Hur sänker kolesterol i blodet?

Förhöjda nivåer av kolesterol i blodet leder till blodviskositet och bildandet av blodproppar som fäster vid hjärtkärlens inre väggar och stör normal blodflöde. Kolesterolplakor utgör en plats för ackumulering av fettliknande substanser (lipider) och komplexa kolhydrater, som senare växer över med bindväv och kan delvis eller helt blockera lumen i artären.

Ischemi utvecklas inom området för deras bildning, vilket leder till syrehushållning, undernäring och metaboliska processer i vävnader. Vidare orsakar en sådan kränkning av blodcirkulationen utvecklingen av många kardiovaskulära patologier: myokardinfarkt, stroke, angina pectoris, vaskulära lesioner i nedre extremiteterna, etc.

För att förhindra uppkomsten av dessa allvarliga sjukdomar, som kan bli orsak till funktionshinder och död, kan du använda olika metoder för att minska kolesterolnivåerna. För detta kan icke-läkemedels- och läkemedelsmetoder användas. I denna artikel kommer vi att svara på frågan "hur man sänker kolesterolhalten i blodet". Och överväga några sätt att minska innehållet utan användning av droger. De är ganska effektiva och kan hjälpa till att undvika utveckling av kroniska sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

När ska du börja sänka kolesterol?

Att lära sig om ökningen av kolesterol kan bara vara från data om biokemisk analys av blod, vilket bestämmer den övergripande nivån av kolesterol. Indikatorerna varierar normalt från 5,0 till 5,2 mmol / l.

Eftersom dessa värden ökar behövs en lipidprofil som återspeglar nivån av HDL ("bra kolesterol") och LDL ("dåligt kolesterol"). Deras prestanda är normalt enligt följande:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - för män är fluktuationer upp till 0,7-1,73 tillåtna för kvinnor och upp till 0,86-2,28 mmol / l för kvinnor;
• LDL - för män är variationer upp till 2,25-4,82 tillåtna för kvinnor - upp till 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre än 1,7 mmol / l (indikatorer i proportion till åldersökning).

För att bestämma risken för utseendet av kolesterolplakor och utvecklingen av ateroskleros beräknas en atherogen koefficient (CA) från lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dess hastighet bör inte vara mer än 3. Med åldern stiger den gradvis, och i åldern 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Efter 60 år kan den atherogena frekvensen bli högre.

Om du överskrider det atherogena indexet bör du börja sänka kolesterolnivåerna. Sätt att "slåss mot fienden" måste bestämma läkaren. I regel börjar nivån på "dåligt kolesterol" minskas med hjälp av icke-läkemedelsmetoder, och bara om de är ineffektiva, tillgriper de förskrivning av droger.

De viktigaste metoderna för att minska kolesterol utan droger

För att förhindra bildandet av kolesterolplakor är det nödvändigt att eliminera orsakerna till ökningen av nivån av detta ämne. Följande metoder används för detta:

1. Bekämpa stress.
2. Minskat sockerintag.
3. Ökad fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vikt.
5. Rätt näring.
6. Öka nivån på "bra kolesterol".
7. Avslag på dåliga vanor.
8. Folkmetoder.

Det är viktigt att kombinera dessa metoder, eftersom endast deras kombination kan bidra till att uppnå de önskade resultaten för att minska "dåligt kolesterol". Till exempel hjälper inte bara kampen mot adynamier eller infusioner av medicinalväxter att läka kärlen.

Tänk på alla dessa punkter mer detaljerat.

Stresshantering

Under stress skapas idealbetingelser för bildandet av kolesterolplaketter. Följande fysiologiska reaktioner uppträder i kroppen:

• stressiga situationer leder till frisättning i blodet av hormoner såsom adrenalin, angiotensin och serotonin, vilka krampar på artärerna och, genom att förorsaka deras inskränkning, bidrar till bildandet av kolesterolhalten;
• Som svar på stress stiger nivån av fettsyror i blodet, och levern behandlar dem till "dåligt kolesterol", vilket gradvis ackumuleras på väggarna i artärerna och får dem att smala.

Självklart kan kampen mot stress förhindra ökningen av kolesterol.
För att göra detta måste du försörja dig med en bra vila, undvika en oregelbunden arbetsdag, normalisera sömn och tillbringa din helg i friska luften. Det är möjligt att förebygga stressiga situationer genom att ändra attityder till olika misslyckanden och erfarenheter. Att minska en ökad ansvarsansvar, en positiv attityd i alla situationer och begränsa negativ inverkan från utsidan - sådant arbete på egen hand kommer säkert att bidra till att minska mängden stress.

Minskat sockerintag

Vid laboratorietestning noteras att kolesterolhalterna efter att ha ätit sötsaker ökat. Detta förklaras av det faktum att en ökning av blodsockernivån leder till omvandlingen av en betydande del av det till "dåligt kolesterol".

För att förhindra dessa processer genom att begränsa konsumtionen av söta matar och socker. Det är bättre att ersätta dem med naturliga produkter: honung, torkade frukter, stevia, färska bär och frukter. Sådana godisar kommer att vara mindre skadliga för artärerna, men deras konsumtion bör också vara rimlig.

Ökad fysisk aktivitet och normalisering av vikt

Fysisk aktivitet bidrar till uppdelning av "dåligt kolesterol" och rensar blodet av överskott av fett från mat. Det noterades att joggningsövningar bidrar till en snabbare minskning av kolesterolnivåerna. För människor som joggar regelbundet, blir blodkärlen 70% snabbare av med ohälsosamma fetter än de som bara tränar.

Fysiskt arbete utomhus, dans, gymnastik, kropps flex och promenader i parken - alla dessa aktiviteter ökar inte bara fysisk aktivitet utan också förbättrar humör, ökar känslomässig och muskelton. En sådan kombinerad åtgärd bidrar också till att minska kolesterolnivåerna och har en fördelaktig effekt på blodkärlstillståndet.

Intensiteten av fysisk aktivitet bör bestämmas individuellt. Det beror på komorbiditeter och ålder.

Förutom att sänka kolesterol bidrar en ökning av fysisk aktivitet till kampen mot fetma. Till exempel fortsätter många personer vars fysiska aktivitet är begränsad på grund av pension eller arbetets art att konsumera samma delar av mat som före förändrade omständigheter. Med tiden utvecklas de övervikt, vilket alltid bidrar till en ökning av kolesterolnivåerna och ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen. I sådana fall kan statiska övningar hjälpa dem att minska kroppsvikt till acceptabla värden.

Vikt normalisering bör utföras med hjälp av en balanserad diet. Dagens viktminskning bör inte omedelbart börja följa de "moderna dieterna", eftersom de flesta är obalanserade och kan vara skadliga. Kampen mot fetma bör börja med att ge upp för vana att äta och göra en rationell meny.

Rätt näring

Tyvärr är kosten hos modernaste människor övermättad med fetter och kolhydrater. Detta leder oundvikligen till en ökning av kolesterolnivåerna och utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar. För att minska nivån på "dåligt kolesterol" bör följande regler följa:

1. I den dagliga kosten bör 10-15% av proteinerna, 30-35% fett och 50-60% kolhydrater vara närvarande.
2. Kosten hos friska människor bör innehålla omättad, med lågmjölkade mejeriprodukter, fjäderfä och fisk och mättade, som kommer från lever, biprodukter och smör, fetter, men andelen omättade bör råda. Sjuka människor borde helt eliminera konsumtionen av livsmedel som innehåller mättade fetter.
3. För att sänka kolesterol bör du utesluta från dietköttet, kött av vattenfåglar, korv och bakning.
4. Om du behöver sänka kolesterol bör du inte helt eliminera från kosten kycklingägg och ost. Deras konsumtion kan helt enkelt begränsas.
5. Ät magert kött (kanin, kyckling, kalvkött och kalkon).
6. Alla mejeriprodukter måste ha låg fetthalt.
7. I den dagliga kosten måste du inkludera produkter som reducerar kolesterol.

Minska kolesterol bidrar till:

• havskala;
• fisk och skaldjur;
• fet fisk;
• linfröolja;
• druvfröolja;
• olivolja;
• baljväxter: gröna ärtor, linser, bönor;
• sojabönor;
• helkorn;
• havre;
• linfrön;
• avokado;
• vitlök;
• greener;
• havtorn;
• röda druvor;
• hallon;
• tranbär;
• granater;
• svart ashberry;
• jordgubbar;
• blåbär;
• jordnötter;
• vitkål;
• råa grönsaker och frukter;
• grönt te.

Öka nivån på "bra kolesterol"

Omättade fettsyror minskar nivån på "dåligt kolesterol" och har en koleretisk effekt, som också har en positiv effekt på blodet. För att öka "bra kolesterol" måste du inkludera i din kostmat som innehåller omega-3-fettsyror, vitamin C, E och B3 (nikotinsyra):

• linfröolja;
• olivolja;
• mandelolja;
• rapsfröolja;
• nötter;
• fullkornsbröd;
• torkade svampar;
• morötter;
• spannmål;
• jäst;
• citrusfrukter;
• Bulgariska peppar;
• bär;
• hunden steg;
• spenat.

Avslag på dåliga vanor

Rökning har en negativ inverkan inte bara på kärlen och kroppen som helhet utan bidrar också till att förbättra "dåligt kolesterol" och minskningen av "bra". Detta faktum har bevisats under studier som genomfördes i en grupp tonårspojkar som röker. Efter att ha slutat använda tobak, återvände kolesterolnivåerna snabbt till normala. Därför bör kampen om nikotinberoende hos individer som är beredda att bilda kolesterolplakor börja omedelbart.

Dricka alkohol kan också påverka kolesterolhalten. Vissa läkare är av den åsikten att hos hälsosamma människor orsakar ett dagligt intag av 50 ml stark alkoholhaltig dryck eller ett glas naturligt rött torrt vin en ökning av nivån på "gott kolesterol" och en minskning av "dålig". Överstiger dessa doser har motsatt effekt och förstör hela kroppen. Men detta sätt att hantera "dåligt kolesterol" är absolut oacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriell hypertoni och andra patologier där alkoholintaget är kontraindicerat.

Folkmetoder

Traditionell medicin erbjuder ett stort antal recept som hjälper till att stärka kolonierna i kolonierna och minska kolesterolnivåerna. När du bestämmer dig för att använda dem, var noga med att rådgöra med din läkare, eftersom de kan vara kontraindicerade i andra comorbiditeter eller orsaka individuell intolerans.

Juice terapi

Med 5 dagar av nypressad grönsaks- och fruktjuicer kan du minska nivån på "dåligt kolesterol". För att göra detta, ta dessa juice:

• 1: a dag: 130 ml morot och 70 ml sellerijuice;
• 2: a dag: 70 ml gurka, 100 ml morot och 70 ml rödbetor (betsaft bör lämnas i kylskåpet i 2-3 timmar före användning);
• 3: e dag: 130 ml morot, 70 ml äpple och 70 ml sellerijuice;
• 4: e dag: 130 ml morot och 50 ml kål;
• 5: e dag: 130 ml orange.

Vitlök tinktur

Skaka noggrant 300 g vitlök och tillsätt 500 ml vodka till den. Behåll tinkturen på en sval plats i en månad och påfrestning. Ta systemet:

• börja med en droppe före frukost, två droppar före middagen och tre droppar före middagen;
• öka dosen varje dag före varje måltid med 1 droppe och ta det till frukost på 6: e dagen till 15 droppar;
• Från lunch på sjätte dagen, börja minska dosen med 1 droppe och minska den till 1 droppe före middagen på den 10: e dagen;
• Från den 11: e dagen börjar du ta 25 droppar före varje måltid tills tinkturen är klar.

Behandlingstiden med vitlöktinktur bör utföras 1 gång om fem år.

Vitlök med olivolja och citronsaft

Vitlök huvudet för att rensa, hacka pressa och placera i en glasburk. Tillsätt ett glas olivolja och låt stå för en dag. Kram saften från en citron och sätt i blandningen. Insistera veckan på en mörk plats. Ta 1 tesked en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 3 månader. Efter en månad, upprepa kursen.

Linden blommapulver

Skala lindblommor i en kaffekvarn och ta 1 tesked av det erhållna pulveret före måltid tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är en månad.

Maskros rotpulver

Grind maskrosrötter i en kaffekvarn och ta 1 tsk före måltider tre gånger om dagen. Efter sex månader kommer kolesterolnivåerna att återgå till normala.

Propolis tinktur

7 droppar propolisktinktur bör lösas i 30 ml vatten och tas tre gånger om dagen en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 4 månader.

Infusion av lakritsrot

2 msk finmalet rötter häll 500 ml kokande vatten och koka på låg värme i 10 minuter. Stam och ta efter att ha ätit 1/3 kopp. Behandlingsförloppet är 2-3 veckor. En månad senare, upprepa kursen.

Att minska blodkolesterol kommer att förhindra utveckling och progression av många sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Överensstämmelse med enkla regler om livsstilsförändringar och kost, användning av traditionella medicinrecept och avslag på dåliga vanor - alla dessa åtgärder kan i de flesta fall minska nivån på "dåligt kolesterol" utan användning av droger. Kom ihåg det här och var frisk!

Channel One, programmet "Cheap and angry" på ämnet "Hur man reducerar kolesterol. Kolesterolsänkande livsmedel:

Hur kan sänka kolesterolet

Kära läsare, högt kolesterol orsakar utvecklingen av ateroskleros och andra farliga kardiovaskulära sjukdomar. På grund av detta har många blivit panikade genom att äta även vanliga livsmedel, antalet vegetarianer har ökat, men vissa kan inte helt överge animaliskt protein av hälsoskäl.

Alla är förbryllade över hur man kan minska kolesterol hemma med hjälp av kosttillskott och speciella preparat. Men först, låt oss förstå vad kolesterol är och varför ska du inte vara rädd för det. Vi kommer att prata om allt tillsammans med läkaren Eugenia Nabrodova.

Vad är kolesterol och hur farligt är det?

Kolesterol är en typ av lipid, en organisk förening som är olöslig i vatten. Det deltar i många interna processer, inklusive syntes av steroidhormoner och vitaminer. Upp till 80% av kolesterolet produceras av kroppen med deltagande av lever, tarmar, gonader, njurar och binjurar. Och bara 20% - vi får från mat.

Det är farligt för en person att få lipoproteiner med låg molekylvikt. De i människokroppen bär kolesterol, bidrar till bildandet av sediment och bildandet av aterosklerotiska plack i kärlen. Men en rimlig begränsning av fett i kombination med en aktiv livsstil och användningen av produkter med lipoproteiner med hög molekylvikt minimerar risken för ateroskleros.

Om du redan har medicinska problem ska du ta speciella mediciner. Läkaren bör berätta om hur man sänker kolesterol med hjälp. Särskilt farligt är kombinationen av högt kolesterol och ökad glukos, som förstör blodkärlens väggar, vilket ökar sedimenteringshastigheten för kolesterolplakor.

Norm kolesterol för vuxna

Nivån av lipoproteiner med låg molekylvikt hos en vuxen bör inte överstiga 2 586 mmol / l. Med ålder blir det svårare att hålla fast vid detta nummer. Man tror att läkemedel som reducerar kolesterol, det är lämpligt att använda när nivån av lipoproteiner över 5-6 mmol / l. Behandling och dieting fortsätter tills lipoproteinerna reduceras till 3 362 mmol / l.

För din bekvämlighet, tabellen: blodkolesterolnivån för vuxna:

Önskvärt - mindre än 200 mg / dl (mindre än 5,17 mmol / l)
Oändligt förhöjd - 200-239 mg / dl (5,17-6,18 mmol / 1)
Förhöjd - mer än 240 mg / dL (mer än 6,2 mmol / l)

Men när man förskriver läkemedel som sänker kolesterolnivåerna i blodet, instrueras läkaren inte bara av blodprovdata, utan också genom resultaten av en omfattande undersökning, som bör bekräfta aterosklerotiska vaskulära förändringar. Det är inte nödvändigt att förskriva medicinering för dig själv, speciellt för profylakse.

Vad ökar nivån på "dåligt" kolesterol

Inte bara feta livsmedel leder till ateroskleros. Dessutom är fetter avgörande för människokroppen, särskilt för kvinnor. Men du behöver få dem i begränsade mängder och från friska och naturliga livsmedel. Utan fett är en kvinnas menstruationsfunktion försämrad, även sterilitet kan uppstå. Därför vill du snabbt och effektivt minska kolesterol utan droger, genom att använda strikta dieter, tänka på hur detta kan hamna för din hälsa.

Deponeringen av kolesterolplakor på blodkärlens väggar bidrar till predisponeringsfaktorer:

• långvarig rökning
• stillasittande livsstil, avslag på sport och fysisk ansträngning;
• förekomsten av övervikt
• konstant övermålning
• hög fetthalt, särskilt transfetter, enkla kolhydrater i kosten;
• endokrina sjukdomar, inklusive diabetes mellitus;
• hormonella störningar;
• lever och gallblödersjukdomar;
• otillräckligt innehåll av växtfiber, pektin.

Som du kan se är högt kolesterol resultatet av en kombination av flera negativa faktorer. I leversjukdomar är matmältningsorganen en kontinuerlig ökning av lipoproteiner med låg densitet möjlig. Samtidigt förbrukar en person inte mycket fett och kan ha en normal kroppsvikt. Eftersom det är omöjligt att sänka kolesterol utan piller i detta fall, ordineras de av läkaren under lång tid. Kanske ens livslång användning av droger.

Hur man sänker kolesterol med medicineringen

Hur sänker du blodkolesterol med medicin? Läkemedel underlättar behandlingen och förebyggandet av ateroskleros. Men de löser inte huvudproblemet - införandet av lågdensitetslipoproteiner tillsammans med skadliga livsmedel.

Kolesterolsänkande läkemedel och rengöringsbehållare är föreskrivna för bekräftad ateroskleros och hög risk för komplikationer. Men för det första rekommenderar experter att byta livsstil och näring.

Utan en minskning av transfett och skräpmat, kommer kolesterolsänkande läkemedel bara att hjälpa ett tag. För att lösa problemet med ateroskleros och kardiovaskulära sjukdomar är det först och främst nödvändigt att ompröva näringens natur.

Så, hur man reducerar blodkolesterol snabbt och effektivt med medicinering? Specialister för att minska antalet lipoproteiner med låg molekylvikt föreskriver läkemedel i följande grupper:

• statiner (rosuvastatin, simvastatin);
• nikotinsyraderivat, niacin;
• fibrater;
• droger som normaliserar biliets arbete, återställer det normala flödet av galla (gallsyror).

En vanlig person utan medicinsk utbildning vet inte hur man sänker kolesterol hemma. Och du borde inte försöka göra detta utan föregående undersökning och samråd med en läkare. Det verkar ofta för oss att vi har förhöjt kolesterol, men idag kan vi på bara en timme ta reda på antalet lipoproteiner med låg densitet och kontakta terapeuten eller kardiologen med resultaten från undersökningen.

Statiner är oftast ordinerat för högt kolesterol eftersom läkemedel i denna grupp minskar dess syntes i kroppen. Men de används strikt som föreskrivet av läkaren (på grund av kontraindikationer). Fonder som föreskrivs på natten, eftersom vid denna tidpunkt syntesen av kolesterol uppträder mest aktivt.

Nikotinsyra minskar mängden triglycerider och kolesterol, men samtidigt ökar syntesen av lipoproteiner med hög densitet, vilket måste ökas med risk för ateroskleros. Det är lämpligt för dem som inte förstår hur man höjer bra kolesterol och sänker dåligt. Fibrer minskar nivån på sina egna fetter i kroppen, och gallsyrasekvestranter reducerar kolesterolabsorptionen i tarmen, binder och tar bort gallsyror.

Statiner, som andra kolesterolsänkande läkemedel, kan inte användas för allvarliga leverproblem.
Om du bestämmer dig för att ta droger för att sänka kolesterolet, köp inte droger slumpmässigt. Samråd med en specialist före utnämningen av sådana droger krävs.

Vad behövs kost

Så, hur man reducerar kolesterol utan droger genom diet? Om du väljer den här sökvägen är det mycket olämpligt att stänga av den. Ökande kolesterol är ett varningsskylt. Detta säger i de flesta fall att din kost inte är okej. Du kan be din reguljär terapeut att berätta vilken kost du ska använda för att sänka kolesterolet, eller använda de vanliga reglerna för att äta ateroskleros och den höga risken för dess utveckling.

Principer för näring med högt kolesterol

Mat för att minska blodkolesterol hemma är inte särskilt strikt. Det rekommenderas att följa de allmänna reglerna:

• mängden fett per dag är inte mer än 25-30% av det totala kalorivärdet;
• reduktion av enkla kolhydrater till 10 g per dag, salt - upp till 5 g per dag;
• använd minst 1,5-2 liter vatten
• sluta äta, äta måttligt och senast 2-3 timmar före sänggåendet.
• introduktion till kosten av växtfiber, vilket minskar absorptionen av kolesterol i tarmen;
• fullständig vägran av produkter med transfetter: margarin och alla bakverk som skapas på dess basis (butikskakor, våfflor, kakor), snabbmat, choklad av hög kvalitet, alla rätter, stekt i vegetabilisk olja.

Det rekommenderas att bekämpa högt kolesterol med diet. Efter 30 år är det värt att vägra från potentiellt farliga rätter, för att sluta steka produkter. Med närvaro av flera köksmaskiner, moderna ugnar, behöver man inte steka något i olja. Det är under rostning att transfetter släpps som leder till bildandet av lågdensitetslipoproteiner och en ökning av dåligt kolesterol i blodet. Ändra din matkultur, och om några veckor kommer du att känna dig friskare, lättare och mer aktiv.

I motsats till populär tro finns det inget transfett i kött (utan rostning), vegetabiliskt och naturligt smör (på grädde), eller deras mängd överstiger inte 1-2% och kan inte leda till ateroskleros.

Eftersom inte alla kan sänka blodkolesterol med en diet, ibland måste de tillgripa mediciner. Läkemedel kan och bör kombineras med en diet, även om den ensam inte gav den önskade effekten. Utan rimliga näringsbegränsningar kommer ateroskleros att utvecklas.

Jag föreslår att jag tittar på en video där läkaren berättar i detalj om vad man ska göra för att hålla sig frisk och förhindra hälso komplikationer. Fragment av överföringen "Om det viktigaste". Läkaren ställdes en fråga: "Vad händer om kosten följs, alla produkter är från en hälsosam kost och kolesterol är fortfarande hög."

Sportträning

Sport kan inte betraktas som det enda sättet att minska kolesterolet, men du bör inte rabatta det. Människor som har en passform, ser sin vikt, har sällan problem med kolesterol. Regelbundna och doserade fysiska belastningar förstärker hjärtmuskeln, gör kroppen friskare, starkare, mer motståndskraftig mot negativa faktorer.

Men när det gäller sport är det extremt viktigt att observera en känsla av proportioner. Alla vet om fall där överdriven kraft eller anaerob träning, särskilt i kombination med stimulanter, har lett till tragiska hälsoeffekter. Du kan börja spela sport i alla åldrar, men utsättas för en gradvis ökning av träningstakt.

Med ökande kolesterol ökar tyngden stadigt. Simning, cykling och dans är bra för att minska och förebygga fetma. Kom ihåg att fettförbränningseffekten sker främst med en kombination av måttlig kraft och anaerob belastning. Med andra ord, om fettförbränning börjar efter 30-40 minuters kontinuerlig löpning (anaerob träning) med en puls högre än 110-120 slag per minut, då för lätt viktminskning är det tillräckligt att springa endast 10-15 minuter, men efter styrka övningar. Ytterligare vikt (vikt, barbell, viktning) bör vara möjlig för en viss person.

Traditionell medicin för högt kolesterol

Är det möjligt att sänka kolesterolet genom folkmedicin och hemmetoder? Örter och växtrötter kan positivt påverka metabolismen av fetter, minska mängden lipoproteiner med låg densitet. Men traditionell medicin ger inte ett snabbt resultat: det tar minst 1-2 månader att applicera växtberedningar och göra upprepade kurser 2-3 gånger om året. Men om kolesterol ökar något och du är redo att ändra kostens natur, kan du till och med utan droger, varav många ger en viss fara för levern.

Vit Marocko och Japansk Sophora

Rengöringskärl och normaliserande kolesterolnivåer med japansk och vit mistelten sophora är designad i 1-2 månader. Tinktur förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, minskar risken för stroke.

För att förbereda alkoholtinkturer, ta 100 g Sophora-frukter och örter av vit mistelte. Häll grönsaksråvaror med en liter vodka och lämna på en mörk plats i 2 veckor. Därefter spänna tinkturen och ta 10-15 droppar per dag (kan blandas med drycker).

Infusion av havre

Du kan göra gelé eller vanlig infusion från havre. Förbered det, skölj 1 kopp korn och fyll i en liter kokande vatten. Bättre att göra det i en termos. Klar att dricka varm infusion under dagen - på tom mage eller 1,5 timmar efter en måltid. Fondens tillämpningsperiod är inte begränsad, men det är bättre att göra kurser i 2-3 månader under våren och hösten.

Jag råder dig att uppmärksamma Dr Izotovs gelé. Det hjälper perfekt att klara problemen med högt kolesterol. Så här lagar du det, läs artikeln Havregryn Kissel Izotova - ett unikt verktyg för behandling av många sjukdomar

Gräsuppsamling

För att sänka kolesterolhalten i hemmet, försök ta 1-2 månader av en kombination av följande örter: mistel, yarrow, johannesört, horsetail.

Det är också användbart att dricka minst 1-2 gånger i veckan rötsåsjuice (0,5 koppar vardera), äta vitlök, havs- eller flodfisk.

Jag tackar Eugene för all information. Jag vill bara lägga till en sak: det är mycket viktigt att övervaka din hälsa, var uppmärksam när du gör ett blodprov för din kolesterolnivå. Och om det finns några problem, lösa dem i tid!

Och för själen lyssnar vi på Ti Amo - Richard Clayderman.

Minskar kolesterol snabbt och utan droger

Om "dåligt kolesterol", som ackumuleras i kärlbädden, skapar en gynnsam miljö för blodproppar, har alla hört. Vasokonstriktion är en farlig allvarlig komplikation - myokardinfarkt, lungemboli, stroke, plötslig död.

Medicinsk statistik bekräftar: ju högre räknas i länder, desto vanligare är fallet med hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar.

Eventuella extrema är farliga: Kolesterol kan inte klandras för alla problem, eftersom det är viktigt för kroppen. Kontrollerar dess nivå är det viktigt att veta att det spelar en viktig roll: det återställer blodkärlens väggar, stärker cellmembranet, deltar i syntesen av gallsyror, steroidhormoner och D-vitamin, som är nödvändiga för metabolismen av kalcium-fosfor.

Upp till 90% av kolesterol ackumulerar vävnader, utan det är immunfunktionens normala funktion och nervsystemet är omöjligt. Om kolesterolhalten är under normal, är det farligt för hemorragisk stroke eller hjärtinfarkt.

För fullfjädrad vital aktivitet behövs stöd för tonus och muskeltillväxt, lipoproteiner med låg densitet (de som kallas skadligt kolesterol). Med brist på LDL framträder svaghet, svullnad, muskeldystrofi, myalgi och muskelsmärta. Minskade kolesterolnivåer framkallar anemi, lever och nervsystemet, sjukdomar, depression och självmordstendenser.

Tiderna när kolesterol blivit klandrat för alla hälsoproblem är över. Efter publiceringen i de engelska medicinska tidskrifterna om uppenbarelser om droger som sänker kolesterol och deras tillverkare, som har tjänat miljoner i kolesterol panik, är kardiologer försiktigt föreskrivna statiner.

Kontrollera ditt kolesterol är nödvändigt, särskilt viktigt för fetma, hjärtsvikt, hypertoni, efter 40 år. Ett ganska effektivt sätt att behålla kolesterol är normalt - för att hålla en aktiv livsstil och en balanserad diet. Och om testen inte längre uppmuntrar, hur man sänker kolesterol utan droger hemma?

Det är ingen tvekan om att kolesterol kan skada kroppen genom att bilda blodproppar i kärlen. Men inte så enkelt. Kroppen producerar inte något extra för sig själv. Kolesterol spelar rollen som skydd för honom: han skyddar och reparerar skadade och slitna celler. Med sin låga koncentration är de lika sårbara som med mycket höga.

Därför, för att minska prestandan av diet och speciellt droger bör bara vara nödvändiga. Ett sådant beslut bör fattas av läkaren, vår uppgift är att genomföra en tidig undersökning.

Idealiska indikatorer i form av analyser: LDL - upp till 2 586 mmol / l för patienter utan allvarliga avvikelser och 1,81 mmol / l - för patienter med hjärtafvikelser.

Om kolesterol med låg densitet når 4.138 mg / dl rekommenderar läkaren en diet som sänker nivån av "dåligt" kolesterol till 3,322 mmol / l. När sådana åtgärder inte räcker, kommer läkaren att ordinera läkemedel med droger som sänker kolesterolet i blodet snabbt och effektivt.

Orsaker till lipidmetabolismstörningar

Innan du blir av med konsekvenserna är det viktigt att fastställa orsaken till kolesterolobalans. Kolesterolhalten kan variera med:

• fetma;
• Långtids tobaksrökning;
• Leverinsufficiens (till exempel med stagnation av gallon i samband med alkoholmissbruk);
• diabetes;
• Överflödiga binjurhormoner;
• Sedentary livsstil;
• Obalanserad kost (fiberbrist, passion för feta livsmedel, gastronomiska delikatesser med hög koncentration av transienter, konfekt);
• Brist på hormoner (sköldkörtel, reproduktionssystem);
• Insulin hyperaktivitet;
• Njursvikt
• Användning av vissa mediciner;
• Genetisk sjukdom - dyslipoproteinemi.

Eliminera dessa förutsättningar, inte bara piller. Statiner, som ordineras för att minska risken för stroke och hjärtinfarkt, har biverkningar. Hur sänker kolesterol hemma snabbt utan medicin? Den enklaste åtgärden är förebyggande: utomhusaktiviteter, genomförbar träning.

Om åtgärder för att återställa en hälsosam livsstil räcker inte, kan du studera erfarenheterna av traditionell medicin. Men i alla fall är det nödvändigt att börja med en undersökning och expertråd.

Tillgängliga metoder för att minska kolesterol utan droger

Att välja kolesterolsänkande livsmedel för kosten är det viktigaste sättet att normalisera lipidnivåer utan droger. Parallellt med minskningen av koncentrationen av "dåligt" kolesterol är det viktigt att bibehålla graden av "bra" - högdensitetslipider, som förhindrar bildandet av kolesterolplakor och ateroskleros.

Hur man reducerar kolesterol utan statiner? För att förbättra prestanda av fördelaktigt och skadligt kolesterol kommer att hjälpa träna, rensar blodet från det överskjutande fettet som deponeras i blodet. Det mesta lämpar sig för detta ändamål körs. Enligt experter är löpare undantagna från fett in i kroppen från utsidan, 70% effektivare än anhängare av andra typer av fysisk aktivitet.

Du kan upprätthålla kroppssignal medan du arbetar i landet i friska luften, du kan dansa, kroppsväxa, simma - alla typer av muskelaktivitet förbättrar humör och välbefinnande och har en positiv effekt på kärlbädden.

Vid vuxen ålder, i närvaro av kardiovaskulära problem, kommer en regelbunden 40-minuters promenad i en genomsnittlig takt att minska kolesterol utan medicinering, vilket minskar sannolikheten för ateroskleros och dess konsekvenser med 50%. Äldre människor behöver kontrollera pulsen (upp till 15 slag / min) och hjärtsmärta.

Utmattning förvärrar hälsotillståndet och syntesen av "bra" kolesterol.

Android-typ av fetma, när överflödigt fett fördelas i midjan och buken, är en allvarlig riskfaktor för diabetes, hypertoni, IHD och ateroskleros. Kontrollera dina parametrar: maximal midjeomkrets är 94 cm (för män) och 84 cm (för kvinnor), medan förhållandet mellan midjemåttet och höftstorleken inte ska överstiga koefficienten 0,8 för kvinnor och 0,95 för män.

Hur sänker kolesterol utan piller? Bland skadliga missbruk som påverkar HDL-indikatorer påverkar rökning en speciell plats. Att slå alla vitala organ, cancerframkallande ämnen och tjära från tobaksbaserad rök och många skadliga tillsatser ökar inte bara risken för ateroskleros utan också provar tillväxten av maligna neoplasmer.

Om alkohol, skiljer sig forskare från varandra. Alkoholmissbruk förstör hela kroppen hela kroppen - från lever och bukspottkörteln till hjärtat, hjärnan och blodkärlen. Periodisk konsumtion av 50 g starka drycker eller 200 g torrt vin anses av många vara användbara för normalisering av kolesterol.

Samtidigt utesluter Association of American Cardiologists alkohol som ett sätt att förebygga.

Juice terapi

Effektiv behandling av kolesterolkolesterol är saftbehandling. Att utveckla en kurs för viktminskning noterade experter sin förmåga att minska koncentrationen av lipider i blodet och rena toxinernas blod.

I 5 dagar av denna diet kan du minska kolesterol utan statiner:

1. På den första dagen, ta 70g färskpressad sellerijuice och 130g morotjuice;
2. Nästa dag utarbetas en cocktail enligt följande recept: 70g rödbetor, 100g morot och 70g gurka färsk. Bettjuice omedelbart efter användning kan inte användas: För att minska aggressiviteten, 2-3 timmar ska vätskan hållas i kylskåp;
3. På den tredje dagen tar de 70g färsk äppeljuice och sellerijuice, och tillsätter 130g morotsjuice till drycken.
4. Den terapeutiska kompositionen på den fjärde dagen framställs från 130 g frisk morot och 50 g kål;
5. På kursens sista dag är det tillräckligt att dricka 130 g apelsinjuice.

Medicinsk örter för normalisering av kolesterol

Herbalists hävdar att effektiviteten av örter i restaureringen av lipidmetabolism inte är sämre än medicinska preparat. Hur sänker kolesterol utan piller?

Här är några populära recept:

• Kaukasiska Dioscorea - dess rötter är rika på saponiner, som har kraftig destruktiv kraft när de är i kontakt med protein-lipidföreningar. Tinkturväxter för rengöringsfartyg tar 4 gånger om dagen och lägger till en sked honung, vilket inte bara förbättrar smaken utan även effektiviteten av behandling av ateroskleros, takykardi, kranskärlssjukdom.
• Fragrant callusia (vanligare kallad Golden Us) är en inomhusväxt som används för att behandla ateroskleros, inflammation i prostata och metaboliska störningar. För att normalisera kolesterol med infusion av löv. Efter slipning bryggas de och hålls för en dag. Drick 1 msk. l. 3 p. / Dag en halvtimme före måltiden. Förvaras i kylskåp. Receptet är också användbart för diabetiker att kontrollera socker.
• Lakritsrot används aktivt av apotekare för tillverkning av läkemedel. För matlagningsbuljong för 2 staplar. vatten bör ta 2 msk. l. råmaterial. Smäll i 10 minuter. Drick 4 p. / Dag. Minskar kolesterol utan droger, med lakritsrot - en lång process. Behandlingsförloppet - 3 veckor, upprepa (om nödvändigt) ska vara en månad.
• Sophora Japanska - dess frukter för korrigering av skadligt kolesterol används med mistelten. 100g av alla typer av råmaterial måste hällas med vodka (1l) och hållas på en mörk plats i 3 veckor. Drick 1 tsk. tre gånger om dagen före måltiderna. Förutom kolesterol kommer tinkturen att bota högt blodtryck, vilket hjälper till att normalisera blodcirkulationen.
• Alfalfa används i form av juice, som måste tas vid 3 p / dag, 2 msk. l. hjälper växten och med artrit, osteoporos, återställer hår och naglar.
• Hagtorn - blommor och frukter är effektiva i många sjukdomar: angina pectoris, hypertoni, neuros. För att normalisera indikatorerna på kolesterol behöver blommor: 1 msk. l. blomställningar brygga 1 stapel. vatten, dricka det här teet (1 matsked 4 p. / dag) kan vara på 20 minuter.
• Blåcyanos normaliserar blodtrycket, återställer centrala nervsystemet, behandlar hosta. För att normalisera nivån av LDL-pulver från växtens rot ska hällas med vatten och koka i en halvtimme vid låg värme. Ta 4p / dag (2 timmar efter en måltid och före sänggåendet).
• Lipa - pulver från dess blommor bidrar till att minska kolesterol. Ta det för 1 tsk. 3 s. / Dag i en månad.
• Maskros är inte ett ogräs, men en riktig skatt av vitaminer och mikroelement. Alla dess delar har helande kraft: löv, rot, blommor. Att rengöra kärlen med hjälp av rhizom. Det måste torkas och males i pulver. Konsumera 1 tsk. innan du äter, dricker vatten. Ett konkret resultat observeras efter månadskursen.

Hur annars kan du minska kolesterol i blodet utan droger? Förutom dessa populära recept, är fartyg och andra medicinska växter aktivt rengjorda: plantain, tistel, valerian, primrose, mjölktistel, silverväv, gulsot och även homeopatisk botemedel - propolis.

Folkmedel för att bekämpa kolesterol

Traditionell medicin har samlat en hel del recept för rengöringsfartyg och stärkt sin ton, men deras tillämpning är inte så ofarligt. Eventuella allergiska reaktioner, biverkningar med samtidiga sjukdomar. Därför är det viktigt att vara försiktig när du använder rekommendationer.

Lägre kolesterol utan droger kan vara sådana folkmekanismer:

• Förbereda råvaror: en halv kopp dillfrön, 1 msk. l. finhackade rhizomer av valerian, 1 stapel. honung. Tillsätt kokande vatten i blandningen (1 liter) och låt stå 24 timmar. Infusion för att hålla på en kall plats och ta 3 p. / Dag 1 msk. l. före måltiderna.
• För vitlök behöver olja 10 kryddnejlika och 2 staplar. olivolja. Vitlökskok och kombinera med smör. Insistera om en vecka. Applicera som krydda utan värmebehandling.
• Du kan göra en tinktur på basis av alkohol. För receptet måste du förbereda 350g hackad vitlök och 200g alkohol (vodka). Blandningen hålls i minst 10 dagar och börjar behandling med 2 droppar 3 p / dag. Tinktur läggs bäst till mjölk, vilket ökar enkeldosen till 15-20 droppar. Nästa vecka reduceras dosen gradvis - från 20 till 2 droppar. Det rekommenderas att upprepa kursen en gång vart tredje år.

LDL sänkningsprodukter

I frågan om hur man reducerar kolesterol utan droger spelar valet av produkter som minskar dess nivå en särskild roll. Mästaren i nivån av fytosteroler (76 mg per 100 g frukt) är avokado.

Många livsmedel är rika på växtsteroler, till exempel mandel: om du äter 60g nötter varje dag, vid slutet av månaden kommer PAP att växa med 6%, LDL kommer att minska med 7%.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Våra mindre bröder (186)
• Nyårsafton (144)
• Allt för trädgårdsgården (943)
• Trädgårdsmusik (315)
• Trädgårdsdesign (224)
• Skötsel av inomhusväxter (27)
• Skadedjurskontroll (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Barn (412)
• Hälsa och skönhet (4252)
• Behandling av folkmedicin (918)
• Makeup, ansikte och kroppsvård (565)
• Dieter (479)
• Hälsokost (284)
• Sjukdomar, orsaker, behandling (145)
• Hårvård (125)
• Idrott och idrott (120)
• Tester (19)
• Intressant och informativt (3064)
• Historiska fakta (247)
• Den underbara är nära (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Målning (31)
• Hur man gör en dagbok på LI.RU (214)
• Böcker, tidskrifter (302)
• Recept (5401)
• Bakning, degprodukter (2701)
• Desserter, kräm (222)
• Billets för vintern (126)
• Dekoration (103)
• Drycker (101)
• Såser (22)
• Köttrecept (862)
• Vegetabiliska Recept (354)
• Fiskrecept (224)
• Soppa Recept (162)
• Recept för kalla aptitretare, sallader (684)
• Musik (785)
• Tips och tricks (306)
• Programvara för dator (123)
• Nålverk (6690)
• Stickning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemlig kunskap, esoterisk, magi, böner, mystik (5377)
• Smarta tankar, citat (379)
• Humor (483)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-intressen

-vänner

-Vanliga läsare

-gemenskap

-statistik

10 sätt att minska kolesterol utan droger

10 sätt att minska kolesterol utan droger

Att minska blodkolesterolet för att förbättra hjärtfunktionen innebär att triglycerider sänks och "klibbigt" LDL-kolesterol (så kallat "dåligt"), liksom att öka nivån av HDL-skyddande kolesterol ("bra").

Varje 1% minskning i LDL kommer att ge dig en minskning av risken för kardiovaskulär sjukdom med cirka 1%. Samtidigt, från en 1% ökning av HDL, kan dina kardiovaskulära risker minskas med 2-4%! Det verkar som om HDL också har antiinflammatoriska (antioxidant) effekter.

Således är det önskvärt att sänka nivåerna av triglycerider och LDL-kolesterol, men höjning av HDL kan vara ännu mer fördelaktigt. Oxidation av LDL-kolesterol, vilket ökar sin "klibbighet", verkar ha en högre riskfaktor än förhöjda nivåer av LDL. Halva av alla hjärtattacker uppträder hos personer med normala kolesterolnivåer.

Graden av oxidation av kolesterol med hög noggrannhet kan bestämmas av innehållet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Låga CRP-nivåer (

• 1 Titel gillade
• 1 citerad
• 0 sparad
  • 1 Lägg till i citat
  • 0 Spara till länkar

  "Att minska blodkolesterolet för att förbättra hjärtfunktionen innebär att triglycerider och klibbigt LDL-kolesterol (den så kallade" dåliga ") reduceras, liksom att höja HDL-skyddande kolesterolhalten (" bra ")."
  Vem vet något för någon. Men i verkligheten minskar inte kolesterolhalten i blodet inte risken för ateroskleros.

  Studier av de senaste årtiondena är kolesterol i allmänhet stört från tronen av huvudorsaken till ateroskleros.
  Tre citat från artikeln "Kolesterol och ateroskleros: traditionell utsikt och modern utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det är allmänt erkänt att ateroskleros är en polyetologisk process, och till denna dag har mer än 250 endogena och exogena riskfaktorer för dess utveckling beskrivits. Det är emellertid karakteristiskt att ingen av dem, även de vanligaste och signifikanta, är obligatoriska och ateroskleros förekommer som personer med hyperkolesterolemi (GHE) och med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriell hypertoni och med normalt blodtryck hos personer med fetma och kakexi och med diabetes mellitus (DM) och utan det. "
  "1. Kolesterol är en väsentlig strukturell komponent i cellmembran, en faktor som är nödvändig för att producera ett antal hormoner och upprätthåller normal aktivitet i immunsystemet. Lipoproteinsystemet säkerställer dess leverans till cellerna och det omvända flödet till levern, vilket förhindrar överdriven intracellulär ackumulering med utvecklingen av en cytotoxisk effekt. Därför är kolesterolnivåer i blodet återspeglar adekvat funktion av transportsystemet för lipoproteiner, men är inte en oberoende fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Läs sista meningen i detta citat långsamt och eftertänksamt.
  "7. Aterosklerotisk lesion av kärlväggen är baserad på lokal inflammation, som utvecklas oberoende av störningar av blod lipoproteinmetabolism, systemisk inflammation, men är signifikant potentierad av dem."

  "Varje 1% minskning i LDL kommer att ge dig en minskning av risken för kardiovaskulära sjukdomar med cirka 1%. Samtidigt, från en 1% ökning av HDL-kolesterol kan dina kardiovaskulära risker minska med 2-4%! även antiinflammatorisk (antioxidant) -verkan. "
  Här är nyckelordet "burk", det vill säga, detta resultat av händelsen är INTE GARANTIERAT. De kan eller kanske inte minska, men de kan öka.
  "Den som ger sannolikheten för sanningen blir, bedrägeri, medvetet eller omedvetet." (J. Berzelius)

  "Övning lindrar inflammation, ökar HDL, hjälper insulinkontroll blodsockernivån och minskar stress."
  Faktum är bara att konsumera socker som ingår i blodet. Och fysiska övningar lindrar inte alls inflammation alls, det är inte för ingenting att skolbarn är undantagna från lektioner i fysisk träning efter en sjukdom. Och så vilken kraftfull stress är motion.
  Inte så sällan minskar den fysiska aktiviteten kraftigt livet. "Den 17-årige fotbollsspelaren i Jerevan-ungdomsskolan" Furman "Gevorg Sukiasyan dog av en hjärtstillestånd. Händelsen inträffade den 14 oktober när Sukiasyan kände sig sjuk och togs till sjukhus, men läkarna misslyckades med att rädda den unga mannen. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det finns faktiskt ganska många fall av plötslig död i sporten. Wikipedia har material om det. Fråga hur många dödsfall det fanns i skolans idrottskurser.

  Försök öka din nivå av HDL niacin (nikotinsyra), bitter choklad (minst 70% kakao), curcumin (gurkmejaxtrakt), kåljuice eller hibiskuste.
  Om det inte finns någon plats att sätta pengar på, försök sedan. Och om du vill göra det klokt, måste du förstå att dessa fonder inte kan påverka ökningen av HDL (de har helt enkelt ingenting).

  Hur man reducerar blodkolesterol utan droger

  Om kolesterol läser oftare från blodprov, som innehåller detta ämne. Om dess nivå i blodet är högre än normalt, är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder och engagera dig i att få din kropp i ordning.

  Överskott kolesterol måste avlägsnas från kroppen, eftersom de är orsaken till allvarliga sjukdomar. För att göra detta, använd mediciner - statiner, som ordineras av läkaren.

  Men är det möjligt, och hur man sänker kolesterol i blodet utan medicinering? Vad skulle alternativ medicin rekommendera?

  Kortfattat om kolesterol

  Blod och vävnader i människokroppen innehåller fettliknande föreningar - kolesterol. Det syntetiseras av levern från fettsyror som tas in med mat.

  Kolesterol representeras av flera typer.

  Kroppskolesterolet bär lipoproteiner - ämnen som kan kombineras med fetter. De är uppdelade i två typer: hög densitet (HDL) och låg densitet (LDL). Användbart kolesterol kombinerar med HDL och går in i levern, där det bryts ner i komponenter med efterföljande borttagning av dem från kroppen.

  Men du kan rätta till situationen och minska kolesterol utan läkemedel folkmekanismer. Ämnet i vår konversation idag är hur man reducerar kolesterol utan droger.

  Varför och vilka fetter behöver människor?

  Fetter (eller triglycerider) i människokroppen ackumuleras i de subkutana cellerna, runt organen. De behövs för energilagring, skydd och isolering av kroppen. Energivärdet av fetter är i jämförelse med kolhydrater dubbelt.

  Kemiska egenskaper särskiljer fetter

  • mättad (det finns ingen kemisk bindning tillgänglig, så de reagerar inte med andra kemiska föreningar); nödvändigt för syntes av kolesterol;
  • omättad (det finns en eller flera lediga platser för kemisk bindning, därför är kemiska reaktioner med andra ämnen möjliga). behövs för att transportera kolesterol till levern.

  Viktiga föreningar inkluderar flera omättade fettsyror som kommer in i kroppen bara med mat.

  Några av dem (linolsyra, linolensyra och aizosapentenoic) minskar nivåerna av triglycerider och kolesterol i blodet, förhindrar bildning av plack.

  Därför lider folk som ständigt konsumerar fiskolja (produkten innehåller dessa syror) sällan lider av ateroskleros (japanska, eskimos).

  Förteckning över livsmedel med mättade fetter

  • nötkött hjärnor;
  • äggula
  • lever;
  • kaviar svart och rött;
  • smör;
  • kycklinghud, fettkött;
  • margarin;
  • hela mjölkprodukter (fettfri);
  • glass;
  • hårda ostar;
  • kokosnötolja;
  • animaliska fetter.

  Forskning har visat att en diet berikad i mättade fetter orsakar ackumulering av kolesterol i blodet, hjärtsjukdomar och fetma.

  Kost för att minska kolesterol

  Bevisat: 25% av skadligt kolesterol är avsatt på grund av felaktig kost. Det kan minska kolesterol utan droger, en balanserad diet, samtidigt som man respekterar det korrekta förhållandet mellan LDL och HDL. Nutritionists rekommenderar: att leverera minst 30% av kalorier i kroppen på grund av omättade fetter.

  För detta ändamål är menyn användbar för att inkludera rätter framställda med användning av produkter med omättade fettsyror:

  • vegetabiliska oljor (från sojabönor och majs, solros, linfrö);
  • valnötter;
  • fet fisk (lax, makrill, makrill, öring, sill);
  • sesamfrön;
  • Kött bläckfisk, krabbor och räkor.

  Vegetabiliska oljor innehåller syror:

  • linolja: i sojabönor - 50-57%, solros - 60%, majs - upp till 50%, lin - från 25 till 35%), i valnötolja (45-55%);
  • linolensyra: i sojabönor (20-29%), linfrö (från 35 till 40%), majs (upp till 10%) oljor, i valnötolja (8-10%).

  Aizosapentenoesyra levererar fiskolja. Men kroppen kan syntetisera detta ämne från linolensyra. Veganer kan dra nytta av detta och använda linfröolja istället för fet fisk.

  Helt utesluta från kosten mat med mättat fett bör inte vara. Trots allt innehåller dessa produkter andra ämnen som är nödvändiga för hälsan. Membranen i alla våra kroppsceller innehåller fetter, och det finns inga vegetabiliska fetter i kroppen.

  För att hålla kolesterolhalten normal bör du inkludera skummjölk, andra lågmjölkade mejeriprodukter, kyckling (utan hud), kaninkött, kalkonflöde istället för rött kött.

  Användbara matvaror

  Andra ämnen med förmåga att motstå skadligt kolesterol inkluderar

  • löslig fiber (bryter ner och tar bort kolesterol);
  • vitamin C (involverad i fettmetabolism);
  • pektiner (kolesterol och gallsalter binder i tarmarna).

  Dessa element ingår i växter.

  Lista över växtbaserade produkter med fördelaktiga ämnen

  • bär: krusbär, röd och svart vinbär, tranbär, svart chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
  • grönsaker: lök, vitlök, svart rädisa, kronärtskocka, chili peppar, betor, okra, pumpa, korg, jordärtskocka, kål;
  • frukt: citron, granatäpple, apelsin, avokado, nektarin, grapefrukt, persika, mandarin, japansk mishmula, passionfrukt, nektarin, pomelo, papaya, plommon, avacado, ananas, päron, fikon, datum, kiwi, körsbär, söt körsbär;
  • baljväxter: bönor, bönor, linser, sojabönor, kikärter;
  • spannmål (mest havre);
  • Örter: selleri, rabarber, quinoa, nässla, sallader, grönt te;
  • nötter: valnötter;
  • frön: sesam;
  • tång: tång.

  Frukt och grönsaker bör ätas dagligen med varje måltid.

  Rekommendationer vid framställning av menyn för att minska blodkolesterol

  Vegetabiliska oljor: solros, majs, soja

  Provmeny för dagen

  • bovete gröt med stewed morötter och lök, klädd med majsolja;
  • proteinomelett;
  • rosmarinte eller örtte med honung;
  • Borodino bröd.
  • grönsaksgrytor (potatis, kucchini, lök, sparrisbönor, morötter, kål, bulgarsk peppar, tomater, stuvade med solrosolja);
  • kokt fisk;
  • grönsaksallad med sojabönolja och tofu (sojabönor);
  • cikoria kaffe med skummjölk och socker;
  • vete bröd med kli.
  • frukt (äpple eller päron) eller morot-äppeljuice;
  • fullkornsbröd.
  • fullkorns havregryngröt med riven äpple, inget smör
  • låg fetthaltost med honung och valnötter;
  • grönt te med mjölk;
  • kex.

  För natten: kefir 1% fett.

  Traditionell medicin i förebyggande av ateroskleros

  Korrekt diet garanterar delvis framgång för att minska kolesterol. För dem som har satt sig som mål att sänka kolesterol utan droger med hjälp av folkmedicin, finns antika recept av läkare som bevisats vara effektiva.

  Oljebehandling

  Använd frisk produkt för applicering. Den bästa oljan kommer att kokas "kallpress". Tillåt inte överdosering av läkemedlet - läkemedlet är inte distribuerat "påsar".

  Linfröolja: behandling med en 45-dagars kurs, 1 msk. l. drick bara 1 gång i tom mage på morgonen. Efter en 2 veckors paus, upprepa oljeintaget. Behandlingen är lång, flera kurser.

  Den bästa oljan säljs av apotek. Officiell medicin erkänner aktiviteten av linfröolja i lipidmetabolism. Apotek säljer oljepreparat "Linetol" från linolja (ansökan - enligt anvisningarna). Linfröolja oxideras snabbt, ett cancerframkallande förekommer i den.

  Varför lagra oljan i en mörk behållare och i kylskåpet. Många gillar inte sin smak att använda som en produkt. Men ibland kan du lida, krydda en sallad eller vinaigrette med en tesked av denna olja.

  Solrosolja är en populär mat. Terapeutisk är orefinerad, med en halt av 60% linolsyra (bildar en fällning under lagring. Ju mer sediment, oljan är bättre för behandling. Det finns inga kontraindikationer.

  Cornolja: Hypokolestereffekten kommer att ha ett 3-dagars dagligt intag (månadsbana) före måltid i en halvtimme. 1 msk. l. Det finns inga uppenbara kontraindikationer.

  Valnötolja: Drick på tom mage på morgonen 1 tsk. och innan du lägger dig på natten 1 tsk. Rekommendera att blanda med honung (1 tsk.). Du kan bara använda nötter - 50 g per dag (gott och friskt). Men det finns kontraindikationer: ökad blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akuta tarmsjukdomar, pankreatit; möjliga allergier.

  Sojabönolja: 2 msk. l. för hela dagen (som medicinsk mat - krydda i sallader).

  • kan inte vara gravid och lakterande (soja innehåller växthormoner);
  • De som är intoleranta mot sojaprotein (allergi är möjligt).

  Frukt- och bär- och grönsaksjusterapi

  Juice av alla bär, frukter och grönsaker som anges i listan över växtbaserade produkter, minska kolesterol. Vi ger det mest effektiva.

  Vattenmelonsaft. Under säsongen, meloner varje dag på en tom mage för att dricka ett glas juice, efter en halvtimme kan du fortsätta till huvudmåltiden. Men det är bättre att äta vattenmelonmassa - upp till 2 kg per dag. Löslig fiber, pektiner.

  Orange - används om det inte finns någon allergi mot citrus. Innan du äter 20-30 färskpressad juice av en frukt tre gånger om dagen.

  Grape (nyberedd). Utför en månadskurs av juiceterapi. Börja med 50 ml. i receptionen, i slutet av månaden, öka till 100 ml. Drick 3 gånger om dagen, efter 0,5 timmar kan du äta huvudmåltiden. Kan inte användas för diabetes, fetma, diarré, magsår, kroniska inflammatoriska sjukdomar i lungorna.

  Granatäpple juice - Rengör blodet av kolesterol, stärker kroppen, ökar hemoglobin. Behandlingstiden är 2 månader. Varje dag, en halvtimme före måltiderna, ta 100 ml juice. - 3 gånger om dagen. Frukt med sammandragande effekt, förstoppning möjlig.

  Grapefrukt (med massa) - 250 ml. före måltid i 20 minuter. Om du har sömnlöshet på natten kan du ta en dubbel dos. Många gillar inte grapefrukt på grund av obetydlig bitterhet, men det är hon som läker. Grapefrukt innehåller mer biologiskt aktiva ämnen än apelsin (inositol, pantotensyra). De kommer att återvända spröda kärlens elasticitet.

  Körsbärsaft - frigör kroppen från överflödigt kolesterol och skadliga metaboliska produkter, vilket är särskilt viktigt för dem som lider av fetma och ateroskleros. Körsbär har isonit, en sällsynt vitaminhaltig substans som reglerar ämnesomsättningen.

  Kärsbärsjuice - förutom att rensa blodet av skadligt kolesterol hjälper till att höja hemoglobin, har en diuretikum och laxerande effekt.

  Saft av röda vinbär - en fjärdedel kopp på morgonen före frukost, om inte kontraindicerat på grund av mag- och andra sjukdomar. Skölj munnen med vatten.

  Svart chokeberry juice - förutom hypokolesterol exponering, ökar surheten i magsaften, underlättar toxicos av gravida kvinnor.

  Äppeljuice är förmodligen den mest prisvärda. Fruktpektiner neutraliserar inte bara överskott av kolesterol utan också skadliga sönderdelningsprodukter från matsmältningsorganet. Ett halvt glas nyframställd juice är berusad under dagen före måltiden.

  Citronsaft - det är svårt att överskatta de citrons anti-sklerotiska egenskaperna. För att minska blodkolesterol rekommenderas det att dricka en citrons drink dagligen i 2 månader: Kram saften av en halv citrus i ett glas vatten, sötnos med honung. I diabetes är honung inte tillsatt.

  Grönsaksjuicer som är användbara för att förebygga ateroskleros kommer att vara pumpa, squash (speciellt användbar för diabetiker), morot, rulle, potatis. För godsaker kan de spädas ut med frukt och bärsaft (färskpressad).

  Svart rädisjuice med honung - renar blod och kärlväggar från kolesterol.

  Vid roten (medelstorlek) klipp av toppen av huvudet och ta av kärnan - du får en slags kruka, längst ner som häller en sked eller två honung. Efter 4 timmar får du en välsmakande medicin, drick i små sippor per dag, var noga med att skölja din mun med vatten efter det.

  Kontraindikationer: graviditet, gikt, tarminflammation, njure och lever, pankreatit, magsår och tarmsår, ökad syrahalt.

  Behandling av potatisjuice: Från 2 knölar (grundligt tvättade), utan att ta bort skalen, pressa saften. Efter 5 minuters avveckling drick ett halvt glas.

  Ta juice på morgonen på tom mage, en timme före frukost. En tio dagars kurs ersätter veckovila och upprepar behandlingen. Goden potatisar bara färskt (från juli till januari), med rosa eller röd hud. Gröna knölar är giftiga (innehåller gift solanin).

  Vitlök mot kolesterol

  Dagligen äter en tand-två, om det inte finns kontraindikationer. Regelbunden konsumtion av vitlök ökar hypokolesteroleffekten på kroppen.

  Vitlökolja: Blanda vattnet på två rengjorda huvuden med 200 ml. solrosolja (oraffinerad), insistera 15 dagar i mörkret. Intag av en nyberedd blandning av smör och citronsaft (varje tesked), drick en halvtimme före måltid 3 gånger om dagen. Behandling av 2-3 kurser som varar från 1 till 3 månader vardera. Mellan kurser en månad paus.

  Vitlöksmjölk: Stir en gruel med 1 kryddnejlika av medelstorlek i ett glas mjölk. Drick på morgonen på tom mage.

  Tinktur av vitlök. Tillsätt 0,5 liter vitlökgrus på 100 g vodka. Insistera på 3 dagar i mörkret och varma, skaka regelbundet - 1-2 gånger om dagen. Stänk tinkturen (5 droppar i receptionen) utspädd med kallt vatten 2-3 msk. l. och drick 10 minuter före måltiden.

  Vitlök oljeblandning. Lika volymer av finhackad vitlök, valnötter, krossad valnötter och majsolja (solros) oljeblandning. Förbered grönsalladsalater dagligen och fyll dem med denna blandning. Eller äta drogen 2 msk. l. för dagen.

  Vitlök vin

  1. röd: 1 gruel av gruel fylls med Cagora - 0,5 l. Skaka dagligen, insistera 7 dagar. Tre gånger om dagen, drick 2 msk. l. på en tom mage.
  2. vit: vitlöksklyfta (ett huvud är nog) för att krossa i vitlökspressen, vanlig malurt hacka 2 matskedar fint. l. att blanda; Häll blandningen med varmt druvvin (vitt eller rött för val), lämna i 5 dagar, skaka en eller två gånger om dagen. stamtinktur, dos 1 msk. l. Ta innan måltider 3 gånger om dagen.

  Infusion: 30 g mosad vitlök häll en liter vatten. Drick vätska för dagen.

  Ät 15 g för en enda mottagning tuggummi av plommon, körsbär eller aprikos, tvättade ner med vitlökolja 1 tsk.

  Balsam vitlök-propolisny

  200 g vitlök behöver 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka av hög kvalitet.

  1. Vitlök häll alkohol (vodka) i en burk mörkt glas, insistera i mörkret vid rumstemperatur i 10 dagar, filtrera vätskan från marken.
  2. Lägg till i vätska 2 msk. l. god honung och 1 flaska farmaceutisk propolisktinktur (30 ml).
  3. Rör och blöt i mörkret i 2 dagar.

  Ta droppvis, sprida en balm i mjölk - 1 kopp.

  1. Börja med 1 droppe till frukost, 2 till lunch, 3 till middag på första dagen, ta upp till 15 droppar för 5: e behandlingsdagen till middag.
  2. Från sjätte dagen till frukost 15 droppar, och sedan börja minska med droppe. På middag på den 10: e dagen dricker de 1 droppe.
  3. Från den 11: e dagen av rengöring av blod från kolesterol och i 30 dagars behandling, drick 25 droppar 1 gång per dag. För att avbryta behandlingen i 5 månader, upprepa sedan kursen.

  Balsam är kontraindicerat för gravida kvinnor, sår, personer med lever, njure, bukspottskörtel, epileptiska sjukdomar.

  Ovanligt sätt

  Ät 15 g. Per enstaka receptkött av plommon, körsbär eller aprikos, tvättas ner med vitlökolja 1 tsk.

  Trevlig smakrengöring

  Om det inte finns kontraindikation för att ta citrus (pankreatit, gastrit på grund av ökad syrahalt i magsaften, magsår och duodenalsår, kolit, enterit, inflammatoriska processer i njurarna och leveren).

  Om det inte finns några kontraindikationer ovan, dagligen före frukost, drick en nyberedd dryck: Kram juice från 1 citron och 1 apelsin i en mugg, fyll på varmt vatten - 1 kopp.

  Te är användbart på kvällen och kvällen med en sked honung och en citronskiva som ska ätas hela med zest.

  Bow-behandling

  Att minska kolesterol i blodet utan medicinering hjälper vanliga lökar.

  1. Koka 2 msk. l. Lökjuice och blanda med honung - 2 msk. l. Få en daglig dos av 4 mottagningar före måltider. Utför 2 kurser i 2 månader vardera, ta en veckors paus mellan dem.
  2. Smula mycket fina äpplen, lök i lika stora volymer. I beräkningen för 3 dagars behandling ska få 3 msk. l. båda. Blanda med 3 msk. l. honung. Blandningen lagras i en burk med lock i kylskåpet. Drick 1 msk. l. på morgonen på tom mage och under dagen före måltiderna.

  Om fiskolja

  Detta effektiva botemedel används endast enligt ordination av en läkare. Obehandlad användning och överdosering kan skada, eftersom det finns ett antal kontraindikationer, varav en är ett brott mot kalciummetabolism.

  Forskningen av forskare de senaste åren har fastställt: En överdos av fiskolja på män kan påverka infertilitet. Fiskolja är kontraindicerat vid ökad blodkoagulering, endokrina störningar och njure- och leversjukdomar. Ibland individuell intolerans.

  Det bästa alternativet för fiskolja kommer att vara rätter från fisk av feta sorter (billigare - fet sill, makrill). Det räcker att regelbundet diversifiera menyn med fisk. Ortodoxa kristna har fiskdagar varje vecka (onsdag och fredag), i sovjetiska tider på torsdagar i kantiner de lagade fiskrätter.

  Kolesterol sänker med folkmedicin

  Ny riven pepparrot - 1 msk. l., ett glas sur grädde 10%. Applicera 1 msk. l. för en måltid.

  Periodiskt finns bakade potatisar med hud.

  Havregryn (helkorn är mer användbar än spannmål), kokt i vatten.

  Kaffe från den torkade rotten av jordärtskockan. Torka knölarna i ugnen vid hög temperatur så att de blir bruna. Mala till ett pulver som lagras i en burk med ett tätt lock. För att göra kaffe behöver du 1 tsk. gummi pulver och ett glas kokande vatten.

  Bokhete Kissel - på morgnar och kvällar dricker du 1/2 kopp. Förberedd på följande sätt: mala bokhved i mjöl, rör om 1,5 msk. l. Häll i en liten mängd kallt vatten i kokande vatten - 0,5 liter. Rör i 7 minuter för att laga mat. Klar sötningsgelé med honung, krydda med krossade valnötter.

  Kiwi - äta 2 kiwi om dagen under lång tid.

  Valnötbehandling - 45 dagar att äta 45 gram nötter.

  Anti-kolesterol dieter

  Vid hjärtsödem rekommenderas en rengöringsdjup med apple-curd (med 1 kg äpplen per 0,5 kg stallost).

  En körsbärsdiet är användbar: Ät 1,5 kg körsbär (eller körsbär) i 1 dag. Det finns bär, pressad mjölk 1% fet, 1 dag räcker.

  Örtermedicin

  Det är känt att växterna som växer där är de mest helande för människor som bor i detta område. Därför är användningen av inhemska örter mer lämplig än växttillskott som annonseras av utländska företag.

  Vi listar några växter som sänker kolesterol i blodet:

  Linfrö (frön) - innehåller essentiella fettsyror. Det rekommenderas att slipa frön på en kaffekvarn till pulver. Använd det, lägg till mat (kefir, sallader, juice) eller bara ät 1 msk. l. dricksvatten. Du kan göra en infusion: rör om 2 tsk. Låt stå i ett glas kokande vatten i 15 minuter.

  Indelad i 4 dagars mottagning. Ta infusionen varm till mat. Förstörda frön oxideras. Därför är endast färska sådana lämpliga, slipa dem före användning. Det finns ett antal kontraindikationer: förutom individuell intolerans, tarmsjukdom, gynekologiska sjukdomar, graviditet.

  Rowan röd. Infusion: Häll i termosbär 2 msk. l. Häll 2 koppar kokande vatten, klar efter 4 timmar. Drick under dagen för 4 gånger ett halvt glas.

  Hallon - rensar väggarna i blodkärlen. Brew te från löven.

  Svarta vinbär (löv) - har anti-sklerotisk effekt, växten ingår i avgifterna eller bryggt te.

  Nypon. Infusion av löv, ta före måltider för 2 msk. l., beredd från 1: a. l. krossat blad, häll ett glas kokande vatten, insistera under locket i 2 timmar.

  Linden (blommor). Före behandlingen är det nödvändigt att rengöra levern med koleretiska örter: Avkok av majs silke, sand immortelle och mjölk tistel frön alternativ.

  De tas i följande läge: I 14 dagar dricker de avkod från en ört, en paus i en vecka, varefter de börjar applicera en annan växt i 2 veckor, en annan 7-dagars vila och rengöringen avslutas igen med en 2 veckors behandling med avkok av den tredje växten. Nästa börjar rengöra blodkärlen med ett lindaträd.

  Torkade blomställningar krossas i pulver omedelbart före användning, före måltid i 20 minuter, ta pulver 1 msk. l. tvättas med vatten. Behandlingsförloppet är en månad. Efter 2 veckors vila från behandlingen upprepas kursen. Kräver strikt avhållande från feta livsmedel. Varje dag finns det äpplen och dill som kompletterar behandlingen med lime.

  Vit mistelten används vid komplex profylaktisk behandling av ateroskleros, accelererar den metaboliska processen, dilaterar blodkärlen, sänker blodtrycket. Applicera och med ökad sköldkörtelfunktion. Växten är giftig, utan råd från en läkare kan inte användas, strikt följa den föreslagna doseringen. Mistelten är kontraindicerad hos gravida kvinnor.

  Japansk Sophora - innehåller linolsyra, rutin, på grund av vilket det har en skadlig effekt på dåligt kolesterol. En 10-dagars alkoholtinktur framställs (på ett mörkt ställe): 100 ml blommor per 20 g blommor (eller frukter) av en växt. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 droppar till ett halvt glas vatten, tagen 3 gånger om dagen före måltid.

  Horsetail - färskt gräs 4 msk. l. (eller torkad 2 msk. l.) Häll med 1 kopp varmt vatten, ånga i 0,5 timmar i ett vattenbad, infusera i 15 minuter. Strained infusion som tas under ordningen: 0, 5 msk. 2 sid. en dag senare 1 timme efter måltiden..

  Ramsons. Innehåller 12 gånger mer essentiell olja av allicin än vitlök. Används i form av greener med högt kolesterol i blodet och ateroskleros.

  Tarragon (Estragon) - anti-sklerotiskt medel. Du behöver en flaska vitt torrt vin som somnar 3 msk. l. gräs. Insistera i mörkret i 5 dagar, skaka dagligen. Ta en hög framför en måltid.

  Alla tillgängliga kolesterolsänkande folkmedicin, recept är många. Men de kommer att hjälpa till med rätt kost.

  Dessutom behöver du för 100% terapeutisk effekt:

  • att vara i aktiv fysisk form (dagligen för att göra allt möjligt fysiskt arbete, delta i motion, gå, jogga, simma);
  • utesluta rökning och alkohol.