LFK - Terapeutisk gymnastik

Den främsta orsaken till dödsfall och funktionshinder i ekonomiskt utvecklade länder är sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Och varje år ökar deras frekvens, ofta kardiovaskulära sjukdomar finns i ganska unga, fulla av liv, aktiva människor. I grund och botten leder utvecklingen av dessa sjukdomar till: en stillesittande livsstil, alkoholmissbruk, rökning, samt ständig stress. Alla dessa fenomen observeras i vårt liv idag, det är därför så många unga och till synes hälsosamma människor drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Dessa sjukdomar innefattar: ischemisk hjärtsjukdom (hjärtinfarkt, stenokardi), hjärtefekter, högt blodtryck, hypotension (lågt blodtryck), tromboflebit, ateroskleros, myokardit, endokardit, endarterit obliterans, åderbråck, etc.
Till följd av dessa sjukdomar är det ett brott mot hjärtat och tillståndet hos kärlen, vilket i sin tur leder till funktionella förändringar i kroppen. Takykardi (ökad hjärtfrekvens), arytmi (hjärtrytmförstöring) utvecklas, andfåddhet (först under fysisk ansträngning och då i vila), ödem (först på kvällen på fötter och ben, anklar och sedan ständigt på benen vidare - vätskan ackumuleras i buk- och pleurala områden), cyanos uppträder också - blåaktig färgning av huden och slemhinnorna, som bildas som en följd av stagnation av syrefattigt blod i venernas dilaterade kapillärer. Och förstås förstör smärta i hjärtat - bakom bröstbenet, i vänster axelblad, vilket ger till vänster.
Kardiovaskulära sjukdomar leder till cirkulationssvikt - cirkulationssystemet kan inte längre transportera blod i sådan mängd som är nödvändig för organens och vävnadens normala funktion. Om patienten har kronisk insufficiens i första graden, då han går snabbt, klättrar trappan blir han andfådd, hans puls ökar, patienten blir snabbt trött och han har en betydande minskning av arbetsförmågan. Med kronisk insufficiens i andra graden - alla ovanstående symptom observeras redan i viloläge och patientens ben ständigt svullna, levern ökar. Och kronisk insufficiens i den tredje graden kännetecknas av en ökning av alla symtom samt ackumulering av vätska i buk- och pleuralhålan (som nämnts ovan).
Fysioterapi för kardiovaskulära sjukdomar visas vid vilket som helst stadium av dessa sjukdomar. Om sjukdomar i hjärtat och blodkärl är i akut stadium, då utövas terapi för kardiovaskulära sjukdomar på ett sjukhus, och om scenen är subakut - på klinik eller sanatorium. I sjukdomens kroniska kondition kan terapeutiska övningar för hjärt-kärlsjukdomar med framgång utföras hemma under övervakning av den behandlande läkaren. Individuellt doserade fysiska övningar för hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hjärtmuskeln och blodkärlen i hela kroppen samt stimulera respiratoriska organens och mag-tarmkanalen och, viktigare, reglera metabolismen.
Vid sjukdomar i kardiovaskulärsystemet är det nödvändigt att observera sömnmönster, näring, arbete och vila, och givetvis motionsterapi och PH på ett systematiskt sätt för hjärt-kärlsjukdomar. Patienten måste genomgå periodisk medicinsk övervakning, det är inte dåligt om patienten håller en självkontroll dagbok som hjälper läkaren objektivt att bedöma de förändringar i hälsa som uppstår under påverkan av motion.
Människor som har oegentligheter i hjärt-kärlsystemet bör göra morgonhygienisk gymnastik varje dag (och övningskomplexet ska väljas individuellt), utföra särskilda övningar för hjärt-kärlsjukdomar, var noga med att gå dagligen vid sänggåendet i alla väder (från 30 minuter till 2 timmar), på helgerna (och även om du kan, även efter arbetet) vila och resten ska vara aktiv - en promenad i skogen, cykla i en långsam takt osv., Du bör också titta på maten (bättre, esl och det blir fraktionerat - 4-5 gånger om dagen). Det är bättre att sova till patienten i luften (om säsongen tillåter), eller alternativt, med ett öppet fönster eller ett fönster. De som har andfåddhet, kvävning, känsla av tyngd i bröstet, "blekning" av hjärtat, ska bara sova i shorts, och ännu bättre, om inte alls. Om blodtrycket ökar måste patienten få en speciell massage på huvudet, nacken, axelbandet och buken och tarmarna. Luftbad är mycket användbara för hjärt-kärlsjukdomar, som kan tas inte bara utomhus på sommaren, men också vid någon annan tidpunkt på året, för vilken det är tillräckligt att ventilera rummet och ligga 1-2 gånger om dagen eller sitta utan kläder. Det är nödvändigt att börja ta luftbad från 5-10 minuter och sedan gradvis ta den här tiden upp till 60 minuter. Varning! Rummet ska inte vara utkast, och lufttemperaturen ska vara minst 18-20 grader.

Som nämnts ovan, vid förebyggande av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, ges en av de viktigaste platserna för träningsterapi vid hjärt-kärlsjukdomar. Som ett resultat av övningsterapi och PH i sjukdomar i hjärtan och blodkärlen finns det en signifikant förstärkning av hjärtmuskeln, en ökning av dess kontraktilitet och en ökning av blodcirkulationen, inklusive perifera sådana. Fysisk träning i sjukdomar i blodkärlen och hjärtat bidrar till bra blodflöde, på grund av vilken mekanisk massage av kärlväggarna utförs, vilket leder till deras större elasticitet. Dessutom finns det i blodet en signifikant minskning av kolesterolnivåerna, och därmed minskar risken för bildning av blodproppar i kärlen - blodproppar -. Allt detta leder till inhibering av utvecklingen av aterosklerotiska förändringar i kroppen, vilket är den främsta orsaken till hjärtsjukdom.
Intensiteten av träningen påverkas väsentligt av patientens tillstånd, så innan du börjar träna i gymnastik för hjärt-kärlsjukdomar bör du rådgöra med din läkare (särskilt för äldre, de som är svaga och hjärtinfarkt - dessa människor måste få tillstånd läkare).

Vid utförande av terapeutiska träningskomplex för hjärt-kärlsjukdomar bör patienterna följa följande regler:
a) Under inga omständigheter kan skarpt och snabbt öka fysisk aktivitet, även med god hälsa.
b) Det är nödvändigt att börja klasserna inte tidigare än 1,5-2 timmar efter måltiden.
c) Om det är obehagliga känslor i samband med klasserna eller efter dem i hjärtat, sålunda som yrsel, andfåddhet, hjärtklappning, ska klasserna omedelbart stoppas. Om smärtan i sig inte passerar, måste du ta validol eller nitroglycerin, och var noga med att konsultera en läkare.
d) Under fysisk ansträngning är det nödvändigt att övervaka pulsens tillstånd. Om pulsen ökar med 20-35 slag, medan den inte överstiger 120 slag per minut, och efter 3-5 minuters vila återgår den till den ursprungliga frekvensen, vilket innebär att fysioterapier har en positiv effekt på kroppen.

Komplex träningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar.
Startposition - baksida:
1. Ben tillsammans, armar som ligger längs kroppen. Lyft armarna framåt - inhalera, sänk ner armarna genom sidorna nedåt - andas ut. Upprepa 4-6 gånger.
2. Ben tillsammans, armar längs kroppen. Höj benen böjda på knäna - andas ut, ben rät och nedåt - andas in. Upprepa 4-6 gånger.
3. Ben tillsammans, armar längs kroppen. Utför bortförande och adduktion av det upphöjda benet. Andning är godtycklig. Kör varje ben 3-5 gånger.
4. Utför fotmotioner som simulerar cykling. Andning är godtycklig. Utför 20-30 sekunder.
5. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. Gå till sittplatsen först med hjälp och sedan utan hjälp av händerna. Upprepa 4-6 gånger.

Följande övningar utförs från startpositionen - sittande på en stol:
1. Fötterna tillsammans, armarna nedåt. Alternativt höja upp dina händer. Lyft upp handen - andas in, ner ner - andas ut. Upprepa 5-6 gånger med varje hand.
2. Benen ihop, armarna maximalt böjda vid armbågens leder axelbredden isär. Utför cirkelrörelser med armbågar - 5-6 gånger medurs och så många moturs.
3. Ben ihop, armarna ifrån varandra. Inhale - böj det vänstra benet i knäet och hjälp med händerna, tryck det på bröstet och magen. Andas därefter - sänk benet, armarna ifrån varandra. Upprepa detsamma med det andra benet. Kör 3-5 gånger med varje ben.
4. Ben axelbredd, händer på bältet. Inhale - luta kroppen till sidan, andas - återgå till startpositionen. Upprepa 3-5 gånger i varje riktning.
5. Ben är axelbredd från varandra, armarna isär. Inhale - Lyft upp armarna och luta din kropp framåt till knäna, samtidigt som du håller huvudet rakt. Andas ut - återgå till startposition. Kör 3-4 gånger.

Följande övningar utförs från startpositionen:
1. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. I händerna på - gymnastic stick. Inhale - steg tillbaka med din vänstra fot, lyft upp pinnen ovanför huvudet. Andas ut - återgå till startposition. Kör 3-5 gånger med varje ben.
2. Fötter axel bredd, armar ner. I händerna på - gymnastic stick. Ta andan - vrid torso till sidan, lyfta upp pinnen. Andas ut - återgå till startposition. Kör 3-5 gånger i varje riktning.
3. Ben axelbredd, armar ner. Andas in - ta höger och höger fot till sidan och håll i 2 sekunder. Andas ut - återgå till startposition. Kör växelvis i varje riktning 3-4 gånger.
4. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. Utför samtidigt breda cirkelrörelser med händerna, först medurs, mot Andning är godtycklig. Kör 3-5 gånger i varje riktning.
5. Ben axelbredd isär, armar låsta i ett lås. Lyft upp dina händer med handflatorna, sätt ditt högra ben tillbaka på tån - andas in. Återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa detsamma med det andra benet. Kör 6-8 gånger varje fot.
6. Ben axelbredd, händer på bältet. Utför cirkulära rörelser i kroppen på ena sidan. Gör 5-10 gånger i varje riktning.
7. Vänd mot gymnasticväggen. Håll korsstången vid bröstkorgsnivån, gör en sväng med din högra fot fram och tillbaka. Upprepa sedan samma med din vänstra fot. Andning är godtycklig. Kör 5-7 gånger med varje ben.
8. Ben axelbredd, armar ner. Sitt ner, sträck dina armar framåt - andas ut. Återgå till startpositionen - inhalera. Gör 10 klackar.
9. Fötterna tillsammans, armarna nedanför. Utför fri promenad på plats, fortsätt sedan på tårna och slutligen med en hög höjning av knäet. Kör 30-60 sekunder.

När du utför övningar som ingår i övningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar, bör patienterna följa följande rekommendationer: Det är bättre att göra övningar mellan 17 och 19 timmar (men om det inte fungerar, är det möjligt vid vilken som helst lämplig tid) kan klasser utföras på morgonen och kvällen, bara senast 20 timmar. Om övningarna kombineras med långa promenader kan du få ett utmärkt resultat. När patienten enkelt kan utföra terapeutiska övningar för kardiovaskulära sjukdomar kan han utföra dem i två tillvägagångssätt - genom att utföra träningen en gång kan du koppla av och utföra samma övning en gång till. För att helt återställa andningen måste du ta en paus mellan övningarna.

Övningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar

Terapi och profylax av kärl- och hjärtpatologier kan föreslå, tillsammans med patientens intag av speciell medicin och vitaminpreparat, praktiken av en patient med fysisk terapi. Huvudsyftet med träningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar är normalisering av fartygstillståndet och återställande av vitala organets nedsatta funktioner.

Övningsterapi av kardiovaskulärsystemet: händelsens särdrag

Patienter som planerar att träna i fitness, måste komma ihåg att fysisk terapi för patienter med hjärt-kärlsjukdomar har ett antal kontraindikationer. Dessa omfattar främst:

• akut hjärtsvikt
• exacerbation av reumatisk endokardit eller myokardit
• allvarlig patologi i det vaskulära och hjärtledande systemet;
• cirkulationsfel i dekompensationssteget

Läkarens val av metod för fysioterapi övningar i hjärt-kärlsystemet utförs på grundval av hans studie av den allmänna kliniska bilden av sjukdomen och analys av patientens tillstånd hos patienten vid tidpunkten för fritidsaktiviteterna. Typer av övningar och graden av belastning bestäms utifrån det motorläge som visas för patienten.

Övningsterapi för hjärt-kärlsjukdomar: regler för patienter

Övningsbehandlingar i kärl- och hjärtpatologier kräver disciplinerade patienters överensstämmelse med följande villkor:

• ökningen av belastningar på kroppen bör ske gradvis, även om du har ett bra hälsotillstånd;
• tidsintervallet mellan måltiderna och övningens början bör vara minst en och en halv timme;
• Om du upplever obehag eller smärta (huvudvärk, andningssvårigheter, kolik eller brännande i hjärtat, etc.), ska du omedelbart sluta klasserna och kontakta din läkare

Ett annat viktigt villkor för patienter med CVD under fysioterapi övningar är pulsens kontroll under träning. Hastigheten anses vara en ökning av pulsfrekvensen när tidsklasserna är färdiga med 25-35 enheter, med en maximal hastighet av 120 slag / min. Återgå till normal hjärtfrekvens bör ske inom tio minuter.

Övningsterapi för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet: rekreationsgymnastik

Optimera andningen, "skärpa" membranet, normalisera blodkärlens hälsa och säkerställa högt blodflöde till organen gör det möjligt att systematiskt genomföra en tillgänglig uppsättning övningar:

1. Sitt på stolen; Händerna ligger på ditt knä. Lyft upp händerna ovanför dig; sprida dem ifrån varandra. Inhalera långsamt och sänk ner dina armar. Andas ut. Kopiera träningen fyra gånger.
2. Den ursprungliga positionen ändras inte. Sprid dina armar till sidorna, palmerna uppåt. Vänd saken till höger; ta en titt på händerna en efter en. Återgå till föregående position och gör sedan vänster vändning. Kopiera träningen fyra gånger.
3. Startpositionen är densamma. Utan att ta bort dina palmer från fötterna, imitera ofta gång och höja dina knä så högt som möjligt. Fortsätt gå i två till tre minuter.
4. Fortsätt att sitta på stolen, efterlikna långsam cykling. Slutför träningen på 30-40 sekunder.
5. Ställ dig nära stolen, tillbaka till sätet. Fötterna tillsammans, armarna sänktes. Släpp in i en stol, lutar dina armar på sätet. Återgå till startpositionen; Sitt sedan på en stol utan att använda händerna. Utför sju upprepningar av träningen.
6. Ta en stående position; fötterna tillsammans, armarna ner. Lyft upp din vänstra hand; ta andan. Sänk sedan din hand och andas ut. Kopiera träningen nu med höger hand. Öva alternativa lyftande händer sex gånger.

När du utför ett komplex av träningsterapi för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, försök att observera rätt andningsteknik: andning ska vara djup, andas ut - jämnt och långsamt. Överstiga inte det rekommenderade antalet repeteringar. Känslan av trötthet i slutet av klasserna borde vara diskret och trevlig.

Fysioterapi för hjärtat och blodkärlen

Fysioterapi (fysioterapi) kan användas som förebyggande, såväl som en terapeutisk åtgärd. Doserade fysiska belastningar bidrar till normalisering av vaskulär ton och hjärtaktivitet. Och i närvaro av någon patologi hjälper speciella träningskomplex patienter att återställa kroppens interna reserver och genomföra effektivare behandling.

Fysioterapi för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet omfattar inte bara välkända övningar. Yoga, simning, andningsövningar och många andra intressanta träningssystem används också.

Nyligen läste jag en artikel som berättar om läkemedlet Holedol för rengöring av kärl och att bli av med kolesterol. Detta läkemedel förbättrar kroppens allmänna tillstånd, normaliserar ådernas ton, förhindrar deponering av kolesterolplakor, rengör blod och lymf och skyddar också mot högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt.

Jag brukade inte lita på någon information, men jag bestämde mig för att kontrollera och beställde förpackningen. Jag märkte förändringarna en vecka senare: ständiga smärtor i hjärtat, tyngd, tryckspetsar som plågade mig förut - retreated, och efter 2 veckor försvann de helt. Prova och du, och om någon är intresserad, så länken till artikeln nedan.

Det finns allmänna regler som bör följas av alla som bestämde sig för att använda träningsterapi vid hjärt-kärlsjukdomar.

1. Före varje träning måste du äta och sedan vila i 1,5-2 timmar. Först efter det kan du börja utföra övsterapi-komplex.
2. Lasten måste mätas. Det vill säga det bör ökas mycket smidigt, gradvis, från och med minimum. Den ursprungliga nivån av fysisk aktivitet ska väljas av en läkare.
3. Ingen av övningarna ska ge obehag och naturligtvis smärta. Om du upplever den minsta känslan av obehag eller smärta, bör du sluta göra motsvarande övning.

Dessutom är det viktigt att överväga kontraindikationerna för användning av träningsterapi vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Dessa inkluderar:

• akut hjärtsjukdom såväl som kardiovaskulär misslyckande;
• dekompensering av någon befintlig kronisk patologi
• exacerbation av den reumatiska processen
• svåra hjärtarytmier och ledning.

Förekomsten av minst en av dessa kontraindikationer utesluter möjligheten att träna tills patientens tillstånd är fullt stabiliserat.

Rekommenderad uppsättning övningar

Till att börja med presenterar vi en uppsättning standard fysiska övningar som gör att du kan optimera andningscykeln, säkerställa blodflödet till vitala organ och återställa tonerna i artärerna och venerna. Dessa övningar rekommenderas av läkare till nästan alla patienter, vars allmänna tillstånd är tillfredsställande, för daglig prestation hemma.

1. Övningsnummer 1. Startposition - Liggande på ryggen. Huvud och nacke avslappnad. Du måste höja raka armar framför dig och sedan sänka ner dem genom sidorna. Upprepa först inte mer än 5-8 gånger.
2. Övningsnummer 2. Startposition - Liggande på ryggen. Det är nödvändigt att höja underbenen böjda på knäna (till en acceptabel vinkel), och räta dem sedan (igen, till en acceptabel position). Nedre raka ben. Börja med 4-5 gånger.
3. Övningsnummer 3. Från startpositionen att sitta ner med händerna. Sedan lägg dig ner och sätt dig utan händer. Upprepa denna växling av hissar 3 gånger.
4. Övningsnummer 4. Startposition - sittande. Hals rakt, se fram emot. Händerna böjer sig i armbågarna, medan händerna ligger på axlarna. Därefter gör du cirkelrörelser, 5-7 gånger framåt och 5-7 gånger tillbaka.
5. Övningsnummer 5. Startposition - sittande. Med ett djupt andetag, en nedre extremitet, böjd vid knäet, pressade mot magen. På andas ut faller det. Gör sedan samma rörelse med det andra benet. Och så, alternerande lyfta underbenen, utför rörelsen 10 gånger.
6. Övningsnummer 6. Startposition - stående. Fötterna ska installeras stadigt, axelbredd. Och sedan utföra breda cirkulära svepande händer sysade till en och sedan till andra sidan. Gör 3-5 sopor.
7. Övningsnummer 7. Sedan är du i samma position, höja armarna ovanför huvudet och länka dem i låset. Vrid dina handflator ut och lägg en fot tillbaka. På andas ut, returnera den. Upprepa med det andra benet och växla mellan benen, fyll i 10 uppsättningar.
8. Övningsnummer 8. Komplett komplexet kan vara en aktiv uppvärmningsövning. Gå långsamt runt rummet i 1 minut, sedan 2 minuters promenad snabbt. Då - 2 minuters långsam gång på tårna och då - 1 minuters aktiv gång med hög knähöjning (till en behaglig nivå).

För varje övning fick startnummeret för repetitioner av rörelser.

Standard morgonuppvärmning

Förutom de dagliga träningspasserna, vilka experter rekommenderar att utföra på eftermiddagen, har en utmärkt tonisk effekt en avgift. Det är morgon träning. Det är ett undantag från den allmänna regeln och utförs på en tom mage (före frukost), medan det tar upp till 15 minuter. Standard uppsättning övningar inkluderar:

• djupa andetag och utandningar (5-6 cykler);
• rotationsrörelser i huvudet medurs och sedan moturs (5 gånger);
• nacken lutar åt vänster och höger (5 gånger);
• cirkulära rörelser av axelskarv (5 gånger);
• stiger på strumpor (10 gånger);
• torso vänster och höger (5 gånger);
• vrida torso vänster och höger (5 gånger).

Du kan slutföra morgonkomplexet med cykler med djupa andetag och utandningar (5-6 cykler) eller träning nr 8 från föregående avsnitt. Sådana övningar är ett bra sätt att hjälpa kroppen och hjärnan att vakna, ladda din kropp med morgon energi.

Gymnastik Qigong

Separat uppmärksamhet förtjänar komplexa andningsövningar. För närvarande finns det många specialister som erbjuder sina egna metoder för behandling av korrekt andning. Terapeutisk gymnastik Qigong för fartyg är ett utmärkt exempel på effektiv orientalisk medicin och grundar sig exakt på den andedräkt som styrs av hjärnan.

1. Övningsnummer 1. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, koppla av, medan huvudet och nacken är fixerade. Att andas lugnt, medan du inhalerar så mycket som möjligt, höjer buken och som andas ut - ritar den in. Om du lägger dina handflator på den främre bukväggen, hjälper det att kontrollera andningen. Andas in i magen i 2-3 minuter. Om träningen från början går bra kan du andas på detta sätt i upp till 5 minuter.
2. Övningsnummer 2. Sitt på golvet i ett bekvämt läge för dig - på turkiska eller i en halv lotus. Håll nacken rak, titta rakt framåt. Öka dina armar genom sidorna uppåt (palmerna bör också "titta" upp), ta det djupaste andetaget möjligt. Sänka dina armar genom sidorna (palmerna "se" ner), andas ut. Andas på detta sätt i 1-2 minuter.
3. Övningsnummer 3. Gå sedan till stående position. Händerna måste kopplas i låset bakom huvudet och håller dem där, squat. Squatting, andas ut och stiga - andas in. Utför träningen smidigt, upp till 5-7 gånger.
4. Övningsnummer 4. Håll en startposition medan du står, placera dina palmer ihop vid bröstkorgsnivån. Med andetag, gör dem en rotationsrörelse från dig själv och med en utandning - mot dig själv. Gradvis öka rörelsen. Utför 5-7 rotationer i varje riktning.
5. Övningsnummer 5. Kompletterar den komplexa övningen med en extra belastning på nedre extremiteterna. Medan du inhalerar, lyfter du ett ben framför dig, balanserar. Lyft underbenet till en nivå där du säkert kan bibehålla stabiliteten (böj inte knäet!). På andas ut, lägg benet mot golvet och lyft det andra benet med nästa inandning. Utför 5 gånger för varje undersida.

Sådana övningar involverar inte bara andningsmusklerna utan även kroppens huvudmuskulaturgrupper.

Detta är en utmärkt gymnastik för fartyg, som genom sina enskilda element kan likna yoga. Om yoga asanas, som kan spela rollen som fysioterapi vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, kommer det att diskuteras ytterligare.

Yoga övningar, simning och upphovsrätt tekniker

De fysiska övningarna som yogierna utövar kallas asanas. Dessa är inte våra vanliga dynamiska övningar, under vilka musklerna huvudsakligen fungerar. Att utföra asanas innebär intensivt hjärnarbete, koncentrationsuppmärksamhet, kontroll över dina tankar och, naturligtvis, medvetna muskelrörelser.

För att rengöra VASCULAS, förhindra blodproppar och bli av med kolesterol - våra läsare använder en ny naturlig produkt som Elena Malysheva rekommenderar. Förberedelsen omfattar blåbärsaft, klöverblommor, inhemskt vitlökskoncentrat, stenolja och vild vitlökjuice.

Asanas ger huvudsakligen statisk belastning på den senare. Det betyder att en person blir i en viss asana och håller den i en viss tid. Hjärnan styr musklerna. Enkelt uttryckt, asana är en yoga hållning.

Asanas kan också betraktas som övningar för fartyg, eftersom de tillåter dig att behålla och återställa vaskulär ton, rengöra arterierna och behandla åderbråck. Nedan beskrivs tre asanas som är relativt enkla att utföra, samtidigt som de är extremt effektiva.

Asana nummer 1 - Sarvangasana. Denna asana liknar ett "björkträd" som är känt för oss alla, men det är fortfarande något annorlunda än det. Sekvensen av asana prestanda är som följer:

• du ligger på din rygg, underbenen är raka, sammanfogade, de övre är också raka, ligger längs kroppen (palms "look up");
• På andas ut måste du starta en mjuk lyft på benen och sätta dem på huvudet (i huvudsak mage musklerna).
• sätta dem bakom huvudet (tårna rör på golvet bakom kronan), håll posen i 2-4 sekunder;
• flytt sedan benen i ett vertikalt läge så att de bildar en 90 ° vinkel med kroppen;
• Håll dina ben i denna position i upp till 1 minut.

Hjärnans arbete vid utförandet av denna asana består i att sträva uppåt. Tårens tips bör alltid sträva framåt, som om man drar kroppen. En annan viktig punkt - nacken ska vara helt avslappnad. Utövare av yoga behåller denna asana upp till 2, 3, 4 och till och med 5 minuter.

Asana # 2 - Vrikshasana (känd som "trädet"). Det utförs enligt följande:

• du står i en stående position, ständigt ställer båda fötterna;
• sedan böja ett ben och placera foten på botten av låret på motsatt underbenet;
• Händer vikta framför bröstet i den klassiska gesten namaste;
• all uppmärksamhet medan du koncentrerar dig i handflatan.

Känna sig stadigt i denna asana, du kan flytta dina palmer till vänster, till projiceringszonen i hjärtat. Samtidigt är hjärnans arbete viktigt, uppmärksamhet måste också gå med palmerna. Ställ optimalt i asana i 1 minut på ett ben, och sedan ytterligare 1 minut på den andra. Utövare av yoga bibehåller en asana i upp till 5 minuter på varje ben.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (känd som "hunden nedåt"). Det utförs enligt följande:

• du ligger på din mage och sprider sedan dina fötter till en bredd på ca 30 cm;
• sträck dina armar framåt, sprida dem något bredare än axelnivån;
• på andas ut, lyft torso, förlitar sig huvudsakligen på händerna;
• armar och ben ska vara raka, fötter och palmer pressade till golvet, och huvudet ska nå för fötterna. I detta fall ska nacken vara helt avslappnad, som om du sträcker hela kroppen.

Andas lätt, i vilket fall som helst, dra inte nacken och ryggen. Utför asana, som inte överstiger deras förmåga. Håll det så länge det är bekvämt. Denna asana ger inte hjärnans aktiva arbete, eftersom det är viktigt att koppla av kroppen så mycket som möjligt.

Vi uppmärksammar att det är ganska farligt att göra yoga på egen hand (utan instruktör). När allt kommer omkring gör du asanas fel, du kan inte bara få den önskade effekten utan också skada dig själv. Dessutom är det viktigt att förstå hur man koordinerar hjärnaktivitet.

Många av våra läsare använder aktivt den välkända tekniken baserad på frön och Amaranth juice, upptäckt av Elena Malysheva för rengöring av fartyg och sänkning av kolesterolnivåerna i kroppen. Vi rekommenderar dig att bekanta dig med den här tekniken.

Börja träna yoga under övervakning av en erfaren lärare. Under 4-5 sessioner kommer du att kunna utarbeta huvudpunkterna, inklusive säkerhetsrelaterade frågor.

Och då kan du säkert träna yoga, självständigt göra gymnastik för fartyg, hjärta och hela kroppen, hemma. Yoga asanas är ganska komplexa tekniskt och naturligtvis kommer de att vara bortom kapaciteten hos en svår hjärtat patient. De rekommenderas huvudsakligen som ett kraftfullt förebyggande, liksom för de patienter som lider av de inledande stadierna av någon hjärt-kärlsjukdom, när det allmänna hälsotillståndet ännu inte drabbas avsevärt.

Vattenaktiviteter

Om du älskar vatten, är det bästa alternativet för din fysioterapi en enkel simning. Trots allt är simning en idealisk variant av motorisk aktivitet som involverar musklerna i nacke, torso och övre och nedre extremiteter. Nästan alla muskler i kroppen arbetar, dessutom är det en utmärkt gymnastik för fartyg.

Du kan bada i vilken stil som helst och med vilken hastighet som helst. Simning är alltid fördelaktigt, och här är varför:

• Under simning tar kroppen en horisontell position, vilket underlättar blodflödet till hjärtat såväl som till hjärnan;
• rytmisk sammandragning av skelettmuskler som uppstår under simning, lindrar venösa kärl och minskar också belastningen på hjärtat.
• Andning under simning blir som regel djupare, vilket bidrar till ytterligare syrgasering av blodet.
• När man simmar i vatten finns det ingen statisk spänning i kroppen, vilket bidrar till att minska musklerna och blodkärlens ökade ton (om någon), liksom eliminering av spänning från huvud och nacke.

När du simmar, vilar hjärnan, som bidrar till harmoniseringen av den psyko-emotionella bakgrunden. Den senare, i sin tur, återspeglas alltid i hjärtat och blodkärlens hälsa.

Författarens tekniker

Idag finns det många upphovsrättstekniker som låter dig läka och behandla hjärt-kärlsystemet. Bland dem uppmärksammas de medicinska komplexen av Dr Bubnovsky, som nu blir alltmer populära.

Dr Bubnovskys motto är: "rörelse är livet, men inte alla rörelser är fördelaktiga." Detta motto återspeglar grunden för behandlingsmetoden som rekommenderas av läkaren.

Dr Bubnovsky praktiserar kinesitherapy, det vill säga rörelse terapi. Han föreslår att överge medicineringen och eliminera befintliga hälsoproblem med hjälp av lämpliga rörelser. Dr Bubnovsky avslöjar inte alla hemligheter, men redan i vårt land är många av sina centra öppna (och i stora städer finns det till och med flera av sina grenar).

Och alla som är intresserade av kinesitherapy-metoder kan komma till lämpligt centrum och börja behandlas. I dessa centra finns det speciella simulatorer, samt kvalificerade arbetare som har passerat specialisering i kinesitherapy. Under valet av önskad uppsättning övningar är varje patient försedd med ett individuellt tillvägagångssätt. Övning och gymnastik för fartyg, som bedömer genom recensioner av patienter, Dr Bubnovsky, ger utmärkta resultat.

Så vi ansåg de viktigaste, mest vanliga och effektiva alternativen för motionsterapi, som kan användas av hjärtpasienter. Du kan välja att simma, och du kan välja Qigong gymnastik, det viktigaste är att din valda metod är acceptabel och du gör det med nöje. Glöm inte att positiva känslor är en viktig aspekt av någon behandling.

Övning mot hjärtsjukdom

Terapeutiska åtgärder för hjärt-kärlsjukdomar

Kardiovaskulära sjukdomar idag är de vanligaste och oftast orsakade funktionshinder och jämn död. Eftersom dessa sjukdomar huvudsakligen är stillasittande livsstil, rökning, alkoholmissbruk, konstant stress.

Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet inkluderar ischemisk hjärtsjukdom (hjärtsjukdom och angina pectoris, hjärtfel), hjärt- och kärlsjukdom. ateroskleros. hypertoni (högt blodtryck), hypotension (lågt blodtryck), utplånande endarterit och åderbråck.

Hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar leder till funktionella förändringar i kroppen: takykardi (ökad hjärtfrekvens) arytmi (hjärtrytmstörning) utvecklas, andfåddhet (först under fysisk ansträngning och då i vila), ödem (först på kvällen vid anklarna, fötterna och benen, sedan ständigt på benen, och därefter med vätskansamling i buk- och pleuralhålan), cyanos (blåaktig färgning av falska och slemhinnor) är en konsekvens av stagnation av dåligt syre i blodet mjölkkapillärer i venerna), smärta i hjärtat bakom bröstbenet, i vänster axelbladets område, som sträcker sig i vänster hand.

Sjukdomar i hjärtat och blodkärl leder till cirkulationssvikt: cirkulationssystemet kan inte längre transportera blod i den mängd som är nödvändig för organens och vävnadens normala funktion. Med kronisk insufficiens i första graden med snabb gång, klättra trappor, andfåddhet, pulsen snabbare, personen snabbt blir trött, hans arbetsförmåga minskar; andra graden - alla dessa symptom noteras och i vila är benen ständigt svullna, levern förstorad; Den tredje graden - alla symptom ökar, vätska ackumuleras i buken och pleuralhålorna.

För kardiovaskulära sjukdomar i akutstadiet utförs fysioterapi på ett sjukhus; i subakut tillståndet - i sanatoriet och kliniken. I sjukdomens kroniska kondition kan man öva hemma, under överinseende av den behandlande läkaren. Individuellt doserade fysiska övningar för hjärtsjukdomar och blodkärl förbättrar inte bara blodcirkulationen i hjärtmuskeln och blodkärlen i hela kroppen utan stimulerar också andningsorganens och mag-tarmkanalen, reglerar ämnesomsättningen.

I händelse av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet är det mycket viktigt att observera sömnmönster, mat, arbete och vila och systematiskt delta i träningsterapi. Periodisk medicinsk kontroll (vid behov), hålla en självkontroll dagbok, som hjälper läkaren objektivt att bedöma förändringar i hälsan under inverkan av motion, är obligatoriska.

Personer med nedsatt kardiovaskulär system ska göra daglig morgonhygienisk gymnastik (individuellt valda komplexa), utföra särskilda övningar, var noga med att gå varje dag innan du går och lägger dig i något väder (från 30 minuter till 2 timmar), slappna av aktivt på helgerna och Om möjligt, även efter arbetet (ta en promenad i skogen, cykla långsamt, etc.), äta rationellt (fraktionalt 4-5 gånger om dagen). Sova bättre i luften eller. i ett rum med öppet fönster eller fönster (för dem som har andfåddhet, kvävning, känsla av tyngd i bröstet, hjärtfrysning, rekommenderas att sova utan underkläder eller endast i underkläder). Med en ökning av blodtrycket krävs en speciell massage för huvud, nacke, axelkörtel, buk och tarmar. Också användbara är luftbad som kan tas inte bara på sommaren utomhus, men också vid någon annan tidpunkt på året. För att göra detta, ventilera rummet väl och ligga 1-2 gånger om dagen. Eller sitta utan kläder, från 5-10 minuter, så småningom den här tiden till 60 minuter (lufttemperaturen är 18-20 grader, det borde inte finnas några utkast i rummet).

För att bli av med obehagliga smärtsamma känslor rekommenderas följande aktiviteter.

1. Kallkompress. En bit materia som vikts och fuktas med kallt vatten (väl vriden ut) placeras på hjärt- och bårstadsområdet och samma kompressor placeras på baksidan till vänster under spateln. Det fungerar bra med kvävning, bröststramhet, andfåddhet, hjärtfrysning, samt hjärtrytmstörningar som takykardi och arytmi.

2. Senapplaster på baksidan av huvudet, på överarmarna, bröstet, tillbaka i form av en krage och kalvsmuskler. Du kan också ta varma senapsbad (2 matsked senap i en hink vatten) för fötter med vattennivån till knäna. Dessa åtgärder rekommenderas för högt blodtryck, smärta i hjärtat, vilket ger under vänster axelblad, blodflöde till ansikte och huvud, huvudvärk.

3. Särskilda ställningar (för att lindra smärta och kramper i hjärtat):

a) ligger på magen, armar böjda vid armbågar, ligger under huvudet eller låsar kudden, strumporna dras, alla kroppens muskler är avslappnade;

b) ligger på magen, vänster hand under huvudet eller klämmer på kudden;

c) ligger på höger sida, höger arm böjs i armbågen, ligger under huvudet eller sträcker sig längs kroppen eller sår bakom huvudet, vänster i midjan, böjt i armbågen framför bröstet eller sår bakom huvudet;

d) ligger på vänster sida, vänster arm böjs i armbågen, ligger under huvudet, den högra armen är böjd framför bröstet eller ligger längs kroppen;

e) Stående, höger hand på bältet, torso lutas framåt och vänster - med en avslappnad vänster hand, sväng pendeln som framåt, bakåt och sedan cirkulära rörelser i båda riktningarna. I samma inledande position rör den högra armen på ett sådant sätt att de avslappnade stora och små pectoralmusklerna flyttar från topp till botten och från höger till vänster samtidigt som de skakar (svänger pendeln) med den avslappnade vänstra handen. Flytta till en långsam eller medellång takt.

Alla dessa poser syftar till att öka volymen på bröstet och slappna av musklerna i sin vänstra hälft.

De som har drabbats av hjärtinfarkt eller lider av angina, angiospasma, kardiovaskulär insufficiens, som har högt eller sänkt blodtryck, borde vakna på morgonen innan de sitter och går upp till detta kardiovaskulära system. Det rekommenderas inte att genast sitta ner med benen förlängd eller sänkt. Denna plötsliga övergång kan orsaka andfåddhet, ett onormalt hjärtslag (takykardi, arytmi) och till och med smärta i hjärtat av hjärtat. Därför, efter sömn, måste du göra några förberedande övningar.

Komplexa övningar för hjärt-kärlsjukdomar

1. Startposition (I. s.) - Liggande på ryggen, armar böjda i armbågarna och lutar på dem. Böj samtidigt fingrarna och tårna och räta sedan. Upprepa 4-6 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

2. I. p. - Samma, armar längs kroppen. För att glida dina palmer längs kroppen uppåt till armhålorna - andas in, återvänd till och. n. - andas ut Upprepa 3 gånger. Takten är långsam.

3. I. p. - Samma armar böjda i armbågarna och luta sig på dem. Utför samtidigt rörelsen av händer och fötter på dig själv, sedan bort från dig. Upprepa 4-6 gånger Tempot är långsamt. Andning är gratis.

4. I. p. - samma, händer nedåt. Tryck ut magen - andas in, nedåt - andas ut. Upprepa 3 gånger. Takten är långsam.

5. I. s. - samma. Flytta dina ben växelvis halvvägs för 6-8 konton till dig själv, vilket leder till flexion i knä och höftled i rätt vinkel och steg 6-8 gånger ett halvt steg bort från dig själv. Upprepa 2-4 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

6. I. s. - till samma. Förläng dina armar upp över huvudet - andas in, nedåt - andas ut. Upprepa 3 gånger. Takten är långsam.

7. I. p. - samma. Böj benen vid knä och höftled och lägg foten till skinkorna, vänster hand på bältet. Lägg knäna till höger / ta huvudet eller sängbordet med höger hand och sätt på andan på höger sida, ta bort vänster hand från bältet, lägg dig i 1-2 minuter.

Kommer till sittande läge med benen sänkta. Från ett benäget läge på höger sida böjda benen i knä och höftled, vänster hand på bältet - samtidigt sänka benen, med höger hand att luta sig på sängkanten eller ta det - inhalera, ta en sittande position med benen, andas ut. Tempot är genomsnittligt.

Övergång till stående position. Från sittande ställning, händer på bältet eller höger hand på ett bälte, medan den vänstra vilar på en stol eller sängbord - luta kroppen framåt, hålla huvudet rakt, andas in och andas ut för att stå.

Övergång från stående till sittande. Händerna på bältet eller höger på bältet, och vänster vilar på stolens baksida eller bordets kant - luta torsolen framåt på grund av flexion i höftled och på andas ut.

Går utan andfåddhet. Händerna på bältet. Långsamt lyfta ett ben - "andas, sänka sig framför dig själv - andas in, samma andra ben, så framåt. Öva att utföra 6-8 gånger, gradvis, över flera dagar, vilket ökar "avståndet". Efter den normala andningsrytmen återställs, fortsätt till en sådan promenad - Första 2 steg på andas, sedan 4, 6, 8 steg på andas, fortsätt sedan till normal gång.

Går på trappan utan andfåddhet. Den vänstra handen är på bältet eller på trappstångens räcke, höger hand sänks. Långsamt sänk högerbenet till det nedre steget när du andas ut och fäst den vänstra foten på det: Inandas under en paus, när båda benen är i samma steg, sänker du också den vänstra foten till andan och lägger den högra foten på den. Klättra uppför trapporna också på andas ut, placera alternativt en fot på steget och placera den andra på den. Andas in när båda fötterna är i samma steg. Gå ett steg uppför trappan tills du känner att du andas fritt och kan andas ner till 4-6 steg på en gång. Det rekommenderas att klättra upp stegen även vid utandning, inte i en rak linje utan diagonalt, och placera fötterna inte vinkelrätt mot steget men snett.

För att återställa blod och lymfcirkulation, för ödem och smärta, utför följande övningar.

1 (för nybörjare). Att ligga med upphöjda ben, böjda i höftled vid 45-70 grader i förhållande till sängens plan. Utför 10-15 minuter 3-4 gånger om dagen.

2 (för dem med initial fysisk träning). Lägg i samma startposition i 15-30 minuter 3-4 gånger om dagen, genomföra följande rörelser: Stram och slapp av Quadriceps-muskeln i låret (10 gånger i långsam takt); böj och böj benen i fotleden (10 gånger); böj och böj tårna (10 gånger). Andningsfritt, utan dröjsmål.

3 (för dem med måttlig och god fysisk förberedelse). Ligga i samma utgångsläge i 20-30 minuter 2 gånger om dagen, genomföra följande rörelser: Stram och slappna av Quadriceps-muskeln i låret (20 gånger), böj och böj benen vid fotledsledningarna (20 gånger) och böj och böj tårna (30- 40 gånger), böj benen till mage, maximal fördröjning av strumporna (6-10 gånger varje ben). Andning är gratis.

Det är också nödvändigt att göra självmassage på benen och äta rationellt (fraktionellt 5-6 gånger om dagen), som rekommenderas av läkaren.

Komplex gymnastik för ischemisk hjärtsjukdom

Aktiv fysisk utbildning normaliserar inte bara reaktionerna i hjärt- och respiratoriska och andra system, utan återställer även de konvalescenta anpassningsförmågan till klimatfaktorerna, ökar människans motståndskraft mot sjukdomar och påfrestningar. I många sjukdomar sänker ordentligt fysisk ansträngning sjukdomsprocessen och bidrar till snabb återhämtning av funktionshinder. Sådana bra resultat bidrar till regelbunden gymnastik, sport, härdning.

Det är dock nödvändigt att komma ihåg att stor fysisk ansträngning bidrar till betydande förändringar i kroppen, metaboliska störningar, vävnadshypoxi. Därför kan vi dra slutsatsen att någon fysisk aktivitet måste mätas strikt, utföras under överinseende eller på rekommendation av en läkare.

Koronar hjärtsjukdom (CHD) är en akut eller kronisk sjukdom associerad med en minskning eller upphörande av blodtillförsel till myokardiet på grund av en patologisk process i systemet av hjärtartärer. Vaskulära spasmer som orsakas av stark psyko-emotionell stress kan också vara orsaken till sjukdomen.

En effektiv metod för förebyggande av kranskärlssjukdom (förutom en balanserad kost, efterlevnad av dagen) är måttlig motion - vandring, jogging, skidåkning, vandring, cykling, simning. Ta inte bort med tyngdlyftning (vikter, stora hantlar) på morgonen, det är bättre att inte göra långa (mer än en timme) körningar som orsakar överarbete. Härdning krävs.

Övningar för behandling av ischemisk hjärtsjukdom

Legend: PI - startposition; TM - långsam takt; TC - medelvärdet.

1. PI - står över stolens säte, händer på bältet. Ta händerna mot sidorna - andas in; händer på bältet - andas ut. Övning utför 4-6 gånger. Andning är likformig.

2. PI - samma. Händer upp - andas in; Framåt böja - andas ut. Så 5-7 gånger. TC.

3. PI - stående, armar framför bröstet. Ta händerna mot sidorna - andas in; återvänd till PI - utandning. 4-6 gånger. TM.

4. PI - står vid stolen. Sitt ner - andas, stå upp - andas in. 5-7 gånger. TM.

5. PI - sittande. Böj högerbenet - bomull; återvända till PI. Samma med det andra benet. 3-5 gånger. TC.

6. PI - sitter på en stol. Crouch framför stolen; återvända till PI. Andning inte att försena. 5-7 gånger. TM.

7. PI - samma ben rätade, armar framför. Böj benen på knäna, händerna - på bältet; återvända till PI. 4-6 gånger. TC.

8. PI - stående. Ta rätt ben tillbaka, armar upp - andas in; återvänd till PI - utandning. Samma med vänstra benet. 4-6 gånger. TM.

9. PI - Stående, händer på bältet. Tilter vänster och höger 3-5 gånger. TM.

10. PI - Stående, händer framför bröstet. Ta händerna mot sidorna - andas in; återvänd till PI - utandning. 4-6 gånger. TC.

11. PI - stående. Flytta högerbenet och armen framåt. Samma med vänstra benet. 3-5 gånger. TC.

12. PI - står, händer upp. Sätt dig ner; återvända till PI. 5-7 gånger. TC. Andning är likformig.

13. PI - samma händer upp, handen i "lås". Rotation av kroppen. 3-5 gånger. TM. Andning inte att försena.

14. PI - stående. Gå framåt med vänster fot - händerna uppåt; återvända till PI. Samma med högerbenet. 5-7 gånger. TC.

15. PI - stående, armar ovanför bröstet. Vrider vänster-höger med utspädning av händer. 4-5 gånger. TM.

16. PI - stående, händer på axlar. Räta ut dina armar en efter en. 6-7 gånger. TC.

17. Gå på plats eller runt rummet - 30 sek. Andning är likformig.

förebyggande

Förebyggande av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

En aktiv livsstil, byte av dieter och exklusive rökning är bara en del av vad som behövs för att minska risken för att utveckla hjärtsjukdom.

• Fysisk aktivitet för ett hälsosamt hjärta - rör dig tillräckligt för att skydda ditt hjärta?
• Livsstil för ett hälsosamt hjärta - hur påverkar din livsstil din hälsa?
• Diet och hjärtsjukdom - varför ska du äta mer grönsaker och mindre salt?

Den välkända sanning är att förebyggande är alltid bättre än botemedel. Hur ofta ignorerar vi eller glömmer det. Regelbunden motion ger hälsa till ditt hjärta, förmågan att slappna av hjälper dig att minska nivån av känslomässig spänning och stress.

Komplex träningsbehandling för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet

I det 21: a århundradet har läkemedel nått den högsta utvecklingen, och klarar framgångsrikt med många sjukdomar. Antalet personer med kardiovaskulära problem minskar dock inte, och sådana hjärtsjukdomar som ischemi, angina, hjärtinfarkt upptar fortfarande en av de första platserna i listorna över de vanligaste sjukdomarna. Och det mest överraskande är att fysioterapi för hjärt-kärlsjukdomar fortfarande är en av de mest effektiva metoderna för förebyggande och behandling.

Korrekt träningsövning

Om patienten föreskrivs ett komplex av träningsterapi för hjärt-kärlsjukdom, bör han känna till reglerna för dess genomförande. Listan är som följer:

1. När en patient har någon grad är det omöjligt för patienter att snabbt och otillräckligt öka belastningen under träningsterapi, även om patienten känner sig generellt bra.
2. Klasser hålls inte tidigare än 1,5-2 timmar efter att patienten har ätit.
3. Utför terapeutisk träning, du måste övervaka ditt tillstånd. Om det finns sådana negativa manifestationer som andfåddhet, yrsel, smärta i hjärtat, bör träning stoppas.
4. Under träningsprocessen utförs övervakning av puls. Med en positiv effekt av fysisk terapi och dess korrekta beteende stiger puls med 20-36 slag och överskrider inte 120 slag per minut. Efter en 5-minuters vila återgår han till normal. Sådana indikatorer tyder på att lasten väljs rätt och lektionerna är fördelaktiga.

Kontra

Upprätta inte ett kategoriskt förbud mot terapeutiska rörelser vid problem med kardiovaskulärsystemet, men ge rekommendationer om att minska belastningen för vissa faktorer. Relativa kontraindikationer inkluderar:

• Utför inte övningar för kardiovaskulärsystemet med spänning och andningshållning, om de åtföljs av en ökning av intratoraciska tryckvärden. En sådan reaktion kan orsaka en ökning av blodtrycket och stör normal blodflöde;
• Använd inte vassa och kraftiga rörelser, hastighetsövningar som orsakar ökad blodcirkulation under kardiologisk träning.
• Ge inte hög känslomässig bakgrund och anda av konkurrens. Sjukgymnastikövningar borde inte likna ett sportspel;
• Beräkna belastningen beroende på sjukdomsgraden och patientens ålder.

För alla kontraindikationer kan du rådgöra med din läkare. Specialisten fördelar lasten i steg och hjälper dig att välja ett enskilt bästa alternativ.

Gymnastik vid behandling av kranskärlssjukdom

En person som har blivit admittad till sjukhuset med ischemisk sjukdom i akutstadiet rekommenderas att utföra fysioterapiövningar från den andra dagen för att vara där, förutsatt att patientens tillstånd är för närvarande stabilt. Komplexet består av andningsövningar och övningar som är nödvändiga för belastning av vissa muskler.

Under behandlingen, om läkaren inte finner några kontraindikationer, genomförs ett submaximalt test för att bestämma den optimala träningsbelastningen för patienten. När pulsfrekvensen överskrids (mer än 120 slag) och patienten är allmänt intolerant mot de föreslagna belastningarna stoppas testet. För vidare fortsättning av övningarna tas pulsfrekvensen som registreras i provets sista steg som grund.

Vid rehabiliterings fysisk kultur ska patienten se till att pulsen inte överstiger 75% av tröskelvärdet. Hemma kan du göra morgonövningar, promenader och måttliga övningar på en stationär cykel är användbara. Väntat på dessa laster, då kan du gå jogging, cykla och simma.

Övningar som ingår i komplexa övsterapi för ischemi

När du fastnar i fysiska rörelser, kan du inte påfresta dig mycket och göra allt snabbt. De komplexa rörelserna i ischemi inkluderar följande rörelser:

1. I början av klassen måste du sätta en stol, stå över sitt säte, placera händerna på bältet. Efter att ha andat, ta dem till sidorna, utandas, återgå till bältet. Rörelsen ska vara långsam och andas jämnt. Gör detta 4-6 gånger.
2. Vi andas in från samma PI, höj våra händer upp, andas sedan, böja framåt. Håller sig i medelhastigheten, gör 5-7 gånger.
3. Vi lägger våra händer framför bröstkorgen, andas in, dela dem, återvända långsamt till startpositionen, andas ut. Upprepa långsamt 4-6 gånger.
4. Håller ryggen på en stol, börjar vi knäböj. De gjorde ett knep, utandade, rätade medan de andades in. Det är nödvändigt att utföra en långsam uppmätt takt. 3-4 gånger nog.
5. Sitt på stolen. Lyft högerbenet, böj det vid knäet och gör bomull under knäet. Vi gör samma rörelse med vänster fot. Vi arbetar 3-5 gånger med varje ben.
6. Vi sitter ner på en stol, gör knep framför en stol, sitta ner igen, försök andas utan dröjsmål. Gör 5-7 reps.
7. Vi fortsätter sittande, vi försöker räta ut våra ben, vi sträcker våra armar framåt. Nu böjer vi ned benen på knäna, vi lägger våra händer på bältet. Med en genomsnittlig takt gör det 4-6 gånger.
8. Vi står upp. Från och med vilket ben som helst, drar vi tillbaka, armarna är överst, andas in. Exhaling, acceptera PI. Vi håller en långsam takt när rörelsen utförs, andningen mäts. Tillräckligt 4-5 gånger för varje ben.
9. I handstanden placerar vi igen på bältet, böjer ner 5-6 gånger till vänster och sedan till höger.
10. Vi exponerar höger och fot framåt, vi accepterar PI. Upprepa med vänstra extremiteterna. Tillräckligt 8-10 gånger.
11. Vi står, armarna är placerade på toppen, squat. Vi andas jämnt. Gör 8-10 gånger.
12. Spara PI, palmer ta till slottet. Vrid långsamt torsolen omkring 3-5 gånger i ena sidan.
13. Med varje fot, steg framåt, armar ovanför. Byt benet. Vi andas, vi tittar, att andan inte älskade. 8-10 gånger kommer det att vara tillräckligt..
14. Händerna satte sig över bröstet, vänster åt vänster och höger, samtidigt spridda dem till sidan. I en långsam rytm behöver du göra 5-6 repetitioner.
15. Lägg dina palmer på axlarna och räta sedan ut dina armar. Upprepa 5-7 gånger.
16. Walking. Du kan göra övningen på plats eller gå runt lägenheten i 30 sekunder.

Med CHD är det önskvärt att träningsterapi kompletteras av orörda promenader utomhus i alla väder och en avkopplande vila med bra musik.

Användbar video - Fysioterapi för hjärtpatienter på stolen

Grunderna i träningsbehandling för angina

Övningar från övningsterapi för ccc är en viktig nödvändighet. Läkare säger att bristen på fysisk aktivitet och fysisk aktivitet leder till en ökning av plack på kärlen och försämringen av kolesterol metabolism. Träning genomförd under träningskomplex övningsterapi för patienter med angina pectoris, utförd i en måttlig takt.

Kardiologer erbjuder ett universellt komplex som är användbart i de första skeden av sjukdomen. Det är dock nödvändigt att fortsätta med det först efter samråd med din läkare. Komplexet består av tre steg: uppvärmning, grundläggande övningar och en hitch.

Värma upp

Uppvärmning förbereder kroppen och kroppen för efterföljande övningar som utförs med en viss belastning. I det rum där terapeutiska övningar utförs, borde det inte finnas några utkast för att inte få en förkylning. Uppvärmningen börjar, blir rak, benen sprids till axelbredd och gör sedan följande rörelser:

1. Kantla fram och tillbaka, sedan vänster och höger. Huvudet kan inte sänkas. Förflyttning långsamt måste backarna göras 10 gånger på varje sida.
2. Händerna upp, andas in, nå fram till taket, händerna gå ner, andas ut. Upprepa 10 gånger.
3. Ligga ner på golvet, alla lemmar utspädd till sidorna. Med medelstarkhet försöker vi klämma fingrarna, sedan på benen. Gör 5 gånger, andning bör vara lugn.
4. Liggande, vi arbetar med stopp, vrider dem in och ut 10 gånger i varje riktning.

Efter en uppvärmning, få lite vila, återställ andan och fortsätt till de grundläggande övningarna. Välj att bära bekväma kläder gjorda av andningsbara material.

Huvudkomplexet

Efter avslutad uppvärmning fortsätter vi till de grundläggande övningarna, som visas i strid med hjärtrytmen. Alla rörelser måste göras långsamt och mätas, ligga i läget "liggande på golvet". Komplexet omfattar:

1. Dra axlar till huvudet (i öronen) 5 gånger.
2. Benen är böjda, växelvis utföra sina cirkelrörelser i olika riktningar 5 gånger.
3. "Bridge" utan separation av bladet från golvet, gör långsamt 3 gånger.
4. Vi slutför komplexet genom att uppfostra benen böjda vid knäna 5 gånger till sidorna.

Med hjälp av sådana enkla övningar är rätt träning av muskler och kärl i patientens kropp med angina. Simpelheten med gymnastik gör att du kan utföra den på alla åldrar, vilket är särskilt viktigt för äldre patienter.

Kardiologens kontroll är emellertid nödvändig för att korrigera lastdelen i tid och kontrollera reaktionen hos kardiovaskulärsystemet för att utöva terapi.

hitch

Hitch behövs för att konsolidera den positiva dynamiken i träningsterapi och stödja de uppnådda resultaten. Grunderna för hitch är en lugn promenad. För de patienter som bara lär sig teknikerna för fysisk terapi är det tillräckligt att gå efter en 2-3-minuters klass. Då kan du gradvis öka tiden att gå, lägga 30 sekunder, och inte glömma att mäta puls före och efter träning. Innan du lägger till tid själv, kontakta din läkare. Gå i en måttlig takt, gå inte länge i en cirkel.

Video - En viktig övning för CAS före och efter komplex övningsterapi

Metoder för förebyggande av Csz

För att med varje år antalet SCS inte växer, främjar läkare starkt en hälsosam och korrekt livsstil. Förebyggande av hjärtat och blodkärlen är respekt för dig själv och din kropp. Flytta mer, äta grönsaker och frukter, ge upp dåliga vanor, och ditt hjärta och blodkärl kommer att vara hälsosamma under lång tid.

I kampen mot hjärt-och kärlsjukdomar använder läkare många nya och effektiva medicinska produkter. Förbättrad diagnostisk och terapeutisk utrustning. Men ändå är det enkelt och tillgängligt för alla komplex av fysisk terapi ett oumbärligt verktyg för att uppnå positiva resultat och bevara effektiviteten hos vår huvudkropp.