Hur man reducerar högt kolesterol, frekvensen hos kvinnor och män

Högt kolesterol är ett förföriskt tillstånd utan symptom eller synliga tecken. Många vuxna vet inte ens att kranskärlssjukdom har nått dem långt. Det är farligt att utan behandling och kost, förr eller senare kan det leda till allvarliga kroppsproblem eller för tidig död.

Ateroskleros, angina pectoris, stroke - en ofullständig lista över sjukdomar orsakade av plack (plack från kolesterol, fett och kalcium). Över tiden härdar de och på grund av dem är det en minskning av lumen i kransartärerna, vilket begränsar blodflödet och därmed syre till hjärtmuskeln.

Vad bör kolesteroltalet i blod av män och kvinnor, inklusive efter ålder: vid 50, 60 år och äldre, för att undvika allvarliga konsekvenser för kroppen, se tabellen nedan. För nu kommer vi att svara på huvudfrågan: totalt kolesterol, vad det är.

Vad är kolesterol?

Kolesterol är en fettliknande substans, en lipid som finns i varje cell i människokroppen och finns också i äggulor, hemlagad mjölk, gräddfil och ostmassa.

Det bildas i binjurarna, tarmarna, leveren (80%) och kommer med mat (20%). Utan detta ämne kunde vi inte leva, för hjärnan behöver det, det är nödvändigt för framställning av vitamin D, matsmältning av mat, byggande celler, regenerering av vävnader och produktion av hormoner.

Han är vår vän och fiende samtidigt. När kolesterolet är en person frisk. Han känns bra tack vare stabiliteten i kroppens funktion. Högt kolesterol indikerar att risken förfaller, vilket ofta hamnar i en plötslig hjärtinfarkt.

Kolesterol transporteras genom blodet genom molekyler, låg- och högdensitetslipoproteiner, (LDL, LDL) och (HDL).

Förklaring: HDL - kallat gott kolesterol och LDL - dåligt. Bra kolesterol produceras bara i kroppen, och den dåliga kommer också från mat.

Ju högre det dåliga kolesterolet är, det värre för kroppen: Från levern överförs det till artärerna, där det ackumuleras i form av plack på sina väggar och bildar plack.

Ibland oxideras den, då dess instabila formel tränger in i artärernas väggar, vilket gör att kroppen producerar antikroppar för att skydda, vars överskottsmassa orsakar en destruktiv inflammatorisk process.

Bra kolesterol gör motsatsen genom att rensa väggarna i artärerna. Avlägsnar LDL från dem, han returnerar dem tillbaka till levern.

Ökad HDL uppnås genom sport, fysiskt och mentalt arbete, och sänkning av LDL-kolesterol uppnås med en speciell diet.

Norm kolesterol i blodet

För att spåra kolesterolnivåerna tas ett biokemiskt blodprov från en ven i kliniken. Även om du kan använda ett annat sätt. För att göra detta måste du ha en speciell enhet med en uppsättning engångstestremsor.

Med det kan du snabbt och snabbt mäta kolesterolnivåer hemma. Det sparar tid: För att klara analysen i kliniken och få en slutsats måste du gå dit mer än en gång och anpassa sig till timmarna för en doktors tid och laboratoriearbete.

I receptionen skriver terapeuten ett remiss och gör rekommendationer: innan du tar ett blodprov på morgonen måste du ge upp mat på kvällen (pausen ska vara 12 timmar). På tröskeln till träning och motion är också kontraindicerade.

Det finns inget behov av att skicka analysen om personen är frisk och det finns inga symtom på indisposition. Även om det är ändå nödvändigt för män i åldern 40 år och alla efter 50 och 60 att göra det, eftersom risken för ateroskleros ökar i ålderdom. Andra skäl till att ta ett blodprov anges nedan:

• högt blodtryck;
• hjärtsjukdomar;
• rökning;
• övervikt;
• hjärtsvikt
• inte aktiv livsstil
• klimakteriet.

Det perfekta blodprovet (i mmol / l) för kvinnor och män är som följer:

• KATR-atherogen koefficient, som visar förhållandet mellan LDL och HDL;
• mmol / l är enheten för mätning av mängden millimol per liter lösning;
• CHOL - totalt kolesterol.

Hastigheten av blodkolesterol hos kvinnor och män, unga och åldrade, friska och lider av hjärtproblem är annorlunda.

Kolesterol är 1 till 1,5 (mmol / l) och är acceptabelt för kvinnor och män med hjärtproblem. Här pratar vi om HDL.

Biokemisk analys av blod utförs med hjälp av metoder och test som skiljer sig åt i olika laboratorier, och kolesterolstandarderna skiljer sig också åt:

2,0 - 2,8 (för kvinnor och män 20-30 år gamla);

3,0 - 3,5 (efter 30, 50, 60).

Genom att ta ett blodprov i tid (vart femte år) och efter ålder: vid 40, 50, 60 år skyddar män och kvinnor sig från risken för stroke och för tidig död.

Norm kolesterol i blod av kvinnor på 50 år

Förhöjt kolesterol vid vilken ålder som helst, inklusive de som fyller 50 år, har indikatorer som anges i mmol / l i tabellen:

Förhållande: Hög LDL och låg HDL observeras hos hälften av kvinnor 50 år och äldre. Orsakerna till detta utbredda fenomen är inte bara relaterade till kvinnokroppens fysiologiska tillstånd efter 50 år (klimakteriet).

Högt kolesterol kan bero på många faktorer. De främsta anledningarna till att det ökar är inte en aktiv livsstil, ohälsosam kost, fetma, ärftlighet, psykisk stress, ålder. Mindre vanligt stiger kolesterol på grund av patologier i sköldkörteln, lever och njurar.

• Klimakteriet. Under klimakteriet minskar östrogenhalten. Och detta leder till en ökning av CHOL och LDL, inklusive triglycerider och en minskning av HDL. Ett sådant ohälsosamt tillstånd av kvinnans kropp återställs med hjälp av hormonbehandling, vilket ofta leder till negativa konsekvenser. Kanske inte alla vet att en säker metod för att sänka högt LDL-kolesterol och öka låg HDL är att anpassa livsstilen.
• Ej aktiv, stillasittande livsstil. Om det inte finns någon fysisk aktivitet, inträffar samma överträdelse av LDL och HDL som under klimakteriet.
• Övervikt. Övervikt är en tung belastning för kroppen. Den genomsnittliga viktökning på 2,1 kg varje år, från 20 till 30 år, leder till fetma i ålderdom. Till och med några extra pund höjer dåligt kolesterol, vilket bara hjälper till att minska hälsosam kost eller en speciell diet med högt kolesterol.
• Högt kolesterol som ärftlighet. Familjär hyperkolesterolemi ökar risken för tidig hjärtsjukdom. Sådana kvinnor har inget annat val än att upprätthålla en aktiv livsstil och hålla sig till en hälsosam diet, inklusive i kostkolesterolhaltiga produkter och rengöringskärl.
• Ålder. I sin ungdom har kvinnor lägre kolesterolnivåer än unga män. Efter klimakteriet blir allting tvärtom. Kvinnor blir gammal och tyst, vilket, som sagt, ökar LDL.
• Psykologisk stress. Förhöjt kolesterol är de kvinnor som inte vet hur man ska bli av med vanan att gripa på stress. Som en tröst äter de mycket sött och mjölprodukter, fyllda med mättade fetter och dåligt kolesterol.
• Alkoholhaltiga drycker. Efter att ha ätit en liten mängd vin kan du öka nivån på bra kolesterol, men det är omöjligt att minska LDL på detta sätt. Så ingen alkoholhaltig dryck kan hjälpa till att återställa balansen mellan kolesterol. Det finns ingen mening att behandla vin som läkemedel för att sänka LDL.

Vilka matar reducerar kolesterolet

Tja, om du är över 40 år och har ingen anledning att oroa dig för din hälsa. Men det betyder inte att ingenting behöver göras, även för förebyggande. Från 30 till 40 år måste du börja övervaka kolesterolhalten i blodet, i kliniken eller hemma. Förresten, män kan ha högt kolesterol vid 35 år gammal.

En hälsosam diet kan snabbt sänka nivån på dåligt kolesterol hos kvinnor och män. Varför i kosten ingår flera användbara produkter.

1. Havregryn, bönor, äpplen, päron, pommes frites och korn. De innehåller ett stort antal lösliga fibrer, vilket minskar absorptionen av lågdensitetslipoprotein i blodet. För att bli av med dåligt kolesterol och avlägsna toxiner är det tillräckligt att använda 5-10 g fiber per dag. Till exempel i en kopp havremjöl ca 4 g löslig fiber. Berikning av skålen med pommes frites kommer att lägga till några få gram fiber.
2. Fiskolja, fet fisk eller linfröolja. Alla dessa produkter innehåller omega-3. Det påverkar inte på något sätt lågdensitetslipoproteiner, men det har fördelar för hjärtat, vilket minskar högt blodtryck och risken för blodproppar. Veckopris för fisk för vuxna: 200 g makrill, öring, sill, sardiner, tonfisk, lax eller hälleflundra.
3. Mandlar, jordnötter, hasselnötter, pinjenötter, inte saltade pistaschmandlar, valnötter, pekannötter. De minskar risken för hjärtsjukdomar genom att hålla kolesterol normalt. En mutterdel för varje dag är lika med en handfull eller 40 - 42 gram.
4. Avokado. En kraftfull källa till fördelaktiga ämnen. Avokado förbättrar dåligt kolesterol hos överviktiga vuxna. Exotisk frukt läggs till sallader och ingår i maten, till och med som en rätter eller ingrediens för smörgåsar.
5. Olivolja. Ett par gram smör (två matskedar) om dagen i stället för ohälsosamma fetter hjälper till att hålla ditt hjärta frisk. Det är inte önskvärt att konsumera mer av denna norm, eftersom olivolja är en kaloriprodukt.
6. Apelsinjuice, frukt yoghurt. Fördelen med sådana produkter är att de innehåller växtsteroler eller stanoler, vars användning är att blockera absorptionen av dåligt kolesterol i blodet. De minskar LDL-halterna med 5-15%, men påverkar inte triglycerider med hög densitet och lipoproteiner.
7. Vassle. Kasein i vassle har förmågan att effektivt och snabbt minska LDL, inklusive total kolesterol. Ett alternativ för vassle är vassleprotein, som kan köpas på sportnäringsaffärer. Det är också användbart för att bygga muskler och bränna fett.

Effektivt att bli av med överskott av dåligt kolesterol i blodet med hjälp av hälsosamma produkter är omöjligt utan partiell eller fullständig eliminering av mättade och transfetter från kosten. De är närvarande i smör, ost, margarin, kex, bakverk. För en organism är endast 1 g av dessa skadliga ämnen tillräckliga för att samtidigt öka LDL och minska HDL.

Morötter, betor och brunt ris, vitlök, grönt te, koenzym Q10 sänker också kolesterol.

En diet med hälsosam mat är inte det enda alternativet som föreslår hur man sänker kolesterol utan medicinering. Hemma, från problemet kan du bli av med folkrättsmedel.

Hur man sänker kolesterol folk remedies

Många vuxna är oroliga över hur man sänker kolesterol snabbt, och inte med mediciner, utan med folkmekanismer. Intressant, tre veckor för dem mycket eller lite? Det är hur mycket tid det är nödvändigt att äta mandel varje dag (med en handfull) för att sänka nivån av dåligt kolesterol med 10%.

Om du behöver ett resultat av 16%, ta då med i valnötterna. Ät dem 4 gånger i veckan. För att ta bort överflödigt kolesterol kan du också göra drycker och dricka dem på morgonen:

• 1 tsk honung löst i ett glas varmt vatten;
• 1 tsk lime juice eller 10 cap. äppelcidervinäger lägg till st. varmt vatten.

Avkodning: h. (tesked), keps. (droppar), konst. (Glas).

Inte alla vet och kommer ihåg hur välsmakande och hälsosam rabarber är. Ät det efter måltiden. Kokas i en dubbelkedja med en liten mängd honungs- eller lönnsirap. Efter beredskap tillsätt kardemumma eller vanilj.

Följande är recept som också anses vara effektiva folkmekanismer. Att göra dem hemma är väldigt enkelt:

Kolesterol: normen hos kvinnor och män

Hörsel om kolesterol, en person tänker omedelbart om sin skada. Detta är sant, men med en liten förtydligande: kroppen behöver detta ämne för normal funktion. Bara dess användbara belopp har sina gränser.

Kolesterol - naturlig fetthaltig (lipofil) alkohol - är en organisk förening som finns i det yttre skiktet av varje cell i människokroppen. Kolesterol är ansvarig för att utföra ett antal viktiga funktioner för kroppen, inklusive:

• härdning av cellväggar;
• Produktionen av gallsyror som bryter ner fetter i tarmarna.

Kolesterol finns också i mjölk, vilket gör väggarna i hjärncellerna hos barnet mer hållbara.

Total kropp producerar ca 500 milligram kolesterol. Dess huvuddel bildas i levern. Ungefär samma mängd av detta ämne får kroppen tillsammans med fullvärdig mat.

Kolesterol är dåligt lösligt i vatten. Det är därför i sin rena form det bärs inte av blodbanan till kroppens vävnader. Kolesterol- och transportörsproteiner bildar komplexa föreningar - lipoproteiner. De är mycket lösliga och kan transporteras med blod.

Beroende på mängden lipider som finns i dem är dessa föreningar:

• mycket låg densitet - VLDL (LP betyder här lipoproteiner);
• låg densitet (LDL);
• med hög densitet (HDL);
• kylomikroner.

LDL kallas "dåligt" kolesterol, eftersom plack ofta bildar sig på blodkärlens väggar. Men HDL - "bra", som absorberar dessa plack. Ovannämnda klassificering är villkorad eftersom kolesterol alltid är densamma i struktur och sammansättning. Vad som är viktigt är vilken proteinbärare den är bunden till.

Tja, i viss mån är tillståndet och förhållandet mellan kolesterol absolut ofarligt och viktigt för kroppen. Du behöver bara försöka styra sin nivå.

Avkodning av blodprov för kolesterol

Ett lämpligt blodprov, kallat en lipidprofil, hjälper till att bestämma kolesterolhalten. Det registrerar inte bara total kolesterol (TC), utan även dess andra typer (inklusive HDL, LDL och triglycerider).

Enheten för mätning av kolesterol är millimol per liter blod (mmol / liter).

För varje indikator finns 2 värden - minsta och maximala.

Priserna är inte desamma, och deras storlek beror på ålder och kön.

Det finns ingen exakt siffra, som normalt borde vara lika med kolesterolhalten. Det finns emellertid rekommendationer om hur länge dess nivå ska ligga i en eller annan livstid hos en frisk person. Dessa siffror är olika för män och kvinnor.

Att gå utöver detta intervall indikerar ofta förekomsten av en sjukdom. Om kolesterolnivån stiger uppträder hyperkolesterolemi. Dess närvaro indikerar risken för att snabbt utveckla ateroskleros. Hyperkolesterolemi kan orsakas av en ärftlig patologi, men oftare framstår det på grund av missbruk av feta livsmedel.

Indikatorer för OX-nivån (på lipidprofilen) anses vara normala om den ligger inom området av 3,11-5,0 mmol / liter.

Nivån av "dåligt" kolesterol (LDL) över 4,91 mmol / liter är ett säkert tecken på ateroskleros. Det är önskvärt att denna siffra inte överskrider intervallet från 4,11 till 4,91 mmol / liter.

Ett lågt HDL-index indikerar också att människokroppen påverkas av ateroskleros. Normal är nivån på minst en millimol per liter blod.

Triglycerider (TG) är också viktiga. Om den är över 2,29 mmol / liter kan detta indikera förekomst av olika sjukdomar, inklusive:

• CHD (ischemisk hjärtsjukdom);
• pankreatit;
• diabetes;
• hypotyroidism;
• hepatit och levercirros;
• hypertoni;
• fetma;
• gikt.

Ökad TG uppträder också vid graviditet, orala preventivmedel eller hormonella läkemedel används.

Men lägre TG-nivåer kan orsakas av en otillräcklig diet, skador på njurevävnaden, kroniska lungproblem och hypertyreoidism.

Baserat på lipidprofilen beräknas koefficienten (indexet) för aterogenicitet (Ia). Det visar hur hög sannolikheten är för att utveckla kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar. Det beräknas med formeln:

En faktor mindre än tre innebär att mängden "bra" kolesterol i en persons blod är tillräckligt för att minimera risken för ateroskleros.

Indikatorns värde i intervallet från tre till fyra (med en övre gräns på 4,5) indikerar en hög risk för att utveckla sjukdomen eller till och med dess närvaro.

Att gå utöver det normala intervallet är mycket sannolikt att indikera förekomsten av en sjukdom.

För att göra analysen tas venöst blod på morgonen på en tom mage. Livsmedel ska tas minst sex till åtta timmar före förfarandet. Dessutom är fysisk aktivitet och feta livsmedel kontraindicerade.

Normer kolesterol hos män

Reglerande kolesterolnivåer förändras vart femte år. I barndomen mäts endast den allmänna indikatorn. Efter att ha fyllt fem år är både "gott" och "dåligt" kolesterol fixerat. Gränsnormerna för ett ämne i kroppen ökar med tiden. Det sker upp till femtio år: dessutom minskar kolesterolhalten.

Den genomsnittliga kolesterolhalten är:

• totalt kolesterol - från 3,61 till 5,21 mmol / liter;
• LDL - från 2,250 till 4,820 mmol / liter;
• HDL - från 0,71 till 1,71.

Tabell 1 innehåller information om indikatorens gränsvärden vid den mest produktiva tiden för en människas liv: från femton till femtio.

Ökande kolesterol bör naturligtvis vara väldigt varsamt. På dagen för konsumtionen bör den inte överskrida trehundra gram. För att inte överskrida denna norm är det nödvändigt att följa följande diet:

• Använd endast magert kött, mjölkprodukter (fettfri).
• Smör ersätter grönsaker.
• Ät inte stekt och kryddig mat.
• Ät så mycket frukt som möjligt. Särskilt citrusfrukter är mycket användbara. Till exempel är grapefrukt särskilt effektiv för sänkning av kolesterol. Om du äter det varje dag, så kan siffran i några månader minska med nästan åtta procent.
• Inkludera baljväxter och havregryn i kosten - de kommer att bidra till uttag av kolesterol.
• Avslutande tobak. Rökare ackumuleras gradvis "dåligt" kolesterol i sina kroppar och slösar "bra". Rökning, dag efter dag, skador på blodkärlens väggar på vilka detta skadliga ämne börjar ackumuleras.
• Eliminera alkoholhaltiga drycker och minska kaffekonsumtionen.

I allmänhet, om du följer en ordentlig och balanserad diet, kan du minska kolesterol med femton procent.

Norm av kolesterol hos kvinnor

Som nämnts ovan beror kolesterolnivåerna på kön och ålder och förändras genom livet. Viktigt och hälsa. Honan är lägre än hanen.

De genomsnittliga kolesterolvärdena visas i tabell 2.

Det totala kolesterolet, högt ("bra") och lågt ("dåligt") densitet är föremål för utvärdering.

Om total kolesterol ligger inom det normala intervallet och LDL är förhöjt kan en ökning av blodtätheten uppstå. Detta är farligt hög sannolikhet för blodproppar i blodkärlen.

Indikatorn för "dåligt" kolesterol bör inte överstiga 5 590 mmol / liter, annars kommer det att bli ett hot mot livet. När totalhastigheten överstiger 7,84 mmol / liter börjar patologier utvecklas i cirkulationssystemet.

Oönskade är droppen i "bra" kolesterol under normala. När allt kommer omkring kommer kroppen att känna sin brist och det kommer att bli ett hot om bildandet av blodproppar i kärlen.

Metabolism i en ung kropp uppnås mycket snabbare, och därför ju yngre en kvinna är, ju närmare kolesterolnivån är normal. Fram till en viss tid ackumuleras inte överskott av blod, och tunga livsmedel (inklusive feta och kryddiga livsmedel) är lättare att smälta.

Kolesterolet stiger dock i ungdom, om sådana sjukdomar är närvarande:

• diabetes;
• leversvikt;
• funktionsfel i det endokrina systemet.

Kolesterolindikatorer, som anses vara normen, visas i tabell 3.

Kolesterolhalten hos kvinnor som har gått över en 30-årig milstolpe ökar något (tabell 4).

Sannolikheten att öka mängden kolesterol är större hos de kvinnor som inte är likgiltiga för tobaksrökning och tar preventivmedel i form av tabletter. Efter 30 blir näring mer relevant. I det fjärde decenniet uppträder faktiskt inte metaboliska processer så snabbt. Kroppen behöver avsevärt mindre kolhydrater och fetter, och det är svårare för den att bearbeta maten där dessa ämnen är närvarande. Som ett resultat ackumuleras deras överskott, vilket framkallar en ökning av kolesterol i blodet. Detta leder i sin tur till en försämring av hjärtat.

Efter 40 hos kvinnor dör utplantningsfunktionen gradvis ut och könshormoner (östrogener) produceras i mindre kvantiteter. Men det är de som skyddar kvinnans kropp från möjliga kolesterolhopp.

Efter fyrtiofem kommer klimakteriet att komma. Östrogenhalten sjunker. Det finns en ökning av kolesterol, vars orsak är kroppens fysiologiska egenskaper.

Precis som män bör kvinnor ägna särskild uppmärksamhet åt deras kost. Du måste noggrant äta ägg, mejeriprodukter, kött. Det rekommenderas att äta mer havsfisk, inklusive oljig fisk. Grönsaker och frukter bör ligga till grund för den dagliga kosten. Särskilt uppmärksam på dig själv bör vara de kvinnor som lider av extra pounds, flytta lite och kan inte ge upp cigaretter.

Kolesterol efter 50 år hos män

Visuellt, utan att utföra nödvändiga analyser är det omöjligt att bestämma ökningen av kolesterol. Men män efter femtio år kan utveckla karakteristiska symptom, inklusive:

• angina pectoris, det vill säga en förträngning av hjärtkärlen
• Utseendet på hudens neoplasmer med fettinklusioner inuti ögonen.
• smärta i benen med liten fysisk aktivitet
• mini-stroke;
• hjärtsvikt, andfåddhet.

Efter femtio män träder in i en livshotande period. Därför är de helt enkelt skyldiga att övervaka kolesterolnivåerna. Dess normer är följande:

• 51-55 år gammal: OH - 4,08-7,16 / LDL - 2,30-5,110 / HDL - 0,721-1,631;
• 56-60 år: OH - 4,03-7,14 / LDL - 2,29-5,270 / HDL - 0,721-1,841;
• 61-70 år: GC - 4,08-7,09 / LDL - 2,55-5,450 / HDL - 0,781-1,941;
• 71 och högre: GC - 3,72-6,85 / LDL - 2,491-5,341 / HDL - 0,781-1,941.

Kolesterol efter 50 år hos kvinnor

Efter femtio är normala kolesterolnivåer normala. I detta fall bör särskild uppmärksamhet ägnas åt LDL-indikatorn.

Kolesterolnormerna hos mogna och äldre kvinnor är följande:

Som framgår av bordet är intervallet i vilket normala kolesterolnivåer är belägna mycket stor. Dock tillåter inte att överskrida de fastställda gränserna.

Hos äldre kvinnor som redan är sextio år kan koncentrationen i blodet av total kolesterol nå 7 691 mmol / liter. Det skulle vara trevligt att stanna på den här siffran upp till 70 år, även om en liten ökning (upp till 7,81 mmol / l) tillåts.

"Bra" kolesterol bör inte falla under 0.961, och "dåligt" ska inte stiga över 5,71.

I en äldre ålder - efter sjuttio år - finns det en tendens att sänka kolesterol:

• totalt - 4 481 till 7 351;
• "Dåligt" - 2 491 till 5 341;
• "Bra" - 0,851 till 2,381.

Att öka ett ämnes regleringsvärden är ett hot inte bara för kvinnans hälsa utan också för hennes liv.

Sport, rätt näring, frånvaron av dåliga vanor, regelbundna undersökningar - det här är de faktorer som hjälper till att hålla kolesterol på rätt nivå. Glöm inte att detta ämne har många användbara egenskaper (till exempel antioxidant), liksom förmågan att syntetisera könshormoner. Därför kommer förekomsten av "bra" kolesterol att bidra till att hålla sig frisk och bevara skönhet.

Kolesteroltabeller - blodprocent hos vuxna och barn (äldre personer)

Blodkolesterolhalten efter ålder: hos vuxna och barn / hos unga och gamla. Dekryptera resultaten av biokemisk analys av blod. Enkla och visuella tabeller: Indikatorer för nivåer av totalt kolesterol, liksom (höglättdensitetslipoproteiner) HDL, LDL och TG (triglycerider) / efter ålder och kön.

Rekommendationer (enligt beskrivningar): normal nivå (allt är i ordning, vi lever och glädjer) / högsta tillåtna kolesterolnivå (förebyggande behandling är brådskande / behandling med folkläkemedel tillåten) / förhöjda nivåer (samråd med en läkare behövs) / mycket högt kolesterolnivå (akut medicinsk behandling krävs) ).

Norm kolesterol i blodet

Allmän information

Kolesterol (kolesterol) är ett ämne från vilket aterosklerotiska plack bildas i människokroppen. De är orsaken till ateroskleros, vilket är en mycket farlig sjukdom.

Vad är kolesterol, kan bedömas av ordet av ordet, som översätts från det grekiska språket som "fast galla".

Ämne som tillhör klassen lipider, kommer med mat. På detta sätt tas endast en obetydlig del av Xc in - cirka 20% av Xc tas emot av en person, huvudsakligen med produkter av animaliskt ursprung. Resten, en större del av detta ämne (cirka 80%), produceras i människans lever.

Detta ämne i kroppen är det viktigaste byggelementet för celler, det är involverat i metaboliska processer, när det kommer in i cellmembranet. Det är också viktigt för produktion av könshormoner - östrogen, testosteron och kortisol.

I människokroppen är ren Chl endast närvarande i små mängder, som ingår i lipoproteiner. Dessa föreningar kan ha låg densitet (det så kallade dåliga LDL-kolesterolet) och hög densitet (det så kallade bra HDL-kolesterolet).

Vad ska vara den normala nivån av kolesterol i blodet, liksom gott och dåligt kolesterol - vad det är, kan du lära av den här artikeln.

Kolesterol: bra, dåligt, totalt

Det faktum att om indikatorerna på Xc är högre än normalt är skadliga, talas de mycket ofta och aktivt. Därför har många människor intrycket att ju lägre kolesterol är, desto bättre. Men för att alla system i kroppen ska fungera normalt är detta ämne väldigt viktigt. Det är viktigt att en person har normalt kolesterol under hela livet.

Det är vanligt att isolera det så kallade dåliga och goda kolesterolet. Lågt kolesterol (dåligt) - det som sätter sig på väggarna inuti kärlen och bildar plack. Den har låg eller mycket låg densitet, kombinerar med speciella typer av protein - apoproteiner. Som ett resultat bildas lipoproteinkomplex av VLDL. Specifikt, om LDL-halten stiger, noteras ett hälsofarligt tillstånd.

VLDL - vad det är, normen för denna indikator - all denna information kan erhållas från en specialist.

Nu bestäms LDL-halten hos män och LDL-frekvensen hos kvinnor efter 50 år och i en yngre ålder genom att utföra kolesteroltester och uttrycks av olika laboratoriemetoder, bestämningsenheterna är mg / dl eller mmol / l. Det är nödvändigt att förstå, vid fastställandet av LDL, att detta är det värde som en specialist ska analysera och ordinera lämplig behandling om LDL-kolesterol är förhöjt. Vad detta betyder beror på indikatorerna. Således betraktas indikatorn hos friska personer på en nivå under 4 mmol / l (160 mg / dL).

Om ett blodprov vittnar om att kolesterol är förhöjt, vad ska man göra, du måste fråga din läkare. Som regel, om värdet av sådant kolesterol ökar betyder det att patienten ska ordineras en diet, eller detta tillstånd ska behandlas med medicinering.

Tvetydig är frågan om huruvida man ska ta piller för kolesterol. Det bör noteras att statiner inte eliminerar orsakerna till vilka kolesterol ökar. Det handlar om diabetes, låg rörlighet, fetma. Statiner undertrycker bara produktionen av detta ämne i kroppen, men samtidigt provocerar de många biverkningar. Ibland säger kardiologer att användningen av statiner är farligare för kroppen än förhöjda kolesterolnivåer.

• Hos personer med kranskärlssjukdom, angina pectoris, som har drabbats av hjärtinfarkt, bör kolesterolnivåerna understiga 2,5 mmol / l eller 100 mg / dl.
• De som inte lider av hjärtsjukdomar, men samtidigt har mer än några två riskfaktorer, måste behålla Xc vid 3,3 mmol / l eller under 130 mg / dl.

Dåligt kolesterol är motsatt av det så kallade good-HDL-kolesterolet. Vad är det - lipoproteinkolesterol med hög densitet? Det är en oumbärlig substans för kroppen, eftersom det samlar dåligt kolesterol från blodkärlens väggar, varefter det bidrar till att det avlägsnas till levern, där det förstörs. Många frågar: Om PAP sänks, vad betyder det? Man bör komma ihåg att detta tillstånd är farligt, eftersom ateroskleros utvecklas inte bara mot bakgrunden av högt kolesterol med låg densitet, utan också om LDL reduceras. Om HDL-kolesterol är förhöjt, vad betyder detta, du behöver fråga en specialist.

Det är därför det mest oönskade alternativet hos vuxna är när nivån av dålig Xc ökar och sänks är användbar. Enligt statistiken har cirka 60% av de äldre åren en sådan kombination av indikatorer. Ju tidigare det är möjligt att bestämma sådana indikatorer och genomföra korrekt behandling, desto lägre risk att utveckla farliga sjukdomar.

Bra kolesterol, i motsats till dåligt, producerar bara kroppen, så det är omöjligt att öka sin nivå genom att konsumera vissa livsmedel.

Graden av bra XC hos kvinnor är något högre än normalt HDL-kolesterol hos män. Den viktigaste rekommendationen om hur man ökar blodets nivå är följande: det är nödvändigt att träna fysisk aktivitet, under vilken produktionen ökar. Även om du gör vanliga övningar varje dag hemma, kommer det inte bara att hjälpa till att öka LDL, utan också minska nivåerna av dåligt kolesterol som kommer till kroppen genom mat.

Om en person har tagit mat där kolesterolhalten är mycket hög, för att aktivera eliminering är det nödvändigt att säkerställa det aktiva arbetet i musklerna i alla grupper.

Således är de som försöker återställa normen för LDL och HDL nödvändiga:

• flytta mer (särskilt de som drabbats av hjärtinfarkt, stroke);
• måttligt träna
• öva ökad fysisk ansträngning (i avsaknad av kontraindikationer).

Du kan också öka nivån på bra Xc genom att ta en liten dos alkohol. Det borde dock inte vara mer än ett glas torrt vin per dag.

Det är viktigt att överväga att överbelastning hotar att undertrycka syntesen av Xc.

För att korrekt dechiffrera ett blodprov bör du överväga vilken kolesteroltal i blodet hos en person.

Det finns en tabell med kolesterolnormer hos kvinnor efter ålder, från vilken du kan få reda på vad som är norm för kolesterol hos kvinnor över 50 år, vilket anses vara normen hos kvinnor i en ung ålder. Följaktligen kan patienten själv bestämma huruvida kolesterolet har ökats eller sänkts och rådfrågats till en läkare som kan ta reda på orsakerna till låga eller höga halter. Det är läkaren som bestämmer vad som ska vara behandling, kosten.

• Normen för kolesterol i blodet för kvinnor och män enligt HDL, om hjärtat och blodkärlens tillstånd är normalt, ligger över 1 mmol / l eller 39 mg / dl.
• Hos personer med IHD som har haft stroke eller hjärtinfarkt, bör indikatorn vara 1-1,5 mmol / L eller 40-60 mg / dL.

Under analysens gång bestäms också den totala kolesterolnivån hos kvinnor och män, det vill säga hur bra och dåliga Cs relaterar.

Total blodkolesterol bör inte vara mer än 5,2 mmol / l eller 200 mg / dl.

Om graden hos unga män övergår till och med något, måste detta betraktas som en patologi.

Det finns också ett bord av normer av kolesterol hos män efter ålder, enligt vilken kolesterolhalten hos män lätt bestäms och dess indikatorer vid olika åldrar. Från motsvarande tabell kan du ta reda på vilken hdl-kolesterolhalt som anses vara optimal.

För att avgöra om män och kvinnor faktiskt har en normal nivå för denna indikator, måste de först och främst ha ett blodprov som gör det möjligt att ta reda på innehållet i totalt Xc, liksom innehållet i andra indikatorer - lågt eller högt socker etc.

Det är trots allt inte möjligt att bestämma symptomen eller speciella tecken på ett sådant tillstånd, även om graden av total kolesterol överskrids markant. Det är en person som inte ens inser att normen överskrids, och hans kärl är igensatta eller inskränkta tills han börjar märka att han har hjärtvärk eller tills en stroke eller hjärtinfarkt uppstår.

Därför är det viktigt att även en hälsosam person i vilken ålder som helst kan testas och kontrollera om den tillåtna kolesterolhalten överskrids. Dessutom bör varje person utföra förebyggande av en ökning av dessa indikatorer för att undvika utveckling av ateroskleros och andra allvarliga sjukdomar i framtiden.

Vem behöver kontrollera kolesterol

Om en person är frisk visar han inte negativa symptom, han behöver inte tänka på blodkärlens tillstånd eller kontrollera om den normala nivån av kolesterin i kroppen är närvarande. Det är därför som patienterna inte ens inser den ökade nivån av detta ämne först.

Speciellt noga och regelbundet utföra mätningar av denna indikator är nödvändig för dem som lider av högt blodtryck, som har problem med hjärtat och blodkärlen. Dessutom är följande kategorier indikationer för regelbundna analyser:

• rökning människor;
• de som lider av högt blodtryck
• överviktiga människor
• patienter som lider av kardiovaskulära sjukdomar;
• de som föredrar ett stillasittande liv;
• postmenopausala kvinnor;
• män efter 40 års ålder
• äldre människor.

De som behöver ha ett blodprov för kolesterol behöver fråga hur man får testas för kolesterol, med lämpliga specialister. Blodformeln, inklusive kolesterolhalten, bestäms av ett biokemiskt blodprov. Hur donerar blod till kolesterol? Denna analys utförs på vilken klinik som helst, från den cubitala venen tar ca 5 ml blod. De som är intresserade av hur man donerar blod ordentligt bör ta hänsyn till att innan man bestämmer dessa indikatorer utförs patienten inte att äta i en halv dag. Under perioden innan bloddonation utförs är det inte nödvändigt att öva intensiv fysisk ansträngning.

Det finns också ett speciellt test för användning hemma. Dessa är engångstestband som är lätta att använda. En bärbar analysator används av personer med diabetes och lipidmetabolism.

Hur man avkänner ett blodprov

Du kan ta reda på om total kolesterol ökar genom att testa ditt blod i ett laboratorium. Om total kolesterol ökar, vad betyder det, hur man agerar, och läkaren kommer att förklara allt om behandlingen. Men du kan försöka dechiffrera testresultaten själv. För att göra detta måste du veta att biokemisk analys innehåller tre indikatorer: LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och totalt kolesterol.

Lipidogram är en omfattande studie som gör att du kan utvärdera lipidmetabolism i kroppen, vilket gör att du kan bestämma hur lipidmetabolism inträffar och beräkna risken för ateroskleros och kranskärlssjukdom.

Korrekt tolkning av blodlipidprofilen är viktigt ur bedömningen av behovet av att ta statiner, den dagliga dosen av sådana läkemedel. Statiner - droger som har många biverkningar, medan priset är ganska högt. Med utgångspunkt från vad det är, en lipidprofil, låter denna analys oss veta vad en persons blod är gjord av och förskriva den mest effektiva behandlingen till patienten.

När allt är totalt kolesterol är en indikator som i sig gör det omöjligt att tydligt bedöma sannolikheten för ateroskleros hos en patient. Om totalt kolesterol är förhöjt, vad kan man göra, du kan utvärdera det med hela spektret av diagnostiska indikatorer. Följaktligen bestäms följande indikatorer:

• HDL (alfa-kolesterol) - bestäms, lipoproteiner med hög densitet är förhöjda eller sänkta. Det beaktas vid bestämning av indikatorer på lipoproteiner att detta ämne utför en skyddsfunktion som förhindrar utvecklingen av ateroskleros.
• LDL - lipoproteiner med låg densitet ökade eller minskade. Ju högre hastigheten på beta kolesterol, desto mer aktiverade den aterosklerotiska processen.
• VLDL - lipoproteiner med mycket låg densitet, tack vare att exogena lipider transporteras i plasma. Syntetiserad av levern är LDLs främsta föregångare. VLDLs är aktivt involverade i framställning av aterosklerotiska plack.
• Triglycerider är estrar av högre fettsyror och glycerol. Detta är en transportform av fett, därför ökar deras höga innehåll också risken för ateroskleros.

Vad ska vara normalt kolesterol, bestäms beroende på ålder, det kan vara annorlunda hos kvinnor och män. Dessutom är det viktigt att förstå att det inte finns något exakt tal som indikerar kolesterinhastigheten. Det finns bara rekommendationer för vad indexet ska vara. Om indikatorn är annorlunda och avviker från intervallet är det därför bevis på en sjukdom.

Men de som kommer att klara analysen bör komma ihåg att vissa analyser kan tillåtas under analysen. Data från studien visade att i 75% av laboratorierna i landet är sådana fel tillåtna. Vad händer om du vill få ett korrekt resultat? Det är bäst att göra sådana analyser i de laboratorier som är certifierade av VTSS ("Invitro", etc.)

Indikatorer för normer av kolesterol i blodet

Många tror att kolesterol är skadligt för kroppen, eftersom dess ackumuleringar på blodkärlens väggar kan orsaka hjärt-och hjärtskärhet och ateroskleros. Detta är inte helt sant, eftersom endast högt kolesterol i blodet kan orsaka obehagliga konsekvenser.

Det finns två typer av kolesterol - bra och dåligt. I den här artikeln kommer vi att titta på vilka typer av kolesterol som är, vad är norm för kolesterol i blodet och hur man uppnår det.

Kolesterol: Allmän information

Kolesterol (komplext fett) finns i alla cellväggar av levande organismer, vilket tar en direkt del i syntesen av vitala substanser. En person får mycket kolesterol från mat, men det mesta är syntetiserat i levern.

Nyare indikatorer på kolesterol i blodet åtföljs inte av symtom, och patologi kan endast detekteras genom en särskild undersökning.

I motsats till den allmänna opinionen är komplext fett i små doser inte skadligt men ganska användbart. Förening av fettsyror med partiklar av komplexa protein HDL-föreningar (lipoproteiner) anses vara bra kolesterol.

Dåligt kolesterol finns i blodet i form av stora partiklar av LDL (lågdensitetslipoproteiner).

De är benägna att täppa till blodkärl på grund av utfällning av partiklar. Vad är normen för kolesterol i blodet bestäms av den totala koncentrationen av olika fett i kroppen.

När du utför en undersökning av blodlipidprofilen är kolesterolindex delade - det här låter dig kontrollera deras kvantitet och den nödvändiga balansen.

Faktorer som bestämmer normala kolesterolnivåer

Kolesteroltalet i människokroppen bestäms individuellt beroende på kön, vikt, ålder, höjd och karaktäristika hos kroppen. Hos barn kommer denna indikator på normen alltid att vara lägre än hos vuxna. Att härleda en enda formel är nästan omöjlig.

Hos män kommer kursindikatorn att vara högre än hos kvinnor av samma ålder, men efter klimakteriet upplever kvinnor en ökning av denna indikator.

Blodkolesterolnivån kan öka något hos kvinnor under graviditeten, och detta kommer att bli normen.

Hos människor som lider av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes bör den normala frekvensen vara mindre än hos personer av samma ålder, kön och egenskaper, men inte drabbade av dessa sjukdomar.

Allt rent individuellt och data om vilket kolesterol normalt ska erhållas i en medicinsk institution efter den nödvändiga vetenskapliga undersökningen av din kropp.

Du kan se de ungefärliga indikatorerna på normalt blodkolesterol på bordet efter ålder, men det här är inte korrekt information och kan endast vägledas av dem, men inte följt. Låt oss överväga vad som ska vara ett kolesterol hos en frisk person.

Om vi ​​utvärderar de allmänna indikatorerna som anges i tabellen, kommer den säkra och normala gränsen för hälsan att vara 3,5-5 mmol / l. Förhöjda gränser för denna indikator anses vara en avvikelse från normen, men här är det nödvändigt att ta hänsyn till dess egna egenskaper hos organismen.

Personer med hjärtsjukdom eller diabetes har en normal blodkolesterolnivå på 4-5 mmol / l. Denna indikator kommer inte att bidra till förekomst av återfall och försämring.

Det finns flera faktorer med avseende på vilka den totala kolesterolhalten kan variera. Det är därför som det är nödvändigt att uppmärksamma inte bara tillväxt och könsindikatorer men också andra faktorer när man bestämmer vad som är norm för kolesterol hos en person.

Låt oss titta på några funktioner för vilka normalt kolesterol kan höjas:

1. Det kalla vädret utanför fönstret påverkar inte bara vårt humör, utan kan också öka eller minska nivån av komplext fett i blodet.
2. Menstruationscykeln påverkar också kolesterolhalten hos en person;
3. Graviditet kan höja kolesterol upp till 12-15%;
4. Maligna tumörer minskar mängden kolesterol och detta kan senare leda till tillväxten av onormala vävnader.
5. Nivån av kolesterol i blodet, vars hastighet också beror på sjukdomarna kan vara annorlunda. Om du har diabetes, angina pectoris, akut respiratoriska infektioner, SARS, hjärt-kärlsjukdomar eller ökad sköldkörtel, då kan normalläsningen sänkas till 15%.

Inte bara högt kolesterol är farligt för kroppen, men också sänkt kan leda till dåliga effekter. Därför är det nödvändigt att det finns en kolesterolhalt i humant blod, vilket inte kommer att minska och öka avsevärt.

Normal indikator för kolesterol hos kvinnor

Vad ska vara normalt kolesterol hos kvinnor i vissa åldrar, vi lär oss av följande tabell:

Ökningen av normens gränser med ålder beror på hormonella processer som är förknippade med menstruationsstoppets början.

Normal indikator på kolesterol hos män

Indikatorer för normalt kolesterol i blodet för män kan ses i denna tabell:

Det är värt att uppmärksamma den normala nivån av kolesterol i blodet hos vuxna män - dess indikator spelar en mycket viktig roll. Den manliga kroppen är mer benägen att ackumulera skadligt kolesterol på grund av dess hormonella egenskaper.

Indikatorer för normalt kolesterol hos barn

Barn är redan födda med ett kolesterolindex på 3 mmol / l. Vad är normen för kolesterol hos barn är en kontroversiell fråga, man tror att detta är 2,5-5,2 mmol / l.

Det är nödvändigt att övervaka barnens näring så att han inte äter ohälsosamma och feta livsmedel i stora mängder. Goda källor till mättat fett är mejeriprodukter, magert rött kött och fjäderfä.

Riskgrupper för högt kolesterol

Normalt kolesterol i blodet bör inte bara störa människor som redan har vissa avvikelser från normen. Många människor som för närvarande inte har hälsoproblem bör vara uppmärksamma på följande faktorer som utlöser kolesterolnivåer:

• Sedentary livsstil;
• Övervikt eller undervikt
• ärftlighet;
• Användningen av droger som framkallar en ökning eller minskning av kolesterol;
• Dåliga vanor (alkohol, cigaretter);
• Med överdriven eller otillräcklig användning av sådana produkter som: kräm, smör, fettrött kött, kesost, mjölk, fjäderfäkött;
• Uppnåelse av 40 respektive 50 års ålder för män respektive kvinnor.

På risk är personer som har sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och olika sjukdomar i hjärtat.

Sätt att få kolesterol tillbaka till det normala

Små förändringar normaliseras mycket snabbt och enkelt, det viktigaste är att identifiera dem i tid. Normalt kolesterol kan "tjäna" genom korrekt näring, övning och överensstämmelse med andra standardkrav för en hälsosam livsstil.

Du behöver begränsa dig själv i näring, äta bara friska och hälsosamma livsmedel, gå mer utomhus, friska sömn och måttlig träning. Det verkar inte vara komplicerat, men med korrekt och rättvist underhåll av kroppen i ordning, kommer du inte att tvingas vänta.

Vi har utarbetat en lista över produkter som är mest föredragna för personer med hyperkolesterolemi och hjälper till att snabbt återföra kolesterol till normalt:

• Grönsaker och sallader baserade på dem (det är önskvärt att fylla med olivolja eller annan vegetabilisk olja);
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• Ångad, kokt eller bakad med lite fett köttkalkon, kanin, kyckling och annat kött med låg fetthalt
• Kornbröd med kli
• Kashi i någon form;
• Proteinomeletter;
• Lågsockerjuicer;
• Sojaprodukter i vilken form som helst;
• Frukter.

Om du har för högt kolesterol, då kommer dessa regler inte att hjälpa dig att få ditt blodkolesterol tillbaka till det normala. Detta innebär behovet av medicinsk behandling av en läkare som kan prata om alla nödvändiga droger.

rön

Var inte rädd för kolesterolhaltiga livsmedel, eftersom de är bra för vår kropp. Komplex fet fettalkohol är avgörande för vår kropp, men bara när kolesterolnivån är normal.

Efter att ha läst den här artikeln lärde du dig vad kolesterol ska vara, vad är det som är normen och hur man förhindrar risken för ökningen. Det är nödvändigt att använda denna kunskap, men det är också nödvändigt att kontrolleras i tid med en läkare och följa hans rekommendationer.

Vad ska blodkolesterol vara?

Kolesterol, vars norm för länge varit vetenskapligt etablerad för män och kvinnor, är en av de viktigaste, men samtidigt de farligaste föreningarna i människokroppen. Enligt strukturen är det en fettalkohol, som ackumulerar i överskott, framkallar utvecklingen av ateroskleros - en av de farligaste sjukdomarna i blodkärlen. Kolesterol gör levern, men dess nivå påverkas av den mat som en person konsumerar. Det är det viktigaste byggelementet, som ingår i cellmembranens struktur. Han är inblandad i produktion och syntes av hormoner. Med struktur är den representerad i kroppen som lipoproteinföreningar, som är uppdelade i kolesterol med låg densitet, annars kallas det dåligt (LDL) och hög densitet kallas bra (HDL). Kolesterol är en fettalkohol, som annars kallas "kolesteron" och anses vara en av de farligaste för människors hälsa.

Allmänna egenskaper och typer av kolesterol

Enligt många är kolesterol en farlig substans, som i kroppen hos en vuxen bör vara minsta mängd, men i själva verket utför den i kroppen de viktigaste funktionerna i cellens struktur. Innehållet i lipoproteiner i blodet bestämmer alla organens och kroppens arbete i kroppen, ju ju högre det är desto sämre är kroppens tillstånd som helhet. Den totala kolesterolnivån hos kvinnor och män är uppdelad i bra (LDL) och dålig (HDL). Aterosklerotiska plack som blockerar blodkärl och täpper till sina väggar kallas dåligt kolesterol. Den kombinerar med apoprotein och bildar lipo-proteinkomplex - LDL. För människors hälsa är ökande LDL-nivåer farligt. Den normala nivån på en frisk person bestäms genom analys och bestäms vid laboratorieförhållanden i mmol / l eller mg / dL.

• hos en frisk person bör frekvensen av dålig LDL vara minst 3,5 mmol / l. En minskning eller ökning av denna nivå anses vara en patologi och kräver anpassning med en speciell diet och droger.
• med hjärtpatologier bör kolesterolhalten vara 2,1 mmol / l;
• i frånvaro av hjärtsjukdom men med mer än två riskgrupper bör kolesterol inte överstiga 2,9 mmol / l

Det finns många faktorer som bestämmer normal nivå av LDL, så endast en specialist kan diagnostisera en förhöjd nivå av lipoproteiner efter ett fullständigt blodantal. Tillsammans med LDL observeras lipoproteiner med hög densitet, även känd som HDL, i kroppen. HDL: s funktion är inte att lösa sig på blodkärlens väggar, men att kombinera protein och fett för att ta bort dem från kroppen.

LDL-kolesterol och CVD-risk

Normalt bör lipoproteintestning visa förhöjda nivåer av HDL och lägre LDL-nivåer, men enligt statistiken har 60% män och kvinnor i åldrarna 40 till 60 höga kolesteroner och god kolesteron under normala. Till skillnad från LDL produceras högdensitetslipoprotein i kroppen, till skillnad från HDL, eftersom dålig kolesterol med låg densitet går in i kroppen tillsammans med mat.

Kolesterol är högre hos kvinnor än hos män, på grund av hormonella nivåer. Öka HDL-nivåer kan endast fysisk aktivitet, vilket också bidrar till normal blodcirkulation, vilket förhindrar ackumulering av dåligt kolesterol på blodkärlens väggar.

Det aktiva arbetet i musklerna kan minska LDL och öka HDL-värdena. Kolesterolhalten varierar med ålder, oftast hos kvinnor det observeras efter 55 år och män - efter 60 år. Att öka eller minska nivån på LDL och HDL med ålder blir norm, men det är viktigt att kontrollera indikatorerna, som normalt är för män och kvinnor: