Förstärkning av hjärtat: hälsosamt, vad man ska göra vid sjukdomar

Från denna artikel kommer du att lära dig: de mest effektiva rekommendationerna från kardiologer för att hjälpa till att upprätthålla hjärthälsan. Hur man förstärker hjärtat, försvagas av sjukdom och vad som krävs.

Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, arbetslivserfarenhet på 8 år. Högre utbildning i specialiteten "Allmän medicin".

Det är möjligt att stärka hjärtat, men inte i alla fall är samma aktiviteter lika produktiva. Allt beror på kroppens tillstånd och funktionella förmågor - ju mer dom är, desto svårare är det att återställa dem.

Det viktigaste är att skydda dig mot negativa och skadliga miljöfaktorer (mer om dem senare). Inga läkemedel och verktyg kan stärka hjärtat som utsätts för dem.

För väldigt användbar rådgivning, särskilt i händelse av patologi i hjärt-kärlsystemet, kontakta en specialist - en kardiolog.

Sex enkla tips för hjärthälsa

Om du inte har problem med kardiovaskulärsystemet, men vill behålla eller stärka det, följ de enkla reglerna:

1. Försök oroa dig mindre och vara mindre nervös. Stress och psyko-emotionell stress stör blodcirkulationen i myocardiumkärlens kärl (hjärtmuskeln) och kan orsaka den allvarligaste typen av kranskärlssjukdom - hjärtinfarkt, angina och arytmi.
2. Normalisera övervikt. Fetma ökar belastningen på hjärtmuskeln, vilket orsakar dess för tidiga förlust av struktur och funktionella förmågor.
3. Håll ditt blodtryck från att öka. Behandla högt blodtryck, eftersom det leder till en förtjockning av myokardiet, förvärrar förloppet av ischemisk sjukdom och framkallar en hjärtinfarkt.
4. Ät rätt - utesluter livsmedel högt i kolesterol eller ät dem i små mängder (animaliska fetter, stekt mat, rökt kött, mjöl), lätt smältbara sockerarter och salt. Överskott av kolesterol deponeras i arteriernas väggar, vilket orsakar ateroskleros och förminskning av lumen, bidrar till fetma. Använd mycket grönsaker, havsfisk, vegetabiliska oljor och andra källor av omega-3-syror som rengör blodkärlen och stärka deras väggar.
5. Balansera fysisk aktivitet. Både överbelastning och hypodynami påverkar myokardets tillstånd negativt. Faktum är att regelbunden träning (övningar, fitness, jogging, gymnastik, dans, etc.) och en hel natts sömn (8 timmar) verkligen stärker hjärtat.
6. Ge upp rökning, alkoholmissbruk, starkt kaffe och te.

Underskattar inte miljöpåverkan och livsstilens påverkan på hjärtmuskeln. Det har vetenskapligt bevisats att ju mer negativa faktorer och ju längre de påverkar kroppen desto snabbare kommer patologin att uppstå. Varken läkemedel eller andra åtgärder kommer att rädda dig från problem och hjälper inte att stärka ett försvagat hjärta om du inte följer de grundläggande reglerna. Och de som inte har problem med denna kropp, kommer bara med hjälp att behålla hälsan utan att använda läkemedel.

Kom ihåg - det är omöjligt att stärka hjärtat utan att normalisera livsstilen!

Hur återställer hjärtat, försvagat av sjukdom

Hur stärker hjärtat, efterfrågas av en kardiolog. De är särskilt viktiga för patienter som genomgår eller har reversibla (lätta) former av hjärt-kärlsjukdom, förutom de obligatoriska åtgärderna för livsstilsjustering:

• Observera hos en specialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodiskt (minst 1 gång per år), undersök kardiovaskulärsystemet: EKG, ECHO (ultraljud) i hjärtat, allmänna blod- och urintester, övervakning av sockernivåer, lipidprofil och blodkoagulering.
  Om det finns avvikelser i test eller symtom som indikerar sjukdomsframsteg, ökar frekvensen av undersökningar och läkarbesök.
• Behandla inte bara kardiologisk, men också någon annan patologi i kroppen (till exempel lungsjukdomar, lever etc.). Alla kroniska processer påverkar myokardiets tillstånd negativt.
• Ta bara droger som ordinerats av en läkare, eftersom okontrollerat intag av droger som har en toxisk effekt på myokardiet kan orsaka skador på organ eller förvärra den pågående patologins gång.

Medicinskt stöd av myokardium

Det är omöjligt att stärka ett sjukt hjärta utan att använda läkemedel. Detta kräver läkemedel som direkt återställer de funktionella förmågorna hos myokard-kardioprotektorerna. Deras terapeutiska effekt sker gradvis, vilket kräver en lång och systematisk mottagning (minst 1 månad 1-2 gånger om året). De mest effektiva och ofta föreskrivna kardiologerna läkemedelskortioprotektorer som förstärker hjärtmuskeln:

Behandla hjärtat

Tips och recept

Hjärtstöd

Den moderna läkemedelsindustrin använder alla möjligheter att möta efterfrågan på läkemedel. Konsument eller köpare är sjuka. Apotekets detaljhandelsnät tar helt och hållet hänsyn till det faktum att en person försöker bli av med kardiovaskulära problem med alla tillgängliga medel.

Den annonserade listan över hjärtmedicin innehåller allt du behöver för att "sälja". Sällan ställer ett väl etablerat försäljningssystem helt ineffektiva piller.

Därför rekommenderas det inte att välja läkemedel för behandling av någon sjukdom, särskilt för hjärtat.

Var kan jag få tillgänglig information?

Läkare använder specialkataloger med:

komposition och kemisk formel, mekanism för läkemedelsverkan, doser för barn och vuxna, optimala och maximala per dag, metoder för användning (före eller efter måltid), kontraindikationer och symtom på överdosering, analoger.

Den övergripande medicinska terminologin tillåter inte varje patient att förstå och föreställa sig den avsedda effekten av hjärt-kärlsjukdomar. För konsumenten är alltid bifogade detaljerade "instruktioner". Den innehåller ett minimum av information som alltid är värt att läsa innan du köper.

Läkaren är skyldig att bekanta patienten med de möjliga behandlingsalternativen, för att tillhandahålla jämförande data, för att erbjuda det mest effektiva läkemedlet. Tyvärr frågar läkaren i kliniker oftast: "Behöver du vara dyrare eller billigare?"

Frågan om det effektiva resultatet går till sidan. Det är här vårt läkemedel skiljer sig avsevärt från den västerländska, där varje patient vet att han har rätt att få information om den genomförda forskningen och resultaten av kliniska prövningar.

De senaste två decennierna har unga läkare utbildats på principerna för bevisbaserad medicin, de vet hur man använder speciella informationsplatser för specialister på olika områden

Läkare från de äldre generationerna är inte alla överens om att spendera tid på vidareutbildning, hålla sig till år av beprövade möten med tvivelaktiga fördelar för patienten.

Denna artikel är ett försök att se över de mest effektiva drogerna som används vid övning av hjärtsjukdomsterapi. Vi kommer att gruppera rättsmedel till begripliga syndrom för patienter och presentera vanliga ryska och importerade droger med beprövad och okunnig effekt.

Vad ska man ta för smärta i hjärtat?

Nitroglycerin och andra nitratderivat anses vara mest effektiva för bröstsmärtor. Det kan ta 2 tabletter under tungan.

Vissa människor har allvarliga huvudvärk. Därför föreslås det att byta till den långvariga (långsträckta åtgärden) Sustak, Erinit. Under attacken kan du använda sprayen av dinitratisosorbid - Izoket. Det viktigaste är att känna den snabba effekten av att lindra smärta.

Validol anses vara ett mintpiller för friskt andning. Det har absolut ingen effekt på kranskärlskärlen. Intramuskulär eller intravenös administrering av antispasmodiken Papaverina och No-shpy har mycket låg effektivitet.

Validol användning av rökare för fräschare andning är helt berättigad.

Effekten av Corvalol och Valocordin på en person är baserad på fenobarbitalens sammansättning. Rent läkemedel används för behandling i neurologi och psykiatri, särskilt vid konvulsioner. Det är bevisat att dess ackumulering i cellerna leder till beroende, förstör mentala förmågor och reaktioner mot andra. Det påverkar inte hjärtat. Bannlyst överallt utom CIS-länder.

Arytmimedicin

Hjärtrytmstörningar har olika ursprung, så det finns ingen enda botemedel. Dessutom bör patienter med blockader av olika nivåer vara särskilt försiktiga, eftersom många antiarytmiska läkemedel kan stärka dem.

Vid mild extrasystoler kan behandling med tillsats av elektrolyter, såsom kalium och magnesium, vara effektiv. Båda ämnena är sammankopplade och stödjer mekanismen för muskelkontraktion. De är tillräckligt innehållna i förberedelserna Panangin och Asparkam. Kan användas som förebyggande åtgärd. Den enda skillnaden mellan dem är att Panangin-tabletterna är belagda med ett skal som Asparkam inte har, så en del av dosen förstörs i mag-tarmkanalen.

När takyarytmiska former för att minska hjärtfrekvensen föreskrivs: läkemedel från gruppen av p-blockerare:

De är mest användbara i kombinationen av arytmier med hjärtsyskemi och högt blodtryck, men effekten intensifierar bronkospasm hos astmatiker.

Medel som:

kan också tas av personer med obstruktiva respiratoriska sjukdomar.

Enligt individuella indikationer används hjärtglykosider - Digoxin -.

Medlen att blockera förekomsten av ytterligare foci av excitation vid förmaksflimmer är:

Kaliumkanalblockerare kan vara valfria läkemedel:

Kalciumkanalblockerare är tilldelade för att återställa styrkan av myokardiella sammandragningar:

Vid behandling av blockader och bradykardi användning:

Vad utvidgar kärlens kärl?

I kardiologi har de flyttat sig från försök med hjälp av läkemedel för att expandera kranskärlskärlen. Faktum är att efter applicering av Papaverine eller Dibazol expanderar kransartärerna en kort stund. Men under denna period lämnar blod från de ischemiska delarna av hjärtmuskeln i dem. Effekten kallas "rånssyndromet".

Därför söker man lokal expansion genom stentens installation.

Hur skyddar hjärtproteserna hjärtat?

Anabola läkemedel Retabolil har en kardioprotektiv effekt.

Medel som ökar myokardets resistens mot syrebrist:

vitaminer E och C, Quercetin, Corvitin, Lipoflavon, Thiotriazolin, Ritmokor.

Läkemedel som förbättrar syntesen av energi i hjärtan:

Några av dessa droger har en effekt, men för låg. De måste tillämpas under lång tid.

Vi rekommenderar starkt att inte spendera pengar på ett köp:

Kokarboxylas - ingen allvarlig forskning på drogen har utförts, Riboxin (Inosine) - motsvarar "vatten", men inte fullständigt ofarligt, eftersom det främjar förbättrad urinsyrasyntes och ledskada, ökar kroppens allergiska humör, ATP (ett preparat av adenosintrifosforsyra) är bevisat förmågan att agera några minuter efter intravenös administrering, sönderdelas sedan snabbt. Därför används den på sjukhuset i ett komplex för att lindra attacker av arytmi.

Hur förhindrar blodproppar?

Förhindrar blodkärl från förekomst av blodproppar och hjälper till med läkemedel som reducerar blodpropp och förhindrar blodplättarnas förmåga att skapa aggregat (fasta ihop bollar).

Dessa inkluderar:

Kardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamol, Trombo ASS, Klexan, Aspirinkardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Finns i doser på 300 mg.

Förberedelser för behandling av hjärtsvikt

Om patienten utvecklar symtom på hjärtkompensation, föreskrivs läkemedel från gruppen av hjärtglykosider. Trots att de alla är gjorda av grönsaksråvaror (foxglove, våren adonis örter, strophanthus, lily of the valley, adonis, yellowcone, jute), kan fel i applicering och dosering leda till allvarlig förgiftning.

Används i tabletter, droppar och ampuller. Intravenös administrering krävs vid nödsituation. Följande formulär gäller:

De skiljer sig åt i hastigheten av verkan, längden, förmågan att ackumuleras i vävnaderna och deras borttagning från kroppen. Genom att öka styrkan av hjärtkollisioner, hämmar dessa läkemedel impulskonduktionen längs myokardiet. Därför är det kontraindicerat i någon form av blockader.

I kombination med glykosider används diuretika (diuretika).

Det rekommenderas att ta diuretika enligt systemet, det är kontraindicerat i kronisk alkoholism, njursten

Med hjärtskador föredras kaliumsparande medel:

Men när det gäller akutsjukvård mer hjälpmedicin med snabb diuretisk effekt:

Vad är behandlingen av kranskärlssärlens ateroskleros?

Vid förhöjda nivåer av kolesterol i blodet föreskrivs speciella läkemedel för att förhindra spridning av ateroskleros i nätverket av kranskärlssår. Dessa inkluderar:

Statiner (Rosuvastatin, Simvastatin, atorvastatin) - anses vara den mest effektiva, amerikanerna har använt sin mycket tid och samlade erfarenheter en negativ effekt på patientens psyke, särskilt känsliga var zhenschiny.Nikotinovaya sura injektioner, nikoshpan tabletter - välkommen tillsammans med en expansion av perifera kärl och tillfälligt rodnad personer som försenar produktionen av fettsyror i gallan. Kolestipol och kolestyramin. Förening av fibrosyra (fibrates) - Traykor, är effektivare med högre ii triglycerider och lipoprotein inte.

För olika hjärtförhållanden kan du behöva:

antiinflammatoriska läkemedel (antibiotika, antivirala och antifungala medel), immunokorrektorer för att begränsa en alltför uttalad allergisk reaktion med kransartärer, trombolytiska medel för att utnyttja möjligheten till resorption av blodpropp under de första 6 timmarna efter bildningen.

Den enda möjligheten att inte känna sig som en marsvin är kravet på en bevisning för det föreslagna läkemedlet, en oberoende jämförelse av resultaten från papper publicerade online

Du borde inte förvänta dig mirakulös helande, som lovat av reklam, ska läkaren välja rätt medicin. Du kan inte dölja information om förekomsten av olika sjukdomar, allergiska reaktioner. De flesta av dessa läkemedel är kontraindicerade vid graviditet. Skarpt minskat val för behandling av barn och ungdomar.

Nästan alla droger förstörs i levern och utsöndras genom tarmarna och njurarna. Därför är det viktigt att vara säker på att dessa organ fungerar normalt.

Det finns för många läkemedel på läkemedelsmarknaden som inte har önskad effekt. Kontrollproceduren för kliniska prövningar har inte utvecklats fullt ut. När sponsras av företag som är intresserade av att sälja, är resultatet känt i förväg.

Bakom dagliga affärer och problem förlorar vi ofta det viktigaste - vår hälsa. Att bara kontakta en läkare vid allvarlig sjukdom och att ignorera den årliga läkarundersökningen - fel som ibland kan kosta livet.

Läkare noteras alltmer att "hjärtans angelägenheter" idag bekymrar människor redan i en ålder av 30 år. Denna trend otvivelaktigt oroar det medicinska samhället. Om du inte vet hur man stärker ditt hjärta, kommer en kardiologs råd att berätta rätt väg.

förebyggande

Hjärt- och kärlproblem ackumuleras gradvis. I början kan du inte ens märka försämring av hälsan och be om hjälp i sista stund. Förteckningen över enkla sätt att stärka hjärtat innefattar alltid fysisk aktivitet, avvisning av dåliga vanor och rätt näring.

Enkla regler kan bara verka vid första anblicken, för i själva verket av hälsoskäl måste vissa människor drastiskt förändra sin livsstil. Vi kommer att analysera var och en av de tre punkterna i detalj - läs användbara övningar, recept och tips i vår recension.

övervikt

Tyvärr vet inte vuxna och oberoende personer ibland hur man förstärker hjärtat. Råd av kardiologen handlar först och främst om mat. Hjärnans främsta fiende är överviktig.

Studier har visat att risken för stroke och hjärtinfarkt på grund av fetma ökar med en faktor 20. Att arbeta i ett företag med dussintals extra pounds kräver stora förändringar från kroppen:

fyra gånger ökar belastningen på hjärtat, framträder vänster ventrikulär hypertrofi, blodet blir mer visköst och tjockt på grund av en minskning av trombocytaktiviteten.

Det enda pålitliga sättet att gå ner i vikt och underlätta hela kroppens arbete - rätt näring. Öka mängden frukt och grönsaker i kosten, valet för magert kött och mejeriprodukter med medelfett, restriktioner i sött och mjöl - det här är bara några principer för hälsosam kost.

ranson

Vissa produkter behöver bara inkluderas i menyn för de som bryr sig om blodkärlens och hjärtats hälsa. Mörkröda och orange frukter stärker väggarna i blodkärl, grönsaker och korn levererar kroppen med fiber, och linolja och fiskolja kommer att bli källor till viktiga Omega-3-syror.

Frågan uppstår ofta om hur man förstärker hjärtat och blodkärlen med folkmedicinska lösningar. Huvudläkaren i vår "motor" har länge ansetts hahdorn. Berry decoction minskar trycket, stärker nervsystemet, eliminerar takykardi och arytmi, förbättrar hjärncirkulationen.

En matsked frukt häll 300 ml vatten och koka i 30 minuter. Låt drycken stå, spänna och ta 50 ml före varje måltid.

Aerob träning

Om du inte vet hur man förstärker ditt hjärta, kommer råd från en kardiolog att berätta rätt väg. Brist på fysisk aktivitet leder inte bara till övervikt, men också till försämringen av hela organismen.

Läkarna rekommenderar att du börjar gradvis träna, eftersom en för stor belastning kommer att förvärra situationen. "Vakna upp" kroppen kommer att hjälpa en liten laddning på morgonen, vilket nödvändigtvis måste omfatta lyftar armar och ben, vinkar, går på plats, kroppsrotation, extremiteter och axlar. Fem minuter kommer att vara tillräckligt för att få en laddning av livskraft.

Åtminstone två eller tre gånger i veckan, ägna tid åt mer aktiva sysslor. Det handlar om dans, löpning, aerobics, cykling eller någon annan hjärtbelastning. Alternativt kan även kvällskvällar i snabb takt göra.

I stadsparker är det allt vanligare att se små grupper av människor med pinnar som liknar skidor. Nordic Walking är en otroligt populär form av fysisk aktivitet som utövar uthållighet, förbättrar koordination och balans och bränner 46% mer kalorier än normal gång. Nordic Walking-tränare vet hur man förbättrar hjärthälsan.

Råd av kardiologer uppmärksammar de tre huvudreglerna för kardio:

Följ puls. Det optimala värdet är 120-130 slag per minut. Ställ inte in poster. Det är inte värt timmar att uttömma dig på närmaste skolstadion. Aerob träning bör inte vara längre än 60 minuter, med svaga kärl - 30 minuter. Följ regimen. Det önskade resultatet kommer att medföra 2-3 träningstimmar per vecka.

Cigaretter, kaffe och alkohol

Att ge upp dåliga vanor är kanske det viktigaste föremålet på vår lista. Vid nästa paus på jobbet kan du bara drömma om hur du stärker ditt hjärta. Kardiologernas råd i detta fall är kategoriska:

Nikotin. Det hjälper till att öka blodtrycket och blodets viskositet, ökar hjärtfrekvensen och förstör blodkärlens väggar.

Alkohol. Belastningen på hjärtat medan det är berusat ökar flera gånger. Du gifter dig bokstavligen med giftiga ämnen. Drinkare lider av hjärt-och kärlsjukdomar tre gånger oftare. Kaffe. Att äta mer än fyra koppar smaksatt dryck per dag kan leda till hjärtinfarkt, särskilt om du kombinerar kaffe och cigaretter.

Vill du stärka ditt hjärta? Kardiologernas råd kallar för att återkalla rätt vila. Stress på jobbet, sömnbrist, tidszoner - känslomässigt överskridande påverkar kardiovaskulärsystemet.

Sedentär livsstil, frekvent stress, dåliga vanor, ohälsosam kost, oregelbunden arbetstid - nu ser många människors liv ut så här. Sådana belastningar kan inte påverka kardiovaskulärsystemet, och antalet patienter hos kardiologer ökar stadigt. Det är också noterat att det sorgliga faktum är att bland dem finns det fler och fler unga, tonåringar och barn.

Att hantera detta problem och minimera den negativa påverkan på hjärtat och blodkärlen är inte bara möjligt genom att följa reglerna för en hälsosam livsstil och regelbunden observation hos läkaren, men också med hjälp av periodiskt intag av vitaminer och mikroelement som kan väga hjärt-kärlsystemet. En terapeut eller kardiolog hjälper dig att välja ett sådant vitamin- och mineralkomplex som tar hänsyn till dina individuella egenskaper: ålder, vikt och hälsotillstånd. I vår artikel kommer vi att presentera de vitaminer, mineraler och preparat som bygger på dem som kan återställa och behålla hjärtat och blodkärlen.

Vilka vitaminer är bra för hjärtat och blodkärlen?

Ju mer varierad näring av en person, desto mer naturliga vitaminer och mikrodelar får den.

Förteckningen över vitaminer som stärker hjärtat och blodkärlen är:

C-vitamin (eller askorbinsyra) - kan accelerera alla metaboliska processer, stärker myokard och kärlväggar, förhindrar överdriven kolesterolbildning. Vitamin A (eller retinol) - förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska processer på blodkärlens väggar och förbättrar metabola processer. Vitamin E (tokoferol) - är en antioxidant och förhindrar oxidation av fett. En sådan effekt skyddar vävnaderna i blodkärlen och hjärtat från skador. Vitamin (rutin) - stärker artärernas väggar och förhindrar överdriven blödning. Vitamin (en grupp fleromättade fettsyror: linolsyra, arakidon och linolensyra) - stärka hjärtvävnaden, förhindra utseendet av kolesterolplakor och blodproppar i det inre skiktet av artärer. Coenzyme Q10 är en vitaminliknande substans som syntetiseras i levern, nödvändig för energi, förhindrar hjärtinfarkt, arytmier och för tidig åldrande. Vitamin B1 (tiamin) - efter att ha gått in i kroppen, blir det till kokarboxylas, vilket är nödvändigt för stimulering av hjärtkollisioner. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserar lipidmetabolism och bidrar till nedbrytning och avlägsnande av överskott av kolesterol.

Vilka spårämnen är bra för hjärtat och blodkärlen?

Listan över spårämnen som förstärker hjärtat och blodkärlen är:

Magnesium - ger en balans mellan kalium och natrium, stabiliserar blodtrycket, förbättrar metabolismen i myokardiet och förhindrar bildandet av blodproppar. Kalcium - stärker blodkärlens väggar och normaliserar hjärtklemmens sammandragning. För bättre absorption tas den med D-vitamin. Kalium - ger högkvalitativ ledning av nervimpulsen som är nödvändig för myokardiell kontraktion längs nervfibrerna. Fosfor - är ett byggmaterial för cellmembran och ger överföring av nervimpulser och sammandragning av myokardiet. Selen - förstör fria radikaler som skadar väggarna i blodkärl och hjärtvävnad, och bidrar till bättre absorption av andra vitaminer och mineraler.

Vem ska ta vitamin- och mineralberedningar för hjärtat och blodkärlen först?

De flesta börjar börja tänka på hjärtan och blodkärlens hälsa och deras stöd bara när de har någon form av sjukdom. Det är känt att förebyggandet av kardiovaskulära patologier inte bara kan skydda mot sjukdomsprogressionen, men förhindrar också dess förekomst.

Kardiologer särskiljer sådana grupper av personer som är visade att ta vitaminminerala komplex för hjärtat och blodkärlen:

patienter med vaskulära patologier i huvudet eller underbenen; patienter som har upplevt allvarlig kardiovaskulär sjukdom människor över 35; idrottare; personer som arbetar i farliga industrier eller är engagerade i tungt fysiskt arbete barn och ungdomar (om det anges).

Om du tillhör någon av ovanstående grupper, bör du kontakta terapeuten eller kardiologen som väljer rätt läkemedel för dig. Med tanke på dina individuella egenskaper kommer läkaren att kunna ordinera en dos, rekommendera vid vilken tid på året det är bättre att ta en behandling med vitaminbehandling, bestämma varaktigheten och frekvensen av administreringen.

De mest effektiva och populära vitamin-mineralkomplexen för hjärtat och blodkärlen

I apotekens hyllor finns idag många vitaminberedningar för hjärt-kärlsystemet. Några av dem är mineraler och olika naturliga ingredienser (rosenkräm, ingefära, hagtorn, ginkgo biloba, mynta, L-cystein, etc.). Tänk på de mest effektiva och populära.

askorutin

Sammansättningen av detta läkemedel innehåller vitamin C och rutin. Dess mottagning hjälper till att minska kapillärernas ömhet och permeabilitet, stärker kärlväggarna, eliminerar inflammation och svullnad. Ascorutin har en antioxidant och radiobeskyttande effekt, bidrar till normalisering av kolhydratmetabolism, accelererar vävnadsregenerering och ökar motståndet mot externa negativa faktorer.

Asparkam

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar kaliumaspartat och magnesiumaspartat, som stöder hjärtets arbete, återställer elektrolytbalansen och har en antiarytmisk effekt. Det kan användas inte bara som ett vitamintillskott, men också som ett komplett läkemedel för arytmier, hjärtinfarkt, digital förgiftning och hjärtsvikt. Förutom de positiva effekterna på hjärtat förbättrar Asparkam digestionen och förbättrar skelettmuskeln kontraktil förmåga.

BAA Hawthorn Forte

Sammansättningen av detta kosttillskott innehåller hagtorn (frukter och extrakt av blommor), magnesiumsparaginat och kaliumsperaginat, vilket bidrar till normalisering av hjärtritmen, lägre blodtryck och en tonisk och mild beroligande effekt. Hagtornhaltig rutin, hyperosid och quercetin läker kapillärerna, eliminerar inflammation i kärlväggarna, bekämpar virus och skyddar blodkärl från effekterna av negativa faktorer. Vitexin, som ingår i läkemedlet, eliminerar spasmer och normaliserar myokardets arbete och aktiverar dess enzymer.

Vitrum Cardio

Detta vitaminmineralkomplex innehåller ett komplex av vitaminer A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensyra och folsyra, nikotinamid, selen, krom, sojalcitin, beta-sikt sterol, zink, växtfrön, havrekli och fiskolja. Läkemedlet används för att förhindra utvecklingen av kranskärlssjukdom och ateroskleros, utses under rehabilitering efter stroke och hjärtinfarkt. Vitrum Cardio normaliserar lipidmetabolism och hjälper till att normalisera triglycerider och kolesterolhalten i blodet.

Kommer att styra

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar vitaminerna B1, B2 och B6, aspartatkalium och magnesium, höfter, hagtornsblommor och ginkgo biloba-extrakt. Dessa komponenter stärker kärlväggarna, normaliserar blodcirkulationen, återställer myokardiet och förbättrar dess kontraktilitet. Läkemedlet kan sakta ner aterosklerotiska processer i koronarkärlen och förhindrar utveckling av hjärtattacker.

Cardio Forte

Sammansättningen av detta vitamin mineral komplex innehåller vitamin C, B6, B12, E, folsyra och betakaroten, magnesium, lykopen, hagtorns extrakt och valerian, fleromättade fettsyror, L-arginin, L-taurin, kalium och kanel. Cardio Forte används för att behandla och förebygga neurokirurgisk dystoni av hjärt- eller hypertensiv typ, arteriell hypertension och andra patologier i hjärtat och blodkärlen. Drogen kan också ordineras till personer som riskerar att utveckla sjukdomar i hjärtan och blodkärlen.

Doppelgerz Cardiovital

Sammansättningen av detta läkemedel är ett extrakt av löv och blommor av hagtorn, som har antispasmodiska, kardiotoniska och lugnande effekter. Mottagning Doppelgerts Cardiovital ger selektiv dilatation av blodkärlen i huvudet och hjärtat, hjälper till att normalisera blodtrycket och normaliserar venöst tryck. Läkemedlet används vid komplex behandling av hjärtsvikt i II-grad.

CoQ10 (koenzym Q10)

Sammansättningen av detta unika läkemedel innefattar koenzym Q10, vilket bidrar till produktion och ackumulering av energi i cellerna. Mottagning CoQ10 ger ökad immunitet och normalisering av hjärtat och blodkärlen. Läkemedlet används för att behandla och förebygga högt blodtryck, hjärtsvikt, myokardit och myokarddystrofi. Coenzyme Q10 hjälper till att minska blodtrycket, normaliserar blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjärnan och ger hela kroppen med nödvändig energi.

Kardiohels

Denna beredning innehåller vitaminerna A, C (i fyra former), E, ​​B12, folsyra, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, vitlök, ginko biloba, vit pil och hagtorn. Cardiohels hjälper till att stabilisera metabolismen, minska nivån av protrombin och kolesterol, stärka kärlväggarna, återställa elasticiteten, förhindra bildandet av aterosklerotiska förändringar, förbättra nervsystemet och normalisera blodcirkulationen. Läkemedlet har antiinflammatorisk, immunostimulerande, hypotensiv och koleretisk verkan.

Synchron-7

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar sju naturliga former av vitamin C, grapefruktpektin, bioflavonoider och dietindoler. Synchron-7 används framgångsrikt av kardiologer för att behandla uttalad ateroskleros, vissa hjärtfel och myokardit. Drogen kan också ordineras för att normalisera kolesterol i blodet, bibehålla immunitet, eliminera hormonell obalans, accelerera vävnadsregenerering och upprätthålla mental och fysisk aktivitet under intensiv ansträngning.

Det finns många fler multivitaminberedningar för hjärtat och blodkärlen. I den här artikeln introducerade vi dig bara till några av dem och beskrev deras huvudegenskaper. Vilken av dem kommer att vara bäst för dig? Svaret på denna fråga kan erhållas genom att konsultera en läkare, eftersom varje läkemedel har sitt eget antal indikationer och kontraindikationer. Kom ihåg det här och var frisk!

Vitaminer för hjärtat och blodkärlen: en lista över droger

Sedentär livsstil, frekvent stress, dåliga vanor, ohälsosam kost, oregelbunden arbetstid - nu ser många människors liv ut så här. Sådana belastningar kan inte påverka kardiovaskulärsystemet, och antalet patienter hos kardiologer ökar stadigt. Det är också noterat att det sorgliga faktum är att bland dem finns det fler och fler unga, tonåringar och barn.

Att hantera detta problem och minimera den negativa påverkan på hjärtat och blodkärlen är inte bara möjligt genom att följa reglerna för en hälsosam livsstil och regelbunden observation hos läkaren, men också med hjälp av periodiskt intag av vitaminer och mikroelement som kan väga hjärt-kärlsystemet. En terapeut eller kardiolog hjälper dig att välja ett sådant vitamin- och mineralkomplex som tar hänsyn till dina individuella egenskaper: ålder, vikt och hälsotillstånd. I vår artikel kommer vi att presentera de vitaminer, mineraler och preparat som bygger på dem som kan återställa och behålla hjärtat och blodkärlen.

Vilka vitaminer är bra för hjärtat och blodkärlen?

Förteckningen över vitaminer som stärker hjärtat och blodkärlen är:

1. C-vitamin (eller askorbinsyra) - kan accelerera alla metaboliska processer, stärker myokard och kärlväggar, förhindrar överdriven kolesterolbildning.
2. Vitamin A (eller retinol) - förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska processer på blodkärlens väggar och förbättrar metabola processer.
3. Vitamin E (tokoferol) - är en antioxidant och förhindrar oxidation av fett. En sådan effekt skyddar vävnaderna i blodkärlen och hjärtat från skador.
4. Vitamin P (Rutin) - stärker artärernas väggar och förhindrar överdriven blödning.
5. Vitamin F (en grupp fleromättade fettsyror: linolsyra, arakidon och linolensyra) - stärker hjärtvävnaden, förhindrar utseendet av kolesterolplakor och blodproppar i det inre skiktet av artärer.
6. Coenzyme Q10 är en vitaminliknande substans som syntetiseras i levern, nödvändig för energi, förhindrar hjärtinfarkt, arytmier och för tidig åldrande.
7. Vitamin B1 (tiamin) - efter att ha gått in i kroppen, blir det till kokarboxylas, vilket är nödvändigt för stimulering av hjärtkollisioner.
8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserar lipidmetabolism och bidrar till nedbrytning och avlägsnande av överskott av kolesterol.

Vilka spårämnen är bra för hjärtat och blodkärlen?

Listan över spårämnen som förstärker hjärtat och blodkärlen är:

1. Magnesium - ger en balans mellan kalium och natrium, stabiliserar blodtrycket, förbättrar metabolismen i myokardiet och förhindrar bildandet av blodproppar.
2. Kalcium - stärker blodkärlens väggar och normaliserar hjärtklemmens sammandragning. För bättre absorption tas med D-vitamin.
3. Kalium - ger högkvalitativ ledning av nervimpulsen, som är nödvändig för reduktion av myokardiet, längs nervfibrerna.
4. Fosfor - är ett byggmaterial för cellmembran och ger överföring av nervimpulser och sammandragning av myokardiet.
5. Selen - förstör fria radikaler som skadar väggarna i blodkärl och hjärtvävnad, och bidrar till bättre absorption av andra vitaminer och mineraler.

Vem ska ta vitamin- och mineralberedningar för hjärtat och blodkärlen först?

De flesta börjar börja tänka på hjärtan och blodkärlens hälsa och deras stöd bara när de har någon form av sjukdom. Det är känt att förebyggandet av kardiovaskulära patologier inte bara kan skydda mot sjukdomsprogressionen, men förhindrar också dess förekomst.

Kardiologer särskiljer sådana grupper av personer som är visade att ta vitaminminerala komplex för hjärtat och blodkärlen:

• patienter med vaskulära patologier i huvudet eller underbenen;
• patienter som har upplevt allvarlig kardiovaskulär sjukdom
• människor över 35;
• idrottare;
• personer som arbetar i farliga industrier eller är engagerade i tungt fysiskt arbete
• barn och ungdomar (om det anges).

Om du tillhör någon av ovanstående grupper, bör du kontakta terapeuten eller kardiologen som väljer rätt läkemedel för dig. Med tanke på dina individuella egenskaper kommer läkaren att kunna ordinera en dos, rekommendera vid vilken tid på året det är bättre att ta en behandling med vitaminbehandling, bestämma varaktigheten och frekvensen av administreringen.

De mest effektiva och populära vitamin-mineralkomplexen för hjärtat och blodkärlen

I apotekens hyllor finns idag många vitaminberedningar för hjärt-kärlsystemet. Några av dem är mineraler och olika naturliga ingredienser (rosenkräm, ingefära, hagtorn, ginkgo biloba, mynta, L-cystein, etc.). Tänk på de mest effektiva och populära.

askorutin

Sammansättningen av detta läkemedel innehåller vitamin C och rutin. Dess mottagning hjälper till att minska kapillärernas ömhet och permeabilitet, stärker kärlväggarna, eliminerar inflammation och svullnad. Ascorutin har en antioxidant och radiobeskyttande effekt, bidrar till normalisering av kolhydratmetabolism, accelererar vävnadsregenerering och ökar motståndet mot externa negativa faktorer.

Asparkam

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar kaliumaspartat och magnesiumaspartat, som stöder hjärtets arbete, återställer elektrolytbalansen och har en antiarytmisk effekt. Det kan användas inte bara som ett vitamintillskott, men också som ett komplett läkemedel för arytmier, hjärtinfarkt, digital förgiftning och hjärtsvikt. Förutom de positiva effekterna på hjärtat förbättrar Asparkam digestionen och förbättrar skelettmuskeln kontraktil förmåga.

BAA Hawthorn Forte

Sammansättningen av detta kosttillskott innehåller hagtorn (frukter och extrakt av blommor), magnesiumsparaginat och kaliumsperaginat, vilket bidrar till normalisering av hjärtritmen, lägre blodtryck och en tonisk och mild beroligande effekt. Hagtornhaltig rutin, hyperosid och quercetin läker kapillärerna, eliminerar inflammation i kärlväggarna, bekämpar virus och skyddar blodkärl från effekterna av negativa faktorer. Vitexin, som ingår i läkemedlet, eliminerar spasmer och normaliserar myokardets arbete och aktiverar dess enzymer.

Vitrum Cardio

Detta vitaminmineralkomplex innehåller ett komplex av vitaminer A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensyra och folsyra, nikotinamid, selen, krom, sojalcitin, beta-sikt sterol, zink, växtfrön, havrekli och fiskolja. Läkemedlet används för att förhindra utvecklingen av kranskärlssjukdom och ateroskleros, utses under rehabilitering efter stroke och hjärtinfarkt. Vitrum Cardio normaliserar lipidmetabolism och hjälper till att normalisera triglycerider och kolesterolhalten i blodet.

Kommer att styra

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar vitaminerna B1, B2 och B6, aspartatkalium och magnesium, höfter, hagtornsblommor och ginkgo biloba-extrakt. Dessa komponenter stärker kärlväggarna, normaliserar blodcirkulationen, återställer myokardiet och förbättrar dess kontraktilitet. Läkemedlet kan sakta ner aterosklerotiska processer i koronarkärlen och förhindrar utveckling av hjärtattacker.

Cardio Forte

Sammansättningen av detta vitamin mineral komplex innehåller vitamin C, B6, B12, E, folsyra och betakaroten, magnesium, lykopen, hagtorns extrakt och valerian, fleromättade fettsyror, L-arginin, L-taurin, kalium och kanel. Cardio Forte används för att behandla och förebygga neurokirurgisk dystoni av hjärt- eller hypertensiv typ, arteriell hypertension och andra patologier i hjärtat och blodkärlen. Drogen kan också ordineras till personer som riskerar att utveckla sjukdomar i hjärtan och blodkärlen.

Doppelgerz Cardiovital

Sammansättningen av detta läkemedel är ett extrakt av löv och blommor av hagtorn, som har antispasmodiska, kardiotoniska och lugnande effekter. Mottagning Doppelgerts Cardiovital ger selektiv dilatation av blodkärlen i huvudet och hjärtat, hjälper till att normalisera blodtrycket och normaliserar venöst tryck. Läkemedlet används vid komplex behandling av hjärtsvikt i II-grad.

CoQ10 (koenzym Q10)

Sammansättningen av detta unika läkemedel innefattar koenzym Q10, vilket bidrar till produktion och ackumulering av energi i cellerna. Mottagning CoQ10 ger ökad immunitet och normalisering av hjärtat och blodkärlen. Läkemedlet används för att behandla och förebygga högt blodtryck, hjärtsvikt, myokardit och myokarddystrofi. Coenzyme Q10 hjälper till att minska blodtrycket, normaliserar blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjärnan och ger hela kroppen med nödvändig energi.

Kardiohels

Denna beredning innehåller vitaminerna A, C (i fyra former), E, ​​B12, folsyra, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, vitlök, ginko biloba, vit pil och hagtorn. Cardiohels hjälper till att stabilisera metabolismen, minska nivån av protrombin och kolesterol, stärka kärlväggarna, återställa elasticiteten, förhindra bildandet av aterosklerotiska förändringar, förbättra nervsystemet och normalisera blodcirkulationen. Läkemedlet har antiinflammatorisk, immunostimulerande, hypotensiv och koleretisk verkan.

Synchron-7

Sammansättningen av detta läkemedel innefattar sju naturliga former av vitamin C, grapefruktpektin, bioflavonoider och dietindoler. Synchron-7 används framgångsrikt av kardiologer för att behandla uttalad ateroskleros, vissa hjärtfel och myokardit. Drogen kan också ordineras för att normalisera kolesterol i blodet, bibehålla immunitet, eliminera hormonell obalans, accelerera vävnadsregenerering och upprätthålla mental och fysisk aktivitet under intensiv ansträngning.

Det finns många fler multivitaminberedningar för hjärtat och blodkärlen. I den här artikeln introducerade vi dig bara till några av dem och beskrev deras huvudegenskaper. Vilken av dem kommer att vara bäst för dig? Svaret på denna fråga kan erhållas genom att konsultera en läkare, eftersom varje läkemedel har sitt eget antal indikationer och kontraindikationer. Kom ihåg det här och var frisk!

Hur man förstärker hjärtat: faktorer, näring, motion, livsstil, folkmedicin

Förekomsten av kardiovaskulär patologi under de senaste åren har inte bara ökat stadigt, men blir också snabbt "yngre". I detta avseende fortsätter den primära vårdens förebyggande inriktning att vara relevant för denna dag. Detta beror på åtagandet till principen "det är lättare att förebygga en sjukdom än att bota dess effekter."

För att kunna veta hur man förstärker hjärtat och förhindrar utvecklingen av dess sjukdomar, borde man vara medveten om riskfaktorerna för deras förekomst. I det här fallet kommer förebyggande åtgärder som syftar till förebyggande av hjärtpatologi, tillsammans med korrekt utvalt mat, och i vissa fall med droger, att ha en positiv effekt på hjärtmuskeln. Annars, utan att eliminera de riskfaktorer som en person kan påverka självständigt, kommer ingen av de medicinska växterna att ha den förväntade effekten på hjärt-kärlsystemet.

Vilka är riskfaktorerna för hjärtsjukdom?

Förutom de viktigaste orsakerna som kan orsaka utvecklingen av en hjärtsjukdom (genetiska sjukdomar, hjärtsjukdomar, njursjukdomar och högt blodtryck, etc.), bör läkaren vara medveten om riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom och för att bedöma graden av risk i varje enskild patient. Patienten måste för sin del också komma ihåg dessa faktorer och glöm inte att de flesta av dem är lätta att korrigera, och i sin frånvaro kommer hjärtat att förbli friskt, starkt och fjädrande under hela livet.

De viktigaste allmänt accepterade faktorer som kan orsaka biverkningar av hjärtsjukdomar, och i synnerhet väsentligt öka sannolikheten för att utveckla akut hjärtinfarkt och plötslig hjärtdöd inkluderar följande:

• Kön och ålder har ett direkt samband med utvecklingen av hjärtpatologi - oftast är män över 40 mottagliga för det. Denna grupp patienter måste ägna särskild uppmärksamhet åt möjliga förändringar i fett (hygrocholesterolemi) och kolhydratmetabolism (diabetes).
• Ökad kroppsmasseindex tills obese (större än 30 kg / m2), särskilt i kombination med förhöjda blodkolesterolnivåer (över 5,0 mmol / l) främjar avsättningen av aterosklerotisk plack på insidan väggen av artärerna, den viktigaste för aorta och krans (utfodring hjärta) artärer.
• Diabetes mellitus leder till en negativ effekt av överskott av glukos på det vaskulära intima, vilket i kombination med ateroskleros påverkar integriteten hos kärlväggen från insidan negativt.
• Arteriell hypertoni kännetecknas av ökad vaskulär ton, vilket leder till störning av blodtillförseln till de inre organen och till det konstanta hårda arbetet i hjärtat.
• Dåliga vanor - alkohol och rökning bidrar till skadorna från insidan av den inre formen av blodkärl (intima).

Vilka förebyggande åtgärder hjälper till att stärka hjärtat?

Alla vet att ett hälsosamt hjärta är en garanti för ett långt, glatt och viktigare liv av hög kvalitet. Kvalitet betyder i detta fall förekomsten av en person, inte bara utan obehagliga subjektiva symptom, men också utan att man behöver bero på daglig medication för någon hjärtsjukdom. För att stärka hjärtmuskeln och hålla den frisk i många år är det tillräckligt att regelbundet utföra ett antal enkla regler om en persons livsstil. Detta kallas förebyggande av hjärtsjukdomar. Tilldela primärprofylax som syftar till förebyggande av riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såväl som sekundär, som syftar till att förebygga komplikationer från en redan utvecklad sjukdom.

Till att börja med är det nödvändigt att dö på det första konceptet:

Primär förebyggande kardiologi, som gör det möjligt att förstärka hjärtat, baseras på följande komponenter - modifiering av livsstil, korrekt och rationell näring samt tillräcklig fysisk aktivitet. Det är vettigt att berätta mer om var och en av dem.

Livsstilskorrigering

En person som tänker på sin hälsa i allmänhet och om att stärka hjärtat i synnerhet måste förstå att ge upp dåliga vanor är den viktigaste aspekten när det gäller att minska risken att utveckla hjärtsjukdom. Rökning och alkohol orsakar därför en ökning av hjärtfrekvensen eller takykardi, och med konstant takykardi upplever det mänskliga hjärtat ett ökat syrebehov, vilket levereras till dem via kransartärerna. Samtidigt kan koronararterierna ändras på grund av ateroskleros eller diabetes. Därför leder blodtillförseln och syretillförseln till hjärtat av en person som röker och missbrukar alkohol, vilket leder till hjärtkemi och kan förr eller senare orsaka en akut hjärtinfarkt.

Uteslutandet av stressiga situationer i vardagen spelar en stor roll i återhämtningen av kroppen. Den moderna levnadshastigheten för människor, speciellt invånare i megacities, åtföljs ofta av hög psyko-emotionell stress. Även Hans Selye visade att stress har ett extremt negativt värde på människokroppen. En konstant stress, upprepade dag efter dag, inte bara leder till störningar i binjurarna, men också har en direkt effekt på hjärta och blodkärl på grund av de betydande utsläpp av adrenalin i blodnivåer och kortisol, som bidrar till en ökad hjärtfrekvens och därmed takykardi. Första sinus och med försvagningen av myokardiet och mikronäringsfelen - allvarligare former av arytmier. Dessutom finns det stor risk att utveckla stressinducerade sjukdomar, inklusive diabetes mellitus och vissa autoimmuna processer. Därför används för närvarande i många stora företag psykologiska avlastningsrum och personalpsykolog hålls. Om patienten inte har dessa aktiviteter på jobbet bör han besöka en psykolog eller psykoterapeut för att skapa psykologisk komfort och bevara mental hälsa.

Dagordningens organisation var inte förgäves vitt spridd i sovjetiska tider. Under sömnen sänks hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen minskar. Skelettmuskler, som vilar under sömnen, kräver mindre blod och syre, vilket gör hjärtat lättare att arbeta och hjärtmuskeln är mindre stressad.

För att förstärka hjärtmuskeln måste en person sova minst åtta timmar om dagen. Och idrottare som deltar i fysiska övningar - ännu mer för att uppnå en fullständig återhämtning av alla kroppssystem, inklusive hjärtmuskeln.

näring

Korrekt näring bör inte förväxlas med tunga, utmattande dieter, vilket patienten ger sig till uttalad svält, och efter en kort tid börjar man äta allting. Näring hänför sig till konsumtionen av hälsosam mat som är balanserad i mängden proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt är "skadlig" mat utesluten, och sättet att äta bör vara regelbundet, helst samtidigt, åtminstone fyra gånger om dagen. Den sista måltiden är inte mindre än 4 timmar före nattvila.

På grund av det faktum att ett överskott av "onda" kolesterolet är deponeras i blodkärlens väggar och leder till utveckling av åderförkalkning och överlappningen av lumen, är nödvändigt att utesluta och begränsa följande livsmedel:

• Snabbmat, snabbmat och andra höga animaliska fetter, sockerarter och högt glykemiskt index,
• Fet kött,
• Rätter kokta i stekt, stekt i fett, smör,
• Salthalt, rökt kött, kryddor,
• Confectionery
• Konsumtionen av äggulor är begränsad till 2-4 per vecka.

Livsmedel som:

• Mjölk och mejeriprodukter med måttlig fetthalt, stallost,
• Spannmål och spannmål (osmält och smulig spannmål, kli, fullkornsbröd),
• Lättfett kött och fisk, kokt kokt, bakat eller ångat,
• Grönsaker och frukter, råa, stuvade eller bakade,
• Äggvit
• Med söttsaker är användningen av kandad frukt, torkad frukt, icke-fet socker acceptabel.

Om patienter med anlag för hjärtsjukdomar eller störningar som redan finns tillgängliga bör separat nämnas begränsning av det dagliga intaget av salt (inte mer än 5 gram) och volymen av vätskeintag (inte mer än 1,5-2 liter).

Självklart är det ganska svårt för många patienter att omedelbart överge sin vanliga kost när de vill äta mer rik och större mat. Men du behöver fortfarande bygga om, för att patienten själv, trots att det inte finns symtom från hjärtat, utgör en förutsättning för hjärtpatologi i kroppen. Till exempel har patienter med diabetes länge varit vana vid att tro att diabetes inte är en sjukdom utan ett sätt att leva på. Det bör också finnas patienter som försöker hålla sitt hjärta friska - de måste tydligt förstå att rättelsen av livsstilen är att se till att de ordnar deras dagregim korrekt och jämföra det med regelbundna måltider samtidigt. Dessutom bör maten inte bara vara frisk och hälsosam, men också varierad och smaklig, annars kommer sådana händelser att uppfattas av patienten som en smärtsam kost.

Vilka livsmedel är mest fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet?

1. Nötter. Denna produkt innehåller en balanserad mängd vitaminer och spårämnen som kan förstärka inte bara hjärtat och blodkärlen, utan också hela kroppen som helhet. Första platsen är fast ockuperad av valnötter, den andra när det gäller omega-fleromättade fettsyror, som bidrar till normalisering av kolesterolmetabolism, är mandlar. Var försiktig med att äta nötter är för personer med allergisk predisposition.
2. Bär och frukt. Mest av allt granatäpple, äpplen, grapefrukt, jordgubbar, vinbär, hallon, körsbär, körsbär och vildrosa är användbara för hjärtat. Den positiva effekten av saft och frukt av de listade växterna förklaras av det höga innehållet av vitaminer, kalium, magnesium och järn i dem.
3. Lättfett kött och fisk (torsk, tonfisk, sardin, kalvkött, kalkon) är rik på protein och B-vitaminer. Fettfisk av "ädla raser", i synnerhet av laxfamiljen, är i sin tur rik på omega-3 fettsyror, vilket bidrar till bättre absorption av t.n.z. "Bra kolesterol" (HDL) och eliminering av "dåligt kolesterol" (LDL).
4. Grönsaker. Avokado och till exempel pumpa frön är också rika på omega-3 fettsyror. I sin tur kan ett överskott av "dåligt" kolesterol elimineras inom några månader från början av en balanserad diet. Lök, vitlök och broccoli innehåller spårämnen som bidrar till normalisering av vaskulär ton (minskning av högt blodtryck), liksom ordentlig minskning av muskelceller.
5. Spannmålsprodukter och spannmålsprodukter. Havre, bovete, vete, ris, fullkornsbröd är ett lagerhus med värdefulla B-vitaminer som är nödvändiga för att alla inre organ och deras hjärtan fungerar normalt.

Video: Kanal 1 för hjärtvänliga produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet för en frisk person bör vara måttlig, särskilt om personen inte tidigare har deltagit i idrott eller fysisk utbildning och plötsligt bestämt sig för att börja göra det. Hjärtat måste utsättas för en möjlig belastning. Det är nog att börja med en liten laddning på morgonen. Lägg sedan till lätt jogging, simma i poolen, spelsport. Som en övningsbas är det rekommenderat att utföra följande: klackar, armar och ben vinkar, böjer sig åt sidan, uppskjutningar, bukövningar, sträckning.

Som ett optimalt exempel för nybörjare som aktivt är involverade i sport kan nybörjare utan hjärtsjukdom rekommenderas aerob så kallade. cardio laster i rimliga kvantiteter. Med en ökning av träningstiden, baserat på uthållighet, puls och välbefinnande. Elliptiska tränare, jogging, på banan passar bäst för detta. Det är viktigt att för effektiv träning är det nödvändigt att välja inte extrema laster, men längre, men "genomförbara". Pulsen ska ligga i "aerobic zone" - bäst mellan [(190 slag / min) minus (ålder, år)] och [(150 slag / min) minus (ålder, år)]. dvs För en 30-årig person är en effektiv och relativt säker zon för att förstärka hjärtmuskeln från 120 till 160 slag per minut. (Det är bäst att ta de lägre medelvärdena, dvs 120-140 slag / min, speciellt med otillräcklig träning).

rekommendationer för styrning av hjärtfrekvensen under konditionsträning

Människor med ett hälsosamt hjärta, som redan är yrkesmässigt engagerade eller utövar regelbundna övningar i träningscenter eller i gym, bör belastningsprogrammet göras individuellt med hjälp av en tränare och det bör ökas i doser och gradvis.

När det gäller återupplivningen av patienten med befintliga hjärt-kärlsjukdomar, bör den utföras först efter att ha hört en fysioterapeutläkare.