Förstärkning av hjärtat: hälsosamt, vad man ska göra vid sjukdomar

Från denna artikel kommer du att lära dig: de mest effektiva rekommendationerna från kardiologer för att hjälpa till att upprätthålla hjärthälsan. Hur man förstärker hjärtat, försvagas av sjukdom och vad som krävs.

Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, arbetslivserfarenhet på 8 år. Högre utbildning i specialiteten "Allmän medicin".

Det är möjligt att stärka hjärtat, men inte i alla fall är samma aktiviteter lika produktiva. Allt beror på kroppens tillstånd och funktionella förmågor - ju mer dom är, desto svårare är det att återställa dem.

Det viktigaste är att skydda dig mot negativa och skadliga miljöfaktorer (mer om dem senare). Inga läkemedel och verktyg kan stärka hjärtat som utsätts för dem.

För väldigt användbar rådgivning, särskilt i händelse av patologi i hjärt-kärlsystemet, kontakta en specialist - en kardiolog.

Sex enkla tips för hjärthälsa

Om du inte har problem med kardiovaskulärsystemet, men vill behålla eller stärka det, följ de enkla reglerna:

1. Försök oroa dig mindre och vara mindre nervös. Stress och psyko-emotionell stress stör blodcirkulationen i myocardiumkärlens kärl (hjärtmuskeln) och kan orsaka den allvarligaste typen av kranskärlssjukdom - hjärtinfarkt, angina och arytmi.
2. Normalisera övervikt. Fetma ökar belastningen på hjärtmuskeln, vilket orsakar dess för tidiga förlust av struktur och funktionella förmågor.
3. Håll ditt blodtryck från att öka. Behandla högt blodtryck, eftersom det leder till en förtjockning av myokardiet, förvärrar förloppet av ischemisk sjukdom och framkallar en hjärtinfarkt.
4. Ät rätt - utesluter livsmedel högt i kolesterol eller ät dem i små mängder (animaliska fetter, stekt mat, rökt kött, mjöl), lätt smältbara sockerarter och salt. Överskott av kolesterol deponeras i arteriernas väggar, vilket orsakar ateroskleros och förminskning av lumen, bidrar till fetma. Använd mycket grönsaker, havsfisk, vegetabiliska oljor och andra källor av omega-3-syror som rengör blodkärlen och stärka deras väggar.
5. Balansera fysisk aktivitet. Både överbelastning och hypodynami påverkar myokardets tillstånd negativt. Faktum är att regelbunden träning (övningar, fitness, jogging, gymnastik, dans, etc.) och en hel natts sömn (8 timmar) verkligen stärker hjärtat.
6. Ge upp rökning, alkoholmissbruk, starkt kaffe och te.

Underskattar inte miljöpåverkan och livsstilens påverkan på hjärtmuskeln. Det har vetenskapligt bevisats att ju mer negativa faktorer och ju längre de påverkar kroppen desto snabbare kommer patologin att uppstå. Varken läkemedel eller andra åtgärder kommer att rädda dig från problem och hjälper inte att stärka ett försvagat hjärta om du inte följer de grundläggande reglerna. Och de som inte har problem med denna kropp, kommer bara med hjälp att behålla hälsan utan att använda läkemedel.

Kom ihåg - det är omöjligt att stärka hjärtat utan att normalisera livsstilen!

Hur återställer hjärtat, försvagat av sjukdom

Hur stärker hjärtat, efterfrågas av en kardiolog. De är särskilt viktiga för patienter som genomgår eller har reversibla (lätta) former av hjärt-kärlsjukdom, förutom de obligatoriska åtgärderna för livsstilsjustering:

• Observera hos en specialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodiskt (minst 1 gång per år), undersök kardiovaskulärsystemet: EKG, ECHO (ultraljud) i hjärtat, allmänna blod- och urintester, övervakning av sockernivåer, lipidprofil och blodkoagulering.
  Om det finns avvikelser i test eller symtom som indikerar sjukdomsframsteg, ökar frekvensen av undersökningar och läkarbesök.
• Behandla inte bara kardiologisk, men också någon annan patologi i kroppen (till exempel lungsjukdomar, lever etc.). Alla kroniska processer påverkar myokardiets tillstånd negativt.
• Ta bara droger som ordinerats av en läkare, eftersom okontrollerat intag av droger som har en toxisk effekt på myokardiet kan orsaka skador på organ eller förvärra den pågående patologins gång.

Medicinskt stöd av myokardium

Det är omöjligt att stärka ett sjukt hjärta utan att använda läkemedel. Detta kräver läkemedel som direkt återställer de funktionella förmågorna hos myokard-kardioprotektorerna. Deras terapeutiska effekt sker gradvis, vilket kräver en lång och systematisk mottagning (minst 1 månad 1-2 gånger om året). De mest effektiva och ofta föreskrivna kardiologerna läkemedelskortioprotektorer som förstärker hjärtmuskeln:

Behandla hjärtat

Tips och recept

Hur man minskar hjärtans storlek

I praktiken möter läkare ofta människor med hjärtsjukdom. Ofta gäller det patienter i åldern eller åldern. I vissa fall uppträder hjärtsjukdom hos befolkningen i arbetsför ålder. Nyfödda barn som har förvärvat defekter i prenatalperioden är inget undantag. Ett av symptomen på dessa patologier är ett förstorat hjärta. Detta symptom är vanligt vid många kardiologiska sjukdomar. En ökning av hjärtmuskeln indikerar vanligtvis en långsiktig strömpatologi som leder till CHF.

Cardiomegaly - vad är det?

Normalt är hjärtstorlekar individuella för var och en. De är beroende av byggandet av en person, kön, ålder. Man tror att kroppens storlek är ungefär lika stor som en palm som är knuten till en knytnäve. Ändå finns det gränser som skiljer normen från patologi. Ett förstorat hjärta kallas kardiomegali. Det kan detekteras både genom fysisk undersökning och med hjälp av instrumental diagnostik. I de flesta fall förstärks hjärtekammaren, mestadels kvar. Mindre vanligt sker kardiomegali på bekostnad av de rätta sektionerna. Ett förstorat organ uppträder på grund av hypertrofi i det muskulära skiktet, liksom på grund av myokardiell stretchning (dilatation). Detta fenomen uppträder sällan på kort tid. Vanligtvis föregås kardiomegali av en långvarig kronisk sjukdom.

Förstorat hjärta: orsaker till patologi

Kardiomegali kan förekomma av olika orsaker. Det beror på patientens ålder, ärftlig predisposition, kroppsvikt och livsstil. Ibland anses ett förstorat hjärta vara en variant av normen. Samtidigt bör kardiomegali vara måttlig. Sådana fall innefattar konstant fysisk ansträngning, graviditet, sällan ungdomar. En signifikant ökning av hjärtans storlek i denna kategori av människor är också en patologi. Följande orsaker till kardiomegali präglas:

Medfödda missbildningar (CHD). De bildas under graviditeten, kan vara av olika storlekar. Med stora eller kombinerade defekter uppstår hjärtsvikt snabbt. Samtidigt kan kardiomegali manifestera sig under de första månaderna av ett barns liv. Om defekterna är mindre, uppträder förstoringen gradvis, ibland alls inte. Inflammatoriska sjukdomar. Dessa inkluderar myo-, endo- och perikardit. Oftast förekommer dessa patologier vid barndom och ungdomar. Kardiomegali observeras endast i de fall där sjukdomen har blivit kronisk. Även denna grupp kan tillskrivas dilaterad myopati. Förvärvade hjärtfel. Framkallad i vuxen ålder. Oftast är de en följd av reumatism. Kronisk kardiovaskulär patologi. Dessa inkluderar myokardiell ischemi (hjärtinfarkt, angina), arteriell hypertension. Kronisk lungsjukdom. Bland dem - bronkial astma, KOL. Patologier av andra organ och system. Ett förstorat hjärta kan observeras vid svår anemi, njure och leverfel och hypertyreoidism. Metaboliskt syndrom (fetma i kombination med diabetes mellitus).

Mekanismen för utveckling av kardiomegali

Kardiomegaliets patogenes beror på orsaken. Oftast förekommer vänster ventrikelhypertrofi hos personer med metaboliskt syndrom, kranskärlssjukdom eller arteriell hypertension. Med en liten mängd syre kontraherar hjärtmuskeln starkare än vanligt och ökar gradvis i storlek. Mycket händer med hypertension. I det här fallet har hjärtat inte tid att pumpa blod tillräckligt snabbt på grund av sitt höga tryck, så kroppen behöver mer ansträngning. Mekanismen för utveckling av kardiomegali är annorlunda med stenos och ventilinsufficiens. I fallet med dessa patologier flyter inte blodet helt in i nästa kammare eller kärl (aorta, lungartären) och orsakar sträckning av en av hjärtsektionerna. Med långvariga defekter ökar både ventrikeln och atriumet. I vissa fall kan hypertrofi hos hela organet uppträda. Höger ventrikulär fel uppstår med lungsjukdomar, leversjukdom.

Symtom med förstorat hjärta

Symtom på ett förstorat hjärta kan uttryckas i varierande grad. Med vänster ventrikulär hypertrofi klagar patienterna om andfåddhet. Anfall av luftbrist förekommer under träning, tyngdlyftning, snabb och lång promenad. Vid allvarlig kardiomegali kan dyspné vara i vila. Dessutom har vissa patienter edematöst syndrom. Ofta ackumuleras vätskan på den nedre delen av benen på kvällen. Om ischemi orsakar CHF, lider patienter av smärta i hjärtområdet. Den kliniska bilden beror också på orsaken till kardiomegali. Vid lungpatologier läggs en hosta eller kvävning till de angivna symptomen. Leverfel kännetecknas av massivt ödem (ascites, anasarca), svullnad i nackvenerna. Hos äldre personer med förstorat hjärta noteras hypertension ofta.

Hur man diagnostiserar kardiomegali?

Inte tillräckligt med historia för att avslöja kardiomegali. För att göra detta, palpation och perkussion av orgeln. När hjärtat tappas till doktorn blir det klart om dess storlek är normal eller går utöver dess gränser. Dessutom utför röntgenundersökning av bröstet. Med kardiomegaly förstoras organs kontur i bilderna. För att bestämma i vilka avdelningar det finns hypertrofi, utförs ett EKG. Tack vare denna forskning kan man ta reda på orsaken till sjukdomen (ischemi, pulmonell patologi). Den mest exakta för diagnosen är EchoCG (ultraljud i hjärtat). Det låter dig bestämma tjockleken på myokardiet i varje kammare, storleken på kaviteterna, närvaron av dilatation.

Behandling av ett förstorat hjärta

När detta symptom upptäcks undrar patienterna vad de ska göra om hjärtat förstoras. Behandlingen bör börja först efter en fullständig undersökning och ta reda på orsakerna. Vid behov ordineras bronkodilatorn, antihypertensiva, diuretiska läkemedel. I vissa fall behövs en kombination av dessa medel. Oavsett orsaken är det viktigt att ta mediciner som påverkar undertryckandet av hjärtsvikt. Dessa inkluderar läkemedel "Coronal", "Propronalol", "Captopril", etc. Vid allvarlig hjärtsjukdom krävs kirurgisk behandling. Det ordineras också för bestående ischemi och akut cirkulationsfel.

Förstorat hjärta: konsekvenser av sjukdomen

Tyvärr går hjärtfel sällan helt iväg, eftersom det är en kronisk progressiv sjukdom. Med otillräcklig behandling eller dess frånvaro kan konsekvenserna vara allvarliga. Vid allvarlig kardiomegali saknar patienten hela tiden luft, vilket leder till att alla organ drabbas. Även sjukdomen kan leda till hjärtinfarkt, stroke, tromboembolism hos hjärt- eller lungkärl.

Behandling av hjärtsjukdom

Hur man behandlar expansion av hjärtat

Hej kära läsare av min medicinska blogg http://narmedblog.ru/. Idag kommer du att lära dig om behandling av lite känd hjärtsjukdom - "stort hjärta" eller "hjärtförstoring".

● En mans hjärta väger cirka 330 gram, för kvinnor lite mindre är 253 gram. Ökningen i storlek av hjärtat som en man och en kvinna uppträder eller på grund av expansionen av dess hålrum, eller på grund av proliferation av hjärtmuskeln (myokardiell hypertrofi).

Hittills finns det en hel lista över sjukdomar som bidrar till utvidgningen (eller utvidgningen) av hjärtat. En av dessa sjukdomar som den mest klassiska är hypertoni.

Mekanismen för hjärtförstoring vid hypertoni är att förträngning av blodkärl som leder till ökat tryck på hjärtat, lägger ner extra belastning på blodet att pumpa, hjärtmuskler mer spänd, så ökningen i storlek.

● Inflammation i hjärtmuskeln - kardiopati - är också bland de sjukdomar som orsakar förstoring av hjärtat. Detta händer som en komplikation efter inte obehandlad scarlet feber eller ont i halsen.

Dessa sjukdomar dämpar hjärtats muskler, de blir flabby och hjärtkaviteterna (dess ventriklar) expanderar. Hjärt-utvidgningen (dilation) manifesteras av kliniska symptom: svallning, främst i benen, dyspné vid ansträngning, hjärtklappning (takykardi), hjärtrytmrubbningar (arytmi).

● De främsta orsakerna till hjärtsjukdom: överdriven dricka och äta, särskilt alkohol. Konstant stress och nervöverbelastning, fysisk utmattning.

Allmänna terapeutiska och förebyggande åtgärder för behandling av hjärtförstoring

● Det är oerhört viktigt att du för alltid överger användningen av alkoholhaltiga drycker. Många människor tror att alkohol påverkar främst levern, men det är inte så: på grund av toxiska effekter på hjärtmuskeln (hjärtmuskel) generellt brustna hjärta och i slutändan leder till dess expansion. Lika viktigt är iakttagandet av vissa kostbegränsningar.

Det bör uteslutas från den dagliga kosten av animaliska fetter med högt kolesterol, överskott av kolhydrater. gå in i kosten lin, olivolja, majs, sojabönolja, fiskprodukter (minst två gånger i veckan).

Färsk grönsaker och frukter, aprikoser, kväve, melon, plommon, äggplanter, persikor, gurkor, kål, tranbär, viburnum, valnötter, torkade aprikoser, fikon, äpplen, granatäpple är produkter som är nödvändiga för att upprätthålla normal funktion av hjärtmuskeln.

● Minska saltintaget till 2 gram per dag och vätskor till 1-1,2 liter, detta gäller för de patienter som har tendens till ödem. Du kan släcka din törst genom att använda valerian eller myntete.

Förbered valerian te på detta sätt: Häll 2 teskedar krossad valerianrot 250 ml. kallt vatten och låt det brygga i 10-12 timmar, omblandning ibland.

Drick denna infusion (te) tre gånger om dagen för ett helt glas. Ett mynt te är lättare att förbereda: 200 ml. kokande vatten 1 tsk. torra blad av mint, insistera 15-20 minuter i en tätt sluten tekanna, och du är färdig! För att smaka kan du lägga till socker eller honung.

● Överensstämmelse med ovanstående rekommendationer kommer inte bara att förbättra ditt hjärters prestanda utan också förlora extra pounds, vilket minskar belastningen på hjärtmuskeln.

Om du bestämmer dig för att fortsätta att bryta kost och dryck, kommer dilatation (expansion av hjärtat) att leda till blodproppar (blodproppar). Konto fall där en blodpropp bryter ut och in i blodomloppet till lungorna, vilket orsakar en lungemboli med dödlig utgång (omedelbar död) hos patienten.

Folkrecept för hjärtutvidgningsbehandling

● Krossa och blanda lika delar (50 gram) björkknoppar, Johannesjursgräs, hagtornsfrukt, kamomillblommor och immortelle. Häll en matsked av blandningen med ett glas kokande vatten och simma i ett vattenbad i 15 minuter, kyla en timme och spänning.

Ta tre gånger om dagen före måltiden till -1 kopp i 1-1,5 månader. Tillbringa 4-5 behandlingskurser med pauser på 10-15 dagar. Förbered följande två recept på samma sätt och ta dem på samma sätt (för att inte upprepa).

● Rör, förslipning, 50 gr. buckthorn bark, corn stigmas, kamomill blommor, motherwort gräs och succession, lingonberry löv.

● Skala och blanda 250 gr. Hypericum örter, 200 gr. ört yarrow och 50 gr. Arnica blommor.

● Skala och blanda 25 gr. frön av fänkål och kummin, moderna örter, rötter och rhizomer av Valerian drog. En matsked av blandningen häll 200 ml. kokande vatten, koka i 15 minuter och lämna i 45 minuter.

Efter kylning och filtrering tillsätt kokt vatten till originalvolymen och drick ¼ kopp tre gånger om dagen före måltiden i en månad.

● Skala och blanda 200 gr. rhizomer av medicinsk valerian och frukter av fänkål vanliga, 100 gram morwort och hagtorn blodröda frukter.

Häll ett glas kokande vatten 1 msk. l. blanda och koka i ett vattenbad i 15 minuter, insistera på två timmar. Efter ansträngning, ta volymen till originalet. Drick ¼ kopp tre gånger om dagen för en månad efter en måltid. Efter tre månader, upprepa kursen.

Testade recept för hjärtsjukdom

● Förbered två ingredienser. Den första består av en blandning (0,5 kg) maj blomma honung och 0,5 l. 40-graders vodka. Värm blandningen över låg värme tills en mjölkfilm erhålls, och ta bort den från värmen, låt den stå.

Den andra kompositionen: Ta en liter vatten som var kvar i en dag och koka den (ta vatten från hinkens övre yta). Detta i kombination med kokande vatten häll en tesked blandning av medicinska örter: valerianarot krossad, knotweed (Polygonum fågel), kamomill, Cudweed och Hjärt. Insistera en halvtimme och spänna genom flera lager av gasbind.

● Blanda den första kompositionen med den andra. Läkemedlet är klart under 5-7 dagars förvaring på en mörk, kall plats. Behandlas enligt följande: 1: a vecka - en tesked två gånger om dagen; Den andra veckan till slutet - en matsked med samma frekvens.

När läkemedlet är klart, ta en 10-dagars paus och förbereda en ny sats. Således måste du behandlas under ett helt år. På receptets effektivitet finns det många recensioner av patienter som har haft en långvarig behandling utan det önskade resultatet och först efter det att den populära behandlingen var lättad.

Den åtgärd som erbjuds dig eliminerar smärta i hjärtat, behandlar angina, ateroskleros, hypertoni, arytmi och ischemi. Dessutom stannar benen "försvagad".

Du kan lära dig mer om hjärtsjukdom i Wikipedia >>>

Tips för att stärka hjärtmuskeln hemma med motion och diet

Enligt statistiken blir människor med hjärtproblem mer och mer varje dag, medan åldern hos potentiella patienter minskar. Tyvärr börjar vi ta hand om kroppen först när vi stöter på ett problem, även om förebyggandet av sjukdomen är mycket lovande än någon behandling. Enligt WHO kan omkring 35% av fallen av denna patologi undvikas på grund av förebyggande åtgärder. Systematisk förstärkning av hjärtmuskeln hjälper dig att behålla din hälsa i många år.

Hur stärker du kardiovaskulärsystemet med mat?

Bordet för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, särskilt hjärtinfarkt, hjärtsvikt, ska vara så korrekt och användbart som möjligt. Detta uppnås genom att använda proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för myokardiet och blodkärlen.

Nedan finns produkter som förbättrar hjärtfunktionen, reducerar kolesterol, rengör blodkärlen och förhindrar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Dessa är moderna kardiologiska råd för förebyggande av hjärtproblem.

Baserat på WHO: s rekommendationer (Världshälsoorganisationen) bör hälften av det dagliga intaget av proteinfoder falla på vegetabiliska proteiner. Deras innehåll är högt i baljväxter (ärtor, bönor), spannmålsprodukter, sojamjölk, kakao. Mellan måltiderna är ett gott mellanmål frö (sesam) och olika typer av nötter (hasselnötter). Kötträtter (helst konserverade fettfria sorter: kyckling, kanin, kalvkött) äts kokta eller bakade. Mejeriprodukter (ost, stekost, osötad yoghurt) och ägg accepterar endast låg fetthalt.

För att fetterna ska kunna gynna hjärtat måste det finnas mer än 2,5 gånger mer mättat i omättad diet. Makrill, sill, öring, sardiner och olika vegetabiliska oljor (olivolja, solros, bomullsfrön, sojabönor) är källor till fleromättade fettsyror. De minskar kolesterol, triglycerider, torkar blodet och minskar blodtrycket.

Begränsa konsumtionen av snabbmältande kolhydrater (bageriprodukter, socker, honung), föredrar olika spannmål, spannmålsprodukter. Och genom att äta färska grönsaker och torkade frukter (banan, äpple, kiwi, persika, torkade aprikoser), frukt av växter (bär), återställer du balansen mellan vitaminer, mineraler och spårämnen som är oumbärliga för hjärtets arbete.

Övningar för att stärka hjärtat och blodkärlen

Sjukgymnastik är ett komplex av metoder vars effekt uppnås under påverkan av ett elektriskt eller magnetiskt fält, laserstrålning, ultraljud och med hjälp av fysisk terapi.

En fysioterapeut arbetar med att

• eliminering av stress, neurotillstånd
• sänker blodtrycket (reducerar stress på hjärtat);
• förbättra blodets reologiska egenskaper (förebyggande av blodproppar)
• normalisering av kroppsvikt
• aktivering av metabolism (förebyggande av ateroskleros i koronarkärl).

De flesta av dessa effekter uppnås genom träning. Vid det nuvarande skedet av medicinutveckling används gymnastik för att stärka hjärtat i vilken patologi som helst. Det finns inga absoluta kontraindikationer, förutom den akuta perioden. Rekommenderas för gravida kvinnor och individer under återhämtningsfasen. Att inte skada, kombinerar inte bara fördel och lätthet vid prestanda utan även säkerhet. Rekommendera inte motion efter att ha ont i halsen, för att sådant beteende orsakar komplikationer.

De bästa övningarna för myokardium erkände dynamisk aerob träning. Vandring, jogging, simning, cykling, skidåkning, skridskoåkning, dans träna hjärtmuskeln. Patienter med angina rekommenderas att simma försiktigt, särskilt i kallt vatten, eftersom detta orsakar en spasma av hjärtkärl. Samtidigt kommer de ihåg att de börjar med måttliga belastningar och gradvis utvecklar sin uthållighet. Motion bör aldrig åtföljas av obehag, smärta. När dyspné, arytmi och bradykardi uppträder, slutar de ta klasser och registreras till en kardiolog. Före och efter träning, kontrollera hjärtfrekvensen. Denna indikator är normalt inte mer än 120-130 slag per minut (takykardi uppstår) och återgår till sitt initialvärde efter 5-7 minuter. Hos personer med hjärtproblem bör pulsen inte öka med mer än 20%.

Men du kan förstärka hjärtmuskeln hemma och utan speciell utrustning. Här är några tips för att hålla din träning effektivare:

1. Övningarna involverar stora muskelgrupper.
2. Var noga med att inkludera en uppvärmning i början och en koppling i slutet av varje komplex i 10 minuter.
3. Huvuddelen varar i 10-15 minuter. Övningar för händer → torso → ben → fötter.
4. Syreavgivning till hjärtat kommer att säkerställas genom korrekt andning, inandning i magen och släta axlar.
5. Nyckeln till framgång är en systematisk och regelbunden träning med pulsstyrning och en gradvis ökning av lastens varaktighet och intensitet.

Rätt riktning för en kärnpasient: Läkarens bästa tips

I en person som är van vid en viss dagdimension fungerar kroppen mer smidigt och är mindre mottaglig för sjukdomar.

För att stärka hjärtat rekommenderar vi att du följer reglerna enligt läkarens rekommendation:

1. Sova minst åtta timmar om dagen. Under nattens vila sänker hjärtat arbetet, eftersom myokardiet är mindre stressat.
2. Fysisk aktivitet Dagliga morgonövningar och medicinskt aerobt gymnastikkomplex - minst tre eller fyra gånger i veckan. Myokard är en muskel, och ju mer det är utbildat, desto starkare och mer varaktigt.
3. Måltider på högra menyn - lika hälsa och livslängd. Fraktionell, fem gånger om dagen, små i taget. Den övergående magen sätter press på de vegetativa nerverna, som är ansvariga för hjärtets funktion.
4. Avslag på dåliga vanor.
5. Ladda positiva känslor dagligen. Det är bevisat att endorfiner (hormoner av lycka) normaliserar blodtrycket, stimulerar immunsystemet och minskar de negativa effekterna av stress på kroppen.

rön

Det 21: a århundradet kallas "epok av hjärt-kärlsjukdomar." Enligt Världshälsoorganisationen påverkar genetiska faktorer bildandet av kroppens normala funktion med 15%, tillståndet för miljön med 20%, medicin med 10% och förhållanden och livsstil med 55%. Därför är det förebyggande av sjukdomar i form av förstärkning av hjärtsystemet och förändring av attityder mot hälsa - grunden till lycklig livslängd.

Medel för att minska belastningen på hjärtat

För systematisk behandling av kroniskt hjärtsvikt som används ACE-hämmare- Captopril, enalapril, lisinopril et al. Genom att blockera bildningen av angiotensin II, expanderar dessa läkemedel de arteriella och venösa kärlen, reducerar arteriellt och venöst tryck (reducerar efter- och förspänning i hjärtat). Den stimulerande effekten av angiotensin II på sympatiskt nervsystem och produktion av aldosteron minskar. Att minska den överbelastade belastningen på hjärtat bidrar till en ökning av hjärtets kontraktilitet och en minskning av hjärtsvikt.

Vasodilaterande medel, utöka blodkärlen, minska blodtrycket och därigenom minska bördan på hjärtat. Samtidigt ökar myokardiell kontraktilitet, hjärtutgången ökar.

Vid akut hjärtsvikt administreras högt effektiva vasodilatorer - natrium nitroprussid, nitroglycerin - intravenöst.

Natrium nitroprussid fördjupar också artärer och vener, reducerar arteriellt och venöst tryck (minskar post- och förspänning i hjärtat). Nitroglycerin utvidgar i större utsträckning venös och i mindre utsträckning artärkärlen.

Vid kroniskt hjärtsvikt används iso-sorbiddinitrat, isosorbidmononitrat, liknande i verkan mot nitroglycerin.

diuretika, används vid hjärtsvikt, hydroklortiazid, furosemid, etc., ökar utsöndringen av Na + och vatten, vilket resulterar i:

1) volymen extracellulär vätska minskar (svällning minskar),

2) volymen av blodplasma minskar (belastningen på hjärtat minskar).

Spironolakton är en svag diuretikum, men det är en aldosteronantagonist i dess verkningsmekanism och är därför effektiv vid kroniskt hjärtsvikt.

β -blockerare Traditionellt betraktades det som ett läkemedel kontraindicerat vid hjärtsvikt, eftersom dessa substanser försvagar hjärnans sammandragningar. Det visade sig emellertid att med moderat kroniskt hjärtsvikt förbättrar systematisk användning av p-blockerare patientens tillstånd och minskar mortaliteten. Tydligen är detta förknippat med en minskning av de överdrivna effekterna av det sympatiska nervsystemet på hjärtat, liksom med antianginal och antiarytmiska effekter.

För behandling av kroniskt hjärtsvikt är carvedilol (dilatrerande) särskilt lämplig, där dess p-adrenerga blockeringsegenskaper kombineras med vasodilatorn (blockad₁-adrenoreceptorer) och antioxidantverkan. Läkemedlet administreras oralt 1 gång per dag.

Kardiotoniska medel

Kardiotoniska medel förstärker hjärtens sammandragning. Hjärtglykosider och β har kardiotoniska egenskaper _1-agonister.

Hjärtglykosider - Ämnen av vegetabiliskt ursprung isolerad från foxglove, strophanthus (afrikansk liana), lilja av dalen och ett antal andra växter.

För närvarande är det vanligaste läkemedlet i digitalis ullull - digoxin. Mindre vanlig används lanatosid C (celanid, digoxinprekursor), digitoxin (digitalispurpurglykosid), ouabain (strophanthin, innehåller strophanthant glycosides) och korglikon (innehåller lily of the valley glycosides).

Hjärtglykosider som verkar på hjärtat:

1) förbättra sammandragningar

2) trimskärningar,

3) komplicera atrioventrikulär ledningsförmåga,

4) öka automatiken av Purkinje-fibrer.

Förstärkning av myokardiella sammandragningar (positiv inotropisk effekt) beror på det faktum att hjärtglykosider hämmar Na +, K + -ATOa3y (tävla med K + joner för Na +, K + - ATPas bindningsställen) - Mg 2+ -hängande tiolenzym SH-grupper) i cellmembranet av kardiomyocyter. Na +, K + -ATPaza främjar transporten av Na + joner från cellen och K + joner i cellen. Under inverkan av hjärtglykosider på grund av inhiberingen av Na +, K + -ATPas ökar innehållet av Na + i kardiomyocyter och innehållet i K + minskar.

En ökning av innehållet av Na + joner i cellen förhindrar frisättning av Ca2 + joner från cellen (metabolismen av extracellulär Na + till intracellulär Ca2 + störs). Frisättningen av Ca2 + från sarkoplasmisk retikulum ökar; nivån av Ca2 + i cytoplasman ökas. Ca 2 + joner är associerade med troponin C, som ingår i troponin-tropomyosinkomplexet. Som resultat minskar den inhiberande effekten av detta komplex på interaktionen mellan aktin och myosin.

Minskningen av hjärtkollisioner (negativ kronotropisk effekt) beror på att verkan av hjärtglykosider ökar vagusens ton, vilket har en inhiberande effekt på sinoatriala nodens automatik. Under inverkan av hjärtglykosider uppträder en hjärtkardiell reflex: excitering genom avferenta fibrer kommer in i vagusnervans centrum och genom vagusens efferenta fibrer återgår till hjärtat.

Med en ökning av vagusens ton hörs också svårigheten av atriovenös-trikulär ledning (negativ dromotropisk effekt).

Den ökade automatiken av Purkinje-fibrer förklaras av en minskning av K + -koncentrationen i cytoplasma av kardiomyocyter. Detta accelererar förloppet av långsam diastolisk depolarisering (fas 4), som orsakas av inmatningen av Na +, men fortsätter långsamt i samband med utgången av K + från cellen; Fig. 32; I hjärtsvikt ökar hjärtglykosider hjärtkollisionerna och gör dem mer sällsynta (eliminera takykardi). Beat och minut hjärtutstötning samtidigt öka; blodtillförsel till organ och vävnader förbättras, edemas elimineras.

Förberedelser av hjärtglykosider skiljer sig i metoder för administrering, aktivitet, hastighet och verkningsaktivitet.

Vanligtvis använder hjärtglykosider digoxin, isolerad från digitalis woolly (Digitalis lanata). När det administreras oralt, verkar läkemedlet i 1-2 timmar; maximal åtgärd - efter 5

8 h; Den totala verkningsperioden är 2-4 dagar (t_1/2 - 39 h.

Digoxin används huvudsakligen vid kroniskt hjärtsvikt, särskilt i fall där kroniskt hjärtsvikt åtföljs av förmaksflimmer. När den takyarytmiska formen av förmaksfibrillering normaliserar digoxin ventrikulära sammandragningar på grund av inhibering av atrioventrikulär ledning.

Vid nödsituation är intravenös administrering av digoxin i en glukoslösning möjlig (intramuskulär administrering används inte på grund av irriterande effekt).

LanatozidS (celanid) är en woolly-faced digitalis glycosid från vilken digoxin bildas. Celanid verkar något snabbare och svagare än digoxin.

Digitoxin - glykosid av digitalis purpurovoy. Skillnader i långsam och lång handling (t_1/2 - 160 timmar) Läkemedlet är ordinerat inuti. Med upprepade systematiska intag av digitoxi är dess materialkumulation möjlig.

Oubain (strophanthin) och korglikon överträffar i sin verksamhet förberedelserna av digitalis, agera snabbare och mindre lång. Ibland används vid akut hjärtsvikt; administreras intravenöst långsamt i glukoslösning. Vid administrering inåt är inte effektiva.

Den toxiska effekten av hjärtglykosider uppträder relativt ofta, eftersom läkemedlets terapeutiska bredd är liten. Med överdosering av hjärtglykosider uppträder extrasystoler. Singel, par, grupp. Den allvarligaste typen av arytmier som hjärtglykosider kan orsaka är ventrikelflimmering. Den arytmogena effekten av hjärtglykosider förklaras av utvecklingen av depolarisering strax efter slutet av åtgärdspotentialen (sen efter depolarisation, förknippad med en ökning av Ca 2+ -halten i cytoplasma av kardiomyocyter).

Hjärtglykosider gör atrioventrikulär ledning svår och i stora doser kan det orsaka ett atrioventrikulärt block.

De giftiga effekterna av hjärtglykosider är mer uttalade på bakgrund av hypokalemi och hypomagnesemi, liksom med en ökning av kalciumnivåerna.

Vid överdosering av hjärtglykosider är illamående, kräkningar (stimulering av kräkningscentrets utlösningszon), diarré, visuella störningar, ångest, psykotiska reaktioner också möjliga.

För att eliminera de toxiska effekterna av hjärtglykosider använda läkemedel kalium (K + -joner interfererar med bindningen av glykosider till Na +, K + -ATPas) och magnesium (Na +, K + - ATPas - Mg2 + -beroende enzym). Kaliumkloridlösningar administreras intravenöst. Pananginum, asparkam (innehållande kalium aspartat och magnesium aspartat) föreskrivna oralt och intravenöst. Dessutom är dinatriumsaltet av etylendiamintetraättiksyra (Na ₂EDTA; Trilon B), som binder Ca2 + joner. Antikroppsberedningen för digoxin-digibindvvodvayut intravenöst i isotonisk under 30-60 minuter.

β -adrenomimetiki. Dobutamin - P ₁-adrenoagonists. Med p-stimulering ₁ -adrenoreceptorer aktiveras av adenylatcyklas, vilket främjar bildandet av cAMP. Med deltagande av cAMP aktiveras proteinkinas aktiverat och fosforylering av Ca2 + -kanaler uppträder i membranet av kardiomyocyter. Inträdet av Ca 2+ joner till kardiomyocyter leder till deras reduktion.

Dobutamin stärker och i mindre utsträckning accelererar hjärtslaget Applicera endast vid akut hjärtsvikt. Injiceras intravenöst.

Som ett kardiotoniskt medel för akut hjärtsvikt används dopamin också - en dopaminpreparat som förutom stimulerande dopaminreceptorer har adrenomimetiska egenskaper. Dopamin administreras intravenöst. uppmuntrande

β _{1 -}adrenoreceptorer, dopamin ökar hjärtutgången; verkar på dopamin D₁-receptorer, dilaterar perifera kärl, i synnerhet njurkärl.

Dopamin är det valfria läkemedlet för kardiogen chock i samband med hjärtinfarkt.

Vid högre doser manifesteras den a-adrenomimetiska effekten av dopamin - blodkärlen smala, belastningen på hjärtat ökar och hjärtsvikt försämras.

Uttalade kortiotoniska verkningar har adrenalin. I händelse av kongestivt hjärtsvikt är adrenalin dock liten, eftersom det orsakar uttalad takykardi och signifikant ökar syreförbrukningen av hjärtat.

Hur man tränar människor med hjärt- och kärlsjukdomar

Zozhnik anser varför "kärnor" behöver engagera sig i fysiska aktiviteter och hur. Men kom ihåg att om du lider av högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdom, kontakta din läkare och gå igenom alla nödvändiga undersökningar innan du börjar någon typ av träning - speciellt en som du inte har gjort tidigare.

Motion för hjärthälsa

Cirka 1 av 5 fall av hjärt-kärlsjukdom (CHD) i utvecklade länder är förenad med låg fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet). Regelbunden fysisk aktivitet med måttlig intensitet minskar risken för kranskärlssjukdom och kan minska sannolikheten för att dö av hjärtsjukdom.

Forskare från National Heart Foundation of Australia säger:

"Bristen på fysisk aktivitet är förknippad med en mindre fördelaktig prognos för överlevnad hos individer som har haft hjärtinfarkt jämfört med patienter som behåller rörelseaktivitet."

Personer med hjärt-kärlsjukdom kan dra nytta av följande fördelar med regelbunden träning:

Förbättrande fysiologiska funktioner

Fysisk rehabilitering förbättrar alltid objektiva indikatorer på funktionella förmågor (funktionshinder) hos patienter med hjärtsjukdom. Uthållighetsträning förbättrar rörligheten bland strokeöverlevande och ökar avståndet som personer med perifera kärlsjukdomar, liksom personer med lameness, kan övervinna.

Minskning av symtom

Regelbunden övning minskar återkommande symtom på angina, minskar andnöd i samband med hjärtsvikt och stroke, och minskar också svårighetsgraden av claudikation när man går till patienter med perifer kärlsjukdom.

Förbättrad koronarisk riskprofil

Regelbunden fysisk aktivitet med måttlig intensitet sänker högt blodtryck och triglyceridkoncentrationer och ökar också högdensitetslipoproteiner (hjärtskyddande kolesterol) hos personer med hjärtsjukdom. Dessutom minskar regelbunden motion insulinresistens och ökar glukosmottagandet hos personer som är utsatta för diabetesutveckling.

Mortalitetsminskning

Att regelbundet flytta människor upp till 25% minskar risken att dö efter en hjärtinfarkt jämfört med patienter som ledde en stillasittande livsstil till hjärtinfarkt.

Fysisk skicklighet

Träning med vikter ökar fysisk styrka och självförtroende hos personer med kardiovaskulära sjukdomar, samt ökar förmågan att utföra vardagliga brister i samband med fysisk styrka.

Det är viktigt att notera att effekten av regelbunden fysisk aktivitet på kardiovaskulärets hälsa och förmågan att arbeta hos en person är ett mycket kortvarigt fenomen. Så fort en person slutar träna, minskar hans funktionella förmågor snabbt. Dessutom kan en kombination av regelbundna träningspass och samtidig läkemedelsstöd ytterligare stärka hjärtets hälsa.

Förbättra livskvaliteten

Fysisk rehabilitering är förknippad med små men stabila förändringar i bedömningen av livskvaliteten bland dem som har lidit ett hjärtinfarkt, såväl som personer med hjärtsvikt och perifer vaskulära sjukdomar.

Regelbundet träning av personer med hjärtsjukdom märker ofta ökat självförtroende; de har en känsla av välbefinnande, och det finns en minskning av depression och ångest. Viktigt är att dessa människor har en minskad känsla för social utslagning.

Hur exakt träning hjälper människor med hjärtsjukdomar

I stället för American College of Sports Medicine (ACSM) noteras att regelbunden aerob träning minskar hjärtfrekvens och blodtryck, både i vila och under träning. Därefter reduceras belastningen på hjärtat, och de obehagliga symptomen på angina kan vara mildare.

Regelbunden övning stärker musklerna, ökar transporter och leverans av syre till vävnaderna, vilket gör att patienten känner sig mer energisk och mindre trött. Detta är en viktig punkt för personer med hjärtsjukdom, vars aeroba prestanda är sämre än sina friska kollegor. Det noteras att de mest signifikanta förbättringarna observeras hos individer med den svagaste fysiska konditionen.

Kontraindikationer "kärnor" till träning

ACSM-riktlinjerna för utvärdering och träningsprogram för träningspraxis anger kontraindikationer för träning för personer med hjärt- och kärlsjukdomar.

Kontraindikationer för träning för personer som lider av hjärt-och kärlsjukdomar:

o ostabil angina

o okontrollerad hypertoni med systoliskt tryck på> 180 mmHg Konst och / eller diastolisk> 110 mm Hg. i vila

o Ortostatisk tryckfall (> 20 mmHg systolisk och / eller> 10 mmHg diastolisk) med symtom (yrsel, illamående, svaghet, ögonkontakt, medvetslöshet)

o Allvarlig aortastenos

o okontrollerad atriell eller ventrikulär arytmi

o sinus takykardi (puls> 120 slag / min)

o okontrollerat hjärtsvikt

o Atrioventrikulär block III grad hos patienter utan pacemaker,

o Aktiv perikardit och myokardit,

o Nyligen överförd emboli,

o Akut tromboflebit,

o Förstärkt kronisk sjukdom eller feber,

o okontrollerad diabetes

o Thyroidit, hypo- och hyperkalemi, hypovolemi,

o Svåra ortopediska sjukdomar som hindrar motoraktivitet.

Om du har en av ovanstående kontraindikationer måste du skjuta upp träningen.

Hur och hur mycket att träna människor med hjärtsjukdomar

Om en person med hjärtsjukdom inte har kontraindikationer för träning, kan han gradvis öka sin motoraktivitet under överinseende av en läkare. Det är läkaren som måste godkänna typen, frekvensen, varaktigheten och intensitetsnivåen för träningen, vilket motsvarar fysiska förmågor och kommer inte att skada människor med hjärt-kärlsjukdomar.

Aerob träning

Enligt forskare från ACSM, promenader, klasser på elliptisk och stationär cykel, går uppför trapporna de bästa typerna av aerob träning för personer med hjärtsjukdom.

Betydande förbättringar observeras när personer med hjärtsjukdom tränar i aerob stil 3 gånger i veckan i minst 12 veckor. Och om människor tränar oftare 3 gånger i veckan blir förbättringarna ännu mer märkbara.

Australiska experter rekommenderar att patienter med ett stabilt tillstånd av hjärt-och kärlsjukdomar med tid för att träna i 30 eller flera minuter om dagen, på de flesta dagar i veckan, och även dagligen.

Varaktigheten av aerob träning för personer utan kontraindikationer ska vara 30 minuter. Dessutom har valet av en person två alternativ: antingen utföra en halvtimme träning i taget eller bryta dessa 30 minuter i 3 träningspass på 10 minuter vardera.

Baserat på de data som erhållits i träningstestet (som ska utföras av en läkare eller en kompetent specialist) rekommenderar ACSM träning med en intensitet på 40-80%, vilket beräknas utifrån hjärtreserven (HRR).

Hjärtreserven är skillnaden mellan maxpuls och vilopuls.

Hur man beräknar träningsintensiteten:

1. Bestäm maxpuls, ta bort din ålder från nummer 220.
2. Bestäm din hjärtfrekvens i 1 minut i vila.
3. Beräkna skillnaden mellan maxfrekvens och vilopuls.
4. Beräkna den önskade intensiteten med Karvonen-metoden:

Låt oss exempelvis beräkna intensiteten på 50% för en person i åldern 60 år och en puls på 65 slag / min. i vila.

Målpulszon =% intensitet. x hjärtan reservera + puls i vila

Maximal hjärtfrekvens: 220 - 60 år = 160 slag / min.

Hjärtreserv: 160 - 65 (puls i vila) = 95 slag / min.

Den slutliga beräkningen: 65 (i vila) + 50% intensitet. x 95 slag / min. = 112 slag / min.

112 slag / min - Beräknad puls som ska träna.

Hur man väljer intensiteten utan att göra beräkningar

Forskare från British Heart Foundation tror att träning bör ske på intensivnivå där hjärtfrekvensen är märkbart accelererad och det blir svårare för en person att andas. I det här fallet måste personen kunna hålla konversationen igång. Om han inte kan prata i samband med aerob träning, är dess intensitet för hög.

Vissa "kärnor" kan inte följa ovanstående rekommendationer angående utbildningens varaktighet och intensitet. I början är åtminstone viss aktivitet välkommen. Börja med en kort 5-10 minuters promenad i långsam takt, eftersom det är mycket bättre än ingenting alls.

Träning "kärnor" med vikter

Träning med vikter kan effektivt och säkert öka muskelstyrkan och uthålligheten hos patienter med kliniskt stabil ischemisk sjukdom. Styrketräning på överkroppen leder till en förbättring av hjärt-kärlsystemet genom att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Därför bidrar sådan träning till att minska belastningen på hjärtat i arbetet och arbetet.

Dessutom är styrketräning, som noterat av specialister från kardiovaskulär rehabilitering och kardiovaskulär forskningsavdelning, särskilt viktigt för de mest bräckliga patienterna, som på grund av svaga ben har svårigheter med aerob träning.

Begagnad träningsutrustning:

I styrketräningsprocessen kan du använda gummiutvidgare, simulatorer och till och med fria vikter - skenor och hantlar.

Rekommendationer för övningen:

o Lyft och sänk vikten med full kontroll,

o Undvik att andas förseningar.

o Undvik hög spänning och spänning,

o Krama inte häftklammern (hantel) eller simulatorns arm för mycket, eftersom detta kan orsaka ett alltför stort tryckhopp.

Intensiteten och volymen av träning:

Intensiteten bör väljas på ett sådant sätt att en person kan utföra 10-15 repetitioner utan signifikant spänning - i en nivå av cirka 30-40% av ett engångsbelopp för överkroppens muskler och cirka 50-60% av maximin för underkroppens muskler i fallet med "kärnor" är det kontraindicerat att avslöja! Det kan räknas på "kalkylatorn" här, men det är kontraindicerat att göra övningar till kärnorna i vilket fall som helst). Öka arbetsvikten med högst 1-2 kg för överkroppen och 1-4,5 kg för underdelen, men endast när du kan utföra alla 15 repetitioner utan betydande belastning.

Vid de första stadierna i övningar för huvudmuskelgrupperna (armar, axlar, bröst, rygg, skinkor, bukmuskler och ben) bör endast ett tillvägagångssätt följas. Totalt 8 till 10 övningar för ovanstående muskler rekommenderas för träning.

Träningsfrekvens:

Styrketräning rekommenderas 2-3 gånger i veckan, med minst 48 timmar mellan träning för en muskelgrupp.

Andra viktiga punkter:

o Styrketräning bör börja först efter att en person har utfört en grundlig aerob träning. (I allmänhet rekommenderar vi också att du läser: "Varför behöver du värma upp och haka").

o Träna stora muskelgrupper framför små.

o Inkludera övningsövningar som involverar mer än 1 muskelgrupp.

o Efter träning ska en person känna sig måttlig, men inte särskilt trött.

Det är viktigt att notera att eftersom de flesta av de fördelar som är förknippade med fysisk aktivitet till stor del beror på aerob träning, bör arbete med vikter komplettera och inte ersätta aerobics.

Positionen från American Heart Association säger att träningspass bör kompletteras med dagliga aktiviteter - gå på pauser på jobbet, använda steg istället för hiss, hushållsarbete eller trädgårdsarbete. Det noteras att med 5-6 timmar av den totala fysiska aktiviteten per vecka (inklusive dagliga aktiviteter) kan patienterna få de maximala hälsofördelarna.

Den bästa aktiviteten att börja träna går

För personer med hjärtsjukdom har promenader flera fördelar jämfört med andra typer av fysisk aktivitet i de inledande stadierna av träningen. Denna typ av träning kan avsevärt förbättra fysiska kondition och hälsoindikatorer, som diskuterades i början av artikeln.

Dessutom är promenader en ganska lätt-intensiv typ av aerob träning, som i regel lätt tolereras av patienter med hjärtsjukdom. Dessutom behöver promenader inte köpa ett abonnemang på gym eller träningsutrustning - ett par sportskor är nog.

Risker och varningar

Enligt forskare från National Heart Foundation of Australia är de fördelar som är förknippade med fysisk aktivitet väldigt större än de risker som är förknippade med det. Experter från ACSM rapporterar att utvecklingen av kardiovaskulära komplikationer under träning observeras 1 gång för varje 100.000-300.000 träningstimmar. Samtidigt noterar sina kollegor från Australien att död hos patienter med hjärtsjukdom under träning endast sker en gång per 750 000 träningstimmar. Det är värt att notera att riskerna i avsaknad av utbildning för kärnor är högre.

I allmänhet är experter överens om att risken för återkommande och utveckling av komplikationer ökar under fysisk aktivitet hos personer som tidigare ledde en stillasittande livsstil och översteg den rekommenderade intensiteten i träning. För att minska riskerna måste patienten börja med träning av lägsta intensitet och öka den mycket gradvis.

Såsom ACSM-forskare noterar är fysisk aktivitet för rehabilitering säker för patienter med stabiliserad hjärtsjukdom. Allvarliga komplikationer är mycket sällsynta; dessutom, hos patienter som regelbundet ökar risken för komplikationer av hjärtsjukdomar under träning.

I vilka fall måste träningen omedelbart stoppas.

I ACSM-läget noteras att oavsett vilken typ av träning en person med hjärtsjukdom är involverad i, bör han vara medveten om 4 huvudvarningssymtom som indikerar en eventuell försämring av hans hälsa:

1. Utseendet av långvarig eller intermittent angina smärta (smärta eller nedsmutsning i bröstet, smärta i käken eller nacken, obehag i underarmarna, smärta i axlarna och rygg).
2. Ovanlig andningssvårigheter, andfåddhet,
3. yrsel,
4. Hjärtrytmstörning.

De symptom som kan vara en anledning att sluta träna, australiska experter inkluderar också illamående, okarakteristisk svettning, för snabb trötthet, smärta i benen och utseendet på fysisk svaghet.

Om minst en av ovanstående symptom uppstår, bör du sluta träna (gradvis minska intensiteten) och kontakta en läkare.

Hur kan du inte träna människor med hjärtsjukdomar

Extremt flitig fysisk ansträngning eller aktivitet, i vilken intensiva perioder växer med brå stopp, är ganska stressigt för hjärtat, speciellt hos personer som leder en stillasittande livsstil. Skovning av tung våt snö orsakar till exempel en signifikant ökning av hjärtfrekvensen och blodtrycket. Av denna anledning uppträder ofta hjärtattacker hos medelålders och äldre som rensar snöig vägen.

För de med hjärtsjukdom rekommenderar brittiska forskare att undvika så ansträngande dagliga aktiviteter som att transportera mycket tunga föremål eller hårt arbete i trädgården, till exempel gräva marken. Det rekommenderas inte att delta i konkurrenskraftiga händelser med hög intensitet - du bör inte spela basket, fotboll, volleyboll, squash och så vidare.

I allmänhet bör personer med hjärtsjukdom eller högt blodtryck undvika ansträngande fysiska aktiviteter som orsakar andningssvårigheter eller fördröjningar, liksom svår belastning.

"Cores" bör också undvika statiska övningar som kräver ansträngning mot ett fast föremål eller hålla kroppen i spänd position (till exempel skjuta en vägg eller en övningsplan). Dessutom rekommenderas personer med högt blodtryck att undvika en stor mängd styrka, i vilka händer lyfter vikten över huvudet.

Det är viktigt!

Om du tar medicin för att sänka blodtrycket, bör du undvika plötsliga förändringar i kroppsställningen - till exempel, "gå upp" snabbt från en stol, hoppa från en benägen position till en stående position, eftersom detta kan orsaka yrsel. Du bör också förlänga tiden som är tilldelad för en hitch, eftersom läkemedlet kan minska trycket för mycket om du avslutar träningen plötsligt.

Dessutom, när läkaren föreskriver dig ett nytt läkemedel, var noga med att klargöra om det kommer att påverka den fysiska aktiviteten som du gör. Detta gäller särskilt betablockerare som minskar hjärtfrekvensen.

Träningskort för personer med hjärt- och kärlsjukdomar:

o Börja inte träna tills du får godkännande från läkaren.

o Öka nivån på motoraktiviteten smidigt - öka gradvis både träningens varaktighet och intensitet.

o Var och en av dina träningspass bör bestå av tre kvarter: en noggrann uppvärmning, huvuddelen och en hitch.

o Utöva inte omedelbart efter att ha ätit, vänta minst en och en halv timme.

o Se till att du dricker tillräckligt med vätskor före, under och efter träning.

o Din träning ska vara bekväm och dina skor ska passa perfekt.

o Träna inte under extrema kyla, värme och höga berg. Om du tränar i kyla och vind, klä dig varmt, inte glömma halsduken och hatten.

o Träna inte med virusinfektion eller hög kroppstemperatur.

o Sluta träna när farliga symptom uppträder och rapportera dem till din läkare.

o Ta inte en varm dusch under de första 15 minuterna efter träningens slut - detta kan utlösa en ökning av hjärtfrekvensen och arytmi.

slutsatser:

Som du kan se, bör hjärtsjukdom inte bli orsaken till avvisandet av fysisk ansträngning. Dessutom, om personer med hjärt-kärlsjukdomar vill förbättra sin hälsa, behöver de bara flytta. Det är dock kritiskt viktigt att inte överdriva det. Förfölja inte rekord, för allt detta är inte värt din hälsa och ditt liv. Öva med nöje, stärka ditt hjärta och leva länge.

o Övning för personer med hjärt-kärlsjukdom, ACSM Aktuell kommentar.

o ACSMs riktlinjer för övningstestning och recept, 9: e upplagan, övningsrecept för patienter med CVD.

o ACSMs resurser för den personliga tränaren, Chapt. 15, Cardiorespiratory Training Programs.

o British Heart Foundation (BHF).

o National Heart Foundation of Australia.

o Att vara aktiv när du har hjärtsjukdom, U.S. National Library of Medicine.

o T. Briffa, A. Maiorana, Fysisk aktivitet för personer med hjärt-kärlsjukdom, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o Hjärtfel - Motion, Cleveland Clinic.

o Paul D. Thompson, Coronary Artery Disease, Circulation, 2005; 112.

o Rekommendationer för Prescribing, Central Health Education Unit, Hong Kong.

o ortostatisk hypotension, MD.

o ortostatisk hypotension, Cleveland Clinic.