Andningsövningar för hjärtarytmi

Få människor vet att andningsövningar med hjärtarytmier kan fungera underverk. Resultatet av korrekt genomförande av kroppens fyllning med syre, normalisering av tryck och hjärtfrekvens (HR). Andningsövningar finns tillgängliga kardioövningar som inte kräver några hjälpämnen. Övningarna är mycket bekväma och resultatet är märkbart mycket snabbt.

Orsaker till sjukdomen och symtomen

Arrytmi är uppdelad i takykardi (snabb hjärtslag) och bradykardi (långsam).

Orsakerna till denna sjukdom kan vara olika. Ofta är de förknippade med stressiga situationer och nervös spänning. Arytmi orsakar överdriven användning av droger och folkmedicin. Denna sjukdom orsakas av allvarlig förgiftning, liksom vissa virussjukdomar. Men det finns tillfällen då andra faktorer orsakar arytmi. Bland de vanligaste:

• ischemisk hjärtsjukdom;
• dålig cirkulation;
• diabetes;
• rökning, överdriven användning av koffein och alkohol.

Vanligtvis detekteras arytmi vid en rutinundersökning av en kardiolog. Patienten upplever sällan symptom. Men, om de är, då uttrycks:

• bröstsmärta
• hjärtklappning;
• andfåddhet;
• yrsel;
• förlust av medvetande.

Andningsövningar

Andningsövningar är mycket användbara inte bara för personer med arytmi, men också för alla som vill vara friska och ser bra ut. De fyller blodet med syre, förbättrar hjärtat och hjärnans arbete. De kan utföras med en arytmisk attack - detta kommer att bidra till att normalisera tillståndet. Från arytmi utvecklades flera uppsättningar övningar. De mest effektiva av dem är Strelnikova och Butenko.

Gymnastik på Buteyko

Gymnastik av Buteyko med arytmi är känd över hela världen. Det praktiseras i Ryska federationen, USA, Kanada och europeiska länder. Det var ursprungligen utvecklat för astma, men senare upptäckte sin skapare (Buteyko) att gymnastik kan användas för att hjälpa patienter med arytmi. Metoden är baserad på membranutbildning. Komplexet består av 7 övningar:

1. Inandning genom näsan (magen förblir i vila) i några sekunder. Vi slutar andas och andas ut. Andningen varar 5 s. 10 tillvägagångssätt görs.
2. Sedan inhalera i 9 sekunder, lugna ner, fyll i membranet och sedan bröstet. Andas sedan ut. vila i 5 s. 11 sådana andetag görs.
3. Under viloperioden utför vi en näsmassage.
4. Vi andas växelvis vänster och höger näsborrar. För varje 10 gånger.
5. En gång tar vi ett djupt andetag, samtidigt drar vi in ​​i magen och slutar andas i 8 sekunder.
6. Inom en minut hålls 12 andetag (var och en av dem är inte mindre än 2 sekunder).
7. Normalisera andningen.

Kärnan i metoden

Gymnastik på Buteyko hjälper väl från förmaksflimmer. Kärnan i metoden är att på grund av förseningar ökar mängden inte bara syre utan också koldioxid i blodet. Buteyko visade att sjukdomen är förknippad exakt med bristen på denna gas i blodet, när nivån återgår till det normala faller sjukdomen.

Kontra

Behandling av arytmier som använder gymnastik av Buteyko har flera kontraindikationer. Det kan inte tillämpas på barn under 4 år, personer med utvecklingsfördröjning och psykiska funktionshinder. Dessutom är denna metod kontraindicerad i ett antal virussjukdomar, kraftig blödning och kronisk tonsillit. Med dessa sjukdomar kan sådana övningar leda till försämring.

Andningsgymnastik på Strelnikova med hjärtarytmi

Gymnastik Strelnikova hjälper till att normalisera tillståndet, och i de tidiga stadierna botar sjukdomen. Övningar för hjärtarytmi fyller blodet med syre. Detta komplex ska utföras 2 gånger om dagen (före frukost och före sänggåendet) i 25-30 minuter. Du kan öka belastningen varje dag. Komplexet innehåller 4 övningar:

1. I stående position utför vi flera små ingångar, då börjar vi gå (för varje inandning finns 1 steg). Första gången är 8 andetag.
2. I en stående position sänks händerna, för varje inhalation klämmer vi nävarna, för varje utandning släcker vi dem. Vi gör 6 gånger med en vila på 25 s.
3. I stående position håller vi våra händer på bältet, medan vi andas in, sänker våra armar, öppnar våra fingrar starkt, medan utandning återgår vi till föregående position. Vi utför 12 gånger med en vila på 5-7 p.
4. Vi ställer våra ben i axelbredd, på en inhalation böjer vi oss ner och lägger armarna, vid en andning kommer vi tillbaka till startpositionen. Upprepa 12-13 gånger med korta pauser.

Yoga för arytmier

Yoga bygger på betalda rörelser. Huvudattributet på yoga är korrekt andning. Andning in och ut görs genom näsan. De är alltid djupa. Det hjälper till att fylla kroppen med syre och normalisera hjärtfrekvensen (HR). Alla rörelser är smidiga. Yoga hjälper till att hantera stress, vilket eliminerar huvudorsaken till nedsatt puls.

Andning under träning

Innan du börjar träna, informera tränaren om hälsoproblem.

Du kan göra andra sportaktiviteter, men du måste följa hjärtfrekvensen. Denna indikator bör inte överstiga standardräntan (för varje är den egen). Maxvärdet kan beräknas med hjälp av formeln (220-ålder). Alla övningar ska vara enkla och deras huvudriktning - för att öka uthålligheten. Långsam jogging, snabb promenad, cykling är perfekt. Det viktigaste är att alla övningar ger nöje till en person.

Andningsövningar med hjärtfibrillering

Buteyko gymnastik vid arytmi, som en alternativ metod för behandling av patologi

• konstant stress och nervösa sammanbrott;
• misslyckande i centrala nervsystemet - kranialt trauma, nedsatt blodcirkulation, hjärntumör;
• det kan också orsakas av en kränkning av blodets biokemiska sammansättning;
• Förgiftning med olika ämnen (giftiga eller droger);
• myokardiell sjukdom.

För behandling av högt blodtryck använder våra läsare framgångsrikt ReCardio. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Förekomsten av arytmier kan bidra till bestående förstoppning, konsumtionen av mat i stora volymer, vilket begränsar rörelsen av kläder. Särskilt risk för hjärtsjukdom är "diabetiker" vid fetma eller vid lågt / högt tryck.

Vilka symptom indikerar utvecklingen av arytmi?

Som vi redan har definierat ovan har arytmi ett antal typer av sjukdomar som skiljer sig åt i olika symptom.

Till exempel, en störning i kroppens system vid sinus takykardi åtföljs av sammandragningar av hjärtat med en frekvens av 90 slag per minut. Denna indikator kan vara högre. I det här fallet, en person som har en sådan hjärtsjukdom, lider oftast av andfåddhet, ett starkt hjärtslag. Han är ständigt svag och bruten, och med liten fysisk ansträngning blir han snabbt trött.

Om en person behandlar paroxysmal takykardi, kommer hjärtritmen att nå upp till 240 slag. Attacken kan vara från en minut till 2-3 dagar och åtföljs av ett "hoppar ut" i hjärtat, frekvent urinering, diarré, besvär etc.

Med extrasystoler, som kännetecknas av skarpa tremor med nedsänkning, känner "kärnan" inte något obehag. Dessutom kan sjukdomen inte behandlas, eftersom den inte utgör ett hot mot människans liv. Som i själva verket sinusarytmi, som oftast förekommer hos unga och förväntade mödrar. Men för profylax är det rekommenderat att göra terapeutiska övningar för arytmier.

Mer allvarligt i detta avseende är hjärtpatologi förmaksflimmer, som åtföljs av smärta och tremor i bröstet. Den särdrag hos denna sjukdom är att atrierna inte är helt reducerade och ventriklarna gör det från ca 100 till 150 slag per minut. Patologisk abnormitet kan åtföljas även av hjärtfel.

Ofta förändrar dessa hjärtsjukdomar livet för en person som försöker anpassa sig till förhållandena så mycket som möjligt för att känna sig mer bekväm i samhället. För detta ändamål finns det många program och metoder som syftar till behandling av sjukdomar i "kärnorna". Buteyko-metoden är erkänd som en av de mest effektiva.

Buteyko metod: vi behandlar arytmi med hjälp av gymnastik

Buteyko gymnastiken med arytmi blev populär och förvärvades inte bara i Ryssland, utan även i Frankrike och Kanada, USA och Österrike, Tyskland och Storbritannien, Bulgarien.

Denna metod är att träna korrekt andning. Ursprungligen utvecklades eliminationsmetoden för djupdämpning av djupgående andning för behandling av bronkial astma. Men med tiden insåg författaren av tekniken att inte bara denna sjukdom kan behandlas med hjälp av utvecklad gymnastik.

Kärnan i terapeutisk gymnastik med Buteykos arytmi är att slappna av membranet, som vi försöker minska andningsdjupet.

En uppsättning övningar för utveckling av korrekt andning:

1. När du utför gymnastik måste du ta ett litet andetag genom näsan så att magen och bröstet blir rörlösa. Håll sedan andan i 5 sekunder. och långsamt och långsamt andas ut. Det bör ta cirka 4-5 sekunder. Samtidigt pausar vi och upprepar övningen 10 gånger.
2. Kombinerar membran och andning av bröstet. Vi slappnar av och tar full andetag i 7 och en halv sekund, fyller membranet först och sedan bröstdelen. Ta sedan långsamt ut och börja med lungorna. 5 sekunder paus. Upprepa 10 gånger.
3. För tillfället pausar vi en avslappnande näsmassage.
4. Utför 10 gånger full andning, först med vänster sida av näsan, och sedan med höger.
5. Med full andedräkt och dras i magen håll andan i 7 och en halv sekund. Långsam utandning 5 sekunder vila. Upprepa övningen 10 gånger.
6. Utför 12 andetag och andetag. I regel håller en andning i ca 2 sekunder. Träna för att göra en minut.
7. Vi gör väldigt sällsynt nivå andning.

Buteyko hävdar att denna gymnastik bidrar till att stärka hjärt-kärlsystemet och förhindrar uppkomsten av nya "hjärtsjukdomar".

Kontraindikationer behandlingsmetod Buteyko

Det finns inte många kontraindikationer för användningen av denna gymnastik, därför kan de flesta patienter med arytmi använda den.

Gymnastik med arytmi är förbjuden för personer med följande patologier:

• mentala avvikelser när en person inte kan förstå kärnan och genomföra processen;
• abnormiteter med kraftig blödning
• kronisk tonsillit
• infektionssjukdomar.

Övningar för arytmier: Andningsorgan och stretchning

Arytmi är en sjukdom i hjärt-kärlsystemet som uppträder som en kränkning av rytmen, sekvensen och frekvensen av sammandragningar. Läkemedel används för att behandla de flesta patienter. I avsaknad av restriktioner rekommenderas det inte att undvika fysikterapi. Sträckningsövningar för arytmier är effektiva för att eliminera progressionen av hjärtsjukdom. Denna behandlingsmetod minskar risken för komplikationer.

Öva för hjärtarytmi

Ett av de bästa sätten att hantera sjukdomar är övning med hjärtfibrillering. Korrekt utvalt behandlingskomplex för patienten skapar en optimal belastning på kroppen. Det normaliserar blodcirkulationen, och tack vare den rätt valda metoden är det möjligt att undvika allvarliga konsekvenser. Personer med defekter (atria, ventriklar eller ventiler) bör ta hänsyn till följande kontraindikationer innan de börjar träna:

• venös trombos i nedre extremiteterna;
• aneurysm;
• myokardinfarkt;
• allvarligt hjärtsvikt
• angina angina under träning
• ventrikulär fibrillation;
• beats;
• arteriell hypertoni;
• endokrin systempatologi;
• njur- och leversjukdomar.

Atriell fibrillering kräver att alla övningsterapiövningar följs i sträng följd. Läkaren väljer ett komplex som passar varje patient individuellt. Inte alla sporter får användas. Följande är uteslutna:

• militär utrustning
• handeldvapen;
• dykning;
• styrketräning som kräver att du andas
• tyngdlyftning;
• körhastighet

Startklasserna är bäst på morgonen eller på första halvan av dagen. I hjärtpatologi bör de vara i en långsam takt och med en måttlig belastning. Särskilt viktigt under de första dagarna från träningsbehandlingens början för att följa läkarens rekommendationer.

Gradvis, om det inte finns någon försämring och progression av sjukdomen, kan uppsättningen övningar ändras. Innan en specialist tilldelar träning väljer han lämplig metod för patienten, beroende på organismens egenskaper.

Gymnastik med Buteyko metod

Laddning, utvecklad av Buteyko-metoden, används inte bara i Ryssland utan också aktivt utomlands. I början var hon ordinerad för behandling av bronkial astma. Lite senare kunde människor med hjärtsjukdom göra det. Oftast var dessa patienter med arytmi.

Grunden är membranets arbete. På grund av det speciella tillvägagångssättet i andningsorganen är det möjligt att normalisera gassammansättningen. Buteyko konstaterade att inte bara syre utan även koldioxid är avgörande för vävnaderna. Patienten måste ständigt engagera sig i den föreslagna metoden.

Korrekt andning i hjärtarytmi kommer inte bara att förbättra livskvaliteten utan också minska svårighetsgraden av symtom på sjukdomen. Alla tonåringar eller äldre personer kan arbeta utan några svårigheter på Buteykos rekommendationer. Utbildningskomplexet innehåller följande övningar:

1. Inandning sker genom näsan. Det bör ske gradvis (ca 4-5 sekunder). Magar bör inte vara inblandade. Sedan i några sekunder - andas ut. Det rekommenderas att göra 10 tillvägagångssätt.
2. Därefter måste du andas in för inte 5, men 9 sekunder. Patienten ligger i vila och fyller gradvis membranet och bröstet med luft. När målet är uppnått - du behöver andas ut. Efter det finns en paus för vila - 5 sekunder. Andningsorganet innehåller redan 11 tillvägagångssätt.
3. När patienten inte utför träningen - gör självmassage i näsan.
4. Då andas rörelserna igen genom näsan, men växelvis - först genom en näsborre, och sedan genom den andra. Var och en av dem ges på 9-10 olika sätt. Under proceduren övervakar patienten hjärtslag och puls. Om obehagliga känslor uppträder, rekommenderas fysisk träning att avbryta och hantera orsaken.
5. Gradvis inandning genom hela djupet på bröstet. Rörelse bör inte ge obehag. Magan ska dras in och pausas i ca 6-8 sekunder.
6. Sedan, i 1 minut tar det 12 andetag.
7. I sista etappen återställs normal andning.

Sådan fysisk aktivitet i hjärtarytmi är kontraindicerad hos barn under 4 år och personer med utvecklingshinder. Det rekommenderas att skjuta upp fysisk utbildning för en viss tid i händelse av virussjukdomar, förvärring av patologi. Om en patient har kronisk tonsillit, löses frågan om att använda tekniken som ett av behandlingsmedlen individuellt.

Andningsövningar

Om arytmi uppträder efter träning, rekommenderas att utföra andningsövningar. Fysioterapi ger inte bara förebyggande av sjukdomar, men minskar risken för komplikationer. Tekniken innehåller följande:

1. Patienten gör ett knep och drar en arm åt sidan. Vänster nypa en näsborre och sakta inandas. Då ändras de och gör detsamma. Multipliciteten av repetitioner bestäms av läkaren beroende på närvaron av takykardi, högt tryck, fibrillering och andra orsaker. Sådan gymnastik rekommenderas inte för ett litet barn.
2. Då gör patienten andningsrörelser i sittande läge på stolen. Övning på detta stadium visas inte. Med ena handen måste du hålla en näsborre i näsan och sakta inandas i luften. Andas ut försök att göra fort. Därefter gör detsamma med andra näsborrarna.
3. Sug långsamt i luften och andas utåt.
4. I sista etappen upprepas andningsrörelserna från den tredje punkten. Samtidigt försöker man dra läpparna "in i ett rör".

Fördelen med korrekt gymnastik är anrikningen av blod och vävnader i hela kroppen med syre. Patienten kontrollerar självt andning, rörelser i membranet, gör motion.

Laddning som behandling för arytmier

Andningsövningar för hjärtfibrillering har en stark positiv effekt på kroppen. Sådan laddning visas speciellt på morgontimmarna. På rekommendation av Dr Bubnovsky föreskrivs följande komplex oftast:

1. Benen är axelbredd och armarna är nere. När de inhaleras lyfter de upp och placeras på tårna. När utandning utförs, återvänder de till sin ursprungliga position. Det är nödvändigt att vara förlovad dagligen, med upprepning av träningen upp till 4-5 gånger.
2. Benen är inställda på axelbredd, och armarna dras ut framför dem. Under inandningen vänder kroppen och armarna till sidan. Vid utandning, återgå till ursprunglig position. Antalet upprepningar - 5-6 gånger.

Med tanke på det mänskliga tillståndet får sträckningsövningar inte införas i komplexet.

Hur hjälper du hjärtat genom att göra yoga?

Om den atriella hjärtrytmen detekteras i den undersökta patienten ordineras allvarlig behandling. I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas yoga. Särskilda övningar är kombinationen av övningar med djup andning. Det är viktigt att komma ihåg att när det utförs, görs alla rörelser, inandningar och utandningar i en långsam takt. Komplexet är som följer:

1. Startposition i stället för "Lotus". Handens baksida satt på klackarna. Vid inandning sänker de gradvis sina pannor mot golvet och försöker röra dem. Om det inte fungerar, är det nödvändigt att sträva efter detta med varje lektion. Denna sträckning utförs 1 gång per dag i en månad. Då kan du göra 2-3 gånger.
2. För att behandla en minskad trycknivå kan IRR, arytmi uppnås med hjälp av följande metod. Patienten ska ta ett benäget läge. Alternativt höja benen på inhalationen i utfälld position, och på andan.
3. Om övningarna överförs normalt fortsätter de att göra yoga och fortsätta på följande: När de ligger ned, försöker de att trycka sina händer på bröstet utan att röra golvet med armbågarna. Ta sedan upp benen och huvudet ca 15 cm från ytan. Försök att dröja kvar i 5 sekunder, sedan som du andas ut, återgå till startpositionen.

Den övning som anges senast används i yogaklassens sista etapp. Hans uppgift är att göra patientens muskler avslappnad. För större effekt, ta positionen för "stjärnan", som ligger på golvet.

I flera sekunder försöker du påkalla buken och slappna av. Varaktighet, om möjligt, ska vara 3-4 minuter. I närvaro av samtidig patologi eller hjärtsvikt reduceras tiden att utföra. Det är möjligt att göra yoga på morgonen och på kvällen - qigong (inkluderar gymnastik och meditativ teknik).

Arrytmi behandling med respiratorisk gymnastik Strelnikova

I de tidiga stadierna av sjukdomen är det möjligt att normalisera förhållandena och återge den normala sinusrytmen. Gymnastiska övningar eliminerar inte bara obehagliga symtom utan reducerar även högt blodtryck. Vid efterlevnad av medicinska rekommendationer är blodet ständigt mättat med syre och bär det till vävnaderna.

Komplexet innehåller följande:

1. Startposition stående. Benen är axelbredd från varandra, och armarna sträcker sig längs kroppen längs sömmarna. Ta först några andetag. Gör sedan rörelsen "gå på plats". Vid varje steg inhalerar luften (7-8 gånger).
2. I ung och äldre ålder är det tillåtet att göra alla stadier av gymnastik i Strelnikova. Om det inte finns något obehag, fortsätt sedan till nästa övning. Startpositionen förblir densamma. Under inandningen är fingrarna knutna in i knytnäve och avkorkade vid utgången. Upprepa behovet 5-6 gånger. Innan du börjar ett nytt steg får patienten möjlighet att vila i 20-25 sekunder.
3. Vidare utförs andningsövningar med hjärtfibrillering i en ny kroppsställning. Patienten blir rak och händer på bältet. Medan han inandas sänker han dem, fingrarna slår ut och återgår sedan till föregående position. Du måste upprepa övningen 10-12 gånger. Vila anses vara en obligatorisk etapp och varar ca 7 sekunder.
4. Det korrekta komplexet består av fyra övningar. Det sista steget sträcker sig. Det är nödvändigt att placera benen axelbredd i taget och luta sig framåt vid inandning. Händer ifrån varandra. Gör det smidigt. När utandningen utförs, återgår den till sin ursprungliga position. Efter att ha vilat i 5-7 sekunder, upprepa denna övning.

Andningsövningar utförs med hjärtarytmier dagligen. Det är tillrådligt att göra det på morgonen och kvällen. Varaktigheten av alla steg är ca 20-30 minuter. Om patienten känner sig tillfredsställande kan belastningen gradvis öka (med doktorns tillstånd).

Vid arytmi rekommenderas patienten att ta medicin, äta rätt och vara säker på att spela sport. Om belastningen är kontraindicerad, ge sedan ett alternativ - yoga eller qigongmeditation.

Andningsgymnastik för hjärtat med arytmier

Regelbunden och måttlig träning är inte bara användbar för friska människor, men är också indicerat för patienter med hjärtproblem. Andningsövningar för hjärtarytmier anses också som fördelaktiga. Aerob träning med träningsterapi förbättrar den fysiska och mentala prestationen hos en person.

Fysisk träning

Vilken typ av sport kan träna i händelse av nedsatt hjärtfrekvens? Denna fråga kan endast besvaras av den behandlande läkaren efter diagnos. Vid förmaksflimmer är all träning utan tillsyn av en läkare förbjuden. För att bestämma patientens fysiska förmåga, utför läkare flera diagnostiska förfaranden:

• löpbandstest
• daglig EKG-Holter-studie;
• cykel ergometri.

Arrhythmia behandling med motion är ett sätt att inte bara bli av med hjärtsjukdom, men också för att förhindra det.

Starta laddningen ska gå. Först måste du gå för korta avstånd. Takten väljs individuellt utifrån patientens hälsotillstånd. Ta en promenad varje dag. Den färdiga vägen ökar gradvis. Det är också tillrådligt att ha en pulsmätare med dig. Om han visar ett hopp i hjärtfrekvensen, då måste du stanna i 5-7 minuter och ta en paus.

För hjärtarytmier är simning väldigt användbar. Musklerna är samtidigt spända och slappna av, det finns också känslomässig avslappning, vilket har en positiv effekt på centrala nervsystemet. Du måste simma 3-4 gånger i veckan. Varaktigheten av träningen är upp till 2 timmar. Innan träningen ska vara lite uppvärmning. Om du under svaghet har ont i hjärtat eller snabb puls, måste du sluta och få andan. Läkare rekommenderar inte under lång tid att dyka under vattnet. I detta fall försämras musklernas näring med syre.

Om attackerna av störningen av hjärtfrekvensen är mindre, kommer cardioövningar att vara till hjälp: cykling, aerobics. Med måttlig fysisk ansträngning utvidgar blodkärlen och hjärtritningen ökar. Fysisk träning hjälper kroppen att motstå stressiga situationer.

Behandla andnings gymnastik

Andningsgymnastik vid arytmi har en fördelaktig effekt på CAS-tillståndet. Vid inandning ökar bronkierna och hjärtkammaren sänker blod, som passerar från höger kammare till lungan och från vänster kammare till aortan. Vid utandning minskar bronkierna och atrierna absorberar blod.

En av behandlingarna för hjärtarytmi är gymnastik i Strelnikova.

Genom att ändra andningshastigheten kan du uppnå förändringar i hjärtfrekvensen. Strelnikova andningsövningar har visat sig bra. Det accelererar blodcirkulationen, mättar blodet med syre. Andningsövningar Strelnikova visas också för personer som är benägna att utveckla hjärtsjukdomar. Det normaliserar hjärtmuskulärens arbete och skyddar en person från möjliga komplikationer.

Gymnastik av Strelnikova med arytmi innefattar:

• "Palm". Händer böjda i armbågarna, palmerna borta. Inandning snabbt genom näsan och andas ut genom munnen. Palmer på utandningen böjer sig in i nävarna.
• "Axelremmar". Palmerna är böjda i en näve och pressade till magen. När du andas in, sänk ner händerna på golvet, medan utandning, återvänd till SP Lyft inte borsten över magen.
• "Cat". Ip - Stående, fötter axelbredd isär. Medan du inhalerar, sitta ner utan att ta dina klackar av golvet och vrid din torso till vänster. När du andas ut, stiga upp. Sedan, medan du inhalerar, sitta ner igen och vrid torso till höger. Håll dina händer i midjen.

Laddning som behandling

Med en onormal hjärtfrekvens ska patienten börja med laddning varje morgon. Det återställer hjärtslagets rytm och stärker hjärtkärlen. Hemma kan du göra så komplicerat:

• Går på plats. Andas genom näsan. Händer när du går, sväng till sidorna. Utför i 3-5 minuter.
• Slår. Startposition - stående. Fötterna spridar axelbredd från varandra. Händer på bältesnivå. Vänd torso till vänster och höger. Antalet upprepningar 10-12 gånger.
• Backarna. Startpositionen är densamma. Sträck dina armar längs kroppen. Andas och böja till vänster, medan inhaleringen går tillbaka till i.p. Upprepa sedan lutningen i andra riktningen. Antalet upprepningar 10-15 gånger.
• Cirkulär rörelse. Händer på midjan. Gör 10-12 gånger rörelserna i bäckenet på vardera sidan.
• Mahi. Lyft armarna över huvudet. Gör 10-12 cirkulär med dina händer fram och tillbaka.

En av de mest effektiva metoderna för behandling av hjärtarytmi är mild fysisk träning.

Du måste göra övningar före frukost eller 2,5 timmar efter det. Om övningarna är lätta kan du öka antalet upprepningar upp till 30 gånger. Du kan slutföra träningen genom att gå på plats.

Terapeutisk gymnastik

Terapeutisk gymnastik är inte bara en hälsoträning, utan också ett komplex, inklusive profylaktiska och specialdesignade övningar. För varje patient väljer doktorn individuellt ett träningsprogram med hänsyn till patientens hälsa, sjukdomens allvar och natur.

Squatting för hjärt-och kärlsjukdomar borde inte vara alltför tröttsamt; vid första tecken på trötthet är det bättre att sluta göra dem.

Övningsterapi för arytmier omfattar:

Squats kan utföras självständigt eller med hjälp av stöd. Squat höjer vaskulär ton. Under squats är benmusklerna involverade. Blodet stiger således, vilket hjälper hjärtat. Övningen kommer endast att vara till nytta om tekniken för dess genomförande observeras. Benen behöver hålla axelbredden ifrån varandra. Rygggen är rak. Under klacken kan klackar inte rivas av golvet.

Pushups ökar uthållighet och motståndskraft mot stress, liksom mättar det med syre. Övning utförs från en position som ligger på golvet. Håll händerna i axelbredd från varandra. Kroppen ska vara rak, parallell med golvet. På inhaleringen, gå ner, på andas ut, upptag I. p. Gå ner, rör inte golvet med bröstet. Om träningen är svår kan du göra push-ups från bänken eller sängen.

Buksmusklerna är kroppens skelett. De skyddar organen i bukhålan och håller dem i rätt position. För muskelträning övningar, rekommenderar läkare abdominal övningar. Ligga på golvet, lägg armarna längs kroppen, benen ska förbli raka. Lyft dina ben vinkelrätt mot din kropp. Om träningen är svår, böja dem vid knäna.

I medicin finns ett separat område som syftar till behandling av hjärt-kärlsjukdomar med hjälp av gymnastik och motion.

Det är bättre att göra gymnastik från arytmi 2 gånger om dagen: på morgonen och på kvällen. Det rekommenderas inte att äta och äta före klasserna. Med regelbundet utförande av komplexet kommer kärlen att få elasticitet, hjärtat kommer att normalisera och blodtrycket kommer att minska.

Yoga som behandling

Yoga kan förbättra livskvaliteten hos patienter med oregelbunden hjärtfrekvens. Övning med korrekt andning återställer hjärtrytmen. Följande angrepp hjälper till att bli av med arytmi:

• Lotus utgör Sätt dina palmer på dina klackar. Dra i magen och luta framåt. Lossa denna position i 1-3 sekunder. Andas sedan och ta en ip.
• Ip - Ligger på ryggen. Sprid dina ben så bred att du kan borsta dina anklar. På andas, acceptera och. n.
• I. p. - Liggande på ryggen. Inhale och lyft huvudet, armbågarna och benen från golvet. På andas, sjunka till golvet.

Redan har många människor blivit övertygade om att yogaövningar är mycket effektiva vid hjärtarytmi.

Yoga, som vilken sport som helst, är inte användbar för alla. Yoga asanas är kontraindicerade i:

• psykisk sjukdom;
• inguinal hernias;
• paroxysmal takykardi;
• ökat blodtryck
• blodsjukdomar;
• graviditet;
• artrit;
• förvärring av kroniska sjukdomar.

Kontra

För att yoga eller andra sporter du inte gör ont, var noga med att samråda med en specialist. De absoluta kontraindikationerna innefattar:

• frekventa angina attacker
• medfödda eller förvärvade hjärtfel
• hjärtsvikt 2 eller 3 steg;
• njursvikt
• gastrointestinala sjukdomar;
• aorta aneurysm.

Människor som lider av hjärtslagsbrott, är kraftbelastningar kontraindicerade, eftersom stress kan framkalla en attack av sjukdomen. Därför bör övningar med skenor, hantlar och expanderare uteslutas. Sådana belastningar förbättrar blodcirkulationen i arbetsmusklerna, men hjärtat lider av syrebrist. Viktträning och isometriska övningar är också kontraindicerade.

En uppsättning övningar för behandling av hjärtarytmi

Hjärtrytmin är en störning av sin normala aktivitet, manifesterad i en rytmisk störning, frekvens och sammandragningssekvens av detta organ. Således kallas en ökad frekvens av hjärtkollisioner i takykardi.

Bradykardi menas att sänka hjärtfrekvensen och puls mindre än 60 slag per minut. Extrasystole - Otillbörlig sammandragning av hjärtat, eller dess individuella delar, som påverkar organets övergripande funktion. Vid förmaksfibrillation krymper hjärtat slumpmässigt, vilket leder till organhypofunktion och negativa förändringar i kroppens allmänna tillstånd.

Fysiska övningar för hjärtets arytmi i någon av dess manifestationer bidrar till återställandet av hjärtmuskulärens arbete och utnämns i den komplexa behandlingen av dessa patologier.

Fördelarna med fysisk aktivitet

Fördelarna med doserad, välvalad fysisk aktivitet vid arytmi är obestridliga. Övningar utsetts för att förbättra funktionen av inte bara hjärtat, utan hela hjärt-kärlsystemet. Huvuddelen av träningsterapi för arytmier är andningsövningar. Det syftar till att förebygga angrepp av arytmi, återställande av andningsrytmen, normal blodcirkulation.

Samtidigt skapas ett speciellt komplex för dem som lider av arytmi, vilket utesluter högt blodtryck i hjärtmuskeln och organismen som helhet. Övningar väljs av läkare övningsterapi, med beaktande av funktionerna i de befintliga patologierna.

laddning

Vid behandling av arytmi är laddning, vilken läkare rekommenderar att utföra på morgonen och kvällen, av stor betydelse. Följande övningar kan ingå i laddningskomplexet:

• Benen är axelbredd från varandra, skärpa tårna. På inhalera - händerna lyfta upp, vid andas ut - ner ner.
• Mätt flexion vid inandning och förlängning av armarnas andning i armbågarna.
• Benen är axelbredd, armarna är i midjan. Vrider kroppen till höger och vänster, medan det är nödvändigt att övervaka andningen och släta rörelser. Händer skilda från sidorna.
• Squatting på två ben. Utför försiktigt, inte jerking, inte mer än 5-8 gånger, med paus för vila.

Det är nödvändigt att starta och avsluta laddningen genom att gå.

Övningsterapi vid behandling av arytmier

Övningar i komplexet av övningsterapi, avsedda för arytmapatienter, har inte bara ett hälsotillstånd. Detta är ett gymnastikkomplex med en strikt doserad belastning för en viss patient, där deras hälsa, sjukdomens allvar och sjukdomsperioden beaktas.

Provövningar i utsatt position:

• Flexing och förlängning av benen i fotleden.
• Flexion och förlängning av fingrarna.
• Lutande armar böjda i armbågar. Dra dina armbågar till sidorna - andas in, sträck ut armarna längs din torso - andas ut.
• Andas in, sträck ut armarna längs kroppen, handflatan uppåt. Andas ut - höj dina händer och nå ut till knäna med dina palmer, höja huvudet och spänna.
• Alternativa slipfötter på sängen, inte lyfta dem från ytan. Andning är slät, utan spänning.
• Vrider knän böjda vid benen till höger, sedan till vänster. Andning är jämn, godtycklig.
• Alternativt leder rätt armar och ben, sedan vänster. Samtidigt ska huvudet vrida sig i ledarens ledning.
• Alternativt böjning och rätning av benen vid knäna.
• Sänka och höja armarna uppåt: vid inandning - uppåt, medan utandning - nedåt.

• Koka upp på stolens baksida. Händer på knäna. Med djupt andetag ökar armarna böjda i armbågarna till axlarna. Vid andning, återgå till ursprunglig position.
• Rullande från häl till tå och synkron pressning och avklämning av fingrarna.
• Inhaling, höja armarna, andas ut, sänk ner dem.
• Skjutande fötter på golvet utan att riva dem från ytan.
• Sitter på kanten av en stol och inhalerar, ta din högra arm och vänster ben till sidorna. På andas - sänk armen och böja benet vid knäet. På samma sätt, utföra på andra sidan.
• Vapen - längs kroppen lyfter du vänster axel växelvis, sedan höger axel. Andning är jämn, stressad.
• Medan du andas in spridar du armarna i sidorna, exhalerar med händerna, drar det knäböjda benet i magen och återgår till startpositionen. Gör detsamma för det andra benet.
• Sitter på stolens kant, händer på bältet och tar djupt andetag. När du andas ut, dra armbågarna och axlarna inåt.

Startposition:

• När du inhalerar, ta ut och fäst händerna mot låset. På andas - ge upp.
• Lutningen av kroppen till sidan samtidigt som benen flyttas till samma sida. Händerna lyfts upp.
• Armarna böjda vid armbågen vid bröstkorgsnivån fjädrar tillbaka till baksidan.
• Smidig rotation av fallet vänster och höger.
• Med dina händer upp, ta andan. Luta dig framåt och nå ut med dina händer för att få utandning.
• Mahi fötter fram och tillbaka. Andning är godtycklig.
• Inhale, sätt dig ner med armarna sträckta framåt och andas ut.

Alla övningar att utföra inte mer än 10 gånger, för att övervaka deras hälsa, andning, hjärtrytm.

Varning! Om det under träning finns obehagliga känslor i hjärtat, bör de avbrytas och söka råd från din läkare.

Andningsövningar

Av stor vikt vid behandling av arytmier är andningsövningar. Specialister har utvecklat många tekniker för behandling av olika sjukdomar.

En av dem är Buteyko andningsövningar. Komplexet innehåller flera enkla andningsövningar:

• Långsam, långsam andning genom näsan i 4-5 sekunder. Magmusklerna deltar inte i andning. Sedan andas samma långsam ut. Utför 10 tillvägagångssätt.
• Andas längre - upp till 9 sekunder. Detta fyller bröstet och membranet. Då en långsam, stadig andning. I 5 sekunder - vila. Utför 11 tillvägagångssätt.
• Mellan luftvägarna bör självmassage av näsbryggan utföras.
• Inandas och andas ut genom växelvis genom varje näsborre separat. Var och en behöver 9-10 tillvägagångssätt.
• Nästa inhalerar och andas utförs till hela djupet på bröstet. De går långsamt. Under en paus mellan inandning och utandning ska buken dras in i 6-8 sekunder.
• De senaste 12 tillvägagångssätten utförs inom en minut.
• Då återställs normal andning.

Yoga för arytmier

Praktisk erfarenhet av övningar från yoga visade sin effektivitet exakt i hjärtarytmi. De kombinerar inte bara fysiska övningar som är användbara för denna patologi, men också korrekt andning. Yoga hjälper till att återställa hjärtritmen och stabiliteten.

Övningar utförs i ett ventilerat rum, på tom mage, helst på morgonen. Efter klasser rekommenderas det inte att ta mat omedelbart, men endast efter 40-60 minuter.

Varning! Huvudvillkoren för övningen:

• Kroppsmusklerna bör vara avslappnade.
• Andningsrörelserna ska utföras i långsam, stadig takt.

Rekommenderad uppsättning övningar

• Lotus Pose. Händerna räcker på baksidan av hälen. Ta ett långsamt andetag, dra åt din mage och böja ner så att pannan rör golvet. Andas långsamt, sätt dig ner. Först utförs denna övning en gång om dagen. Efter 2-3 veckor kan du utföra det två gånger om dagen, med beaktande av alla rekommendationer.
• Ligga på golvet eller mattan huvudet österut. Växlande, höja benen: höger - andas in, vänster - andas ut. Varaktigheten av repetitionerna - 5-7 minuter i jämn, tyst takt.
• Höj långsamt dina armar upp och bakåt, samtidigt som du tar ett djupt andetag. Utandningen åtföljs av att händerna återgår till utgångsläget. Men det är nödvändigt att höja kroppen från golvet och röra på benen.
• Ligga på golvet, se till att armarna som ligger parallellt med kroppen inte rör golvet med armbågarna. Lyft huvudet och benen från golvet på ett avstånd av 15-20 cm och stanna i denna position i 2-3 sekunder. Allt detta görs på ett långsamt, djupt andetag. Vid andning måste du återgå till startpositionen.
• Ligga ner, böj knäna så att deras fotleder kan gripas. Samtidigt är det nödvändigt att ta ett djupt andetag. Vid långsam andning sänka extremiteterna. Denna övning kan upprepas 7-8 gånger och utförs två gånger i veckan.

Andra typer av fysisk aktivitet

Med hjärtarytmi bör träning vara måttlig men daglig. Deras intensitet ökar gradvis så att kroppen kan anpassa sig. I början kan det vara en kort promenad med pulsens obligatoriska kontroll. Då kan du alternera gå och springa i en långsam takt.

I strid mot hjärtrytmen är simning mycket effektiv, men utan spänning, som kan göras i poolen eller i lugnt naturvatten. Cykling eller cykling är inte kontraindicerad. På vintern kan du göra skidresor på smala spår utan nedfarter och stigningar.

Arrytmi - Andnings och fysiska övningar som behandling (Buteyko metod, yoga och andra)

Arytmi är en vanlig sjukdom i hjärt-kärlsystemet, vilket kräver att man uppmärksammar speciella fysiska övningar. Andningsgymnastik med hjärtarytmi är nödvändig för att upprätthålla hjärtfrekvensen under normala förhållanden. Överensstämmelse med tekniken och reglerna för träning påverkar kvaliteten på behandlingen, det kräver ingen kraftig ansträngning.

Arytmi: symptom, orsaker

Arrhythmi som en sjukdom uppträder i avvikelsen från hjärtfrekvensen från normen till en högre (takykardi) eller en mindre sida (bradykardi).

VARNING! Denna sjukdom kan vara en av de första tecknen på allvarliga patologier, som fortsätter att utvecklas och förvärras. Dessutom kan en arytmi leda till problem och störningar i hjärtat, upp till dess tillfälliga stopp.

De viktigaste symptomen på arytmi är:

• konstant svaghet och trötthet;
• huvudvärk och yrsel
• störningar av smärta, tryck i bröstet;
• känsla av hjärtklappning;
• en kraftig acceleration eller sänkning av hjärtfrekvensen (anfall)
• utseende av andfåddhet och ökad andning;
• medvetslösa och omedvetna stater.

För att börja behandlingen av arytmi bör du ta reda på orsakerna till patologin. Dessa inkluderar:

• täta stressiga och nervösa situationer
• långvarig eller överdriven användning av läkemedel och traditionell medicin
• allvarlig förgiftning av kroppen
• Förekomsten av hjärtsjukdom (i synnerhet ischemisk sjukdom och hjärtsvikt);
• diabetes mellitus av vilken grad som helst;
• missbruk av rökning, alkohol, koffein;
• problem och patologier i cirkulationssystemet;
• huvudskada tidigare.

HJÄLP! Oftast manifesterar arytmen sig i ett stressigt tillstånd i kroppen, vilket kan märkas genom att påskynda (i de flesta fall) eller sänka hjärtslaget.

Om symtom på sjukdomen uppträder bör du undersökas och börja behandling. Först och främst är det nödvändigt att göra speciella fysiska övningar.

Andningsövningar och deras effekt på hjärtat

Andningsgymnastik med diagnoserad hjärtarytmi bidrar inte bara till återställandet av hjärtritmen, men också till förbättringen av hela organismen på grund av dess mättnad med syre. Detta händer på grund av att vid ögonblicket av inandningen bronkierna expanderar, och hjärtets ventriklar släpper ut blod: rätt atrium - in i lungorna, vänster - in i aortan. Vid tiden för utgången sker en aktiv absorption av blod av båda atrierna, vilket normaliserar hjärtmusklernas effektivitet.

En av de effektiva metoderna för att behandla arytmi genom respiratorisk gymnastik är att utföra följande lista över övningar:

1. Utför halvkvättar (med god hälsa - fulla knep) - från 10 till 20 gånger.
2. Förläng höger sidan till sidan, medan vänster måste hålla vänster näsborre och ta långsamt andetag.
3. Upprepa åtgärden genom att ändra höger hand till vänster.
4. Sitt på en stol och upprepa föregående övning (punkterna 2 - 3).
5. Gör 3 - 4 långsamma andetag och utandningar.
6. Upprepa en uppsättning övningar med andetag och utandningar, medan du drar läpparna, som om du uttrycker bokstaven "y".

Övning och dess effekt på hjärtat

VIKTIGT! Övning i närvaro av hjärtarytmi bör utföras först efter en fullständig diagnos, undersökning och samråd med en läkare.

Allt detta är nödvändigt för att bestämma patientens fysiska kondition och hälsa och för att avgöra om det är möjligt eller omöjligt för dem att utöva fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påverkar återställandet av hjärtfrekvensen och normalisering av blodcirkulationen. Samtidigt kräver övningsarbete regelbundenhet och kontinuerlig övervakning av patientens hälsa av en läkare.

Grundläggande övningar som rekommenderas för patienter med arytmi:

• Simning för att behålla muskelton, i synnerhet hjärtat.
• Går i frisk luft eller inomhus går på plats.
• Körs med bekväm hastighet.
• Cykling för det aktiva arbetet hos de flesta muskelgrupper bidrar till rätt andningsrytm.

I avsaknad av möjlighet att träna i luften eller på andra ställen avsatt för detta (pool, gym) rekommenderas det att göra terapeutiska övningar hemma, inklusive följande saker:

1. Inom 5 minuters promenad på plats. Andas näsan och sväng armarna åt sidan medan du går.
2. Utför kroppsändringar från 10 till 15 gånger.
3. Kör sidled 10 till 15 gånger. Det bör noteras att du måste böja när du andas ut och lyfta kroppen - medan du andas in.
4. Gör cirkelrörelser med bäckenet växelvis i båda riktningarna 10 till 15 gånger.
5. Sväng armarna fram och tillbaka i en mängd av 10 till 15 gånger.

HJÄLP! Det rekommenderas att träna (full uppsättning övningar eller hemövningar) före den första måltiden eller 2-3 timmar efter det. Med hälsoavhjälp bör du öka antalet övningar och takten i att gå.

Olika metoder

För att terapeutiska övningar och gymnastik hjälpte med arytmier, måste du välja ett komplex baserat på sjukdoms typ och stadium enligt rekommendationer från den behandlande läkaren. Vid diagnos av förmaksflimmer är överdriven belastning i allmänhet strängt förbjuden, och det är tillåtet att börja övningarna endast under stillastående förhållanden under direkt övervakning av en specialist. Andra typer av patologi är inte förbud mot terapeutisk träning i sport med en korrekt vald uppsättning övningar.

Enligt Bubnovsky

Övningar för att återställa normal hjärtrytm enligt Bubnovsky-metoden inkluderar knep med engagemang i arbetet med alla muskler i benen och skinkorna. Huvudkravet för deras genomförande - att klättra vid inandning och komma upp vid utandning. Vid denna tid i kroppen finns en jämn fördelning av blod från hjärtmuskeln i kroppen, vilket utesluter hjärtfibrillering.

Särskild uppmärksamhet vid sådan verksamhet bör ges till fysisk träning av benens muskler, om möjligt, vilket gör dem maximala stressbelastningar. I sådana fall kan klättring med efterlevnad av rätt övningsteknik i enlighet med graden av påverkan på kroppen ersätta cykling, löpning och promenader.

VARNING! Du bör inte överdriva det under träning, du bör inte överbelasta musklerna och ta kroppen till utmattning.

Börja klasser ska vara med 5 - 10 squats för 1 tillvägagångssätt i fullständig frånvaro av fysisk kondition och från 15 - 20 - om tillgängligt. Antalet tillvägagångssätt i de tidiga stadierna av sådan fysisk utbildning får inte överstiga tre. Med tiden bör de ökas, liksom det totala antalet knep.

Bubnovsky rekommenderade också att mäta hjärtfrekvens före och efter träning och jämföra siffrorna med normen. Det är således möjligt att verifiera resultaten av behandlingen.

Enligt Strelnikova

Sinus typ av arytmi, även om det är en av de säkraste för hälsan, kräver också behandling med användning av andningsövningar. Särskilt effektiv i detta fall, övningarna enligt metoden för Strelnikova. Klasser låter dig normalisera hjärtfrekvensen, och i de tidiga stadierna av arytmi, att bota det helt.

Liksom andra andningsövningar syftar Strelnikova-metoden till att aktivera kardiovaskulära och cirkulationssystemens arbete och kräver regelbundenhet och gradvis ökad belastning. Övningar bör utföras i denna ordning:

1. Stå exakt, utför 5 - 8 grunda andetag och utandningar. Gå ett kort avstånd, ta ett kort andetag vid varje steg. Det är värt att börja med 8 steg.
2. Stå med dina armar ner och ryggen rakt, du måste klämma dina nävar på andas och andas in dem på andningen. Utför träningen rekommenderas minst 6 gånger med en paus.
3. Stå med händerna i midjan, lägg händerna nedåt och andas tillbaka och återvända till platsen vid utgången. För de första stadierna av träning rekommenderas att träna 10 - 12 gånger med en paus.
4. Stående exakt, benen från varandra på axelnivå, det är nödvändigt att andas in för att luta kroppen ner och placera armarna på sidan. På utandningen måste du återgå till ursprunglig position. Upprepa övningen bör vara 12-15 gånger med pauser.

Genom regelbundet genomförande av denna uppsättning övningar kan du snabbt bli av med låg eller hög hjärtfrekvens. Men det bör komma ihåg att försämringen av välbefinnandet under klasserna kräver att de tillfälligt upphör och minskar deras genomförande i framtiden.

Av Buteyko

Buteyko-träningsmetoden för behandling av arytmi är en av de vanligaste och mest populära metoderna för att bli av med denna patologi. Det bygger på träning av korrekt andningsfrekvens, vilket påverkar hjärtslagets rytm. Komplexet innehåller följande övningar:

1. Stå smidigt, utför grunda andetag med andetag som håller i 5 sekunder och långa utgångar. Samtidigt är det nödvändigt att andas genom näsan, och bröstet och magen vid inandning måste förbli rörlösa. Upprepa träningen rekommenderas 10 gånger.
2. I en stående eller sittande position, andas in, gradvis fylla membranet och bröstet, och töm dem i omvänd ordning, andas långsamt ut. Upprepa övningar kräver också minst 10.
3. Alternativt utföra 10 fulla andetag av varje näsborre. Under pauserna mellan dem bör det vara en lätt massage i näsan.
4. Inandning buken, ta ett full andetag och håll andan i 5-7 sekunder och utför sedan en långsam andning. Det rekommenderas att upprepa träningen 10 gånger med en paus efter varje tillvägagångssätt i 5 sekunder.
5. Gör 12 till 15 andetag och andetag under 2 till 3 sekunder.

Aktiva övningar i respiratorisk gymnastik enligt Buteyko-metoden hjälper till att stärka hela organismen i allmänhet och förbättra hjärtaktiviteten i synnerhet.

Yoga och dess effekt på hjärtmuskeln

En av de mest "mjuka" metoderna för att bli av med arytmier är terapeutisk yoga.

VIKTIGT! Det viktigaste under klassen är andningstekniken. Alla inandningar och utandningar ska utföras enbart med näsan så att kroppen aktivt kan mätta med syre för att normalisera hjärtrytmen.

Det rekommenderas också att följa övningens teknik och hastighet: rörelserna ska vara smidiga och exekverade korrekt.

1. Ta en lotusposition: lägg palmerna på dina klackar, dra in magen så mycket som möjligt medan du inhalerar, lutar framåt. Håll dig kvar i denna position i 2-3 sekunder och utför sedan en jämn utandning och återgå till ursprunglig position.
2. Ligga på ryggen, benen ifrån varandra. Håll anklarna med händerna medan du andas in och låt dem gå när du andas ut.
3. Ligga på ryggen. Riva av huvudet, armarna och benen från golvet vid inandning och återgå till ursprungsläget vid utandningstillfället.

Det rekommenderas att upprepa övningarna 5-10 gånger och hämtar takt med varje efterföljande lektion. För behandling är det tillräckligt att genomföra en yoga-session två gånger i veckan.

Kontra

Innan du fortsätter med fysisk terapi är det viktigt att se till att det inte finns kontraindikationer för denna typ av terapi. Dessa inkluderar:

• psykiska störningar och patologier
• kronisk stadium av takykardi
• svangerskapstid (2 och 3 trimester);
• artrit sjukdomar;
• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• hjärtsjukdomar, särskilt stenokardi;
• Förekomsten av hjärtfel, akut hjärtsvikt;
• akuta gastrointestinala sjukdomar (sår, gastrit);
• cirkulationssystemets patologi
• kroniska och patologiska sjukdomar i levern och njure avdelningar;
• sköldkörtelsjukdom;
• hypertoni;
• förekomst av aneurysm, kärlsjukdomar.

För att fastställa frånvaron eller förekomsten av kontraindikationer är det nödvändigt att genomgå en fullständig klinisk undersökning under överinseende av specialister.

Gymnastik och motion som förebyggande av arytmier

För att förhindra utvecklingen av arytmi och övergången till svåra patologiska förhållanden rekommenderas att förebyggande åtgärder utförs på grundval av terapeutiska övningar och övningar. De kan också skydda mot avvikelser från rytm av hjärtkollisioner i allmänhet.

Övningar för profylaktiska ändamål, du kan välja samma som för behandling av arytmier. Rörelserna under muskelarbetet måste överensstämma med tekniken för att utföra varje enskild övning.

HJÄLP! Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt andning under klasserna: det ska inte vara för långsamt eller snabbt, dyspné bör också vara frånvarande.

Tyngdpunkt rekommenderas att rotera och böja kroppen, springa övningar och gå. Det viktigaste - att använda alla kroppens muskler och välja rätt anställningsnivå.

slutsats

Hjärtarytmi är en sjukdom som kräver konstant övervakning av hälsotillståndet, trots att det inte alltid är allvarliga och återkommande symtom. Du kan klara det under aktiva yrken av terapeutisk fysisk kultur och specialiserad andnings gymnastik.

Regelbundna övningar i samband med behandling som doktorn ordinerat kan återställa den normala aktiviteten hos kardiovaskulärsystemet och förhindra utvecklingen av många allvarliga sjukdomar.