsen. Hennes, som om, nej. Under tiden kan lågt blodkolesterol vara närvarande och följa ganska allvarliga förhållanden:

  1. Långa fasta till utmattning.
  2. Neoplastiska processer (utarmning av en person och absorption av kolesterol från hans blod med en malign neoplasma).
  3. Allvarlig skada på levern (det sista skedet av cirros, dystrofa förändringar och infektiösa lesioner av parenkymen).
  4. Lungsjukdomar (tuberkulos, sarkoidos).
  5. Hyperfunktion i sköldkörteln.
  6. Anemi (megaloblastisk, thalassemi).
  7. Skador på centrala nervsystemet (centrala nervsystemet).
  8. Lång feber.
  9. Tyfoid feber.
  10. Brännskador med betydande skada på huden.
  11. Inflammatoriska processer i mjukvävnad med suppuration.
  12. Sepsis.

Vad gäller kolesterolfraktionerna har de också lägre gränser. Exempelvis är en minskning av lipoproteinkolesterol med hög densitet över 0,9 mmol / l (antiatherogen) associerad med riskfaktorer för CHD (fysisk inaktivitet, dåliga vanor, övervikt, arteriell hypertension), det är tydligt att människor utvecklar en tendens eftersom deras kärl inte skyddad, eftersom HDL är otillbörligt liten.

Lågt kolesterol i blodet, som representerar lågdensitetslipoproteiner (LDL), observeras under samma patologiska förhållanden som total kolesterol (utmattning, tumörer, svåra leversjukdomar, lungor, anemi etc.).

Blodkolesterol ökade

Först om orsakerna till högt kolesterol, även om de förmodligen är kända för alla länge:

  • Vår mat och framför allt animaliska produkter (kött, helmjölk, ägg, ostar av alla slag) som innehåller mättade fettsyror och kolesterol. Craze för chips och alla snabba, goda, näringsrika snabbmatar med olika transfetter lovar inte något bra. Slutsats: Sådant kolesterol är farligt och konsumtionen bör undvikas.
  • Kroppsvikt - överskott höjer triglyceriderna och minskar koncentrationen av högdensitetslipoproteiner (anti-aterogena).
  • Fysisk aktivitet Hypodynami är en riskfaktor.
  • Ålder efter 50 år och manlig kön.
  • Ärftlighet. Ibland är högt kolesterol ett familjeproblem.
  • Rökning är inte så mycket ökat totalt kolesterol, men det minskar nivån på den skyddande fraktionen (kolesterol-HDL).
  • Ta vissa mediciner (hormoner, diuretika, betablockerare).

Således är det inte svårt att gissa vem som främst är ordinerad för kolesteroltestning.

Sjukdomar med högt kolesterol

Eftersom så mycket har sägs om farorna med högt kolesterol och om ursprunget till ett sådant fenomen kommer det troligen att vara användbart att notera under vilka omständigheter denna indikator kommer att öka, eftersom de i viss mån kan vara orsaken till högt kolesterol i blodet:

  1. Arveliga sjukdomar i metaboliska processer (familjevarianter på grund av metabolisk störning). Dessa är vanligtvis svåra former, som skiljer sig från deras tidiga manifestation och speciella motstånd mot terapeutiska åtgärder.
  2. Ischemisk hjärtsjukdom;
  3. Olika patologier i levern (hepatit, gulsot av icke-hepatiskt ursprung, mekanisk gulsot, primär biliär cirros);
  4. Allvarlig njursjukdom med njursvikt och ödem:
  5. Hypofunktion av sköldkörteln (hypotyroidism);
  6. Inflammatoriska och neoplastiska sjukdomar i bukspottkörteln (pankreatit, cancer);
  7. Diabetes mellitus (det är svårt att föreställa sig en diabetiker utan högt kolesterol - det är i allmänhet en sällsynthet);
  8. Patologiska förhållanden i hypofysen med minskad produktion av somatotropin;
  9. fetma;
  10. Alkoholism (bland alkoholister som dricker, men biter inte, kolesterol är förhöjd, men ateroskleros utvecklas inte ofta);
  11. Graviditet (ett tillfälligt tillstånd, kroppen efter utgången av allt kommer att träna, men kost och andra recept på en gravid kvinna kommer inte att störa).

Självklart, i sådana situationer, tror patienterna inte längre hur man sänker kolesterol, alla insatser syftar till att bekämpa den underliggande sjukdomen. Tja, och de som fortfarande inte är så dåliga, har en chans att rädda sina fartyg, men att återvända dem till deras ursprungliga tillstånd kommer inte att fungera.

Bekämpa kolesterol

Så snart en person lärde sig om sina problem i lipidspektrumet, studerade han litteraturen om ämnet, lyssnade på läkares rekommendationer och bara kunniga människor. Hans första önskan är att sänka nivån på detta skadliga ämne, det vill säga att börja behandling av högt kolesterol.

De mest otåliga människor ber om omedelbar förskrivning av droger, andra föredrar att göra utan "kemi". Det bör noteras att motståndarna till droger är rätt i många avseenden - du måste förändra dig själv. För att göra detta växlar patienterna till en hypokolesteroldiet och blir lite vegetarianer för att frigöra sitt blod från "dåliga" komponenter och förhindra att nya livsmedel tas med feta livsmedel.

Mat och kolesterol:

En person ändrar sin inställning, han försöker flytta mer, besöker poolen, föredrar utomhusaktiviteter utomhus, tar bort dåliga vanor. I vissa människor blir lusten att minska kolesterol livets mening och de börjar aktivt driva sin hälsa. Och med rätta!

Vad behövs för att lyckas?

Bland annat efter att ha letat efter det mest effektiva botemedlet mot kolesterolproblem, är många människor angelägna om att rengöra kärl från de formationer som redan har lyckats slå sig ner på artärernas väggar och skada dem på vissa ställen. Kolesterol är farligt i en viss form (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL) och dess skadlighet ligger i det faktum att det bidrar till bildandet av aterosklerotiska plack på väggarna i arteriella kärl. Sådana händelser (kamp mot plack) har utan tvekan en positiv effekt när det gäller allmän rening, förhindrar överdrivet ackumulering av skadliga ämnen och stoppar utvecklingen av den aterosklerotiska processen. Men med avseende på avlägsnandet av kolesterolplakor kommer det att bli något upprörd läsaren. När de är bildade kommer de inte att gå någonstans. Det viktigaste är att förhindra bildandet av nya, och detta kommer redan att bli en framgång.

När det kommer för långt, arbetar folkrättsmedel inte längre, och kosten hjälper inte längre, läkaren föreskriver droger som minskar kolesterolet (sannolikt att det blir statin).

Svår behandling

Statiner (lovastatin, fluvastatin, pravastatin och andra), vilket minskar kolesterolhalten som produceras av patientens lever, minskar risken för hjärninfarkt (ischemisk stroke) och myokardium, och hjälper sålunda patienten att undvika död från denna patologi. Dessutom finns det kombinerade statiner (vitorin, advikor, kaduet) som inte bara minskar den mängd kolesterol som produceras i kroppen utan även utför andra funktioner, såsom att sänka blodtrycket, påverka förhållandet mellan "dåliga" och "bra" kolesteroler.

Sannolikheten för att få läkemedelsbehandling direkt efter att lipidspektrumet bestämts ökar hos patienter med diabetes, högt blodtryck, problem med kranskärlskärl, eftersom risken för hjärtinfarkt är mycket högre.

Under inga omständigheter bör du följa råd från vänner, världsomspännande webben och andra tvivelaktiga källor. Läkemedel i denna grupp är endast föreskrivna av en läkare! Statiner kombineras inte alltid med andra mediciner som patienten hela tiden måste ta i närvaro av kroniska sjukdomar, så hans oberoende kommer att vara helt olämpligt. Dessutom, under behandlingen av högt kolesterol, fortsätter läkaren att övervaka patientens tillstånd, kontrollerar lipidspektret, kompletterar eller avbryter behandlingen.

Vem är den första i raden för analys?

Man kan knappt förvänta sig lipidspektret i listan över prioriterade biokemiska studier som används inom barnläkemedel. Analys av kolesterol tas vanligen av personer med viss livserfarenhet, ofta manlig och plump kroppsbyggnad, belastad med riskfaktorer och tidiga manifestationer av den aterosklerotiska processen. Bland orsakerna till att genomföra de relevanta testerna är:

  • Kardiovaskulära sjukdomar, och först och främst - ischemisk hjärtsjukdom (patienter med IHD är mer medvetna om lipidogram);
  • hypertoni;
  • Xanthomas och xanthelasma;
  • Ökad serumurinsyra; (Hyperuricemia);
  • Förekomsten av dåliga vanor i form av rökning
  • fetma;
  • Användningen av kortikosteroidhormoner, diuretika, betablockerare.
  • Behandling med kolesterolsänkande läkemedel (statiner).

Analys av kolesterol som tas på en tom mage från en ven. På dagen före studien måste patienten hålla sig till kolesteroldieten och förlänga natten fastande till 14-16 timmar, dock kommer läkaren att informera honom om detta.

Indikatorn för total kolesterol bestäms i serum efter centrifugering, triglycerider också, men sedimenteringen av fraktioner kommer att behöva fungera, det är en mer tidskrävande studie, men patienten kommer i alla fall att känna till resultaten vid slutet av dagen. Vad ska du göra nästa - fråga numret och doktorn.

Kolesterol och dess typer. Kolesterol sänkning

Vad är kolesterol?

Kolesterol är en kemisk förening, en naturlig fettalkohol, med en mjuk, vaxartad konsistens som finns i alla delar av kroppen, inklusive nervsystemet, huden, musklerna, leveren, tarmarna och hjärtat. Kolesterol produceras naturligt i kroppen och är en strukturell kombination av lipider (fetter) och steroider. Kolesterol är ett byggmaterial för cellmembran och hormoner som östrogen och testosteron. Cirka 80% av kolesterol i kroppen produceras i levern, och resten kommer från vår kost. Kolesterolets huvudkälla är kött-, fjäderfä-, fisk- och mejeriprodukter. Efter att ha ätit absorberas kolesterol från tarmarna och ackumuleras i levern. Levern har förmågan att reglera kolesterolhalten i blodet och kan frisätta kolesterol om det behövs av kroppen. Kolesterol är olösligt i vatten, men väl lösligt i fetter.

Vår kropp behöver lite kolesterol för att fungera ordentligt. Men ett överskott av kolesterol kan täppa till artärer och leda till hjärtsjukdomar. Risken att utveckla hjärtsjukdomar och ateroskleros ökar med ökande kolesterolhalt i blodet.

Mer än hälften av den vuxna befolkningen har kolesterolnivåer högre än det önskade intervallet. Högt kolesterol ses ofta i barndomen. Vissa barn kan vara i högre risk på grund av familjen historia av högt kolesterol och familjen mat traditioner.

Före klimakteriet har kvinnor vanligtvis lägre nivåer av totalt kolesterol än män av samma ålder. De har också högre nivåer av HDL-kolesterol, "bra" kolesterol. En orsak är östrogen: det kvinnliga könshormonet ökar HDL-kolesterolet.

Östrogen produceras under fertil ålder och faller under klimakteriet. Efter 55 år hos kvinnor börjar risken att utveckla högt kolesterol öka.

Kolesterol hjälper kroppen att producera hormoner, gallsyror och D-vitamin. Kolesterol bärs av blod i hela kroppen för att användas i alla delar av kroppen.

Var gör kolesterol

Kolesterol finns i ägg, mejeriprodukter, djurkött och fjäderfäkött. Äggulor och köttbiprodukter (lever, njur, goitre och hjärna) är särskilt höga i kolesterol. Fisk innehåller vanligtvis mindre kolesterol än andra typer av kött, men vissa skaldjur, som räkor, kräftor och fiskro, kännetecknas också av högt kolesterolinnehåll. Produkter av vegetabiliskt ursprung: grönsaker, frukter, spannmål, spannmål, nötter och frön innehåller inte kolesterol. Fettinnehåll är inte en objektiv mått på kolesterolhalten. Till exempel innehåller kött, lever nästan inte fett, men är mycket höga i kolesterol.

Varför stiger blodkolesterolet?

  • Felaktig kost, äter stora mängder mjölk, kött och fet mat.
  • Sedentary livsstil.
  • Ärftliga faktorer. Om familjemedlemmar har högt kolesterol är du också i riskzonen.
  • Rökare. Rökning kan sänka gott kolesterol.
  • Övervikt.
  • Kön och ålder. Efter att ha fyllt 20 år börjar kolesterolhalterna naturligt stiga. Hos män dämpas kolesterolnivån i allmänhet efter 50 år. Hos kvinnor är kolesterolnivåerna ganska låga tills klimakteriet, varefter det ökar till ungefär samma nivå som män.
  • Hälsotillstånd. Förekomsten av vissa sjukdomar, såsom diabetes eller hypotyreoidism, kan orsaka höga kolesterolnivåer.
  • Mental stress och stress. Flera studier har visat att stress höjer kolesterolhalten i blodet under lång tid. Men sannolikt är detta förhållande indirekt. När vissa människor är stressade, konsolerar de sig själva genom att äta feta livsmedel. Mättade fetter och kolesterol som ingår i dessa produkter bidrar till ökningen av kolesterolhalten i blodet.

"Dåligt" och "Bra" kolesterol

Vissa kolesterol anses vara "bra" och vissa anses vara "dåliga". Därför behövs olika blodprov för att mäta varje typ av kolesterol individuellt.

För att bestämma kolesterolhalten tas blod vanligtvis från en ven.

LDL ("dåligt") kolesterol

Lågdensitets lipoproteinkolesterol (LDL eller beta-lipoproteiner) kallas "dåligt" kolesterol. Om alltför mycket "dåligt" kolesterol cirkulerar i blodet börjar det gradvis sätta sig på de inre väggarna i artärerna, vilket bildar så kallade plack som gör artärerna smala och mindre flexibla. Denna sjukdom kallas ateroskleros. Blockering av artärer med aterosklerotiska plack kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.

HDL ("bra") kolesterol

Lipoproteinkolesterol med hög densitet (HDL eller alfa-lipoproteiner) är "bra" kolesterol. Omkring 25-33% kolesterol transporteras med "bra" lipoproteiner. Hög HDL skyddar mot hjärtattacker. Låg HDL (mindre än 40 mg / dL) ökar risken för hjärtsjukdom.

triglycerider

Triglycerid är en form av fett som skapas i kroppen. Ökningen i triglycerider kan bero på övervikt, brist på fysisk aktivitet, rökning, alkoholkonsumtion och diet med hög kolhydrathalt. Människor med förhöjda triglyceridnivåer har ofta höga kolesterolhaltar i blodet - förhöjd LDL och låg HDL.

Kroppen gör överflödiga kalorier, socker och alkohol till triglycerider, en typ av fett som hålls i blodet och lagras i fettceller i hela kroppen. Människor som är överviktiga, stillasittande, rökare eller drinkare har som regel en hög nivå av triglycerider, precis som de som har en diet med hög kolhydrater. Triglyceridnivåer på 150 eller högre ökar risken för att utveckla metaboliskt syndrom, som är associerat med hjärtsjukdomar och diabetes.

lipoprotein

LP är en genetisk variation av LDL (lågdensitetslipoprotein). En hög nivå av lipoprotein är den viktigaste riskfaktorn för för tidig utveckling av fettavlagringar i artärerna, vilket leder till hjärt-kärlsjukdom.

Hur man förbereder sig på kolesteroltestet

För att få de mest exakta resultaten ska du inte äta eller dricka någonting i 9 till 12 timmar före provet. Du kan dricka vatten, men undvik drycker som kaffe, te eller kolsyrade drycker. Din vårdgivare kan berätta att du slutar ta mediciner som kan påverka dina testresultat.

Vem behöver ett kolesteroltest och när?

Minst 10% av befolkningen lider av hyperkolesterolemi.

Screening för barn: förhöjda nivåer av kolesterol hos barn i vår tid, tyvärr, inte ovanligt, så varje barn som är äldre än två år som har föräldrar med en nivå av 240 mg / dl eller mer av kolesterol bör göra testet.

Screening för vuxna: Det första screeningstestet utförs i åldern 20-35 år för män, och i åldern 20-45 kvinnor. Uppföljningskontroller ska genomföras vart femte år. Screening rekommenderas för dem som utvecklar diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller andra sjukdomar orsakade av ateroskleros.

Efterföljande testning görs för att bestämma hur väl dieter och droger kontrollerar höga kolesterolnivåer.

Detta test görs ofta för att bestämma risken för att utveckla kranskärlssjukdom. Högt kolesterol och triglycerider var förknippade med hjärtinfarkt och stroke.

Ett generiskt kolesteroltest kan göras inom lipidprofilen, som också testar LDL (lågdensitetslipoprotein), HDL (högdensitetslipoprotein) och triglycerider.

Indikationer för kolesteroltestning:

  • Riskbedömning av aterosklerotiska förändringar i kärlväggarna.
  • I ett komplex av en bedömning av en levers syntetiska funktion.
  • Lipidmetabolismstörningar

Normala värden av blodkolesterol

Total kolesterol är en viktig indikator på både dåligt och bra kolesterol. Andra laboratorietester utförs för att mäta specifika volymer av bra (HDL) och dåligt (LDL) kolesterol. LDL- och HDL-val föredras under vissa omständigheter.

Hastigheten av totalt kolesterol i blodet: 3,0 - 6,0 mmol / l.
Normen för LDL-kolesterol för män: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Normen för LDL-kolesterol för kvinnor: 1,92 - 4,51 mmol / l.
Normen för HDL-kolesterol för män: 0,7 - 1,73 mmol / l.
Hastigheten för HDL-kolesterol för kvinnor: 0,86 - 2,2 mmol / l.

LDL är den bästa förutsägaren för hjärt-kärlsjukdom, och det bestämmer hur högt kolesterolnivåer ska behandlas.

Indikatorer och normala triglycerider i blodet

Mindre än 200 mg / dL: Normala triglyceridnivåer
200 - 400 mg / dL: maximalt tillåten nivå
400-1000 mg / dL: högt triglycerider
Mer än 1000 mg / dL: mycket höga triglycerider

mg / dl = milligram per deciliter.

Relaterade artiklar:

Orsaker till högt total kolesterol:

  • Biliär cirros
  • Familial hyperlipidemi
  • Hög fet diet
  • hypotyreos
  • Nefrotiskt syndrom
  • Okontrollerad diabetes
  • Leversjukdom inuti
  • och extrahepatisk kolestas
  • Maligna tumörer i bukspottkörteln och prostata
  • glomerulonefrit
  • alkoholism
  • Isolerat tillväxthormonbrist
  • Idiopatisk hyperkalcemi
  • Akut intermittent porfyri
  • Hypertensiv hjärtsjukdom, kranskärlssjukdom, akut hjärtinfarkt
  • diabetes mellitus
  • Stor thalassemi
  • graviditet
  • Flytande av äggstockar

En eventuell akut sjukdom kan höja eller sänka den totala mängden kolesterol i blodet. Om du hade akuta sjukdomar vid 3 månader innan du testar för kolesterol, bör du upprepa detta test efter 2 eller 3 månader. Även en leddgikt kan påverka dina kolesterolnivåer.

Orsaker till lågt kolesterol:

  • hypertyreos
  • Leversjukdomar
  • Malabsorption (otillräcklig absorption av näringsämnen från mag-tarmkanalen)
  • undernäring
  • Malign anemi
  • sepsis
  • Tanger sjukdom (alfa-lipoproteinbrist)
  • hypoproteinemi
  • Levercirros
  • Maligna levertumörer
  • Sideroblastisk och megaloblastisk anemi
  • Kronisk obstruktiv lungsjukdom
  • Reumatoid artrit

Behöver jag minska kolesterol i blodet?

Att sänka kolesterol är för närvarande en viktig faktor vid förebyggande av ateroskleros och hjärtattacker.

Fördelarna med att sänka "dåligt" LDL-kolesterol är:

  • Minskar eller stoppar bildandet av nya kolesterolplakor på artärväggar
  • Reduktion av befintliga kolesterolplakor på artärväggar och utvidgning av arteriell lumen
  • Förhindra kolesterol plackbrott som initierar bildandet av blodproppar som blockerar blodkärl
  • Minskar risken för hjärtinfarkt
  • Stroke riskreduktion
  • Minskar risken för perifer artärsjukdom
  • Minskad förminskning av kransartärerna, carotid och cerebrala artärer (artärer som levererar blod till hjärnan), liksom lårartären som ger blod till benen.

Till vilken nivå behöver du sänka kolesterol i blodet?

Många människor kan sänka kolesterolet genom en kombination av droger och livsstilsförändringar. Men till vilken nivå behöver du minska den? För personer med diabetes eller hög risk att utveckla hjärtsjukdom är en LDL på mindre än 100 önskvärd. Om du redan har hjärtsjukdom eller hjärt-kärlsjukdom, rekommenderar vissa läkare att minska LDL till 70 eller mindre.

Hur man reducerar högt kolesterol i blodet?

  • Begränsa total fettintag till 25-35% av det totala dagliga kaloriintaget. Mindre än 7% av de dagliga kalorierna bör vara från mättat fett, varav högst 10% ska vara från fleromättade fetter och högst 20% omättade fetter.
  • Dagligt kolesterolintag bör inte vara mer än 300 mg för friska människor och 200 mg för de som har högre risk att öka kolesterolet i blodet.
  • Införandet av en stor mängd fiber i kosten.
  • Behåll en normal vikt.
  • Ökad fysisk aktivitet.

Rekommendationer för barnmat är liknande. Det är mycket viktigt att barnen får tillräckligt med kalorier för att behålla sin höjd och aktivitetsnivå. Det är lika viktigt att barnet uppnår och behåller önskad kroppsvikt.

Korrekt näring och diet med högt kolesterol

Högst 35% av dina dagliga kalorier bör komma från fett. Men inte alla fetter är desamma. Mättade fetter - fetter från animaliska produkter och tropiska oljor, som palmolja, ökar LDL-kolesterol. Transfetter har dubbla slag, ökar dåligt kolesterol, samtidigt som de sänker goda. Dessa två ohälsosamma fetter finns i många bakverk, stekt mat (munkar, pommes frites, chips), margarin och kakor. Omättade fetter kan minska LDL i kombination med andra hälsosamma kostförändringar. De finns i avokado, olivolja och jordnötsolja.

  • Ät mat som är naturligt låg i fett. Dessa inkluderar hela korn, frukt och grönsaker.
  • Läs etiketterna noggrant. Undvik mat med hög mättat fett. Att äta för mycket av denna typ av fett kan leda till hjärtsjukdom.
  • Välj lågmjölkt proteinmat: soja, fisk, skinnfri kyckling, mycket magert kött och lågmjölk eller 1% -2% mejeriprodukter.
  • Notera orden "hydrogenerade" eller "delvis hydrerade" transfetter på produktetiketter. Ät inte produkter med sådana inskriptioner.
  • Begränsa mängden stekt mat du äter.
  • Begränsa mängden färdiga bakverksprodukter (som munkar, kakor och kex) du äter. De kan innehålla många fetter som inte är hälsosamma.
  • Ät mindre äggulor, hårda ostar, helmjölk, grädde, glass, smör, fet kött. Minska köttdelarna. Till exempel har ett ägg 186 mg kolesterol.
  • Använd hälsosamma sätt att laga fisk, kyckling och magert kött, till exempel bakning, stewing, ångkokning.
  • Ät högfibrermat: havre, kli, ärter och linser, bönor, vissa spannmål och brunt ris.
  • Lär dig hur man handlar och förbereder mat som är hälsosamt för ditt hjärta. Lär dig hur man läser matetiketter för att välja hälsosam mat. Håll dig borta från snabbmat.

Följande två prover i menyn ges som exempel för att jämföra kalori- och fettkällor:

Prov meny för en genomsnittlig person

frukost

1 ägg
2 skivor vitt bröd med 1 tesked smör
2 bitar korv
1/2 kopp kaffe

aptitretare

1 bulle eller munk

lunch

1 skinka och ostsmörgås och vitt bröd
1 tsk majonnäs
30 g potatischips
350 g läskedrycker
2 chokladkakakakor

aptitretare

Middagen

100 gram rostat kött
1 medium bakad potatis
1 msk gräddfil
1 teskedsmör
1 skiva vitt bröd med 1/2 tsk smör

Totalt: 2000 kalorier, 84 g fett, 34 g mättat fett, 425 mg kolesterol. Diet 38% fet, 15% mättat fett.

Lågfett menyprov

frukost

1 kopp havregryn eller müsli
1 kopp skummjölk
1 skiva helkornsbröd
1 banan

aptitretare

1 Bagel med russin med 1/2 tsk smör

lunch

Turkiet smörgås (85-100 g) på rågbröd med sallad
1 orange
3 ris eller havregrynkakor
1 glas äppeljuice

aptitretare

Lågfett yoghurt med frukt

Middagen

85-100g stekt kycklingbröst
1 medium bakad potatis
1 matsked låg fetthalt yoghurt
1/2 kopp broccoli
1 skiva bröd med sylt
1 kopp skummjölk

Totalt: 2000 kalorier, 38 g fett, 9,5 g mättat fett, 91 mg kolesterol. Diet 17% fet, 4% mättat fett.

Lågt kolesterol dieter, lågmättad fettdieter

  • Begränsa total fetthalt och oljeintag.
  • Undvik smör, margarin, bakpulver, svamp, palm och kokosnötolja.
  • Undvik majonnäs, salladsdressingar och såser om de inte är hemlagad med fettfattiga ingredienser.
  • Begränsa chokladintaget.
  • Välj låg fetthalt eller fettfattiga livsmedel, såsom lågmåttig majonnäs, eller ohydraterad jordnötssmör, fettfri eller fettfri salladsdressing eller fettsåsor.
  • Använd vegetabiliska oljor som rapsfrö eller olivolja.
  • Välj margarin som inte innehåller transfettsyror.
  • Använd nötter i måtta.
  • Läs etiketterna noggrant av ingredienserna för att bestämma mängden och typen av fett i maten.
  • Begränsa eller eliminera intaget av mättade och transfetter.
  • Undvik bearbetade livsmedel som är höga i fett och halvfabrikat.

Kött och kött substitut

  • Välj fisk, kyckling, kalkon och magert kött.
  • Använd torkade bönor, ärter, linser och tofu.
  • Begränsa äggulor till tre till fyra per vecka.
  • Om du äter rött kött, begränsa till högst tre portioner per vecka.
  • Undvik fet kött som bacon, korv, korv, skinka och revben.
  • Undvik alla köttbiprodukter, inklusive lever.

Mejeriprodukter

  • Välj skummad eller mager mjölk, kefir och stugaost.
  • De flesta ostar är höga i fett. Välj skummjölksost som mozzarella och ricotta.
  • Välj lätt eller mager ost och gräddfil.
  • Undvik grädde och såser med grädde.
  • Ät en mängd olika frukter och grönsaker.
  • Använd citronsaft, ättika eller olivolja som salladsdressing.
  • Försök att inte lägga till såser, fett eller vegetabilisk olja.

Bröd, spannmål och korn

  • Välj fullkornsbröd, spannmål, pasta och ris.
  • Undvik fetma mellanmål som müsli, kex, pajer, bakverk, munkar och croissanter.

Godis och desserter

  • Välj hemlagade efterrätter gjorda av omättade spriddor eller smör, lågt i fett eller skummjölk och äggvitor eller en ersättning.
  • Försök att äta sherbet, lättfryst fryst yoghurt, sylt, fettpudding eller vanilj, ingefärakakor eller kex.

Matlagningstips

  • Undvik långvarig stekning.
  • Klipp ut synligt fett från kött och ta bort skinn från fjäderfä innan du lagar mat.
  • Baka, gryta, koka, ånga kyckling, fisk och magert kött.
  • Töm och släng det fett som släpper ur köttet under tillagningen.
  • Lägg inte fett i mat.
  • Använd matolja till fettpannor för matlagning eller bakning.
  • Förbereda ångade grönsaker för garnering.
  • Använd örter för att smaka marinader och produkter.

Kolesterol och rökning

Tobaksavbrott är obligatoriskt i kampen mot högt kolesterol. När du slutar röka kan ditt bra kolesterol förbättra med så mycket som 10%.

Kolesterol och fysisk aktivitet

Om du är frisk men inte mycket aktiv, börja med aeroba övningar, de kan öka ditt bra kolesterol med 5% under de första två månaderna. Regelbunden motion minskar också dåligt kolesterol. Välj övningar som ökar din hjärtfrekvens, som att springa, simma eller gå i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan. Yrken ska inte överstiga 30 minuter i en uppsättning, två 15-minuters tillvägagångssätt fungerar lika bra.

statiner

Läkemedel för att sänka kolesterol i blodet kan användas när livsstilsförändringar inte hjälper till att sänka LDL-kolesterolhalten till önskad nivå. De mest effektiva och mest använda drogerna för att sänka kolesterol kallas statiner, som används allmänt såväl som de mest kraftfulla läkemedlen för att sänka lågdensitets lipoproteinkolesterol. Kliniska prövningar har visat att statiner minskar risken för hjärtinfarkt (och stroke) och förbättrar livskvaliteten. Statiner har praktiskt taget inga biverkningar när de används under en längre tid.

Idag finns följande statiner på läkemedelsmarknaden:

  • Rosuvastatin (Crestor)
  • Fluvastatin-natrium (Lescol)
  • Atorvastatin kalcium (Lipitor)
  • Lovastatin (Mevacor)
  • Pravastatin natrium (Pravaxol)
  • Simvastatin (Zokor)

Statiner av naturligt ursprung

- Vitamin C. Vitamin C-nivåer är direkt relaterade till kardiovaskulär hälsa. Askorbinsyra är ett effektivt naturligt statin som fungerar som en hämmare i processen att producera lågdensitets lipoproteiner. En stor mängd vitamin C finns i citrusfrukter (grapefrukt, apelsin, citron).
- Vitamin B3 (Niacin). Vitaminer från grupp B är kraftfulla naturliga statiner, vars källa är gröna grönsaker, kött, flingor och mjölk.
- Vitlök. Vanligt att äta vitlök hjälper till att normalisera kolesterolhalten. På bara 4-12 veckor med regelbunden ätande vitlök reduceras blodkolesterolnivåerna signifikant. Dessutom sänker vitlök bildandet av lågdensitetslipoproteiner och kolesterol i blodkärl.
- Yellowroot Canadian (Curcumin). Curcumin, som ett naturligt statin, är effektivt vid behandling av alla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Curcumin stimulerar produktionen av kolesterol i levern och avlägsnande av överskott av kolesterol från kroppen.
- Fiber. Regelbunden konsumtion av fiberrika spannmål, havregryn, korn, vissa grönsaker och frukter, bönor, morötter, äpplen, avokado, bär - hjälper till att minska kolesterol. Fibern som finns i dessa produkter verkar som ett naturligt statin, som överför överskott av kolesterol till tarmarna och inte tillåter att det cirkulerar och koaguleras i blodet.
- Fiskolja Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som reglerar lipidproduktion. Källor av fiskolja är olja av fet fisk, lax, makrill. Dessutom är fiskolja också tillgänglig i kapselform.
- Linfrön. En annan kraftfull naturlig statin är linfrö som innehåller liknande mängder omega-3-fettsyror.
- Rött jäst ris extrakt. Detta naturliga statin används i köket i många asiatiska länder som en ingrediens för att ge maträttens färg och smak. Fermentation biproduktmonakolin K hjälper till att minska kolesterol och triglycerider.
- Polikazanol. Effektiv naturlig statin. Den är gjord av sockerrör och kommer i form av kapslar. De främsta fördelarna med polykanol är förmågan att förhindra bildandet av blodproppar, reglera blodtrycket och minska nivån av lågdensitetslipoproteiner. Dessutom är polykanol effektivt i kampen mot fetma.
- Fermenterade sojaprodukter. Sojaprodukter - som tofu, miso, tempeh - reducerar också effektivt kolesterolnivåerna och fungerar som naturliga statiner.
- Kronärtskocka, basilika. Andra örter som kan sänka kolesterol är: fenugreekfrön, kronärtskockor, lövblad, basilika.

Läkemedel för att sänka kolesterol

Fibrer är effektiva droger som sänker triglyceridhalten i blodet. Fibrer hämmar produktionen av lipoproteiner med mycket låg densitet i levern och påskyndar avlägsnandet av triglycerider från blodet. Fibrer är också effektiva för att höja blodets nivå av HDL-kolesterol, men fibrer är inte effektiva vid sänkning av LDL-kolesterol. Läkare kan överväga att kombinera fibrer med statiner. Denna kombination kommer inte bara att minska nivån av LDL-kolesterol, utan också minska triglyceridnivåerna i blodet och öka HDL-kolesterolhalten.

Fibrer kan också användas endast för att förhindra hjärtinfarkt hos patienter med ökad mängd triglycerider i blodet och lågt HDL-kolesterol.

Förberedelser av gallsyror binder gallsyror. Detta minskar mängden gallesyra som returneras till levern, vilket gör att levern kan producera mer gallsyror för att ersätta förlorade gallsyror i avföringen. För att producera mer gallsyror omvandlar levern mer kolesterol till gallsyror, vilket minskar kolesterolhalten i blodet.

Nikotinsyra (vitamin B3 eller niacin) är vitamin B. Vid behandling av blodkolesterol och triglyceridproblem krävs höga doser (1-3 gram per dag) av nikotinsyra. Nikotinsyra finns i flera preparat. Nikotinsyra är den mest effektiva för att öka HDL-kolesterol, och är måttligt effektivt vid sänkning av LDL-kolesterol och triglycerider. Används ensam, det kan höja HDL-kolesterolnivån med 30% eller mer. Nikotinsyra är dock inte lika effektiv som statiner för att sänka LDL-kolesterol.

Vad är kolesterolabsorptionshämmare?

Detta är en relativt ny klass av droger för att minska kolesterol, förhindrar absorption av kolesterol från tarmarna. Selektiva kolesterolabsorptionshämmare är mest effektiva vid minskning av LDL (dåligt kolesterol), men kan också ha en blygsam effekt på att sänka triglycerider (fetter i blodet) och öka HDL (bra kolesterol). En av dessa läkemedel är Ezetimibe (Zetia).

Indikationer: Ezetimibe (Zetia) minskar kolesterolhalten i blodet, vilket minskar absorptionen av kolesterol från tarmarna. Används i kombination med statiner, det minskar total kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider. Kan öka HDL-kolesterol. Kombinationen av ezetimib med statiner är effektivare än något läkemedel ensamt.