Hur man undviker stroke och hjärtinfarkt? Lättaste sättet

Olika vaskulära sjukdomar, för närvarande, fortsätter att vara den främsta orsaken till dödsfallet hos befolkningen på vår planet. Och detta faktum är välkänt för de av oss som brukar övervaka vår hälsa. Men det räcker inte bara för att hålla ett öga på honom, du måste ta fler steg för att bevara det, och helst för att förhindra allvarliga problem. Slag och hjärtattack är bara sådana problem. Med detta sagt kan det hända att var och en av oss. Under tiden finns det ett ganska enkelt sätt att använda som du kan på allvar minska risken för både stroke och hjärtinfarkt. Detta indikeras av ny forskning av ledande experter.

Vad behöver man göra för att undvika stroke?

Naturligtvis är förebyggande alltid mycket bättre än botemedel. Men, tyvärr, inte alltid förebyggande åtgärder kommer att undvika en eller annan sjukdom. När det gäller stroke kan man läsa om dess första tecken här. Och vad kan man göra hemma, om det fortfarande hände - här på den här adressen. Nå, nu, om den lovade enkla metoden för att förhindra denna vaskulära patologi.

Ta mer varma bad!

Ofta betyder det minst ett par gånger i veckan. Detta minskar risken för många kärlsjukdomar avsevärt. Denna bekräftelse mottogs nyligen av japanska forskare.

Om ett sådant bad tas 5 gånger i veckan, så kan kärlen skyddas mot stroke och vårt hjärta från hjärtinfarkt. Det bästa resultatet ges av bad, vattentemperaturen som ligger nära 41: e graden Celsius.

Hur fungerar badkar och vad är deras fördelar för hjärtat och blodkärlen?

Varmvatten är en mycket användbar sak för myokardium. Det förbättrar blodtillförseln i denna hjärtmuskel, och dessutom sänker det också vårt blodtryck. Om du blir van vid att ta sådana bad kommer det att leda till lättnad av processer som leder till ett mycket obehagligt fenomen när våra arteries väggar härdar. Detta innebär att väggarna förlorar sin elasticitet, inte fullt ut kan utföra sitt arbete, vilket innebär att risken för blodproppar i dessa kärl och deras blockering ökar betydligt.

Förutom heta bad är bad och bastu väldigt användbar för kroppen. Om du besöker dessa "anläggningar" en vecka från 4 till 7 gånger, då kan du minska risken för stroke med 2/3 avsevärt. Men detta kommer inte att hända om du går till bastun eller bad mindre ofta. Så, gå till badet och vara frisk!

Och två hjälpsamma videoklipp. De är relaterade, så se båda. Video №1.

Metoder för förebyggande av läkemedel mot hjärtattacker och stroke

Hjärtinfarkt och stroke är sjukdomar som påverkar hjärtat och hjärnan som utgör ett allvarligt hot mot en persons liv. Patologiska tillstånd uppstår i strid med blodcirkulationen och upphörandet av myokardens näring, hjärnvävnad. Förebyggande av stroke och hjärtinfarkt undviker utvecklingen av en akut attack och irreversibla komplikationer.

Antitrombotisk profylax

Ökad blodviskositet, kolesterolplakor på blodkärlens väggar leder till bildandet av blodproppar och kan orsaka blockering av lumen med vidare utveckling av ischemi, hjärtinfarkt och stroke i de inre organen. Du kan undvika detta genom att utföra antitrombotisk behandling.

För alla patienter som lider av hjärtsjukdom, angina pectoris, är långvarig användning av aspirin indikerad för förebyggande. Detta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att tona blodet, förhindrar vidhäftning av trombocyter och blockering av blodkärlens lumen. Dessutom lindrar det ont och minskar inflammation. Aspirin är kontraindicerat vid magsår, duodenalsår.

Clopidogrel hjälper till att förhindra utveckling av stroke och hjärtinfarkt. Det är ett blodplättmedel som förhindrar trombocytaggregation och saktar blodpropp. Läkemedlet används i kombination med aspirin för behandling och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Aspirin kan administreras i följande kombinationer:

• För förebyggande av ischemisk stroke, hjärtinfarkt - Aspirin + Dipyridamol.
• Heparin + små doser acetylsalicylsyra för behandling och förebyggande av gravida kvinnor.
• Aspirin + Clopidogrel i instabil angina för förebyggande av stroke, hjärtinfarkt, ischemi.
• Aspirin + Warfarin för förebyggande av tromboembolism.

Acetylsalicylsyra påverkar slimhinnan i matsmältningsorganens slemhinnor och kan orsaka intestinal blödning och orsaka bildandet av sår. Ett alternativ till detta läkemedel är kardiomagnyl innehållande acetylsalicylsyra och magnesiumhydroxid. Mikroelementet minskar risken för biverkningar, skyddar slemhinnorna från skador, försämrad syrabasbalans och bevarar den naturliga mikrofloran och används framgångsrikt för förebyggande.

Hur man undviker hjärtinfarkt och stroke, människor som lider av angina? Sådana patienter visas med Heparin i kombination med Aspirin. Läkemedlet aktiverar antitrombin III och lipoproteinlipas. Nonfractional heparin administreras i form av en lågmolekylär subkutant i 3-7 dagar. Behandling och förebyggande åtgärder förhindrar blodkoagulation, tromboembolism hos kranskärl och cerebrala artärer.

K-vitaminantagonister

Dessa är indirekta antikoagulantia (Warfarin, Marevan, Acenocoumarol), efter oral administration, kommer de inte in i levern, utsöndras av njurarna. Den terapeutiska effekten uppnås genom att hämma vitamin K och minska produktionen av protrombin, proteiner C, S. Antikoagulerande effekt uppnås inom 3-5 dagar. För snabbare åtgärder tas Varafin och Marevan i kombination med heparin. Antikoagulantprofylax av K-vitamin minskar risken för hjärtattacker och stroke med 60%.

Dosen väljs inom en månad, underhållsdosen förskrivas med hänsyn till patientens ålder, kroppsvikt, kost och andra mediciner som tas. När dessa kriterier ändras under behandlingen justeras dosen. AVK är kontraindicerat vid trombocytopeni, blödning, om det finns en historia av hemorragisk stroke.

Statin Prevention

Hur förhindrar hjärtinfarkt och cerebral ischemisk stroke? Med ateroskleros deponeras en ökad nivå av lågdensitetslipoproteiner, triglycerider och en låg koncentration av fördelaktigt kolesterol, fett på blodkärlens väggar. Plåtar kan komma ut, bilda blodpropp och leda till blockering av blodkärl.

Statin terapi hjälper till att undvika komplikationer. Dessa läkemedel binder och tar bort lipoproteiner med låg densitet från kroppen (LDL), ökar innehållet i högdensitetslipoproteiner (HDL), har en neuroprotektiv effekt.

Simvastatin, Merten, Rosuvastatin är statiner som används för att förebygga stroke och hjärtinfarkt. Drogerna ökar mängden hepatiska LDL-receptorer, accelererar upptaget och katabolismen av dåligt kolesterol, sänker triglyceridnivåerna i blodet, normaliserar förhållandet LDL / HDL.

Förebyggande av hjärtinfarkt, stroke innefattar också vidhäftning till lågt kolesterol diet. Utesluten från kosten:

• animaliska lipider;
• fett kött och fisk;
• halvfabrikat;
• alkohol;
• kolsyrade drycker;
• snabbmat

Det rekommenderas att äta kyckling, kalkon, kaninkött, fettsnål mejeriprodukter, färska grönsaker och frukter. Det är nödvändigt att sänka mängden salt under matlagningen. Skålen ska ångas med en minsta mängd fett.

Användning av ACE-hämmare

Hur förhindrar stroke och hjärtinfarkt med svår dysfunktion i vänster ventrikel? För profylax för patienter, föreskrivs angiotensinkonverterande enzymhämmare. Dessa läkemedel eliminerar symtomen på arteriell hypertoni, hjärtsvikt, proteinuri, vilket är särskilt viktigt för personer med diabetes.

ACE-hämmare förbättrar diastoliska funktioner i vänster ventrikel, förhindrar muskelhypertrofi, blodkärlväggar, har anti-aterosklerotisk effekt, stimulerar metaboliska processer. För droger i denna grupp ingår:

Kliniska prövningar bekräftar effektiviteten av användningen av ACE-hämmare för förebyggande av hjärtinfarkt och ischemisk stroke. Det har skett en betydande minskning av utvecklingen av akuta attacker med ytterligare sjukhusvistelse. Med förhöjt blodtryck används symtom på hjärtsvikt, ACE-hämmare tillsammans med kaliumsparande diuretika (indapamid, amilorid).

Förebyggande av återkommande hjärtinfarkt och stroke

Personer som tidigare har haft hjärtattacker och stroke förskrivs p-blockerare för att förhindra återfall. Läkemedel minskar antalet hjärtslag, ökar tonen hos arterioler och blodkärlens totala motstånd, minskar hjärtkonsumtion, blodtryck. Terapi undviker utveckling av komplikationer, re-attack. För droger i denna grupp ingår:

Acceptans av β-adrenerge blockerare för förebyggande av hjärtinfarkt, stroke är kontraindicerat i bronkialastma, terapi orsakar minskad sexuell lust i båda könen, minskar effekterna av stress. Hos män saknas androgener, oligospermi.

Efter hjärtinfarkt och stroke tar patienter fleromättade långkedja omega-3 fettsyror, som förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, normaliserar hjärtrytmen.

Förebyggande bidrar till att minska inflammation i kroppen, undertrycker immunsystemets reaktion på autoimmun skada på organen i hjärt-kärlsystemet, förhindrar utveckling av komplikationer och förlänger livslängden. De huvudsakliga livsmedelskällorna för fleromättade fettsyror är: fiskolja, linfrö, senapsolja, kamelinaolja.

Vitaminbehandling

Efter hjärtinfarkt, stroke, påskynda rehabilitering och förhindra utveckling av komplikationer, återfall med vitaminprofylax:

• Retinol reparerar skadade celler.
• D-vitamin normaliserar blodet, är nödvändigt för normal funktion av nervsystemet.
• B-vitaminer stimulerar hjärncirkulationen, reglerar blodtrycket.

• Askorbinsyra stärker väggarna i blodkärlen, ökar immuniteten efter hjärtattack, stroke.
• K-vitamin kompenserar för bristen på detta ämne i kroppen medan du tar AVK.
• Tocopherol har en antioxidant effekt, tar bort överskott av dåligt kolesterol, minskar syreförbrukningen av celler, förbättrar immunsystemet.

Vitaminer för förebyggande av hjärtinfarkt, stroke kan tas som läkemedel, kosttillskott eller med hälsosam mat.

Allmänna rekommendationer

De allmänna reglerna för förebyggande åtgärder omfattar:

• hälsosam livsstil
• balanserad diet, låg kolesterol diet;
• medicinsk förebyggande
• kroppsviktskontroll
• regelbundna besök och observation med en kardiolog

• snabb behandling av associerade sjukdomar;
• du måste undvika stressiga situationer, överarbete;
• måttlig övning
• avslag på dåliga vanor
• kontroll av arteriell hypertension.

Läkemedelsförebyggande kan avsevärt minska dödligheten och allvarliga konsekvenser av hjärtinfarkt och stroke, förlänga och förbättra kvaliteten på människans liv, generellt välbefinnande. Programmet för behandling och dosering av läkemedel som ordinerats av den behandlande läkaren individuellt för varje patient.

Förhindrande åtgärder för hjärnbortfall

Med stroke menas en akut kränkning av hjärncirkulationen. Det kan bero på en försämring av blodflödet i kärl eller brist på blodkanalens vägg. Livets särdrag äventyrar majoriteten av moderna människor, så att förebyggande av primär stroke visas för alla människor utan undantag. Tillvägagångssättet bygger på enkla och prisvärda händelser. De kan inte bara minimera risken för att utveckla en nödsituation, men har också en generellt positiv effekt på kroppen.

Principerna för primär och sekundär förebyggande av stroke är mycket lika. Deras praktiska tillämpning gör det möjligt att minska sannolikheten för ett problem med 80-85%.

Hur man förhindrar stroke

Hjärnkatastrofen är en av de farligaste förutsättningarna som kan leda till dödsfall eller funktionsnedsättning.

I de flesta fall, för att undvika stroke, räcker det med att korrigera det vanliga läget och anta ett antal enkla rekommendationer från läkare. Detta gäller särskilt för personer med övervikt, högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar, intellektuella arbetare.

Ett stort misstag görs av en som tror att förebyggande av stroke endast är nödvändigt i ålderdom. På senare år har patologi märkbart yngre. Det har upphört att vara en sällsynthet hos män 35-40 år och kvinnor av reproduktiv ålder. Under påverkan av negativa faktorer kan ett slag ske på mycket ung ålder.

Förebyggande av hjärtinfarkt och stroke kan vara:

• primär - en lista över åtgärder som syftar till att eliminera irriterande och ögonblick som orsakar stroke;
• sekundära manipulationer och regler som bör förhindra återkommande hjärnkatastrofer
• Tertiär - åtgärder som hjälper till att återställa människor som drabbats av cerebrovaskulär olycka.

Förebyggande av förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar är baserad på samma principer som vid stroke. Detta beror på samma mekanismer för utveckling av cirkulationsstörningar i hjärnan och hjärtmuskeln. I båda fallen är huvudmålet att öka blodkanalernas funktionalitet och bekämpa sjukdomens provokatorer.

Primär strokeförebyggande

Föroreningar, som i ett tillstånd av kronisk stress, äta skräpmat på grund av oförmåga att äta i lugn och ro - stunder som majoriteten av moderna människor står inför. Alla leder till en minskning av blodkärlets funktion, vilket påverkar blodtillförseln till hjärnan. Över tiden förenar åldersfaktorn detta, hormonella förändringar i kroppen förvärrar situationen.

Primär strokeförhindrande syftar till att minimera de negativa effekterna av dessa ögonblick. Det ska vara komplext och konstant, då kan du räkna med önskad effekt.

Blodtryckskontroll

Hemorragisk stroke är resultatet av en ökning av blodtrycket i 99% av fallen. Riskgruppen inkluderar de vars data överstiger 140 med 90 mm Hg. Art. Arteriell hypertoni påverkar äldre, personer med överkroppsmassor, representanter för ansvariga tjänster och intellektuella yrken. Onormal ökning av trycket kan orsaka en systematisk hypotermi hos kroppen. Faren är oreglerad fysisk ansträngning. När det påverkar kroppen på minst en av dessa punkter rekommenderas att man får blodtrycksmätare och övervakar blodtrycksindikatorer. Om högt blodtryck upptäcks, rådfråga en allmänläkare för råd.

Trombosförhindrande

Ischemisk stroke uppträder ofta på grund av bildandet av blodproppar i kärlen och blockering av kanalöppningarna med dessa substanser. Sådana strukturer uppträder som ett resultat av störning av blodkoaguleringsprocessen, ökning av dess tjocklek, trombocyternas tendens att hålla fast. Trombosprofylax innefattar användningen av antikoagulantia och antiplateletmedel. Godkännande av sådana droger är indicerat för personer med en historia av tromboflebit, åderbråck, dåliga blodprovresultat, alla typer av operation. Läkemedel är förbjudna att använda på egen hand, utan läkare! Annars kan man i ett försök att undvika blodproppar bilda andra komplikationer.

Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar

Risken för stroke ökar dramatiskt hos personer med högt blodkolesterol och arytmier.

I det första fallet kan åderförkalkning av cerebrala kärl på grund av att man håller fast vid väggarna i blodkanalerna av kolesterolplakor hos en person utvecklas. Deras gap kommer avsevärt smala och orsakar blodflöde att bryta, och medulla kommer att börja uppleva brist på syre och näringsämnen. När arytmisannolikheten ökar borttagning av blodproppar från blodkärl i hjärtat hålighet som också förenat med ischemisk stroke. Förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar bör behandlas fullständigt, under ledning av en kardiolog.

Ta provet för att ta reda på om ditt liv hotas med kardiovaskulära problem de närmaste 10 åren.

Migrän förebyggande

Neurologiska sjukdomar som påverkar tillståndet i hjärnkärlen ökar också risken för stroke. Systematisk huvudvärk som orsakas av förändringar i blodkanalens lumen, kan utlösa en liten hjärnkatastrof eller en full attack. Förebyggande av migrän i detta fall syftar till att stoppa cefalgi, förebygga återfall och bekämpa ytterligare symtom. Särskild uppmärksamhet ägnas åt identifiering av utlösare av exacerbationer och eliminering av deras effekter på patienten.

Mer om migrän vi sa i artikeln.

Dåliga vanor

Rökning och alkohol missbrukar dubbelt risken för stroke och hjärtinfarkt. Alkoholhaltiga drycker förstör vävnaderna i blodkanalernas väggar, minskar deras elasticitet, accelererar slitage. Förgiftningar i sammansättningen av sådana produkter minskar hjärnans prestanda.

Intag av nikotin leder till en blodkärlspasma och en ökning av blodtrycket. Effekten kvarstår länge. Studier har visat att sannolikheten för hjärnkatastrofer direkt beror på antalet cigaretter per dag. Om det finns minst 20 av dem kan blodkanalerna inte slappna av. Resultatet blir "nikotinhypertension", vilket leder till en snabb minskning av funktionaliteten hos de inre organen.

Hur påverkar alkohol kärlen och kan jag dricka efter en stroke i artikeln.

Rutinbesiktningar

Varje person åtminstone en gång om året borde besöka distriktsterapeuten och skicka allmänna test. Detta kommer att göra det möjligt att bedöma kroppens tillstånd, identifiera problemområden, börja behandla latenta eller kroniska sjukdomar i tid. Efter 50-55 år rekommenderas frekventa besök hos specialister att fördubblas.

Strokeprevention under ledning av en läkare innehåller följande punkter:

• kolesterol- och blodsockernivåer kontrolleras
• CT-skanning eller MR-av hjärnan;
• blodtrycksmätning;
• bedömning av blodtäthet och blodkoagulationshastighet
• jämföra vikten av en person med sin optimala vikt, valet av åtgärder för normalisering av indikatorer;
• bedömning av besökarens psyko-emotionella tillstånd, val av antidepressiva medel eller lugnande medel enligt indikationer.

Dessutom kan du behöva besöka sjukgymnastikrummet eller en läkare för motionsterapi. I komplexet bidrar alla aktiviteter till att minska belastningen på hjärtat, stärka kärlväggarna, normalisera blodflödet och blodtrycket. Enligt resultaten av undersökningarna, rekommenderar läkaren ibland användning av medicinsk profylax av stroke.

Hur man undviker re-stroke

Efter en stroke måste offren helt ändra sin livsstil. Om detta inte är gjort är sannolikheten för ett återfall nästan 100%. Förhindrande av hjärtslagsreaktioner i en sådan situation upprepar i stor utsträckning det primära tillvägagångssättet, men det är mycket strängare.

I vissa fall är det dessutom visat att tillgripa medicinska tillvägagångssätt. Ibland används kirurgiska metoder. Förebyggande och behandling av patologi vid detta skede bör överenskommas med läkaren. Endast strikt överensstämmelse med rekommendationer från en specialist kommer att minimera risken för en rehabilitär katastrof, som i de flesta fall är dödlig.

Sekundär strokeförebyggande

Verksamhet som syftar till att förebygga återkommande stroke börjar redan i intensivvården. Hela laget av specialister arbetar med patienten tills han tas ur kritisk skick. Vidare ligger ansvaret för att upprätthålla de uppnådda resultaten hos patienten själv och hans släktingar.

Sekundär förebyggande av ischemisk stroke riktar sig till:

• behandling av den underliggande sjukdomen som orsakade chocken;
• öka blodkärlets funktionalitet, förbättra väggens konsistens;
• eliminering av påverkan på kroppen av faktorer som kan utlösa en hjärnkatastrof;
• allmän kroppsstärkning
• minska risken för komplikationer i samband med det patologiska tillståndet.

Förebyggande av återkommande ischemisk stroke upphör aldrig. Överensstämmelse med enkla regler tillåter inte bara att minimera risken för återfall, men också avsevärt förbättra offrens livskvalitet.

Antihypertensiv terapi

Övervakning av blodtrycket och bekämpning av dess ökning utgör grunden för förebyggande av återkommande stroke. Huvudmålet med tillvägagångssättet är att förebygga hypertensiva kriser, vilket kraftigt ökar sannolikheten för att utveckla stroke. Drogbehandling bör vara permanent. Förberedelser väljs av en läkare med hänsyn till särdragen i situationen och patientens tillstånd. Dessa kan vara enskilda droger eller helkomplex.

De viktigaste grupperna av droger:

• diuretika - "indapamid", "furosemid";
• alfa blockerare - Doxazosin, Prazosin;
• beta-blockerare - Carvedilol, Nebivolol;
• ACE-hämmare - Fosinopril, Captopril;
• kalciumkanalblockerare - Nifedipin, Amlodipin;
• Sartans - Telmisartan, Valsartan.

Dessutom kan läkaren ordinera sådana naturliga diuretika som avkok av blåbärsbladen eller tranbärsinfusion. De lindrar försiktigt svullnad, normaliserar blodtrycksindikatorer, förstärker immunsystemet och har en positiv effekt på blodkärlstillståndet.

Drug prevention

För att förhindra återkommande stroke krävs ofta medicinering. Tabletterna måste ordineras av en läkare. Oberoende användning av läkemedel kan leda till motsatt effekt och förvärra offerets tillstånd.

Effekten av droger för att förhindra återkommande stroke kan riktas till:

• anti-blodproppar - acetylsalicylsyra, "klopidogrel" och andra antiplatelet medel som inte tillåter blodplättar att hålla ihop;
• minskning av blodviskositeten - "Sinkumar", "Pradaksa" och andra antikoagulanter som spädar biologisk vätska;
• Korrigering av kolesterolnivån i blodtabinerande statiner, fibrer, nikotinsyra, fiskoljepreparat;
• behandling av hjärtsjukdomar, diabetes, hormonella störningar och andra kroniska sjukdomar.

Effektivt sekundärt förebyggande av stroke är endast möjligt under förutsättning att doktorandens föreskrifter exakt uppfylls. Försök att ändra tidsplanen för medicinering eller dosering kommer inte att tillåta att uppnå mer uttalade eller ihållande resultat. Detta kommer endast att skapa en onödig belastning på kroppen och framkalla utvecklingen av biverkningar.

Detaljerad artikel om droger som föreskrivs för stroke.

diet

Näring som drabbats av stroke bör riktas mot att stärka blodkärlen och minska kolesterol i blodet. Detta kan uppnås genom att överge snabbmat, vilket begränsar mängden animaliska fetter. Skaldjur, grönsaker, frukter och nötter bör läggas till rationen - allt detta är rikt på vitaminer och mineraler. Om patienten är överviktig bör du kontrollera kaloriinnehållet i disken. Du kan inte missbruka de enkla kolhydraterna. Mot bakgrund av högt blodtryck rekommenderas att minimera mängden salt i kosten och andra livsmedel som ökar blodtrycket.

Kirurgisk behandling

Radikalt förebyggande av hemorragisk stroke är att identifiera förändringar i kärlväggarna och eliminering av negativa faktorer. Av speciell fara är aneurysmer - utskjutningar av artärväggar. De detekteras med hjälp av MR, CT och andra diagnostiska metoder och avlägsnas sedan kirurgiskt om konservativ terapi inte hjälper. Vaskulär protes kan bidra till förebyggande av ischemisk cerebral katastrof. De installerar speciella ramar som låter dig behålla kanalens optimala diameter.

Massage och träningsterapi

Primär och sekundär förebyggande av stroke är omöjligt utan att införa milda sportbelastningar i en persons regim. Regelbundna åtgärder med 30% minskar sannolikheten för hjärnkatastrofer eller återkommande.

Övningar för att förebygga chock bör väljas med hänsyn till fysisk kondition. Det behöver inte vara stora arbetsbelastningar på professionell nivå.

Långa promenader, körningar, simning och daglig uppvärmning är tillräckliga. För personer som redan har drabbats av hjärnans hjärtslag hjälper sådana manipuleringar i samband med specialiserad fysioterapi också att hantera följderna av patologi.

Ett nytt verktyg för rehabilitering och förebyggande av stroke, vilket har en överraskande hög effektivitet - Klosterkollektion. Klosterkollektion hjälper verkligen till att hantera konsekvenserna av stroke. Dessutom håller te ett normalt blodtryck.

Folk förebyggande metoder

Grunden för naturlig terapi, som syftar till att förebygga stroke, är tallkottar, som utför flera åtgärder på en gång. De förbättrar blodsammansättningen, rengör blodkanalerna, reducerar kolesterolnivåerna, bekämpar högt blodtryck. Alkohol- eller vattentinktur av råmaterial stärker blodkärlen och har en tonisk effekt på kroppen.

Extra icke-traditionella medel för att förebygga stroke och hjärtinfarkt:

• alkohol tinktur på japanska sophore - ta en del av knölarna med fem delar alkohol, insistera på en mörk plats i tre dagar, filtrera. Ta upp till 4 gånger om dagen, 20 droppar före måltiderna.
• Citrus honung - skalet av citron och apelsin hakan, pressa saften. Blanda tjock massa i samma proportioner med honung. Ät en tesked efter varje måltid
• colza infusion - ta 20 delar kokande vatten för en del torkat gräs, lämna i en timme och spänning. Under dagen måste du dricka 100 ml av kompositionen och dela den i 4 delar;
• muskotmjölkspulver - En gång om dagen håller du nypa av produkten i fem minuter under tungan, sväljer den och dricker den med kallt vatten.

Alla listade produkter måste tas kontinuerligt eller långvariga kurser under 4-8 veckor. Dessutom är det värt att introducera i profylaxregimen användningen av förstärkande folkmedicin som baseras på vitlök, lök och ingefära. Detta kommer att påskynda eliminering av toxiner från kroppen, kommer att stimulera immunsystemet. Under stressigt arbete är det nödvändigt att ta hand om intaget av naturliga lugnande produkter - te från citronbalsam eller kamille, valeriska pastiller, aromaterapi.

Artikel om fördelarna med tallkottar för att förebygga kardiovaskulära sjukdomar på länken.

Övning visar att omfattande förebyggande av stroke minskar sannolikheten för utvecklingen av patologi till nästan noll. Människor från riskgruppen som följer de angivna reglerna ökar med 70-80% sina chanser att förhindra hjärnkatastrof jämfört med de andra. Det viktigaste är att följa rekommendationerna hela tiden, och inte bara om man får dåliga testresultat eller utseendet av alarmerande symptom.

Är du i riskzonen om:

• upplever plötslig huvudvärk, "blinkande flugor" och yrsel
• tryck "hoppar";
• känna sig svag och trött snabbt
• irriterad av bagage?

Alla dessa är harbingers av en stroke! E.Malysheva: "I tid noterade märken, liksom förebyggande i 80% bidrar till att förhindra stroke och undvika hemska konsekvenser! För att skydda dig själv och dina nära och kära måste du ta ett öreverktyg. »LÄS MER. >>>

Hur man förhindrar stroke: 12 tips

Hur man förhindrar stroke

Från den här artikeln lär du dig:

Vad är en stroke och hur manifesterar sig sjukdomen

Vad är en hjärtslagare och det är möjligt att förhindra det

Vilka droger och droger ska tas av personer som är benägna att drabbas av

Hur man förhindrar en annan stroke

Hur förhindrar du stroke? Är det möjligt att undvika denna smutsiga sjukdom som årligen dödar mer än 6,5 miljoner människor? Svaret är ja! Och det är mycket lättare att göra detta än att rehabilitera en person med en stroke som redan har hänt.

Vad är en stroke

En stroke är en dramatisk dysfunktion av blodcirkulationen i hjärnan. Det finns två huvudtyper av stroke: ischemisk och hemorragisk. Vid ischemisk stroke nedsätts hjärncirkulationen som ett resultat av spasmer och (eller) vaskulär ocklusion. Vid hemorragisk stroke leder blodkärlsbrott till blodutsläpp i hjärnan.

Även om det finns tre gånger fler fall av ischemisk stroke är mortaliteten som ett resultat av denna typ av stroke signifikant mindre än som ett resultat av hemorragisk.

Blod utför transportfunktionen och levererar näringsämnen till hjärnan. Från huvudarterien (aorta) strömmar den genom kärlen och går in i skalle genom två par halshinnor - framför och bakom, varefter blodsystemet delar sig i många små kärl. Sålunda leder en störning i någon av dem till en brist på näringsämnen i nervvävnaden och som följd till ischemi.

Det anses vara en stroke en säsongssjukdom, vars topp som regel faller under våren. I vårt land registreras i genomsnitt 400 000 fall per år.

De flesta strokeöverlevande har "biverkningar" - huvudvärk, nedsatt talfunktion, förlamning.

Blödningar i hjärnan uppstår ofta på grund av långvarig stress eller stressiga situationer. Oftast förekommer denna sjukdom hos människor i åldern av, som uppstår på grund av arterioskleros av blodkärl och hypertoni. Det är inte ovanligt att patienterna är inlagda direkt från dacha-tomterna där de bär tunga föremål och spenderar mycket tid över sängarna.

Rekommenderade läsartiklar:

Vem är i fara

Objektivt finns det kategorier av personer som är mer benägna att utveckla stroke. Dessa inkluderar:

personer med diabetes, högt blodtryck och blodkolesterol;

människor med genetisk predisposition mot sjukdomen;

personer med blodtryck som överskrider normen (120 till 80);

kvinnor över 55 år;

alla människor efter 65 år.

De första harbingrarna av stroke

I en överväldigande majoritet av fallet börjar omkring en dag före en stroke periodiska störningar i blodets rörelse genom hjärnans kärl, vilket uppträder i följande symtom:

generellt obehag

övergående sjukdom av medvetande.

Vanligtvis utvecklar ischemisk hjärnbark i några timmar, men i vissa fall tar det flera dagar. De första symptomen uppträder på natten eller på morgonen medan de dyker upp och försvinna. Ansiktet förvärvar en blek och ibland blå nyans, hudens känslighet minskar och olfaktor, tal och synförmåga observeras. Patienten kanske inte känner igen personer och föremål. Det finns hemiparesis (partiell förlust av känslighet) på sidan av kroppen motsatt den drabbade hjärnhalvan.

En hemorragisk stroke föreskriver vanligtvis inte någonting i förväg. Anfallet inträffar under den största fysiska och psykiska stressen, det är som regel under dagen. Symtom på hemorragisk stroke inkluderar plötsliga förändringar i kroppstemperatur, uthållig svett, röd hudfärg, hoppa i blodtryck och andningssvårigheter. Patienten känner en allvarlig huvudvärk och svimningar.

Med hjälp av det så kallade "seglet" -symptomet, där en av patientens kinder uppblåses vid utgången, kan blödningsproblemet diagnostiseras. Dessutom kan det bestämmas av svag muskelton och vyvorochennoy fot.

Är det möjligt att förhindra stroke

Tyvärr finns det fall där patienter har funktionshinder efter stroke. För att förhindra de sorgliga konsekvenserna av akut cerebral cirkulationsinsufficiens bör personer som är benägen för denna sjukdom, liksom de nära varandra, vara uppmärksamma och inte förbise sådana symptom som plötslig svaghet, partiell dysfunktion hos vokalapparaten, extremiteternas nummenhet. Även om de beskrivna processerna är kortlivade och går fort, är de inte mindre farliga.

Utseendet i ditt liv av sådana föregångare av stroke bör leda till en förändring av livsstilen. Först och främst bör förändringarna relateras till elsystemet. Det är nödvändigt att minska mängden fett, rökt kött, stekt mat i din kost och använd salt så lite som möjligt. Grönsaker, frukter, bär - det här är de produkter som ska flimra så ofta som möjligt i din meny.

Som ett resultat av många studier drogs slutsatsen att sannolikheten för ischemi minskar med 5% med användning av varje del av växtfoder. Först och främst är det nödvändigt att inkludera produkter som är berikade med C-vitamin, såsom gröna, citrusfrukter, olika typer av kål.

En servering kan se ut så här:

ett äpple, banan eller apelsin;

150-180g. bär (jordgubbe, hallon, vinbär, krusbär, blåbär, etc.);

ett glas fruktjuice;

matsked torkad frukt;

två matskedar av grönsaker;

I undersökningen av livsmedelspreferensen hos patienter med stroke och deras kamrater som inte lider av denna sjukdom har finska forskare dragit slutsatsen att att äta ett äpple om dagen kan minska sannolikheten för hjärtsjukdomar.

Enligt forskare är en sådan positiv effekt av äpplen orsakad av fenoliska syror som ingår i frukter. Detta ämne ingår i kategorin antioxidanter - kemiska föreningar som störde förekomsten av radikaler som har en störande effekt på blodkärlen.

Således har fenolsyra en positiv effekt på kärlen, reducerar sannolikheten för deras blockering, bildandet av blodproppar och förstöring.

12 tips för att förhindra stroke och hjärtinfarkt

Titta på blodtrycket

Du kan regelbundet mäta ditt blodtryck hemma genom att köpa en särskild enhet (tonometer) på ett apotek. Om du inte har ett sådant tillfälle, kontakta din allmänläkare på en lokal klinik regelbundet. Förresten kan han ge dig råd om hur du använder en hem blodtrycksmätare.

Ökat tryck är den första "klockan" om en möjlig stroke, så det är viktigt att övervaka det och om nödvändigt vidta omedelbara åtgärder för att stabilisera det.

För att uppnå optimalt blodtryck kan man äta hälsosam mat och göra måttlig träning. Dessutom bör du ge upp dåliga vanor (rökning, alkohol) och övervaka den totala kroppsvikten.

Kom ihåg att högt blodtryck inte bara orsakar stroke, men kan också orsaka andra farliga komplikationer.

Vidta åtgärder för att förebygga diabetes

Personer med diabetes är mer benägna att stroke. För att förhindra diabetes, försök att äta rätt, uppmärksamma nivån på socker i blodet och titta på din vikt under träning.

Undvik högt kolesterol mat

När du fyller i din kost innehåller du först och främst matrika rätter och innehåller minst mättat fett. För det första kan du sätta de ovannämnda äpplen, päron, havregryn, kli, klan, bönor mm. Påverka kolesterolhalten i blodet, olivolja, fisk och nötter på ett positivt sätt. Förresten, det är nödvändigt att kolla det varje 4-5 år, och om du har denna nivå ökat - oftare.

Kämpa övervikt

Det är ingen hemlighet att de extra punden är en av kroppens främsta motståndare i kampen för sin normala, hälsosamma funktion. En till synes obetydlig vikt i en extra 5 kg kan allvarligt öka sannolikheten för stroke, liksom utvecklingen av diabetes, hjärtproblem och andra sjukdomar. Se till att din höjd är proportionell och motsvarar din vikt.

Var uppmärksam på konsumerade produkter.

Som redan nämnts berika din kost med grönsaker, frukter, spannmål, mejeriprodukter och kött med låg fetthalt. Observera dock följande produkter, vars förbrukning särskilt kan minska risken för stroke:

sötpotatis, bananer, tomatpasta och russin har ett högt kaliuminnehåll. Forskare säger kalium kan minska sannolikheten för stroke med 20%;

Gör det en regel att använda olivolja. Allt som innan du brukade göra med vegetabilisk olja - stek, stek, säsong sallad, följer nu uteslutande med olivolja. De fördelaktiga egenskaperna hos denna typ av olja har länge varit ingen hemlighet för någon, men få personer vet att det minskar risken för stroke med 40%.

Glöm alkohol

Dricka alkohol har en negativ effekt på blodtrycket, vilket i sin tur ger dig närmare diabetes och stroke. Det är dock intressant att forskare nyligen visat att ett glas alkohol per dag kan minska risken för dessa obehagliga sjukdomar avsevärt. Men glöm inte att det under inga omständigheter inte kan överstiga denna åtgärd. Det rekommenderas att föredra rött vin, eftersom ämnet i det, reservitrol, har en positiv effekt på hjärnan och hjärtat.

Sluta röka

Rökning är en av de främsta orsakerna till stroke. Som studier visar, försvagar denna missbruk sannolikheten för ischemisk stroke och fyra gånger - blödning i hjärnan! Nikotin som kommer in i kroppen ökar blodtrycket, cigarett kolmonoxid förhindrar blod från att komma in i hjärnan och röken förtorkar blodet.

Titta på din sömn

Det är ingen hemlighet att en persons normala hälsosamma sömn varar 7-9 timmar. Men för personer med predisposition till stroke gäller denna regel inte. Den optimala sömn för sådana personer bör inte vara längre än 7 timmar. Om du sover längre ökar risken för stroke betydligt. Snarkning är också en faktor som ger dig närmare en stroke och med diabetes och hjärtsvikt, eftersom det kan utveckla det metaboliska syndromet.

Kvinnor bör undvika att använda hormondroger.

Användningen av denna typ av piller ökar risken för blodproppar i kärlen, särskilt hos kvinnor äldre än 35 år. Om du är i den så kallade "riskgruppen" för stroke, försök använda andra preventivmedel.

Bekämpa inte depression ensam

En person kan inte alltid vara glad och glad, därför är sorg ett helt normalt tillstånd för honom, vilket inte kan sägas om depression. Detta tillstånd ökar sannolikheten för stroke med 20%. Om du ständigt plågas av sorg, oro, irritation, bör du konsultera en läkare.

Hur är depression relaterad till stroke? Det är väldigt enkelt. En person i deprimerat tillstånd röker mycket, försöker "hålla" sina problem, äta ohälsosam mat, tränar inte, och så vidare. Sålunda beror en stroke inte direkt på depression, men det kan orsaka många andra sjukdomar som leder till skador på hjärnkärlen.

Titta på din hjärtfrekvens

En person som lider av förmaksflimmer är mycket mer benägna att få stroke. I det här fallet kan symtomen på stroke inte kännas till sista stund, vilket är ännu mer farligt. Med måttlig förmaksflimmer kan blodproppar bildas direkt i atriumet, igen helt obemärkt av dig, vilket i slutändan leder till stroke eller skador på inre organ.

Sannolikheten för stroke, om du lider av förmaksflimmer, ökar med 4-5 gånger. Denna sjukdom leder till mellan 10 och 15% fall av ischemisk stroke (stroke som följd av spasmer och blockering av cerebrala kärl) och 25% fall av stroke hos patienter över 80 år.

Om du tror att din kropp är benägen att stroke, se din läkare.

Det blir aldrig överflödigt att rådgöra med en läkare, särskilt om du närmar dig en äldre ålder, eller det finns en tendens i din familj för hjärtsjukdomar, stroke eller andra relaterade sjukdomar. Tidig profylax hjälper till att minska risken för stroke och bara lugna ner nerverna.

Stroke Prevention Drugs and Medications

Läkemedel som används för att förebygga stroke kan delas in i följande grupper:

antihypertensiva medel (enalapril, lisinopril, etc.). Personer som lider av högt blodtryck har större risk att utveckla stroke. Läkemedlen i denna grupp, deras doser och administreringsmetoder ordineras av en läkare;

antiplatelet medel (tromboass, kardiomagnyl, aspirin). Dessa läkemedel hjälper till att förhindra vaskulär blockering och blodproppar. De ordineras också av doktorn, men som regel tas de enligt schemat för en månad av inträde - en månad av avbrott.

diuretika (lasix, furosemid, etc.) är läkemedel som tar bort överskott av natrium från kroppen och lindrar svullnad.

Under inga omständigheter kan de inte ta egna läkemedel. Valet av läkemedlet, dess schema och dosering bör ordineras uteslutande av en kvalificerad specialist, eftersom mycket beror på organismens individuella egenskaper och den aktuella kliniska bilden. Annars är det möjligt att inte bara hjälpa kroppen att undvika stroke, men också för att orsaka signifikant skada på den.

Är det möjligt att förebygga stroke genom folkmedicinska lösningar

Här är en lista över läkemedel som rekommenderas av traditionell medicin för att förhindra utveckling av stroke, såväl som hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar:

Aloe treelike (löv). Innan du skär bladen, vattna inte växten i 5 dagar (växten ska vara 3-5 år gammal). Det är nödvändigt att blanda 375 g krossade blad av aloe, 625 g honung, 675 ml rött vin (helst Cahors). Infusera blandningen i 5 dagar i en mörk, kall plats. De första 5 dagarna tar 1 tsk. blandningar 3 gånger om dagen i 3 timmar före måltid, följande dagar - 1 msk. l. 3 gånger om dagen en timme före måltiderna. Behandlingsförloppet är från 2-3 dagar till en och en halv månad;

Elecampus tall (root). 30 g torra råvaror per 1 liter vodka insisterar på 40 dagar. Ta 25 droppar före en måltid. Infusion av elecampan är ett underbart anti-sklerotiskt medel för äldre.

Stingnät (löv). I en flaska insisterar 200 g blad som samlats i maj, 0,5 liter vodka. Vi knyter flaskens hals med gasbind och lägger den på fönsterbrädan för en dag. Sedan tar vi bort på en mörk plats. Insistera bör spänna och ta 1 tsk. två gånger om dagen: en halvtimme före måltider och på natten. Detta verktyg hjälper till att minska kolesterol i blodet och förbättrar hjärtfunktionen.

Rowan vanlig (frukt), oregano (gräs) - 20 g vardera, vildrosa - 60 g. Förbered infusionen från 1 msk. Den erhållna blandningen till 1 kopp vatten. Koka och insistera på en porslin eller emaljgryta, tillsätt socker och drick som te.

Senap sareptsky. Senapspulver används vid tillverkning av senapplaster och senapsbad, som på ett reflexivt sätt påverkar blodcirkulationen i kroppen och minskar risken för stroke.

Hur man förhindrar en annan stroke

Under inga omständigheter kan du vara vaksam och sluta följa läkares rekommendationer om du lyckades återhämta sig från en stroke. Ett sådant beteende är särskilt karaktäristiskt för personer som har haft stroke i ung ålder. Underlåtenhet att följa läkares recept samt följande faktorer bidrar till återkommande klinisk bild:

Beroende på beroendevanor (rökning, alkohol och droger);

Försummelse av en hälsosam livsstil och bristande överensstämmelse med den dagliga behandlingen.

Ohälsosam mat, riklig i kosten av feta, kryddiga, söta matar;

Droppar i blodtryck;

Hög nivå av mental och fysisk stress.

Plus, glöm inte om ekologins inflytande, vilket medför mycket att önska. Sannolikheten för en återkommande stroke beror i stor utsträckning på hur effektivt behandlingen utfördes i det första fallet.

När vi hört av en stroke, får vi inte glömma att följa kost, tryck, stress och behandling.

Vad du behöver göra för att undvika återslag:

Ta alla läkemedel som ordinerats av din läkare;

Besök medics regelbundet;

Ät hälsosamt

Håll en aktiv livsstil;

Titta på blodtrycket;

Få en första hjälpen kit med nödvändiga droger.

Hur man undviker hjärtinfarkt och stroke

En katastrof kan förebyggas Hur man undviker hjärtattack?

Myokardinfarkt är känt som en formidabel sjukdom som tar liv. Nyligen är sjukdomen snabbt "yngre". Det är inte ovanligt när det påverkar människor som knappt har klivit över ett trettioårigt tröskelvärde. Dess utveckling kan provoceras av starka känslomässiga upplevelser, stress, fysisk överbelastning. Det kan utvecklas utan uppenbar anledning, som om från början. Vad är en hjärtattack? En hjärtinfarkt är ett brott mot blodcirkulationen i hjärtmuskeln som ett resultat av blockering eller spasmer i ett blodkärl, vilket leder till hjärtmuskulaturens död. Vad händer när detta händer? Blodtillförsel till någon del av hjärtmuskeln stoppas. Om blodtillförseln störs i 15-20 minuter eller mer, dör den "svältande" delen av hjärtat. Detta område av hjärtcellers död kallas hjärtinfarkt. Riskfaktorer. De viktigaste riskfaktorerna för förekomst av denna sjukdom kan övervägas: Kön. Män är mer benägna att bli sjuk, mest efter 40-50 år. För kvinnor kommer en farlig ålder efter 50 år (före denna linje skyddas deras kärl mot ateroskleros av östrogen och andra könshormoner, men i början av klimakteriet blir kvinnor tvärtom oftare än män). Med ålder ökar risken för ateroskleros av kransartärerna, och ateroskleros är den viktigaste riskfaktorn för utvecklingen av denna sjukdom. Ärftlighet. Förekomsten av släktingar som har haft hjärtinfarkt, särskilt i ung ålder. Högt kolesterol i blodet (mer än 5 mmol / l). Rökare. Rökare har en starkare minskning av kranskärlskärlen, vilket bidrar till dålig blodtillförsel. Arteriell hypertoni (högt blodtryck). Det är orsaken till vaskulär förtjockning av hjärtmuskeln, vilket ökar hjärtans behov av blod. Eftersom hjärtat inte får tillräckligt med syre reduceras dess uthållighet kraftigt. Överviktig, ohälsosam diet, stillasittande livsstil. Bristen på rörelse orsakar en metabolisk störning som kan leda till utveckling av diabetes och fetma. Förekomsten av minst en av dessa faktorer ökar risken för att "datera" med hjärtinfarkt. Dessutom ökar tillägget av varje ny riskfaktor sannolikheten för sjukdomen. Tecken på hjärtattack. Huvudsymptomen är svår smärta i mitten av bröstet som pressar, kontraherar, värker. Hon kan ge till axel, arm, nacke, underkäke eller rygg. Smärtan går inte bort efter att ha tagit nitroglycerin. Dessutom finns det svår svaghet, andningssvårigheter, andfåddhet, snabb, långsam eller oregelbunden puls, yrsel. Det finns hopp i blodtryck, en person blir blek, täckt av kall svett. Om det finns tecken, ring en omedelbar ambulans! Tålamod i detta fall är inte lämpligt. Hur man undviker sjukdomen? Att skydda dig från denna farliga sjukdom kan vara enkla åtgärder för att undvika utveckling av riskfaktorer. Från vissa riskfaktorer (kön och ärftlighet) kan inte fly. Men alla andra gör det möjligt för oss! Låt inte blodtrycket öka över 140/90 mm Hg. vid vilken ålder som helst. Titta på vädret, för personer med högt blodtryck är farliga värme och geomagnetiska stormer. Ta läkemedel regelbundet ordinerad av en läkare. Bibehålla normala blodsockernivåer. Flytta mer! Det är inte nödvändigt att "springa från hjärtattack", det är nog att gå i frisk luft varje dag. Sluta röka - det här är en av de viktigaste riskfaktorerna! Mat bör vara med en minsta halt av animaliskt fett och kolesterol. Ät mer grönsaker och frukter. Istället för fettfläsk, äta vitt fjäderfäkött, byt smör med solrosolja och smaka med fisk. Att motstå den fruktansvärda sjukdomen är möjlig. Mycket beror på oss. Att uppmärksamma din hälsa och hälsosam livsstil, du kan minska risken för denna katastrof till ett minimum.

Chef för kardiologiska avdelningen vid G.U. Republikanska kliniska sjukhuset Remishevskoy ", chefskonsulentkardiolog av Hälsovårdsministeriet i republiken Khakassia, Natalya Yuryevna Cherkashina

Hur man undviker hjärtinfarkt och stroke med hjärt-kärlsjukdom?

Kardiolog Andrei Sharapov svarar.

- Denna utveckling kan undvikas om du följer alla rekommendationer som din behandlande läkare har gett dig. Först och främst är det en adekvat och regelbunden läkemedelsterapi som innehåller droger för att sänka kolesterol (statiner), förhindra trombos (antikoagulantia) samt betablockerare som blockerar beta-adrenoreceptorer i hjärtat, vilket leder till normalisering av rytmen och minskning blodtryck.

Och självklart måste du hålla kontroll över de faktorer som ledde till hjärtinfarkt: sluta röka, normalisera vikt, bibehålla minst minimal fysisk aktivitet, nämligen varje dag i 45 minuter utan att stanna i bekväm takt för dig.

Förresten, i motsats till populär tro, leder inte varje atherosklerotisk plack till bildandet av blodpropp. Det beror helt på däckets styrka, vilket hindrar dess aggressiva fettinnehåll, vilket en gång i blodet leder till trombos. Och i slutändan - till en hjärtattack, när på grund av en kraftig stopp av blodflödet, avaktiveras ett av hjärtområdets områden från blodcirkulationen.

I ischemisk hjärtsjukdom kan aterosklerotisk lesion av endotelkroppen inträffa i blodkärlens inre yta, inte bara i kransartärerna, utan även i andra sårbara områden i blodet, som står för den största vattenhammaren som orsakas av ökat artärtryck (över 140/90 mm Hg). ). Som regel är dessa platser där stora fartyg passerar till små. Förutom koronären innefattar dessa karotid och förgrening av bukaderierna.

Men eftersom denna process ofta är asymptomatisk, glöm inte att regelbundet ta ett biokemiskt blodprov "för kolesterol" (lipidprofil). För att kontrollera tillståndet hos artärerna och detektera det drabbade kärlet används röntgenmetoder, ultraljud, beräknad tomografi.

Oliver, spannmål och havre kan hjälpa till att förhindra hjärtinfarkt och stroke.

En lista över de mest användbara produkterna för att undvika hjärtinfarkt och stroke, gjorde nutritionists. För det första är de välkända oliverna. De är rika på E-vitamin - förhindrar blodproppar och saktar åldrandet av kroppen. På andra plats - hela korn, rik på fiber, vilket minskar blodsockret. Glöm inte de enkla havre - ett förråd av vitaminer och mineraler.

En lista över de mest användbara produkterna för att undvika hjärtinfarkt och stroke, gjorde nutritionists. För det första är de välkända oliverna. De är rika på E-vitamin - förhindrar blodproppar och saktar åldrandet av kroppen. På andra plats - hela korn, rik på fiber, vilket minskar blodsockret. Glöm inte de enkla havre - ett förråd av vitaminer och mineraler.

Alla vet om fördelarna med grönsaker och frukter, men lövsalat är särskilt bra (det hjälper till att kontrollera tryck), tomater (de har mycket vitaminer A och C), blåbär (rika på antioxidanter) och äpplen (de förhindrar inflammation). Stäng "gyllene tio" mandlar, sojabönor och fisk. Nötter innehåller mycket hälsosamma fetter. Sojaprotein absorberas enkelt av kroppen. Och fisk, särskilt tonfisk, makrill eller lax, på grund av omega-3-syra kommer inte att tillåta blodproppar att bildas.