Icke-läkemedelsbehandling av högt blodtryck

Icke-läkemedelsbehandling av högt blodtryck

Om en patient har förhöjda blodtryckssiffror är dock denna ökning inte mer än 10-20 mm Hg. Art. och det finns inga förändringar i hjärtat, blodkärlen, fundus och njurarna, då läkemedlen inte omedelbart ordineras, men börjar med behandling utan behandling.

Vad representerar det? För det första är det nödvändigt att utesluta alla faktorer som bidrar till en ökning av blodtrycket. För att göra detta först och främst, avbryt alla läkemedel som kan öka blodtrycket (droppar från förkylning, p-piller, hormonella och icke-hormonella antiinflammatoriska läkemedel etc.). Med konstant känslomässig överbelastning tillgodoses auto-träning eller psykoterapeut hjälp. Det måste komma ihåg att för patienter med högt blodtryck är psykologisk komfort viktig.

Icke-läkemedelsbehandling av GB innebär en viss livsstilsjustering på tre områden:

1) bildandet av hälsosam matvanor

2) avslag på dåliga vanor

3) kampen mot fysisk inaktivitet

1. Låt oss först och främst karakterisera förändringar i regimen och kostvanor. Lidande från GB bör söka viktminskning vid befintlig fetma - detta hjälper till att minska blodtrycket. Trots allt, överviktiga människor (20% eller mer över normalen) lider ofta av högt blodtryck. Normalisering av vikt kan inte bara minska blodtrycket, utan också bidra till att förhindra farliga sjukdomar hos diabetes och ateroskleros.

Alla patienter med arteriell hypertoni rekommenderas en vegetabilisk mjölk diet, begränsning av användningen av kaffe, te och tonic drycker (Coca-Cola, etc.). Man bör dock komma ihåg att det inte finns någon sådan diet, varefter de förlorade kilorna aldrig kommer att återvända. Därför är det klokt att inte prata om dieter som något tillfälligt, men om att ändra matvanor.

I alla fall av arteriell hypertension begränsar användningen av salt - inte mer än 5-6 g per dag. Ett antal personer begränsar endast användningen av salt och salta livsmedel normaliserar blodtrycksindikatorer.

2. Dåliga vanor - Rökning och alkoholmissbruk - utgör en allvarlig hälsorisk i allmänhet, och speciellt för patienter med högt blodtryck. De ökar risken för att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar och, viktigast av allt, minska effektiviteten av läkemedel som sänker blodtrycket. Det rekommenderas starkt att begränsa, och det är bättre att helt utesluta rökning och alkoholkonsumtion. Detta gäller särskilt för dem som i familjen har haft fall av uttalad alkoholavgift och för dem som har ökad känslighet för alkoholhaltiga drycker.

3. Hypodynami - fienden till patienter som lider av högt blodtryck. I denna sjukdom rekommenderas i sin första etapp att rimligen öka fysisk aktivitet. Att spela sport tillsammans med viktminskning och begränsande saltintag är ett viktigt inslag i icke-drogbehandling av högt blodtryck. Studier har visat att på aeroba personer, efter 4 månader, var trycket signifikant lägre än i kontrollgruppen, där dessa övningar var frånvarande. Sportträning görs bäst 3 gånger i veckan i 30-40 minuter. Övningarna ska vara roliga och inte vara för svåra. För dem vars tryck stiger under träning kan vi rekommendera en annan typ av fysisk aktivitet - långa, uppmätta promenader.

Non-drug and drug treatment av hypertoni

Behandling av högt blodtryck är en akut uppgift för medicin, eftersom sjukdomen är en av de vanligaste i världen. Nyligen har denna fråga blivit alltmer akut - den genomsnittliga åldern hos en patient med högt blodtryck har nästan halverats. Risken för högt blodtryck är inte i obehagliga symptom eller kortvariga hopp i tryck, även om de är negativa för hälsan. Poängen är komplikationer - hypertoni ger sådana patologier som hjärtinfarkt, stroke, aorta aneurysm närmare. Denna sjukdom kräver tidig diagnos och behandling. I de första skeden av sjukdomen används farmakologiska läkemedel inte, men när sjukdomen fortskrider, bör medicinsk behandling av högt blodtryck ordineras.

Varför uppstår hypertoni?

Hypertoni är en patologi som kännetecknas av kronisk, det vill säga en långvarig ökning av blodtrycket (BP). Sjukdomen uppträder vanligen mellan 40 och 50 år, men oftare finns det fall då diagnosen görs i ung ålder - det beror på överflöd av dåliga vanor, kränkningar av sömn och vakna mellanrum, dålig kost, dålig miljö.

Vid behandling av huset används olika växtbaserade tinkturer i stor utsträckning, till exempel kamomillte, mintte, grönt te, avkok av viburnumbär, bergaska. Deras regelbundna användning kan stärka kärlväggen och göra trycket stabilare.

Det finns två huvudtyper av denna sjukdom - primär och sekundär hypertoni. Primär hypertoni är mest intressant när det gäller orsaker och kliniska fall, det står för mer än 90% av alla besök till läkare om högt blodtryck. Denna ökning av blodtrycket, som uppstod i sig, utan föregående sjukdomar. Det har ingen specifik organisk orsak, och patogenesen är komplex och bildar en ond cirkel. Huvudrollen spelas av bildandet av renin, som omvandlas till angiotensin genom verkan av ACE (angiotensinkonverterande enzym). Detta leder till frisättningen av en stark vasokonstriktor, angiotensin II, som utlöser en hel kaskad av effekter. Symtomatisk eller patogenetisk behandling (som syftar till att bryta den onda cirkeln).

Sekundär hypertoni har en klar orsak - den har en första sjukdom som slog ett av de system som reglerar blodtrycket. Detta kan vara en patologi i hjärt-kärlsystemet, njure, endokrina systemet (hypofys eller binjurar, ibland sköldkörteln). Behandling av sekundär hypertoni tar hänsyn till dess etiologi, den sanna orsaken. Trycket minskar, men doktorens huvuduppgift är att eliminera den primära sjukdomen. Denna typ av ökning av blodtrycket står för cirka 5% av ansökningarna om medicinsk hjälp för högt blodtryck.

Riskfaktorer bidrar till uppkomsten av primär hypertoni:

• stress och känslomässig stress
• rökning;
• brott mot sömn och vakenhet
• ohälsosam diet;
• fetma;
• inaktiv livsstil
• ålder över 40 år
• manligt kön;
• genetisk predisposition (närvaron i familjen hos personer med liknande patologi);
• diabetes;
• kränkningar av vatten-saltmetabolism (till exempel överdriven konsumtion av natrium i form av salt).

De ökar statistiskt signifikant risken för sjukdomen, och om det finns flera riskfaktorer ökar sannolikheten för att utveckla hypertoni signifikant.

Tecken på primär hypertoni

Tecken på arteriell hypertension är blodtryckstal över 130 mmHg. Art. för systolisk och 90 mmHg. Art. för diastoliska.

Hypertoni kan vara dold under lång tid, en person märker ofta inte att hans blodtryck är högre än normalt. Detta är möjligt med en mild form av sjukdomen. Patienterna störs bara ibland av obehagliga symtom som allmänt misshandel och huvudvärkattacker, som regel betalar de inte mycket uppmärksamhet åt detta.

I senare skeden manifesterar sig sjukdomen i en livlig klinik, som varierar från mild sjukdom till levande symtom som är förknippade med skador på målorganen och systemen:

• kardiovaskulär (känslan av klämning eller smärtsam tryck på bakbenet, takykardi, arytmi, ojämn kraft i hjärtslag eller en känsla av hjärtsvikt, stickningar);
• hjärnan (yrsel, dåsighet, huvudvärk, medvetandegörande, nedsatt minne och tänkande)
• njurar (oliguri - minskning av diuresis, smärtsam urinering, utveckling av njursdystrofi);
• näthinnan (främre syn, mörkare ögon, suddig syn).

Om sådana symptom uppstår, bör du konsultera en specialist och inte tillgripa självbehandling. Först och främst är det nödvändigt att bestämma den exakta graden av sjukdomen. I första graden används behandling med droger inte, eller de används symtomatiskt, och sjukdomens manifestationer elimineras genom normalisering av den dagliga behandlingen, omarbetning av kosten och ökad motorisk aktivitet.

Behandling av sekundär hypertoni tar hänsyn till dess etiologi, den sanna orsaken. Trycket minskar, men doktorens huvuduppgift är att eliminera den primära sjukdomen.

diagnostik

Sedan tilldelades en omfattande undersökning. Det börjar med en doktors undersökning och blodtrycksmätning, följt av flera instrumentella metoder - ett EKG (elektroencefalogram) utförs, en ultraljudsundersökning av hjärtmuskeln och hjärtkamrarna utförs för hypertrofi. En bärbar blodtrycksmätare är installerad under hela dagen - detta ger uttömmande information, vilket kan exakt fastställa förekomsten av högt blodtryck och dess typ (dag eller natt). En undersökning av ögat fundus för närvaro av modifierade kärl, som ofta finns med långvarig exponering för högt tryck.

Laboratoriediagnostiska metoder inkluderar fullständigt blodantal och urin, biokemiskt blodprov.

Behandling av högt blodtryck

Det finns en viss standard för behandling av högt blodtryck. Detta är en algoritm av åtgärder med en lista över rekommenderade droger, som överenskommits av internationella provisioner och enligt vilken terapi utförs. Läkaren kan bara ta sig tillbaka när patienten har ett speciellt, icke-trivialt fall. Det enhetliga protokollet används både i kliniken och på sjukhuset.

Från början är alla patienter med högt blodtryck uppdelad i de som har primärt och de som har sekundär. Bestäm sedan stadium av högt blodtryck genom förekomst av skada på målorgan i enlighet med skalan:

1. Hypertension (GB) stadium I - Skador på organ och system saknas eller är otillräckliga för diagnos och hypertensiva kriser uppträder inte eller kompliceras inte med organsvikt.
2. GB-fas II - Enstaka skador på organen, blödningar i parenkymen, som åtföljs av motsvarande symtom. Förekomsten av en komplicerad hypertonisk kris och dess konsekvenser är möjlig.
3. GB-fas III - Multipel skada på målorganen, felet i samband med deras dysfunktion, utvecklingen av fibros och andra förändringar i deras struktur. Hög risk för komplicerad kris, stödjande terapi och konstant korrigering av blodtryck.

I första graden används inte behandling med droger, eller de används symtomatiskt och manifestationer av sjukdomen elimineras genom normalisering av den dagliga behandlingen, omarbetning av kosten och ökad motorisk aktivitet.

Modern behandling av högt blodtryck

Grunderna för behandling av högt blodtryck är effekten på patogenetiska mekanismer med hjälp av kombinationsbehandling, vilket gör det möjligt att behandla patologin i stor utsträckning. För att göra detta, använd flera grupper av droger som skiljer sig åt i deras åtgärder. Den viktigaste gruppen droger är:

1. Diuretika är medel som avsevärt ökar daglig diurese (urination) genom att påverka njurnefronerna och jonbalansen i dem. Diuretika kan använda olika mekanismer, det kan vara motståndskraftig mot aldosteron (som innehåller natrium i kroppen och därmed vatten, som Spironolactone och Verohspiron Act), natriumutbyte mot kalium (medan natrium lämnar kroppen och drar vätskan - de flesta diuretika påverka detta sätt, till exempel Furosemide). Även i denna grupp ingår hydroklortiazid, hypotiazid, indapamid (och dess kombinerade drog-Arifon).
2. Betablockerare är beta-adrenoreceptor blockerande medel som finns i en stor mängd vävnad, särskilt i hjärtat och blodkärlen. Doktorns taktik är att expandera kärlen (den här effekten observeras systemiskt efter att ha tagit den rätta dosen av blockeraren), och också för att normalisera hjärtmuskulärens arbete (eliminera ektopiska foci av excitation, extrasystol och arytmi). Dessa läkemedel inkluderar Anaprilin (det används mindre och mindre, eftersom det inte är selektivt och kan orsaka bronkospasm), Metoprolol, Atenolol, Bisoprolol, Talinolol.
3. ACE-hämmare - angiotensinkonverterande enzym utlöser en reaktionskaskad som slutar med produktionen av angiotensin II, den starkaste vasokonstriktorn. Om du blockerar det, avbryts en av de farligaste vägarna för patogenesen av hypertoni. Läkemedel i denna grupp är mycket effektiva, reducerar trycket, oavsett skälen, är väl lämpade för behandling av högt blodtryck hos äldre människor som inte uppvisar diuretika. Dessa är Captopril (Kapoten), Enalapril (Enap), Lisinopril.
4. Angiotensinreceptorblockerare - narkotikapunkten är densamma som för den föregående gruppen, men den här gången avbryts effekten av angiotensin på grund av blockering av receptorer till den. Det här är en ny grupp läkemedel, mycket effektiv och med nästan inga biverkningar. Dessa inkluderar Losartan. Detta läkemedel är förskrivet till barn för att lindra symtom på högt blodtryck vid sekundär hypertoni.
5. Kalciumantagonister (kalciumkanalblockerare) - på grund av kalciumjoner, minskar smidiga muskler i blodkärlens väggar, vilket minskar deras lumen och ökar blodtrycket. Denna grupp av läkemedel blockerar bindningen av specifika proteiner med joner, så det finns ingen sammandragning av glattmuskelelement. Dessa inkluderar Nifedipin (Corinfar), Amlodipin.

Ytterligare droger inkluderar de som är mindre vanliga på grund av hög aktivitet och behovet av att strikt följa dosen, liksom på grund av biverkningar. De kan minska trycket ännu effektivare än läkemedel i huvudgruppen, men de används inte vid ambulansbehandling av högt blodtryck, endast vid inandning under överinseende av en läkare och en klinisk apotekare. Dessa är följande grupper:

• alfa-adrenoreceptoragonister, som inkluderar Clophelin och Methyldopa (orsakar en kortvarig ökning av trycket, varefter kärlen expanderas kraftigt genom att verka på receptorerna i centrala nervsystemet);
• sympatholytics (avbryter passagen av en nervimpuls);
• alfa-blockerare Prazozin och Doxazosin;
• reninhämmare Aliskiren (med en ganska stor lista över biverkningar);
• Vasodilatorer av injektionstyp som magnesiumsulfat (läkemedlet används ofta i akutvård eftersom det fungerar snabbt men inte selektivt);
• antispasmodik (No-shpa och Drotaverin).

Dessutom ordineras lugnande medel, dvs läkemedel som har en lugnande effekt på nervsystemet.

Non-medicinsk behandling av hypertoni och förebyggande

Möjlig och behandling av hypertoni folkmekanismer, men bara i de tidiga stadierna. Om läkaren ser patientens potential att återhämta sig utan användning av farmakologiska läkemedel kan han göra honom till en diet, förskriva fysioterapi, ett komplex av terapeutiska övningar eller skicka honom till en sanatorium-utvägsbehandling.

Vid behandling av huset används olika växtbaserade tinkturer i stor utsträckning, till exempel kamomillte, mintte, grönt te, avkok av viburnumbär, bergaska. Deras regelbundna användning kan stärka kärlväggen och göra trycket stabilare.

Standarden för behandling av högt blodtryck är en algoritm för åtgärder med en lista över rekommenderade läkemedel som har överenskommits av internationella provisioner och enligt vilka behandlingen utförs.

Det enklaste sättet att utföra förebyggande av sjukdomen hemma är att avsätta tid för regelbundna promenader, vilket kommer att spela rollen som måttlig fysisk ansträngning, och kostkorrigering är också nödvändig: du bör begränsa användningen av salt och kryddiga kryddor. Begränsa konsumtionen av feta livsmedel, särskilt stekta kötträtter, sött godis, etc. Svart kaffe och starkt svart te är kontraindicerade för hypertoner.

Tillräcklig fysisk aktivitet är nödvändig, efterlevnad av ett rationellt läge på dagen är tillräcklig natt sömn obligatorisk. Om nödvändigt, justera övervikt. Överhettning (bad, bastu, stanna i värmen) är kontraindicerat.

Dåliga vanor måste sluta - det gäller både rökning och alkohol. Det är bättre att förhindra patologin än lång och smärtsamt engagerade i behandlingen av högt blodtryck.

video

Vi erbjuder för att visa en video om ämnet i artikeln.

Icke-medicinsk behandling av högt blodtryck eller vad man ska göra innan man dricker piller.

Behandlingen av arteriell hypertension utförs för närvarande på två sätt: icke-läkemedelsbehandling och läkemedelsbehandling, d.v.s. antihypertensiva läkemedel. I de flesta fall kombineras behandlingen av högt blodtryck. Men denna artikel återspeglar rekommendationer och effektivitet av icke-läkemedelsbehandling, vilket inte bara förbättrar effekten av antihypertensiva läkemedel, men hjälper också till att fördröja behovet av användning. Icke-läkemedelsbehandling av högt blodtryck, enligt WHO-rekommendationer, föreskrivs både som en primär metod och förutom antihypertensiva läkemedel.

Medicinsk behandling med andra ord kallas modifieringsbehandling, eftersom Huvudmålet med behandlingen är livsstilsförändring, undvikande av dåliga vanor (alkohol och rökning), bantning och normalisering av kroppsvikt.

Överensstämmelse med modifieringsbehandlingen gör det möjligt att inte bara minska blodtrycket under en längre tid, men också för att förhindra andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet (angina pectoris, hjärtinfarkt, ateroskleros, stroke).

Icke-läkemedelsbehandling är mest effektiv i hypertensionsteget I och II. Överensstämmelse med dessa rekommendationer kan fungera som ett primärt förebyggande av hypertensiv sjukdom.

Vad behöver ändras?

Det är känt att en signifikant ökning av kroppsvikt väsentligt ökar blodtrycket.

Med en minskning av 1 kg kroppsvikt reduceras systoliskt blodtryck med 2 -3 mm. Hg. Art. Och diastoliskt blodtryck - 1 -2 mm Hg Art.

Obehandlad användning av alkohol ökar inte bara trycket utan ger också resistens mot antihypertensiv behandling. För kroppens normala funktion är den dagliga dosen av alkohol inte mer än 1 uns, vilket motsvarar 720 ml alkohol med låg alkohol (till exempel öl), 30 g ren etanol, 300 ml vin eller 60 ml whisky.

Att hålla fast vid en aktiv livsstil har en positiv effekt på blodtrycksnivåerna. En daglig timmes promenad eller 30-45 minuters aktiv promenad 4-5 gånger i veckan för 2-3 mmHg minskar både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Dieting i första hand innefattar en begränsad användning av matlagningssalt och animaliskt fett (kolesterol), men en tillräcklig mängd magnesium, kalium och kalcium.

Hur påverkar överdriven användning av bordsalt blodtryckets ökning? Salt innehåller natriummolekyler som är direkt involverade i mekanismen för att öka blodtrycket.

För patienter med högt blodtryck är den dagliga dosen av salt 5-6 gram, d.v.s. 1 tsk. Med ett begränsat intag av natrium i kroppen noteras en minskning av systoliskt tryck på 2 till 3 mm Hg och diastolisk - 1 - 2 mm Hg.

Lite om spårämnen.

Natrium.

Natrium förbättrar verkningsmekanismen för diuretika, förhindrar utvecklingen av osteoporos genom att minska utsöndringen av kalciumjoner från kroppen.

Men att kraftigt begränsa intaget av natrium i kroppen är inte värt det, för leder till ökad excitering av sympatiskt nervsystem, vilket väsentligt återspeglas i en hälsosam sömn (sömnlöshet uppstår), metaboliska processer (på grund av överdriven utskiljning av magnesium, kalium, kalcium och vitaminer), en ökning av kolesterolhalten i kroppen, till en överdriven insulinnivå.

Kalium.

Kalium har en lika viktig plats vid utvecklingen av högt blodtryck. Kaliumjoner sänker blodkärlens ton och förhindrar därmed förekomst av högt blodtryck. Hypertensiva patienter behöver använda minst 100 mmol per dag.

Med en balanserad diet kommer en tillräcklig mängd kalium in i kroppen med frukt och grönsaker. Ytterligare användning av kaliumtillskott är mycket oönskade. Frukt och grönsaker innehåller andra element som hjälper kroppen att absorbera kalium. Tillskott med kalium är endast möjligt om patienten använder diuretika som inte har kaliumsparande effekt och digoxin under lång tid. patienter med hjärtsjukdomar och arytmier. Användningen av tillskott är kontraindicerad hos patienter med njurinsufficiens, diabetes, patienter som använder kaliumsparande diuretika och ACE-hämmande läkemedel.

Kalcium.

Det dagliga kravet på kalcium i kroppen är 100-100 mg mg per dag. Kalcium minskar nivån av parathyroidhormon, stabiliserar natrium-kaliumpumpar, reducerar tonen i glattmuskelceller. Enligt många experiment reducerar användningen av 1 gram kalcium per dag blodtrycksnivån med 1 - 4 mm Hg, men effektiviteten måste beaktas med indikatorer som ålder, kön, kroppsmassindex.

Den främsta källan till kalcium är mejeriprodukter (90%). Det bör noteras att den normala nivån av kalcium i kroppen inte är en av de huvudfaktorer som styr blodtrycket. För det första hindrar användningen av den optimala mängden kalcium utvecklingen av osteoporos.

Magnesium.

Det dagliga kravet på magnesium för människor är 300 mg. Med en balanserad diet levereras den nödvändiga mängden magnesium med produkter, varför den extra användningen av tillsatser inte visas.

Magnesiumhalten i frukt, spannmål och grönsaker är cirka 45%, i kött, ägg och mjölk - cirka 30%. Med en otillräcklig mängd magnesium i kroppen uppträder en ökning av vaskulär ton på grund av en ökning av kalciumkoncentrationen i glatta muskelceller.

Men kom ihåg att alla rekommendationer och metoder för behandling av högt blodtryck (både medicinering och ej) krävs för att hålla sig till livet.

Icke-läkemedelsbehandling av högt blodtryck (hypertoni) utan piller

Vad ska man göra om diagnosen inte är gjord och blodtrycket ökar? Icke-farmakologisk behandling av högt blodtryck utan piller krävs, vilket lätt kan observeras hemma.

Hypertensiv sjukdom förekommer hos var fjärde person på planeten. I de tidiga utvecklingsstadierna är det lätt att behandla, vilket inte är fallet med sjukdoms kroniska former.
Om de nödvändiga åtgärderna vidtas i tid vid de första symtomen, när det inte finns några lesioner i hjärtat, njurar, ögon eller hjärna, kan trycket normaliseras utan medicinering.

Icke-läkemedelsbehandling innebär en förändring av den väletablerade livsstilen till det bättre, så att högt blodtryck förblir kvar för alltid.

Hembehandling

Det första du behöver göra för att påskynda återhämtningen är att ge upp dåliga vanor. Patienten måste sluta röka och ta alkohol för att inte orsaka ännu större skada på hjärtat och njurarna.

Den andra är att normalisera den dagliga rutinen. Det är nödvändigt att vila mer än 7 timmar i mörkret med högt blodtryck, att gå och lägga sig och vakna på samma gång. Överge övertid.

En annan fiende i hjärt-kärlsystemet är stress. Det är nödvändigt att bli av med det omedelbart med hjälp av auto-förslag eller auto-träning, ojämna promenader i frisk luft och hälsosam sömn.

Terapeutisk kost

Normalisera kroppsvikt, minska stressen på artärerna, minska ödem och förbättra ämnesomsättningen kommer att hjälpa till med riktig näring.

Den dagliga menyn bör ta hänsyn till följande regler:

1. minskning av salthalt i färdiga måltider
2. införlivande i kosten av diuretiska livsmedel;
3. konsumtion av 2 liter vatten;
4. uteslutning från menyn av produkter som ökar blodtrycket;
5. minskning av konsumtionen av kött och tung mat.

Det är viktigt att vägra saltiga livsmedel, eftersom natrium förhindrar att vätska avlägsnas från kroppen och provar svullnad. På grund av detta ökar också trycket på artärerna, vilket ökar belastningen på huvudmotorn i kroppen.

Det är inte nödvändigt att helt utesluta salt, det är tillräckligt för att minska konsumtionen till 4 g per dag, för att inte prova utseende av ödem.

Obligatoriskt föremål i patientens dagliga kost med högt blodtryck bör vara färska grönsaker och frukter som har en diuretik effekt samt persilja. Det är också värt att inkludera färskpressad juice, rik på vitaminer, örtte och vatten.

Fysisk övning i hypertoni

Stärka hälsan och kärlsignalen kommer att hjälpa idrotten.

Som en icke-farmakologisk behandling är bättre att välja:

• yoga;
• andningsövningar
• cykling;
• klasser i poolen;
• köra.

Det viktigaste är att inte överskrida för att inte förvärra situationen. Det är viktigt att övningarna doseras och det är bättre att börja med yoga och ordentlig andning, så att du kan lugna nervsystemet, normalisera puls och hålla kroppen i gott skick.

Buljonger och infusioner av tryck

Örmedicin hjälper till att förhindra högt blodtryck utan piller. Dekoktioner av örter hjälper till att lindra kroppens tillstånd, minska trycket och till och med besegra sjukdomen.

1. Broth höfter - 2 stora skedar torkad frukt i 2 glas kokande vatten, vänta 20 minuter och dricka som te, ett halvt glas på morgonen och kvällen.
2. Granatäppleskallte - Häll krossat kokt vatten i alla proportioner från ett granatäpple, vänta 15-20 minuter och ta upp till 5 gånger om dagen.
3. Ett avkok av valerianrot - 2 stora skedar av finhackad eller slipad rotpulver i 2 glas kokande vatten. Ta ett halvt glas före sängen varje dag.
4. Grönt te med kamomill, jägare eller mynta.
5. Hawthorn decoction - 2 stora skedar av en växt för 2 glas vatten, taget efter att ha ätit 100 ml.

Alla dessa verktyg bör tas i kurser för att uppnå en positiv effekt. Behandlingen varar 3 veckor, med en paus. Överstiga inte de rekommenderade normerna, eftersom växterna kan orsaka allergier och kränkningen av kursen - leda till hjärtinfarkt, stroke och njursvikt.

Användbara folk recept för tryck

Efter samråd med en läkare kan du vända dig till traditionell medicin, som har recept för avkok och tinkturer vid alla tillfällen.

Från högt blodtryck hjälper följande:

1. 1 stor sked honung utspädd i ett glas mineralvatten och tillsätt 2 stora skedar citronsaft. I två veckor måste denna lösning vara full på morgonen på en tom mage. Verktyget hjälper till att bli av med sömnlöshet, lindra irritabilitet och hjälper till att sänka blodtrycket.
2. I det milda stadium av högt blodtryck, kommer tranbär att hjälpa. 2 glas bär måste gnidas med 3 stora skedar av granulerat socker eller pulver. Denna blandning ska ätas hela en timme före måltiderna.
3. Bietenjuice är känd för sin förmåga att sänka trycket. För 4 glas juice måste du ta 4 glas flytande honung, 1 - träsktorkat gräs och 500 ml vodka. Kombinera alla ingredienser och insistera i 10 dagar under ett lock på en sval plats. Därefter infusionen och ta 1 stor sked 30 minuter före varje måltid 3 gånger om dagen.
4. Juice av lök hjälper också till att minska trycket. Du måste pressa saften från 3 kg grönsaker, blanda den med 500 g flytande honung, 25 g krossade valnötter och 500 ml vodka. Läkemedlet ska infunderas i 10 dagar, varefter ta 1 stor sked 3 gånger om dagen, oavsett måltid.
5. Örter och blommor av Hypericum, Kamille, Immortelle och Björkknoppar används aktivt i folkmedicin. 100 g av varje komponent måste krossas i en kaffekvarn och förvaras i en glasburk under locket. På kvällen före sänggåendet måste du förbereda en infusion av 1 stor sked gräs och en halv liter kokande vatten. Det är nödvändigt att insistera 20 minuter, och sedan spänna blandningen. På kvällen tar du hälften av pengarna mottagna med en liten sked honung, på morgonen - värma upp resten och ta det också 20 minuter före frukost.

Folkmetoder bör endast tillämpas med tillstånd från den behandlande läkaren, eftersom det är möjligt att en manifestation av en allergisk reaktion eller försämring av hälsan är möjlig.

förebyggande

Tidiga försiktighetsåtgärder hjälper till att förhindra utveckling av högt blodtryck, samt stödja kroppen efter medicinsk behandling.

För att förhindra att:

1. Begränsa rese- och nattplikten, tid att gå och lägga dig under dagen.
2. Ät bra, inkludera fisk, spannmål, grönsaker, magert kött och frukt i din kost och minska saltintaget.
3. Lev en aktiv livsstil, gör yoga och andningsövningar, gå mer i frisk luft.
4. Att ge upp dåliga vanor, särskilt rökning, eftersom det ökar risken för att utveckla kranskärlssjukdom.
5. Försök undvika onödig stress och ångest.

Hypertoni är inte en mening. För att bli av med denna sjukdom kan du använda metoder utan läkemedel utan hjälp av tabletter och ampuller, om du följer läkarens rekommendationer och övervakar blodtrycksindikatorer. Det är viktigt att mäta blodtrycket dagligen så att det med den minsta avvikelsen från normen är möjligt att ordinera en effektiv behandling eller korrigera en redan etablerad kurs.

Författaren till artikeln är Svetlana Ivanov Ivanova, allmänläkare

Non-medicinsk behandling och förebyggande av högt blodtryck

De viktigaste patofysiologiska mekanismerna för hypertoni

Hypertoni är en kronisk och multifaktoriell sjukdom i samband med nedsatt neurohumoral mekanism för reglering av blodtryck.

Nivån på blodtrycket stöds av två interrelaterade hemodynamiska parametrar: hjärtutgång eller MOS och PSS. MOS beror på hjärtfrekvens och värdet av FOS.

Storleken på PSS beror på resistansen (tonen) hos de resistiva kärlen (arterioler och prekapillarier) och svårighetsgraden av intravaskulära störningar i MC, blodviskositet.

Således återspeglar blodtrycket förhållandet mellan arteriolär kapacitet och intravaskulär vätskevolym (Kushakovsky, MS, 1977).

Under fysiologiska förhållanden föreligger ett omvänt förhållande mellan MOS och PSS, varigenom ett stabilt genomsnittligt hemodynamiskt tryck upprätthålls. Den nära relationen mellan de viktigaste komponenterna i hemodynamik och tillräcklig stabilitet av blodtrycket tillhandahålls av en komplex, flertrinsapparat av neurohumoral kontroll, som arbetar med återkopplingsprincipen.

Det finns två länkar i reglersystemet. En av dem är sympatho-binjurssystemet, som styr tonen hos de resistiva kärlen, d.v.s. PSS och kapacitiva kärl (vener), som bestämmer venös återföring av blod till hjärtat och därmed IOC. Dessutom kontrollerar CAC reninproduktion av njurarna, vilket, genom bildandet av angiotensin, också påverkar vaskulär ton och PSS.

Den andra reglerkopplingen är renin-angiotensin-aldosteronsystemet. Denna länk är rent humoral och fungerar beroende på trycksänningsnivån i njurkärlen: när den ökar ökar trycket i njurartären och njurens juxtaglomerulära apparat kompenserar för en minskning av reninproduktionen och därmed en minskning av nivåerna av angiotensin-2 och aldosteron.

RAAS-systemet har en direkt effekt på njurarna, förändrar funktionen på utsöndring av natrium och vatten. Ju högre blodtryck desto svagare reabsorptionsprocesserna äger rum i distala tubuler. Detta leder till en ökning av diurese, frisättningen av natrium och vatten i stora mängder, d.v.s. minskat IOC och följaktligen blodtryck. Med fallet av blodtryck inträffar omvänd skift. Detta är den så kallade tryck-diuresismekanismen. Dessutom verkar RAAS direkt på vaskulär ton.

När arteriell hypertoni fortskrider, uppträder vänster-ventrikulär remodeling som representerar dess strukturella och geometriska förändringar, inklusive dess hypertrofi och dilatationsprocesser, vilket leder till förändringar i geometri, sfäricitet och systolisk och diastolisk funktionstörningar (Belenkov, Yu.N. et al., 2002 Ivanov, AP, et al., 2006).

Hypertoni utvecklas som ett resultat av störningar i systemet för reglering av blodtryck som uppträder hos individer med arvelig predisposition som påverkas av miljöfaktorer (psykosocial stress, överdriven saltintag, fetma, åldersrelaterad omstrukturering av det endokrina systemet, rökning, alkohol).

Enligt A.A. Dzizinsky (1974, 1992), S.G. Abramovich (1989, 2001) och A.A. Fedotchenko (1992), under inflytande av ärftliga och yttre faktorer, inträffar brott i CAC-systemet, vilket är ansvarigt för den kortvariga kontrollen av blodtrycksreglering med utvecklingen av dess hyperresponsivitet. Dessutom kan hyperreaktivitet hos kärlen och hjärtat i sig uppstå. Detta är en viktig nyckellänk i patogenes, vilket orsakar inte bara de initiala manifestationerna av hypertoni, men också dess stabilisering.

Klassificering av hypertoni

Under de senaste årtiondena har den klassificering av GB som föreslagits av WHO tillämpats i vårt land. För närvarande, enligt rekommendationer från experter från det ryska vetenskapliga samhället för studier av arteriell hypertension (DAG-1, 2000) har en ny klassificering antagits baserat på resultaten från JNC-6 (1997) och WHO / ISH (1999).

En av dess huvudsakliga bestämmelser är införandet av termen "graden av GB", vilket återspeglar nivån av ökat blodtryck, vilket innebär att patienten utvecklas i tid. Dessutom definieras patientens stratifiering beroende på sannolikheten för risken för komplikationer (Dzizinsky AA, 2000).

Inom ramen för XVII-konferensen i American Society of Hypertension, som hölls i maj 1317, 2003 i New York, presenterades nya rekommendationer för den gemensamma kommittén för förebyggande, upptäckt, utvärdering och behandling av högt blodtryck - JNC-7 (Britney et al., 2003; Kobalava Z.D. et al., 2004; Chobanian A. et al., 2003).

Baserat på denna information utvecklades de viktigaste bestämmelserna i utkastet till den andra översynen av rekommendationerna för förebyggande, diagnos och behandling av högt blodtryck på initiativ av högt blodtryckssektionen i det allr Russian Scientific Society of Cardiology (Chazova I.E. et al., 2004).

Förutom att markera graden av GB bör de också indikera sjukdomsfasen vid diagnos, vilket innebär att det finns möjliga kärl- och organskador på målorganen. På grund av de gemensamma terapeutiska metoderna kombineras 2: e och 3: e etappen.

Således utmärks endast två steg av högt blodtryck: Steg 1 - systoliskt blodtryck 140-159 mm Hg. och / eller diastoliskt blodtryck 90-99 mm Hg, steg 2 - systoliskt blodtryck 160 mm Hg. och över och / eller diastoliskt blodtryck 100 mm Hg. och över. Jämfört med JNC-6 (1997) framhävs en ny kategori - prehypertension.

Non-medicinsk behandling och förebyggande av högt blodtryck

Vårt land har gått in i det 21: a århundradet med ett antal problem som inte bara medborgarnas välbefinnande, men också dess säkerhet beror på (Chazov E.I., 2002). En av dem är befolkningens höga dödlighet hos CVD, och i synnerhet från högt blodtryck. Förekomsten av GB i den vuxna befolkningen i Ryssland är cirka 40,0% (Shalnova SA et al., 2001).

Företaget har betydande ekonomiska förluster från arteriell hypertension. Enligt expertbedömningar uppgår de till 34 miljarder rubel per år, varav kostnaden för behandling och rehabilitering av patienter är över 22 miljarder rubel, kostnaderna för personer med funktionsnedsättning och prematur död är cirka 12 miljarder rubel (Oshchepkova EV, 2002). GB är den dyraste sjukdomen i hjärt-kärlsystemet: Under de senaste 10 åren har kostnaden för antihypertensiv behandling ökat 4 gånger på grund av både de stigande priserna på moderna läkemedel och behovet av att uppnå lägre blodtrycksnivåer (Ostroumova OD et al. 2003).

Utförd av E.V. Frolova et al. En studie (2004) visade kostnadseffektiviteten av icke-drogkorrigering av GB, vilket resulterade i en ökning av patientöverlevnad med 20 dagar för kvinnor och 8 dagar för män. Samtidigt var kostnaden för 1 års liv sparad av kvinnor 8220 rubel. (274 US-dollar), för män - 9240 rubel. ($ 308).

I ett antal utvecklade västerländska länder minskade incidensen av stroke med 40-50% (Skvortsova VI et al., 2002; genomförandet av storskaliga åtgärder som syftar till förebyggande, tidig diagnos och regelbunden behandling av högt blodtryck med blodtrycksnivån till målvärden. N.V. Vereshchagin et al., 2004). Enligt Yu.A. Varakina et al. (1999), ett 5-årigt program av terapeutiska åtgärder som genomfördes av Neurologiska forskningsinstitutet för den ryska akademin för medicinsk vetenskap i en 4049-årig manlig befolkning minskade förekomsten av stroke med 57%.

Tidig omfattande och adekvat behandling av högt blodtryck, liksom att ta itu med förebyggandet av denna sjukdom, ökar patientens livslängd och livskvalitet och undviker komplikationer (Oganov R.G., 2002; Lyadov KV et al., 2004; Fursov A.N. et al., 2006). Drogerapi kan emellertid inte ta ansvar för att lösa hela spektrumet av komplexa uppgifter.

Drogbehandling med moderna antihypertensiva läkemedel är det mest effektiva sättet att sekundärt förebygga komplikationer och dödsminskning (S. Shalnova, 2003), men vi bör hålla med E.E. Gogina (2003) att "behandling av patienter med högt blodtryck är inte lätt, trots det stora urvalet av droger - det finns inget läkemedel som är bättre för alla patienter, och sjukdomen koka inte ner till en ökning av blodtrycket."

Kliniker tvingas vända sig till icke-farmakologisk behandling av GB på grund av ett antal problem som uppstår vid långtidsbehandling av läkemedel.

Detta hänvisar inte bara till de många biverkningarna av droger som de flesta GB-patienter behöver ta för livet, men också svårigheten att följa den mest grundläggande principen för underhållsterapi, eftersom många patienter slutar ta mediciner på grund av olika orsaker.

Bland dem: bristen på adekvat information i media för allmänheten om den enda korrekta taktiken för den långsiktiga användningen av moderna antihypertensiva droger; deras höga kostnader, vilket är särskilt uttalat när det är nödvändigt för patienter med högt blodtryck för att uppnå lägre blodtrycksnivåer fascination med otillräckligt effektiva läkemedel som har förlorat sin betydelse de senaste åren (reserpin, adelfan, clopheline, dopegit etc.) vilket leder till att patienter förlorar förtroendet för det positiva resultatet av behandlingen. psykisk inställning av patienter för korta perioder av behandling och oregelbunden användning ("efter behov") av antihypertensiva läkemedel.

Enligt V.S. Volkova et al. (2001), vid behandling av hypertensiv sjukdom, följer endast 53,3% av patienterna rekommendationer från en läkare för regelbunden användning av droger för att sänka blodtrycket.

Icke-läkemedelsmetoder för att minska blodtrycket är tillämpliga hos patienter med högt blodtryck med någon grad av ökning, men i de tidiga stadierna av sjukdomen, med adekvat patientkontroll "för en hälsosam livsstil" kan blodtrycket minskas utan att ta blodtryckssänkande läkemedel (tabell 4).

De viktigaste metoderna för behandling och förebyggande av högt blodtryck är enligt vår mening: minskad konsumtion av salt och alkohol, viktminskning, fysisk träning, psykoterapeutiska aktiviteter, naturliga fysiska faktorer och fysioterapi.

Det bör noteras att kliniker inte tilldelar terapeutiska fysikaliska faktorer till gruppen av icke-läkemedelsmetoder för behandling av högt blodtryck, som förvandlar dem till rollen som adjuvansmedel för behandling av denna sjukdom. Idag är det svårt att komma överens med det här, eftersom det under de senaste åren har framkommit mycket effektiva metoder för fysioterapi och bevis på den verkliga möjligheten för deras inflytande på sjukdoms patogenetiska mekanismer.

Vi måste uppriktigt erkänna att potentialen för naturliga och förformade fysiska faktorer vid behandling av högt blodtryck inte är fullt genomförd. Under tiden kommer den aktiva användningen av fysiska faktorer att göra det möjligt att mer framgångsrikt lösa problemen med att behandla och förhindra GB (Kotovskaya Ye.S., 1984; Sorokina EI, 1989; Knyazeva TA, et al., 2001; Bogolyubov VM, 2002; Abramovich, SG, 2003).

Behandling av högt blodtryck med icke-läkemedel betyder

Icke-farmakologisk behandling av hypertoni

Grunden för icke-läkemedelsbehandling av högt blodtryck är en förändring i patientens livsstil. Här menas det:

• minskning av användningen av bordsalt. Den rekommenderade hastigheten är 5-6 gram per dag. Saltets (natriumklorid) bidrag till utvecklingen av högt blodtryck är ganska stor, eftersom saltet behåller vätska i kärlen, följaktligen ökningen av trycket.
• fullständigt upphörande av rökning. Det har visat sig att nikotin kan undertrycka effektiviteten hos vissa antihypertensiva läkemedel. Dessutom ökar rökning i sig risken för att det uppträder kardiovaskulära komplikationer och andra patologier, inklusive onkologiska.
• minska alkoholkonsumtionen. Det är viktigt att förstå att alkohol inte är så dåligt som dess beroende av det. Alkoholism leder till leverns patologi, och dess roll i reglering av tryck är svår att överskatta. Det dagliga alkoholintaget för män är 20-30 g ren etanol (50-60 g vodka, 200-250 ml vin, 0,5 liter öl), för kvinnor är det hälften mindre. Användningen av en större mängd alkohol åtföljs av en ökning av trycket, medan effekten av antihypertensiv behandling också minskar, vilket är särskilt fylld för hypertensiva patienter. Och det är bäst att helt eliminera alkohol från kosten.
• minskning av övervikt. Som du vet bidrar övervikt till utvecklingen av diabetes. ökning av blodkolesterol och deponering av plack i kärl leder till en ökning av hjärtets storlek - alla dessa är riskfaktorer för högt blodtryck. Det noteras att minskningen i kroppsvikt med 10 kg minskar "övre" tryck med 5-20 mm Hg. Idealet är att hålla ett kroppsmassindex mellan 19 och 25.
• revision av kosten. En person som är benägen att högt blodtryck bör ha mer grönsaker, frukter, spannmål, fullkornsprodukter, fiber, naturliga produkter, omättade fettsyror (olivolja, linolja, fisk i norra havet) och mejeriprodukter i menyn. Det är nödvändigt att minska konsumtionen av kolhydrater (socker, konfektprodukter från högkvalitativt mjöl), animaliska fetter, produkter som innehåller stora mängder kolesterol. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt dricksvatten, vilket bör vara av medium hårdhet. För mjukt vatten innehåller lite kalcium- och magnesiumsalter, och de är nödvändiga för normal hjärtfunktion. Hjärtat behöver också kalium, dess källa är potatis, naturliga juice, samt färska grönsaker och frukter.
• öka fysisk aktivitet. Regelbunden fysisk träning ökar den hypotensiva effekten av diet och andra metoder för att minska blodtrycket som inte reducerar läkemedlet. Det rekommenderas att genomföra systematisk aerob träning, särskilt för personer med stillasittande livsstil (kontorsarbetare, förare). Belastningar måste motsvara en persons förmåga: det är oacceptabelt att överstryka sig, eftersom trycket i det här fallet tvärtom ökar. Bäst av allt - promenader (upp till 5-6 km dagligen), lätt jogging (upp till 45 minuter om dagen, 3-4 gånger i veckan). Effektivt bidrar till att minska svagtrycket. Om blodtrycksnivån är mycket hög, löser den fysiska aktiviteten först efter det optimala blodtrycket med hjälp av droger.
• minskning av känslomässiga belastningar, eliminering av stressiga situationer från ditt liv. Det står klart att det är nästan omöjligt att helt undvika stress i våra liv, men vi måste sträva efter att minska antalet och den totala nivån av känslomässig stress i vardagen.

ALLT OM HYPERTENSION

Behandling av arteriell hypertension. Narkotikaaktiviteter. Förebyggande av arteriell hypertension

Alla åtgärder för behandling av arteriell hypertoni kan delas in i två grupper: icke-läkemedel (rekommendationer om näring, fysisk aktivitet etc.) och läkemedel (antihypertensiva läkemedel) Ordet "villkorligt" är mycket viktigt, eftersom icke-medicinska åtgärder som syftar till att korrigera kardiovaskulära riskfaktorer vaskulära komplikationer, trots deras tydliga enkelhet, är mycket viktiga. Deras ganska strikta och ständiga överensstämmelse möjliggör i vissa fall att förekomsten av arteriell hypertension, sakta sin progression och hos vissa patienter (tyvärr inte många) är tillräckliga för en fullständig korrigering av högt blodtryck. Du bör inte glömma att även om en läkare ordinerat ett antihypertensivt läkemedel till dig, är överensstämmelse med rekommendationer från icke-läkemedel mycket viktigt av samma skäl. Avslag på icke-medicinska åtgärder i närvaro av läkemedelsbehandling är ett felaktigt steg.

Målet med icke-farmakologisk behandling är bildandet av en hälsosam livsstil, vilket minskar den totala risken för sådana allvarliga hjärt-kärlsjukdomar som stroke, hjärt-och hjärtinfarkt, hjärt- och njursvikt. Grundprinciperna för icke-läkemedelsbehandling innefattar:

• minskning av saltintag (högst 5 g per dag eller 1 tsk utan glid);
• tillräcklig konsumtion av kalium och magnesium (3,5 g per dag) på bekostnad av grönsaker och frukter;
• minska mängden mättat fett
• viktminskning
• ökad fysisk aktivitet
• begränsa överdriven alkoholintag (högst 30 gram per dag för män och 15 gram per dag för kvinnor i fråga om ren alkohol);
• rökavbrott förmåga att slappna av.

Tillsammans med detta är det lämpligt för kvinnor i fertil ålder att avbryta hormonella preventivmedel, eftersom de ökar blodtrycket och även diskuterar en annan preventivmetod med en gynekolog. Dessutom, med samtidig problem med lederna och ryggraden, bör du diskutera med din läkare möjligheten att avbryta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (ortofen, diklofenak, ibuprofen etc.), vilket kan orsaka högt blodtryck (en ökning av det diastoliska blodtrycket med i genomsnitt 5 mm Hg )..

REKKAD AVFALL

Ett fullständigt och omedelbart upphörande av rökning är nödvändigt!

Stopp av rökning leder till att efter 5 år blir risken att utveckla hjärtsjukdomar och blodkärl och deras komplikationer samma som hos icke-rökare. Samtidigt behåller personer som fortsätter att röka en ökad risk att utveckla hjärtsjukdom även efter att blodtrycket har normaliserats. Dessutom kan rökning minska effektiviteten hos vissa antihypertensiva läkemedel (t.ex. propranolol).

Samtidigt utvecklas fysiskt och psykiskt beroende under långvarig rökning, så du kan ha stora svårigheter när du försöker sluta röka och för att lösa dem behöver du expertråd. Det är nödvändigt att sluta röka omedelbart samtidigt, eftersom erfarenheten visar att försök att sluta röka gradvis döms till misslyckande. Under de första dagarna och veckorna för att sluta, undvik stressiga situationer, informell kommunikation med kedjebokare, tristess, försök att uppta ditt huvud och händer med någonting.

Bevisat att vidhäftning med en diet leder till en minskning av blodtrycket. Dessutom är effektiviteten hos diet hos många patienter jämförbar även med effekten av antihypertensiva läkemedel. Att hålla sig till en diet sänker systoliskt blodtryck med 4,4-14 mm Hg. Art. och diastolisk - pas 2,5-5,5 mm Hg. Art. Speciella studier utförda bland stora populationer har visat att dieting minskar incidensen av hjärtsjukdom med 15% och strokar med 27%.

För personer med vegetarisk kost är blodtrycket lägre än för människor som inte äter kött. Tydligen beror detta på uteslutningen från kosten av livsmedel som innehåller mättade animaliska fetter. Detta leder till en minskning av blodviskositeten. Dessutom innehåller växtbaserade produkter mindre natrium och fett med praktiskt taget inget kolesterol. Grönsaker och frukter är dessutom rik på kalium och magnesium, vilket också bidrar till att minska blodtrycket.

Det finns 10 regler för hälsosam kost.

1. Ät en varierad och välsmakande.

2. Var uppmärksam på fetter i mat. Försök att laga mat utan djurfett.

3. Ät tillräckligt branbröd och potatis.

4. Använd 200 g grönsaker varje dag och 2 1 portioner frukt.

5. Öka inte din vikt! Ät inte "för företaget"! Var inte rädd för att lämna plattan och otät! Köp inte produkter i hungersnöd!

6. Spara salt!

7. Drick tillräckligt (men inte alkohol). Alla ska dricka minst 1 - 1,5 liter vätska per dag (vatten, te, mjölk, juice, yoghurt, soppa, etc.) Ett glas vatten utan gas en halvtimme före måltiden minskar aptiten.

8. Snack inte hela dagen. Fortsätt från synden av de fattiga huvudteknikerna och en extra. Hoppa inte över frukost eller lunch.

9. Följ hygienreglerna. Ge dig tillräckligt med tid, rusa inte för att svälja mat,

10. Läs informationen om livsmedelsförpackningar. Lita inte på orden "dietary", "low-calorie", uppmärksamma siffrorna.

Våra idéer om vad vi äter och hur mycket detta motsvarar konceptet för en hälsosam kost skiljer sig dramatiskt från verkligheten. Detta illustreras av en studie genomförd i ett av de rika länderna i Europeiska unionen - i Nederländerna:

- Endast 2 av 10 nederländska människor tror att de äter för mycket feta livsmedel. Faktum är att 6 av 10 gör det här;

bara 1 av 10 tror att han äter för få grönsaker. I praktiken är detta fallet i 8 av 10;

- Endast 3 av 10 tror att de äter för lite frukt. Faktum är att detta observeras i 6 av 10.

Mjölkprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt, spannmål, frukt, grönsaker, nötter, bönor, fisk rekommenderas. Företräde bör ges för livsmedel som är rika på protein och innehåller spårämnen - kalium, kalcium, magnesium (dessa spårämnen har en hypotensiv effekt). Det rekommenderas att införa i den dagliga kosten vitlök, vilket har en positiv effekt på personer med högt blodtryck och kolesterol. Du kan börja med 1 vitlöksklyfta per dag eller 1,5-6 gram vitlök. i piller. Samtidigt behöver man inte räkna med en minskning av kolesterolhalten i blodet. Det är bevisat att detta kräver det dagliga intaget av 7-28 vitlöksklyfta!

Livsmedel som är rika på mättade fetter som ökar kolesterolhalterna rekommenderas inte. i blod, liksom kolesterol självt: fet kött, inklusive gås och ankött, rika köttfärs, nötkött, fläskkött, fårkött, köttbiprodukter (lever, njurar, hjärnor, hjärta), malet kött, bacon, svin, hamburgare, salami korv, korv, frankfurter, pates, smör, margarin i förpackningar, kokosnöt och palmolja, majonnäs, äggulor, kaviar, räkor, bläckfisk, ål, grädde, fettsyror, koncentrerad mjölk, getmjölk, ostar (fetthalt mer än 40%), såser av grädde eller ost, puddingar, grädde, söta bakverk, gräddekakor om, feta snacks, kakao, choklad (speciellt mjölk), kola, fudge, kokosstänger, krämig och sojeglass, varm choklad, irländsk kaffe. Kom ihåg att "kakan förblir en minut - i munnen, en timme - i magen och hela livet - i midjan." Extra 100 g kolhydrater leder till avsättning av 30 g fett i kroppen.

Försök att äta fisk, särskilt hav, minst 1-2 dagar i veckan (i förhållande 2/3 av "vit" och 1/3 av fett). Byt ut de flesta animaliska fetterna med vegetabiliska oljor: solros, olivolja ("Ехтга virgen"), majs, sojabönor, jordnötter, nötter, druvfrö (1 matsked per dag). De är omättade ("fördelaktiga") fetter som reducerar kolesterol i blodet. Från margarin väljer du bara mjuka sorter som innehåller mindre än 17 g mättat fett per 100 g (i burkar, men inte i förpackningar). Observera att lägsta innehåll av omättade fetter ska vara 75%, med fleromättade fetter 50%. Använd produkter som innehåller ordet "ljus" i titeln. Det senare innebär att de innehåller 1/3 mindre kalorier, fett, socker och salt än en jämförbar "vanlig" produkt. Rekommenderas inte är pommes frites och potatiskretsar kokta i svamp och smält animaliskt fett. De kan beredas i vegetabilisk olja och ätas inte mer än 1 gång per vecka. Potatismosor rekommenderas med vegetabilisk olja och utan tillsats av äggulor. Kyla köttbuljongen och ta bort ett lager av fryst fett. Ägg får bara äta kokt och inte mer än två gånger i veckan. Om du gillar att baka, byt ägg i recept med äggvitorer (2 proteiner eller 1 protein med 2 teskedar vegetabilisk olja motsvarar en hel. Undvik att baka med hög fetthalt (kakor, kex, croissanter, kaffekakor). Välj lågkalibrerade sötsaker med lågt innehåll fett (havregrynkakor eller fullkornskrackor). Föredra frukt desserter utan kräm och socker, fruktgelé, glass "sorbet", mogen sorbet.

Använd redskap med non-stick beläggning som inte kräver tillsats av fett vid tillagning, såväl som en grill. En mikrovågsugn passar utmärkt för matlagning av rätter från potatis, grönsaker eller fisk samt uppvärmning av rätter.

Livsmedel som innehåller lakrits (lakrits) (godis med antitussiv effekt, etc.) bör uteslutas från kosten. Maximal koffeinintag per dag får inte överstiga 400 mg (drick inte mer än 2 koppar kaffe eller starkt te per dag, använd aktivt kaffe som inte innehåller koffein). Kaffebönor innehåller ämnen som ökar kolesterolhalten i blodet. Men när kaffe bryggs i kaffemaskiner genom filtrering, förblir de kvar på filtret. Tvärtom, när man gör kaffe i en cezve, fransk press, faller dessa ämnen direkt i koppen, så använd dessa metoder för att laga kaffe inte dagligen. Instant kaffe påverkar inte kolesterolnivåerna. Det rekommenderas inte att använda "Coca-Cola" och "Pepsi-Cola", preparat som innehåller koffein. Man bör komma ihåg att 1 tsk instant kaffe eller 3 teskedar malet kaffe innehåller 100-150 mg koffein, 1 kopp te eller Coca-Cola - 14 mg, kakao - 17 mg.

REDUCERAD SALTFORBRUKNING

Tillbaka 1904 publicerade Ambard och Bonar ett papper om förhållandet mellan överskott av saltintag och högt blodtryck. I själva verket behåller salt vätska i kroppen.

Relativt enkel modifiering av kosten (lägg inte salt på bordet, undvik saltade livsmedel) kan leda till en minskning av saltintaget till 100 mmol / dag. Detta på 20-29 år leder till en minskning av 1 mm Hg. Art. diastoliskt blodtryck. Däremot kan samma minskning av salt i kosten i åldern 60-69 år leda till en minskning av diastoliskt blodtryck på 7 mm Hg. Art. vilket är jämförbart med den minskning som uppnåtts med diuretika eller beta-blockerare. Därför måste äldre personer med högt blodtryck minska saltintaget. Detta kan uppnås utan obehag och patienter kommer sannolikt att dra nytta av denna åtgärd, eftersom det kommer att leda till en minskning av diastoliskt blodtryck och en minskning av behovet av läkemedelsbehandling med alla biverkningar.

Överdriven saltintag leder till vätskeretention i kroppen, vilket leder till en ökning av blodtrycket. Det rekommenderas att begränsa saltintaget till 2 g per dag.

Följ följande regler:

- Lägg inte till mat under matlagning,

- ta bort saltet från bordet,

- ersätt saltsmakningar med saltfria kryddor,

- köpa produkter, läs om innehållet av natrium i dem.

Gradvis minska mängden salt. Eliminera från ditt dietsalt mellanmål (potatisflis, saltade nötter, oliver, kapers, surkål, ostkakor etc.), mat i snabbmatsrestauranger, saltat smör och ost, skinka, rökt kött, korv, inklusive burkar, sill, ansjovis, rökt ål, lax och sardiner, grönsakskonsumtion och svampkonserver och snabb soppor från burkar eller påsar, bouillonbitar, tomatjuice. Vi rekommenderar inte färdiga örtblandningar, kryddor "Маggi", såser från påsar, majonnäs, ketchup, färdig senap, saltad tomatpasta, sojasås. Använd färska eller djupfrysta grönsaker som är naturligt fattiga i natrium. Läs noga etiketterna på livsmedel som innehåller natrium.

Om du är van vid en speciell smak av mat, använd speciella substitut för bordsalt - Sanasol, Losalt etc. (havsalt innehåller mycket natrium och rekommenderas därför inte), lök, vitlök, peppar, paprika, pepparrot, senapskorn citronjuice, ingefära, tranbär, kummin, thailändsk fisk och kinesiska ostronsåser, färska och torra örter (basilika, dill, dragon, rosmarin, oregano, vattenkryddor, persilja, mint, timjan) samt kryddor (lövblad, Anis, Kotlett, Curry, Muskat, Cayenne Kra färska paprika, kanel, enbär).

Överdriven alkoholkonsumtion ökar inte trycket i 1-2 veckor, vilket ökar risken för stroke, men det är också en källa till ett stort antal kalorier vilket förvärrar problemet med övervikt. Överdriven alkoholintag kan orsaka låg effekt av antihypertensiva (blodtryckssänkande) läkemedel. Begränsande alkohol ger en minskning av systoliskt blodtryck på 2-4 mm Hg. Art.

Experter från Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar en begränsad alkoholkonsumtion (högst 30 gram ren alkohol per dag för män: 30-60 ml vodka, brandy, gin, rum eller tequila, 120-240 ml vin, 350 ml öl, och 15 g ren alkohol per dag för kvinnor eller för män med låg vikt). Ändå bör man inte föredra starka alkoholhaltiga drycker, men till vin. Det senare beror på det faktum att det innehåller naturliga antioxidanter (vitaminerna A, C, E) samt ämnen som sänker kolesterolhalten i blodet, späd blodet, skyddar mot tumörutveckling (polyfenoler). Nivån av polyfenoler är två gånger högre i rött än vitt vin. Det bör noteras att vinens gynnsamma effekt manifesteras om den är långsam med mat. Tänk inte att om du inte har druckit idag, då imorgon blir det möjligt utan att skada det sparade glaset till det dagliga!

Basal metabolism är den minsta energiförbrukningen som är nödvändig för att upprätthålla kroppens liv i ett tillstånd av fullständig vila, med undantag av alla interna och yttre influenser, 12 timmar efter en måltid.

Basalmetabolism uttrycks i mängden energi i kilokalorier (kcal) eller kilojouler (kJ) som allokeras av hela organismen (eller per 1 kg av sin massa) per tidsenhet (minut, timme eller dag).

Kalorier är outdated och nonstandard, men bekant och allmänt accepterade enheter av energi (värme, mängd arbete): en kalori värmer ett gram vatten per grad. Ett kilokalorium är tusen kalorier.

Den vuxna basala metaboliska hastigheten är ungefär 1 kcal per 1 kg kroppsvikt per timme. Den dagliga basala ämnesomsättningen hos en man i åldern 30 år som väger 80 kg kommer således att vara lika med 1920 kcal (1 kcal x 80 kg x 24 timmar).

Den basala metaboliska hastigheten beror på ålder, kroppsvikt, kön och många andra faktorer. Den basala metabolismen av samma person på olika dagar kan variera med ± 10%.

Ålder. Efter 20-30 år börjar huvudutbytet minska. I genomsnitt per år hos vuxna män minskar den dagliga basala metabolismen med 7 kcal, hos kvinnor med 2 eller 3 kcal.

Huvudutbytet hos vuxna vart tionde år minskar med 7-10% och vid åldern når de minimivärdena för varje person.

Det dagliga energibehovet för basal metabolism för personer i åldern 60 år beräknas enligt följande:

för män: vikt (kg) x 13,5 + 487;

kvinna längd: vikt (kg) x 10,5 + 596.

Kroppsvikt Det finns en tydlig koppling mellan utvecklingen av muskelvävnad och basal metabolism: med lika vikt och höjd spenderar magert och muskulöst folk 10-15% mer energi på basal metabolism än full och lös "icke-idrottare".

Intensiteten av ämnesomsättning och energi i fettvävnad är tre gånger lägre än i resten av cellens massa.

Varje gram fettvävnad "brinner" med 25-30% mindre energi än det förbrukar under samma tid ett "medel" gram av den så kallade mager massan. Energikonsumtionen per kg vikt i fetma II är 20-25% mindre än hos friska människor och i fetma grad III - 30%. Därför, i fetma, växer den totala massan av huvudmetaboliken mycket långsammare än kroppsmassan.

Paul. Utbytesprocesserna hos kvinnor är mindre intensiva än hos män. Med samma höjd har kvinnor mindre kroppsvikt, muskelsystemet är mindre utvecklat och fettvävnad är starkare. Allt detta leder till att huvudväxeln för kg av vikt hos kvinnor är mindre jämfört med män. Följaktligen behöver en kvinna mindre energi för att upprätthålla den basala metaboliska hastigheten än en man med samma vikt. Normalt är dessa skillnader 5-6%.

Ström. Nivået av basal metabolism beror på den mänskliga kosten. Långvarig matbegränsning eller överdriven konsumtion av mat påverkar väsentligt den basala metabolismen. Påtagligt påverkar metabolismen och kvalitativ sammansättning av livsmedel, i synnerhet en ökad eller otillräcklig halt och kosten för individuella näringsämnen, d.v.s. obalans av diet.

När strömmen är begränsad minskar huvudutbytet. Samtidigt kan kroppsvikt förblir oförändrad eller minskad, beroende på de individuella egenskaperna och kvantiteten och kvaliteten på den konsumerade maten.

Överdriven matintag kan leda till både en ökning och en minskning av basal metabolism. Minskningen i metabolism beror på ackumuleringen i kroppen av inaktiv fettvävnad och en ökning av den ökade belastningen på de inre organen som är förknippad med övervikt.

Den basala metaboliska hastigheten beror på kvaliteten på maten, överdriven och förmånlig proteinäring, den basala metabolismen ökar, medan den på kolhydrat näring, tvärtom, minskar den.

Muskulär aktivitet. Stressigt arbete i muskler bidrar till en ökning av basal metabolism. Hypodynami leder till en minskning av basal metabolism.

Omgivningstemperatur De flesta forskare pekar på en ökning av basal metabolism vid låga temperaturer och en minskning vid höga.

Sjukdom. Hos friska människor beror den basala metaboliska hastigheten i stor utsträckning på de enskilda egenskaperna hos sköldkörtelns tillstånd. Med en ökad funktion av sköldkörteln (hypertyreoidism) ökar den basala metaboliska frekvensen med 150% eller mer och med en signifikant minskning av funktionen (uttryckt hypothyroidism) minskar den med 35-40%.

Basal metabolism ökar i febertillstånd. En ökning av temperaturen på 1 grad leder till en ökning av basalmetabolismen med 13% på grund av en ökning av värmeproduktionen, ökad ventilation av lungorna och en ökning av frekvensen av hjärtkollisioner.

Näring och metabolism. Det finns en teori om idealisk energiförbrukning. Dess kärna är att med en konstant massa hos friska människor, beror energiförbrukningen inte på förändringen i mängden inkommande mat. Vid avvikelser från ideal kroppsvikt minskar energiförbrukningen med minskad matintag och ökar med övermålning. Intensiv fysisk ansträngning medför en naturlig ökning av matintaget samtidigt som kroppsvikt hålls på en konstant nivå.

Med fetma, en mer ekonomisk konsumtion av näringsämnen och energi under arbete och tid. För att bibehålla en stabil fullvikt krävs endast 65% av "genomsnittlig" ration och tunn - 135%.

Bevarande av kroppsvikt är en indikator på näringens energitäckning.

Aptit och ätande beteende Människor som är benägen att övervikt, spenderar mindre energi på genomförandet av normala fysiologiska funktioner. Men överdriven i jämförelse med energiförbrukningen är näring den främsta orsaken till kroppsviktens avvikelse från idealet.

Aptit är inte en nödvändig del av känslan av hunger. Det kan ske självständigt: ibland under måltider och ofta - i väntan på din favoriträtt. Aptit orsakas av brist i kroppen av en viss substans. Ofta speglar den den medfödda eller förvärvade som ett resultat av egenskaperna hos utbildningen av individuella tendenser till någon mat.

Näringsförmåga bildas i barndomen. Äldre barn kompenserar ofta för ensamhet och övergivande. Ofta använder föräldrar mat som en belöning. Om ett barn beter sig väl, ger de honom något "gott" - i detta fall blir mat en uppmuntran. Om barnet beter sig annorlunda än vad föräldrarna vill ha, berövas han sötsaker, det vill säga de använder mat som ett straff. Som ett resultat börjar barnet att uppleva de fattiges avslag som en förlust av den enda glädjen. Därefter kommer det vara svårt att lära honom att uppfatta matets vägran som uppmuntran och överdriva som straff.

Onormalt ätbeteende bildas ofta i vuxenstat. Psykologiskt beroende utvecklas på den första etan och fysiologiska på andra sidan. Tänk dig att du verkligen gillar någon produkt, som en tårta, och du vill äta igen - det här är en psykologisk beroende, du köper den om och om igen, och då känner du att kvällen kommer att bli bortskämd utan denna tårta, och igen går du till affären - Detta är ett psykologiskt beroende. Kakan har upphört att vara en källa till nöje, och det blir ett behov som måste uppfyllas. Också bildat vanan att dricka sött te, använd mycket salt.

Ätningsbeteende kan försämras avsevärt i fall av psykos och neuros. Både överdriven konsumtion av mat och vägran av det kan vara en manifestation av protest när svårigheter uppstår på andra områden i livet. Det har länge varit känt att många änkor börjar bli viktiga. Hos 30% av befolkningen är det en ökning av aptiten som en reaktion på stress. I överviktiga människor förekommer detta fenomen 1,5 gånger oftare. Känslan av ångest leder till att man ofta närmar sig kylskåpet, och även i dessa oavsiktliga ångest är det inte motiverat. Depression, en kränkning av det vanliga sättet att leva kan orsaka en önskan att lindra spänningar, bli av med ångest. Det här är där risken att avvika från den ideala massan lurar - antingen i samband med övermålning eller i samband med det fullständiga avslaget att skriva. Ofta är orsaken till överspädning tråkigt arbete, monotont liv, bristen på nya upplevelser och glädje.

Denna process åtföljs av utvecklingen av fysisk inaktivitet, latskap, ovillighet att göra någonting. Överätning och brist på motion bidrar till viktökning. Om en person en gång hade "extravikt, då skulle psykologiska skäl komma tillbaka till hans tidigare tillstånd.

Livsmedel orsakar produktion av endorfiner i hjärnan - hormoner som narkotiska ämnen. Detta skapar en känsla av lugn, avkoppling, komfort. Särskilt ofta händer detta med de personer som har utvecklat en konditionerad reflex "störande ångest" i barndomen. Ofta finns det ett behov av att "gripa" ångest av kolhydrater - godis, choklad. Den så kallade kolhydratstörsten utvecklas - vissa nutritionister kallar det "kolhydratmissbruk". Traction to sweets följer ofta depressiva, oroliga tillstånd.

Om du är van vid att äta mer än du behöver, om du är van att äta, uppmuntra dig själv, om du är van vid att äta, när katterna kliar din själ, kan du inte längre förlita sig på kroppens signaler.

Människor blir tjocka av tråkigt arbete. Hälsodepartementet vid Helsingfors universitet publicerade arbetet "Psykologiska arbetsförhållanden och viktökning bland anställda" som en del av en pågående studie av Helsingfors hjärtstudie, som involverade 7.000 kvinnor och 2000 män i åldern 40-60 år. Det visade sig att de som blir mycket trötta på jobbet blir bättre: bland kvinnor, de som har svårt att kombinera arbete och familj bland män, de som ställer höga krav på jobbet.

Alkohol och övervikt. Överdriven alkoholkonsumtion är utan tvekan den vanligaste, men inte den enda orsaken till viktökning.

Alkohol stimulerar aptiten. Även en mild förgiftning minskar kontrollen över matintaget. En person som regelbundet dricker alkohol växer snabbt. Om alkoholberoende utvecklas, då kommer aptiten och behovet av mat att falla, och patienterna blir gradvis uttömda.

En eventuell alkoholhaltig dryck är en kaloriprodukt, som också mycket lätt absorberas i blodet och absorberas mycket snabbt (till exempel innehåller ett glas öl (200 ml) cirka 53,2 kcal, ett glas bordvin (90 ml) - 57,4 kcal, i ett glas vin (60 ml) - 61,6 kcal, och i en bunt vodka (30 ml) - 64,4 kcal).

Således kan konstant användning av alkoholhaltiga drycker, även i små kvantiteter, leda till övervikt och fetma.

KONTROLL FÖR BODY MASS

Det finns ett nära samband mellan övervikt och ökat blodtryck. Särskilt ogynnsamt överskott av fettpåverkan i buken. Viktminskning minskar blodtrycket, normaliserar fett och kolhydratutbyte, minskar risken för kardiovaskulära komplikationer.

Problemet med att uppnå och styra ideal kroppsvikt är mycket svårt, eftersom det inte finns någon panacea för detta, så behöver du hjälp av en lämplig specialist. Det finns en populär tro på att du behöver äta mindre för att gå ner i vikt. Detta är dock inte helt sant. För att upprätthålla en normal kroppsvikt är det nödvändigt att respektera näringsregimen, vilket kommer att ge en reell nivå av energikostnader. Så, om du upptäcker att du vinner, har du två val: för det första att minska kaloriinnehållet i maten som konsumeras; den andra är att öka nivån på energikostnader på grund av fysisk ansträngning. Resultat blir bäst om du kombinerar båda. En balanserad diet handlar om disciplin, måttlighet och sanity, inte ett hungrigt liv! Kom ihåg att du bör avstå från alla bisarra och exotiska kostråd, eftersom de vanligtvis är sämre i deras näringskomposition, och den viktminskning de ger är vanligtvis kortlivad och snabbt reversibel.

Regelbunden motion är mycket bra för hälsan. De normaliserar kroppsvikt, hjälper till att minska lipoproteinkolesterol med låg densitet och blodtryck, upprätthålla hjärt-kärlsystemet i gott skick, stimulera metaboliska processer, minska känslighet för stress etc.

Regelbunden motion i 30 minuter minskar systoliskt blodtryck med 3-9 mm Hg. Art. och diastolisk - 3 mm Hg. Art. I allmänhet minskar de risken att utveckla kardiovaskulära komplikationer.

Inmatning av träningsläge bör ske gradvis - ju mindre fysiskt aktiv du är, desto långsammare bör belastningen vara.

Det är extremt svårt att bli av med de olika spänningarna som vårt liv levererar till oss. Stenaren av stressteorin, Hans Selye, sa: "Stress kan orsaka både en passionerad kyss och en spark i röven!". Vad kan du motsätta sig för detta? Le! Tänk på det trevliga! Det är väldigt viktigt att skapa ett lugnt psykologiskt klimat hemma och på jobbet, för att vara optimistisk och vänlig. Undvik villkoret för kroniskt överarbete, alternativa lektioner i psykiskt och fysiskt arbete. Organisera ditt liv: Håll en dagbok, skapa ett effektivt system för lagring av fakturor, kvitton, brev och dokument.

Försök att sova minst 7-8 timmar om dagen. För att förbättra sömnen är det bra att ta en lugn promenad utomhus innan du lägger dig, gör en varm fot eller ett gemensamt bad, drick varmt te med lugnande samling av örter, ge upp en god middag på kvällen och titta på tv. Läkaren kan, tillsammans med motion, rekommendera så kallade perioder av avslappning eller avkoppling. Det kan läsas, lyssna på musik, extra dagss sömn, djupa andningsövningar, autogena träningspass (andningsövningar, muskelavslappnande muskel, förändrad kroppsposition, koncentration, yoga, meditation, hypnos och allt annat som verkligen slappnar av). Användningen av dessa tekniker en eller två gånger i veckan kommer att minska nivån på ämnen som ökar blodtrycket, vilket i slutändan kan leda till en minskning av systoliskt blodtryck med 6 och diastoliskt - med 4 mm Hg. Art. Men det innebär inte alls att du har anledning att överväga att vara handikappad och att slappna av i obestämd tid. Om något skadar dig, ackumulera inte tårar inuti, var inte rädd för att gråta framför dina nära och kära eller ensamma. Styr din skuldsätt, lär dig att skilja mellan rättfärdiga förväntningar hos dina nära och kära och deras orealistiska krav. Lär dig att vara lite självisk: du bör älska dig mer, tänka på dig själv, kunna uppskatta dina goda egenskaper.

Icke-läkemedelsbehandling av högt blodtryck

Hypertoni påverkar 20-30% av den vuxna befolkningen. Med ålder ökar prevalensen och når 50-65% hos personer över 65 år. Bland alla former av arteriell hypertoni står andelen milt och måttlig för cirka 70-80%, i andra fall är det märkt arteriell hypertension.

För att diagnostisera högt blodtryck är det tillräckligt att fixa minst tre gånger de ökade blodtrycksnivåerna, som uppnåtts vid olika tidpunkter mot bakgrunden av en lugn miljö, bör patienten på denna dag inte ta blodtrycksmodifierande medel. Underlåtenhet att uppfylla det senare tillståndet kan leda till högt blodtryck: efter att ha tagit kaffe vid 11/5 mm Hg. Art. alkohol - 8/8 mm Hg. Art. efter rökning - 6/5 mm Hg. Art. med en överflödande blåsan - vid 15/10 mm Hg. Art. i avsaknad av stöd för handen - 7/11 mm Hg. Art.

Målet att behandla arteriell hypertoni är att förhindra de långsiktiga konsekvenserna av detta patologiska tillstånd. De flesta patienter behöver livslång antihypertensiv behandling, men det är först rekommenderat att observera trycket i 4 till 6 månader för att bedöma möjligheten till spontan reduktion, med undantag för fall där omedelbar medicinsk behandling är nödvändig (med skador på målorganen: njure, hjärna, hjärta, fartyg, liksom med ineffektiviteten av icke-läkemedelsbehandling).

Icke-läkemedelsbehandling innebär en livsstilsförändring. De viktigaste åtgärderna för icke-farmakologiskt inflytande vid artär hypertension är kost, minskning av övervikt, tillräcklig fysisk aktivitet, vägran av dåliga vanor. Hos 40-60% av patienterna med initialt stadium av arteriell hypertension med låga blodtryckstal är det möjligt att uppnå minskning med endast icke-farmakologisk behandling.

För patienter med högt blodtryck utvecklades ett speciellt dietnummer 10. vilket innebär en begränsning av bordsaltet till 6-8 g / dag (3-4 g i mat och 3-4 g tillsatt mat), fri vätska upp till 1,2 liter (inklusive soppor, gelé, etc.), animaliska fetter, med deras ersättning med grönsaker, införlivandet i kosten av mat rik på cellmembran (grönsaker, frukter, spannmål), vitaminer, kaliumjoner, kalcium, magnesium. Energivärdet bör inte överstiga 2600 kcal / dag. En sådan diet bör följas av alla som lider av högt blodtryck. Ytterligare problem uppstår hos patienter med övervikt. Hypertensiva patienter är vanligtvis överviktiga. Det är nu allmänt accepterat att om vikten börjar överstiga 15% av idealet, är risken för förekomst av hjärt-kärlsjukdom, diabetes, mot bakgrund av högt blodtryck mycket mer sannolikt. ateroskleros av kärl.

Alla patienter med arteriell hypertoni, där deras kroppsvikt överstiger 15% av idealet, visar viktminskning. Man tror att en minskning av övervikt med 1 kg leder till en minskning av blodtrycket med i genomsnitt 2 mm Hg. Art.

För att minska mängden energi som lagras i kroppen i form av fett, är det nödvändigt att konsumera mindre energi än kroppen förbrukar. Du kan gå ner i vikt på tre sätt: minska mängden mat som konsumeras, öka fysisk aktivitet eller kombinera dessa två sätt. Det är nödvändigt att få kroppen att spendera mer energi än den tar emot från mat.

För en komplett person, vars energibehov når 2000 kcal per dag, till och med en ganska mild diet på 1500 kcal, kommer att leda till en minskning av energiförbrukningen med 500 kcal per dag eller 3500 kcal per vecka, vilket motsvarar 450 g vikt. Till och med Hippocrates sa: "Läkemedlet måste vara mat och matmedicin." Efter denna regel, när man väljer en diet, är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper, livsstil, arbete och vila. Dieten bör också vara fullständig, d.v.s. innehåller alla nödvändiga livsmedelsämnen i tillräckliga mängder.

Som en oberoende metod för icke-läkemedelsterapi av högt blodtryck. och förutom kosten kan tillräcklig fysisk aktivitet av en cyklisk typ (gå, lätt springa, åka skidor) i avsaknad av kontraindikationer bidra till normalisering av blodtryck. Jogging i 30 minuter hjälper till exempel att bränna 300 kcal eller 40 g av vikt, simma - 175 kcal på 30 minuter, skridskoåkning - 200 kcal på 30 minuter. Men det enklaste och mest tillgängliga sättet är normal gångavstånd. När 4000 läkare från 20 länder blev frågade hur bäst att förbättra sin hälsa svarade de: promenad. Walking förbättrar blodcirkulationen, stimulerar hjärtat och lungorna, slappnar av lederna och hjälper till att gå ner i vikt.

Amerikanska forskare har visat att upprepade måttligt intensiva dynamiska belastningar orsakar en signifikant minskning av blodtrycket, oavsett viktminskning eller förändring av natriumutskiljning.

Andra behandlingar för högt blodtryck har också behållit sin betydelse. psykoterapi, akupunktur, fysioterapimetoder (elektroslep, diadynamiska strömmar), vattenprocedurer, fytoterapi (svart chokeberry, hagtorntinktur, motherwort, tullar med torkad marsh, hagtorn, sötklöver).