Användbara och förbjudna övningar för åderbråckben

Ischemi

Alla vill ha en vacker och passande figur. Att nå målet utan övning är omöjligt. Stå på benens ben, som är ett tecken på åderbråck, fungerar ofta som ett hinder för sport. De orsakar obehag och jämn smärta i lemmarna. Är fysiska belastningar tillåtna i patologi, och vilka övningar kan göras med svåra åderbråck på benen.

Fitness klasser för åderbråck

Diagnosen "åderbråck" är inte ett hinder för fitness, speciellt om en person är van vid en sportig livsstil. Fitness för åderbråck är ordinerad efter samråd med en läkare. Alla klasser bör övervakas av en träningsinstruktör. Kompressionsplagg måste bäras på fötterna. Den stöder de venösa väggarna under stress.

Varicose sjukdom är uppdelad i tre steg. Olika stadier av sjukdomen involverar deras fysiska ansträngning med åderbråck:

Steg ett är när små blå kransar eller knölar blir synliga under huden, men benen skadar inte eller svullnar. På detta stadium är klasser tillåtna på effektsimulatorer. Men du måste välja de som kommer att skapa den lägsta belastningen för venerna. Innan träning är det viktigt att ha en bra uppvärmning och ta lite tid att sträcka sig. Detta kommer att bidra till att värma upp musklerna före träning, kommer att skydda venerna från tromboflebit. I den första etappen av sjukdomen är för långa och intensiva träningsband träning kontraindicerade.
Symtom på andra etappen är inte bara väl synliga ådror på underbenen, utan också utseendet av en konstant känsla av tyngd, utseendet av svullnad i anklarna på kvällen. Detta stadium av åderbråck gör att vatten aerobics, simning, Pilates och yoga kan övas. Dessa typer av fitness utövar inte en stark belastning på benen, och vatten hjälper till och med blodflödet genom venerna, vilket förhindrar stagnation. Övningar från power aerobics, klasser på en stationär cykel, löpband är kontraindicerade. Det rekommenderas att helt eliminera hopp, spring och steg.
Steg 3 kännetecknas av en ännu mer märkbar ökning av venösa noder, mörkning av huden och utseende av ödem under långvarig stående eller sittande. Med utseendet av sådana symtom, undrar många om det är möjligt att göra träning med tredje grader åderbråck. Experter rekommenderar att du föredrar att simma i varmt vatten, vilket har en komprimeringseffekt på kärlen och hjälper till att hålla musklerna i form. Långa promenader kommer att göra, men du bör inte överbelägga fötterna. Effektbelastningar på underbenen är föremål för strikt förbud.

Varicose Squatting

Squats hjälper till att bränna fett, förbättra formen på benen och skinkorna, öka uthålligheten. Denna typ av övning har stor nytta för kroppen, men kan du kasta med starka åderbråck? Phlebologists har olika synpunkter på detta problem. Men vanligtvis är de överens om att med en märkbar utveckling av sjukdomen är det bättre att vägra squats.

Om patienten är under överinseende av en läkare och kontroll av tränaren kan du dock utföra knep med åderbråck. Följande riktlinjer bör följas:

När du gör en squat måste du övervaka din hållning - din rygg ska vara platt.
Under squats kan du inte rusa - de ska utföras försiktigt och smidigt, utan plötsliga rörelser. Det förbättrar blodcirkulationen och ökar elasticiteten hos venösa väggar.
Fötterna borde helt röra golvet, du kan inte riva ur strumporna eller klackarna.
Överge squats med hantlar och andra viktningsföreningar kan skada svaga kärl.
Öka lasten gradvis - först utföra lätta knep och fortsätt sedan vidare till djupare.

Är det möjligt att hoppa rep med åderbråck

Hoppa rep anses vara en produktiv övning, som squats. Under vägen hoppa, stärks hela kroppens muskler, arbetet i hjärt- och respiratoriska system förbättras, uthålligheten och kroppstonen ökar. När träningen utförs är benen föremål för huvudbelastningen, så det är inte klart om det är möjligt att hoppa på ett rep med åderbråck.

Hoppa på ett rep är endast tillåtet under överinseende av en tränare, som hjälper dig att utföra denna övning på rätt sätt och visar hur man undviker en stark belastning på underbenens kärl.

Det finns bara tre grundläggande regler:

Utför springer endast i kompressionstrik.
Du kan inte hoppa på strumporna, du måste gå ner hela foten.
Efter träningens slut måste du ta en kontrastdusch och sprida benen med en lämplig gel venotonisk.

Hoppning är användbar för förebyggande av sjukdomen, liksom under början av åderbråck.

I närvaro av blodproppar i kärlen är hängande rep strängt kontraindicerat!

Kan jag träna dans

Phlebologists behandlar vanligtvis danserna med utseende av åderbråck, eftersom de ger stor nytta för benen. Danssteg bidrar till att normalisera metaboliska processer, förbättra blodflödet och lymfflödet, stärka venernas väggar, tonar upp musklerna. Personer med diagnos av åderbråck får följande danser:

ballroom;
öster;
Latinamerika (bachata, salsa, rumba).

Förbjuden sport balsal dans och irländare, eftersom de kan leda till ett antal komplikationer: framväxten av nya bultande noder, ödem, rodnad, minska styrkan av blodkärlens väggar.

Är det möjligt att lyfta vikter

Vanligtvis förbjuder läkare tyngdlyftande patienter med åderbråck. Giltiga värden är 3-5 kg. Dessa begränsningar är förknippade med en förhöjd ökning av trycket i venerna när man lyfter en hantel eller en hantel. Därför kan blodkärlventiler normalt inte överföra blod till hjärtat. Detta leder till stagnation av blod och skador på svaga ådror.

Populär är en sådan modern form av fitness, som Hot Iron, som översätter "hett järn". Det här träningsområdet omfattar gruppövningar med en barbell som väger upp till 13 kg till brännmusik. Huvudmålet med det heta järnet är fettförbränning, därför består basen av komplexet av knäböj, lungor, bänkpress, dödlift och bukövningar. Även om järn för åderbråck inte är kontraindicerat om sjukdomen är i första skedet och den minsta barkvikten väljs ut för träning. Vid träningstillfället är det nödvändigt att använda kompressionstrumpor.

Deadlining för åderbråck är också förbjudet, eftersom mycket vikt ökar trycket på venerna kraftigt. Erfaren tränare tillåter dock denna typ av träning vid det första skedet av åderbråckssjukdom, och rekommenderar att de lämnar 2-3 övningar i träningsprogrammet. Vikten av stången ska vara liten, knänens område är omslagen med ett elastiskt bandage. Måste jag sprida mina ben vid vid lyft för tunga vikter? Detta bör göras för alla patienter med åderbråck, oavsett barbellens vikt. Denna position på benen bidrar till att avsevärt minska belastningen på benen. Efter en träning måste du ligga ner i 5 minuter med dina ben uppåt för att normalisera blodutflödet.

Övning "plank" hjälper till att träna alla muskelgrupper på mycket kort tid. Kan jag göra en bar för åderbråck? Det är möjligt, men det är bättre att utesluta barens vanliga prestanda från träning. För åderbråck är följande typer av remsor tillåtna:

Plank med en gymnastic boll, när händerna placeras på golvet, och benen placeras ovanpå bollen. Huvudbelastningen riktas mot armar, rygg och buk.
En dynamisk plank där händerna placeras på golvet, och knäna är i sin tur dras upp till bröstet.
Sidoskivan, som du behöver ligga på sin sida, luta din armbåge på golvet, sträck dina raka ben och vila dem också på golvytan.

Är det möjligt att vrida vingen med varicose bäcken

Gymnastikbandet anses vara en användbar projektil för att minska magen i buken, midjan och höfterna. Men detta ofarliga ämne har kontraindikationer. Hula-hoop är tillåten för benstötskador, men är det möjligt att vrida vingen med åderbråckens åderbråck?

Hula-hoop försvårar inte sjukdomsförloppet. Det är nödvändigt att välja inte för tunga modeller av hoops, så att det inte finns några blåmärken på magen och sidorna orsakad av vaskulär svaghet. Att överge övningarna ska fästas på varicosbäckenet andra gynekologiska problem.

Kan jag springa

Måttlig körning med åderbråck är inte förbjudet, men när du joggar bör du följa dessa regler:

benen är skyddad av kläder med lämplig kompressionsnivå (det kommer att ställas in av den behandlande läkaren);
kort löptid
genomsnittlig takt i drift.

Personer som lider av venös insufficiens bör vägra att springa när:

förekomsten av övervikt
stränga varicose lesioner av benen;
Förekomsten av kardiovaskulära problem (inklusive tromboflebit eller tidigare stroke och trombos).

Glöm inte att när åderbråck inte kan överbelasta, så ska du överge loppet för långa avstånd.

Regler för klasser för åderbråck

Det bästa förebyggandet av åderbråck är en ökning av motoraktivitet och vandring. Rörelse hjälper till vid behandling av sjukdom. Det är nödvändigt att konsultera en phlebologist för att rekommendera hälsosam träning för åderbråck. För att inte skada kroppen måste du följa följande regler:

Använd kompressionsunderkläder i träning för att inte överbelägga benen och kärlväggarna.
Välj rätt skor för sporten, vilket kommer att minska strejk under körning. Sportskor ska vara med en "luftkudde" och inte nära så att blodflödet i benen inte störs.
Undvik överbelastning och överarbete. För detta bör du glömma att springa, hoppa, för aktiv dans, tyngdlyftning.
Lägg till träningselementen i yoga och pilates, för att inte överskrida underbenen och observera en måttlig takt.
I frånvaro av ödem och smärta i venerna tillåts lektioner på kraftsimulatorer. Men glöm inte att begränsa belastningen på benen.
Användbar simning i varmt vatten, så att du kan förbättra tonen i blodkärlen, bli av med ödem.
Drick mycket vatten och engagera dig inte i överarbete.

När du väljer aerob träning (simning, aqua aerobics, joggning, cykling) ska du inte glömma att alla övningar ska utföras lugnt, i en måttlig takt, utan starka dragkraft. Det är bättre att göra ett större antal tillvägagångssätt med ett långt viloperioder mellan dem än ett mindre antal repetitioner, men på kort tid.

Användbara och effektiva övningar

Många typer av övningar är stränga kontraindicerade för åderbråck, men du kan alltid välja en effektiv uppsättning tillåtna fysiska aktiviteter. Dessa inkluderar body flex. Det kombinerar en rad sträckande, isometriska, isotoniska övningar, i kombination med en specifik andningsteknik.

Vid allvarliga varicose lesioner kan benövningar uteslutas. Som ett resultat av träning, skärs alla muskler, och kroppen är mättad med syre. Bodyflex innehåller övningar för viktminskning med åderbråck i hemmet. Det är tillräckligt att träna i 15 minuter två gånger om dagen. En ökning av den terapeutiska effekten av bodyflex främjas genom övningar från terapeutiska övningar för åderbråck.

I stående position kan du utföra följande sportövningar med utseende av åderbråck:

Ställ exakt, sätt foten parallellt. Klättra långsamt på strumpor och fall till startpositionen. Antalet upprepningar - 20 gånger.
Gå på golvet, först på tårna, sedan på klackarna i 5 minuter.
Att gå ett skidsteg, försöker att inte riva av fötterna från golvet, i 5 minuter.
Placera rätt fot till vänster, lyft sedan foten till vänster fot så hög som möjligt. Upprepa 10 gånger och byt ben.

Dessa övningar för benen kan utföras hemma eller på jobbet för att förhindra överbliven ådror.

I sittande ställning kan du utföra en sådan uppsättning övningar för spetsben:

Sitt på en stol, lyft det högra benet ovanför golvet, rotera foten medsols, sedan mot den, och utföra 20 rotationer. En liknande övning att göra för vänster ben.
Böj och spänn tårna tills spänning uppträder. Efter det, slappna av. Upprepa 10 gånger.
Sätt fötterna på golvet, utför rotationsrörelser med fötterna, lyft sedan klackarna och tvinga dem ner till ytan.

Om klasser planeras på en kardiovaskulär maskin rekommenderas att överge körsimulatorn till förmån för "rowing": i så fall kommer benen att vara mindre lastade än på banan.

På baksidan

Fitness övningar i utsatt position:

Ligga på ryggen, böj knäna, pedal "cykeln". Det är viktigt att raka benen helt för att maximera fördelarna med träningen.
Ligga på ryggen och dra åt benen till bröstet, räta sedan upp dem och sakta ner till golvet. Denna övning hjälper till att pressa pressen lika effektivt som den vanliga vridningen.
Att ligga ner horisontellt sträcker armarna längs kroppen. Benen lyfter upp och korsar dem i mitten rytmen. Låt inte andningsvägarna ångas.

För skinkor

Särskilda övningar för skinkorna för åderbråck minimera belastningen på venerna i nedre extremiteterna.

Ligga på golvet, ben, något ifrån varandra, böj vid knäna. Höj höfterna så höga som möjligt, fixa vid högsta punkten i 2 sekunder. Upprepa 25-30 gånger. För att öka belastningen på gluteal musklerna kan du lägga ett litet viktningsmedel på höfterna.
Ta knä-armbågspositionen, lyft ett ben och böj vid knäet. Lyft upp ditt ben och försök att sträcka hälen till taket. Upprepa 25 gånger, sedan vila och repetera för det andra benet.
Övningar för skinkorna för åderbråck i hemmet inkluderar vanliga knäböj och lungor, men de bör göras noggrant, öka belastningen när musklerna värmer upp.

Blåsa skinkorna åderbråck gör inte ont. Genom att utföra denna enkla uppsättning övningar kan du förbättra formen på rygg och inre lår avsevärt.

Användbar och förbjuden sport

För att förhindra utveckling av venös insufficiens och förhindra förvärring av befintliga åderbråck, bör man följa hög fysisk aktivitet. Med denna sjukdom är fördelaktiga sporter:

Aqua aerobics är det mest lämpliga träningsalternativet för patienter med åderbråck. Vatten förbättrar hudens elasticitet, ger elasticitet åt det, hjälper blodutflödet.
Promenader (på löpbandet, i parken, skandinaviskt). Varje form av fysisk aktivitet minskar trycket i venerna, hjälper kärlventilerna att fungera ordentligt.
Yoga. Alla phlebologists godkänner det, eftersom den långsamma tiden kombineras med övningar för upphöjda ben, vilket bidrar till ett gott blodutflöde.
Pilates med åderbråck kommer att ersätta den vanliga träningen. Fördelarna med Pilates i sin tysta rytm och avsaknaden av en stark belastning på benen.

steg aerobics;
springa fort eller springa långa sträckor;
powerlifting.

Dessa typer av aktivitet är kontraindicerade för åderbråck på grund av den negativa påverkan på blodkärlens väggar. På grund av starka belastningar ökar trycket, väggarna sträcker sig, vilket leder till bildandet av nya venösa noder.

Begränsad sport

Vissa typer av sport är tillåtna för åderbråck, om patienten inte har några restriktioner för att utöva dem. Kontraindikationer blir ofta svåra stadium av åderbråck och förekomsten av blodproppar. Om phlebologisten diagnostiserade sjukdoms första skede, är följande typer tillåtna:

callanetics, vilket är ett speciellt system för stretching av muskler;
en cykel;
hoppning på studsmatta;
du kan åka skidor;
boxning klasser.

Stages av åderbråck och träningsprogram

För varje stadium av åderbråck passar dina övningar. I början av sjukdomen, rekommenderar läkare att öka fysisk aktivitet, vilket eliminerar förbjudna sporter. I den andra fasen av sjukdomen kan du börja besöka poolen och fysikterapi klasserna, där läkaren kommer att välja speciella övningar för att upprätthålla ådernas ton. För den tredje etappen av åderbråck, visas ett träningskomplex som består av ett speciellt träningsprogram. Andra typer av fysisk aktivitet ska utse en läkare efter en noggrann undersökning av venerna.

Vad är förbjudet

Trots att träning är användbar för åderbråck, rekommenderas sportfans att uppmärksamma ett antal övningar som är oförenliga med åderbråck.

Så, vilka övningar kan inte göras med diagnosen åderbråck? Dessa inkluderar:

lungor eller djupa knäböj med hantlar eller en barbell;
klättra på klipporna och klättra plattformen;
långa fotbollsspel
hoppning;
tyngdlyftningar
övningar för vilka du behöver använda vikter för benen.

Denna lista kan kompletteras med andra övningar och sport. Förbjudna övningar för åderbråck beror på sjukdomsfasen, den behandlande läkaren hjälper till att bestämma sin fullständiga lista efter en fullständig diagnos av hälsotillståndet.

försiktighetsåtgärder

Under idrott vid diagnos av åderbråck måste patienten följa följande försiktighetsåtgärder:

Om du upplever en känsla av obehag eller tyngd i benen ska aktiviteten stoppas.
Det är nödvändigt att samordna lasten inte bara med tränaren utan även hos phlebologen.
Innan klasserna bör bära kompressionstrik.
Periodiskt måste du ge dina fötter en vila - utföra träningen "björk" eller "cykel".

Iakttagande av ovanstående rekommendationer kommer idrott att gynna, hjälp vid förebyggande och rehabilitering av venenssjukdomar. Fel val av klasser och belastningar kommer bara att förvärra situationen och provocera komplikationer.

Gymnastik för åderbråck i nedre extremiteterna - hur man förbättrar venernas tillstånd genom att utföra enkla övningar

Åderbråck är en ganska vanlig patologi som försämrar kvaliteten på människans liv väsentligt. Att helt återhämta sig från denna sjukdom är mycket svårt, men för att underlätta kursen är det värt att utföra särskilda övningar.

Åderblåsa kallas en stadig expansion och förlängning av venerna, åtföljd av att deras väggar tunnas och bildandet av så kallade noder. Anledningen till detta fenomen ligger i den allvarliga patologin hos venerna i venerna och deras ventiler är otillräckliga.

Denna sjukdom är ganska utbredd, och det är mycket vanligare hos kvinnor. Ofta börjar åderbråcka så tidigt som arbetsåldern - vid ungefär trettio till fyrtio år gammal.

Fördelarna med terapeutisk gymnastik

Fördelarna med terapeutiska övningar för åderbråck är svåra att överskatta. Speciell gymnastik gör att du kan:

förbättra venös och lymfatisk dränering
öka fysisk uthållighet
normalisera arteriell tillflöde;
Öka tonen i venerna
förbättra perifer cirkulation.

Om man emellertid försummar terapeutisk gymnastik med varicose ben, kommer detta att orsaka stagnation av blod i de drabbade kärlen, dessutom kommer trycket att öka.

Detta kommer i sin tur att leda till ackumulering av vatten i anklarna, fötterna, nedre delarna av benen, vilket ofta förvärrar smärta.

Funktioner av fysisk aktivitet

Speciellt övningar för åderbråck i benen är användbara för personer som inte rör sig mycket i vardagen.

Den enklaste träningen går.

Människor som lider av denna patologi måste gå varje dag. Dessutom är det ganska möjligt att cykla. Simning är också mycket hjälpsam.

Inte alla vet att inte varje övning är fördelaktig för åderbråck. Vilken typ av sport för åderbråck är användbar och vilken är skadlig?

Kirurgi för att ta bort åderbråck är ofta den enda lösningen. Vi kommer att berätta vilken typ av operation att välja i det här fallet.

Det finns också en speciell terapeutisk gymnastik för åderbråck. För att utföra denna övning så effektivt som möjligt måste du följa följande regler:

personer som har stillasittande jobb bör göra en fem-minuters träning minst en gång i timmen;
Det är viktigt att övervaka hållningen, det rekommenderas inte att lägga benen.
Laddning bör ges 15-30 minuter om dagen.
hela dagen måste du göra några repetitioner.

Uppsättning övningar

Specialister phlebologists rekommenderar att utföra särskilda övningar mot åderbråck på morgonen och kvällen, vilket ger dem cirka 15-30 minuter.

Det kommer att vara tillräckligt många kontinuerliga övningar i fem minuter, medan det rekommenderas att ta pauser. Om du känner dig trött, är det bättre att skjuta upp övningen.

Huvuduppsättningen av övningar för alla typer av sjukdomar

Dessa övningar är lämpliga för åderbråck i nedre och övre extremiteterna, för bäckens åderbråck och andra typer av sjukdomen:

Ligga på ryggen, böj ditt ben, dra det till bröstet. Därefter räta upp, fixa det i några sekunder och sänk ner det. Samma övning görs för andra benet.
Ligga ner, benen böjer och lyfter upp. Dra åt dem, håll i en sekund, böj igen och återgå till startpositionen.
Att ligga ner, lyfta benen upp och med fötterna för att göra rotationsrörelser, det är nödvändigt att göra detta ute och inne. Då kan du böja och ta bort fingrarna och fötterna.
Sitt på en stol, klackar vilar på golvet. Flytta strumpor i olika riktningar. Gör det 15-20 gånger.
Ligga på magen, tryck på dina händer på dina höfter. Vänd på att höja varje ben så högt som möjligt. På högsta punkten för några sekunder att stanna kvar och sedan återvända till platsen. Gör 8-10 reps.
Öva "svälja". Stå rakt, armar ner längs kroppen. Inhale, höj upp händerna och stå på strumporna. På andas ut, ta ställning till en svälja. Gör övningen 15-20 gånger.
Rulla från häl till tå och överföra kroppsvikt till den. Gör 15-20 reps.
I 15 minuter, gå på klackar, strumpor, med en hög lyft på låret.

Benövningar

Gymnastik med åderbråck i nedre extremiteterna omfattar följande övningar:

Avlastning av benens ben. Du måste ligga ner, stänga dina ögon och slappna av så mycket som möjligt, medan du behöver andas djupt och jämnt. Under fötterna bör du lägga några kuddar - det gör att de kan lyfta med 15-20 grader.
Ligga ner, böja benen, med fötterna placerade på golvet. Lägg händerna på dina höfter. Inhalera gradvis, lyft huvudet och kroppen. Händerna ska glida till knäna. Efter en långsam andning, återgå till ursprunglig position.
Att ligga ner, knäda händerna längs kroppen, höja benen med 15-20 grader och kläm en liten kudde mellan dem. Långsamt andas in, böja i ryggen, och skinkorna måste rivas av golvet. Utandas långsamt, återgå till sin ursprungliga position.
Att ligga ner, lägg händerna längs kroppen. Böj dina ben och gradvis utandas för att dra i magen. Inandas för att blåsa upp magen.
Sätt benen ihop, lägg händerna längs kroppen. Ta djupt andetag, långsamt stiga upp på tårna, andas och återgå till ursprunglig position.

Komplexa övningar för överdelar

För att minska manifestationer av åderbråck i de övre extremiteterna bör du utföra enkla övningar:

Ligga på ryggen, lägg en kudde under nacken. Lyft armarna och benen vinkelrätt mot kroppen, dra foten mot dig. Andas och djupt andas in. Därefter vibrera med händer och fötter i 3 minuter.
Händer korsade på baksidan av hans huvud. Långsamt vända fallet i båda riktningarna. Gör 20 repetitioner.
Händerna sträcker sig framåt, knyta dina nävar. Öppna dina handflator, sprida fingrarna brett från varandra. Gör 20 repetitioner.
Kram handleden på vänster hand med palmen till höger. Lyft vänster hand så högt som möjligt, medan höger hand motstår. Upprepa 20 gånger. Höj sedan händerna upp, fixa dem i denna position i 20 sekunder. Upprepa övningen för andra hand.
Höj armarna ovanför huvudet, knyt och lut upp dina nävar. Gör 80 reps. Lägg ner händerna och gör detsamma.

En uppsättning övningar för bäckenorganen

Om åderbråck berörde bäckenorganen rekommenderas att du utför följande övningar:

Övning "cykel". Det ska ligga på ryggen och fötterna efterlikna cykling. I detta fall bör ryggen och midjan pressas till golvet.
Övning "sax". Ligga på ryggen, sträck dina armar längs din torso. Gör snettrörelser i vertikalt och horisontellt läge.
Övning "Björk". Ligga på ryggen, luta dig på axelklingorna, lyft dina ben högt och hålla dig trött. Om du vill kan du komplicera denna övning lite: för detta kan du lägga till flexion och förlängning i knäna.
Poluprisedaniya. Ställ rakt, sprid dina ben i en bredd på 30-40 cm. Sätt dig långsamt, och du bör inte falla under nivån på dina knän. Bokstavligen för en sekund borde du stanna kvar i denna position och sedan långsamt återvända. Gör 10-15 reps.
Sitt på golvet, lägg händerna bakom och luta dem på golvet, sträck dina ben. Böj högerbenet vid knäet, lägg foten nära vänster knä. Höj och sänk vänster ben. Gör 10-15 reps.

Ytterligare övningar

För att behandling av åderbråck ska vara så effektiv som möjligt kan ytterligare övningar utföras under hela dagen:

Stå rakt, lägg fötterna raka. Klätt tår och sakta gå ner. Gör 20-30 reps. Strumporna sönder varandra, lägg dina klackar och gör 20-30 hissar igen. Samma förfarande bör göras med skilsmässa klackar och avskilda strumpor.
Det är nödvändigt att vara på plats, utan att slita strumpor av golvet.
Ben som sätts ihop, sträcker armarna längs din torso. Ta långsamt andetag, flytta dina axlar tillbaka. På andas ut måste du slappna av och luta huvudet framåt.
Startpositionen är densamma. Ta ett andetag, höja armarna upp och stå på tårna. Efter det, på andas tillbaka till sin ursprungliga position.
Krama skinkorna är mycket effektiv. Denna övning kan utföras i vilken kropp som helst.

Övningar för förebyggande av åderbråck

För att förhindra utveckling av åderbråck är det också nödvändigt att utföra särskilda övningar:

Att ligga ner, sträck armarna längs kroppen, lägg raka ben på stolen. Böj vänster och höger fot alternativt. Gör 5 repetitioner för varje fot.
Ligga ner, armar utsträckta utmed kroppen. Benen lyfter upp och sprids isär. Samtidigt bör du fördröja strumporna och rotera anklarna till höger och vänster. Gör 5-7 reps.
I samma läge, böja benen och gör rotationsrörelser i knäleden. Gör 5-8 gånger till höger och vänster sida.
Lita på axelklingorna och lyft upp dina ben, som i träningen "björk". Sprid benen från varandra. Benens position ändrar gungor. Gör 4-7 reps.
Hoppa på tårna 10-15 gånger, stå på foten och upprepa hoppen efter några sekunder.

Ytterligare sätt att behandla sjukdomen

idrott

Åderbråck leder naturligtvis till vissa begränsningar på motorisk aktivitet.

Men det betyder inte att alla sporter med åderbråck är förbjudna. Till exempel är simning mycket användbar, alla övningar som kan göras sittande eller liggande är tillåtna.

Dessutom är det möjligt att göra yoga eller pilates.

massage

Fördelen med massage för åderbråck är att stimulera blodcirkulationen i de drabbade områdena.

Det är önskvärt att denna procedur utförs av en erfaren specialist.

diet

Diet för åderbråck är i rätt näring.

I kosten bör vara närvarande produkter som positivt påverkar tillståndet av blod och blodkärl. Var noga med att äta mat rik på vitamin C.

Dessutom bör skaldjur verkligen vara närvarande i kosten eftersom de förhindrar att kärlväggarna sträcker sig.

Inte mindre användbar är växtfibrer, vilket säkerställer tarmarnas normala funktion, vilket är mycket viktigt för åderbråck.

Kontraindikationer mot fysisk terapi

I det här fallet kan du i alla fall inte överbelasta benen.

Det rekommenderas inte att engagera sig i professionell sport som kräver statiska övningar eller allvarliga kraftbelastningar.

Kategoriskt är det omöjligt att lyfta upp tyngdkraften.

Med åderbråck är endast lätta övningar tillåtna som inte orsakar otillbörlig stress.

Åderbråck är en ganska obehaglig sjukdom som uppträder ganska ofta. För att minska dess manifestationer rekommenderas det att utföra särskilda övningar. Samtidigt är det mycket viktigt att klasserna är måttliga och normala.

Video: Övningar för åderbråck

Terapeutiska övningar för åderbråck - rätt teknik, valet av komplex, beroende på komplexiteten och försummelsen av sjukdomen. Hur man inte skadar sig själv och dra nytta av det

Charge för kroniska åderbråck - effektiva övningar för åderbråck

När åderbråckar påverkar människokroppen, verkar det som ingenting kan hjälpa, smärtan och tyngden kommer ständigt att vara närvarande i benen, och patienten börjar falla i depression. Det viktigaste är att patienten börjar förlora sin tro på att allt kan åtgärdas, och han vägrar de behandlingsåtgärder som läkaren erbjuder. Men inte bara droger kan bekämpa varicose pathology. En stor roll spelas av fysioterapiövningar, laddning med åderbråck i benen och ordentligt utvalda fysiska övningar.

Effektiva metoder för behandling av åderbråck

Åderbråck begränsar en persons rörelser, på grund av konstant smärta och en känsla av tyngd i benen. Till hans behandling är syftade:

drogterapi;
komplex dietmat;
massage (ordinerad av en läkare);
måttlig övning
gymnastik.

Trots det faktum att en person har övre extremitet ömhet, det är svullnad och det finns en känsla av tyngd, laddning med åderbråck ben är extremt viktigt, eftersom det tillåter att få vener, kapillärer och blodkärl i ton.

Fördelar med laddning för åderbråck

Lider av åderbråck är inte bara åldrande människor. Efter 30 år förlorar varje person blodkärlens elasticitet, saktar metabolismsprocessen, förändrar den övergripande tonen - det här är riskfaktorerna för utvecklingen av åderbråck. För de som är i riskzonen, har en genetisk predisposition eller de som redan har diagnostiserats med åderbråck - det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt fysisk ansträngning och gymnastik.

Den närvarande phlebologisten speciellt för patienten utvecklar övningar och en uppsättning övningar som kommer att hjälpa till i en viss situation vid ett visst stadium av sjukdomen för att lindra muskelspänning från nedre extremiteterna, förbättra blodflödet, påskynda lymfflödet, stärka musklerna och bidra till eliminering av puffiness och smärta.

Medicinsk massage är tillåten, men den ska utföras uteslutande på läkares recept. Massagekomplexet kommer att vara av generell natur, som syftar till att förbättra blodflödet, påskynda lymfatisk utflöde och förbättra ämnesomsättningen i kroppen som helhet. Vid det första skedet av åderbråck är en fotmassage också tillåten, i andra fall kan denna behandlingsmetod vara en "disservice", eftersom den kan provocera adskillnad av blodpropp. Tromboflebit utvecklas ofta med åderbråck, så åtgärder för att förebygga trombos är inte mindre viktiga. Övning med gymnastik i detta kan hjälpa.

Allmänna principer för övningar för att förbättra ådernas ton

Laddning för benen görs med kroniska åderbråck på morgonen och före sänggåendet. På morgonen hjälper det att tona upp musklerna, öka blodflödet i benen och på kvällen stärker kärlsystemet och lindrar vikt och svullnad. Om patienten känner sig sjuk, eller om han har mycket svår smärta i underbenen, ska laddningen kasseras. Systematiken är emellertid fortfarande oerhört viktigt, eftersom vissa reflexer och vanor utvecklas i själva organismen, och i synnerhet i kärlsystemet. Innan du laddar, varje gång du behöver squat i 20-30 sekunder. När patienten står upp kommer blodflödet i benen att öka dramatiskt.

Det är nödvändigt att följa de grundläggande principerna som hjälper till att utföra gymnastik på ett korrekt sätt:

att göra övningar för åderbråck i ett välventilerat rum
Den totala laddningstiden bör inte överstiga 15-17 minuter.
du kan göra övningar i elastisk golf, strumpor eller speciella kläder;
Det är viktigt att mäta puls under laddning (normen är 115-125 slag / min);
Du bör strikt övervaka din andning under fysisk ansträngning, du behöver andas jämnt, djupt och utan avbrott, för att inte tömma kroppen med syre.
var 4-5 minuter, ta en kort paus så att musklerna slappnar av;
laddningseffektivitet kommer att förbättra krämen i krämen;
du måste börja klasserna med en ljus uppvärmning, gradvis öka belastningen;
Antalet upprepningar bör anpassas till ditt hälsotillstånd och stadium av sjukdomen.
Efter avslutad laddning är det viktigt att hålla benen "på en höjd", lägg dig ner, lägg dem på en kudde eller en handduksrulle
med trofe sår är fysisk aktivitet förbjuden.

Den komplexa övsterapi med en lista över övningar

Nedan är ett ungefärligt laddningskomplex för en patient med åderbråck i nedre extremiteterna, den kan tas som grund, justering av antalet repetitioner och belastningskraften. De utförs inte bara för behandling, men också för förebyggande av åderbråck.

Stående laddning:

Ställ benen i en rak linje, räta upp, klättra på strumporna väldigt långsamt, gå sedan ner, upprepa 20-25 gånger;
Situationen förblir densamma, bara för att lösa upp strumporna, för att kombinera klackarna och långsamt stiga på tårna, 10-15 gånger;
startpositionen är densamma, strumporna dras ned, klackarna ska separeras, långsamt lyfta på tårna, 10-15 gånger;
går på plats utan att slita av strumpor från golvytan;
armarna sänks ner i sömmarna, benen förenas, tar djupt andetag, slappna av, andas sedan och sakta flytta axlarna tillbaka och huvudet lutar framåt 8-10 gånger
Den initiala positionen är densamma, i en djup utandning sprider axlarna väldigt långsamt, inhalerar, lutar huvudet framåt;
Stå rakt upp, bena i axelbredd, ta djupt andetag med en jämn höjning av armarna upp och uppe på tårna, medan exhaling återgår till startpositionen, upprepa 10-12 gånger;
träning svala, rekommenderas att hålla positionen på ett ben i minst 15 sekunder, för att göra för båda benen.

Laddning, som bör göras på din rygg:

"Bike", föreställ dig dig själv på en imaginär cykel och pedal på den, sedan påskynda och sedan sakta ner, bör du göra minst 25 sekunder;
benen böjer sig vid knäna, fötterna lyfter, böjs växelvis, sedan vänster, då höger ben;
"Björk", minst 15 sekunder;
benen böjer sig vid knäna, med fötterna stannar mot en stol, fötterna roterar åt höger och vänster utan att bryta sig bort från stödet;
startposition - "björk", roterar fötterna växelvis och ihop, håll dem i en höjd av minst 10-12 rotationer på varje ben;
att ansluta benen, stiga upp på axelklingorna, sprida benen för att vinka dem växelvis 3-4 gånger, lägg ner igen, upprepa åtminstone 8 gånger;
ligga på ryggen, räta benen, anslut, andas in, dra ditt vänstra ben mot dig själv mot bröstet, andas ut för att göra detsamma med rätt, upprepa minst 18-20 gånger;
ligga på ryggen, lås dina höfter, benen böjda på knäna, dra ditt huvud till bröstet, till maximal möjlig position, återgå till startpositionen;
ligga på ryggen, anslut raka ben, ta djupa andetag och andas ut, ofta och snabbt, sedan djupt och långsamt.

Laddning, som borde göras liggande på din sida:

Räta benen, betona armen, böja växelvis benen, sätt knäet mot bröstet, håll skenet med handen, upprepa först på höger sida och sedan till vänster;
Ligga på din sida, räta ut benen, böja fötterna, samtidigt dra fingrarna så mycket som möjligt, upprepa minst 12 gånger;
Ligga på din sida, räta upp benen, lyft benet långsamt, minst 10 gånger.

Det är viktigt att justera övningarna för dig själv, var noga med att övervaka andningen och inte överbelasta om du inte har tillräckligt med styrka att utföra. Du kan börja från 5 minuter om dagen, gradvis ökar tiden. För någon övning behöver du en vana, och lemmarna som drabbas av åderbråck blir trött mycket snabbare. Så att musklerna inte överarbetar på första dagen, kan du göra en övning från komplexet och minska antalet upprepningar med hälften.

Löpning och cykling

För åderbråck kan läkare rekommendera cykling. Det ska lätt mätas körning, utan accelerationer och belastningar på benen. Cykeln är vald och anpassad till patientens höjd, pedalsystemet ska lätt tryckas. Cykling genom parken eller skogen kommer också att spela en positiv känslomässig roll, berika kroppen med syre, det viktigaste är att andas ordentligt och djupt. Om andningen börjar avgå, bör du pausa, och få andan, fortsätt vägen. Första gången du kan rida inte mer än 5 minuter, då varje dag för att öka tiden så att benens muskler blir vana vid belastningen gradvis.

Om du inte kan gå in i skogen eller parken, kan du lägga en träningscykel hemma, som kommer att beräkna körsträckan, övervaka pulsen. Använda den bör du också observera belastningen på benen och inte överstiga den tid som läkaren rekommenderar. När du tränar på en stationär cykel kan du tända aromljus eller tända aromlampor, använda mynta, eukalyptus och citronoljor. Detta kommer att ha en positiv effekt på blodbanan, bidra till att förbättra ämnesomsättningen, berika kroppen med syre.

Övningsterapi för att lindra stress

För dem som inte kan organisera sig självständigt finns det medicinska och fysiska träningsrum i medicinska institutioner där en TB-läkare och en särskild tränare utför individuell och gruppträning. I gott väder kan det vara klasser på arenan och i de dåliga inomhus.

Utövande fysioterapi kommer att vara av generell utveckling, det hjälper patienten att stärka venös ton, stärka kärlväggarna. Men att överge gymmet bör fortfarande inte vara. Övningar med hoops, gymnastiska pinnar, med stolar och fitballs kan vara närvarande i fysik terapi klasser. Men det är viktigt att förstå att för patienter vars åderbråck är i avancerade skeden, kan överdriven ansträngning bara vara skadlig.

Från åderbråck kan hjälpa regelbundna klasser som inte överbelastar benen. En uppsättning övningar kan samordnas med doktorn och efter att ha kommit för att utöva terapi, bör du indikera för fisiatrikaren att du kommer att behöva avstå från övningar. Samtidigt, efter 2-3 månaders träning, kan listan över övningar utökas, nya typer av gymnastik läggs till, processen för genomförandet är komplicerat. Samtidigt bör lektionerna inte öka, och typerna av fysioterapi kommer att alternera.

Ett annat sätt att hantera åderbråck simmar ofta. Efter samråd med läkaren kan patienten besöka poolen, öppna vattenreservoarer enligt säsongen, simning tillåts under obegränsad tid och ger regelbundet vila till ben och händer.

Vilka övningar är förbjudna?

Med starka åderbråck förbjöds någon belastning på underbenen. Patienten kommer inte att kunna delta i professionell sport, och i vardagen måste följa följande regler:

lyft inte mer än 4-5 kg;
inte alltid i en position, sittande eller stående
oftare i friluft;
ständigt värt att titta på andan.
promenader måste vara lugna under träning;

I de senare skeden av åderbråck måste du också vägra från massage för att inte provocera separationen av blodproppar. En phlebologist kan ordinera en lymfatisk dräneringsmassage, i de fall patienten har lymhostasis på bakgrund av åderbråck. Det är nödvändigt att göra sådana förfaranden med en licensierad specialist för att inte skada dina ben ännu mer.

Övningar och gymnastik för åderbråck i nedre extremiteterna

Varicosity påverkar signifikant patientens livskvalitet. Helt avlägsna sjukdomen är svår. Men med hjälp av droger, sjukgymnastik, folkmedicin och specialiserade övningar är det möjligt att lätta sin kurs, för att nivåera negativa symtom - smärta och tyngd i benen, obehag, svullnad.

Under varicose sjukdomen förstår kronisk förlängning och dilatation av venerna, som kännetecknas av gallring av kärlväggarna, bildandet av venösa noder. Etiologin beror på många faktorer - allvarliga ångproblem, ventilinsufficiens, fysisk inaktivitet - en stillasittande livsstil.

Gymnastik med åderbråck i nedre extremiteter rekommenderas för alla patienter med en sådan diagnos. Phlebologists indikerar att ju mer en person rör sig, ju högre chans att leva ett normalt och uppfyllande liv. Därför är träningsterapi en del av den komplexa behandlingen av åderbråck hos kvinnor och män.

Fördelarna med fysisk utbildning med åderbråck, speciellt träning, kontraindikationer för träning - överväga nästa.

Vad i den här artikeln:

Motion och åderbråck

Diagnosen "åderbråck i nedre extremiteterna" verkar inte vara ett hinder för sport, speciellt om en person är van vid en aktiv livsstil. Det rekommenderas att träna, i gymmet i gymmet, endast efter samråd med en medicinsk specialist. Under träningen måste du ha kompressionsunderkläder. Den stöder de venösa väggarna under träning.

Varicosity förekommer i tre steg. Beroende på sjukdomsstadiet väljes fysisk aktivitet. I patologins första steg har patienten blå åder eller knölar på huden. Svullnad i benen och smärt syndrom är frånvarande. På detta stadium av sjukdomen kan man öva på maktutbildare. Men välj de som skiljer sig åt i minsta belastningen.

Före träningsstart krävs en uppvärmning. Det hjälper till att värma upp musklerna i benen, förhindrar skada, förhindrar tromboflebit. Kontraindikerad i varikossteg 1 intensiv och långvarig träning på en löpband.

Vid det andra steget i den patologiska processen är venerna visuellt synliga på extremiteterna, patienten klagar över tyngd i benen och anklarna sväller på kvällen. På detta stadium av sjukdomen kan du göra simning, vatten aerobics, yoga från åderbråck, Pilates. Sådana typer av fitness leder inte till en stark belastning, och vatten tvärtom stärker musklerna och normaliserar blodcirkulationen.

Mot bakgrund av andra etappen av åderbråck kan inte göra:

Power aerobics;
På träningscykeln;
På löpbandet
Det är förbjudet att springa och hoppa rep.

Det tredje steget indikerar en försummad klinisk bild. Patienten visar hela spektret av negativa symtom. Det är tillåtet att simma i varmt vatten, ta promenader i kompressionsunderkläder, utföra specialiserade övningar för åderbråck.

Förbjudna kraftbelastningar på nedre extremiteterna.

Fördelarna med träningsbehandling för åderbråck

Övningar för åderförlängning av underbenen är användbara. Gymnastikkomplexet hjälper till att förbättra lymfatiskt och venöst utflöde, ökar fysisk uthållighet och normaliserar arteriell tillflöde. Om du tränar regelbundet kommer du att se en förstärkt venå, en ökning av tonen och normal perifer cirkulation.

Om en patient med åderbråck leder en stillasittande livsstil, så kommer det snart att leda till venös blodflöde i de drabbade åren, vilket ökar belastningen på dem, vilket leder till att sjukdomsprogressionen accelererar, komplikationer kommer att uppstå och kliniken kommer att försämras.

Den enklaste sporten för åderbråck går. De är tillgängliga för alla patienter utan undantag. Det är bra att simma, du kan cykla.

Det finns en uppsättning övningar som är speciellt utformade för behandling av åderbråck. För att träna så effektivt som möjligt bör du följa dessa regler:

Det är förbjudet att knyta, utföra attacker och drivkraft.
Du kan göra övningar i utsatt position, sittande. Utan begränsning, träna musklerna i överkroppen.

Människor som har sittande jobb rekommenderas att göra en fem minuters uppvärmning varje timme. Det är viktigt att övervaka hållningen, för att inte kasta ett ben över benet.

Komplex av yrken vid VRV

Phlebologists råder att utföra särskilda övningar från åderbråck två gånger om dagen i 15-20 minuter. Det är önskvärt på morgonen och på kvällen. Det är omöjligt att ta sig till utmattning, varje person har sin egen gräns för fysiska egenskaper.

Börjar små, speciellt om patienten inte tidigare varit engagerad i sport. Första gången är nog 5 minuters laddning. I framtiden kan du gradvis öka tiden till det rekommenderade. Om du under träning känner dig väldigt trött, måste du sluta.

Det finns flera träningskomplex. Huvudkomplexet av övningar för åderbråck i nedre / övre extremiteterna, småbäcken består av följande övningar:

Patienten ligger på ryggen, böjer en lem, drar den till bröstet. Efter att benet måste vara rakt, stanna kvar i denna position i 2-5 sekunder, nedåt. Upprepa för det andra benet. Totalt 5-10 repetitioner;
Ligga på golvet, benen böjda och lyfta upp. Rätta dem. I denna position, lås in i 2 sekunder, återgå till startposition. Upprepa 5-10 gånger;
Ligga ner på en plan yta, benen upp och rakt. Därefter stoppar rotationsrörelsen. Du kan böja och böja fingrar i 30 sekunder. Nedre ben, slappna av i en halv minut. Upprepa 5-10 gånger;
Sitt på en stol, du kan inte luta sig på ryggen. Nästa måste du vila med klackar på golvet. Efter att ha flyttat strumpor i olika riktningar. Upprepa 20-25 gånger;
Att ligga på magen, händerna tätt mot höfterna. Byta varv så högt som möjligt. På högsta punkten, vänta i 5 sekunder, återgå till startpositionen. Upprepa 8-12 gånger;
Stå rakt, armarna är placerade längs kroppen. Inhale djupt, lyft upp överdelarna, stå på strumporna. På utandningen ta ställningen "svälja". Upprepa 5-7 gånger.

Dessa övningar bekämpar effektivt åderbråck. Behöver göra varje dag.

Terapeutisk och profylaktisk gymnastik för åderbråck

Ovanstående anses allmänna övningar. De kan ingå i morgonövningarna. De skiljer också ett speciellt komplex som hjälper till att stärka benens muskler, öka tonen i blodkärl och ådror. Medicinsk gymnastik med åderbråck för personer över 50 år är endast tillåten efter samråd med en phlebologist.

Övning för att lossa benen. Du måste ligga på golvet, stänga dina ögon och försöka slappna av. Andningen är likformig, det borde inte finnas några "ragged" andetag och utandningar. Under underbenen sätta några kuddar - det gör att de kan lyfta med 15-20 grader. Varaktigheten av en sådan "avkoppling" är 10-15 minuter.

Öva för normalisering av blodflödet. Ligga på golvet, benen böjer sig vid knäna, med foten tätt placerad på golvet. Händerna ligger på höfterna. Långsamt andas in, lyft huvudet och kroppen. Händerna ska glida smidigt mot knäna. Andas långsamt, återgå till sin ursprungliga position, upprepa flera gånger.

Sådana övningar hjälper till att stärka kärl och ådror vid åderbråck:

Att ligga på golvet, armar längs kroppen, du kan inte vila på golvet med palmer. Benen höjer 20 grader, mellan dem klämmer kudden. På stigningen av benen andas de långsamt, böja sig i nedre delen av ryggen, och skinkorna slits av golvet. Vid andning, återgå till ursprunglig position.
Ligga på golvet, armar längs kroppen. Böj dina ben på knäna, fötterna vilar på golvet. Vid inandning, dra in magen, andas ut för att blåsa upp. Upprepa flera gånger.
Bli jämn, ben tillsammans. På andas att stiga upp på en socka, på andas ut för att falla ner. Upprepa 15-20 gånger.

Övningen "cykel" hjälper till att påskynda blodcirkulationen. Du måste ligga på ryggen, höja benen och imitera lemmar cykla. Lektionstid är några minuter. Med tiden kan du öka tid och takt.

Enligt läkares mening är "sax" -utövningen inte mindre effektiv för venös insufficiens. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, armarna längs kroppen och sedan utföra rörelser över benbenen.

Morgonövning för åderbråck i nedre extremiteterna

Man tror att maximal nytta av träningen upptäcks om patienten är förlovad omedelbart efter att ha vaknat. Laddning tar inte mycket tid, det räcker att vakna 15-20 minuter före den vanliga tiden. Efter uppvaknandet måste du omedelbart börja träna.

Lektion "vibration". Ligga ner på golvet, lyft övre och nedre extremiteterna och gör sedan små skakningsrörelser. Vi måste försöka utföra dem så att det finns en känsla av vibrationer. Skaka hand och fötter i 2-3 minuter.

Efter att ha gått vidare för att träna "björk". Det är känt för många fler från skolan. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, luta sig på axelklingorna, höja benen högt. Håll i 1-2 minuter. Om det är möjligt rekommenderas det att komplicera "björken", för detta, medan man lyfter benen är de böjda och böjda.

Morgonövningar inkluderar sådana övningar för åderbråck:

Lyftben. PI - patienten ligger på ryggen, benen rak. Det är nödvändigt att långsamt dra åt ett ben till bröstet, luta på plats i 10 sekunder. Upprepa rörelsen, men med en annan lem. Om möjligt kan du dra upp dina ben i bröstet samtidigt - först kan du hjälpa dig med dina händer;
Bakbenliftar. Ligga på magen, armarna längs kroppen. Alternativt lyfta dina ben upp. Med tiden kan träning vara komplicerat - att lyfta ett ben, böja sig i ett knä och försöka slå en häl på en skinka.

Utför 10 repetitioner. Om utmattning uppstod tidigare, är det nödvändigt att sluta - kroppen kan inte vara överbelastad. Fysisk uthållighet kommer med tiden. Efter morgonövningarna behöver du ligga ner i 10-15 minuter. Under underbenen bifogas dynan. Efter att ha på sig kompressionsunderkläder och gå ut ur sängen.

Tillåt och förbjud viss fysisk ansträngning om läkare ska. Överdriven "fanatism" är inte heller välkommen. Övningar för åderbråck kompletteras nödvändigtvis med andra behandlingsmetoder. Dessa inkluderar intag av venotonikum och antikoagulantia, fysioterapeutiska förfaranden (till exempel magnetterapi), korrekt näring, bär bekväma skor, kompressionsunderkläder. Bara i komplexet kan du stoppa sjukdomsprogressionen och undvika allvarliga komplikationer.

Vilka övningar som kan utföras för åderbråck beskrivs i videon i den här artikeln.

Tidigare Artikel

Nästa Artikel

Huvud