Behöver jag minska kolesterolet

Vet du varför amerikanerna betraktas som aggressiva och assertiva? Deras blodkolesterolnivåer är i genomsnitt betydligt lägre än européernas. Forskare är redan tydliga: den iver som vi visar på krigets fronter med kolesterol är onödig, och ibland skadlig. Det är dags att granska kolesterolkrigets strategi och taktik!

GUILTY MEN inte mycket mycket

En ny medicinskt uttalande låter sensationellt: det finns ingen direkt koppling mellan förhöjt kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar!

Tvivel om detta har alltid funnits, men i slutet av 90-talet uppkom oväntade forskningsdata. Det visade sig att sänka kolesterol med hjälp av kraftfulla läkemedel - statiner minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar först först när nivån minskar med 10-20%. Så vad du än gör - risken är inte längre reducerad. Vissa forskare föreslår även att en positiv effekt inte uppnås alls genom att sänka kolesterolet, men på grund av de andra effekterna som statiner har.

Det finns redan många sådana studier. Det visar sig vara en paradoxal situation: bara igår blev vi uppmanade att krossa kolesterol med alla möjliga medel, nästan till nivån på en kanin (normen för gnagare är 50 mg / dl, för människor - 200 mg / dl).

Att minska blodkolesterol med mer än 20% är inte meningsfullt.

Kolesterol är bara en av riskfaktorerna för ateroskleros, även om det är det viktigaste. Observationsdata visar att ju högre kolesterol i befolkningen i genomsnitt desto större är frekvensen av kardiovaskulära sjukdomar. Högt kolesterol.

SÖK ENEMY

Om du reducerar kolesterol betyder det inte att du därmed kämpar med ateroskleros. En björn har till exempel en normal kolesterolnivå av 2 gånger högre än den hos en person, och ateroskleros är emellertid inte den vanligaste sjukdomen hos klumpiga hundar.

Inte kolesterolet som finns i blodet är farligt, men det som sätter sig på blodkärlens väggar, bildar plack. Speciellt i samband med andra sjukdomar i lipidmetabolism: Högt innehåll av triglycerider i blodet eller lågt innehåll av kolesterolbärare - HDD-lipoproteiner. Var och en av dessa störningar framkallar ateroskleros.

Det är ingen mening att kämpa med kolesterol som sådan och bli för borttagen med detta krig. Utan kolesterol kan kroppen inte existera - det är dess byggmaterial. Alla cellulära strukturer och vävnader i hjärnan innehåller kolesterol, det är föregångaren till alla steroidhormoner, utan att det centrala nervsystemet inte kan fungera.

Men för att försöka behålla sin nivå i det normala intervallet är det fortfarande nödvändigt. I de flesta fall kan detta uppnås diet. Läkarna gick med på att räkna 5,2 mmol / l (200 mg / dl) som vanligt. För de flesta är denna siffra en dröm: Medelkolesterolhalten bland ryssarna är 240 mg / dl.

Normen för kolesterol är 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

FÖRDELNING AV DISTRIBUTIONEN

Du kan ta reda på hur mycket kolesterol är förhöjd med ett blodprov. Det är tillrådligt för män att göra det för första gången vid 35-40 år, speciellt om det finns ytterligare riskfaktorer - rökning, diabetes, högt blodtryck (men övervikt anses inte vara så viktig faktor). Kvinnor rekommenderas att kontrollera sina kolesterolnivåer med uppkomsten av klimakteriet.

Kan du tro på analysen? Inte så länge sedan utvärderade experter noggrannheten att bestämma blodlipider i laboratorierna hos vanliga kliniker. Det visade sig att 80% av dem tillåter stora fel. Därför är det bättre att ansöka om laboratorier certifierade av det allrussiska certifieringscentret.

Det finns ett annat sätt: fråga vilken metod som bestämmer kolesterolhalten i laboratoriet - om det är enzymatiskt kan vi anta att analysen kommer att vara ganska korrekt. Men kom ihåg att den här metoden är dyr och därför måste du betala för den. Mest av allt tvivel borde orsakas av fria tester: De utförs av den äldsta, billigaste och felaktiga metoden.

ÖKAD CHOLESTEROL

Så, du vet nivån av kolesterol i blodet och nu måste du bestämma om du behöver ändra något i ditt liv eller inte.

Om din kolesterolnivå är 240-250 mg / dL (eller 6 mmol / l), bör du överväga om du äter rätt mat. Speciellt om du har andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar. Nödåtgärder är dock inte nödvändiga.

Om kolesterolhalten är 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), är det nödvändigt att fortsätta med avgörande åtgärder. Men ta aldrig ihop drogerna - i princip är du fortfarande ganska frisk. Att förbli som sådan är det viktigt att ändra din livsstil: flytta mer, äta mindre och se vad du äter. Övervaka resultaten du behöver för de första 2-4 månaderna varje månad för att bedöma effektiviteten av din diet.

HUR DU REDERAR CHOLESTEROL CHOLESTEROL DIET

• Inga smörgåsar. Försök drastiskt minska konsumtionen av smör, helst byta till grönsaker. Detta steg i sig kan ofta bringa kolesterol till ett acceptabelt antal 240 mg / dl på bara 2-4 veckor.
• Soja istället för ost. Det skulle vara bra att ge upp grädde, gräddfil, feta ostar och ägg och samtidigt sluta röka. Övergången till sojaprodukter är mycket användbar. Detta är en protein diet som hjälper till att kämpa med övervikt och ersätter kolesterolhaltiga koncentrerade mejeriprodukter.
• Älskare av svamp måste komma ihåg att det är mycket rikt på kolesterol. Dess förbrukning måste kompenseras för: gripa med vegetabilisk olja och fet fisk. Tja, det är smör tillsammans med vitlök: det hjälper till att utnyttja fetter snabbare.
• Observera balansen av fetter - mättade (djur), enkelomättade och fleromättade - de ska vara en tredjedel i kosten. Med andra ord bör varje "ätit skiva" av animaliskt fett kompenseras av vegetabiliska fetter. Du kan göra det här: Blanda olivolja, solrosolja och sojabönoljor i lika delar och tillsätt den här balanserade blandningen till sallader, spannmål och pasta. DIET MED ÖKAD CHOLESTEROL

Valnötter hjälper inte sänka kolesterol!

* Om det finns lite HDL i blodet (högdensitetslipoproteiner som bär kolesterol), kommer ämnena i röda druvor att bidra till att öka deras nivåer. Denna effekt bygger på data om fördelarna med måttlig konsumtion av rött vin - men saften är också ganska lämplig!

* Om du har mer än 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) kolesterol i HDL, är det bättre att inte försöka hantera problemet själv. Anledningarna till en sådan allvarlig överträdelse måste förstå läkaren.

Om kolesterolet som kommer med mat är att skylla, det enda som kan hjälpa är kost. Men det finns andra allvarligare kränkningar. Till exempel genetisk: genen för lipidmetabolism har brutit ner. Men sådana defekter, som regel, gör sig kända i barndomen och är mycket sällsynta.

MER FRÅN CHOLESTEROL DRUGS FRÅN CHOLESTEROL

Ett annat sätt att minska kolesterol från ett gränsvärde på 240-320 mg / dL är ett kosttillskott. Mer exakt, inte ett sätt, men ett hjälpmedel: kosttillskott - inte mediciner och mirakel kommer inte att göra. Dessutom kan du bara ta dem vars effektivitet bekräftas genom studier, helst dubbel, placebokontrollerad. Detta är viktigt eftersom det finns många bioadditiver på marknaden, och allvarlig forskning utfördes endast på några av dem.

Villkorligt kosttillskott som styr kolesterolhalterna kan delas in i tre grupper:

• förbättrar lipidmetabolism (de innehåller vitlöksextrakt);
• hindrar absorptionen av fett i tarmarna (baserat på kräftkitin);
• specialiserade livsmedel (till exempel vetefröolja och fiskolja).

Läs vår författares blogg: Hur man slår kolesterol och blir en givare?

STATINS FRÅN CHOLESTEROL

Det sista vapnet är droger: statiner och fibrer. De blockerar den inre syntesen av kolesterol. De behöver endast tas på råd av en läkare, när kosten inte ger det önskade resultatet även med de allvarligaste begränsningarna.

Efter att ha börjat ta statiner en gång, måste de dricka för livet. Avbryta om några dagar leder till den ursprungliga kolesterolnivån, om inte högre. Dessutom är statiner kända för sina biverkningar: till exempel kan de orsaka allvarlig depression. Och för levern är de inte en gåva. Harm statiner

Och nyligen har forskare funnit det statiner kan ersätta. vanliga äpplen!

I utvecklade länder föreskrivs statiner för sekundärt förebyggande av hjärtattacker eller andra kärlsjukdomar. Till exempel har en person lider av hjärtinfarkt eller kranskärlspiral bypassoperation, han har högt kolesterol, plus det finns en annan riskfaktor - ålderdom, manlig kön, diabetes eller högt blodtryck - då är statiner motiverade. I alla andra fall skjuter det från en kanon på en sparv.

JUICE MOT CHOLESTEROL

En gång tänkte nutritionists hur man kämpar celluliter med juice. Vi utvecklade en kurs - och det visade sig att det hjälper mycket att sänka kolesterolet.

1 dag: morotjuice - 130 g, juice från sellerirot - 75 g

2 dag: morotsjuice - 100 g, sockerbetor - 70 g (före användning i 1,5-2 timmar i kylskåpet), gurksaft - 70 g

3 dag: morotjuice - 130 g, sellerijuice - 70 g, äppeljuice - 70 g

4 dag: morotjuice - 130 g, kåljuice - 50 g.

5 dag: apelsinjuice - 130 g.

Strikt följa sekvensen av mottagande juice är inte nödvändigt, en kan ersättas av en annan. Huvudsaken - saften ska färskpressas och lagras inte mer än 2-3 timmar. Innan du dricker, skaka i alla fall glasets innehåll: i sedimentet i botten - det mest användbara.

lycklig naturliga

Naturligt tillvägagångssätt för hälsa, näring och skönhet

Är det nödvändigt att sänka kolesterolhalten i blodet?

Dela "Är det nödvändigt att sänka kolesterol i blodet?"

Är det nödvändigt att minska kolesterolhalten i blodet eller är det fortfarande nödvändigt för vår kropp att bibehålla optimal hälsa.

Jag blev uppmanad till detta inlägg med en annan inskription, som jag läste igen på en av flaskorna av vegetabilisk olja: "innehåller inte kolesterol".

Och jag fick en tydligare förståelse för att de flesta av oss fortfarande är rädda för detta ämne och vägrar animaliska produkter av samma skäl.

Bara relativt nyligen har vi äntligen fått veta att kolesterol, som mättat fett, har blivit svart och problemet med hjärt-kärlsjukdomar, särskilt ateroskleros, inte alls är dolt i dem.

Det visar sig att kolesterol inte bara behövs av vår kropp, men också som många inte vet, men denna "fiende av folket" produceras också av vår kropp. Och varför behöver vår kropp faktiskt producera något skadligt? Och varför borde du inte vara rädd för att få kolesterol från mat, mycket mindre letar efter orsaken till dess artificiella sänkning, och jag vill berätta för dig, och jag hoppas verkligen att du kommer att ändra din åsikt om den här väldigt användbara substansen för oss.

Intressanta fakta om kolesterol

Det var ovanligt för mig att ta reda på vad som händer:

Är det nödvändigt att sänka kolesterolhalten i blodet?

Omedelbart göra en bokning, vi kommer att prata om naturligt, orefinierat kolesterol. Det vill säga den som är i naturligt kött, fett, smör, mejeriprodukter. Oxiderat kolesterol, som är onaturligt och mycket farligt, finns till exempel i torr mjölk. Detta kolesterol är ett stort problem för vår hälsa och det är han som deponeras på våra fartygs väggar, vilket leder till att de minskar.

Användbara egenskaper hos kolesterol:

• Det är en riktig antioxidant, det hjälper oss att bekämpa fria radikaler och för tidig åldrande av kroppen.
• Det verkar som en föregångare till vitamin D och när solen kommer på vår hud omvandlas den till vitamin D. Det är också nödvändigt för korrekt utnyttjande av D-vitamin i vår kropp.
• Det är nödvändigt för assimilering av fetter och fettlösliga vitaminer A, D, E, K.
• Behövs för hjärnan. För dess utveckling och bibehålla normal funktion. Används också av serotonin eller glidhormonreceptorer. Lågt kolesterol leder till aggressivitet, depression, humörsvängningar.
• Spelar en viktig roll i vår immunitet. Förbättrar T-cellsignalering och bekämpar inflammation.
• Nödvändigt för syntes av gallan av vår lever. Gall är i sin tur nödvändig för matsmältning och absorption av fett från mat.
• Återställer celler. Vår lever skickar kolesterol till platsen för inflammation, försöker återställa dem. Det är av denna anledning att kolesterolnivåerna stiger med åldern. vår kropp behöver sitt naturliga skydd. Det är redan känt att människor, särskilt kvinnor med höga kolesterolnivåer, lever längre.
• Mat rik på kolesterol innehåller en annan väldigt viktig substans - Cholin, vilket är nödvändigt för vår hjärna, lever, nervsystemet.
• Nödvändigt för syntes och normalisering av hormoner, särskilt kön. Därför, om du har en hormonell obalans - var uppmärksam på hur mycket kolesterol du använder.
• Mors mjölk är ovanligt hög i kolesterol! Barn behöver detta ämne för korrekt tillväxt och utveckling av nervsystemet och immunsystemet, hjärnan.

Vad sägs om statinerna?

Eller droger som sänker kolesterolnivåerna i blodet. Trots allt, föreskriver deras läkare de vars kolesterol går utöver det normala och blir farligt.

Det här är vad statinerna leder till:

• Statiner, såsom Warfarin, minskar koenzym Q-10-nivåer i vår kropp. Denna antioxidant, som används av varje cell i vår kropp för att syntetisera energi och är knuten direkt till livslängden.
• Hämmar syntesen av vitamin K-2, en av de viktigaste egenskaperna är att skydda våra artärer från förkalkning och dess brist ökar risken för osteoporos, hjärtsjukdom, hjärtsjukdom, stroke och cancer.
• Hämmar syntesen av specifika partiklar - Ketoner, som är ansvariga för reglering av åldrande av kroppen.
• Öka risken att utveckla sjukdomar. Till exempel en 2-faldig ökning av risken för att utveckla bröst- och prostatacancer. Diabetes, eftersom det leder till insulinresistens och ökar blodsockernivån. Neurologiska sjukdomar, eftersom kolesterol är ett nödvändigt element i den synoptiska bildningen (samband mellan neuroner).

Så begränsar jag mig inte längre till att äta kolesterolrika livsmedel: ägg, smör, svin, kött och unpasteuriserad mejeriprodukter, och tänker inte längre på nivån av detta, som det visade sig vara rätt substans i blodet.

Och hur känner du dig om kolesterol? Försöker du undvika det?

Dela "Är det nödvändigt att sänka kolesterol i blodet?"

Dela länk:

En liknande

Kommentarer (15)

Välkommen! Jag har nyligen nyligen stött på artiklar om farorna med mjölk och mejeriprodukter, som den här http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
De mest spännande argumenten för mig var: för en person är det onaturligt att dricka mjölken hos ett annat däggdjur, som innehåller tillväxthormoner för en kalv, när mjölken är uppvärmd, kalcium blir en farlig form och gäller kockost och ost, oxideras fetterna i mjölk omedelbart efter mjölkning, eftersom vanligtvis unga utan kontakt med luften. Kanske har du lite information, annars var jag helt förvirrad)

Vicki, läs artikeln och hittade inte några hänvisningar till några stödjande ord från författaren, forskning. Jag hörde om all din rädsla förut när jag läste verk av en kinesisk studie aka Bibeln av veganer, så jag kan inte hålla med det.

Färsk, unpasteuriserad mjölk från betesmarkskor är en användbar produkt som våra förfäder åt i ett sekel. Alla problem med mjölk startar från vad människor själva gör med det: hur de matar korna, pastöriserar, homozenize, släcker mjölken.

Okej. Men varför ska jag tro på den här artikeln. Bara för att det är oförståeligt av vem det var tryckt och lagt ut på en undersökning. Vem är författaren till den här artikeln? Där finns starka bevis på att allt är så med kolesterol. Hur många år har vi varit kär i motsatsen. Läkare ställer fortfarande hastigheten på högst 3-4. Vem att tro.. Bäst av allt tror jag det är tråkigt att lyssna på min kropp. Han kommer aldrig att lura och äta vad han ber om. Vill du ha fett betyder att du äter. Vill du borscht äta det, etc.

Irina, att tro - inte att tro - det är ditt företag. Jag tror på naturen och de senaste forskarna bekräftar detta :)

Jag har haft rätt i striderna när de berättar för mig att jag är en fullständig idiot att laga mat på smör, inte på solrosolja, för att jag kommer att dö tidigt från täppt kärl och smutsigt blod.

I allmänhet förstår jag inte varför och var folk hämtar den här idén, vem gör vilken typ av forskning där? Om du tittar på bybarn / vuxna och urbana - vilken slående skillnad när det gäller hälsa! Och de äter trots allt allt "skadligt" och hela tiden - mjölk, gräddfil, grädde, smör, kött.
Jag studerade på institutet med mycket många byfolk som aldrig hade haft problem med deras hälsa och utseende på grund av denna mat. De sa alltid att vi, staden, är alla som synes synd.

Jag menar, jag håller helt med dina ord och är väldigt kategorisk när jag hör det motsatta)

Katarina, ty det är tyvärr väldigt svårt att ändra den etablerade åsikten, som ständigt påläggs oss överallt...

Välkommen! Jag håller helt med författaren till artikeln. Jag snubblat nyligen på en artikel på en sajt, så skriver de liknande saker där. Jag förstår att detta är taget från någon amerikansk webbplats, bara en översättning.

Hej, Marrying.
Jag började äta mer kolesterol, till exempel började jag äta mer ägg med äggula. Min läkare ringde bara och sa att för första gången var mitt kolesterol avstånd från skalan
8 enheter.
Så jag tänker nu, att revidera min mat igen eller lämna den så här. När allt kommer omkring är jag van vid normala analyser.
Och nu börjar jag oroa mig.

Victoria, vilken typ av kolesterol är av din lista? Och matkolesterol, om det inte bara oxideras, påverkar inte dess nivå i blodet. I allmänhet är en ökad nivå av "dåligt" kolesterol ett tecken på inflammation i kroppen.

Hallå
Tack för att du svarat. Jag trodde det var syndigt att du tog bort kommentarerna för att inte svara. Tack igen för din dialog.
Enligt studien på 1,12.17
CHOL (TOTAL INDIKATOR) - 7,51 (en norm av 6,2)
LDL (dåligt kolesterol) - 5,0 (normalt 4,0)
HDL (bra kolesterol) - 1,92 (hastighet 1,0)

... I allmänhet är en ökad nivå av "dåligt" kolesterol ett tecken på inflammation i kroppen.

- Jag kan knappast komma överens, för jag har länge levt enligt ditt "system". Jag äter inte dåligt fett alls. Jag äter bara naturlig mjölk, den mest feta.
Från oljor: kokosnöt, krämig, olivolja. Omega-3 köper jag i Tyskland. Han borde ha det bra. Jag beställer mycket på dina länkar.
Jag ger ett detaljerat blodprov och hormonprov om en gång var 3-4 månader. Detta är min första gång alls.
Nu är det nödvändigt att "beräkna" - med vilket jag överdrog det.

Kanske minska antalet ägg. Kunde 3-4 per dag med äggulor äta. För att vara ärlig, logiskt resonemang (men det här är min logik) användbart kolesterol kan inte ens bli dåligt i stora mängder. Det är väldigt viktigt för mig att förstå vad jag gjorde fel. Beräkna. Eftersom jag inte vill byta elsystemet. Det är nödvändigt att ta bort eller korrigera vad som är fel.

Kanske andra besökare på webbplatsen är den här informationen användbar.

Victoria, jag slår inte på kommentarer :) De är bara alla modererade. Jag svarar nyligen med en fördröjning för att jag fick en bebis och det kräver mycket uppmärksamhet.

Du har en bra nivå av "bra" kolesterol. Jag skulle fokusera på honom. Men! Som jag redan skrev, visar en hög nivå av "dåligt" kolesterol en inflammatorisk process i kroppen; oxiderat kolesterol framträder. Det kan finnas många anledningar - socker, stress, sömnbrist och så vidare.

När det gäller ägg påverkar kolesterolhalten inte våra blodkolesterolnivåer. Glöm inte att vår kropp själv syntetiserar detta ämne. Anledningen måste sökas inuti!

Tack. Jag kommer att spåra.
Hälsa åt dig och din baby. Och tack för webbplatsen.

Med sådan information uppstod åtminstone hopp om sin kropps hälsa tack vare kunskap. Kunskap ger en chans. I allmänhet blir livet i vår värld skrämmande. Och det finns inget speciellt hopp för läkarna.

Välkommen! Jag förstår inte vad som händer med kolesterol. Läkare säger det ärftligt. Lätt i 2 månader på en fettfri diet, dåligt kolesterol klättrade upp och vice versa föll. Den atherogena nivån var 7,2 och blev 7,6. Läkarna insisterar på statiner. Och jag är mycket rädd för dem. Jag observerar bröstkörtelfibromatos hos bröstspecialisten. Han berättade direkt för mig: "Att minska kolesterol är vägen till Alzheimers." Vad man ska göra Jag försökte sänka kolesterolet med både örter, svamp och grankottar, och atheroklefixt och näring. Jag accepterar ständigt Omega3. Ingenting hjälper

Irina, det är viktigt att förstå att en förhöjd nivå av kolesterol i blodet är en indikator på inflammation i kroppen. Fetter, användbara självklart, har inget att göra med det. Först och främst måste du ta bort allt socker, och till och med bättre gluten. Av kosttillskott kan jag fortfarande rådgöra med Coenzyme Q-10 och vitlök.

Men ja det finns en så kallad genetisk predisposition till högt kolesterol. Den enda frågan är - har du det? Om du plötsligt bestämmer dig för att ta statiner, var noga med att ta Coenzyme Q-10 med dem eftersom statinerna sänker sina reserver i kroppen.