Övningar för Angina

Attacker av angina behandlas, inklusive med hjälp av speciell gymnastik, som också är en bra profylaktisk. Fysioterapi eller motionsterapi hjälper kroppen att gradvis vänja sig vid fysisk ansträngning, vilket resulterar i förbättrad blodcirkulation och metabolism.

Kan jag göra motion?

I angina är fysioterapi en av terapimetoderna, eftersom den bidrar till följande processer:

• normalisering av vaskulära reaktioner under muskelarbete;
• eliminering av spasmer i hjärt-kärlsystemet;
• förbättra funktionen av excretionssystemet.

Samtidigt är det viktigt att korrekt välja fysisk ansträngning för att inte försämra hälsan. Det beror på scenen av sjukdomen, som händer:

• Elementary. En person upplever endast litet obehag, anfall uppträder mycket sällan och håller inte länge. Övning rekommenderas att göra högst 30 minuter. Övningar kan vara ganska intensiva. De bidrar till att förbättra funktionen hos interna organ, utveckla alla muskelgrupper.
• Typiskt. Patienten upplever attacker med en mängd fysisk ansträngning. Hans smärta kan övervinna när man klättrar trappor, långa promenader, liksom stress och känslomässig överbelastning. Hans allmänna tillstånd förvärras, andfåddhet uppträder, hjärtfrekvensen ökar. Du kan träna upp till 20 minuter, medan du måste strikt följa pulsfrekvensen. Övningar att utföra i mindre stressigt läge, var noga med att ta raster mellan dem, under vilka man återställer andning och puls.

• Uttalade. En person upplever smärt syndrom även i ett tillstånd av fullständig vila. Det är nödvändigt att vägra aktiva yrken och långa laster. Men även i detta skede är det tillåtet att utföra fysisk terapi övningar. Klasser senast inte längre än 15 minuter (de inkluderar också 5 minuter, som ges för en paus mellan övningar). Gör övningar i lugn takt. Om en attack utvecklas uppträder yrsel eller andnöd, bör du omedelbart sluta träna och kontakta din läkare.

Grundläggande regler för övningsterapi

När du övar fysisk terapi är det viktigt att följa de grundläggande reglerna som ser ut så här:

• genomföra klasser i 2-8 dagar efter attacken beroende på dess svårighetsgrad;
• börja träna med en minimal belastning och varaktighet
• Lyssna noga på kroppen i klasserna och, vid försämring av hälsotillståndet, avbryta komplexet och vid behov kontakta en läkare för att korrigera fysisk terapi.
• Aktiva övningar kombineras med andningsövningar.

Övningskomplex

Kardiologer har utvecklat specialsystem, som finns nedan. Innan du utför dem är det nödvändigt att samråda med den behandlande läkaren, som kan komplettera eller ersätta några övningar, öka eller minska klassens varaktighet.

Värma upp

Motion börjar alltid med uppvärmning. Dess uppgift är att förbereda kroppen för ytterligare belastningar och "värma upp" musklerna. Varje övning upprepas 3-4 gånger:

1. Stå rakt, benen är skilda från varandra. Gör lutningen av kroppen till höger och vänster, fram och tillbaka i lugn takt. Titta rakt framåt.
2. Händerna lyfts ovanför huvudet genom sidorna. Stå på strumporna och nå upp till himlen och återvänd sedan till startpositionen.
3. Startposition - Liggande på ryggen, benen och armarna skilda från sidorna, men utan stark spänning. Böj och böj fingrarna växelvis på nedre och övre extremiteterna.
4. Ligga på ryggen. Flytta tårna fram och tillbaka.

Komplexa №1

Övningar att utföra 4-5 gånger, och den ursprungliga positionen ändras inte - ligger på ryggen:

1. Axlarna drar upp sig och försöker få sina örons tips. Gör övningen långsamt utan ansträngning och titta på andan.
2. Böj dina ben på knä och armar - i armbågarna. Alternativt beskriver de en cirkel.
3. Dra dina armar längs kroppen med dina palmer ner och benen böjer sig vid knäna. Lita på benen, maximera skinkorna och buken och bilda en triangel. Den största bördan faller på benen och armarna.
4. Böj dina ben på knäna och lösa upp i olika riktningar, förbinder fötterna.
5. Sammanfattningsvis - gå på plats. För första gången bör gångtiden inte överstiga 1 minut. Därefter kan det med tillstånd av läkaren gradvis ökas.

Komplex nummer 2

Lämplig för dem som lider av stabil angina. Består av följande övningar:

1. Startposition - sittande på en stol, armarna sänkt och avslappnad. Händerna åt sidan till sidorna till axelnivån, dra djupt andetag och sänka med utandning. Upprepa 5 gånger.
2. Startpositionen är densamma, men armarna är placerade i midjan. Höj en arm över sidan till axelnivån, andas in, återgå till startpositionen och andas ut. Gör detsamma med den andra handen. Upprepa 3 gånger för varje hand.
3. Den ursprungliga positionen står, fötterna axelbredd isär, armarna böjda horisontellt vid armbågen och fixerade framför bröstet. Gör omvänd kropp med utspädning av händer - andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa 4 gånger.
4. Sammanfattningsvis - gå på plats i 60 sekunder.

Andningsövningar

I kombination med fysisk terapi ger andningsgymnastik bra resultat, eftersom organen berikas med syre, hjärtslag och metabolism stabiliseras, membranet blir starkare, emotionellt tillstånd och välbefinnande förbättras.

När angina rekommenderas att göra andningsövningar med Buteykos metod. Den sovjetiska fysiologen och kliniken trodde att en person i denna sjukdom andas långsamt och svårt. Denna ovanliga andning för kroppen leder till det faktum att lungorna snabbt sammandrag, och kärlkrammen. Som ett resultat är det en överdriven ackumulering av koldioxid i blodet, och kroppen upplever syrehushållning.

Andningsmönstret är som följer:

• andning - 5 sekunder;
• andas ut - 5 sekunder;
• pausa med maximal avkoppling - 5 sekunder.

Hur bestämmer du om du andas rätt? Lägg en hand på magen och den andra på bröstet. Om vid inandning drastas magen i första, och sedan bröstet, utförs träningen korrekt. Det bör komma ihåg att de andas in i näsan och andas ut med munnen.

Kontraindikationer för andningsgymnastik:

• graviditet och amning
• kroniska sjukdomar;
• inflammatoriska sjukdomar i det lilla och stora bäckenet;
• adenomyos.

Så, regelbundna fysiska övningar och andning övningar hjälper till att bli av med symtomen på sjukdomen och förbättra personens allmänna tillstånd och välbefinnande, samt normalisera funktionerna i alla inre system i kroppen. Men alla medicinska komplex är gjorda under strikt övervakning och kontroll av en specialist!

Vilka fysiska och andningsövningar rekommenderas för angina?

Angina pectoris är ett patologiskt smärtsyndrom som manifesteras av yttre faktorer (överdriven motion, ätande, stress etc.) och kännetecknas av en uttalad känsla av obehag bakom bröstet.

Tidigare kallades sjukdomen i de officiella medicinska referensböckerna "angina pectoris", för närvarande har detta namn bevarats hos folkläkare. Kan åtföljas av arytmi (instabil puls). Smärtsyndrom utmärks av ett oväntat skarpt utseende och bestrålning till de intilliggande områdena av människokroppen: nacken, mellan axelbladen, den vänstra axeln, käften.

Anfallets varaktighet sträcker sig som regel inte över 15 minuter. Det är möjligt att påskynda processen att lindra smärtssyndrom genom att stoppa den aktivitet som orsakade smärtan och genom att ta läkemedlet i den farmakologiska gruppen av nitrater, vilket har en kortvarig effekt.

Nedan kommer vi att överväga ett komplex av andnings- och fysiska övningar för att utföra på ett sjukhus och hemma för att förhindra att smärta och nödlindring uppträder utan användning av läkemedelsterapi.

Förmågan och betydelsen av andnings gymnastik och motion för angina

Icke-läkemedelsbehandling efter diagnosen angina pectoris syftar till att minska risken för hjärtinfarkt med hjärt-kärlsjukdom (CHD) genom att ändra patientens vanliga livsstil.

• Det är önskvärt att helt sluta röka eller minimera användningen av tobak. Detta riktar sig till den medierade återställningen av kardiovaskulära systemets funktioner genom inflytande genom människans andningsorgan.
• Måttliga fysiska aktiviteter som syftar till att bekämpa hypodynami och som ett resultat stimulering av hjärt- och respiratoriska system.
• Utnämningen av en perpetual terapeutisk kost i samband med en minskning av salt i den dagliga kosten, liksom stekt och kryddig mat visas.

Dessa rekommendationer, i kombination med fysisk terapi och ett komplex av andningsövningar, syftar till att säkerställa en gynnsam prognos för angina och hämma syndromets övergång till ischemisk hjärtsjukdom med den efterföljande risken för hjärtinfarkt.

Fysioterapi och andningsövningar har inte bara en fördelaktig effekt på alla kroppssystem genom att förbättra blodflödet och påskynda metaboliska processer, utan också möjliggöra samtidig nedtryckning av angina pectorisattack.

Kontraindikationer för angina

De viktigaste kontraindikationerna för angina associerade med att förebygga utvecklingen av hypertoni. I detta avseende är det viktigt att undvika överdriven fysisk ansträngning, konsumtion av psykoaktiva ämnen (kaffe, ginseng, eleutherococcus, tallrikar med högt innehåll av varm peppar och salt osv.). Förekomsten av angina syndrom visar i de flesta fall blodkärlens svaghet, och därför rekommenderas det inte att göra skarpa rörelser (inklusive att snabbt gå ur sängen när du vaknar och liknande). I de flesta fall rekommenderas det inte att förskriva en spa-behandling.

Terapeutisk fysisk kultur i angina pectoris: en uppsättning rekommenderade övningar av specialister

Vid tilldelning av en uppsättning fysiska övningar är det viktigt att observera de grundläggande principerna som härleds från det grundläggande axiomet "do not harm":

• Gymnastik med stenokardi innebär val av enskilda belastningar beroende på sjukdomsstadiet och frekvensen av manifestationer av smärtinfarkt: ju tyngre är patologin, den mindre fysiska träningen och övningarnas varaktighet.
• Obligatorisk separation av övningskomplexet i tre delar: en uppvärmning, huvudgruppen av övningsterapi och en hitch. Uppvärmning gör att du kan förbereda kroppen för att utföra övningarna. Huvudgruppen ger optimal effekt på kroppens system. Hitch gör att du kan konsolidera effekten och avsluta träningsterapi utan tryckfall.
• Vid tilldelning av övningar är det viktigt att hålla sig till regeln om frånvaron av skarpa rörelser under träningsterapi.

Det är viktigt! Syftet med en uppsättning fysiska övningar är viktigt i sjukdomens första och andra etapp. Vid diagnosering av tredje etappen rekommenderas att man går normalt och ökar tiden för att stanna i frisk luft under de första månaderna.

Värma upp

• På golvet måste du lägga en matta och ligga på den. Ta tre djupa andetag och andas ut, gör dig redo att göra övningarna.
• Lyft torso vinkelrätt mot golvet. Höger hand upp - luta till vänster, vänster hand upp - luta till höger. Tio cykler och en minuts paus. Upprepa tre gånger.
• Ligga ner igen. Böj knäna - räta upp benen. Gör tio gånger och vila i en minut. Upprepa tre gånger.

Det är viktigt! Vid svårigheter med utförandet av de givna övningarna på ett golv får du göra uppvärmning på en stol. Undvik plötsliga rörelser - koncentrera sig på stretching.

Huvudkomplexet av övningar

• Squats med utsträckta armar: 10 till 30 gånger. Det totala antalet knep rekommenderas att delas in i tre cykler, mellan vilka var och en ska göra en minutbrytning. Detta uttalande gäller för alla övningar nedan.
• Benets axelbredd, torso luta framåt vinkelrätt mot golvet, armarna till sidan och vrid med en kabel till vänster och höger till maximal möjlig gräns. Mängd: 10 till 50 gånger.
• Benen axelbredd ihop, vänster hand upp - luta till höger, höger hand upp - luta till vänster. För varje hand gör vi 10 - 30 gånger.
• Löpning på plats (optimal användning av löpbandet, men det kan du utan) med gradvis acceleration i 10 minuter.

Det är viktigt! För att uppnå ett optimalt resultat är det lämpligt att inte bara utföra en uppsättning övningar dagligen utan också göra anpassningar till den dagliga rutinen: istället för att åka bil är det bättre att gå till fots, istället för att använda hissen är det bättre att klättra sig självständigt till det önskade golvet.

hitch

Gå tillbaka till mattan. Sätt dig ner, sträck dina ben framåt, lägg dina klackar ihop. Böj inte knäna, försök att nå fötterna med dina handflator och rör dina knän med huvudet. Utför långsamt, sträck. Sedan lägg dig ner på mattan, återhämta dig, ta andan tillbaka till det normala.

Det är viktigt! I händelse av smärta eller annat obehag som föregår angina angrepp, bör träningen omedelbart stoppas, sitta eller ligga på mattan och återställa andningen med djupa andetag och utandningar. Om smärtan inte slutar, måste du dricka kortverkande nitrat för att stoppa attacken.

Gymnastik och laddning för angina: Ytterligare material

Det är tillåtet att gå in i övningar i övningsterapi för angina om reglerna om frånvaro av abrupala rörelser vid utförande av en uppsättning övningar och förebyggande av överbelastning av patienten observeras. Prioritet bör ges till sträckningsövningar och endast då för kraftbelastning.

Andningsgymnastik: De mest populära och pålitliga teknikerna

Andningsskydd är en av de viktiga komponenterna vid fysiska övningar och i vardagen för att förhindra angina pectorisattacker.

Strelnikova teknik

Strelnikovas metod innehåller ett stort antal övningar, varav mest intressanta är tekniker som syftar till nödlindring av angina angrepp. Ett exempel på en övning i Strelnikova för lindring av angina pectoris:

• Sitt på en stol eller knä på golvet, stäng dina ögon.
• Gör ett kraftigt skarpt andetag med en starkt vilande muskelsammandragning av bröstet.
• Andas långsamt utan att hålla andan.
• Upprepa tills smärtsyndrom minskar.

Det är viktigt! Om det inte finns någon lättnad inom 10 minuter, ska du omedelbart ringa till en läkare. Efter att ha upplevt en attack rekommenderas tillfällig vila.

Bubnovsky teknik

I Bubnovskys respiratoriska tekniker läggs tonvikten på med hjälp av ett membran, det vill säga minimering av andning av bröstet. Det är värt att notera att nästan alla specialister avvisar bröstandning som den mest skadliga. Ett exempel på respiratorisk gymnastik enligt Bubnovsky med angina:

• Lägg mattan, sitta på knäet, stäng dina ögon, känna membranet (utrymmet mellan bröstet och bukhinnan).
• Ta ett långsamt andetag, räkna till 5 och expandera membranet med muskulös ansträngning; håll andan, räkna till 3, fixera öppningen förstorad; andas långsamt, räkna till 5 och dra i membranet med muskulös ansträngning. Upprepa denna cykel 20 - 50 gånger (beroende på träningsnivå).
• Stå i en hunds ställning, slappna av din mage och andas intensivt och snabbt - först en minut och sedan gradvis sätta tiden för intensiv andning till 5 - 10 minuter.

Det är viktigt! Om du känner dig yr med intensiv andning måste träningen sluta och nästa dag för att minska andningstiden.

Buteyko teknik

Buteyko-metoden är baserad på att minska frekvensen och förbättra kvaliteten på människans andning. Huvudsakliga tesesmetoden Buteyko:

1. Antalet "inhale-exhale" perioder får inte överstiga 16.
2. Andning bör ske genom näsan. Andning i andan är skadlig och hälsofarlig.
3. Andning ska vara lätt och långsam.
4. Inandning bör vara minst dubbelt så kort som utgången.
5. Det rekommenderas att andas in efter inandning.

Buteyko träningsexempel:

• Sitt på en stol, räta ryggen, lägg palmerna på knäna, stäng dina ögon.
• Inhale i 10 sekunder, håll andan i 20 sekunder och andas ut i 20 sekunder. Dessa tidsperioder uppnås gradvis. I de första stadierna av träning är det viktigt att observera förhållandet 1: 2: 2 och varierar antalet sekunder på ett sätt som är bekvämare för patienten.

Det är viktigt! Att öva Buteyko-andning bör inte vara våldsam och orsaka spänning. Skolning för att lätta andningen enligt "inhaler-breath-hold-deep-expiration" -systemet bör vara gradvis.

Kommer yoga att hjälpa andningsövningar?

Yogiska metoder har mycket gemensamt med de andningssystem som utvecklats av Bubnovsky och Buteyko. I synnerhet andasmetoden "andas in - fördröja - andas". Men yoga använder mindre godartade tekniker, och användningen av dessa metoder i angina rekommenderas inte på grund av otillräcklig kunskap om ämnet av det officiella medicinska samfundet.

Andningsvägar och övningsterapi bör kombineras för att uppnå bästa preventiva och terapeutiska effekten. Övningen av respiratoriska tekniker enligt Buteyko eller Bubnovsky rekommenderas också under en massage i hjärtat för att stabilisera pulsrytmen.

Övningsterapi för angina pectoris

Saratov State Medical University. VI Razumovsky (NSMU, media)

Utbildningsnivå - Specialist

1990 - Ryazan Medical Institute namngav efter Academician I.P. Pavlova

Sjukdomar i hjärtmuskeln och själva hjärtat är ganska farliga för hälsan hos alla. De förvärrar signifikant livskvaliteten, gör en person mindre aktiv, orsakar obehag, svår smärta. I hjärtasjukdomar är patienten skyldig att följa ett stort antal regler, krav och begränsningar.

Nu är trenden att inte bara personer i pensionsåldern lider av liknande sjukdomar, som det var flera årtionden sedan. Hjärt- och hjärtsjukdomar är också vanliga hos unga. Den främsta orsaken till detta fenomen är det låga antalet barn som deltar i idrott och ungdomar, deras inaktiv livsstil och dålig livsmedelskvalitet, är det inte användbara produkter med ett högt innehåll av socker i sammansättningen, animaliskt fett, det "onda" kolesterolet, och så vidare. D.

Angina är en konsekvens av ischemi. Det uttrycks i frekventa och ganska långvariga smärtanfall. För att minska obehag, förbättra patientens välbefinnande, använd en rad olika terapimetoder. En av dem inkluderar övningsterapi för angina.

Lastens karaktär med angina

Medicinsk fysisk kultur - ett av de mest effektiva sätten i kampen mot angina. Låg aktivitet med denna sjukdom kan bara förvärra patientens tillstånd. Men det är viktigt att korrekt välja en uppsättning övningar. Det beror på graden av utveckling av sjukdomen. Det är nödvändigt att överväga lastens art vid varje stadium av angina.

Diagnos av sjukdomen och urvalet av nödvändig terapi för behandling bör göras av en professionell kardiolog. Försök inte själv välja en behandling, det kan inte bara vara ineffektivt men också farligt för din hälsa.

Inledande steg

På detta stadium av angina patienter känner sig inte obehag och smärta. Sjukdomen förekommer ganska sällan, anfall är vanligtvis korta.

På detta stadium bör övningar för angina vara cirka 25-30 minuter. De kan vara intensiva och dynamiska men utan höga belastningar på hjärtat. Ett komplex av övningar har valts som låter dig använda och utveckla alla muskelgrupper, för att förbättra tonen i de inre organen.

Typiskt stadium

Ett typiskt stadium manifesteras endast under fysisk ansträngning av patienten. Vid långvarig promenader, gå i trappor, utföra intensiv träning kan manifestera symtom som andnöd, yrsel, hjärtklappning och så vidare. D. Försämringen observerats under stress, känslomässigt ansträngande.

På en typisk scen angina patienter fick ägna sig åt fysisk träning, men motion bör utföras i ett mindre intensivt läge. Mellan tillvägagångssätt måste du utföra raster, under vilka det är nödvändigt att normalisera andning, pulsfrekvens.

Komplexets varaktighet bör inte vara längre än 15-20 minuter. Under det måste patienten noggrant övervaka pulsfrekvensen. Om det ändras med mer än 15% är det värt att stoppa komplexet eller minska intensiteten.

Uttalad stadium

Det uttalade steget är den mest akuta av alla som presenteras ovan. Patienten kan känna obehag även i ett tillstånd av fullständig vila. En sådan patient bör begränsas från hög intensitet fysisk ansträngning, långvariga typer av aktivitet.

Men även med ett uttalat stadium kan patienten ordineras motionsterapi. Alla övningar ska utföras i lugnt läge. Om de är svåra och orsaka andnöd, yrsel, smärta i hjärtat, är det nödvändigt att slappna av lite och minska prestanda amplitud.

Träningstiden bör inte vara längre än 10-15 minuter. Av dessa tilldelas ca 5 minuter att vila mellan övningar.

När de första symtomen på en attack uppträder är det nödvändigt att omedelbart sluta träningen och kontakta en specialist.

Uppsättning övningar

Kardiologer har utvecklat en universell uppsättning övningar som är lämpliga för de tidiga stadierna av utvecklingen av angina. Innan du använder den bör du definitivt rådfråga en specialist.

Värma upp

Det första du behöver börja med - värma upp. Det hjälper till att värma upp kroppen lite, för att förbereda den för genomförandet av efterföljande övningar, vilket gör dem mer effektiva.

Stå upp rakt, med fötterna axelbredd isär. Vrid alternativet framåt, bakåt, vänster och höger. Gör det långsamt, se rakt ut. Upprepa denna övning ca 10-15 gånger.

Lyft upp händerna högt upp. Stå på strumporna och sträck så högt som möjligt. Återgå till startpositionen. Upprepa detta 10 gånger.

Lägg på golvmatta för träning. Ligga på ryggen, sprid dina armar och ben så mycket som möjligt till sidorna, medan du inte spänner. Böj dina fingrar växelvis på de övre och nedre extremiteterna. Denna övning görs i en genomsnittlig takt, antalet repetitioner - 5-6 gånger. När du utför övningen, försök att slappna av och normalisera andningen så mycket som möjligt.

Ligga i samma position, rör tåren på underbenen så att de är inslagna och sedan in och ut. Upprepa övningen 5-6 gånger.

Huvuddelen

Ligga på ryggen, dra axlarna så högt som möjligt och försök att röra på öronen. Gör övningen långsamt och uppmätt, se din andning. Upprepa övningen 5-6 gånger.

Böj i benägen på överbenen i armbågarna och den lägre i knäna. Beskriv dem omväxlande cirkel. Håll en jämn takt i träning. Upprepa ca 5 gånger på varje lem.

Ligga på ryggen, följ broen utan att lyfta midjan från golvet. Lyft bäckenet så långt som möjligt. Utför denna övning 3 gånger. Liksom alla tidigare, bör det ske långsamt, för att övervaka andning och hjärtfrekvens.

Och den sista träningen - utspädning av knäna i utsatt position. Kör det 3-4 gånger.

hitch

Hitch - den sista delen av träningen, som låter dig konsolidera effekten av alla tidigare utförda övningar. Den enklaste typen av hitch går på plats. I de tidiga stadierna är 1 minuters promenad tillräcklig. Efter att du kan öka dess varaktighet.

Dessa övningar måste utföras flera gånger om dagen, över tiden ökar antalet repetitioner. Denna behandling måste kontrolleras strikt av den behandlande läkaren.

Andningsövningar

Inte mindre effektiv typ av behandling är andningsövningar för angina. Det används för att behandla många andra sjukdomar som är förknippade med övervikt, sjukdomar i reproduktionssystemet etc.

Uppgifter om andnings gymnastik vid stenokardi

Andningsövningar har flera uppgifter. Bland dem är:

• Förstärkning och ökning av membranets ton.
• Myokardisk syremättnad.
• Korrekt andning.
• Stabilisering av metabolism.
• Förbättrad välbefinnande.
• Förbättrad immunitet mot olika virussjukdomar.
• Normalisering av den emotionella bakgrunden.
• Stabilisering av hjärtatslag.

arter

Det finns flera typer av andningsövningar. De skiljer sig från varandra i teknik och ursprungsort. Det finns följande sorter:

• Body flex. Denna metod används aktivt mellan huvudövningarna av medicinsk fysisk kultur. Bodyflex utförs i flera steg. Det syftar till syrebildning, inte av ett separat organ, utan av hela organismen. Denna metod används för att bli av med en mängd olika sjukdomar - från extra pounds till hjärt-kärlsjukdomar.
• Oksisayz. Det används under träning. Andningens rytm ökar, vilket gör att du kan mätta kroppen med syre.
• Tszyanfey. Födelseplatsen för denna teknik är Kina. Den innehåller flera typer av övningar ("lotus", "våg", etc.) som alla kan utföra. Denna teknik används för hjärt-kärlsjukdomar, och för att förbättra välbefinnandet, bli av med extra pounds i problemområden.

Exekveringsregler

Trots vilken typ av respiratorisk träning du har valt finns det elementära regler för var och en av dem. De låter dig uppnå maximal effekt av behandlingen. Det finns följande regler:

• Var noggrant övervaka andan. Det bör endast göras näsa. Ta ett ganska snabbt och skarpt andetag.
• Andas ut är bättre att träna genom munnen. Till skillnad från ingången bör det vara ganska långsamt och uppmätt. Luftfrigöringen ska vara så tyst som möjligt.
• Kom in kan du göra både samtidigt med övningarna och mellan dem.
• När du utför andningsövningar, var noga med att hålla reda på poängen. Det är nödvändigt att överväga mig att inte köra andan.
• Det är nödvändigt att välja den mest bekväma positionen för att utföra övningarna. Gymnastik kan sitta, stå eller ligga ner.
• Det är nödvändigt att utföra andningsövningar två gånger: på morgonen före en måltid och på kvällen 1-2 timmar efter.
• Andningsövningar bör endast utföras på tom mage.
• Under den varma säsongen försök att delta i frisk luft. Detta kommer att göra övningarna effektivare. De kan utföras som stående på plats eller under långsam gång.
• Om du utför andningsövningar hemma, var noga med att förbereda rummet för detta. Det måste vara väl ventilerat i förväg.

Kontra

Andningsgymnastik med anfall är en mycket effektiv och effektiv terapi som har praktiskt taget inga biverkningar. Men det finns en grupp människor som borde överge det. Dessa personer inkluderar:

• Sjuksköterskor.
• Kvinnor som bär ett barn.
• Personer med akuta former av kronisk sjukdom.
• Patienter med inflammatoriska sjukdomar i det stora eller små bäckenet.
• Patienter som lider av adenomyos.

Ytterligare fysisk aktivitet och andningsövningar för att bli av med orsaker och symptom på angina, avsevärt förbättra status och välbefinnande hos patienten, att normalisera funktionen hos alla organ. Men sådan behandling är värt att välja med experter.

Gymnastik vid stenokardi

Det obekväma tillståndet, smärtan bakom sternum som uppträder omedelbart efter träning eller stressiga situationer är alla tecken på angina pectoris. Ofta finns det också instabilitet hos puls. Anfall uppstår som regel oväntat, smärtor känns i livmoderhalsområdet, hakan, området mellan axelbladen, vänster axel. De är inte för långa (ungefär en kvart i timmen), avlägsnas med nitratgruppens läkemedel.

För att förhindra och förhindra utveckling av smärtsamma attacker föreskrivs särskilda övningar för angina. Komplexet kan också hjälpa till att lindra smärta utan att använda piller. Inledningsvis utförs sådana övningar av patienten på sjukhuset under ledning av en hälsovårdare, och senare hålls klasserna oberoende.

Relevansen och fördelarna med andning och övning i hjärtattacker

Icke-farmakologiska behandlingsmetoder för angina pectoris syftar främst till att förebygga utvecklingen av ischemi. Således är det nödvändigt att ändra patientens vanliga sätt att leva. Det rekommenderas att ge bort dåliga vanor - användningen av alkohol och tobaksprodukter som hjälper till att stärka hjärtmuskeln genom andningsorganen.

Det bör följa en diet som visas i hjärt-kärlsjukdomar. Dieten bör minska mängden salt, såväl som helt uteslutna, stekta, kryddiga, röka produkter.

För att minska obehag, förbättra patientens välbefinnande, använd en rad olika terapimetoder.

För patienter med angina pectoris är det tänkt att utföra genomförbar fysisk ansträngning för att aktivera hjärt- och respiratorisk aktivitet. Kombinationen av gymnastik och andning övningar kommer att bidra till att förbättra cirkulationssystemets och metabolismens arbete, samt lindra smärtsamma attacker.

Finns det några begränsningar för fysisk utbildning?

En viktig uppgift vid behandling av angina pectoris är att innehålla trycket från dess plötsliga förändringar och förhindra utvecklingen av högt blodtryck. Därför är det nödvändigt att se till att det inte finns några överbelastningar, både fysiskt och emotionellt. Du bör inte missbruka kaffe, kryddig och salt mat, eftersom detta kan orsaka överstimulering av kroppen och är fylld med ökat tryck. Skadlig med angina och skarpa rörelser på grund av uttömda kärl. Ej utsedd i nästan alla fall av denna sjukdoms sanatoriumbehandling.

Vad ska vara terapeutisk träning

För att uppnå positiva resultat utförs en uppsättning övningar utifrån patientens tillstånd under utövandet av övningsbehandling för angina. Gymnastik är endast tillåtet i de två första stegen av sjukdomen. Om angina pectoris är svår, rekommenderas långsamma promenader, helst i gröna områden.

Medicinsk fysisk kultur - ett av de mest effektiva sätten i kampen mot angina

Fysioterapi ordineras enligt följande:

• Det tar hänsyn till utvecklingsstadiet av sjukdomen, hur länge de smärtsamma anfallen förblir och hur ofta de uppstår. I mild form kan belastningen stärkas, i svår angina är den minimal;
• Hela terapeutiska gymnastiska komplexet består av tre komponenter - en uppvärmning, en huvuddel, en hitch. Under uppvärmningen justeras kroppen för att ta upp lasten. I huvuddelen av övningen syftar angina pectoris till att erhålla en rimlig belastning med alla organ och system i patientens kropp. Under haken finns en jämn utgång från övningskomplexet utan hopp i blodtryck;
• gymnastik komplex ska inte innehålla övningar med skarpa rörelser.

Hur man värmer upp

Övning för hjärtat angina pectoris börjar värma upp. Så att lasten inte är överdriven utförs den på golvet (en gymnastikmatta sprids ut i förväg):

1. Ta ett djupt andetag och andas 3 gånger. Detta kommer att ställa stämningen för hela komplexet.
2. Sitt på mattan. Lyft din vänstra hand - böja åt höger, gör samma i andra riktningen. Upprepa 10 böjningar i varje riktning. Vila i 1 minut, utför ytterligare två tillvägagångssätt.
3. Ligga ner. Böj och böj knäna 10 gånger. Vila 1 min. Då kommer två närmar sig.

Det är viktigt att korrekt välja en uppsättning övningar.

Vad är huvudkomplexet

Hela huvudkomplexet av fysioterapi för angina utförs från en stående position.

Följande övningar görs med en minuts paus för vila:

1. Sitt ner, dra händerna framför dig (börja med 10 knutar, öka gradvis antalet till 30).
2. I. p. - Ben är något ifrån varandra, torso parallellt med golvet, armarna sprids isär. Vrid vänster och höger, dra så långt som möjligt. Det ursprungliga antalet 10 gånger, ta upp till 50.
3. I. p. - Ben isär axelbredd, höja en arm, luta i motsatt riktning, samma för den andra armen. I varje riktning från 10 till 30 gånger.
4. Icke-snabb körning på plats, gradvis accelererande, 10 minuter. Om det finns en löpband kan du springa på den.

Hur avslutar man gymnastik med hjärtans hjärtat

Hitch spenderar sittande på golvet. Håll dina ben raka, böj inte vid knäna. Händerna sträcker sig mot tårens spetsar, huvudet för att försöka få knäna. Rusa inte, gör i långsam takt. Ligga ner, vila, återfå andan.

Under träning för hjärtats hjärtat är det viktigt att inte överdriva det. Vid det minsta obehag i hjärtat måste du sluta, ligga ner och försöka ta djup andning och andas ut för att normalisera andningen. Om icke-läkemedelsmetoden inte hjälpte, är det nödvändigt att ta droger från nitratgruppen "Nitroglycerin" eller "Sidnofarm".

Träningstiden bör inte vara längre än 10-15 minuter

Vad kan kompletteras gymnastik med angina

I det terapeutiska gymnastiska komplexet kan du lägga till andra övningar. Det viktigaste är att inte glömma förbudet att göra plötsliga rörelser, innovationer bör också vara möjliga för patienten och inte orsaka honom obehag. Det är att föredra att använda övningar för sträckning och kraften att använda med stor försiktighet.

Metoder för respiratorisk gymnastik med angina

Utföra ett komplex av träningsterapi mot angina, du borde alltid följa rätt andning. Andning är viktigt inte bara under gymnastik, det spelar en stor roll i vardagen. Väl etablerat andningsorgan hjälper till att undvika smärtsamma attacker. Det finns många tekniker för korrekt andning.

Andas på Strelnikova

I detta system, en stor variation av andnings gymnastik. Det finns övningar som tillåter i nödsituationer med starka angina attacker för att bli av med dem.

Inte mindre effektiv typ av terapi är respiratorisk gymnastik för angina.

Här är några av dem:

1. Sitt på en stol eller knä på golvet, stängda ögon.
2. Utför en kraftig inandningsrörelse så att bröstmusklerna kläms.
3. Håll inte andan, men utandas omedelbart långsamt.
4. Utför de beskrivna inandningarna och utandningarna tills smärtan slutar.

Vid slutet av attacken behöver patienten vila. Om smärtan inte gick tillbaka, behöver du ringa en ambulans.

Bubnovsky andas

Denna teknik innebär andning, vilket innefattar membranet, och andningen minskar till ett minimum. Du måste veta att de flesta sjukvårdspersonal påpekar skadan på andning av bröstet.

Ungefärliga komplexa andningsövningar:

1. Sitt på knäna, täck dina ögon, känna membranet - området mitt i bukhinnan och bröstet.
2. Inhalera långsamt upp till fem, gradvis ökar bländaren, spänner musklerna. Frys, räkna till tre, fixera detta tillstånd av membranet. Andas gradvis och räkna till 5. Dra tillbaka membranet med hjälp av muskelkraft. Utför - börjar med 20 andetag och tar upp till 50.
3. Stå upp på alla fyra, slappna av i magmusklerna. Utför andningsrörelser med ansträngning och snabbt i en minut. Gradvis öka varaktigheten till 10 minuter.

Vid allvarlig yrsel bör andningsövningar avbrytas. Nästa gång börjar med de lägsta doserna.

Det finns flera typer av andningsövningar.

Andning av Buteyko

Den grundläggande principen i Buteyko andningsteknik är att minska frekvensen av andningsrörelser samtidigt som kvaliteten på andningsförfarandet förbättras.

De viktigaste bestämmelserna vid andning är följande:

• Antalet andetag kan inte vara mer än 16;
• du behöver andas strängt näsa. Andning i andan är inte bara skadlig men också en fara för människor.
• andas långsamt och naturligt;
• det är nödvändigt att andas in tid två gånger kortare än andas ut;
• fördröjning efter inandning.

Ungefärlig uppsättning övningar Buteyko:

1. Sitt på en stol med slutna ögon, håll din rygg rakt, händerna på knäna.
2. Inandning i 10 sekunder, håll andan i 20 sekunder och andas sedan i 20 sekunder. En sådan tidsperiod från de första klasserna kommer inte att kunna utföra. Det viktigaste är att respektera proportionerna 1x2x2 och bekväma känslor.

Buteykos andningsteknik möjliggör en fasad övergång till lätt andning enligt ordningen: inandning - paus - djup utandning. Det borde inte kännas spänning.

Kan yoga ersätta gymnastik för andning?

Det finns många likheter och likheter mellan andningstekniker skapade av Bubnovsky och Buteyko och yogis andningsövningar. Detta gäller särskilt för proceduren som följer systemet: inandning - paus - andas ut. Men yoga är inte utformad för personer som lider av hjärtsjukdomar.

Yogis använder mer styva övningar som inte kan användas för angina. Andningsgyro gymnastik är fortfarande dåligt förstådd på den officiella medicinska nivån, så patienter med angina bör avstå från användningen.