Memo för alla åldrar: förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar

Myokardit

Kardiovaskulära sjukdomar har de senaste åren haft den första platsen på planeten när det gäller antalet dödsfall. Dessutom säger experter att förhindra denna sjukdom är ganska möjligt.

Det är nödvändigt att följa vissa rekommendationer från läkare och leda en hälsosam livsstil, då risken för förekomst blir minimal.

Vi kommer att berätta vilka regler som ska följas, så att ditt hjärta alltid kommer att bli bra!

Faktorer som leder till misslyckanden

För att veta hur man förstärker hjärtat och blodkärlen måste du ta reda på orsakerna till att deras arbete bryts:

Ärftlig predisposition
Störningar i fostrets utveckling i livmodern.
Störningar i lipid (fett) metabolism, ökning i kolesterol med låg densitet.
Överträdelse av kolhydratmetabolism, diabetes.
Högt blodtryck.
Psykologisk och emotionell stress, stressiga situationer.
Rökning och alkoholberoende.
Fel i näring, vilket leder till ackumulering av extra pounds.
Sedentary livsstil.

För att undvika utvecklingen av denna sjukdom, måste du eliminera dåliga vanor från ditt liv, gå på en hälsosam diet, göra sport och övervaka blodtrycket.

Riskgrupper

Det finns en viss grupp människor som, oavsett deras hälsotillstånd och önskan, behöver byta sin livsstil och till och med börja ta mediciner som föreskrivs av en läkare. Vilka människor har de största riskerna?

En något högre risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar än hos helt friska personer observeras i följande fall.

Primär sjukdomsprevention

Vem behöver primärt förebyggande arbete? Till personer från riskgruppen vars kliniska manifestationer av sjukdomen ännu inte har observerats. Förutom att ändra livsstil kan läkemedel också ordineras - endast enligt ordination av en läkare!

Ett memo med en sammanfattning av reglerna för förebyggande av hjärt-och kärlsjukdomar presenteras nedan, klicka på den för att öppna i full storlek.

Rekommendationer för män

Man tror att män "lider av hjärtat" oftare än kvinnor, eftersom de inte har hormonet östrogen, vilket fungerar som ett skydd mot blodkärl. Men tvärtom kan testosteron skada, även om detta är ett obekräftat faktum.

Ovan beskrivs kortfattat vad man ska göra för att förhindra utvecklingen av hjärtsjukdomar. Det är värt att analysera denna fråga med punkter:

Rök inte. Om du avslutar denna vana just nu, då kommer artärerna snart att återhämta sig. Efter fem år efter frånvaro av cigaretter i en människas liv kommer risken för hjärtinfarkt att minska avsevärt.
Fysisk aktivitet ska vara varje dag. Det förbättrar humör och sänker blodtrycket.
Hälsosam mat. Kalorier bör vara mindre. Minsta mättat fett, socker, salt. Fler växtfoder, korn, fleromättade fetter. Delarna är små, men ofta.
Blodtryckskontroll.
Kontrollera kolesterolnivåer

Hur förhindrar kvinnor?

Kvinnor lider ofta av hjärtsjukdom efter klimakteriet, när det finns mindre östrogen i kroppen. För att minska riskerna med hjärtsjukdomar måste de ta hand om följande punkter i sina liv:

Håll dig inom gränserna för din emotionella hälsa, undvik stress.
Konsumera varje dag frukt och grönsaker, drick citrusfruktsaft. Konserverade grönsaker innehåller mycket salt, det rekommenderas inte att äta dem. Maten är företrädesvis ångad.
Hela spannmålsprodukter är mycket användbara.
Ät ofta nötter, fisk, men rött kött är skuren.
Ge upp cigaretter, alkohol och söta kolsyrade drycker.
Dela maten i 5-6 receptioner per dag i små portioner.
Kontroll blodtryck, socker och kolesterol.
Varje dag att delta i träning i 40-60 minuter.
Titta på övervikt och regelbundet genomgå en läkarundersökning.

Skydd av hjärtan och blodkärl hos äldre

I åldern genomgår en mänsklig kropp en serie förändringar: kroniska sjukdomar utvecklas, det blir nödvändigt att ta mediciner regelbundet och immunförsvarets funktioner försämras. Allt detta påverkar hjärtmuskulärens arbete.

Förutom de ovanstående rekommendationerna för att upprätthålla en hälsosam livsstil, behöver äldre människor ytterligare åtgärder för att ta hand om kroppen. För att kroppen ska kunna fungera väl i ålderdom behöver du följande vitaminer:

C-vitamin (askorbinsyra) - för att förhindra ateroskleros och stärka blodkärlen.
Vitamin A (retinol) - minskar risken för vaskulär plackbildning.
E-vitamin (tokoferol) - stärker blodkärlen och hjärtat, ökar deras elasticitet.
Vitamin P (rutin) - minskar vaskulär permeabilitet och blödning.
Vitamin F (linolsyra och linolensyra) - stärker hjärtvävnaden, förhindrar förekomsten av kolesterolplakor i kärlvägarna.
Coenzyme Q10 - detta element produceras i levern och minskar risken för hjärtinfarkt, ger energi.
Vitamin B1 (tiamin) - normaliserar hjärtrytmen.
Vitamin B6 (pyridoxin) - reducerar kolesterolnivåerna i blodet.

Det är också nödvändigt att stödja kroppen med spårämnen - järn, magnesium, kalium, kalcium, fosfor, selen, krom.

För att förbättra hjärtans prestation efter 60 års ålder, ordineras följande mediciner ofta:

Venton - består av vitamin C, extrakt av bovete och vitlökjuice, stärker blodkärlen.
Ascorutin - består av vitaminer C och P, stödjer blodkärl.
Piracetam - accelererar blodcirkulationen i kärlen.
Riboxin - eliminerar arytmi, förbättrar syretillförsel.
Cavinton - berikar hjärtan och hjärnans kärl med syre.

Sekundär förebyggande

Sekundär förebyggande syfte är att förhindra de första eller upprepade kliniska manifestationerna av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet hos personer som redan har diagnostiserats. Kräver en fullständig avvisning av dåliga vanor och djup behandling av kosten.

Patienter rekommenderas ofta mediterande kost, där mycket oljesyra och a-linolsyra. Det är viktigt att inkludera i rapsfröolja, en stor mängd frukter, grönsaker, fisk, bröd. Det finns också en strikt vegetarisk kost.

Tillsammans med normalisering av näring och medicin, behöver människor doserad motion.

De viktigaste terapeutiska åtgärderna i detta fall bestäms av läkaren. Han förskriver användningen av droger som reducerar kolesterol, tappar blodet, stärker blodkärlen: i varje fall utvärderas behovet av vissa tabletter utifrån patientens hälsotillstånd.

När man utvecklar ett individuellt läkemedelsprogram för sekundärt förebyggande av hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar, styrs läkaren inte bara av medicintekniska produkters inverkan på vissa indikatorer (till exempel kolesterol) utan också på livskvaliteten, dess längd. Det är inte alltid sammankopplat.

Är det möjligt att minska risken för att få ett barn med denna sjukdom?

Om en kvinna vill föda ett friskt barn, behöver hon planera sin graviditet. Först av allt - att genomgå en fullständig läkarundersökning och att bli behandlad för eventuella infektioner. De farligaste infektionssjukdomar som är viktiga för att "lägga sig i alla fall" inkluderar:

cytomegalovirus;
kyckling pox;
toxoplasmos;
rubella;
herpesvirus.

Under graviditetens början är det absolut nödvändigt att ge upp alkohol, röka och ta mediciner som inte föreskrivs av en läkare. Att arbeta vid denna tid i farlig produktion ökar risken för att ha en sjuk baby ibland, och som regel gäller det hjärtsjukdomar.

De enklaste reglerna för att förbättra en kvinnas hälsa och därmed hennes ofödda barn är:

balanserad diet;
viktkontroll
brist på stressiga situationer
god vila;
tidig diagnos enligt doktorens vittnesbörd.

Förutom alla tips för att stärka hjärtat och blodkärlen är det värt att komma ihåg att fysisk aktivitet är nödvändig i alla åldrar. Det är viktigt, särskilt vid pensionsåldern, att lära sig hur man utför andningsövningar korrekt, gör squats och morgon träning, gör Nordic Walking.

Omfattande förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl

Kardiovaskulära sjukdomar - en 21-talets epidemi

Enligt officiella uppgifter, cirka 1 miljon dör av hjärt-kärlsjukdomar varje år i Ryssland. 300 tusen människor. Dödligheten av denna anledning står för mer än 55% av alla dödsfall. Bland utvecklade länder leder Ryssland i denna ledsna indikator.

Inte bara behandling, men först och främst kommer kompetent förebyggande av hjärt-och kärlsjukdomar att minska antalet patienter som lider av hjärtsjukdom, stroke och andra sjukdomar. Speciellt om förebyggande metoder måste känna människorna i de så kallade riskgrupperna.

Lärarutbildning - din huvudassistent

Fördelarna med fysioterapier är otvivelaktigt, för det första, under aktiva aktiviteter, särskilt i frisk luft, är cellerna och vävnaderna i kroppen mättade med syre, för det andra ökar blodcirkulationen, hjärtmuskeln stärks. Aerob träning är att föredra, där hjärtfrekvensen ökar - promenader, jogging, skidåkning, cykling.

Det är känt att vid ateroskleros deponeras lipider och kolesterol på väggarna i artärerna, vilket leder till en minskning av kärlens lumen och till och med blockering av dem. Vid förebyggande av ateroskleros fungerar den fysiska kulturen enligt följande. Fetma ämnen som konsumeras av människor utanför måttet, inte bosätta sig i kärlen, men bränns av kroppen under träning, och deras blodnivåer upprätthålls på en säker nivå och det koronära blodflödet ökar.

Fysisk aktivitet beror på en persons ålder, funktionella tillstånd, samt om han redan har några sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. De som aldrig har engagerat sig i fysisk kultur och sport bör börja med en promenad.

Läkare fann att den minsta dynamiska belastningen är enligt följande: 3 gånger i veckan i 30 minuter i bekväm takt. De som jobbar med jogging bör komma ihåg att det inte rekommenderas att springa mer än 30-40 km i veckan, för i detta fall är kroppens reserver utarmade och effektiviteten minskar.

Förutom aerob träning, gynnar gymnastik kroppen. Du kan utföra följande övningar:

Rotation med händer knutna i en knytnäve, liksom fötter utsatta för tån (20 gånger en och andra sidan);
Rytmisk kompressionsförlängning av händerna (30 gånger);
Vrider kroppen till höger och vänster med händerna ifrån varandra (10 gånger);
Vinkla ditt raka ben framåt, medan dina händer når tån (10 svep med varje ben);
Lunges framåt växelvis med varje ben (10-20 gånger);
Vertikal lyftning av benen för att förhindra sjukdomar i benkärlen (1-2 minuter).

Detta komplex kan ingå i morgon gymnastik, eller utföra vid någon lämplig tidpunkt. Det är viktigt att rummet var väl ventilerat, och personen var bekväm beklädnad som inte hindrar rörelse. Men det finns ett antal av följande kontraindikationer för fysisk utbildning:

För att du ska kunna bygga dina träningar måste du följa följande regler:

Eventuell belastning bör börja med en uppvärmning;
Systematisk innebär minst 3 lektioner per vecka;
Pulsen bör inte överstiga 120-140 slag per minut;
Om yrsel, smärta i hjärtat eller illamående uppstår, stoppa aktiviteten.

Hälsosam kost är ett stort steg mot hälsan

Förebyggande av kärlsjukdomar kräver en adekvat balanserad diet. En av de främsta orsakerna till dessa sjukdomar är otillräckligt intag av fleromättade fettsyror, vilka är ansvariga för lipidmetabolism i kroppen. Ät därför:

Ångad eller kokad fisk (2-3 gånger i veckan);
Avokado rå (1-2 frukter per vecka);
Linfröolja (2 matskedar per dag);
Nötter (6-8 delar per dag).

På grund av fiberhalten som förhindrar absorptionen av kolesterol såväl som omega-3-syror, bör spannmålsprodukterna konsumeras - havregryn, bovete och orefinerat ris. Ju grövre malen, desto rikare är spannmålen med värdefulla ämnen.

Följande grönsaker och frukter är särskilt värdefulla och användbara:

pumpa

Minskar blodtrycket och sätter i ordning vattensaltbalansen (sammansatt av betakaroten, kalium, vitamin C);

vitlök

Minskar vaskulär ton och blodtryck (sammansatt av vätesulfid, kväveoxid);

Vi rekommenderar att du dessutom läser om djuprengöring av kärl med vitlök och andra populära metoder.

broccoli

Det närmar sig hjärtat och blodkärlen med vitaminer och element (kompositionen innehåller vitaminerna B, C, D, liksom kalium, järn, mangan);

Vild jordgubbe

Stärkar blodkärlens väggar och strider mot anemi (det innehåller folsyra, koppar, järn, jod);

pomegranate

Det förbättrar blodcirkulationen, stärker blodkärlens väggar, später blodet, förhindrar täppning av blodkärl (antioxidanter, järn, jod ingår).

Förutom att ta hälsosam mat, är det värt att minska mängden saltförbrukad, fet, stekt, raffinerad mat som inte bär något näringsvärde, förutom tomma kalorier. Avstå från att ta mat som innehåller stora mängder sockerarter - kakor, krämer, mjölkchoklad.

Stress - ett slag mot kärlen

Funktionsmekanismen för stress på kardiovaskulärsystemet är känt: hormonadrenalin produceras, vilket gör att hjärtat slår snabbare, medan kärlen spasmerar och kontraherar. På grund av detta ökar trycket, hjärtmuskeln slits ut.

Amerikanska forskare har funnit att kardiovaskulärsystemet är direkt kopplat till hjärnan och hormonsfären. Därför, om en person upplever negativa känslor - rädsla, ilska, irritabilitet, då kommer hjärtat att lida.

För förebyggande av vaskulära spasmer av denna anledning behöver en person:

Ofta att vara i naturen, bort från stadens rörelse;
Att lära sig att inte låta nära problem i hjärtat, inhemska problem;
Kommer hem lämna alla tankar om saker utanför gränsen;
Spela avslappnande klassisk musik;
Ge dig själv så många positiva känslor som möjligt.
Om det behövs, ta naturliga lugnande medel som motherwort.

Ner med dåliga vanor!

Rökning och hälsosamma kärl är inkompatibla. Nikotin spasmer blodkärl, så blodtrycket stiger. Dessutom är kärlväggarna skadade, plack deponeras på dem, vilket är den främsta orsaken till hjärt-och kärlsjukdomar. Rökarens hjärna lider, minnet är stört, och förlamning är möjlig. För att förhindra bildandet av blodproppar och destruktion av blodkärlens väggar från rökning måste därför överges.

En annan skadlig vana är överdriven dricks. Etanol fungerar snabbt: under sitt inflytande förlorar erytrocyter en negativ laddning och börjar hålla sig ihop med varandra, försämra kärlpermeabiliteten, öka blodproppen och öka risken för bildning av extremt farliga blodproppar. Syrehälsa upplevs inte bara av organ och vävnader utan också av myokardiet. hjärtat börjar slå snabbare och sänka sina resurser. Dessutom stör etanol metabolismen av fett, vilket dramatiskt ökar kolesterolhalten i blodet och bidrar till bildandet av plack på blodkärlens väggar.

Fläktar med starka drycker bör veta att systematisk användning av alkohol, oavsett vad - öl, vin eller champagne, provar att muskelskiktet i myokardiet ersätts med fett. Mottagandet av elektriska impulser är nedsatt, myocardiums förmåga att kontraktera minskar, och detta hotar med utseendet av arytmier, myokardiell ischemi och andra grava konsekvenser. Det finns bara en slutsats - minska alkoholkonsumtionen så mycket som möjligt, och om det inte kan undvikas på banketten, så bara äta så många färska gröna grönsaker som möjligt med den.

Till dåliga vanor kan tillskrivas, och en lång kväll sitter framför TV: n eller datorn. En person som bär sig av sömn bär sitt hjärta, för att han också behöver viloperioder. För att hjärtat inte ska uppleva överbelastningar, rekommenderas att sova minst 8 timmar om dagen, och denna tid kan distribueras hela dagen.

Fördelarna med regelbunden screening

Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen kan förekomma obemärkt utan några yttre manifestationer. Därför bör det vara ungefär en gång per år att undersöka sina kärl och hjärtat med hjälp av de grundläggande metoderna som finns tillgängliga.

EKG (elektrokardiografi). Denna metod är baserad på att fixa hjärtfrekvensen med hjälp av speciella elektroder. Gör det möjligt att identifiera kränkningar i myokardiet, intrakardial patency osv.
Ergometri. Kärnan i tekniken är att studera det kardiovaskulära systemet i dynamik;
USDG (Doppler ultraljud). Används huvudsakligen för att förebygga hjärtsjukdomar. Läkaren bedömer blodflödet i halsen och huvudets stora kärl;
MRI (magnetisk resonansbildning). Med hjälp av MR-specialister bestämmer patronen av blodkärl, förekomsten av blodproppar i den, dess anatomi och diameter. Dess fördelar är uppenbara: effektivitet, noggrannhet och harmlöshet för patienten.
MRA (magnetisk resonansangiografi). Denna metod är den mest moderna och effektiva, särskilt vid diagnosering av hjärnkärlstillstånd, eftersom det möjliggör en tredimensionell bild av det undersökta områdets vaskulära nätverk. Om kroppens kärlekar undersöks införs en speciell färgämne i artären eller venen, varigenom bilderna är tydliga och begripliga.

Läs mer om moderna metoder för undersökning av blodkärl och vikten av regelbundna besök hos läkaren.

En grundläggande förståelse för tillståndet för det kardiovaskulära systemet kan erhållas genom att enkelt mäta pulsen. Läkaren kan inte bara uppskatta antalet slag per minut, men också rytmen av hjärtkontraktioner. Fonendoskopet förmedlar väl ljuden och tonerna i hjärtat, som ger information om eventuella defekter i hjärtklaffarnas arbete.

Vilken specifik metod är rätt för dig att bestämma kardiologen. Ju större riskfaktorer desto djupare bör forskningen vara. Dessutom är det nödvändigt att kontrollera för det första nivån av socker i blodet och för det andra - kolesterolhalten. Deras ökade värde indikerar att kroppen lider av blodkärl.

Video: expertutlåtande om förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar

Sammanfattning av

Baserat på det föregående innefattar omfattande förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar:

Tillräcklig fysisk aktivitet;
Hälsosam balanserad diet;
Minimering av stresseffekter på kroppen;
Ge upp dåliga vanor
Regelbunden undersökning av tillståndet i deras blodkärl och hjärtat i medicinska centra.

Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar - de bästa metoderna

Det är lättare att förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar än att bli av med dem. Detta gäller särskilt hjärtspatologierna. Omfattande förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar i tid hjälper patienter som riskerar att förändra någonting i sina liv för att vara hälsosamma.

Hjärtsjukdom - Lista

Patologier i hjärtat och blodkärlen - ett akut problem av vår tid, inte bara medicinsk men också social aspekt. Dödligheten från CVD kommer i första hand, även före tumören, och några av patienterna blir handikappade. Patologigruppen är omfattande. Du kan dela dem i medfödd och förvärvad hjärtsjukdom, en lista över dem:

IHD (ischemisk hjärtsjukdom) hos kroniska och akuta former: hjärtinfarkt, angina, kardioskleros;
arteriell hypertoni;
arytmi;
medfödda hjärtfel
hjärtsvikt
inflammatoriska och infektiösa skador, inklusive endokardit, myokardit, perikardit;
venösa sjukdomar (flebit, trombos, varicose dilatation);
patologier av perifert blodflöde och andra.

Kardiovaskulära sjukdomar - orsaker

Enligt statistiken är CVD i länder med låg levnadsstandard hjärtinfarkt vanligare, vars orsaker ligger i den moderna människans växlande livsstil. Människor rör sig lite, missbrukar alkohol, röker, undernäring och lider av stress. Nervespänning i kombination med brist på fysisk aktivitet orsakar en obalans, hjärtat och blodkärlen blir svaga. Resultatet av blockering av blodkärl är hjärtattacker och stroke. De främsta orsakerna till CVD är:

dåliga vanor
högt blodtryck (som ett resultat av undernäring, brist på vitaminer);
obalans av kolesterol i kroppen;
fettämnen som bildas på blodkärlens inre väggar.

Kardiovaskulära sjukdomar - riskfaktorer

CVD är ett våld i det moderna samhället, men vissa riskerar att bli mer sjuk än andra. Dessa är personer med övervikt och hyperkolesterolemi, rökning och missbruk av alkohol, vilket leder en stillasittande livsstil (till exempel kontorsarbetare), älskare av skräpmat. Vanan med ohälsosam mat med ett överskott av fett, kolhydrater och salt har en negativ effekt på fartygstillståndet. Sjukdomar som diabetes, ateroskleros, hypertoni etc. uppstår. Människor måste vara medvetna om riskfaktorerna och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Kardiovaskulära sjukdomar - statistik

Hjärtsjukdomarna är fortfarande den främsta orsaken till dödsfall i Ryssland (47%), även om de senaste 8 åren har funnits en systematisk minskning av dödligheten från dem. På många sätt har sådana indikatorer uppnåtts tack vare massmedicinska undersökningar. Förebyggande skydd mot kardiovaskulär sjukdom mest av alla andra aktiviteter. Epidemiologiska studier har visat att sådana åtgärder är mycket effektiva: En minskning av mortaliteten från hjärt-kärlsjukdomar med 50% är förknippad med en effekt på riskfaktorerna och endast med 40% med en förbättring eller förändrad behandling.

Hur man undviker hjärt-kärlsjukdomar?

Komplexet av förebyggande åtgärder för varje individ. Alla åtgärder syftar till att eliminera eller minimera effekterna av CVD. Strategin kan vara inriktad på att förändra livsstil och miljö. Om risken är hög, planerna - minska riskerna. Vid behov kompletterar båda riktningarna varandra. I regel utförs förebyggande av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet på flera nivåer. Konventionellt är det uppdelat i två grupper: primär och sekundär.

Primär förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar

Förebyggande åtgärder bör vara livslånga. För att förebygga sjukdomar i hjärtan och blodkärlen är det nödvändigt att rationalisera arbetssättet och vila, öka fysisk aktivitet, ge upp alkohol och röka, normalisera kost och kroppsvikt.

För primärt förebyggande åtgärder är lämpliga åtgärder som:

Korrekt näring - begränsar konsumtionen av salt, mättat fett och hälsosamt intag, liksom frukter, gröna grönsaker, bär, baljväxter.
Terapeutisk övning, vilket ökar blodcirkulationen och syrar kroppen.
Avslag (helt eller delvis) av dåliga vanor.
Regelbunden undersökning.

Sekundär förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar

Förebyggande av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i andra etappen innefattar aktiviteter som utförs under överinseende av läkare. Sjukdomar och existerande sjukdomar identifierades snabbt, patienten undersöktes och han ordinerades adekvat behandling. Det terapeutiska målet är att minska risken för progression av befintlig patologi och utveckling av komplikationer, för att förbättra livskvaliteten. Förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar utförs hos personer som är i fara.

Minska övervikt, om någon.
Övervaka trycket.
Minska saltintaget.
Kontrollera blodsockern.
Följ hypokolesterol dietten.
Undvik stress.

Tertiär förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar

I det sista skedet (den tredje) innebär förebyggandet av kardiovaskulära patologier åtgärderna för medicinsk intervention och kampen mot komplikationer. Åtgärder syftar till att fördröja sjukdomsprogressionen, förebygga funktionshinder.

En viktig roll i tertiär förebyggande spelas av en kardiolog:

Patienter under hans övervakning rådgör och organiserar skolor för hälsa.
Utför dispensarobservation av patienter.
När det finns en sjukdom som kan leda till utveckling av CVD, måste läkaren styra sin kurs.

Kliniska riktlinjer för förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar

Terapi för hjärtafvikelser kan innefatta medicinering och vitaminer för att upprätthålla patientens hälsa. Förskrivna läkemedel för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Med manifestationer av atherotrombos utförs antitrombotisk terapi och antiplatelet är ordinerat - medel som undertrycker vidhäftning av blodkroppar. Så ofta ordinerat aspirin för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, och med det beredningar av kalium och magnesium. Vilka andra droger ordineras:

medel för att stärka blodkärlen och hjärtat;
lipidsänkande läkemedel;
diabetespiller;
tryckstabiliserande läkemedel;
droger i närvaro av förändringar i blodkärlens väggar.

Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar - droger

Tabletter för förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar - En del av terapi som syftar till att bli av med patologi-provokatören och förändra patientens tillstånd till det bättre. Följande läkemedel har visat sig i förebyggande och behandling av hjärtpatologier:

CardioActive, som stöder normal funktion av hjärtat och blodkärlen.
Cedarolja med hagtorn för förebyggande av hjärtarytmi.
Normolit. Det förbättrar blodcirkulationen och stärker blodkärlen.
Ginkgo Biloba Plasma (Ginko Biloba Plus) - optimerar blodcirkulationen.
Korvaton. Hjälper till att minska motståndet i blodkärlen.
Inderal. Betablockerare, blodtrycksregulator.
Cardioleptin och Cardio Support - betyder mot ateroskleros. Normalisera hjärtfrekvens, blodtryck och metabolism i myokardiet.
Lovastin och fenofibrat, läkemedel för korrigering av blodkolesterolnivåer.

Vitaminer för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar

Ibland innebär medicinsk förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar inte bara mediciner, utan också hjälpmedel - vitaminer, mikrodelar. Det rekommenderas att ta dem till personer över 35 år, idrottare, anställda i farliga industrier som har genomgått operation etc. Följande vitaminer och spårämnen är fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen:

magnesium - blodtryckstabilisator;
kalcium, stärka kärlväggarna;
fosfor, ett byggmaterial för cellmembran;
Kalium är användbart för myokardiella sammandragningar;
retinol eller vitamin A, förhindrande av utveckling av aterosklerotiska processer;
E-vitamin skyddar vävnaderna i blodkärlen och hjärtat.
askorbinsyra - stärker blodkärlen, förhindrar bildandet av kolesterol etc.

Kost för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar

Fråga hur man behåller ett hälsosamt hjärta, människor försöker leda en hälsosam livsstil och börja som regel med rätt näring. Läkare har länge utvecklat ett "dietnummer 10", vilket förbättrar blodcirkulationen och eliminerar de första tecknen på hjärtsjukdomar.

De som befinner sig i riskgruppen måste alltid följa en speciell diet, som styrs av grundprinciperna för näring:

För att minska konsumtionen av animaliskt fett: fläsk, fettfåglar, konserver, korv, rökt kött, svin, etc. Dessa livsmedel är fulla på kolesterol, som avsätts i kärl.
Begränsa eller helt eliminera nervsystemet, koffein och koffeinhaltiga drycker (cocktails, energi, cola), vilket ökar hjärtfrekvensen och laddar hjärtmuskeln.
Minska mängden salt som förbrukas, vilket automatiskt minskar kroppsvätskor.
Ät bråkdel. Det innebär att äta 4-5 gånger om dagen, men lite mat.
Diversifiera kosten med vegetabilisk olja och fiskolja, rik på viktiga Omega-3-syror.

Korrekt näring, en aktiv livsstil, adekvat diagnos av associerade sjukdomar som leder till störningar i hjärtat - allt detta hjälper till att märka och eliminera CVD i tid. Förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar bör utföras av alla människor, oavsett ålder, men särskilt försiktigt för deras hälsa bör behandlas de som riskerar att möta dem av medicinska skäl.

Hjärtsjukdom

Hjärtat är ett ihåligt muskulärt organ, vars syfte är att pumpa blod genom kärlen. Den är belägen i bröstregionen och är något förskjuten från symmetrilinjen. Hjärtat består av två atria och två ventriklar. Den högra sidan är det så kallade venösa hjärtat, och vänster sida är artärhjärtat. Denna separation görs eftersom arterierna lämnar från vänster sida, och venerna går in i höger sida.

Hjärtans form liknar en kon, men det kan finnas några mindre skillnader. Hjärtmuskelens storlek och vikt kan variera beroende på kön och ålder. I genomsnitt, för män, väger hjärtat ca 350 gram, för kvinnor är det 80-100 gram mindre.

Hjärtat är vår "motor". Att stoppa honom betyder döden. Hjärtat är den största arbetaren i människokroppen. Den stannar inte och vilar inte. Under hela sitt liv gör det mer än 2 miljarder slag och pumpar cirka 250 miljoner liter blod. Imponerande nummer! Självklart måste hjärtat vara starkt och friskt för att klara sitt arbete. Tyvärr kan det för de flesta inte sägas. Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen idag förvärvar funktionerna i en epidemi. Att bo i den moderna världen med sin ekologi, dåliga vanor och stress gör hjärtat väldigt sårbart och försvagar det. Tidig tillgång till en läkare, korrekt diagnos och terapi är de viktigaste principerna för framgångsrik behandling av hjärtsjukdomar. Förebyggande är lika viktigt. Personer i riskzonen som har en genetisk predisposition, fetma, frekvent stress, nervöst arbete, dåliga vanor, bör särskilt noggrant övervaka sin hälsa och undersökas regelbundet. Så det finns en chans att hjärtsjukdomar kan kontrolleras och hindras deras utveckling.

Hjärtarbete

Hjärtans arbete är att pumpa blod. Genom kärlen från artärerna till de minsta kapillärerna flyttas blod som levereras till alla organ och vävnader i människokroppen. Således upprätthålls livet i hela kroppen. Hjärtans arbete består av cykler, som i varje fall avger systole och diastole. Systole är ögonblicket av sammandragning av hjärtat, det ögonblick då det slänger blod i artärerna. Diastol är ögonblicket för avslappning av hjärtmuskeln, resten av hjärtat. Hela cykeln varar mindre än en sekund, det vill säga i en minut i vila måste hjärtat göra 60-70 slag.

Hjärtans välfungerande funktion säkerställs av nervösa, endokrina och immunsystem. Nervsystemet reglerar hjärtfrekvensen. Om vi är oroliga, eller rädda för något, börjar hjärtat att slå snabbare. Och detta händer på grund av att det endokrina systemet producerar adrenalin. Om frekvensen och styrkan i hjärtkontraktioner minskar betyder det att hormonet acetylkolin har gått in i arbetet. Om några främmande kroppar attackerar kardiovaskulärsystemet börjar immunsystemet att agera, vilket ger antikroppar och sprickor ner på aggressorn.

Kardiovaskulärt system

Hjärtat och alla kärl, inklusive både stora artärer och de minsta venules och kapillärer, är alla tillsammans det mänskliga kardiovaskulära systemet. Dess funktion är att leverera blod och syre och alla näringsämnen till organ och vävnader. Med blod, skadliga ämnen, toxiner som levereras till levern och filtreras där bortskaffas också. Immunkällernas blodkärl levereras till inflammationsfokus. Som du kan se, utför hjärt-kärlsystemet många vitala funktioner, utan vilka kroppens vitala aktivitet skulle vara omöjlig.

Kardiovaskulärsystemet är indelat i 2 cirklar av blodcirkulation. En stor cirkel levererar alla nödvändiga blodämnen till alla organ och vävnader. Dess början är i vänster ventrikel, och slutet är i det högra atriumet. Lungcirkulationen är en cirkel i andningsorganen, i lungorna. Här är blodet berikat med syre och koldioxid avlägsnas här. Den lilla cirkeln i högerkammaren börjar och slutar i vänster atrium.

Hjärtsjukdom: Symptom och effekter

Människans hjärta och dess kärl mer än andra kroppssystem lider av den moderna livsstilen. Under många århundraden har civilisationsutvecklingen inte förändrats, men människans kardiovaskulära system har inte förändrats, men livets verklighet har förändrats radikalt. Om tidigare för en person var fotövergångar om 5 och mer kilometer per dag normen, men nu kan inte många människor skryta med detta. Bilar, kollektivtrafik - människor har varken behoven eller tiden att gå. Hypodynami är en av de vanligaste orsakerna till hjärt- och kärlsjukdomar, i motsats till den populära troen att hjärtat lider av fysisk överbelastning. Otränad kardiovaskulär system - det är verkligen ett problem. Å andra sidan har modern belastning av nerver ökat. Men nervsystemet reglerar hjärtets arbete. Konstant stress, multiplicerad med en stillasittande livsstil, som ett resultat av hjärtsjukdom. Symptomen på dessa sjukdomar är mycket vältaliga, och de bör vara kända för att rådgöra med en läkare så snart som möjligt vid den första misstanken. Om du känner svaghet, oförklarlig smärta i vänster hand, smärta och tyngd bakom brystbenet, andfåddhet, snabb och svag hjärtslag i vila - allt detta indikerar hjärt- och kärlsjukdomar och kräver omedelbar behandling hos en kardiolog.

Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet kan delas in i tre kategorier. Myokardit, reumatism och andra sjukdomar kan hänföras till den första som övervägande påverkar människans hjärta. Den andra kategorin omfattar sjukdomar som påverkar blodkärlen. Som ett exempel presenterar vi ateroskleros, som kännetecknas av nedsatt vaskulär patency. Den tredje kategorin består av sjukdomar som kardiovaskulärsystemet i sin helhet lider av. Ett framträdande exempel är hypertoni. Varför säger vi att klassificeringen av sjukdomar är villkorad? Eftersom många sjukdomar påverkar både hjärtat hos en person och hans blodkärl. Till exempel kallas ateroskleros av kranspulsären hjärtkärlsjukdom och påverkar människans hjärta.

Det bör också förstås att inte alla hjärtsjukdomar, vars symtom vi har angivit är exakta sjukdomar. Till exempel finns det termen "hjärtsvikt", vilket inte är sjukdomsnamnet. Detta är ett komplex av olika symptom som kommer från hjärt-kärlsystemet, men orsakas inte nödvändigtvis av störningar i det.

Det bör också nämna de sjukdomar som utvecklas i barnet i livmodern. Dessa är medfödda defekter i hjärtat och blodkärlen. Anledningarna till detta kan vara mycket olika - från dålig ärftlighet till problem under graviditeten. Oftast påverkas ventiler och ventriklar, och senare kan överträdelser sprida sig till resten av hjärt-kärlsystemet.

Om du misstänker att du har hjärt- eller kärlsjukdom, är det en anledning att omedelbart kontakta en specialist. Det är viktigt att komma ihåg att ju tidigare upptäckten av sjukdomen, desto mer framgångsrik behandling kommer att vara. Sjukdomar i kardiovaskulärsystemet upptar en av de första platserna i dödligheten. De försämrar också dramatiskt kvaliteten på en persons liv, vilket gör honom begränsad i sina förmågor och beroende av mediciner. Det är bättre att inte tillåta allt detta, och därför är kompetent förebyggande viktigt.

Förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl

För att inte riskera ditt liv och hälsa är det nödvändigt att förhindra hjärtsjukdomar och blodkärl. En av de viktigaste punkterna i denna fråga är motoraktivitet. Rimlig fysisk ansträngning, kardio träning, promenader, lätt jogging, simning - allt detta är nödvändigt för hjärtat. Som vi sa i början, är hjärtat ett organ som består av muskler, och musklerna måste utbildas. Att vara engagerad i fysisk kultur tränar du inte bara din kropp utan också ditt hjärta. Förebyggande av hjärtsjukdom är omöjligt utan normalisering av näring. Mat bör vara hälsosam och i rimliga kvantiteter. I annat fall utsätts personen för fetma, vilket i de flesta fall leder till hjärt-kärlsjukdomar. Den emotionella sfären är nära besläktad med hjärtets funktion. Försök att skydda dig från känslor, nervösa störningar, stress. Dåliga vanor - detta är förmodligen det första som dödar hjärt-kärlsystemet. Nikotin, alkohol, narkotiska ämnen samt okontrollerat intag av olika läkemedel orsakar ett stort antal av de farligaste sjukdomarna, så förebyggande av hjärtsjukdomar bör börja med avvisande av missbruk. Immunitetsskydd är också viktigt för att stödja hjärt-kärlsystemet. För att göra detta, ta immunmodulatorer.

Första hjälpen för hjärtsjukdomar och blodkärl

Människor med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet är mycket mottagliga för de skadliga effekterna av olika faktorer. En person kan bli sjuk direkt på gatan, och i det här fallet är det nödvändigt att veta hur första hjälpen ges till hjärtsjukdom.

Det är nödvändigt att agera i sådana fall snabbt, men noggrant och kompetent, ihåg att något misstag eller försumlighet kan kosta en person sitt liv. Du måste vara mycket uppmärksam på gatan, i kollektivtrafiken. Om det verkar som om någon plötsligt blev sjuk, var inte rädd för att verka påträngande, fråga om allt är i ordning. Första hjälpen för hjärtsjukdom kommer ner till huvudinsatsen - du behöver ringa en ambulans. Därefter måste du se till att patienten är säker på att du har full vila. Det är nödvändigt att frigöra halsen och bröstet från halsdukar, halsdukar, snäva knappar, slipsar, för att ge möjlighet att andas djupt. Patienter bär som regel piller med dem som snabbt lindrar en attack - dessa är oftast vasodilatorer, som nitroglycerin. Om en person ligger omedvetet och hjärtslaget inte känns, består första hjälpen till hjärtsjukdom i detta fall i artificiell andning och en indirekt hjärtmassage.

Överföringsfaktor för hjärtsjukdom

Förebyggande av hjärtsjukdomar måste nödvändigtvis inkludera stöd för immunsystemet. Detta förklaras lätt, eftersom många kardiovaskulära sjukdomar, särskilt hos personer med dålig ärftlighet, väcker inflammatoriska processer och infektionssjukdomar. Stark immunitet hjälper till att förhindra deras utseende.

Immunceller arbetar och skyddar kroppen, baserat på specifik information, på data från immunförsvaret, vilket är universellt för alla däggdjur. Vi får dem omedelbart efter födseln med modermjölk. Men om moderns kropp själv är bristfällig i immuninformation, så finns det helt enkelt inget att överföra till barnet. För att fylla detta underskott kan endast en läkemedel idag - Transfer Factor. Med det blir hjärtförebyggandet lika enkelt och effektivt som någonsin. Återställning av immuncells funktion, läkemedlet läker hela kroppen, inklusive hjärt-kärlsystemet. Överföringsfaktorn är baserad på bovint kolostrum, informationsföreningar lagras från denna produkt, som lagrar data om immunförsvaret. Tack vare denna naturliga och effektiva komposition, är immunsystemets celler utbildade och utbildade för att fungera ordentligt. Skydd av kroppen och förebyggande av hjärtsjukdomar har aldrig varit lika effektiv som med överföringsfaktorn.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Alla rättigheter förbehållna.
sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Hjärtskyddsprevention - Medicin, näring och övning

Brott mot hjärtat och blodkärlen - Ett av de brådskande problemen i hälsovårdssystemet i de flesta länder i världen, inklusive Ryssland. Betydande framsteg under de senaste åren vid behandling och diagnos av sådana sjukdomar bidrar till att förhindra många skadliga komplikationer, men hjärtsjukdomar är fortfarande den främsta orsaken till dödsfall och funktionsnedsättning i Ryska federationens befolkning.

Varför behöver du hjärtskyddsförebyggande

Patologier i det kardiovaskulära systemet (CCC) upptar en av de första platserna bland dödsorsakerna, utgör cirka 55% av antalet dödsfall. De farligaste sjukdomarna är:

Förvärvade hjärtfel. Hemodynamiska störningar och blodtillförsel till alla organ och vävnader provoceras, vilket leder till att flera organsvikt kan utvecklas över tiden. Bärstenoser av mitral- och aortaklaffarna, interatriella septalfel och andra hjärtfel.
Atherosclerosis. Patologi är en kränkning av lipidmetabolism och bildandet av kolesterolhalten på blodkärlens väggar. På grund av aterosklerotiska lesioner är kärlets lumen smalare, blodtillförseln till organen störs. Dessutom är en sådan patologi en av anledningarna till utvecklingen av hjärtattacker och stroke hos personer i medelålders och ålderdom.
Koronar hjärtsjukdom eller angina. Konsekvensen av otillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln, vasospasm, organisk lesion av myokardiet. Patologins farligaste komplikation är ischemisk myokardinfarkt.

Hur är förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar

Det statliga programmet för förebyggande av hjärtsjukdomar omfattar tre huvudområden. Detta är:

Primär eller populationsprofylax. Det förutsätter en förbättring av livskvaliteten för hela befolkningen, vilket medför att möjligheten att utveckla riskfaktorerna minskar. Det primära förebyggandet innefattar ett rationellt näringssystem, ett visst sätt att sova, vila, arbete, regelbunden fysisk aktivitet och miljöförbättring.
Sekundär profylax. Det innehåller åtgärder som används för att eliminera de uttryckta riskfaktorerna, består av läkarundersökning (regelbunden undersökning).
Tertiär förebyggande. Skickas till rehabilitering, kontroll av patienter med kardiovaskulära patologier. Sådan förebyggande verksamhet består i aktiviteter som stöder patientens hälsa och förhindrar vidare utveckling av sjukdomen.

Riskfaktorer

Förebyggande av hjärtsjukdomar börjar med en bedömning av risken att utveckla patologier och samla anamnese. Läkaren behöver veta vilken typ av livsstil patienten leder, om han har dåliga vanor, vad han var sjuk med och hur han behandlades. Dessutom är det viktigt att ta reda på vilka patologier av CAS som finns hos patientens blodrelaterade. För kvinnor är gynekologisk historia viktig (antalet graviditeter, leveranser). Följande personer är utsatta för hjärt-kärlsjukdomar:

över 40 år gammal;
missbrukar rökning och alkohol
har en dyslipidemi (kränkningar av fettmetabolism)
har ett diagnostiserat metaboliskt syndrom
med blödningsstörningar
lider av långvarigt högt blodtryck (hypertoni)
med en belastad familjehistoria;
genomgått myokardit, perikardit
endokrina systempatologier (diabetes, hypotyroidism);
obese;
inte följa dietten, motoraktiviteten.

Hur man förhindrar sjukdomar i det mänskliga kardiovaskulära systemet

Förhindrande av hjärtsjukdom bör utföras i flera riktningar samtidigt. Den främsta uppgiften för specialister är att identifiera och bedöma sannolikheten för att utveckla patologier. Det finns modifierbara och icke modifierbara riskfaktorer. Den första gruppen innehåller de som kan elimineras (till exempel övervikt eller närvaron av dåliga vanor), och den andra gruppen kan inte påverkas (genetisk predisposition, ålder, kön). För förebyggande åtgärder ingår:

normalisering av näring
eliminera dåliga vanor
livsstilsjustering
blodtryckskontroll
regelbunden undersökning
tar droger.

mat

Förebyggande av många hjärtsjukdomar innefattar obligatoriska näringsjusteringar. Om du inte kontrollerar kosten, ökar med tiden sannolikheten för att utveckla olika sjukdomar i organ och system. Korrekt näring är en av de viktigaste faktorerna i en hälsosam livsstil. Vid upprättandet av den dagliga menyn bör du följa några rekommendationer:

Ät mer kokt eller stuvad fisk och andra skaldjur. De innehåller många fördelaktiga spårämnen (magnesium, kalcium), protein, fleromättade fettsyror som kroppen behöver.
Minska mängden fett kött.
Koka all mat, ånga eller ugn.
Ät mer grönsaker, grönsaker och färska grönsaker: de hjälper till att sänka blodkolesterolet, de innehåller stora mängder vitaminer.
Var försiktig med vegetabilisk olja: högst 1-2 msk.
Minska mängden saltade, röka produkter, korv. Sådana produkter innehåller en stor mängd salt, fett, vilket leder till vätskeretention i kroppen, ödem och extra stress på hjärtat.
Undvik tonicdrycker som innehåller stora mängder koffein. De gör hjärtat att arbeta alltför intensivt.
Begränsa användningen av smör (högst 20 g), eftersom den innehåller mycket kolesterol.
Drick mer rent vatten. Det bidrar till normalisering av metaboliska processer, avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen.
Ät mer frukt, grönsaker som innehåller mycket fiber, vitaminer.

Livsstil

För framgångsrikt förebyggande av hjärtsjukdomar måste du följa följande principer för en hälsosam livsstil:

Sova minst 7-8 timmar om dagen.
Träna en måttlig mängd daglig träning, till exempel rotera med händerna, knyta till en knytnäve till varje sida 30 gånger, vrid kroppen till höger och vänster 10 gånger eller framåt, till sidorna växelvis med varje ben 10 gånger.
Var i frisk luft regelbundet. Långa promenader hjälper till att fylla bristen på syre i vävnaderna.
Undvik stress och nervösa överspänningar: vila oftare, vara mindre nervös, ta tid för dina favoritaktiviteter dagligen.

En uppsättning övningar kan utföras vid vilken som helst lämplig tid eller ingår i morgonövningarna. Du kan lägga till en kortare eller en intensiv promenad. Det finns ett antal av följande kontraindikationer för fysisk utbildning:

myokardit;
reumatism;
hjärtsvikt
myokardinfarkt;
arytmi.

Kämpa med dåliga vanor

För att förhindra utveckling av trombos, förstörelse av blodkärlens väggar och andra hjärtsjukdomar, bör du sluta röka och dricka alkoholhaltiga drycker. Nikotinen finns i blodkärlens tobakskramper, vilket leder till ökat blodtryck, och belastningen på hjärtat ökar. Dessutom är rökning en av de viktigaste faktorerna för utveckling och snabb utveckling av ateroskleros.

Under inverkan av etanol, som ingår i sammansättningen av alkoholhaltiga drycker, är röda blodkroppar skadade, den vaskulära permeabiliteten förvärras, blodkoagulerbarheten ökar. Dessutom bryter substansen mot fet metabolism och ökar koncentrationen av kolesterol i blodet. Under påverkan av alkoholhaltiga drycker störs ledningsförmågan hos de elektriska impulserna i myokardiet, vilket leder till arytmier, kranskärlssjukdomar och andra sjukdomar.

Mat för förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl

Den enda vetenskapligt baserade kosten för förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl.

För tre år sedan kom nästan alla europeiska läkare i samband med behandling av hjärtan och blodkärlen (totalt nio medicinska föreningar som förenade tiotusentals specialister) en gemensam åsikt och utfärdat "europeiska kliniska rekommendationer för förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar". Ett separat kapitel i dessa rekommendationer ägnas åt tips om rätt näring (på engelska, på ryska).

Det måste sägas att de principer som uttrycks i dessa rekommendationer inte bara hjälper till att upprätthålla hjärtan och blodkärlens hälsa, men också minska risken för andra sjukdomar, såsom cancer.

Fett är användbart

Fett finns i nästan alla produkter. Men typerna av fettsyror i livsmedel är olika. Det är vanligt att dela fettsyror i mättad, enkelomättad och fleromättad. En sådan uppdelning är förknippad med egenskaperna hos deras kemiska struktur. Friska fetter är fleromättade. Skadlig - mättad. De mest skadliga - de så kallade transfetterna. För att underlätta förståelsen kan vi säga att de skiljer sig i smältpunkten: Ju högre det är desto mer skadligt är det fett. Det är allt som vi uppfattar som fast fetthalt - smör, svamp, etc. - är skadligt. Flytande fett - solros, olivolja och liknande oljor, fiskolja - är användbar. Strängt taget har ingen övertygande bevisat att mättade fetter skadas. En annan sak har bevisats: att ersätta mättade fetter med fleromättade fetter leder till en minskning av risken för CVD.

Transfett - blodkärlens mardröm

Margarin står ensam - vegetabiliskt fett överförs från en vätska till ett fast tillstånd genom kemiska manipuleringar. Processen kallas hydrering, på förpackningen och skriv: hydrogenerade oljor. Olika sådana kallas transfetter. Ur synvinkel av utvecklingen av kärlsjukdomar är detta det mest skadliga fettet, det leder otvetydigt till utvecklingen av ateroskleros (blockering av kärl med feta plack). En metaanalys av ett stort antal medicinska studier visade att en ökning av den totala kaloriinnehållet i livsmedel med 2% på grund av transfett leder till en ökning av risken för att utveckla hjärtsjukdom (CHD) med 23%. Moderna livsmedelsindustrin försöker begränsa användningen, men på grund av produktens billighet vill inte alla göra det. Läs därför förpackningen noggrant.

Salt kan vara. Men inte mycket

Den huvudsakliga källan till natrium i människa är bordsalt, NaCl. Många vetenskapliga studier har otvivelaktigt visat att konsumera stora mängder salt bidrar till högt blodtryck. Den moderna mannen i Europa äter cirka 10 gram salt per dag. I Ryssland, ännu mer. Det rekommenderade saltintaget är 5 gram per dag, och det optimala är 3 gram per dag. En sådan indikator kan uppnås, nästan utan att ändra smakvanor. Det räcker med att säga att den viktigaste källan till salt är färdiga produkter från affären: korv, ost, halvfabrikat som korv eller dumplings. Tillverkare sätter in dem mycket salt, så ge upp användningen.

Kalium mot stroke

Att äta kalium hjälper tvärtom till att minska blodtrycksnivåerna. Enligt en artikel som publicerades i British Medical Journal minskar risken för stroke med en ökning av kaliumintaget med 10 millimol per dag med 40%. De främsta källorna till kalium i den mänskliga kost är praktiskt taget alla frukter och grönsaker.

Vitaminer hjälper inte

Under senare år har studier gjorts om effekten av vitaminer på att minska risken för CVD. Tyvärr visade de flesta av dem som ansågs som användbara inte att de var effektiva. Särskilt studierna SEARCH (Undersökning av effektiviteten av ytterligare reduktioner i kolesterol och homocystein) och VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) har visat att användningen av B-vitaminer och folsyra inte minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Antioxidant vitaminer (E och beta-karoten) misslyckades också testet.

Ju svårare det är att tugga, desto friskare är det.

Fördelarna med kostfiber, som ingår i fullkornsbröd, baljväxter, betor, daikon och andra grönsaker och frukter, har bevisats. Endast mekanismen för skyddsåtgärder är oförståelig. Å andra sidan är förmågan hos dietfibrer att indirekt minska nivån av kolesterol som kommer in i blodet från tarmarna känt. Den fördelaktiga effekten kan vara förknippad med detta.

Fisk hjälper till att leva

Enligt uppgifter som erhållits av forskare från Harvard University, minskar regelbunden konsumtion av fisk (minst två gånger i veckan) risken för dödsfall från kardiovaskulära sjukdomar med 36% och den totala mortaliteten med 17%. Beroendet är inte linjärt: bristen på fisk i kosten ökar risken för CVD dramatiskt.

Effekten är tydligen på grund av att fisk innehåller en stor mängd fleromättade fettsyror (omega-3). Det bör noteras att användningen av omega-3-fettsyror i form av medicinska preparat inte har någon så signifikant effekt.

En liten alkohol skadar inte

Som en följd av en metaanalys av 26 studier som genomfördes 1980-2009 var det möjligt att bevisa att det kan få en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet när det tas små doser vin. Det är cirka 150 gram torrt vin per dag för män och cirka 75 gram för kvinnor.

Medelhavsdieten

Sammanfattningsvis vad som skrivits ovan kan man säga att regelbunden konsumtion av fisk, en stor mängd frukter och grönsaker, en liten mängd vin med mat bör bidra till att bevara hjärtat och blodkärlen i ett hälsosamt tillstånd. För att bekräfta denna teori jämförde forskarna i slutet av förra seklet förekomsten av CVD i länderna i södra Europa (där de följer de regler som beskrivs ovan) och i länderna i Nordeuropa. Även efter införandet av justeringar för blodtryck, föreslog rökning, kolesterol, data att människor på Medelhavskusten drabbas av CVD mycket mindre ofta. Det antogs att grunden för skillnaderna är kosten. Så dök termen "Medelhavsdiet" fram. Det finns en modifierad skala av Medelhavsdieten, som låter dig jämföra din kost och ordinarie matvanor.

Tidigare Artikel

Nästa Artikel

Huvud